Te seguir foi uma das melhores decisões que fiz nesse finalzinho de ano. Tem mais ou menos um mês e meio que te acompanho e comecei a usar esse app para gerenciar calorias. Nesse meio tempo passei a acrescentar exercicios em casa e já consegui eliminar 6kg. Iniciei na metade de outubro com 98,7kg e agora, início de dezembro, estou com 92,5kg. Minha meta agora é fechar o ano com 89kg. Vou seguir suas dicas de receitas pra tentar eliminar gordura mais rápido. Só tenho a te agradecer por compartilhar sua rotina e ajudar a gente a sair da vida sedentária.
Cheguei no seu canal em agosto, e tenho seguido suas orientações, estou muito feliz pois estou emagrecendo sem passar sufoco! Muito obrigada Renata, vc é top! Estou indicando seu canal para meus amigos e familiares!!❤
Faz alguns vídeos de 5 café da manhã, 5 lanche, 5 almoço, 5 jantar....faz uma série especial.... depois você faz um vídeo somente dos seus suplementos e vitaminas....e como você toma eles.
Oi Renata te conheci por acaso aqui no RUclips, gostei do conteúdo e desde de então, comecei a maratona os seu vídeos. Tem ajudado-me bastante a entender e aplicar as estratégias alimentares na minha dieta. Comecei a praticar atividades física esse ano depois do falecimento de minha mãe porque era eu quem cuidava dela boa parte do tempo, agora estou cuidando de mim, da minha saúde física e mental confesso que tem feito muito bem pra mim. Obrigada por ajudar-me nessa jornada com os teus conhecimentos e estudos sobre alimentação, saúde mental, planejamento do cardápio alimentar, os aplicativos que vc usa etc..nossa como minha mente se abriu e o meu interesse pelo assunto tmb. Beijos 💋
Oi Geovana! Meus sentimentos pela sua mãe! Fico muito feliz em estar te ajudando nesse momento delicado. Eu perdi minha mãe há cerca de 3 meses, sei como é delicado... continue cuidando de você! ❤️ Grande beijo!! 🌷
Adorei! Renata, vou te dizer o que eu faço com abóbora já que você também ama esse vegetal. Eu pego a abóbora cabotiã crua, lavo bem a casca, tiro as sementes e faço lâminas de abóbora com o descascador de legumes. Pego essas lâminas de abóbora e ponho um fio de azeite e sal e coloco no forno (pode ser na airfryer). Elas ficam sequinhas, tipo um chips. É rápido, tem que cuidar pra não queimar. Depois jogo esse “chips” de abóbora na salada com iscas de frango grelhado e uma colher de molho de iogurte caseiro (iogurte, mostarda e mel). Fica um espetáculo!!! Seu filho é muito fofinho! Beijokas !
Poxa, agradeço muito este video cheio de dicas úteis para botar direto em prática na nossa rotina! Já anotei a receita de gelatina com iogurte e vou fazer com certeza!
Amo seus vídeos. Aprendo muito cm eles.. inclusive uso o app.. e meu controle calorico tá cada dia melhor. Jah se foram 5 quilos em um mês. Obg por compartilhar. E o marido sendo marido neh kkk😅
Amore Neste período do vídeo , pelos horários você não saiu pra trabalhar, da pra fazer tudo isso que você faz tendo uma rotina intensa de trabalho e ainda fazer tudo que você fez ?
Só uma dúvida 🙋♀️ Eu peso 79 kilos. Fiz os cálculos e deu que tenho q comer pra ficar em déficit 1740 calorias por dia. Por quanto tempo fico comendo essa quantidade ? Tipo se meu peso for diminuindo, as calorias vão diminuir também ? Tipo se eu chegar em 75 kilos ai já faço outro plano alimentar ???
RE/ OU MENINAS QUE ASSISTEM ELA, pelo amor de Deus me indica um whey da Growth que seje REALMENTE doce? Eu como ele em forma de creme sabe? Então comprei o de cookies mas achei um sabor muito neutro sem doce nenhum. Qual seria melhor então? Pensei muito no de brigadeiro/ beijinho…
Eu tenho um nutri que faz as minhas avaliações físicas! Troco uma ideia com ele sobre a quantidade de calorias que eu estou ingerindo, mas sou eu quem monto meu cardápio e faço todo o controle!
