진짜 일반인이 생활하다보면 완전히 0으로 만들긴 힘들어도 의식적으로 줄이면 건강해지는건 느껴져요 특히 당.. 밀가루도 3끼니 다 먹는것 아니면 크게문제는 아니지만 튀기고 습관적으로 간식으로 먹어서 문제에요 나트륨도 당장은 빠져나가지만 인체에 쌓여서 심혈관계에.굉장히 안좋대요
설밀나튀에 끊고 18:6 간단 하고 6주에 10키로씩 2번 빼본 경험이 있었는데 현재 50대인 지금은 커피까지 끊고 6주가 넘었는데 2.5키로 빠졌어요 나이탓 안하고 싶은데 확실히 효과가 더니긴 하네요 하지만 계속 도전중입니다^^ (58에서 지금 55.5인데 50키로까지 빼는게 목표입니다^^;)
이론적으로 당연히 쉬운데 어디 아프지 않은 건강한 직장인이나 외부에 노출이 되어있는 사람이라면 네가지 모두를? 한번에 ? 시간상 공간상의 제약이 발생하던지 아니면… 금단현상와서 포기할 가능성도 많아보여요 음… 일반인이 좀 더 접근하기 쉬운 방법 또는 우선순위를 정해주시거나 알려주시면 감사하겠습니다!
아들을 돕고싶어요 선생님 강의를 어떤것부터 시작해야할까요 도와주세요 샬도많이찌고 대사증후군 간도 주의결과를 받았습니다 아들도 여러 방법을 노력하긴하는데 좋은 효과를못보아 자신도 많이 힘들어하는데 ᆢ 저역시 최근들어 몸이 잘붓고 갑자기 먹는양보다 살이찌고 무기력해지고 짜증나며우울하여집니다 친구가 최겸 선생님식단을 얘기해주어 유투브를 보기 시작했는데 강범위하여 어떤것부터해야할지늘 도웅받을수 있을까요?
이 영상을 끝으로 수개월 빵응 눈앞에 두고 “자가진단”은 졸업. 설밀나튀에 도전합미다! 제가 살고 있는 독일 상황과 님편, 아들들 매일 새벽도시락3개 싸야 하는 제 상황을 고려, 완전히 끊는 것은 아니고, 국수, 파스타, 빵 중 한가지만 먹되 똭! 주1회로 타협해볼까봐요❤ 대신 나머지 설 나튀는 완전히 끊어보기로요👍👍💛
겸님 책도 읽고 몸이 조금 건강해지고싶어 도전하고는 싶은데 조금 아쉽습니다. 저는 행사업을 하고있어 집밥을 해먹을 수가 없고 사장님이 먹자고하는 밥집을 가야하는데 설밀나튀를 피할수가 없어요 식당가서 설탕이 안들어간 반찬이 뭐가 있나요. 물어볼 수도 없고. 밖에서 먹을때 야채만 먹어서는 또 힘이 안나고..참 힘드네요
설밀나튀, 커피를 끊은지 21일차 몸이 변화했어요 야채찜과 만능스프를 먹기시작 했는데 두통이 없어졌고 아침에 일어나기가 편해졌고 출퇴근시 운전할때 졸림이 없어졌고 발목의 부종이 없어지면서 근육이 생겼고 발가락끝 통증이 없어졌고 아침 기상했을때 입안이 엄청 쓰고 백태가 심했는데 증상이 없어 졌고(20일차) 몸무게가 1일 평균 100g 빠졌다. 신기하다
각자의 처지에 맞게 하시면 되겠지요? 어차피 유지가능하지 않으면 의미가 없어요. 아침에 생식하지 않거나 밥을 조금 먹거나 달걀, 숭늉, 누릉지 로 드시거나 ... 자신의 환경에 맞게 하시면 됩니다 하시만 아침에 시리얼, 빵, 우유는 피하는게 좋을것 같구요. 저는 아침은 주로 건너뛰고, 그 시간을 간단한 운동에 할애합니다
