SVALOVÁ BOLEST | Mám jít cvičit, když sval ještě bolí?
HTML-код
- Опубликовано: 17 фев 2016
- ALEŠ
Jídelníčky na míru ► goo.gl/NuA4yE
AL a SUPERHUMAN oblečení ►goo.gl/ZVp1iE
Facebook ►goo.gl/Xt8QsB
Instagram ► goo.gl/5XIaaw
Web ►goo.gl/KoGAEK
VERČA
Instagram ►goo.gl/LWhVIw
LUKŠA
Facebook ►goo.gl/DXz2Gq
Web ►hgoo.gl/n3YCQD
TITANUS
Suplementy a výbava ►goo.gl/5p4RbX
Nezapomeňte se přihlásit k ODBĚRU a nikdy neprošvihnout další video!
► goo.gl/Cw3Jxi
Odkaz na nejnovější vydané video
► goo.gl/pSRwXi
Nezapomeňte mrknout na další videa z této série
► • Otázky a odpovědi
Často pokládaná otázka, kterou vidím a nebo občas i já sám nad ní přemýšlím - Mám jít cvičit, když svaly ještě bolí? Pojďme si rozebrat fakta! 
Спорт
Z vlastní zkušenosti vím, že když odbouchám první sérii s bolestmi, tak zhruba v polovině té série bolest ustane, někdy to chce druhou. Sval se rozhýbe a jde to v pohodě. Sranda je ale pak po tom tréninku. To je jak, když vám vyprší anestetika po nějakém zákroku :D
Je to lepší a lepší. Tuhle otázku si pokládám stále. Mě druhý den to tak nebolí, ale ten další den, to je kolikrát hodně znát. Problém zvednout ruce atp. Inu 48 hodin, to je dobré vědět. Velice užitečné video. Díky
Kámo klobouk dolů :) ty prostě bavíš a navíc je to zdroj kvalitních informací :D
Výborně.. Skvělá práce.. skvěle vysvětleno .. velký díky :)
Mě se velice osvědčilo po námaze ten sval který jsem zrovna cvičil protáhnout pořádně pod velmi teplou vodou a pak ho šokovat ledovou vodou . Když toto udelam tak se bolest víc než o polovinu zmenší .
Dexo CZ Za to vděčíme studené vodě, která prokrví všechny vlásečnice a odplaví únavový laktát.
@@jiriludvik7955 skúsil som to a funguje to 👍
Super video, hezky vysvětlené a 7 minut uběhlo jako nic :)
hele...baví mě to :-))sleduji tě dlouho, máš v hlavě a slušně našlápnuto!dobrý videa
Díky za každou radu jak mám efektivně cvičit jsem rád...
Nechceš nastoupit místo našeho učitele???
super videjko, děkuji :) konečně mi někdo o tom něco řek
Super, dík za přednášku. Tohle mě vždycky zajímalo :-)
Ahoj . já mám dotaz ohledně nízkého tlaku :/ a né jen toho.
Když cvičím s vlastní váhou na bradlech,či se zvedám nebo kliky tak po chvíli začne mě brnět tělo a není mi moc hej ,únava příjde dost rychle :/ přitom někdy to není fakt k výdrži hlavně po noční směně :/ nemám chuť a moc sil v práci po 8-9 hodinách=
a je dilema ! V noci se vše regeneruje po posilování, jenže musím být bdělí a makat v fabrice :/ . Problém je že ani dodržování jídla 5x deně nejde jelikož u mašin není moc času ani se napít (dřou všeechny :/)
Co brát abych měl výce výdrže a nebyl unavený ?
Má smysl cvičit když mám noční směnu ?
Můžu pít kávu na větší tlak aby mě nebrnělo tělo při posilování ? káva je droga že co si budem povídat :/
Moc dík za odpověď .
Mám dojem že nebudu jediný koho takové věci trápí ,ale chce mít dobrou postavu...
