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고만재tv
Добавлен 17 ноя 2016
글쓰는 운동선생 피트라이터(Fit-Writer) 고만재 (마스터고)의 채널입니다. 30년간 운동 지도, 1,000회 넘는 건강 강연, 다섯 권의 저서에 담긴 경험과 노하우를 전해드립니다.
국가대표 배출은 물론 해외 여러 나라에서 인정 받은 다양한 프로그램을 함께 해보세요. 대를 이은 운동 지도자의 높은 만족도를 자랑하는 운동을 자신있게 소개합니다. 언제 어디서나 누구나 할 수 있습니다. 실천만 남았습니다.
저서 '먹었으면 운동하자 EG홈트' ‘커피를 쏟다’ '하늘로 솟은 엉덩이' '몸부터 챙겨야 할 시간' '나도 청바지에 흰티를 폼나게 입고 싶다'
국가대표 배출은 물론 해외 여러 나라에서 인정 받은 다양한 프로그램을 함께 해보세요. 대를 이은 운동 지도자의 높은 만족도를 자랑하는 운동을 자신있게 소개합니다. 언제 어디서나 누구나 할 수 있습니다. 실천만 남았습니다.
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턱걸이 누구든 10개 할 수 있다[턱걸이자극영상/50대아저씨/ 등운동/공원운동/역삼각형/풀업친업차이]
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시간 없을 때 효과 높은 전신 근력 운동[맨몸운동/홈트레이닝/2분운동] 엉덩이와 허벅지는 탄탄, 뱃살은 쏙
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시간 없을 때 효과 높은 1분 전신 운동[똥배/중년운동/40대/50대/60대/실버운동]
Просмотров 690Год назад
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똥배는 들어가고 팔다리는 튼튼하게 3분 완성[배만 볼록 나온 사람/40대부터근육이1%씩 줄어듭니다] 시간 없을 때 효과 높은 운동 시리즈!
Просмотров 165Год назад
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몸을 곧게 만드는 3분 필수 코어 운동[40대 이상 필수/40대부터 근육이 1%씩 줄어듭니다] 시간 없을 때 효과 높은 운동 시리즈!!
Просмотров 2,7 тыс.Год назад
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시간 없을 때 효과 높은 뒤태 운동[홈트로 뒤태 완성/등/허리/엉덩이/허벅지뒤 햄스트링] 컨디셔닝 훈련(근력 운동으로 유산소 운동 효과까지)
Просмотров 250Год назад
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단기간 다이어트 운동[칼로리폭파/무조건빠짐/뱃살빼기] 시간 없을 때 효과 높은 살빠지는 운동
Просмотров 386Год назад
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처진 가슴 확실하게 올려주는 여자가슴운동의 모든 것[가슴볼륨업/팔뚝살/홈트] 시간 없을 때 효과 높은 가슴 운동!!
Просмотров 696Год назад
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층간 소음 없고 초보자도 쉽게 하는 서서하는 복근운동[뱃살빼는운동/맨몸운동/전신운동/효과보장] 시간 없을 때 효과 높은 운동 시리즈!!
Просмотров 1,1 тыс.Год назад
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시간 없을 때 효과 높은 김연아 스트레칭[독소 빼는 전신 스트레칭/유연성/피로회복] 굽은 어깨가 펴지고 온몸이 시원해지는 스트레칭입니다!!
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🚨출렁이는🚨팔뚝살 없애려면 이렇게 한 달만 해보세요[팔뚝살 제거/팔운동/팔뚝살 빨리 빼는법/슈퍼세트] 시간 없을 때 효과 높은 팔운동
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🚨출렁이는🚨팔뚝살 없애려면 이렇게 한 달만 해보세요[팔뚝살 제거/팔운동/팔뚝살 빨리 빼는법/슈퍼세트] 시간 없을 때 효과 높은 팔운동
다리 길어지는 스트레칭[하체부종/유연성늘리기/하체스트레칭] 햄스트링과 종아리 유연성 운동은 이거 하나로 끝
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시간 없을 때 효과 높은 전신 유연성 운동[스트레칭/고관절/장요근/허리/무릎]
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하체 다리라인 살리는 운동! 하루 딱 1분 허벅지 & 엉덩이 [다리살 다 빠져도 책임 못 짐] 허벅지 안쪽 뒤쪽 바깥쪽 종아리 모조리 불태웁니다
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시간 없을 때 정말 좋은 하체 근력 운동[효과높은/힙업/허벅지탄력]
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시간 없을 때 효과 높은 전신 운동(복근/하체/순발력/심폐지구력), 한 번에 복근과 힙업!!
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시간 없을 때 효과 높은 허벅지 운동[스쿼트와 런지는 가라/다리운동/허벅지불남]
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뱃살 쏙 빠지는 8분 운동(시간 없을 때 효과 높은 재밌는 맨몸 운동)
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시간 없을 때 효과 높은 서서 하는 복근 운동[뱃살/복근/맨몸운동]
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스쿼트는 가라! 시간 없을 때 효과 높은 허벅지에 불나는 운동[힙업/다리운동/런지]
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시간 없을 때 효과 높은 팔다리 근력 운동 2[팔다리 가늘고 배만 볼록/팔운동/다리운동]
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시간 없을 때 효과 높은 PD도따라하는 운동[뱃살빠짐/팔뚝살빠짐/유산소운동]
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