Oi Pri! Depende de qual panetone e de como ele vai se encaixar no seu orçamento! Você precisa calcular dentro das suas calorias/macros para ver se vale a pena! O melhor horário é sempre depois de uma refeição completa ou junto com uma fonte de proteína para aumentar a saciedade e diminuir o pico de açúcar no sangue! Aliás, esse é um bom tema para um vídeo, muito obrigada! 😊
@ eu perdi 19 kilos em 1 ano, e estagnei, ja faz um ano q sigo dieta e treinos e na grande maioria das vezes fico abaixo da minha tmb que é 1400. Agora a nutri mudou a estrategia de comer acima da tmb e ter um defict menor, pra ver se meu metabolismo destrava. Obrigada por responder!
Ei Mozão, fica tranquilo que ce num vai morrer não, de fome não... Tem gente que faz jejum de dias e não morre...kkkkkkkkkkkk Mas ó, se você ajudar montar o cenário, as câmeras e etc... o tempo passa mais rápido e você vai comer mais rápido. Você fez pelo menos o SEU omeletinho? Não? Ajuda aê, ok? E o Mozão, fez pelo menos o arroz? Parece que não, né? Ele só come e reclama. Fica lá sentadão, não descasca uma cenoura, não lava um pezinho de alface e só reclama. Mas vc tá chato hein, Mozão!!! ..kkkkkkk .
@@Simone_0505 vc acorda de madrugada pra tua rotina ela acorda pra rotina dela. Ela está longe de não ter o que fazer o dia inteiro, como você julgou acima. Não fazer o que você faz não significa que as demais pessoas são desocupadas.
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
Te seguir foi uma das melhores decisões que fiz nesse finalzinho de ano. Tem mais ou menos um mês e meio que te acompanho e comecei a usar esse app para gerenciar calorias. Nesse meio tempo passei a acrescentar exercicios em casa e já consegui eliminar 6kg. Iniciei na metade de outubro com 98,7kg e agora, início de dezembro, estou com 92,5kg. Minha meta agora é fechar o ano com 89kg. Vou seguir suas dicas de receitas pra tentar eliminar gordura mais rápido. Só tenho a te agradecer por compartilhar sua rotina e ajudar a gente a sair da vida sedentária.
Parabéns Stephanie!! 🎉 Fico feliz demais em saber, obrigada por compartilhar comigo! Continue firme no seu processo! ❤️
Cheguei no seu canal em agosto, e tenho seguido suas orientações, estou muito feliz pois estou emagrecendo sem passar sufoco! Muito obrigada Renata, vc é top! Estou indicando seu canal para meus amigos e familiares!!❤
Bom dia!!! Pode me falar qual é o app, por favor❤
@@cristianelima2286 Oii. É esse que ela mostra no vídeo, chama "Macro". Ele ajuda a contar calorias e manter o déficit calórico.
@@betinamaske8685 parabéns!! 🎉
Faz alguns vídeos de 5 café da manhã, 5 lanche, 5 almoço, 5 jantar....faz uma série especial.... depois você faz um vídeo somente dos seus suplementos e vitaminas....e como você toma eles.
Gosto muito dos vídeos da Renata. Leve, verdadeiro, sincero. Sem frescura… mandando a real. Gostei muito! Já me inscrevi
Oi Renata te conheci por acaso aqui no RUclips, gostei do conteúdo e desde de então, comecei a maratona os seu vídeos. Tem ajudado-me bastante a entender e aplicar as estratégias alimentares na minha dieta. Comecei a praticar atividades física esse ano depois do falecimento de minha mãe porque era eu quem cuidava dela boa parte do tempo, agora estou cuidando de mim, da minha saúde física e mental confesso que tem feito muito bem pra mim. Obrigada por ajudar-me nessa jornada com os teus conhecimentos e estudos sobre alimentação, saúde mental, planejamento do cardápio alimentar, os aplicativos que vc usa etc..nossa como minha mente se abriu e o meu interesse pelo assunto tmb. Beijos 💋
Oi Geovana! Meus sentimentos pela sua mãe! Fico muito feliz em estar te ajudando nesse momento delicado. Eu perdi minha mãe há cerca de 3 meses, sei como é delicado... continue cuidando de você! ❤️ Grande beijo!! 🌷
Adorei! Renata, vou te dizer o que eu faço com abóbora já que você também ama esse vegetal. Eu pego a abóbora cabotiã crua, lavo bem a casca, tiro as sementes e faço lâminas de abóbora com o descascador de legumes. Pego essas lâminas de abóbora e ponho um fio de azeite e sal e coloco no forno (pode ser na airfryer). Elas ficam sequinhas, tipo um chips. É rápido, tem que cuidar pra não queimar. Depois jogo esse “chips” de abóbora na salada com iscas de frango grelhado e uma colher de molho de iogurte caseiro (iogurte, mostarda e mel). Fica um espetáculo!!! Seu filho é muito fofinho! Beijokas !
