Всем привет! Знаю, что многие ищут в коммах помогла ли эта тренировка. Дак во я сама попробую. Обещаю, что не брошу и буду писать каждый дегь на протяжении недели, а потом как пойдет: 1день: ✅ -500 гр, но кроме этой тренировки я делаю еще на глубокие мышцы и кардио 2 день:✅ сделала, было довольно легко (ела что захочу, но все равно стараюсь чуть чуть меньше есть сладкого и не переедать, и соблюдать водный режим, но пока что то плохо получается) 3 день: ❌ не делала т.к. плохо себя чувствовала 4 день: ❌тоже не сделала тк до сих пор плохо себя чувствовала 5 день: ✅ честно, не знаю есть ли результат, но думаю что буду еще продолжать (надеюсь поможет) 6 день: не делала 7 день: не делала 8 день: 9 день: 10 день: 11 день: 12 день: 13 день: 14 день: Залайкайте, чтобы не забыла❤
Решила попробовать пилатес, и наткнулась на ваш канал. Уже неделю делаю ваши тренировки, то на пилатес, то на растяжку, то на тазовое дно. Очень нравится! После тренировок прям чувствую все тело, оно прям жить начинает) Эта тренировка была самая сложная для меня из-за планки, но определенно будет одной из любимых) Спасибо вам!!!
Здравствуйте, попробовала тренировку только что в первый раз. Кайф как и обычно после тренировок и нагрузок - все тело очень расслаблено. Действительно по ощущениям совсем не 8 минут, а будто и меньше. Для меня очень тяжело было держаться в планке, но вроде как получилось. Посмотрю, как пойдёт дальше
Первый раз занимаюсь пилатесом. Устала. Смотрю сколько осталось, оказывается уже конец. Была в шоке, думала где то на 3 минуте. Спасибо вам. Чувствую облегчение
Мне очень нравятся такой пилатес. Я обычно делаю их утром, они мне помогают стать более бодрой, мативационной и настроиться на свой день❤, спасибо за отличный утренний пилатес
посмотрю, изменится ли что-то буду выполнять этот комплекс 5 дней в неделю буду делать три недели, то есть 15 дней) вес до: 70 кг рост: 153 (да, полненькая) обхваты талии и всего остального не знаю, но если визуально тело подтянется - я замечу и напишу об этом пожелайте удачи🎉 1 день - ✅ довольно легкий комплекс, мне нравится) думаю завтра сделаю 2-3 подхода
Начну сейчас, результаты буду писать, если не забуду, наверно еще буду заниматься с другого канала(тож пилатесом) 1день-💌вообще не сложно, надеюсь делаю правильно) 2день- 3день- 4день- 5день- 6день- 7день-
Здравствуйте, можете посоветовать тренировку с вашего канала чтобы похудеть? В конце октября врачи напрочь запретили заниматься (занималась проф спортом,мне 16 лет) так вот, а я так скажем склонна к полноте,и вот сейчас после такого короткого отдыха заметила что начал появляться животик,и после еды вываливаться начал,вроде немного поел или просто попил,а живот как у беременной 😢
Смотря какая причина того, почему вам нельзя заниматься и модно ли вообще сейчас чем-то заниматься) но если можно, то марафон Плоский живот и работа с питанием)
Любая тренировка является лимфодренажной, по сути) Если ваши отеки вызваны не патологическими причинами, то такая тренировка тоже тоже помочь) Здорово добавить мфр и дыхательную гимнастику про работе с отеками)
@@mari_stretching цель просто подтянуть тело🥹 Мне 21 год только, а оно в каких-то местах уже будто "просело"🥲 Хотелось именно пилатесом, потому что после него я будто просыпаюсь окончательно😄
