IDEÁLNÍ ČAS NA CVIČENÍ??
HTML-код
- Опубликовано: 16 июн 2017
- JÍDELNÍČEK A TRÉNINK NA MÍRU ► goo.gl/NuA4yE
Webové stránky ►goo.gl/KoGAEK
Facebook ►goo.gl/Xt8QsB
Instagram ► goo.gl/5XIaaw
PARTNEŘI
FitnessDK ► goo.gl/UFctk7
FUBO ► goo.gl/l8lalD
TITANUS
Suplementy a výbava ►goo.gl/8ZZZ50
OBLEČENÍ SUPERHUMAN A AL ►goo.gl/ZVp1iE
RISE AND SHINE PREWORKOUT ►goo.gl/m29ira
BCAA 2:1:1 ochucená ►goo.gl/YQ4c3A
KLOUBNÍ VÝŽIVA - ALÁTOR ► goo.gl/zXkhFk
KREATIN ► goo.gl/uSn8Jx
VERČA
Instagram ►goo.gl/LWhVIw
LUKŠA
Facebook ►goo.gl/DXz2Gq
Nezapomeňte se přihlásit k ODBĚRU a nikdy neprošvihnout další video!
► goo.gl/Cw3Jxi
Odkaz na nejnovější vydané video
► goo.gl/pSRwXi
Nezapomeňte mrknout na další videa z této série
► • Otázky a odpovědi
Dnes si budeme povídat o našich možnostech o cvičení. Nevíme, kdy je ideální cvičit pro optimální výkon, svalový růst a hubnutí?
Možností je několik. Řekneme si co víme a na co bychom měli přihlížet.
Střih: Verča
Použitá hudba z knihovny www.epidemicsound.com 
Спорт
Nejlepší čas je ten, kdy je ve fitku nejméně lidí. 😂
Lukáš Kempný jojo 12 - 16 ideal :-D
také dobrá poznámka :D
6:00 najlepšia jebačka
@@RubyKaneki -_-
Tohle je dobré téma Álo, nikdy jsem se nad tímhle nezamýšlel ;) ale je fakt, že to má vliv na další fungování přes den, na sobě to silně pociťuji, rozdílné doby kdy jít bušit.
Abych pravdu řekl, nejraději cvičím ráno :) ne kvůli tomu jak jsem zde četl názor, že už mám odcvičeno a mám klid, ale protože jsem po ránu svěží a to mi díky cvičení vydrží po celý den :) ráno si odběhnu pěkně 3 kiláčky pak si doma něco málo zacvičím jen s činkama, jdu do sprchy a mizím do práce... neříkám, že to je to pokaždé med ale hodně zastávám názor, že pokud to člověk žene do maxim (v mým případě to platí 100%), může na sobě opravdu pozorovat i psychickou spokojenost, uvolněnost :)
Hodně je to ale asi fakt o tom, co dělá člověk za práci a jaký má režim... před časem, když jsem měl 4-směnný provoz s monotonní náplní, jsem se nebyl schopný dokopat ať už k běhání nebo cvičení... teď mám 14 hodinový ale pravidelný a různorodý režim, a cvičím rád a s nadšením :)
Jinak se divím, že tak málo lidí odebírá. Jsi fajn Aleši :) děkuji :)
Dobré video, poslední dobou ty videa mají plno užitečných informací paráda :) ale mohl by jsi natočit video ohledně ramen... já osobně mám problémy s rameny, tak bych uvítal nějaké rady možná i nejčastější chyby. Díky :)
Super video a za me rozhodne souhlas s tim, co říkáš. Ja chodím cvičit rano/dopoledne. Funguji nejlíp. Vecer pak od šesti mam dvakrát do týdne crossfit na hodku a pul. Ale je na mě znát, ze jsem unavenejsi. Navic se mi cvičí blbe po jídlech, jaks' zmínil.
neviem preco ale mne sa najlepsie cvici o osmej deviatej vecer, vtedy sa citim ze mam najviac sily, rano a na obed sa citim uplne slabo
Pavel Novák no spavat chodim tak okolo druhej rano
Tož ono to taky bude o tom, jestli je člověk Sořivan nebo Sova si myslím. Já jsem skřivan, takže v šest ráno vzhůru, o pul sedmé ranní kardio, pak odpoledne od dvou do tří normální trénink, později už bych ho asi nedal ...
