4 TIPY PROČ VÁM NEROSTE TRICEPS
HTML-код
- Опубликовано: 22 мар 2017
- JÍDELNÍČEK A TRÉNINK NA MÍRU ► goo.gl/NuA4yE
OBLEČENÍ SUPERHUMAN A AL ►goo.gl/ZVp1iE
RISE AND SHINE PREWORKOUT ►goo.gl/m29ira
BCAA 2:1:1 ochucená ►goo.gl/YQ4c3A
KLOUBNÍ VÝŽIVA - ALÁTOR ► goo.gl/zXkhFk
Facebook ►goo.gl/Xt8QsB
Instagram ► goo.gl/5XIaaw
Web ►goo.gl/KoGAEK
VERČA
Instagram ►goo.gl/LWhVIw
LUKŠA
Facebook ►goo.gl/DXz2Gq
Web ►hgoo.gl/n3YCQD
TITANUS
Suplementy a výbava ►goo.gl/5p4RbX
Nezapomeňte se přihlásit k ODBĚRU a nikdy neprošvihnout další video!
► goo.gl/Cw3Jxi
Odkaz na nejnovější vydané video
► goo.gl/pSRwXi
Nezapomeňte mrknout na další videa z této série
► • Jak správně cvičit
Mám tu další video, kdesi shrneme pár základních chyb, které možná při cvičení tricepsu děláte a proto neroste tak, jak by mohl! Pojďme zlepšit tu naši podkovu! :)
Kamera: Aleš
Střih: Verča
ČASTO POUŽÍVANÁ HUDBA VE VIDEÍCH:
- Použitá hudba z knihovny www.epidemicsound.com 
Спорт
Takovéhle videa opravdu cením, spousta informací ve velice krátké době, to se mi líbí :)
Například můj oblíbený tréning tricepsu (v tréningovém dni mezi rameny a bicepsy): Rozehřátí se stahováním kladky, Alešův zmiňovaný zdvih obouruč za hlavou (3-4 série), poté v supersérii s tricepsovým benchem (3-4 série). Zbytek doplním kick-backem, nebo se vyblbnu s provazy a kladkou - v předklonu s napínáním rukou před sebe (2-3 série).
Ahoj Aleši, budeš někdy dělat videa jakými cviky procvičit všechny tricepsove/kvadricepsove/bicepsove.... hlavy, jak procvičit různé části zad atd?
Ahoj Alesi.bydlim v Italii od
malicka(takze se nekoukej jak píšu.)
Chtel sem ti jen říct že seš simpatickej a profesionálňí.
Dáváš hodňe dobrejch informací,které opravdu pomůžou.
Až pojedeš do Itálie tak se ozvy!!!!!!!
Ahoj!!!!
chtěl bych se zeptat jestli v nějákem dalším videu odpovíš jak to vlastně bylo s tou tělocvičnou. V jiném videu jsi říkal že jste ji našli ale mně by zaimalo jak a kde . A ještě bych se chtěl zeptat kde si nebo s kým si udělal všechny ty činky a ostatní stroje
Děkuji super video snad pomůže ☺ !
Vždy začínám trenink velkou partií (nohy/zada). Jednou jsem četl, že to tak uvolní více testosteronu. Mýlím se, nebo je na tom něco pravdy?
Super video aleši, další budou záda? :)
Zdar Aleši ) nemáš nějakou radu na večerní svačinky? :)
Ahoj Aleši, potřebuju poradit. Nasadil jsem trénink "těžko-lehký split" a je tam jeden cvik který mi prostě nejde do hlavy. Je to silový cvik na triceps a od pana co sepsal treninkovy plan, je popsán takto
" Stahováním horní kladky s širším úchopem na triceps myslím to, že se postavíte ke kladce se kterou se cvičí záda (mezi nohama máte sedačku) a kladku chytnete skoro až na šířku ramen a cvik provádíte s mírným cheatingem bez toho, abyste si hlídali lokty u těla, jako tomu je u klasického tricepsového stahování s úzkým úchopem úzké tricepsové kladky."
V posilce jsem tento cvik zkoušel, vzal jsem kladku na záda, lavička mezi nohama a stahoval, ale prostě vypadalo to divně a nějak sem tím ten triceps ošidil, nevím jestli technikou, nebo jen špatný cvik, ale prostě byla to slabota.