Co když mě bolí že včerejšího treninku ruce tak že je nemůžu ani narovnat také mám jít cvičit ?
Myslim si, že je lepší poslouchat tělo a nechat ho odpočinout. V březnu jsem si takhle "oddělala" nohy, když jsem tělo neposlouchala a cvičila dál. Rozpadla se mi komplet stehenní svalová vlákna - rhabdomyolýza, o které BOHUŽEL neví skoro žádný trenér. Takový úraz bych nepřála nikomu, bylo to peklo.
Super chlapík a super video. Díky
Jsi borec Aleši.
super podáno, děkuju borče :-)
chalan ktorý má mozog na mieste!!! perfektne natočené a povedané, chlape rob to ďalej! big up
Prosím odpověz co mám dělat když jsem cvičila a bolí mě nohy zítra mám taneční soutěž a hrozně potřebuju být fit ! pls odpověz...
Když se spálím až mě bolí svaly jdu si to po dvou až třech dnech procvičit a jsem okay, ale Každej to má asi jinak.
Jinak video bylo dobré a užitečné 👑
super videjko ;-) nez jsem prestal cvicit, jel jsem bomby jidelnicky atd asi 8 let.... ale nikdy jsem se nezajimal proc to po vyhrocenem treningu boli :D diky
pomohlo diky moc ❤❤
děkuji pěkně
Opět super video!!!
Zdravím Aleši :) když cvičím 6x týdně plus neděle jen břicho...a jsem samozřejmě 15-letý naturál...nic mě nebolí a mám tréninky (A,B. A,B. A,B. Břicho).. jinak břicho cvičím každý den v týdnu, takže vlastně pořád..Trénink A-trapézy, ramena, biceps, triceps, předloktí, břicho. Trénink B-kozy, záda, břicho, nohy. Zkrátka takhle cvičím už dva měsíce a nic mě nebolí .. užívám 50g suplementu denně takže to nějak roste..jídelníček mám zmáklý..když mě nic nebolí, myslíš, že stíhám regenerovat? :O :) Děkuju moc za popřípadnou odpověď. A hlavně ať to roste a daří se na dalších závodech v roce 2018 :)
TOTO JE MEGA VIDEO HEJ KAMO TY SI SI PAN :D VELMI POUCNE A VELMI ZABAVNE PODANE VIDEO
Mně se osvědčila joga..Když to uděláte 2den ..to .zn.svaly důkladně, pomalu protahnete, prodychate..tím pádem okyslicite(revitalizujete) Pak můžete klidně 3.den zas posilku ..každopádně s přihlédnutím na celkový stav..kluci..není to jen o svalech..a to tělo máte až do stáří..:)
Takže když dám v pondělí záda, tak ve středu je mohu dát zase?
Díky za radu dnes mám jít s kámošem ven ,se kterým jsem byl i včera a ze včerejška mě všecko bolí takže tam mám jít znova a zase jít běhat okej dík moc.
Ahoj Aleši, je nějaká možnost jak předejít vyplavení kyseliny mléčné nebo v případě že už je jí sval "obalen" tak něco co urychlí její rozpad? Má kyselina mléčná nějaký účinek na regeneraci nebo tak něco? Nebo je to z důvodu "aktivace" nervovích zakončení aby nás postižená partie bolela a tělo tak předchází dalšímu zranení? Něco jako když máš zlomenou ruku a bolestí se tělo snaží dát najevo že je nějaký problém. Doufám že je to trochu srozumitelné. Díky a ať to roste.
Hodně dobrý cvičení na odplavení kyseliny mléčné je aerobní trénink. Jakýkoliv pohyb při nízké tepovce ( 110 až 130 tepů zamin) aspoň 20 minut. Ovšem při nabírání svalů je aerobka zároveň kontraproduktivní.
Ahoj super videa a prednes :D good work.