Pilgrim ok xDddddddd
Supr video chlape! :)
nejlíp se mi cvičí po18h vetšinou jdu až na 19h ikdyž mám volno prostě tento čas je pro mě ideál. a po pravdě nejlepší tréninky jsem zažil když jsem byl naprosto vyčerpaný z práce unavený ale chtěl jsem prostě makat tak jsem makal :)
Do práce chodím 3x týdně (jinak pracuji z domu), takže chodívám do posilky na 11 dopoledne a pak do sebe celý zbytek dne můžu prát živiny. Když jsem v práci, pádím do posilky hned po příchodu domů, tzn. od čtyř odpo. Ale jak píše Lukáš Lempný pode mnou - nejlepší je to tehdy, kdy je ve fitku nejméně lidí. :-D
Super jednoduché a jasné video pro pochopení.
Nekdy je to hrozny,trva ti nez se vymacknes,nez se vykecas a jdes k pointe...Ale jinak super rady! ;) Jen si kolikrat rikam,Ty voe Alesi,chaaapu!,zkrat to! :D
On to myslí pro nechápavé jako třeba mně 😂 ne, tady zrovna chápu taky, ale někdy potřebuju vysvětlit polopaticky jak pro úplného magora 😂 takže je dobře, že to vysvětluje 😁😊
Pěkné intro a video je užitečné! ')) )
Mam to stejně - těžký váhy ideal odpoledne, po dostatečnym nabytím energie z před.jídel.. pokud mam ale vytrvalostní trening,dopo či v poledne mi to taky neva
Zdarrrr, super informace, velmi se mi to hodilo, jen by mně prosím zajímalo vice o informací o hormonech. Jak si udržet jejich správnou hladinu a tak?
Užasné video. ♥
dobré videjko...diky za něj
Super video, chci se zeptat, jak dlouho po snídani doporučuješ cvičit a proč?Někdo říká že před tréninkem hladovět někdo že ne, mám v tréninkovým plánu že jíst nemám a jen těsně před vzít max.suplementy, Ty tvrdíš opak, osobně samotný by mi víc vyhovovala snídaně před, protože po tréninku se ty jídla vzhledem k práci už špatně dohání.Díky moc
Já třeba cvičím každej den okolo šesté sedmé večer a žádné problémy se spaním mi to nedělá, právě naopak, mnohem víc mi to tak vyhovuje.. ale u každého je to asi hodně individuální
A co nabuzovací látky po probuzení, když chodím cvičit hodinu po probuzení? Nenavykne si tělo na umělé probuzení a nesníží tak vyplavování kortizolu?
3:33 No brzo to přijde chlape to věnování dětem 😇 gratuluju 💪🏽😁
Já chodil vždy mezi 17:30-18:00 na trénink tak na hodinu až 80 minut a celkem mi to vyhovovalo, párkrát jsem šel ráno asi hodinu po snídani a vůbec jsem neměl sílu, jsem nezvedl ani polovinu toho co zvedám normálně
Teď v létě cvicim až večer. Treba začínám v 21. Budou i větší horka a v horku vím ze bych neměl tak dobrý výkony tak jdu navečer. To může platit pro někoho celoročně ale podle me teď v létě je nesmyslný chodit kolem poledne cvičit.
Jak dlouho vám trvá trénink ?
Teď necvičim, ale když jsem dřív chodíval cvičit, tak mi nejvíc vyhovovalo cvičení až večer, třeba hodinu nebo dvě před spaním.
Je dobré cvičit po nebo před jídlem? Já totiž si dám třeba oběd a 30min. po tom jdu cvičit.
Otázka je, pokud se po noční špatně vyspíš, např. 4 - 5 h a celý den zíváš (a už se ti nechce nějak spát radši počkáš na večer)
mám cvičit nebo ne? Mám cvičit i když mám v plánu legday, nebo toraději vyměnit v ten den třeba za vršek a legday dát až budu odpočaty vyspaný, nebo raději necvičit vůbec v ten den?
