MUSÍ MĚ DRUHÝ DEN PO CVIČENÍ BOLET SVALY?
HTML-код
- Опубликовано: 20 сен 2024
- JÍDELNÍČEK A TRÉNINK NA MÍRU ► goo.gl/NuA4yE
OBLEČENÍ SUPERHUMAN A AL ►goo.gl/ZVp1iE
RISE AND SHINE PREWORKOUT ►goo.gl/m29ira
BCAA 2:1:1 ochucená ►goo.gl/YQ4c3A
KLOUBNÍ VÝŽIVA - ALÁTOR ► goo.gl/zXkhFk
Facebook ►goo.gl/Xt8QsB
Instagram ► goo.gl/5XIaaw
Web ►goo.gl/KoGAEK
VERČA
Instagram ►goo.gl/LWhVIw
LUKŠA
Facebook ►goo.gl/DXz2Gq
Web ►hgoo.gl/n3YCQD
TITANUS
Suplementy a výbava ►goo.gl/5p4RbX
Preworkout RISE AND SHINE ►goo.gl/m29ira
Nezapomeňte se přihlásit k ODBĚRU a nikdy neprošvihnout další video!
► goo.gl/Cw3Jxi
Odkaz na nejnovější vydané video
► goo.gl/pSRwXi
Nezapomeňte mrknout na další videa z této série
► • Otázky a odpovědi
V dnešním videu si zkusíme objasnit můj názor na často kladenou otázku - musí mě druhý dne po cvičení bolet svaly jako důkaz, že jsem opravdu poctivě cvičil?
Kamera: Aleš
Střih: Verča
Přidávání titulků od fanoušků ► POVOLENO
Pokud máte chuť a zájem přeložit některé video, budu jedině rád.
ČASTO POUŽÍVANÁ HUDBA VE VIDEÍCH:
- Použitá hudba z knihovny www.epidemicsound.com
Ahoj Aleši určitě s tebou souhlasím, jde slyšet že víš o čem mluvíš a rozumíš se do toho, střílíš to jako z kulometu :D Vše vysvětleno a pochopeno, jak pro 5 leté dítě, ale nejlepší forma jak to pochopí i hodně nezkušený, dělej to co tě baví, jsi v tom dobrej :)
Dík moc, konečně odpověď na otázku která mě trápila :-)
Baví mě, jak to "prodáváš". Sleduji tě tak týden a baví mě to. Naučné pro ty kteří se učit chtějí. Děkuji.
AŤ TO ROSTE !!! 🙃
já když odcvičím tak mě bolí všechno co odcvičím kromě bicepsu
To isté sa deje aj mne :) Pomohlo mi cvičiť na biceps stredné váhy, 10-12 opakovaní a poriadne precítiť ten cvik. Hore kontrolovaný pohyb a snaž sa to cvičiť izolovane, dole činku nespúšťaj ale zase kontrolovaným pohybom pomaly spúšťaj.
Mně po jakemkoliv treningu nebolí záda či biceps :). A tyto partie paradoxně rostou nejvíce :). Na záda jezdím převážně těžký váhy, hardcore kombinovanej s procítěním. Potrhat a napumpovat a funguje to. Jak říká Aleš je to individuální. Chce to jen měnit treningy a nejet monotóně jak idiot :)
mi pomaha dat prvni serie silove 8-10 opak pomalu - a dalsi serie pumpovat do umreni a casto brzdit menit uhly atd
tim myslíš že jako víc opakování nedáš a nebo že to schválně ukončíš ?
tak ho cvič víc technicky:) nejspíše to tahas ramenama,zada a vším okolo :D
Zapomněl jsi zmínit, že když lidi docvičí, tak se musí aspoň na 10 minut pořádně protáhnout. Většina borců docvičí, vypije sachariďák a jde do šatny.
Čau Aleši, mně je 12 let a cvičím už od 8 let.Jsi můj největší vzor a máš skvělý videa na který se koukám každý den.
