Cardio Senza Salti A Casa! Esercizi Senza Salti A Circuito Per Dimagrire
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- Опубликовано: 17 окт 2024
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Cardio Senza Salti A Casa! Esercizi Senza Salti A Circuito Per Dimagrire
30 minuti con esercizi di cardio senza salti a circuito con esercizi di media difficoltà.
Faremo 3 giri di circuito a media intensità con esercizi a basso stimolo muscolare senza salti.
Una sessione da alternare ad allenamenti più intensi per migliorare il bilancio calorico settimanale.
Il workout mantiene un lavoro cardiovascolare costante per tutta la sua durata.
Breve riscaldamento, 3 giri di circuito e concludiamo il workout con un breve defaticamento.
Possiamo eseguire questo workout come unica sessione o aggiungere un breve blocco con focus su una singola zona del corpo dopo averlo terminato.
#bruciagrassi #dimagrire
Sono in forte sovrappeso e questo workout mi ha aiutata moltissimo a ricominciare gli allenamenti dopo un periodo molto difficile. Grazie per ciò che fate.
Bravissima! 💪❤
Mi aiutano un sacco questi esercizi, grazie 😊
Grazie mille! Oggi non avevo proprio voglia, ma mettere su uno dei vostri video anche col cellulare è super veloce, quindi ho lasciato perdere le scuse xD
Ciao! Io continuo a fare i vostri allenamenti anche in gravidanza, ( per ora riesco più in là chi lo sa)ora sono alla 24a settimana.
A tal proposito volevo chiedere se avevate mai preso in considerazione di fare qualche workout proprio per le gestanti, magari delle sessioni di pilates e stretching curate apposta per rafforzare schiena o cmq i punti critici che andrebbero tenuti sotto controllo in questo periodo.
In ogni caso bravissimi i vostri allenamenti sono interessanti e mi divertono molto.
Grazie Irene! Congratulazioni!
Per la gravidanza abbiamo scelto di non fare sessioni di allenamento, è un periodo estremamente variabile da persona a persona. Essere seguiti settimanalmente da vicino apportando le dovute correzioni agli allenamenti è molto importante. Fatti seguire da un trainer in questo periodo oppure fai un corso specifico con un istruttore in loco ;)
Noi ti aspettiamo per rimetterci in forma insieme nel post :)
Ciao ragazzi! Mi alleno con voi da tre anni siete fantastici!!!!! Ho bisogno di un consiglio se posso. Ho notato che anche se faccio solo cardio senza tonificazione mi si gonfiano le gambe tantissimo. Non è acido lattico perché non mi fanno male sembrerebbe acqua. Cosa posso fare? Buona continuazione a tutto lo staff😊
Ciao Pamela, grazie mille!
Le gambe accumulano liquidi per diversi motivi tra cui la predisposizione individuale, un piano alimentare non corretto, la scelta di allenamenti di un livello eccessivo e la frequenza di allenamento eccessiva.
Le cose su cui puoi agire sono rivedere il tuo piano alimentare insieme ad un nutrizionista e scegliere un programma di allenamento che limita la ritenzione idrica come il PHA.
Il PHA alternando continuativamente lo stimolo tra parte superiore e inferiore tiene molto attiva la circolazione sanguigna limitando il ristagno dei liquidi.
Sul diario Fixfit trovi programmi completi PHA per tutti i livelli, sia con salti che senza salti.
@@Fixfit in effetti mi alleno tutti i giorni tranne la domenica. Per quanto riguarda l'alimentazione sono vegana ragazzi! Cercherò di allenarmi a giorni alterni e vediamo se ottengo risultati migliori per quanto riguarda le gambe. Grazie per i consigli! A presto😊
Ciao volevo chiedervi siete davvero molto bravi i vostri video li seguo sempre ma io faccio allenamenti per dimagrire i vostri video mi aiuteranno ?
Questo mi piace ancora adesso moltissimo! Voto per avere più GAG sul vostro canale!!
un super e bellissimo allenamento con fixfit premium ieaaaah
Siete professionali!! Faccio sempre i vostri
Workout! Complimenti!! Mi piacerebbe vedere workout, fatti con lo stesso sistema, ma con il trampolino. Un sogno!! Avanti così!!
