eu definitivamente AMO seus vídeos. você é MESTRA! eu aprendi TAAAANTO com você. (tem menos de 1 mês e eu perdi mais de 2 kg. você me ajudou muito nesse processo)
Vc e top.. te sigo e uso suas dicas e macros .. em 10 meses fui de 36% para 16% percentual de gordura e perdi 10kg.. ganhei massa.. amo seus vídeos.. muito obrigada
Fasso das palavras da PaulaaRaysa as minha palavras, a Renata nos ensina tanto ela mostra seus pontos fracos e fortes como todos nós somos, tbm nos coloca a par de todas informações que muitas vezes não deixam claro pra nós. Re obrigada por suas falas pelos detalhes em tudo q pra nós é tão importante.
Achei seu vídeo por acaso. Já gostei ainda mais na frase: o que não é medido não pode ser melhorado. Não gosto de pesar alimentos ,mas vou aprender a gostar
Já pensou em ser coute!!! E ajudar pessoas e ganhar COM isso. Abra uma agenda . Sei que você não é nutricionista.Vc seria uma" MAIRA CARDE DO BEM"😂😂😂❤❤❤❤
Eu AMEI o vídeo. Estou nesse processo há quase um ano. A chave é realmente a constância. Não desistir, ainda que haja tropeços. Foco na recomposição corporal ❤
Oi Renata, amei seu vídeo! Parabéns! Vou acompanhar tudi aqui, sou nova no canal. Preciso perder 20 kilos, depois dos 50 menopausa é desafiador, mas vou conseguir.
Primeiro, muito obrigada pela sua iniciativa em ajudar pessoas, como eu por exemplo, a lidar com a dificuldade no emagrecimento. Estou tendo paciência comigo e pouco a pouco estou me adequando a nova forma de viver. Tenho certeza que vou conseguir, mas estou amando o processo. Muito obrigada e que Deus te abençoe e abençoe sua família! Abs!
Eu não me dei bem com a parte automática do app macros. Segundo o app o ideal pra eu ingerir seria 1609 calorias e eu tava era engordando 😢 depois que fui fazer o cálculo que um profissional recomendou vi que deveria ingerir 1080 calorias diárias pra perder peso
Oi Bru! Eu também tinha esse medo. Vai alterando as calorias aos poucos e foca no treino de força. Se conseguir também é interessante incluir um cárdio pelo menos 3x na semana!
Tenho dúvida quanto ultrapassar os carboidratos por exemplo. Se acontecer de não bater a proteina e ultrapassar os carboidratos. Não vou perder peso mesmo que esteja em déficit??
vai perder simm, inclusive em um dos vídeos ela mostra que normalmente ela ultrapassa a quantidade de carbo, e proteína é difícil de bater a meta. a questão disso é que, se você tá com um objetivo específico, como um corpo mais "atlético", seria ideal as quantidades exatas, mas se for o emagrecimento de boas é tranquilo ultrapassar, vai emagrecer do mesmo jeito
Musculação é mais ou menos isso mesmo! Corrida gasta bem mais, mas varia de pessoa para pessoa… peso, condicionamento físico e intensidade do exercício!
eu definitivamente AMO seus vídeos. você é MESTRA! eu aprendi TAAAANTO com você. (tem menos de 1 mês e eu perdi mais de 2 kg. você me ajudou muito nesse processo)
Parabéns Paula, que maravilha!Obrigada por compartilhar comigo! ♥️
Vc e top.. te sigo e uso suas dicas e macros .. em 10 meses fui de 36% para 16% percentual de gordura e perdi 10kg.. ganhei massa.. amo seus vídeos.. muito obrigada
Ops 36 para 20 e em 1 ano e meio agora estou com 16
@@LucianaEstivaneliQuantos anos vc tem?😊
42 anos
@@LucianaEstivaneli Parabéns!!
Parabéns Lu!! Fiquei feliz demais em saber! Mérito todo seu, incrível! 👏🏼♥️
Fasso das palavras da PaulaaRaysa as minha palavras, a Renata nos ensina tanto ela mostra seus pontos fracos e fortes como todos nós somos, tbm nos coloca a par de todas informações que muitas vezes não deixam claro pra nós.
Re obrigada por suas falas pelos detalhes em tudo q pra nós é tão importante.
😢😢😢faço*
Achei seu vídeo por acaso. Já gostei ainda mais na frase: o que não é medido não pode ser melhorado. Não gosto de pesar alimentos ,mas vou aprender a gostar
Que conteúdo rico em conhecimento, amo demais acompanhar 😊
Seu canal é viciante! Muito top
Que vídeo rico em informações! Já me inscrevi para aprender mais!
Já pensou em ser coute!!! E ajudar pessoas e ganhar COM isso. Abra uma agenda . Sei que você não é nutricionista.Vc seria uma" MAIRA CARDE DO BEM"😂😂😂❤❤❤❤
Obs. Eu não tenho dinheiro pra isso... Mas vou continuar vendo seus vídeos e tentando fazer algo por mim me inspirado em vcs!!!
Conteúdo de qualidade.