Ja pracujem už vyše dvoch rokov nočné smeny ako vodič kamiónu, väčšinou sa zobudím okolo tretej, najem sa, potom do pol piatej len tak relaxujem a dám si supplementy, aby som bol o piatej ready na cvičenie, a do práce idem o deviatej, keďže o desiatej začínam, čiže medzi odchodom do práce a koncom cvičenie ešte nejaká tá večera 😉
Ja chodím cvičit o 4:00 ráno na lačno bohužial,lebo večer je tak plné fitko,že sa čaká na všetko strašne dlho ,všetko je obsadené ani náhradné cviky sa nedá dat a tak(je to v Londýne,moc ludí)....a potom uplne strácam koncentráciu a je to zlé....čiže chodím spat o 20:30 a o 4 idem do fitka,dám nakopávač a makám ,určite to neni najlepšie ale čo sa dá robit, treba sa prisposobit :)
JURITO1000 Se divím že je tam ve 4 ráno otevřeno v tom fitku :D
Takoz v londyne fitko pokud jich tam je takovej nedostatek a bude z tebe milionar😀
najlepšie jee mat aj tak fitko doma že aleš??😃mozem cvicit hoci kedy... necakam na veci. mozem si pustit hudbu aka sa mne paci nie raadiu. proste topka
určitě si nestěžuju :D
Aleši ahoj, ja cvičim rano. Vstavam o pol 5tej polhodinku pockam a idem cvicit. Vzdy mi to zabere hodinu. Teraz som sa dozvedel ze na lačno neodporucas cvicit. Co by si mi poradil. Co mam zjest aby ma to nezatazilo a mohol som si vklude odcvicit? (cvicim preto rano lebo po praci by som potreboval nakopnut a potom nemozem zaspat)
Dobře jsi to vysvětlil Aleši. A já si říkal, proč se mi dopoledne cvičí mnohem líp než navečer. Teď aspoň vím proč.
Oběd 11:30- 13:00 Protein 80% 14:30 BCAA,creatine,C,taurine,cafeine 15:00 GYM 16:30 relax 17:00 První večeře(větší) :-)
bžl já mam 12 hodinovky, 6:00-18:00 - a mam 2x ranni a pak 2x noční, takže po druhé ranní v 18:30 sem ve fitku, protože druhy den jdu az v 18:00 večer do prace, a vím že po fitku budu tak do pulnoci nebo i dele vzhuru :D jinak to nejde ve volnu pak - ( 4 dny prace - 4 dny volno ) to se snažím odpoledne, ale už z tech nočních mam nastaveny noční režim :D
Viděl jsem vyzkum, a maš pravdu, vydledky nárůstu svalové hmoty jsou nejlepši v odpoledních hodinach, a aspoň dvě hodiny před spanim.
u mne je to se cvičením asi tak že začínám podle toho kdy přídi že cokoli takže vecinou buď začínám ve čtyři nebo v pět o víkendu asi ve tři
Ahoj prosím tě cvičit chci zkoušel jsem to ale bohužel nemohu nabrat na váze a to jíst můžu cokoliv :( vážim 56kg a měřim 178cm díky
Chodím cvičit v různých denních dobách, ale chystám se teď měnit práci, takže budu chodit jeden den v 16 hod odpoledne, což je super, další v 18 hod a pak ještě v 19 hod večer. Nejsem zvyklá takhle pozdě chodit trénovat, ale bohužel není zbytí. V 18 hod je OK, když mám 60 min trénink + 40 min cardio, ale v těch 19 hod, to už bude asi očistec, co? :-D
Cauko ales, su BCAA, glutamin potrebne, ked cvicim 3x tyzdne+ dake kardio? Chalan 17r 195cm, 85kg
Ja by som sa chcel opýtať na to cvičenie na lacno .. čítal som trochu o tom a prečítal som aj knihu princípy pračloveka .. mýlim sa keď poviem že cvičením na lacno .. ( pred tréningom čista káva .. alebo zelený čaj a BCAA) sa rysuje? a potrebne živiny do seba dostanem počas celého dna? .. pretože ja to tak preferujem už dosť dlho a či už v posilke alebo na workoutovom ihrisku mam energie až až .. ale zas na druhej strane po 4 rokoch cvičenia sa nemôžem vrysovať a neviem čo robím zle lebo sa fakt snažím robiť všetko ale stále sa na mne drží taká hrubá koža :D ďakujem za radu :)
Ahoj Aleši, jsi moc sympatický, můžu mít otázku? Jsi svobodný? Děkuji Pavla
Ja najradsej cvicim asi 2 hod po zobudeni,nie vzdy si to vsak mozem dovolit,co je skoda lebo poobede a na vecer uz cvicim na silu :( . A navyse na lacno sa mi cvici fajn :D,asi som divny :D
Ráno cvičím a je to boží!
