층간 소음 없고 초보자도 쉽게 하는 서서하는 복근운동[뱃살빼는운동/맨몸운동/전신운동/효과보장] 시간 없을 때 효과 높은 운동 시리즈!!

오늘의 운동은 서서하는 복근운동입니다. 배에 탄력이 생기고 코어가 튼튼해지는 운동이니 꾸준히 해보시기 바랍니다. 뱃살과 복근은 지방과 근육으로 나뉩니다. 근육은 근력 운동을 통해 키울 수 있지만 지방은 근력 운동에 더해 유산소 운동과 식사 조절이 따라야 합니다. 마구 먹고 배가 많이 나온 상태로 복근 운동을 하는 건 빵빵해진 풍선에 압력을 가하는 것과 마찬가지입니다. 풍선이 터지듯 우리 몸도 탈장이 생기거나 디스크가 터질 수 있습니다. 어느 한 부위의 근육을 만드는 건 가능하지만 특정 부위의 지방을 골라서 빼는 건 불가능합니다. 체중이 줄어야 지방도 줄어듭니다. 오늘부터 한 숟가락 덜고 야식 줄이고 꾸준히 운동하다 보면 어느 틈에 날씬해진 자신을 발견할 겁니다. 시작이 반이라는 말처럼 지금 시작해 보세요.
글 쓰는 운동 선생(Fit-Writer) 마스터고(고만재)의 운동 채널입니다. 30년간 운동 지도, 1,000회 넘는 건강 강연, 5권의 저서에 담긴 경험과 노하우를 전해드립니다. 국가대표 배출은 물론 해외 여러 나라에서 인정받은 다양한 프로그램을 함께 해보세요.
저서 '먹었으면 운동하자 EG홈트' '커피를 쏟다' '하늘로 솟은 엉덩이' '몸부터 챙겨야 할 시간' '나도 청바지에 흰티를 폼나게 입고 싶다'
#뱃살빼는운동#서서하는복근운동#홈트