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大変失礼しました。編集確認ミスで、14.53〜の胸は背中となります。
3分割の場合は週に3日と言う事で合ってますか？週4にする場合はまた胸からの繰り返しでも大丈夫でしょうか？
こうすけさんの種目選定を参考に筋トレを始めて半年程です今回の動画は種目のリンクが本当にありがたい！応援してますのでこれからもよろしくお願いします
ありがとうございます！僕も応援してますよ。
別の動画でトレーニング内容は再生リストからってあったけど、これの方が見やすくて助かる
50歳過ぎ全く経験無い初老ですが、動画見て背中押された感じがしました。病気で目が見えなくなりつつありますが、父ちゃん頑張る！
ありがとうございます。是非、少しづつでもいいので頑張ってみてください。応援してます。
おはようございます。真剣に筋トレ始めて1ヶ月。色んな方の動画を見ましたが、Kousukeさんの動画が1番分かりやすく、心に刺さり、トレーニングの参考にさせていただいています。たた.パーツごとに毎回動画を探すのが大変だと感じ始めていたところ、このまとめ動画を出していただいて、歓喜してます。この動画をバイブルにして、まずは1年間頑張ります！kousukeさんも、身体に気をつけて、これからも、トレ動画どんどん出してくださいね。応援しています！
それは嬉しいです！ありがとうございます！
過去動画の1週間メニュー（三分割）を参考に半年間やり続けた結果、友人に身体変わったねと言われました。今回の動画も参考にして引き続き地道に頑張ります！これからも応援してます！
こちらこそありがとうございます！
完全版すぎて無料でいいのかと思っちゃうほどです笑自分は前回の1週間メニューを参考に進めているのですが今回のもめちゃ参考にさせて頂きます！もうすぐで半年になります。こうすけさんのおかげで頑張れてます！ありがとうございます💪
ありがとうございます！情報は全て無料です！笑
運動不足解消目的でジムに通い始めて約4ヶ月です。特に指標もなく、ずっとダラダラとジムに通ってましたが、コウスケさんの動画に出会い意識が変わりました。過去に上げていた1週間メニューの動画を参考にして、今は真剣に取り組んでいます。まだそのメニューに取り組み始めて1ヶ月ほどですが、ジムに行くのが楽しくなりました。感謝感謝です。絶対良いカラダになってやる…！
そう言っていただき嬉しいです！頑張ってください！
いつも動画みてます。全身法の2分割でおすすめの組み合わせや種目教えてください！
これらのメニューでアレンジしてみてください！
いつも見させていただいております！すごく勉強になります！筋トレの迷い悩みが少なくなり感謝しておりますm(__)m
ありがとうございます！
こうすけさんが過去にあげてた筋トレメニューの全身法を真似して3ヶ月前からジムに通って筋トレしてましたがかなり体がかわりました。今は種目数を増やしたりなどして自分なりに頑張ってます。今日の動画も参考にさせてもらいます
良かったです！
ヘルニア持ちの人はなんの脚トレすれば良いですか！？
ブルガリアンはおすすめですね！
3分割の中でベンチプレスを高重量低回数、中重量中回数、低重量高回数で、分けるのはありでしょうか？？
ベンチに特化したいならありだとは思います！
五分割はそれぞれの部位を週一で回しているという認識で合ってますか？
そうです！
@@kousuke2379 ありがとうございます！
参考になりありがたいです。自宅トレ3分割でやってます。アップで自転車10分①脚 二頭筋 カーフ クランチ②胸 背中アップ③肩 三頭筋 クランチ大体60～75分くらいです。
いい感じのメニューだと思います！
中級者を目指してこちらのメニューでまず組んでみます。ナローベンチのリンクを見たのですが、これまでナローベンチで三頭筋に効いている感じがなくてしっくり来ません。プレスダウンの意識で持ち上げれば使っている感はあるのですが、これは違うのかな？と思ってます。まずしっかり押し上げることに意識すべきでしょうか？
肘の開き具合で変わると思うので、そこを調整してみてはいかがでしょうか！
@kousuke2379 ありがとうございます。試してみながらまずはしばらく数をこなして、感覚を掴みたいと思います！
脚の解説楽しみに待ってます😊
やります！
この1年、なんとなく合ってるなと思って組んでた1週間のメニューが動画の内容とほぼほぼ一致してて何か嬉しいです。このまま、自信を持って頑張っていきたいと思います！
初心者がマシン使ってるのを見るとラットプルもチェストプレスも全部腕だけでやってますよね。最初からダンベルやバーベルをやって貰う方が絶対いい。
おっしゃる通り
まさにこんな動画を探してました！ありがとうございます！
14:53 背中の種目が胸(大胸筋)になってます！
指摘していただき、ありがとうございます。
Sugoi 💪👏👍
いつもありがとう！
0~1の体が自分が思う1~10だ、、
ダイアンのユースケさんとコラボしてください！！！
DAY2の背中のところが大胸筋になってます。。
大変失礼しました。
分割は脚が異常にきついです😅
なんかちょっと怒ってます？