Jenže.. já mám sval u pupika. Nevíš o tom něco co mám dělat? Vždyť jsem ji měla.1 den a půl dalšího dne. Ale druhý den, už to bylo trošku lepší..
toto video má pre mňa veľkú cenu konečne som sa ,,dozvedel pravdu o 11. septembri,, díky moc za toto video
není zač, rád jsem pomohl :)
upřímně, trochu působíte jako šílenec :D ..ale je to dobré vedět i když už jsem něco slyšel od fyzioterapeuta, ti vědí vše o vašem těle, dokáží pomoci víc než spousta fitness trenérů :)
blazen víme čo se stane ked preženete s treningem može se stat klidne že se nepohnete na tyžden co pak ?
takže stačí abych šel jednou za 3 dny "poškodil nebo natrhal" ty svaly?
Funguje to tak na všechny svaly?
kámo mam svalovu bolesť mam uz 9ty deň na lytkach :-D ine zregeneruje rýchlo len mi lýtka nejako dlho regeneruju :-D
Vtipne podané :D ...ale páči sa mi to nie je to tak všetko odborne povedane takže lajk :P
Diky moc :)
a co kdyz cvicim hned dalsi den, vadi to nebo ne?
ahoj Aleš, prosím ťa, myslis si, že je dobré chodievať do posilnovne 1. den celu vrchnu cast tela, 2. den nohy, 3. den oddych a to vsetko dookola?
A prosim ta, ak mas chvilku cas, mozes mi poradit?
Ano
+Kuba Brijar dobre
+Filip Židuljak nezní to špatně, pokud ti to bude vyhovovat, může být. Doporučju každý sval procvičit minimálně 2x za týden a tohle to to plní.
+Aleš Lamka - Fitness dobre dakujem velmi pekne :))
Ahoj rychlej dotaz.
Jsem natural ve smyslu, že nesypu. Jinak dopl%nky ve smyslu nakopávač, protein, BCA mám. Je mi 17 a vážím přes cca 73 KG. Na maximální vyšťavnění dávám 23 nadhmatových shybů. A teď ten dotaz. Mám stále shybovat s vlastní váhou, když je těch opakování tolik, nebo si mám zavěsit nějaký pekla na pásek? :) Už jsem to zkoušel i s 15 KG, ale nebavilo mě to tolik.. :D
Dík
+Pavel Drtil Tohle už mi příjde jako zbytečně moc opakování. Máš dvě možnosti - zpomal pohyb nahoru i dolu, více zatínej a prociť pohyb (bude to těžší a lepší) a nebo pak ten pásek :)
Ahoj Aleši
Je něco špatně, když mě po náročném tréninku na druhý den svalstvo nebolí ?
Díky moc a ať se daří !
Zkrat pauzy mezi sériemi,a bude bolet,zvyšuje tím intenzitu
super video ;)
uz by si mohol natocit videa o pretahovani jednotlivych partii ;)
+filip5244 tacovsky Už je dávno točím a už jsou první dva díly na světě .. dočkáš se :)
Paráda :) máš moju pochvalu za tvorbu
Jak tak procitam komentare tak plati to ze se kazdemu urcite nezavdecis. Nicmene to nejni predmetem meho komentare. Ja se chci zeptat jak je to s bolesti kloubu a cvicenim ? dekuji za odpoved.
super video..
Hodně dobre téma to musel nějaký borec
Takže když mě bolí svaly značí že jsem dobře trénoval a pokud budu trénovat tak za 48 h mě něco málo doroste? :)
Mám natáhnute břišni svaly bolí to v levém boku v pravém a trochu i nahoře a bolí to jak svině😢co mám dělat?😢
Boli me jedna noha uz tri dny.. Ta druha ale ne.. Jak je to mozny??? A jak se muzu hybat kdyz to nedam, nemohu ani chodit.