Cvičím brzy ráno před snídaní. Zkusím to zařadit až po. Co mi ale vrtá už dlouho hlavou je kafe. Může se? Piješ ho?
12 hodinový směny jsou peklo..volna mám sice dost ale na cvičení je to na prd..přijedu v půl 7 večer a mám toho po 12 až až a druhý den na další 12.Třetí den noční, takže trénink a regenerace 0. Ale co se dá dělat :)
Ahoj Aleši vím že jsi říkal že každý jsme jiný. Co třeba říkáš lidem kteří pracují více než 12 hodin? Má směna je 9:00 a konec 22:30. Nakopávače nepoužívám, spím pak v noci jako zabity a ráno není problém vstát. 😊
Čau Aleš , už asi 2 mesiace necvičím mŕtvy ťah odkedy som si pri tom natiahol hamstring čo pomáha na regeneráciu ? Alebo ako to môžem dať do poriadku ?
Na tohle, bohužel nejsem asi specialista ..
Tak to mi bohuzel nevychazi, vstavam v 6 a do posilky se dostanu v pul 7.....co se da delat....o vikendu chodim rano a to je skutecne lepsi jak je clovek odpocatej a ma energii
Vstaneš v 5:00 :)
Cau Aleši chci se zeptat kdyz mam 4 tydne trenink jestli je lepsi trenovat cele telo v kazdem treninku nebo si to nejak rozdelit na casti.
Rozdeľ si to, potom by ti nestíhalo regenerovať telo a rýchlo by si sa vzdal a preťažil
Kanál KamFIT dělá po ránu na lačno delší procházky. Myslíš, že je to dobrej krok pro spalování tuků?
Po vstani hned o 6 rano aby som stihol do skoly. Pred treningom 10g Bcaa a 5g cisteho glutaminu aby to nebolo uplne na lacno lebo keby dam vlocky s proteinom a jablkom tak by som sa pocas mrtveho, Drepov alebo Benchu (podla toho ake partie sa cvicia) Dovracal :D
Mam taky pocit ze Alesa sleduju viac Slovaci ako Cesi :D
není to tak :D 9/1 :)
napríklad keď idem cvičiť hruď do 12:00 .. tak neskutočne cítim kĺby v pleciach a lakťoch a musím raz toľko rozcvičovať.... ale ak idem okolo 16:00 ..tak som už pohode a idem si svoje
natočíš prosím video jak nabrat svalovou hmotu a neztratit rychlost ?
Silnější svaly=větší rychlost. Hotovo.
hej tolik zbytečných keců. Kdyby z toho někdo udělal výcuc tak se to dá shrnout v pár větách na max 3 min :) Asi se rád poslouchá. Nechceš udělat nějaký zkráceny verze abych mohl jít čvičit?
Mění se to když se mění čas?
presne poslouchejte sve telo
Pěkné video Aleši! Jen mám otázku.. Co si myslíš o nakopávačích, spalovačích atd.. u patnáctiletých?
Miroslav Novotný uz ten nazor rikal v jinem videu
Miroslav Novotný zbytecny jak pro kidy tak pro dospely
Pro mně je nejlepší, když v 6:00 jdu na půl hodiny běhat před tím si dám jenom banán a potom do fitka jdu někdy kolem 16:00
Z jiného hlediska je nejlepší cvičit okolo 17 h protože v tuto dobu je největší svalová aktivita a věští tělesná teplota než ráno a tak je menší šance zranění.
Ahoj můžeš mi prosím říct tvůj názor na ketodietu? Děkuji :)
mam tu video na to
jsi best
beast
já cvičim od 17:00 i s rozcvičkou do cca 20:00 a je to nej
Můžu začít cvičit třeba až v 22:00?
Je mozne vytrenovat telo tak,aby uvolnene bolo take shredded ako napnute?