Růst svalů je založený na poškození svalových vláken(myofibrila), které se poškozují během každého cvičení s tím, že čím větší zátěž se použije, tím se poškodí více těchto vláken, které pak se musí regenerovat, načež potřebují více energie. A po zregenerování jsou o malilinkato větší(tím roste i sval). ... ALE důležité je, že potřebuje více energie pro regeneraci svalů, ale pokud necvičíte nebo začínáte, tělo nedokáže zásobovat svaly takovým množstvím energie a jste unavení a vše vás bolí.
Super video Aleši, naprosto s Tebou souhlasím. Často se mi stává, že mě druhý den odcvičený sval trochu tahá, někdy taky ne, ale pokud jdu třeba spát o něco později než normálně, už večer cítím, jak mě sval bolí. Je to hlavně o té správné regeneraci, když vše dělám jak mám, druhý den cítím odcvičený sval minimálně.
Čau díky za motivaci zvedat železo mě fakt nebaví, ale ty výsledky stojí za to!!! Potřebuju tvoji každodenní motivaci díky !!! ;-)) Díky kouči;-)
Ještě jsi mohl říct nebo dodat že mužou svaly bolet a nemusí růst
Záda mě bolí málokdy, i když je rubu jak satan se strašnejma váhama. Díky moc !
Anooooo, presne o to ide, strasnejma vahama.Treba si poriadne nalozit, aby sa bolo cim chvalit.Ako ked som minule vo fitku videl jedneho velkeho frajera, ktory "cvicil bicepsy".Nalozil si jak pre hovado a potom s tym cvicil, ako ked vzpieras trhom.Kyval sa tam cely, ako somar a pracovali hadam vsetky svaly, okrem bicepsov.Ale hlavne, ze na pive sa bude mat cim pochvalit, akymi hovadskymi vahami cvici bicepsy :D :D :D.
nojo,ale mezi Bicepsem a zádama je rozdíl
Ja som prvý mesiac cvičenia preživala svalovku fakt každy deň, boleli ma všetky svaly, dalši mesiac to bolo lepšie a teraz to je štvrty mesiac posilovania a už ma nebolia... sem tam samozrejme mam svalovicu na nejakej nezvyčajnej partii ale neboli už. Nemyslim si že je bolesť podstatná, samozrejme treba navyšovať silu postupne a keď sa ta sila navyšuje asi sem ta tá bolesť bude čo? :)
😀😀Moc to řešíte lidi😀😀😀Budu se smát ještě příští rok.Jen tak dal Aleši.💪
Zabudol si spomenut po akej dobe od treningu je vporiadku pocitit bolest a ako dlho bolest po treningu pocitovat
nohy bolí jak kráva vždycky :D hamstringy..
Je zle keď po zdvihnuti váhy ma ťahajú ruky a svaly a trpnu?
Díky moc
Mám rád tvoje videá. Podľa mňa máš pravdu vidím to aj na sebe. Dobre video
*No pain, no gain.*
- Arnold Schwarzenegger
Mysleno pri trenalu ne druhej den:P
😂😂😂😂
Super videjko, porosteš! :)
proč když se mi svaly po cvičení vždycky napumpují zase klesají ?
Čau Aleši hele zajímalo by mě jestli by bylo možné uskutečnit že bys třeba natočil video o cvičení bicáku kde bys kompletně natáčel celý cvičení se sérkama atak aby to nebylo prostříhaný a takhle nám to všechno vysvětlil. Mohl bys takové videjko natočit??
Máš tu levý kanál tišší, ale intro je v pohodě, začíná to tak od 500Hz s 3dB rozdílem s maximem v cca 1500Hz 9dB rozdíl 😎 nezakrývalo ti něco jeden mikrák ?
Aleš, čo hovoríš na mostovanie ? Nemyslím mostovanie pri bench press(e) ale myslím mostovanie ako samostatný cvik na trapézy...