Souhlas, avšak nutno podotknouti že se mi jednou stalo že mě po tréningu hamstringy bolely 7 dní a to si nedělám srandu - až poté jsem se je rozhodl znovu cvičit - důvod byl jasný - jakákoli námaha či jen minimální zátěž mi způsobovala velkou bolest a cvičit prostě NEŠLO .. úprava .. a ještě si dovolím doplnit že já osobně, když svaly bolí, NECVIČÍM
díky,
plně souhlasím.... :-)
Aleši ještě jsem se tě chctěl na něco zeptat.. Je mi 15 a už tejden mam zápal plic. Přes biceps jsem měl před tím týdnem 36cm a teď mam 31cm jak dlouho bude trvat než budu mít zase zpátky těch 36? Díky moc :)
A je mi divný že to tak rychle padá dolů...
+OndrA Zal To byl asi tuk :)
+OndrA Zal Zní to jako pěkná blbost .. 5 cm na ruce by mi zmizelo tak za rok .. ne za týden :D
+Aleš Lamka - Fitness no jako je to tak možná to je tim že jsem neměl napumpováno ale i tal by to bylo strašně moc
+OndrA Zal No pět cenťáků těžko napumpuješ...spíš si to blbě měřil.
to je celkem dobra pointa no nicmene kyselinu mlecnou jde urcite vyplavit co jsem se ucily v teorii sportovni pripravy... nejlepsi je na to kardio beh plavani cokoliv co neni silovy trenink...
To je BEST
ahoj alešije mi 14 let měřím:164cm vážím:56kg a chtěl sem se tě zeptat jesi mohu posilovat?
Alex Bancu nevidím důvod, proč by jsi nemohl ;) jen si udělat správný jídelníček, pravidelně jist a cvičit :)
Jak cvičit když nevnímám bolest? Prostě odjet do selhání?
co to je dalsi prizivnik..
V rozporu s velmi rozšířenou domněnkou není kyselina mléčná odpovědná za pozdější svalovou bolest. To proto, že laktát není sám schopen odštěpovat proton a navíc kyselá forma laktátu (tedy kyselina mléčná) ve skutečnosti ani ve svalech nevzniká. Analýza glykolytické dráhy člověka ukazuje, že v meziproduktech glykolýzy není k dispozici dost vodíkových iontů, aby vznikala mléčná či jakákoli jiná kyselina. zdroj: wikipedia
tak preco ten sval boli? zaujima ma to
1 dôvod spôsobuje dôvod číslo 2. ak je svalové zaťaženie príliš veľké, dochádza k omnoho väčšiemu poškodeniu svalových vláken, tam sa dostáva voda, živiny, ... ktoré sa následne zapália a spôsobujú bolesť. Ako spomínal autor videa 2 dni stačia na regenerovanie svalu, ale druhý spôsob bolí dlhšie, zápal sa lieči dlho to je známe. Najlepší spôsob je studená sprcha a masáž hneď po cvičení. Studená sprcha spomaľuje zápalový proces a zlepšuje prekrvenie, masáž pomáha vstrebávať uvoľnené tekutiny v trhlinkách svalových vláken ešte pred tým než nastane zápalový proces. Osobne by som neriskoval ísť cvičiť hneď na ďalší deň ten istý sval, keď mám "svalovku." Poznám týpka, ktorý veril teórií kryštálikov kyseliny mliečnej a že to len treba rozcvičiť. Odtrhol sa mu prsný sval od väzu/šlachy, proste mu ho museli zaviazať o kosť. Kruté. Tieto informácie mám z jedného staršieho dokumentu, kde sa snažili na vojakoch zistiť efektívne využívanie svalstva a príjmu živín. Tiež som sa tam dozvedel príjem tekutín by mal byť pred jedlom. ... Bolo tam toho naozaj dosť, vedecky podložené fakty. Skúsim pohľadať dokument a dám sem ten názov.