Ano
Borci potreboval by som radu. Mám 16 rokov cvičím už cca rok cvičím dosť drepy a mrtvoli veľa ľudí mi hovorí že by sa to nemalo cvičím s tým aj veľké váhy techniku mám dobrú a necítim sa po tom nejako zle ale že by som to s tou váhou nemal preháňať tak ako to teda je ? Môže sa to ? Dik za odpovede...
Jakub Németh pokud jezdíš dobrou techniku, tak je vůbec neposlouchej a přidávej váhy
Vilém Procházka dik za odpoved
3 hodiny přes spaním ? to bych o ranní nemohl vůbec cvičit.
vstávám ve 3 ráno protože dojíždim do práce, a do gymu se dostanu v 16:00 a spát du v půl 9..takže končim trénink cca 2 hodiny před spaním.
Já vstávám v 6 ještě chodim do školy a cvičim od půl patý tak do půl sedmý a jsem v pohodě
Ja chodím na piatu ráno a na lačno samozrejme, ale zvládam to a ako tu už bolo napísané, v tom čase je tam najmenej ľudí a to mi najviac vyhovuje.
to já bohužel můžu cvičit jen 4h před spaním max ale nejsem moc unavený jako jo docela to roste a sem i docela čilí :D
podle mého je nejlepší cvičit od 16:00-17:00
Cvičím pravidelně v 7:00 po malé snídani. Jsem potom totálně nastartovaný na zbytek dne.
Od kolika let je vhodné začít aktivně posilovat?
Marek Čepičan začni tak od 13-14 let :)
Když se vzbudim o např. 9:00 rano tak se mam nejprve nasnídat a pak mam jit cvicit Nebo hned nalačno?
Nalačno se nemá cvičit ... Podle Aleše.
Patrik Divílek
Trochu pozde, ale i tak. Podle mě je dobrý dát si ráno něco lehkého, třeba bílý jogurt s ovocem a jít si za behat
Patrik Divílek zaběhat*
Aleši mám problém s ťím že mám silnější pravou než levou vím že je to kvůli tomu že jsem pravák ,ale potřeboval bych to zlepšit předem děkuji :)
Jak je možný, že nejlepší náladu na posilovnu mívam až někdy večer? Prostě mi příjde, že nejvíc energie mám kolem 21. hodiny.
Nevim proč taky to tak mam pres den chciplej a vecer max energie
Mas pravdu
Jak dlouho po snidani muzu jit cvicit?
doporučuji 1,5 až 2 hodiny
Ahoj, mám 15 rokov, 182 cm, 60 kg a pred pár dňami som začal cvičiť... Cvičím zatiaľ tak neusporiadane, že si dám z niečoho menej, z niečoho viac sérií atd... Nemám napr. Takú tú tyč vo vodorovnej polohe na stene alebo kdekoľvek inde (neviem isto, či sa to volá hrazda) nemám, tak ak je pekne, idem von na sušiak na prádlo a tam niečo skúšam, ale to je studené... Či nie je nejaká alternativa, ako to nahradiť. Ešte vec, čo chcem spomenúť je jedlo... Nejako to neriešim, nejdem nejaké nezdravé jedlá... No dobre, tak občas niečo zobnem, ale myslím, že občas ničomu nevadí... Tak sa chcem opýtať, či to má veľký vplyv na vývin a rast svalovej hmoty. Spánok sa postupne budem snažiť zlepšovať, lebo 6 hodín je málo... :D 24:00 chodím spať, 6:00 vstávam do školy (kardio sú moje 3 km zo a do školy + cyklistika...) Ďakujem za akékoľvek rady, odpovede!
natocis video nato co vsetko su sacharidy a ake najviac plnia svaly dakujem
martin Lenčéš Sacharidy - cukry Svalová hmota - Bílkoviny ..
martin Lenčéš Taky by me tohle vsechno zajimalo.... Vse o cukrech, bilkovinach, tucich... jejich druhy... jake druhy v jakou denni dobu... Neco malo o tomhle vim a myslim si ze by tohle vsechno mohlo byt tema na zhruba 15 dílů...? 😁
Adam Ševčík myslim ze o tom uz ales tocil :)
myslím že již existuje viedo o monosacharidech a polysacharidech (a oligosacharidech)
ja jedine vecer rano nemam energiu ani silu haaa
Cvičím mezi 17/18-19. hodinou, je to pohoda. O víkendech i po ranní procházce se psem, ale nikdy není dobré jít cvičit hned po jídle, bo jinak to půjde ven (fuj ble)..
je nezdravé dvíhať ťažké váhy v 15 keď si dievča?