Chci se tedy zeptat, zda nevíte o něčem, čím tento cvik nahradit, aby splnil stejný účel pro sval ? Jak říkám, cvičí se to v silový den, takže jestli to něčemu pomůže , prosím tedy o radu nějaké náhrady, při které by se zapojili stejné svaly jako u tohodle. Díky
Odcvicit triceps v superserii s bicepsom, navzájom sa tieto dve partie preťahuju a to môže pomôcť k väčším rozmerom rúk. Zaradenie strečingu tiež môže pomôcť k veľkosti ;)
Aleši, když mi triceps roste, nevadí, že na to taky kouknu? :)
Už ti neporoste :P
Aspoň trošku plssss
když mám v tréninku Prsa záda triceps asi není ono jet první triceps a potom bench be?
Alešku, mohl bys říct nějaké rady nebo nápady jak jíst, když jde člověk na noční? V den noční je klasický rozložení stravy, ale po večeři co pak celou noc jíst/nejíst, aby nebyl hlad cca do 8 rána. Dík (píšu to sem, páč je to last video :-D )
Bombice! Díky pane 🤓👍
Když se tak zamyslím, tak vzhledem k lidem okolo mě, tak jsem právě jenom já, kdo mívá tu ruku za hlavou :D :D ...
Aleši skvělý video, spoustu informací v krátkým čase, super, keep it up :))^^
Ahoj Aleši :-) .. bylo by super kdyby si u kazdy svalovy casti ukazal nebo vyjmenoval cviky na konkretni casti svalu.. a my si pak mohli lip a efektivneji postavit trenink :-) .. diky moc ses super motivator a nehorazna inspirace :-)
Ondřej Krša to by si sebral práci....
Co mam dělat,když mam jako slabinu zatím více partii, protože jsem začátečník,a trénuju 3x týdně full body jak si radil v jednom z videí?
Proč mi nerostou vousy? :/
Jan Novák musiš podporiť testosteron na to mas iny cvik ale stavim sa ze ho poznas :D
adamo sos Možná je to podobné jako u tricepsu, že ,, pumpuji" příliš často... :D
Protože ti je 10 :-D
Protože je dáváš na konec tréninku
Málo RUMU
Nedávno jsem na velmi oblíbeně zmiňovaném internetu četl o DC tréninku, tak jsem se chtěl zeptat, jestli ho znáš a co na něj říkáš?
Není to DC trénink podle DC komiksů :D
super video, bezva tipy...mohl si jeste ukazat navic par cviku na zbyvajici hlavy tricepsu...
Wow Alesi diki moc. Pretoze s rukami mam vkuse problem teraz skusim dat trisceps na zaciatok treningu a budem cvicit dlhu hlavu tricepsu. Este moc dik. Robis super videjka a rozhodne v tom pokracuj.
není zač
tricepsy stagnovaly půl roku, pak jsem zkusil ty šílenosti aka CT Fletcher a voilá
:)
niečo o ramenach ?
Čus aleši.. Poslední dobou mám bud extrémě dobrou regeneraci a nebo nevím.
Cvičím cvičím ale partie mě přestaly po tréninku nasledujíci dny bolet(sila a svaly rostou). Vyjímečně 1 den mě málo bolí.
Cviky měním, trénink 90minut, jídelníček jakž takž, spánek 22-23:00 takže 8 hodin+ -.
PS: Nestežuju si jen jsem překvapenej :D mohl bych to cvičit i 4x do tejdne jak mě to nebolí, ale regenerace bejt musí takže max 2x
Já mám ten stejný ,,problém" před cvičením se řádně prohřeju. A jedu cviky a jedu až do selhání(vlastní váha, malá váha ) v daný den jsem ráda, že se učešu, ale druhý den pohoda, jen ho cítím když ho zatnu🤷♀️ ale síla mi roste.
Paráda;0
ako precvicit triceps?
Haha.... Já osobně mám zrovna nejraději tyhle dva cviky jak obouruč nebo po jedné ruce jednoručku za hlavou na tric.... :)
Presne ako si povedal o tých ťažkých váhach! Na triceps mi pomohlo ked davam menšie váhy a snažim sa to dobre pretiahnuť a a precítiť. Občas ale treba zaradiť aj ťažký cvik to je jasne :)
Skvělé, aha moment :-D
Ales ,co tak predviest kickback v domacom prostredi,podla mna to je docela hardcore cvik ktory naozaj funguje.Ved nech si to niekto vyskusa a pociti :)
Já nevim co dát dřív, protože mám slabinu ruce a ramena, když dám první ramena, budu vyčerpanej na ramena, a pak opačně. Myslíš Aleši,že by bylo vhodné to střídat? Např jeden trénink vršku dám první ramena a druhý opačně s rukama?
ano, klidně :)
Prečo mi nerastú adduktory ?
