시간 없을 때 정말 좋은 하체 근력 운동[효과높은/힙업/허벅지탄력]
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 기업 강연을 천 회 이상 하면서 가장 호응이 좋았던 하체 운동입니다. 직장인들이 비명을 지르면서도 즐겁게 따라 했던 운동이고 실제 효과도 높습니다. 하체에 힘이 없거나 빈약한 분들은 꾸준히 해보세요. 탄력있는 하체가 완성될 겁니다. 세 가지 운동을 이어서 10개씩 3세트 하는 걸 추천합니다. 힘이 생기면 횟수를 늘려보세요.
#하체운동#힙업#허벅지운동
글 쓰는 운동 선생(Fit-Writer) 마스터고(고만재)의 운동 채널입니다. 30년간 운동 지도, 1,000회 넘는 건강 강연, 5권의 저서에 담긴 경험과 노하우를 전해드립니다. 국가대표 배출은 물론 해외 여러 나라에서 인정받은 다양한 프로그램을 함께 해보세요.
저서 '먹었으면 운동하자 EG홈트' '커피를 쏟다' '하늘로 솟은 엉덩이' '몸부터 챙겨야 할 시간' '나도 청바지에 흰티를 폼나게 입고 싶다'
하체가 불타오르는 정말 좋은 운동입니다. 스모 스쿼트 3종을 연이어 해보세요. 효과 보실 겁니다!!!! 3세트 하면 더 좋아요
와! 효과 최고. 허벅지에 불나는 줄 알았어요. 꾸준히 해볼게요.
선생님 오랜만에 인사드립니다~!