Eu AMEI o vídeo. Estou nesse processo há quase um ano. A chave é realmente a constância. Não desistir, ainda que haja tropeços.
Foco na recomposição corporal ❤
Oi Renata, amei seu vídeo! Parabéns! Vou acompanhar tudi aqui, sou nova no canal. Preciso perder 20 kilos, depois dos 50 menopausa é desafiador, mas vou conseguir.
nunca para de gravar!! seus conteúdos são os melhores! ❤
Muito boa a tua didática❤
Os seus videos sao sensacionais! Parabéns e obrigada!
Quero essa planilha ai? kkkk Maravilhosa, tem me ajudado muito. Deus abençoe sempre! Tô amando esse macros.
Já fiz a minha aqui, porque sinceramente amei esse acompanhamento
Obrigada pq estou iniciando o processo de emagrecimento e fazendo atividade fisica e mudando meus hábitos alimentares.
Inspiração pra começar bem a semana. Seu vídeo chegou na hora certa! ❤😊
Eu tô simplesmente viciada nesse canal, a Renata tem me ajudando abrir minha mente pra muita coisa, obrigada por compartilhar tudo com a gente❤
Re vc é maravilhosa já assisti o vídeo 2 vezes pra captar detalhes do q vc fala.
Amo seus vídeos. Vídeo com conteúdo inteligente.
Parabéns 👏👏👏👏 lindeza amo suas explicações obrigada por compartilhar conosco! Espero chegar ao meu objetivo tbm 😢❤
Primeiro, muito obrigada pela sua iniciativa em ajudar pessoas, como eu por exemplo, a lidar com a dificuldade no emagrecimento. Estou tendo paciência comigo e pouco a pouco estou me adequando a nova forma de viver. Tenho certeza que vou conseguir, mas estou amando o processo. Muito obrigada e que Deus te abençoe e abençoe sua família! Abs!
Muito obrigada Tati! Siga firme na sua jornada, você vai conseguir!
Seus vídeos são sempre a maravilhosos👏🏽👏🏽
Nossa tudo de bom esse seu trabalho muito obrigado 🙏🙏🙏
Eu não me dei bem com a parte automática do app macros. Segundo o app o ideal pra eu ingerir seria 1609 calorias e eu tava era engordando 😢 depois que fui fazer o cálculo que um profissional recomendou vi que deveria ingerir 1080 calorias diárias pra perder peso
Conteúdo maravilhoso, muito obrigada ❤
Muito bom! Que riqueza de detalhes!
Vc me inspira ❤
Amei! Nos ensina como faz essa planilha.
Excelente vídeo! Obrigado por compartilhar, Renata.
Caramba, que vídeo!! Parabéns
Re será que teria como vc compartilhar essa sua planilha?
Adoro seus vídeos Renata, servem como motivação no nosso processo de emagrecimento.
Comecei a te acompanhar agora ❤ amei seus vídeos
Seja bem-vinda!!
Gostei do seu vídeo ❤
Gratidão, ótimo vídeo ❤
Among seus conteúdos assisto todos.❤ você faz refeições livres na dieta
Faço sim, mas não tenho dia fixo, faço quando realmente tenho vontade. E busco estar presente quando estou comendo!
Excelente!
Que video incriveeel
Maravilhosa😍😍😍
Infelizmente não consegui fazer o cálculo da TMB, acho que não entendi o cálculo 😅
Vídeo muito bom e necessário, obrigada por compartilhar seu conhecimento ❤
Amiga como perder o medo de engordar e comer tô perdida perdendo peso e redimento no treino sou ex gordinha agora preciso ganhar massa
Oi Bru! Eu também tinha esse medo. Vai alterando as calorias aos poucos e foca no treino de força. Se conseguir também é interessante incluir um cárdio pelo menos 3x na semana!
Tenho dúvida quanto ultrapassar os carboidratos por exemplo. Se acontecer de não bater a proteina e ultrapassar os carboidratos. Não vou perder peso mesmo que esteja em déficit??
@@alynneoliveiracaires2493 perde sim. Mas com flacidez , bater proteínas e muito importante para preservar e/ ou ganhar massa e ajudar na saciedade
vai perder simm, inclusive em um dos vídeos ela mostra que normalmente ela ultrapassa a quantidade de carbo, e proteína é difícil de bater a meta. a questão disso é que, se você tá com um objetivo específico, como um corpo mais "atlético", seria ideal as quantidades exatas, mas se for o emagrecimento de boas é tranquilo ultrapassar, vai emagrecer do mesmo jeito
Perfeita! Exatamente isso!
Meus Deus será que a gente gasta tudo isso mesmo fazendo musculação e aeróbico ? Achei que era umas 200 calorias no máximo
Musculação é mais ou menos isso mesmo! Corrida gasta bem mais, mas varia de pessoa para pessoa… peso, condicionamento físico e intensidade do exercício!
Qual app que você usa pra contabilizar no celular?
Uso o Macros, explico tudo sobre ele nesse vídeo: ruclips.net/video/kSmnCCXFUdU/видео.html