Мари, благодарю вас, все красиво на видео и вы великолепны. Но тренер Pilates, да и вообще любой разговаривает взрослым языком ( это я упростила) Нет ножек, ручек, головок 😂😂😂, ни в одной школе и тем более университете так не учат. И в некоторых упражнениях были компенсации, то есть не верное выполнение. Ну не суть❤❤❤❤❤❤ Благодарю 😊
буду делать неделю вес:53 кг😢 рост:154 см 1) было немного сложно так как долго не занималась сделала 1 раз 2)я не смоглааа😢😢😢😢 3)сделала✅ 4)сделала✅ 5)сделала✅ 6)сделала✅ 7) пните чтобы не забыла
![10MIN full body pilates workout [in pyjamas!] // tone & lengthen // no equipment + beginner friendly](/img/1.gif)
Всем привет! Знаю, что многие ищут в коммах помогла ли эта тренировка. Дак во я сама попробую. Обещаю, что не брошу и буду писать каждый дегь на протяжении недели, а потом как пойдет:
1день: ✅ -500 гр, но кроме этой тренировки я делаю еще на глубокие мышцы и кардио
2 день:✅ сделала, было довольно легко (ела что захочу, но все равно стараюсь чуть чуть меньше есть сладкого и не переедать, и соблюдать водный режим, но пока что то плохо получается)
3 день: ❌ не делала т.к. плохо себя чувствовала
4 день: ❌тоже не сделала тк до сих пор плохо себя чувствовала
5 день: ✅ честно, не знаю есть ли результат, но думаю что буду еще продолжать (надеюсь поможет)
6 день: не делала
7 день: не делала
8 день:
9 день:
10 день:
11 день:
12 день:
13 день:
14 день:
Залайкайте, чтобы не забыла❤
ну что?
После ваших тренировок прям как-будто тело жить начало. Очень классные тренировки и не сложные, и не слишком лёгкие
🥹💕
Я не перестаю удивляться тому, как летит время с вашими тренировками, по ощущениям прошло минуты 3❤
Решила попробовать пилатес, и наткнулась на ваш канал. Уже неделю делаю ваши тренировки, то на пилатес, то на растяжку, то на тазовое дно. Очень нравится! После тренировок прям чувствую все тело, оно прям жить начинает) Эта тренировка была самая сложная для меня из-за планки, но определенно будет одной из любимых) Спасибо вам!!!
🥹❤️❤️❤️
Здраствуйте, делала вашу треников на протижении 3 дней результат -1 кг. Я восхищяюсь тренировка бистрая, легкая и ефективная. Советую!❤
здравствуйте, а сколько раз в день делали?
Благодарю! Возвращаюсь к жизни…Всю жизнь занималась спортом ( для себя), мне 68. Нашла Ваш канал, продолжаю жить. Спасибо!❤
как же мне было сложно в планке поднимать ноги... но я надеюсь,с практикой станет больше получаться!
Ну как ?
После хлои тинг пилатес просто спасение!!
Великолепные тренировки спасибо большое ❤, делала ваш пилатес 2 месяца и вот результат, было:66.2 сегодня я уже :56 кг ❤❤❤
Ваааау😍😍😍
Вы делали только пилатес?или еще какие-нибудь упражнения?
А что с питанием?
с диетами?
Все пишу что классная тренировка а я вот что скажу
Какая эстетичная комната 😍😍😍
Как здорово, что нашла ваш канал! Спасибо за тренировку!
очень легкая, быстрая но в то же время эффективная тренировка 👏🏻
Спасибо большое! Просто идеальная тренировка после работы 😍
очень классная тренировка, без каких то сложных упражнений, достаточно мягкая и приятная❤
8 минут как один миг. Упражнения с маленьким "вызовом" - то, что нужно для утра :)
Спасибо за отличные тренировки!
Короткие, но очень эффективные)) 😊
Спасибо! мне врач назначил легкие тренировки по типу йоги. Ваши варианты для начинающего самое то!