저는 넘 궁금합니다. 답을좀주세요 ..16:8을 4주째하고있어요 원래 설밀나튀는 거의하지않았고, 4주전부터는 더욱 잘지키고있어요.커피는 믹스 두잔마시던걸 블랙으로 바꿔서 잠자기전 10시간을 지키고있고, 식사는 점심과 저녁 두끼도 골고루 과하지않도록 적당히 섭취하고 있어요 과일을 너무좋아하는데.. 과일도 과당이 높아 좋지않다고 해서 점심,저녁식사전에 주먹크기정도만 먹고 식사를 하고 있어요 그런데..몸무게가 전혀 움직이지않아요. 저녁7시이후 다음날 12시까지 전혀 아무것도 먹지않고있는데도 전혀 변화가없어요 수면의 질은 조금나아진듯한거 말고는 전혀변화가없어요 다른분들은 몸이 가벼워진다고 하던데 저는 시간제한동안 힘이좀 없어요.뭐가 문제지요? 참, 운동은 매일저녁 강아지데리고 가볍게 산책30분씩하고 자기전 간단히 스트레칭하고있어요 참고로, 나이는 51세이구요 54k시작해서 지금도 똑 같아요. 제발 답변부탁드립니다
@@dur47tr6dhxdhcv 운동 따로 안했어요 가끔 걷는거외엔. 제가 예전에는 너무 설탕과 밀가루를 달고 살아서 간도 안 좋아지고 여러가지 건강에 문제가 생기고 정말 많이 먹지 않는데도 살이 찌고 굶어도 살이 빠지지 않았어요 그래서. 조금 공부를 했더니 우리를 살찌게 하는 1위가 단순당 설탕과 탄수화물 이었어요. 설탕은 간에 바로 흡수되서 지방을 만들고 밀가루 글루텐은 소화가 되지 않고 장에 남아 장벽을 허물어 변비와 면역력을. 떨어뜨리고 무엇보다 대사를 교란시켜 살이 찌고 빠지지 않는 체질을 만든다는 걸 알게 되었죠. 밀가루는 완전 끊었고 달달한 건 요즘 대체당 알룰로스 스테비아 등으로 대체했는데. 그걸 끊은 것만으로도 살이 그냥 빠집니다. 설탕 밀가루. 나쁜기름 튀긴 음식만 안 먹어도 금방 몸에 지방이 다. 빠져요. 한번 해보세여 그리고 간헐적 단식도 병행하면 더 좋습니다~ 우리 꼭 다이어트 성공하고 건강해져요^^
![오늘도 신기한 설밀나튀와 간헐적단식의 효과 | 생리불순, 린매스업, 요붕증 [EN/KR]](http://i.ytimg.com/vi/AM4LzW9qp_s/mqdefault.jpg)
설밀나튀 거의 끊고 한달반 지났는데 7키로 감량. 보통키에 조금 비만이었는데 정상체중으로 가는 중. 감사해요. 탄수화물은 계속 탄수를 땡기게하는듯. 한번 단절시키니 많이 생각 안나요. 또 세상엔 먹을 게 많잖아요. 모두 건강하게 화이팅!
밀가루를 잘먹지는않았는데 요즘은 아예먹지를않으니깐 빵이나파스타가땡겨요
떡볶이랑 튀김 같이 먹는 게 제일 행복한 저로서는..눈물나네여
무화당 고추장으로 알룰로스랑 조리하고 떡도 곤약쓰고 튀김도 좋은기름으로 타피오카전분으로 튀겨서 대체합니다 ㅠㅠ
저도 빵, 떡볶이, 튀김 좋아하는데 제 돈으로는 사지않고 자제합니다.
친구들이나 가족들과 함께 먹을때는 치팅데이라고 생각하고 한번씩은 먹구요. ^^
설탕 밀가루 나쁜기름 튀김 -> 샤브샤브 계란밥 먹기
빵 진짜 먹지마세요. 2주전 부터 1일 1빵했더니 3키로 찜; 당황해서 체중계가 고장났나 여러번 오르락내리락하고 강아지 안고 다시 재보고 너무 놀랐음 진짜ㅋㅋ빵이 최곱니다. 절대 안 먹는다 생각하고 살려고요.