Prosím, spravil by si video "Jak delám videa?".
ak mam trening prsa,ramena,tric mozem ist nasledovne? tric-ramena-prsa?
Majk G jj
Ďalšie by mohlo byť video o krídlach :)
dobré video
u mňa je to skôr naopak. tá najväčšia časť tricepsu mi úplne prekrýva tu vonkajšiu časť :D
Aleši při hodu kriketovým míčkem používám jakej sval ?
Miroslav Solčiansky Hodně svalů.
aha a jaké nejvíc ? :D
Kvůli hlídaní a protišichtám se ženou makám jen doma a tady mám v podstatě možnost cviků pouze za hlavou takže ok :D
Nechápu, já činku za hlavou miluju😂😂
6:14 :DDD no som sa dosral :DDD
Těžké dipy jediná cesta k velkým tricákům
Přesně, spousta lidí ani neaktivuje triceps a hned to tam šoupe a nejlíp cvičí jen kladky nebo věci, kde zabírá třeba jen jedna hlava
ten cvik na tric,ze zadu,masakr,ale stalo se mi že jsem na 8 kilech jakkdyby trhla šlacha,ten pocit,jinak to rostlo jako z vody ;)
Aleši existují cviky na triceps bez pomůcek???
A kdy budou tipy, proč nám to neroste mezi nohama? Ne, dělám si šoufky. Dobrý videa, díky za ně.
Všiml sem si hokejové tašky Easton :D hrál si i hokej ?
Stancek Jancek hrál no
Všetko je pravda
Co to je za triceps na náhleďaku :D strašně rád bych si ho prohlídl bez Alešovy hlavy :D
Marcelus23 Dá se to najít na google obrázcích - hledej "massive triceps"
moh jsem zkusit no :D
Aleši uděláš prosím nějaké video o určitých možností jak roztřílet břicho v posilovně, nikoliv doma? Děkuji moc
A keď ťahám lanový držiak nad hlavu (na kladke ) 🙈🙈
protein do mieka alebo do vody?
Peter Kollar do vody jedině 🙄
Peter Kollar tak to pozor, pokud jseš v objemu tak si ho dávej do mléka, přidá to trochu těch bílkovin a chuť je lepší.
hodně kulturistu si tot ak dělá a já taky :)
píčovina, výrobce z toho proteinu odfiltruje laktozu aby se co nejlip travil a ty si to tam nasereš zpátky v podobě mlíka. Když chceš ''trochu těch bílkovin navíc'' tak si dej o 10g prášku víc.
přesně, přeci si kupuješ kvalitní protein aby měl co nejrychlejší vstřebávání tak to nebudeš dojebávat mlíkem,který ti to vstřebávání zpomalí 😁
Co když mi tolik nezáleží na tom, jak rychle se vstřebá (z hlediska využití živin je to jedno a s trávením nemám problém obecně) a prostě mi víc chutná s mlíkem + tím přidám třeba dalších 200-300kcal, což se do objemu hodí :)
Super video, ale upřímně.., fakt netuším jak je u tricáku cvičí vnější hlava a ani ta druhá takže...stejně pořád cvičím jen dlouhou hlavu takže jestli to neporoste tak jsem just kokot...
Superserie na tricak
jeden z mala co rozprava mudre veci..
břicho další, díky cvičím ho furt a není to jak to tvoje..
Aleši co si mysliš o posilování ve 13 letech
brix _ podívej se na poslední video s Jonášem Petříkem .. a ano, můžeš, ale opatrně
Adam Gillern okey díky za odpověď😂😂
Já dělám kliky a mám v piči
Je to dobrý trénink tricepsu ? 3x10 Jednou rukou za hlavou , 3x10 Dvouma rukama za hlavou , 3x10 Kickbacky
Není dobrý, že to neměníš
Občas něco měním . Je to ale teda dostačující trenink tricepsů nebo něco přidat ?
Podle mě je blbost, když to jedeš jednou rukou za hlavou, to potom jet s oběma rukama, dal bych místo toho třeba nějakou kladku nebo dipy
ok
hele ty názvy moc neznám, ale přidal bych tam bench a stroj kdyžtak mě oprav.
druhý :D