Здравствуйте, попробовала тренировку только что в первый раз. Кайф как и обычно после тренировок и нагрузок - все тело очень расслаблено. Действительно по ощущениям совсем не 8 минут, а будто и меньше. Для меня очень тяжело было держаться в планке, но вроде как получилось. Посмотрю, как пойдёт дальше
Большое спасибо за тренировку ❤
Спасибо, очень крутая тренировка, я только сейчас сделала, прямо бодрость почуствовала ❤
Лучшая тренировка!! Обожаю вас❤
Спасибо за тренеровку!Всегда искала прекрасную треню,но не находила,а потом увидела вас!Спасибо большое❤❤
Мария, спасибо большое за тренировку!!! очень понравилось - быстро и эффективно
Очень понравилась тренировка, спасибо большое 🙏🔥. Буду делать с вами теперь каждый день 🙏
блин, очень классно!!! не сильно напрягает, но боль в мышцах чувствуется❤
от вас так и веет гармонией, прям приятно заниматься в спокойствии🧘🏽♀️
спасибо 🙏🏽
☺️🩷
Первый раз занимаюсь пилатесом. Устала. Смотрю сколько осталось, оказывается уже конец. Была в шоке, думала где то на 3 минуте. Спасибо вам. Чувствую облегчение
Мне очень нравятся такой пилатес. Я обычно делаю их утром, они мне помогают стать более бодрой, мативационной и настроиться на свой день❤, спасибо за отличный утренний пилатес
Я нашла тренировки от которых я реально кайфую , спасибо большое❣️
Отличное утро ❤
Вааай, как же круто! Немного времени, но так эффективно! Обожаю вас ❤
Тренировка то что надо!! Загрузите пожалуйста на рутуб😊
Отличная тренировка. Но хотелось бы чуть медленнее, слишком быстро делаете упражнения. А так все идеально.
Вы можете сами установить в ютубе сверху скорость произведения видео.
😂🎉❤❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉🎉❤🎉❤🎉лаллещалагоалалла
Она специально это быстро делает чтобы на видео было 8:15 минут типо короткая тренировка
Наоборот очень комфортная скорость 👍
Тренировка очень хорошая, растянула почти все мышцы, 👍
Спасибо за такую крутую тренировку, после тренировки чувствую себя намного лучше ❤️
Делала первый раз, думала не проживу восемь минут.
Выжила, попробую еще раз.
Очееень круто, большое спасибо!!! Я новичок и мне отлично подошло, офигенно!!!
спасибо большое , занимаюсь первый раз , очень понравилось, сделаю еще один подход ❤
Очень хорошая тренировка, утром самое то)☺ Очень люблю делать пилатес с Вами💗
Офигенная и потренировалась и не устала
Чувствую, конечно, себя дохлой крысой после этой тренировки, но зато бодрой, и готовой идти по делам, полной энергией)) спасибо большое!)🎀
Спасибо большое, очень классно все прочувствовала ❤❤❤ благодарю за занятие
Классная тренировка , быстрая и эффективная 👍👍
Спасибо огромное, самое то по времени 🔥
Классная тренировка 🔥👍🏻
Большое спасибо 🙏🏻
Суперская тренировка. Быстрая и эффективная
Быстро и эффективно 🔥
Благодарю 🙏🏽
Отличный пилатес,буду теперь делать каждое утро
Отлично! Спасибо
Это моя одна из самых любимых тренировок, прям под меня
Спасибо, времени немного и классно тело пробуждается
Тренировка очень классная и легкая
Хорошая тренировка, но хотелось бы добавить таймер как на других видео в углу, чтобы понимать сколько ещё надо делать
Благодарю вас за тренировку. Просьба, чаще про дыхание: есть разница когда делаешь вдох, а когда выдох?
Да, конечно, есть) прочтите мой пост в тг t.me/mari_stretching/1392
Спасибо большое❤
посмотрю, изменится ли что-то
буду выполнять этот комплекс 5 дней в неделю
буду делать три недели, то есть 15 дней)
вес до: 70 кг
рост: 153 (да, полненькая)
обхваты талии и всего остального не знаю, но если визуально тело подтянется - я замечу и напишу об этом
пожелайте удачи🎉
1 день - ✅ довольно легкий комплекс, мне нравится) думаю завтра сделаю 2-3 подхода
Уже 2 недели прошло
Спасибо большое вам ❤
Отличная тренировка!
Очень хорошая тренировка ✨❤
Отличная тренировка🤍
Благодарю! Отличный комплекс
Спасибо большое!
Тренировка понравилась. Бодрит😅💪🏻
Спасибо, отлично
Больше спасибо! Классная маленькая и интенсивная тренировка!
Хотела расслабиться после Хлои Тинг, только употела дальше 😁 👍🏻
Спасибо 😊
Классная тренировка😘
Благодарю!