Que trabalho lindo Renata! Muito obrigada por compartilhar seus conhecimentos, por ser tão real! Gratidão mesmo, estou aprendendo muito com você! ❤🙏🏼
Queria poder dar millll likes,obrigada Rê por tantas dicas!🥰😘
Parabéns Renata seus vídeos sempre nós ajudar muito 👏👏😍
Aqui em Portugal as academias não abrem cedo, só as 7:00 ou 7.30. Isso atrapalha quem quer treinar cedinho e antes de ir trabalhar.
Seus vídeos são maravilhosos, vida real.
Ele comendo a maçã esperando o almoço foi o melhor kkkkk
eu faco isso
Poxa, agradeço muito este video cheio de dicas úteis para botar direto em prática na nossa rotina! Já anotei a receita de gelatina com iogurte e vou fazer com certeza!
Adorei o vídeo 😍
Nossa foi muito bom ter encontrado seu canal, eu amo suas dicas
Otimo! Obrigada por compartilhar! 🏋🏻♀️❤
Amo seus vídeos. Aprendo muito cm eles.. inclusive uso o app.. e meu controle calorico tá cada dia melhor. Jah se foram 5 quilos em um mês. Obg por compartilhar. E o marido sendo marido neh kkk😅
Que maravilha! Parabéns!
Adorei o vídeo! Faz mais ❤❤❤
Obrigada por postar estou iniciando 🎉
Parabéns amei um vídeo melhor que o outro bjsss ❤❤❤
Você mostrando o prato dele e ele com aquela cara de me dá aqui minha comida 😅😅
Renata sua linda, fala mas do seu relógio ele conta realmente as calorias. Bjss lindo sucesso ❤
Re, mostra sua divisão de treinos e exercícios.
Vou mostrar!
Bora lá exercícios e alimentação saudável ❤
Começando seguir hoje 03/12/2024 ja vou pegar umas diquinhas
Eu Tb amo abobora ...
Faço purê e Tb na air frier ... é maravilha total...
Essa rotina de treinar duas vezes seria um sonho
Parabéns viu
Eu durmo meia noite todos os dias
Meu treino é as 20 4x na semana
Parabens
eu na vida quando estou com fome 😊fico igual seu esposo
😂
Qual cacau em po vc usa ???
Bom apetite amor meu ❤️
Amando acompanhar seus vídeos aqui. Qual sua idade? Beijos e sucesso sempre 😘✨
Oi Dê! Fico muito feliz! Tenho 39 anos!
@ Parabéns pela qualidade dos vídeos, é lindo de ser ver a possibilidade de massa muscular em nós mulheres acima dos 30 anos. 🙏🏽🙏🏽✅✅
@ obrigada minha querida!!
Fiquei na dúvida: se a gelatina não tem sabor pq ficou rosinha?
@@patymodesto5377 é uma opção da Otker que não tem sabor e é vermelha, da uma olhada na embalagem que eu mostrei!
Eu também não entendi porque ficou rosinha e porque ficou gostosa 😅😅
Fala mais sobre sua rotina de treinos.
Vai sair um vídeo sobre isso nas próximas semanas!
Corpo lindo, difícil eu chegar nesse patamar
Se já está pensando negativo não vai mesmo 😂palavras tem poder
Qual adoçante vc usa ??
Amore
Neste período do vídeo , pelos horários você não saiu pra trabalhar, da pra fazer tudo isso que você faz tendo uma rotina intensa de trabalho e ainda fazer tudo que você fez ?
Quanto está seu peso atualmente?
E quando de calorias no total está seu déficit ?
Só uma dúvida 🙋♀️
Eu peso 79 kilos. Fiz os cálculos e deu que tenho q comer pra ficar em déficit 1740 calorias por dia.