Asi takhle...na stanozolu mě ani po těžkém dni v posilce nic nepobolelo a přesto svaly rostly..takže myslím, že rostou i když nebolí ať si čistý či nejsi
Aleši, chci změnit tréning, ten od tebe mě zničil jen první týden a teď už nuda další den, chci cvičit minimálně 14x do týdne ať to bolí :D
máš přidávat intezifikační série a přidávat váhy
Jsi borec, rád Tě poslouchám a učím se ;)
Jak to teda vidíš s tréninkem s Karlosem Bendou ? :D
Spíše hledají vědu :D a moc to řeší :D já včera jel nohy :D a dneska jedu znova nohy :D a souhlasím s tím :-) jsi borec asi si nechám od tebe poradit ;-)
Přesně jak si říkal Aleši 😂😂 nedávno sem pořádně šokoval tělo a pěkně vyrostl vršek těla i triceps. Teď je od toho asi 10 dní a už nic no..... 😂😂 Nebudu řešit jak říkáš.
Dát like a jde se koukat 😄😄
xShade ™ udělá jen idiot
A biologa si odovzdal? ༼ つ ͠° ͟ ͟ʖ ͡° ༽つ
xD
Dulezity faktor je dobra psychika, ve stresu, nebo bez motivace nema smysl neco delat...at uz neco boli, nebo ne.
Aleši prosím ťe chodím do posilovny 2x týdňe,při ukončení posilovny se cítím unavenýy a svaly mňe nebolí jenom když zvedám jiný předmět v domácnosti je to dobře??
Bolest přestala, když jsem začal používat suplementy. Myslím, že největší efekt mělo BCAA. Předtím mě vše bolelo po cvičení i druhý den a s nimi nic... je to až zarážející a možná i trochu hrůzostrašné. Takový silný efekt jsem zažil jen u medikamentů.
cvičím každý den a svaly mě vůbec nebolí ,zkouším měnit cviky a taky ne, takže, dík moc za pomoc
mám otázku cvičím objemový trening už 4 mesiace a svalstvo je pevné len pri kontrakcií keď je voľné je akoby ochabnuté, čo mám robiť je to tym že naberám aj tuk aj svalstvo? hlavne nohy cvičím dosť a svalstvo na nohach je take ochabnuté akoby, keď napnem je tvrdé, help
Ja som zacal po dlhej dobe koli platnicke cvicit a biceps ma len boli po druhom dni a slachy ma stahuju inac nic zaujimave, spim denne asi tak 11 a viac hodin :D
já vždycky když mám den kdy cvičím hrudník+ramena tak si dám i jednu-dvě série na biceps abych nezaostával tak mě druhý den bolí jen ten biceps
Souhlasim👍👍👍
To je takovy zazity nepsany pravidlo,ale taky uz jsem pochopila po letech,ze bolet svaly me fakt nemusej,protože bych musela byt bolava denodenne😆
Čau Aleši když já cvičím spíš cviky na hubnutí dřepy kliky atd tak mě to bolí ale na druhý den jdu do práce tak zase tak trochu cvičím protože dělám fyzickou práci na ruce a nohy
mě bolleli svali na začatcích ted už po měsíci je to v cajku a neflakam to pokaždy napupovanej ale pak to zase splaskne ještě mě čeka dlouha cesta
super video
urobil by si video o tom, ako mozem spoznat na sebe pripadnu pretrenovanost? a nejake typy ako proti nej bojovat? chcel by sm cvicit 6 krat tyzdenne, no neviem ci staci 1,8b na 1kg vahy a 8hod spanku. Prepac za gramatiku, a ak to co i len citas, tak diki :D CAU!! :)
Peter Fedák ja cvičím 6x týždenne .. všetci riešite bielkoviny spánok.. ale tu ide o druh postavy, metabolizmu, Oto čo ako cvičíš.. aké máš tréningy.. spánok stačí 8hod úplne pohode.. ak máš 70kg obrazne .. stačí ti 158g bielkovín lebo nadbytok telo vylúči... vy sem všetci píšete hej aleši mam 68kg spim 8hod denne jem toľko to bielkovín môžem toto..? sa zamyslite.. tento šport je o tom že keď chceš vinikať a byť niekým.. musíš obetovať skoro všetko.. všetok čas.. viď Aleš... tým to zdravím aj teba nech to roste :)