Это работает тренировка с Бордением❤
Лёгкая утренняя зарядка
Day 1 💪
Супееер❤❤❤
спасибо😍
Здравствуйте! Подскажите, какой примерно расход ккал ?
Здравствуйте, поможет ли эта тренировка для похудения?
Я сьгодні 1 день зробила але вже подобається❤
прекрасно
Спасибо, тренировка подходит. Как часто надо ее делать?
Надо делать для чего конкретно?)
Мне очень сложно делать первые 2 упражнения
И во время выполнения некоторых сводит ноги в районе бедра где суставы
Поправилось, делала это в первый раз, и показалось мало)
Вау!!❤
Тез тез❤😂😂
Хорошо и свежо
Очень хорошо можно вы сделаете тренировку что бы хоть немного гибким стать?
Могу)
Начну сейчас, результаты буду писать, если не забуду, наверно еще буду заниматься с другого канала(тож пилатесом)
1день-💌вообще не сложно, надеюсь делаю правильно)
2день-
3день-
4день-
5день-
6день-
7день-
ну как результат есть?
Может делала не правильно, но после тренировки чувствую только как будто провела разминку
Здравствуйте, можете посоветовать тренировку с вашего канала чтобы похудеть? В конце октября врачи напрочь запретили заниматься (занималась проф спортом,мне 16 лет) так вот, а я так скажем склонна к полноте,и вот сейчас после такого короткого отдыха заметила что начал появляться животик,и после еды вываливаться начал,вроде немного поел или просто попил,а живот как у беременной 😢
Смотря какая причина того, почему вам нельзя заниматься и модно ли вообще сейчас чем-то заниматься) но если можно, то марафон Плоский живот и работа с питанием)
@mari_stretching медиальные мениски 2-3 степени
Здравствуйте , а ее можно делать при диастазе
К сожалению, там есть упражнения на пресс, которые нельзя🙏🏼
Убирает ли такая тренировка отеки?
Любая тренировка является лимфодренажной, по сути) Если ваши отеки вызваны не патологическими причинами, то такая тренировка тоже тоже помочь) Здорово добавить мфр и дыхательную гимнастику про работе с отеками)
Оч классно, спасибо🦋. А есть что-то похожее мин на 20?)
Вышла такая)
ruclips.net/video/N24r0jLelZ0/видео.htmlsi=EDDsDTGg5PQr2dK0
Интересно, если каждое утро выполнять чисто такую тренировочку, в долгосрочной перспективе что-то изменится?🧐
Здравствуйте, смотря какой у вас исходный уровень и цель) Изменения могут быть)
@@mari_stretching цель просто подтянуть тело🥹 Мне 21 год только, а оно в каких-то местах уже будто "просело"🥲
Хотелось именно пилатесом, потому что после него я будто просыпаюсь окончательно😄
Мари, благодарю вас, все красиво на видео и вы великолепны. Но тренер Pilates, да и вообще любой разговаривает взрослым языком ( это я упростила)
Нет ножек, ручек, головок 😂😂😂, ни в одной школе и тем более университете так не учат. И в некоторых упражнениях были компенсации, то есть не верное выполнение. Ну не суть❤❤❤❤❤❤
Благодарю 😊
Здравствуйте
У вас был видео с пилатесом по моему идеальные упражнения для меня. Вы удалили? Или это было не у вас 15 мин лёгкое спокойная тренировк
Здравствуйте, да, видео удалено с канала🙏🏼
@@mari_stretching а нельзя его как то вернуть? Оно наконец мне проресовало мышцы живота после родов.
@@mari_stretching можно ли его как-то найти? В телеграмме его нет я не нашла
Слишком быстрые переходы от одного упражнения к другому
Принято👌🏻
буду делать неделю
вес:53 кг😢
рост:154 см
1) было немного сложно так как долго не занималась сделала 1 раз
2)я не смоглааа😢😢😢😢
3)сделала✅
4)сделала✅
5)сделала✅
6)сделала✅
7)
пните чтобы не забыла
я такая: точно всего 8 минут?
Автор сама не знает что делает АХХААХХАХА
Тренировка супер🎉 мне очень понравилось