Por quanto tempo fico comendo essa quantidade ? Tipo se meu peso for diminuindo, as calorias vão diminuir também ? Tipo se eu chegar em 75 kilos ai já faço outro plano alimentar ???
Meu Deus 3:20 da manhã eu tô no primeiro sono 😮
Q hs vc dorme??
Durmo as 20:00!
@@renatamola100👏
Eu adoro abóbora. Tô fazendo...😂😂😂
Oieeee acabei de achar vc aqui ,e estou precisando eliminar uns 20 kgs
Amei
Kkkk olha a cara do Paulinho 😊😊😊😊 fome
Vc fez alguma cirurgia pra retirada de pele?
Vc está ótima pelo tanto que emagreceu ❤
Não, nenhuma cirurgia!
Meu ajuda a usar
É verdade Paty,parece que só nós duas percebemos isso,Gelatina sem sabor com cor?Tá muito estranho isso😂
Tem uma opção da Otker que é uma gelatina sem sabor e vermelha! Eu mostro a embalagem dela no vídeo!
RE/ OU MENINAS QUE ASSISTEM ELA, pelo amor de Deus me indica um whey da Growth que seje REALMENTE doce?
Eu como ele em forma de creme sabe?
Então comprei o de cookies mas achei um sabor muito neutro sem doce nenhum.
Qual seria melhor então? Pensei muito no de brigadeiro/ beijinho…
Eu amo o de doce de leite, é o meu preferido! Compra aqueles sachês pequenos para experimentar!
Que delicia te assistir❤❤❤
Já eu comecei mês passado e ainda tou na fase perigo tsrs
Vc trabalha q horas?
Oi Renata tudo bem você faz acompanhamento com nutricionista ou usa só o aplicativo para contar calorias
Eu tenho um nutri que faz as minhas avaliações físicas! Troco uma ideia com ele sobre a quantidade de calorias que eu estou ingerindo, mas sou eu quem monto meu cardápio e faço todo o controle!
Rê, vc registra as calorias gastas, nos exercícios, no app??
Não! Só as calorias que eu consumo na alimentação!
@@renatamola100ah tá!! Pq vi uma pessoa falando q, se ela gasta 300 calorias nos exercícios, ela registra no app, aí consome na alimentação 😅
@@AlineMarcondes31 Para mim não faz sentido repor essas calorias gastas! Eu uso elas como parte do défict!
Se registrar o que gasta e repõe o mesmo, a pessoa mantém o peso.
@@AlineMarcondes31 Explico tudo nesse vídeo: ruclips.net/video/qeV-4cXrFQo/видео.html
Que horas você dorme pra acordar às 03:20? Sou nova no seu canal ❤
Seja bem-vinda! Eu durmo as 20:00!
qual sua altura? pra vc comer tanto 1700kcal?? sobre o cardio, pode ser que seja muito... tbm gosto mas ppde afetar seu ganho de massa
E no dia do treino de perna como vc faz o cardio ?
Semana que vem sai um vídeo completo sobre treino!
Qual a APP para gerenciar as calorias?
Macros! Explico sobre ele nesse vídeo: ruclips.net/video/kSmnCCXFUdU/видео.html
Vc acorda tão cedo que horas vai dormir normalmente? Pq a gelatina ficou rosa se era sem sabor vc falou?
@@mariamota-i1d durmo das 20:00! Sobre a gelatina, é uma opção da Otker que não tem sabor e é vermelha, da uma olhada na embalagem que eu mostrei!
Tem vídeo mostrando como faz essa abóbora?
Nesse aqui: ruclips.net/video/vcXS0wg385U/видео.html
Show
Gratidão 🙏💯❤️
Oi Renata, quem monta seus treinos?
Vai sair um vídeo sobre isso nas próximas semanas!
Oi achei seu vídeo hj e goste muito. Quantos anos vc tem. Eu tenho 42 e queria saber se TB consigo
Tenho 39! Consegue sim!!
Essa divisão de macros (35, 35, 30) foi algum profissional que te passou? De onde vc tirou essa informação? Eu acho pouca proteína
Caraca, achou pouco 35% de proteína? Quantas gramas/kg tu consome? Eu consumo 32% e são 2,2g/kg, são mais de 150g de proteína por dia.
Miga , quanto de panetone da pra comer
Sem engordar?
Wual o melhor horário?