mňa začali bolieť svaly až na druhý deň :D v stredu som cvičel a v piatok som dostal svalovicu
Peter Meter :D
Presne :DD
To se mi stávalo taky
Je normální že mě bolelo rameno 3 týdny? Možná špatná technika? Nebo šok pro tělo? Jelikož jsem "začátečník" zvedám menší váhy 15 let
Já osobně, když cvičím horní partie, tak bolí méně než spodek :) Každý to má jinak
Už Arnold říkal, že když to bolí znamená že to roste. U mě je to naprosto stejné, když mám kvalitní trénink tak mě svaly bolí a je to příjemný pocit a vím, že rostou a když mě nebolí tak vím, že je něco špatně a Arnoldovi věřím více než někomu kdo cvičí 7 let a nemá biceps aspoň 50, takže asi tak nějak :-)
mám ale pocit, že on říkal, že mají svaly bolet při cvičení, ne :D ? což je jiné téma
No u mě to prostě funguje tak, že když mě svaly po tréninku nebolí, tak mě nerostou. Ale každý je jiný. Třeba velké svalové partie u kterých nemám problém s nabíráním tedy hrudník, záda a stehna ty mě bolí po každém tréninku, ale naopak moje slabiny malé svalové partie jako biceps, ramena lýtka mě po tréninku nebolí a proto je mám malé, jelikož mi špatně reagují na trénink. Vyřešil jsem to tak, že biceps cvičím pouze jednou za dva týdny to proto aby mě bolel a reagoval na trénink, kdybych ho cvičil dvakrát týdně tak by mě nebolel ani nerostl. Ono méně je někdy více :-)
@@filip.czudekDobry den, zaujal mě váš problém s malými partiemi. Mám to stejně. Mohl by ste mi k tomu napsat více na lysohor@seznam.cz ? Díky.
!!!!!ČÍSLO JEDNA -1- JE VĚK!!!!!,
2- DRUH CVIČENÍ, 3- VÝDRŽ A STABILITA SVALOVÉ HMOTY, A I
BOLESTI SVALOVÉ HMOTY . Tělo, je jako otisk prstu a každému
vyhovuje něco jiného, nebo ho to baví či nikoli tzn.psychický
stav(nálada). Tělo se do jistého mladého věku vyvíjí a je
pro něj nadměrné zatěžování destruktivní!!!! V první řadě
je třeba se zamyslet nad věkem, ve kterém se může více
zatěžovat tělo, konkrétně KLOUB a následně
sval !!!!! Kloub je to co přenáší energii a umožnuje růst
svalové hmotě!! Svaly se vyvíjejí a není pro ně
problém se zlepšit či zhoršit. Toto absolutně neplatí u kloubů.
Je třeba vědět, kdy tělo má již klouby v daném věku"
vyvinuté" a může se začít více zatěžovat. Někteří
z vás jsou opravdu mladí, zhovadilí pitomci a tenhle mamut s
brejlema kord!! V žádném případě se nesmí v mladém věku
cvičení nadměrně přetěžovat, pokud nechcete mít UMĚLOU
NÁHRADU KLOUBU, nebo JEZDIT ve stáří NA VOZÍKU! . Tohle jsou
nejdůležitější aspekty!!
to mě skoro nikdy nebolý svaly druhej den a to dřu jak pes
co rikas na video nejakyho šiltroše nebo šilitroše nebo jak jak tam tvrdi ze nejsi natural mrkni na to
Ja taky netvrdim ze ales neni natural ja se jen ptam jestli to videl at se pobavi nad tema kecama
Nemá cenu polemizovat nad tím kdo sype a kdo ne. I kdyby Aleš sypal, tak vám to nikdy neřekne, protože je v amatérské divizi IFBB a druhý den by u něj zvonil xindl Chlumský. Na tom že si Pavel Šalitroš myslí, že Aleš sype nevidím nic špatného, protože jen sám Aleš ví, jak to doopravdy je.
Porad jsem presvedcenej otom ze opravdu nesype
pravdu vi opravdu jen on sam. rekl bych ale ze se cas od casu lehce dofoukne...
Ahoj. Cvičil sem lítka dva cviky v superserii a boleli mě až druhý den a 4 dny ještě... je to dobře ? :)
TheMirek1993 můj názor je že jo :) lýtka totiž používáš při chůzi, proto se může stát že bolí i 4 dny, ale to je dobře
Zdar Aleši kdy už budou v prodeji nové BCAA?