Nie
Šach Mat Co znamená těžká váha ?
Asi myslí váhu o podstatne väčšiu ako tú, ktorú dvíha na série
ZDARRRR Aleši,
už 2 měsíce jsem na "přerušovaném hladovění"... 8hodin okno na příjem kalorii, a 16hodin půst. Surfuju někdy i každý den v týdnu, když né trenuju s vlastní vahou na bradlech a pod. Jde mi především o výkon na surfu, tedy co nejvíc krátkých High intesive doplávních na vlnu, a manipulace s prknem ve vodě. Chci být co nejrychlejší a mít co největší sílu a výdrž, hodně jsem se zlepšil díky kreatinu, téměr okamžitě obrovskej rozdíl, zajímalo by mě co si myslíš o týhle dietě "8h :-) 16h :-(" , a jestli si jenom nenalhávám, že funguje dobře a mohl bych to zlepšovat víc a rychleji, kdybych jedl rovnoměrně furt! Dík, ať to roste!
myslím si že to není ideální pro optimální svalový růst
Já jedu full body od 13:00 do 18:30, ale zato jen 2x týdně, to mi vyhovuje nejlíp.
5 a půl hodinovej trénink? To jako fakt zvládáš? Já bych se za tu dobu minimálně 2x rozsypal na prach :D
MrDenrot Taky se celkem divím, prostě se to postupem času (2 roky) s přibývajícími cviky na lepši pokrytí celého těla natáhlo. To když jedu jen typicky 5x5 tak to ještě de, ale při intenzifikaci, kdy mám pauzy mezi sériema jen 1min místo 2 a jedu to 5x7-10, to už je pěkný mazec :-D
Pokud máte jenom školu tak to video vypněte v 4:00 a je to xD
To intro je strašně dlouhé
vtedy kedy mas cas
❤️❤️❤️❤️
V 7:00h.ráno
13:00
"Bereme kafein" 7:27
Ideální čas je ten, když je na cvičení chuť a čas... Takhle jednoduché to je... Když jedno z toho chybí, veškeré teorie byť sebevědečtější, jsou akorát tak k prdu... Takhle jednoduché to je... Ovšem, pokud něco takového zaznělo ve videu, omlouvám se... Bez mučení přiznávám, že píšu dříve, než jsem to shlédl...
Ja ve jednu protožr jdu ze školy
Pre mňa je keď nie som v robote. Väčšinou je to ráno medzi 8 a 10
Čo keď mi vyhovuje cvičiť pred spaním ?
Pre športovca, ktorý chodí spávať okolo 22h alebo 23h a vstáva o 6h alebo 7h je ideálny tréning ráno o 10h a poobede o 16h. Je to kvôli hormonálnej odozve. Takto je to všeobecne známe, takto sa to aj učí na školách. :)
Pavel Novák Súhlasím. 🙂
Od teraz Máš môj odber
neviem či je to pravda ale čítal som že pre budovanie svalovej hmoty je vhodnejšie večerné cvičenie ale nie úplne pred spaním vraj to tak robievalí dávnejšie starší kulturisti. Ale zase tak ako hovorí Aleš je lepšie cvičiť asi ráno lebo to som čítal aj počul z modernych teorii a čo sa týka výkonu. Ja osobne mám ale tak rozbitý denny program že aj ked sa snažím cvičiť ráno niektoré cvyky ale iba zopár si nechám aj na poobede alebo večer a aj to nepravidelne takže tršku to pôsobi chaoticky ale lepšie ako necvičiť.Vzkratke ranné cvičenie na výkon večer miernejšie cvyčnie na pumpovanie teda svalovva homota objem ... a ešte dodatok ráno skvor tlakove cvyčenie, s nielen s vlastnou vahou alebo na cele telo večer ťahovevskvor s vlastnou vahou alebo menšia zaťaž.
Isť cvičiť ráno bez jedla nieje vôbec zle keď sa naješ neskoro večer takže s tvojim nazorom veľmi nesúhlasím😅
6:20 ze by sme mali cvičit do 18:000 XDDD