Oi Pri! Depende de qual panetone e de como ele vai se encaixar no seu orçamento! Você precisa calcular dentro das suas calorias/macros para ver se vale a pena! O melhor horário é sempre depois de uma refeição completa ou junto com uma fonte de proteína para aumentar a saciedade e diminuir o pico de açúcar no sangue!
Aliás, esse é um bom tema para um vídeo, muito obrigada! 😊
Vcs nao ttabalham so tteina?
Fiquei curiosa em saber que horario vc dorme?
Durmo às 20:00 todos os dias!
@renatamola100 meu sonho!
Vc poderia indicar a marca da sua bicicleta 🚲🚳
É um modelo antigo da Steel!
Qual aplicativo você usa para contar calorias
Uso o Macros, explico tudo sobre ele nesse vídeo: ruclips.net/video/kSmnCCXFUdU/видео.html
Bateu gelatina sem sabor e ficou vermelha colocou o que?
Bom dia, não seria um pouco de gelatina com sabor ou fruta? Também fiquei curiosa e sem entender.
É uma gelatina sem sabor vermelha.
@@rosasouza5392 ela mostrou a embalagem - é uma gelatina sem sabor vermelha da Dr. Otker
@claudiatavares7897 entendi vou ver se acho aqui na minha cidade obrigado
Obrigada por responder! :)
❤
A glutamina serve para quer ?
Ajuda na recuperação muscular e na imunidade!
Qual a sua altura?
1,70
Que horas vc dormi? Pra acorda 3h😮
Vou dormir as 20:00!
Oie! Me chamo Sara. Uma duvida: vc fica abaixo da sua TMB?
Oi Sara! Não! Minha TMB dá mais ou menos 1.500! Eu como 1.700!
@ eu perdi 19 kilos em 1 ano, e estagnei, ja faz um ano q sigo dieta e treinos e na grande maioria das vezes fico abaixo da minha tmb que é 1400. Agora a nutri mudou a estrategia de comer acima da tmb e ter um defict menor, pra ver se meu metabolismo destrava.
Obrigada por responder!
@@renatamola100 explicar mais sobre essa taxa e esses valores o q significa
E tu dorme que horas? Jesus e eu achando que eu acordava cedo.
@@margarethseabra491 durmo às 20:00! Mas não se compare comigo! O importante é se encaixar na sua rotina!
Essa mulher MARAVILHA dorme que horas??
Que determinação, te assistindo para vê se a coragem vem.
Durmo as 20:00!
Ei Mozão, fica tranquilo que ce num vai morrer não, de fome não... Tem gente que faz jejum de dias e não morre...kkkkkkkkkkkk
Mas ó, se você ajudar montar o cenário, as câmeras e etc... o tempo passa mais rápido e você vai comer mais rápido. Você fez pelo menos o SEU omeletinho? Não?
Ajuda aê, ok?
E o Mozão, fez pelo menos o arroz? Parece que não, né? Ele só come e reclama.
Fica lá sentadão, não descasca uma cenoura, não lava um pezinho de alface e só reclama.
Mas vc tá chato hein, Mozão!!! ..kkkkkkk
.
😂
Vai 2x na academia misericórdia
Eu nao conto calorias do alface 😂 como demais
Não precisa!!
Por que Vc acorda tão cedo?
Acho que deve encaixar melhor na rotina dela, o bacana é a gente se inspirar no conteúdo.
Gosto de treinar as 5hs da manhã!
eu acordo as 4:20 tbm. Moro no Canada e saio no frio@@renatamola100
Faço corrida todos os dia quando posso caminhada entrelaçada com corrida saio as 5:20 retorno 6:30
Isso é pra quem nao tem nada pra fazer o dia inteiro.
@taniasantosmarianodesouza6189 Não é o meu caso ....e graças a Deus tenho uma boa genética 🙌
Ela acorda de madrugada pra dar conta de tudo. Que fácil é julgar. Mas como sabemos, só julga quem não faz nada similar.
Que bom que assim como eu acordo de madrugada pra trabalhar...ela também acorda.
@@Simone_0505 vc acorda de madrugada pra tua rotina ela acorda pra rotina dela. Ela está longe de não ter o que fazer o dia inteiro, como você julgou acima. Não fazer o que você faz não significa que as demais pessoas são desocupadas.
Verdade eu ocupo meu tempo com muito trabalho
Tudo errado aff