돼지
@@산들산들-d2c 나뻐ㅜㅜ
빵보다 더한거 떡 ㅋㅋ
떡은 확실합니다.
@@yestheday5488 그러다 빵떡 되는거임
1일1빵 무슨빵 드셨어요?
빵만 드신게 아니라 다른것도 마니 드셔서 그런게 아닐까요..
저분은 조선시대 사람처럼 생겼다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂 상투같아요
정말 그러네요 ㅎ
흑백이라면. 역사책에 나오는 ㅎ
지폐에 나올것 같으심ㅋㅋㅋㅋㅋ
아하하하 딩동댕~😂😂😂
공감합니다
최겸님 달려왔습니다!!!!!!!!!! 5분짜리 영상에서도 팩트만 전달 빡 해주시고 좋네요!!!!!!!!!!
간을 망치는 일 절대 멈춰!!!!!!!!!!!!!!!
많이 배워서 건강에 점점 가까워지고 있습니다. 최겸님 늘 감사합니다!!!!!!!!!!
믿어 보고
그대로 실천해봤습니다.
정말 효과가있어서 열심히 유투ㅂㅡ통해 강의 열심히 듣고 있습니다
감사합니다 해운대서
설밀나튀만 끊어도
몸이 변화하는 과정을 지켜보다보면
정말 신기하답니다
건강하게 살이 쫙쫙 빠져요
120일만에 20키로뺀 1인^^
모두들 제발 설탕밀가루 먼저라도 끊어보세요
간헐적을 하셨나요?
늘 먹던 사람이 안먹어서 그런거죠! 먹는게 정말 중요하죠
설탕을 끊으려니 음식할때 간이 너무 안 맞아서요;;^^혹시 대신 꿀을 사용하면될까요?
@@나나나-y7v 알룰로스 추천이요 꿀도 안좋아요
진짜 일반인이 생활하다보면 완전히 0으로 만들긴 힘들어도 의식적으로 줄이면 건강해지는건 느껴져요 특히 당.. 밀가루도 3끼니 다 먹는것 아니면 크게문제는 아니지만 튀기고 습관적으로 간식으로 먹어서 문제에요 나트륨도 당장은 빠져나가지만 인체에 쌓여서 심혈관계에.굉장히 안좋대요
그냥 편안히 적당히 조금씩 먹는게 최고.
이게정답인듯.
농사지어서
먹는거아니면
안들은음식을찾는게불가능
@@브라이언-e8p그동안 먹어 온걸 하루 아침에 끊기 어렵죠 일주일에 한번 정도로 줄여가는게~
근데 그 적당히 라는게 참어렵죠ㅜㅜ 한번 먹기시작하면 식욕 조절이 어려운거 같아요. 밀가루라는 음식이 ㅠ
말이쉬워 네글자로 설밀나튀지....
이거 없이 인생 무슨 낙이 있어~~~ㅠ
자신의 생각이나 환경에 맞춰서 하는거지요.
주변의 의사, 약사들 대부분은 과하지만 않으면 괜찮다고들 합니다
그런데 저는 자제가 안되서, 밀설나튀+간헐적단식 최고로 중요하게 생각합니다.
먹는 즐거움 보다 건강과 체중조절이 우선이라고 생각해서요.
굿굿굿
저도 심각한 설탕, 탄수화물 중독자였는데 고치자마자 살이 10kg 빠졌습니다. 이게 진짜 한 10일이 고비고 그때부턴 그냥 땡기지도 않아요. 다들 죽을거 같아도 열흘만 참아봅시다 화이팅
정말로 설탕, 밀가루, 과자, 라면 거의 줄이고 가끔씩만 먹었더니 만성습진이 사라졌어요~~
전에는 아침으로 빵먹고 회사에서 간식으로 비스켓 먹고 그랬거든요..