Kamo tie pohyby čo máš na začiatku videa vyzerajú ako keby si dostal krč a tlačil kilo na benč
na konci videa vám to prozradim už teď :-D
4:00 a to se vyplatí :))
Dobre,chodim 6x tydne,kdyz napr. Prvni den roztrilim kozy,mam je druhy den vynechat a zregenerovat,nebo je opet muzu,mam zaradit ...kdybych chodil 2x tydne stihnu vse zregenerovat,ale mam jen jeden den rest.
Ahoj počuj na hodine TV sme boli v posilke a ja som bol moc lenivy sa rozcvičiť a hned som si dal biceps. Dal som si troška väčšiu vahu. Už je to 5 dni a ta šľacha pred bicepsom ma stale boli nemôžem ani vystierat moc ruku rano som sa zobudil nak som mal laket v 90 stupnovom uhle a nemohol som ju dať nižšie ale v škole som si to trochu ponatahoval a teraz ju môžem dať nižšie a stale to boli neviem prečo chcel by som pokračovať v cvičeni ale niektore cviky proste nedokažem kvôli tej bolesti robiť nevieš čo s tým nahodou ? ako to napraviť ? Nemyslim si že to je niečo važne..
Amadeus SvK a kolik dnů po tom ti ta bolest přestala?
Moment takže když půjdu třeba ve čtvrtek budu zničenej :D tak už tu danou část těla můžu v sobotu zase cvičit? :D
můžu se zeptat čím natačíš,super video !!!!!!!!!!!!
Kubík kamerou -_-
a co když cvičím každý den, to asi taky není dobře co?
No PAIN, no GAIN
Poslední 3 měsíce jsem cvičil split 1+1 a můžu říct, že mi hodně vyhovoval, ale na druhou stranu musím říct, že i 2+1 a víkend odpočinek taktéž není špatný :) I když.. o tom víkendu se to občas nedalo vydržet a musel jsem jít bouchat železo :D
+27914Joam Správná závislost :D
ja cvičím 1 svalovú partiu RAZ do týždňa, som ektomorf a nabral som 15 kg za posledných 6 mesiacov
len clovek 15kg čeho? 😂😂😂
@@tomrohacek4669 tuku
Máš hlas jako Smusa lol
Sranda je že si spomínal iba naturalov, takže keď fičim na prohormonoch a testosterone a vôbec necítim svalovicu ani žiadnu bolesť tak môžem cvičit každý deň? Viem že toto video je staré ale docela ma zaujíma čo si o tom myslíš a bol by som rád keby si odpovedal.
zase nedořečeno celé pokud pořád cvičíme řekl bych jako ja každý den tak si tělo zvykne a už to bolet nebude
ale jak přestaneme cvičit a pak zase začnem tak to bude zase bolet
ano je dobré si další den procvičit aby se svaly aspoň trochu protáhly nebo aspoň trošku pozkodily tkáně
za toto video dávám Like protože je to dost užitečný pro začátečníky kteří se treba bojí aby si nic neudělali
Bolí mě lítka že nemůžu chodit. I tak mám cvičit??
no neviem ked zbombím ..nohy na prach tak pochybujem že za 48 hodin sa to dá do kopy ide o to aká je strava ,hladina hormonov (ok hormony nechajme radšej tak . ) atd .. neverím že telo regeneruje a za cca 48 hodin či ma ekvivalentnú stravu albo nie či tvrdý tréning alebo len tvrdší tak telo s regeneráciou sekne po cca 48 hodinach a doregeneroval .Taktiež malá jazva sa nezregeneruje za rovnaký čas ako veľká jazva. ... niečo na tom bude 2x do týždňa ísť nohy s 70% maxima sa dá ale maximálku niekto kto nieje zvyknutý tak potrebuje aj 10 dní na regeneráciu aby si mohol dovoliť dalšiu (samozrejme je v tom CNS šľachy atd ) a ano beriem v potaz že je to cca 48 hodin ale tak verím a mam odskúšané že ked nedám pauzu týžden (na danú partiu) medzi maximálkami tak proste rovnakú váhu alebo vyše nevytlačím. to je hádam jasné každým ktorí nie sú zástancovia ľahkozdvižných tréningov tam to možné je ..... inak tento príspevok je len moja teoria tak poprosím žiadne ťažké dissy na mňa .