Grazie Mille Rosita! Al momento non è in programma ma in futuro non lo escludiamo :)
con voi trovo sempre nuovi spunti :-)
Girando su you tube vi ho trovati, premetto che faccio Cardio workout, io sono a dieta e devo perdere un po di kg, non me ne intendo ma anche con questi esercizi e dieta si può perdere peso? Grazie mille
Fatto!💪🏻
fantastico anche per i giorni in cui si hanno un po meno energie del solito
Leggendo il tuo commento mi sono sentita meno in colpa per non essere riuscita a fare quello avanzato.. Ma oggi non ero proprio in gran forma 😒😊
@@tizianaperra6599 infatti si riesce sempre mettono workout proprio di tutte le difficoltà
Bravissimi!❤️
Grazie x questo super 👍 allenamento 👍👍 vamoss 😄😉🙋🏼♀️
Grazie per questo video, mi piace tantissimo! Oggi l'ho fatto, e volevo chiedere, quante volte a settimana potrei farlo per ottenere dei risultati, visto che devo perdere un po' di peso, grazie mille 💗
Ciao Erika! Cerca di variare workout, per ottenere risultati è importante seguire un programma completo e ben bilanciato su tutto il corpo, associato ad una corretta alimentazione, è la costanza unita ad un buon programma composto da più allenamenti combinati a permetterti di ottenere un ottimo risultato :)
Se trovi difficoltà ad organizzarti sul diario trovi i nostri nuovi programmi completi che potrai scegliere in base al tuo obiettivo e al tuo livello di allenamento:
www.viveredonna.it/fixfit/iscriviti/
@@Fixfit grazie mille!
Bravissimi,fate più corsi cardio con la musica!!!!
Oggi ho ripetuto questo esercizio ...super super ...
Fatto! Mi ci voleva proprio...!
Fatto grazie mille 😉
Bellissimo fatto anche con le cavigliere ancora meglio 👏🏻👏🏻👏🏻
Ottimo Tiziana! Attenzione alle cavigliere però, non tutti gli esercizi sono indicati per il loro utilizzo. Cerca di utilizzarle solo negli esercizi che le indossiamo, altrimenti rischi importanti sollecitazioni alle ginocchia e alla schiena :)
Ciao ho appena concluso ...ho voluto provare questo anche se è da pochissimo che ho iniziato...sono contenta xché lo concluso senza troppa fatica...sono super sudata...🤣ma contenta
Bravissima Cristina! Questo è un ottimo workout :)
@@Fixfit 😊
Fattooo grazie vamoss
Fatto!! Andaleee andaleee!!
Bravissimiiii!
Top
Fatto sudatissima ma soddisfatta grazie ragazzi ❤️❤️❤️❤️
Associata ad una alimentazione sana della nutriziostita dite che ce la posso fare? Devo perdere un bel po' di kg..
Assolutamente si Jessy! Costanza di allenamento senza eccessi e corretta alimentazione, ti stupirai 💪❤
Aiutati con il diario Fixfit per la scelta dei workout: www.fixfit.it/
@@Fixfit grazie mille per l'incoraggiamento 💪
Fattooooo 💪💪💪💪💪
Oggi fa troppo caldo non c e l hofatto a finirlo tutto però è bellissimo
ciao ragazzi fa caldo adesso opzioni x nn andare giu ...se si diminuisce a meno la settimana va bene lo stesso un ciao grande a tutti voi.
Ciao Luisa, tranquilla, è normale ridurre le sessioni di allenamento quando è molto caldo, puoi tranquillamente farne 3 corte a settimana in orari "freschi" :)
che si può fare al posto degli squat? Squat e lunge mi accentuano il dolore al ginocchio (cartilagini)
Nella tonificazione a corpo libero squat e affondi sono i due esercizi principali per allenare gambe e glutei. Se hai problemi alle ginocchia occorre limitarsi al cardio e agli esercizi a terra sul tappetino ma sono limitati per la tonificazione di gambe e glutei.
L'attività con sovraccarichi in palestra, con un parallelo consulto con il fisioterapista, è la soluzione migliore in questi casi :)
👍👋
Fattooooo
👍👍👍💪💪💪💪
E anche per oggi ho dato 💪
Perché il mio smartwatch conta sempre un sacco di calorie in meno rispetto a quelle che dichiarate voi? Come sono calcolate? Per questo video ho bruciato 126 kcal. E no, non mi sono risparmiata...
Grazie Mariangela! Le calorie vengono stimate dall'orologio al polso, i parametri utilizzati sono su Katia (1,65 x 55kg - 32 anni), considera però che possono variare da persona a persona soprattutto variano in base all'intensità con cui esegui gli esercizi. Utilizzale come riferimento per confrontare gli allenamenti tra loro, una differenza importante di calorie a parità di durata ti farà capire quale workout è più impegnativo.
C'è anche una grande differenza tra i diversi tracker da polso, ne abbiamo provati diversi nel tempo e abbiamo visto che i più affidabili sono fitbit e garmin. Ad oggi utilizziamo un fitbit charge hr 3.
Oggi riposo !!
Brava Cris! Il riposo è fondamentale 😊