설밀나튀에 끊고 18:6 간단 하고 6주에 10키로씩 2번 빼본 경험이 있었는데
현재 50대인 지금은 커피까지 끊고
6주가 넘었는데 2.5키로 빠졌어요
나이탓 안하고 싶은데 확실히 효과가 더니긴 하네요 하지만 계속 도전중입니다^^
(58에서 지금 55.5인데 50키로까지 빼는게 목표입니다^^;)
저도 해보려는데 힘드네요 운동은 아예안하신건가요?
궁금해서 여쭤봐용..커피도 (아메리카노) 끊어야하나요?
@@믿음-x6b지나가다. 숙면을 위해서는 끊어보시는게 좋아요. 커피 마셔도 자기는 잠 잘잔다는 사람도 끊고나서 잠의 질이 달라졌다는 사람 많아요. 꼭 드셔야 한다면 오전시간에만 드실 것을 추천하더라구요.
설밀나튀~~
노력해보겠습니다 ~
감사합니다
설밀나튀를 아예 안먹을 수는 없겠지만. 습관적으로 계속 먹는 행위를 하지말라는거겠죠. 적당히 먹고, 좋은식습관, 물. 운동 지속하기! 모두 화이팅
회식이나 사회생활중에 어쩔수없이 먹는거빼곤 다 끊으라는 이야깁니다, 적당히라는게 제일 애매한 이야깁니다
그냥 제경험으로는 독하지만 완전 끊는게 다이어트에도 건강에도 좋아요 이거안끊고는 살안빠짐
정말감사합니다.ㅠㅠ 말씀하신내용 지켰더미 82kg 에서 한달도안됬는데 78kg로 빠지는중이네요. 왜살찌는지 알게해주셔서 감사합니다
저두 최겸님 며칠전부터 알게되서 실천하는 중인데 벌써 3키로빠졌어요 ㅎ 1년동안 실내자전거 타니 살은 많이 뺐는데 계속 유지하기가 힘들더라구요 그래서 식단도 바꿔보고 방탄커피도 마시고있는 중이에요~😊
이론적으로 당연히 쉬운데 어디 아프지 않은 건강한 직장인이나 외부에 노출이 되어있는 사람이라면 네가지 모두를? 한번에 ?
시간상 공간상의 제약이 발생하던지 아니면…
금단현상와서 포기할 가능성도 많아보여요 음…
일반인이 좀 더 접근하기 쉬운 방법 또는 우선순위를 정해주시거나 알려주시면 감사하겠습니다!
감사 합니다
전 빵이랑 라면좋아하는데..
먹으면 아토피때문에
강제로 끊었어요ㅜㅜ
그래도 몸을 생각해서라고 생각하니 조금은 위안이되네요 😢😢😢
오늘도 치킨을 먹어버렸네 (설.밀.나.튀)한번에 있는 ㅠㅠ
백숙이나 닭도리탕도 있어요
설밀나튀의 완전체네요. 콜라에 맥주까지 더하면 갓벽.
상투틀고 양복입은게 특이하네요
체지방 없애주고 탄수화물 흡수억제 한다는 다이어트 약들도 간치수 많이 올라가게 하고 위험한거 같아요 녹차의 카테킨성분 살빼는 보조식품도 마찬가지구요 건강에 적신호가 와서 치료중입니다 ㅠ
아들을 돕고싶어요 선생님 강의를 어떤것부터 시작해야할까요
도와주세요 샬도많이찌고 대사증후군 간도 주의결과를 받았습니다 아들도 여러 방법을 노력하긴하는데 좋은 효과를못보아 자신도 많이 힘들어하는데 ᆢ
저역시 최근들어 몸이 잘붓고 갑자기 먹는양보다 살이찌고 무기력해지고 짜증나며우울하여집니다
친구가 최겸 선생님식단을 얘기해주어 유투브를 보기 시작했는데 강범위하여 어떤것부터해야할지늘 도웅받을수 있을까요?