To je dobře že není nutný bolest svalů. Protože mě nebolí nikdy.
sa mi to raz stalo som raz tak šokoval stehná že ma boleli dalších 5 dní :D
rostou svaly ve 13 letech ??
rostou vždy :)
Zase? To je pořád dokola.
cus, makam jako blazen, dmaa nakopavac, snazim se 8-16 opakovani klidne i 5 serii, jidlo mam docela vyresene, spis nestiham travit, po treninku mi byva fakt spatne jsem uplne prepnuty a je mi fakt zle, jak jsem udreny, ale bavi me to - akorat se mi delaji pod oci fakt monokly, ted mi tam uz praska kuze, je to kontraproduktivni takhle jet? kdyz se snazim palit bilkoviny, tuky, spanek na maximum, stejne jako ovoce zeleninu
ps kourim do toho trravu :D po treninku , rano,vecer na regeneraci a tak, pomaha mi to dost, ale pry to snizuje testtak, mam tribulus a nerekl bych, plus me to motivuje - ta trava :D
Ty seš úplně jinde :D
Aleši je jedno kdy cvičím ?? Napríklad ráno nebo večer ?
vždy mě bolí jen hrudník a triceps
2 dny
prosim porate ako richlo priberem ?
Každý den hodně papat :-)
:)
Stare intro bylo lepší 😯
Je mi 13 let můžu začít cvičit ps měřím 162cm a vážím 48 kg
3Mgo Jdi se hejbat!! Co je tohle za otázku??
produkt metabolismu cukru je kyselina mléčná, která se při námaze usazuje ve svalech a proto svaly bolí a záleží také jak se pak protáhnete .. takže tak no 😂 😂
cim vacsie poskodenie,tym vacsia bolest....je to jednoduche...
Svaly boleli kym som nezacal brat BCAA s glutaminom, teraz mozem odpalit svaly ze sa ledva pohnem , no druhy den nic ako by som necvicil , hlavne ten spanok potom a je to pohoda :)
tenhle komentář si psal už před rokem ale snad odepíšeš :D Mužeš brát BCAA i glutamin najednou ? Ptám se kvuli tomu že glutamin je ,,forma" Bcaa , ne ? jednou jsem si vzal oboje a pak mi tekla krev z nosu tak jestli to byla náhoda nebo jestli to bylo právě tím
ty fyziku arnold rikal ze kdyz svaly nebolijo tak cvicis spatne
tak počúvaj arnolda a vypadni odtialto :)
TimiNkoO velky chalan promluvil
Arnold byl debil, možná je to král kulturistiky a tenhle sport nejvíc proslavil, ale nevěděl o tom moc, jenom cvičil, sypal, měl genetiku a jedl... to je vše, měl malý nohy, malý ramena, jediný co tak pumpoval bicák a kozy, nesouměrnej kulturista, dneska už by to byl lepší fyzik, s takovou postavou by se neumístil
Ano, typické vytrhnutí z kontextu, kdy Arnold dlouze povídá o tom, že člověk musí mít širší rozhled, nesmí se bát těkých rozhodnutí, musí pro svůj cíl udělat přes všechny překážky maximum, musí se vyrovnat s psychickým nátlakem a neustále si jít za svým a zakončí to slavným "no pain no gain", což znamená, že není zisku bez bolesti...A všeobecně se toto motto používá jako motivace pro překonání bolesti při cvičení...Nevím, kde jsi přišel na to, že Arnold řekl, že když to další den nebolí tak jsi cvičil špatně?
Dělás si kurva prdel že ?!
no pain no gain
najlepsu genetiku maju cernosi ja zijem vo francuzsku a mozme sa pojebat cerny su jaky elasticky 😂😂😂 nemusa ani sipat mozme im zavydiet
Mám svalovou horečku:( bolí to jak svině
Promiňte ale chci to zkusit
první :D
Jenom taková maličkost, pointa se čte [poenta].
neokecávej to 😂😂😂