Ahoj, nemaš uplne pravdu s tým že ked zničiš sval na prah tak za 48h zregeneruje. Ked prepáliš trenig s drepmi alebo mrtvolami, tak regeneracia trva dlhšie, nehovoriac ze odpáliš aj CNS.
dobrý informace fakt super
Skor ako dopozeram video napisem koment ja chodim do fitka 3x tydne proste viac času na to nemam a to sa nevyhovaram. Ale ja ked mam napriklad svalovku na bruchu moc sa mi ten dalsi cviciaci den brucho cvicit nechce lebo viem ze to bude boliet aj ked uz som tak nejak zistil ze prave ta bolest prejde skor ked to co ma boli precvicim asi tak
48 hodin?a jak to je s vekem?
Čau a precac že ti komentujem to video tvoje ale toto som si dal ties taku otázku že prečo bolia svali ket som to dobre pochopil že ket tá bolia svali tak lepsie rastu svali dakujem ti za tvoju odpoved
oplatí sa my chodiť cvičiť o 18.00 keď skôr nemám čas a popripade aké to ma nevýhody isť takto neskoro cvičiť
je úplne jedno kedy počas dňa ideš cvičiť...
dik
+Rudolf Angel taky chodím cvičit až okolo 17 a 18 hodiny, každopádně pokud půjdu cvičit dřív, třeba dopoledne zbude mi celý den na to abych dostatečně vyživoval svaly kvalitní stravou.
Samozřejmě každý podle svých možností.
Byl jsem v posilce a dal jsem si kruhač a šel jsem prsa lýtka stehna bicepsy triceps a tak jsem to šel třikrát chodím každý Po a St na 18:00 do 20:00 takže mě bolela svalová bolest ale ta už neboli ale kiselina mléčná bolí mě záda břicho biceps
Počkat takže mám jet 2x týdně nohy potom druhý týden 2x prsa a další zase 2x záda ?? takhle jsem to pochopil....podle mě dojde k přecvičení a spíše si tím pohorším..
2 krát za týždeň každú partiu.. pri kvalitnej strave a spánku by k pretrénovaní dojsť nemalo
Co boli, to roste! 💪💪😂
Nemáš moc pravdu ohledně toho že s bolestí se má jít cvičit. Důvod proč kyselina mléčná bolí je že zůstane ve svalu a zkrystalizuje a ta bolest je to že krystalky škrábou a poškozujou svalový vlákno a když je poškrábe moc může tak dojít až k zánětu svalů :) Ale jinak hezky vysvětlený :)
+Sára Sklárčíková Nesouhlasím .. Chodím cvičit s bolestí téměř na 98ˇ% vždy a očividně to dělám správně. Detaily ale 100% neznám přesně, takže asi nemá smysl se hádat, protože nemám argumenty další :D
To se učí na středních školách. Finta je ale v tom, že laktát snižuje pH, proto to bolí. :)
Sára Sklárčíková Větší blbost jsem ještě neslyšel!!Tam dochází k svalovým mikrotrhlinkám,chce to studenou vodu, střídat s teplou,kdy dojde k odplavení laktátu.Následně kvalitní bílkoviny,k regeneraci svalové tkáně.Jakmile si dáte sebemenší množství alkoholu,tak celý proces regenerace zablokujete!S pozdravem J.
Zkrystalizuje? Je to látka neomezeně mísitelná s vodou.