설밀나튀 끊으라고 하잖아요. 못끊겠다면 답이 없죠. 방향을 알려줬으면 노력은 각자 알아서 하는 겁니다.
운동 병행해야해요 유산소운동
혹시 엑스트라버진 올리브유로 부친 미나리전은 괜찮나요 ???
튀김으로 보나싶어서요 •••
이 영상을 끝으로 수개월 빵응 눈앞에 두고 “자가진단”은 졸업. 설밀나튀에 도전합미다!
제가 살고 있는 독일 상황과 님편, 아들들 매일 새벽도시락3개 싸야 하는 제 상황을 고려, 완전히 끊는 것은 아니고, 국수, 파스타, 빵 중 한가지만 먹되 똭! 주1회로 타협해볼까봐요❤ 대신 나머지 설 나튀는 완전히 끊어보기로요👍👍💛
설탕, 밀가루 어떻게 잃죠?ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
저설밀나튀 3일되었어요
설탕밀가루끊은지 2달정도되었는데 어느날갑자기튀김먹고싶으면 어떻해요?
치킨 시켜야죠
아 너무 귀여운 질문을 보았네요.. 평상시 건강하게 먹다가 어쩌다가 먹고 단식및 해독주스 마시면 좀 괜찮지 않을까요?
최겸님.
좀 디테일하게 , 사과나 자몽 중 1개 정도는 매일 먹어도 괜찮나요? 그리고 파스타 듀럼밀도 안 먹는 게 좋은 거죠?
저도 궁금..! 사과, 듀럼밀 주문할까 고민
적당히만 먹으면 갠찬음
요즘 세상 좋아져서 관심있게 살펴
보면 무당 소스류도 많아요.
의식하고 멀리만 해도 절반은 성공.
요즘 식단중인데 잡곡밥 세숫갈쯤
에다가 부식으로 닭가슴살,육회,회
해파리냉채,두부지짐 등등 맛난거
많아서 좋음~
대파,느타리,아스파라거스 굽고
진짜 요샌 즐겁게 식단 가능함요.
단, 돈은 좀 듭니다~
설탕은 끊고 무가공사탕수수는 괜찬은지 궁금합니다
근데 설탕 대신. 감미료?? 그건 먹을수 잇어요 ?? 젤리중독이라서 ㅜㅜ
안먹겧다. 다짐한지 몇시간도 안되서 탄산 껌 튀긴 쫀드기 두봉지나 먹고 후회중입니다,도저히. 끊을수가 옶써요
설 밀 나 튀 ㅠㅠㅠ 설 나 튀는 안하는데 ㅠㅠ 안녕하세요 저는 86에서 73까지 빠졌는데 요즘 새벽에 직접 천년발효종을 사용해서 통밀로 샤워도우빵을 만들어 아침식사를 합니다 최대한 양을 2장으로 재한하려고 노력중 인데 이 영상을 보고 어떻게 하나 걱정이 됩니다
면요리 빵은 안먹을수 있는데 만두는 안먹지 못하겠네.......오늘도 왕만두 네개나 먹었네ㅠ.ㅠ
통밀 또띠아는 어떤가요?
설탕 밀가루 나트륨 튀김
나트륨 아니고
나쁜기름이요^^
나쁜기름이에요
내가 좋아하는 과자에 설밀나튀 다 들어있네..ㄷㄷ
그런데 서양사람들의 주식은 빵 인거는 어떻게 봐야 할까요?
서양인들 주식은 고기와 야채임.
빵은 주식이 아님. 실제 가서 보면. 오히려 우리나라보다 덜 먹음. 미국이나 피자나 햄버거로 좀 먹는거지. 프랑스가 그래서 날씬한거. 빵을 적게 먹어서
그럼 과일은 괜찮나요? 그럼 어떤 기름을 먹나요?