全く怒ってないです笑
大変失礼しました。編集確認ミスで、14.53〜の胸は背中となります。
3分割の場合は週に3日と言う事で合ってますか？
週4にする場合はまた胸からの繰り返しでも大丈夫でしょうか？
こうすけさんの種目選定を参考に筋トレを始めて半年程です
今回の動画は種目のリンクが本当にありがたい！
応援してますのでこれからもよろしくお願いします
ありがとうございます！僕も応援してますよ。
別の動画でトレーニング内容は再生リストからってあったけど、これの方が見やすくて助かる
50歳過ぎ全く経験無い初老ですが、動画見て背中押された感じがしました。病気で目が見えなくなりつつありますが、父ちゃん頑張る！
ありがとうございます。是非、少しづつでもいいので頑張ってみてください。応援してます。
おはようございます。
真剣に筋トレ始めて1ヶ月。
色んな方の動画を見ましたが、Kousukeさんの動画が1番分かりやすく、心に刺さり、トレーニングの参考にさせていただいています。
たた.パーツごとに毎回動画を探すのが大変だと感じ始めていたところ、このまとめ動画を出していただいて、歓喜してます。
この動画をバイブルにして、まずは1年間頑張ります！
kousukeさんも、身体に気をつけて、これからも、トレ動画どんどん出してくださいね。応援しています！
それは嬉しいです！ありがとうございます！
過去動画の1週間メニュー（三分割）を参考に半年間やり続けた結果、友人に身体変わったねと言われました。今回の動画も参考にして引き続き地道に頑張ります！これからも応援してます！
こちらこそありがとうございます！
完全版すぎて無料でいいのかと思っちゃうほどです笑
自分は前回の1週間メニューを参考に進めているのですが今回のもめちゃ参考にさせて頂きます！
もうすぐで半年になります。こうすけさんのおかげで頑張れてます！ありがとうございます💪
ありがとうございます！情報は全て無料です！笑
運動不足解消目的でジムに通い始めて約4ヶ月です。
特に指標もなく、ずっとダラダラとジムに通ってましたが、コウスケさんの動画に出会い意識が変わりました。
過去に上げていた1週間メニューの動画を参考にして、今は真剣に取り組んでいます。まだそのメニューに取り組み始めて1ヶ月ほどですが、ジムに行くのが楽しくなりました。感謝感謝です。
絶対良いカラダになってやる…！
そう言っていただき嬉しいです！頑張ってください！
いつも動画みてます。
全身法の2分割でおすすめの組み合わせや種目教えてください！
これらのメニューでアレンジしてみてください！
いつも見させていただいております！すごく勉強になります！筋トレの迷い悩みが少なくなり感謝しておりますm(__)m
ありがとうございます！
こうすけさんが過去にあげてた筋トレメニューの全身法を真似して3ヶ月前からジムに通って筋トレしてましたがかなり体がかわりました。今は種目数を増やしたりなどして自分なりに頑張ってます。今日の動画も参考にさせてもらいます
良かったです！
ヘルニア持ちの人はなんの脚トレすれば良いですか！？
ブルガリアンはおすすめですね！
3分割の中でベンチプレスを高重量低回数、中重量中回数、低重量高回数で、分けるのはありでしょうか？？
ベンチに特化したいならありだとは思います！
五分割はそれぞれの部位を週一で回しているという認識で合ってますか？
そうです！
@@kousuke2379 ありがとうございます！
参考になりありがたいです。
自宅トレ3分割でやってます。アップで自転車10分
①脚 二頭筋 カーフ クランチ
②胸 背中
アップ
③肩 三頭筋 クランチ
大体60～75分くらいです。
いい感じのメニューだと思います！
中級者を目指してこちらのメニューでまず組んでみます。ナローベンチのリンクを見たのですが、これまでナローベンチで三頭筋に効いている感じがなくてしっくり来ません。
プレスダウンの意識で持ち上げれば使っている感はあるのですが、これは違うのかな？と思ってます。まずしっかり押し上げることに意識すべきでしょうか？
肘の開き具合で変わると思うので、そこを調整してみてはいかがでしょうか！
@kousuke2379 ありがとうございます。試してみながらまずはしばらく数をこなして、感覚を掴みたいと思います！
脚の解説楽しみに待ってます😊
やります！
この1年、なんとなく合ってるなと思って組んでた1週間のメニューが動画の内容とほぼほぼ一致してて何か嬉しいです。
このまま、自信を持って頑張っていきたいと思います！
初心者がマシン使ってるのを見るとラットプルもチェストプレスも全部腕だけでやってますよね。
最初からダンベルやバーベルをやって貰う方が絶対いい。
おっしゃる通り
まさにこんな動画を探してました！
ありがとうございます！
ありがとうございます！
14:53 背中の種目が胸(大胸筋)になってます！
指摘していただき、ありがとうございます。
Sugoi 💪👏👍
いつもありがとう！
0~1の体が自分が思う1~10だ、、
ダイアンのユースケさんとコラボしてください！！！
DAY2の背中のところが大胸筋になってます。。
大変失礼しました。
分割は脚が異常にきついです😅
なんかちょっと怒ってます？
全く怒ってないです笑