@@gereetik Na středních školách se učí právě to, že kyselina mléčna je "kyseliny", takže snižuje pH a proto to bolí. Moc to s tím nesouvisí, ale nedávno jsem koukal na bodybuilding a tam borec popisoval, že také funguje jako růstový stimulus pro svalové buňky.
5:54 - jak to sakra vyhazuje ty tkaničky? O.o
Raději to smaž, někdo se přetrhá. Novější výzkumy jsou jiné.
na výzkumy cca kašlu :)
Vyzkoušej sám pár měsíců, let a uvidíš
Já se vždy řídím tak že, když svaly, ještě bolí, je nejlepší čas cvičit. :D
Nechci kritizovat, ale informace které ve videi sděluješ jsou špatný. Kdyby kyselina mléčná ve svale byla 3,4 dni tak by si zemřel. Když chceš někomu radit měl by si si informace ověřit odborníkem anebo když ne raději se nepouštět do věcí kterým nerozumíš. Tým nechci urazit prostě cvičit umíš postavu máš dobrou obdivuji, ale podáváš špatný informace určitě ne záměrně... Můj komentář ber jako impulz dostudovat si věci a vždy nevyužívat jenom jeden zdroj informací. Taky bych se zamyslel nad myšlenkou doporučovat lidem sladidla. Po požití sladidla když už nic jiné se uvolňuje velké množství kortizolu do krve. (zaznělo v jiném videi) S pozdravem
tak Aleš není oficiální trenér,ani nemá žádnou školu..vše je jen co si vyčetl nebo vysledoval..
Dyki já sem zvedal 200 krát 50 kg a mne bolelo svali
bez toho šaškování by to bylo dobre video
dvakrat tydne nejsi magor, jak to am uzrat kdyz chodim do prace, uz takhle jsem chodici mrtvola
>>> viac info >>> ruclips.net/video/0EjiU1qSbuY/видео.html
Já udělal 10 kluků a bolí mě ruce jako prase :D..
Martin Staněk wtf ty jsi udělal 10 kluků jo? 😂😂
Belhazore CZE 😂😂 tak toho jsem si ani nevšiml xD ale zní to dobře asi to tam nechám 😂
!!!!!ČÍSLO JEDNA -1- JE VĚK!!!!!,
2- DRUH CVIČENÍ, 3- VÝDRŽ A STABILITA SVALOVÉ HMOTY, A I
BOLESTI SVALOVÉ HMOTY . Tělo, je jako otisk prstu a každému
vyhovuje něco jiného, nebo ho to baví či nikoli tzn.psychický
stav(nálada). Tělo se do jistého mladého věku vyvíjí a je
pro něj nadměrné zatěžování destruktivní!!!! V první řadě
je třeba se zamyslet nad věkem, ve kterém se může více
zatěžovat tělo, konkrétně KLOUB a následně
sval !!!!! Kloub je to co přenáší energii a umožnuje růst
svalové hmotě!! Svaly se vyvíjejí a není pro ně
problém se zlepšit či zhoršit. Toto absolutně neplatí u kloubů.
Je třeba vědět, kdy tělo má již klouby v daném věku"
vyvinuté" a může se začít více zatěžovat. Někteří
z vás jsou opravdu mladí, zhovadilí pitomci a tenhle mamut s
brejlema kord!! V žádném případě se nesmí v mladém věku
cvičení nadměrně přetěžovat, pokud nechcete mít UMĚLOU
NÁHRADU KLOUBU, nebo JEZDIT ve stáří NA VOZÍKU! . Tohle jsou
nejdůležitější aspekty!!
To je srandovní 😂
Když už příště chceš radit tak si to pořádně nastuduj a nečti si 1000 let starý studie .-) Protože pálivou bolest způsobují iony vodíků, které snižují pH ve svalech a snižují jejich účinnost. Iony vodíků se uvolňují společně s laktátem, když tělo spaluje sacharidy/cukry - asi tak.
Kyselina mléčná právě protony vytváří. Nepiš o čem nerozumíš.