포화지방 즉 코코넛오일 버터등 최고지만 힘들면 올히브오일 mct오일 아보가도유 드세요
설탕, , ,ㅜㅜ취하지않는술 명언이네여. .넘와다아여❤그런데,, 알룰로스나,,제로칼로리 음료에대해 어떻게 생각하시는지 궁금합니다 . .단것을 영원히 안먹을자신이 없어용 😢
알룰로스 괜찮다 하셨어요
통밀은 괜찮겠죠?..
아니 그럼 뭘먹냐??
소스만들때도 모든 음식엔 설탕이 들어가는데 그럼 뭘로 대체해야 하나요?
알룰로스 사용합니다
인공적인단맛이나 음료에들어가는 단맛을끊어라는것같에요
블루라이트 안경은 어디서 구매가능할까요
제로베이커리 에서 구매가능할거에요
혈당 스파이크...
근데
머먹고살아여
자기뱃살.요
오토.머시기
3:00 나쁜기름
겸님 책도 읽고 몸이 조금 건강해지고싶어 도전하고는 싶은데 조금 아쉽습니다. 저는 행사업을 하고있어 집밥을 해먹을 수가 없고 사장님이 먹자고하는 밥집을 가야하는데 설밀나튀를 피할수가 없어요 식당가서 설탕이 안들어간 반찬이 뭐가 있나요. 물어볼 수도 없고. 밖에서 먹을때 야채만 먹어서는 또 힘이 안나고..참 힘드네요
최겸님은 이 경우엔 아침에 직접 건강한 음식으로 만들어 드시라고 하죠.
몸이 회복 되는 기간 동안 도시락도 가능하면 싸서 다니고...
노력한만큼 변화 됩니디
흰쌀밥도 먹으면 안돼나요?
아뇽 오히려 겸님은 곡물중에 흰쌀밥을 가장 추천하세요~!!
흰쌀밥은 당뇨병을 일으키니 현미나 보리 흑미 콩을 넣어서 같이 드시는게 좋을것 같아요.
그나이면 갱년기로 ...살이 빠지기 힘들듯 싶네요.
소식하시길..
설탕이나 마아가린등이 들어가지 않는 순수 밀가루 음식은 가끔 먹어도 괜찮지 않나요?
주식을 밀가루로 살아가는 국가의 사람들도 있는데 그 사람들은 왜 괜찮을 까요?
걍, 핑대찾지말고 드세요
밀가루가 안좋은건 좀만 찾아보면 저쪽동네에서 먼저 글루텐으로 문제가 먼저났어요
밀가루를 주식으로 하는 서양인들은 췌장기능이 동양인보다 훨씬 뛰어납니다 ㅎ 부러운 췌장능력 ㅋ
그냥 좀 해보고나 말해라
자꾸 타협하려니 살이 안빠지지 이냥반아
겸이 본명이시라면 혹시 초등시절 잠실 살지 않았나요? 누나있고...
본명은 다른 영상에서 밝히셨어요ㅎ
설밀나튀, 커피를 끊은지 21일차 몸이 변화했어요
야채찜과 만능스프를 먹기시작 했는데
두통이 없어졌고
아침에 일어나기가 편해졌고
출퇴근시 운전할때 졸림이 없어졌고
발목의 부종이 없어지면서 근육이 생겼고
발가락끝 통증이 없어졌고
아침 기상했을때 입안이 엄청 쓰고
백태가 심했는데 증상이 없어 졌고(20일차)
몸무게가 1일 평균 100g 빠졌다. 신기하다
아침 에 생식하면 가끔은 괜찮은데.., 자주 하면 위가 나빠진데요... ; 두숟갈정도 밥은 꼭 먹으라던데...;; 🤔😐
각자의 처지에 맞게 하시면 되겠지요?
어차피 유지가능하지 않으면 의미가 없어요.
아침에 생식하지 않거나
밥을 조금 먹거나
달걀, 숭늉, 누릉지 로 드시거나 ...
자신의 환경에 맞게 하시면 됩니다
하시만 아침에 시리얼, 빵, 우유는 피하는게 좋을것 같구요.
저는 아침은 주로 건너뛰고, 그 시간을 간단한 운동에 할애합니다
설탕이라는 거를 혹시 알룰로스나 제로 사이다로 대체해도 될까요??
설밀나튀 ㅠㅠ 결국 생식만 하라는건가..ㅠㅠ
지방!
좋은지방섭취가 키예요!
그럼 설밀나튀 모두 끊을 수 있음^^
설탕
밀가루
나? 설마 나트륨?
튀김
맞나요.???
@@백마탄규니
나쁜기름
최겸님 채널에서 애리님이랑 집밥 알려주시는 콘텐츠가 있습니다~
카레,짜장,김밥,야채찜,동그랑땡,마파두부,마요네즈, 마녀스프,생선탕,도가니탕,스지...등등 귀차니즘을 이겨낸다면😂 건강하게 해먹을건 많더라구요!
먹을거 많아요 조금만 부지런해지면 더 건강히 맛있게 먹을수 있음
참치캔. 카놀라유. 어캐요ㅜㅜ 기름 꽉 짜서 먹어도 안될라나요ㅜㅜ 집에 있는것 아까비ㅜㅜ
당근으로 나눔하세요 아니면 이번까지만 기름쫙 짜고 빨리 먹어버리고 다시는 안사면 되쥬
저는 넘 궁금합니다. 답을좀주세요 ..16:8을 4주째하고있어요 원래 설밀나튀는 거의하지않았고, 4주전부터는 더욱 잘지키고있어요.커피는 믹스 두잔마시던걸 블랙으로 바꿔서 잠자기전 10시간을 지키고있고, 식사는 점심과 저녁 두끼도 골고루 과하지않도록 적당히 섭취하고 있어요
과일을 너무좋아하는데.. 과일도 과당이 높아 좋지않다고 해서 점심,저녁식사전에 주먹크기정도만 먹고 식사를 하고 있어요
그런데..몸무게가 전혀 움직이지않아요. 저녁7시이후 다음날 12시까지 전혀 아무것도 먹지않고있는데도 전혀 변화가없어요
수면의 질은 조금나아진듯한거 말고는 전혀변화가없어요
다른분들은 몸이 가벼워진다고 하던데 저는 시간제한동안 힘이좀 없어요.뭐가 문제지요?
참, 운동은 매일저녁 강아지데리고 가볍게 산책30분씩하고 자기전 간단히 스트레칭하고있어요
참고로, 나이는 51세이구요
54k시작해서 지금도 똑 같아요. 제발 답변부탁드립니다
탄단지 골고루 잘 섭취하고 계신지 궁금해요.너무 적게 드셔도 안빠지실것 같아요.
54K면... 정상 몸무게 아니신지요? 정상 몸무게에서는 건강(피부), 수면, 컨디션 등이 좋아지는 효과는 볼 수 있지만 살이 빠지진 않는 경우가 많아요.
키가 얼만지는 모르겠지만 몸무게가 54면 뺄게 없는거 아닌가요?? 더 빼고싶다면 운동을 극단으로 해야해요 산책수준이 아니라 인터벌로 뛰고 근력운동해야함 쉽게 안빠짐요
96에서 78로 감량중입니다. 두끼는 걍 현상유지만 될거구요. 빼려면 한끼 드셔야됩니다. 운동은 고강도 하심 안돼요. 두끼 드실거면 운동하시고.
탄수화물 섭취량을 다시 봐보세요
쌀밥을 생각보다 많이 드시는건 아닌지, 과일은 당이 높아요 그리고 혹시 고구마 감자 등을 밥대신 많이 섭취하시는 건 아닌지 등
나트륨이 아니라니…ㅋㅋㅋ
다 끊을 수 있는데 치킨은... ㅠㅠ
구운치킨 드세여~^^
@@홧팅나의조국 굽네 고추바사삭 못 잃죠..ㅋㅋ;;
밀가루로 만든
밀면은 안되는줄 알겠는데
메밀로 만든
냉면은 괜찮은지요?
모밀은 괜찮은지요?
곡물을 가루내서 만든음식은 다욧시는 피하셔요
괜찮아요 다 드세여
냉면
모밀
대부분 밀가루하고 색소로 만들어요
나트륨?
나쁜기름.
떡은 쌀가루니까 괜찮나요?
쌀이 탄수화물이니 줄여야
꿀은 괜찮은가요?? 설탕 대신 꿀을 섭취했는데..제가 잘못알고있는것같아서요 ㅠ
꿀도 안조ㅗ데요 알룰로스로 대체
나머지는 어떻게 안먹을 수 있는데 식용유는 요리하면서 안 쓸 수가 없을거 같은데..
올리브유,아보카도 오일 코코넛 오일은 허용입니다 씨앗류 기름이 최악이라고 하네요 최겸님 영상 찾아보시면 있습니다.😊
@@kimss0608 생들기름 생참기를 포함일까요??
@@kyungsincho7719생들기름은 좋다고 하셨어요
들기름은 냉압착으로 드심됩니다
설탕 밀가루만 끊었는데 두달만에 허리 32인치에서 24인치로 바뀜
설탕은 진짜 바로 지방을 만드는 나쁜 음식
따로운동하신건가요?
저도 2달은다되어가는데 이렇게까지는안빠져서요😢
@@dur47tr6dhxdhcv 운동 따로 안했어요 가끔 걷는거외엔. 제가 예전에는 너무 설탕과 밀가루를 달고 살아서 간도 안 좋아지고 여러가지 건강에 문제가 생기고 정말 많이 먹지 않는데도 살이 찌고 굶어도 살이 빠지지 않았어요 그래서. 조금 공부를 했더니 우리를 살찌게 하는 1위가 단순당 설탕과 탄수화물 이었어요. 설탕은 간에 바로 흡수되서 지방을 만들고 밀가루 글루텐은 소화가 되지 않고 장에 남아 장벽을 허물어 변비와 면역력을. 떨어뜨리고 무엇보다 대사를 교란시켜 살이 찌고 빠지지 않는 체질을 만든다는 걸 알게 되었죠.
밀가루는 완전 끊었고 달달한 건 요즘 대체당 알룰로스 스테비아 등으로 대체했는데. 그걸 끊은 것만으로도 살이 그냥 빠집니다.
설탕 밀가루. 나쁜기름 튀긴 음식만 안 먹어도 금방 몸에 지방이 다. 빠져요. 한번 해보세여
그리고 간헐적 단식도 병행하면 더 좋습니다~
우리 꼭 다이어트 성공하고 건강해져요^^
그래도... 영양학적으로 ,,.기름저것들도 영양성분 있다던데요;;?? -ㅁ-?!! ... 넘 자주만 먹지말면 되.겠.죠 오~? !?
외식을 아예 안할순 없고 외식하면 무조건 저런 기름을 먹게 되니까
저는 집에서 만이라도 좋은 기름으로 쓰기 시작했어요!
아에 안먹는걸 기본으로해야되요
그럼 올리브유 먹어야 하나요
네
올리브유나
아보카드유 드세요~
@@인생은영화처럼-g2g 아보카드유 오늘 생애 처음으로 샀네요^^
군대에서
선임이랑
테스트 했었음
설탕 ?
ㄴㄴ 그냥 기본적으로
설탕 밀가루 커피 다 끊었는데
복근 자동으로 나오고
모든 음식이 달게 느껴짐 ㅎㅎ
연탄머리부터 어케해라
ㅠㅠ
ㅋㅋㅋ
최겸님이 부럽겠죠. 암요~
머리꼬라지 노비가 ㅋㅋ
루저 외톨이~ 센척하는 겁쟁이 못된 양아치 거울 속에 너~
그냥 닥치고 하루라도 끊어보세요
뭘 자꾸 타협하려고 해
타협하면 본인의 모습이 좀 나아지나?