*ТВОЙ ИДЕАЛЬНЫЙ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ* за 7 минут // Простые упражнения на пресс дома для начинающих
HTML-код
- Опубликовано: 26 фев 2024
- Хочешь плоский живот как у модели и красивый пресс? Если твоя цель убрать живот, эта тренировка для начинающих с простыми упражнениями поможет тебе всего лишь за 7 минут подключить и хорошенько проработать мышцы нашего пресса. При регулярном выполнении этой тренировки в сочетании с другими комплексами с канала и придерживаясь сбалансированного питания, я тебе 100% ГАРАНТИРУЮ РЕЗУЛЬТАТ!
⚡ Просто включай это видео и повторяй за мной каждое упражнение, прислушиваясь к технике. Если после выполнения тренировки ты чувствуешь, что можешь ещё, то повтори второй круг или сделай другие экспресс-тренировки преложенные мной внизу. Самое главное правило этой тренировки: постарайся держать мышцы пресса в постоянном напряжении и не расслаблять при возвращении в исходное положение. Ну что, вы готовы? ПОЕХАЛИИИИ!!!!
#плоскийживот #пресс #прессдома #тренировкапресс #похудетьвдомашнихусловиях #экспресстренировка #делайтело
📆 ЕЖЕМЕСЯЧНЫЙ Календарь Быстрых Тренировок ДелайТело delaytelo.com/calendar/ 📆
(забери календарик со СКИДКОЙ 30% тут boosty.to/delaytelo)
💥 Я лично составлю для тебя самую ЭФФЕКТИВНУЮ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК на основе видео с канала ДелайТело, которая может тебе прийти БЫСТРО и ЛЕГКО к твоей цели delaytelo.com/custom-program/💥
💦 Удачными сочетаниями с этой тренировкой будут:
- идеальное кардио 10 минут • Начни тренироваться и ...
- планка-челлендж 7 минут • ОГНЕННЫЙ ПЛАНКА - ЧЕЛЛ...
⚠ Не забудь про:
Быструю разминку перед тренировкой • БЫСТРАЯ И ЭФФЕКТИВНАЯ ...
Экспресс-заминку после тренировки • БЫСТРАЯ РАСТЯЖКА И ЗАМ...
_______
Присоединяйся ко мне в других социальных сетях, чтобы всегда оставаться на связи и узнать меня поближе!
🍓 Instagram / delaytelofit
🍍 Telegram "ДелайТело Family" t.me/+tbi3RHkSUfdkOWQ0
📆 Календарь Тренировок ДелайТело delaytelo.com/calendar/ 
Спорт
💥ЗАБЕРИ СВОЮ ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ тренировок из дома, которая приведет К ТВОЕЙ ЦЕЛИ самым комфортным путем и в кратчайшие сроки delaytelo.com/custom-program/
🗓ЕЖЕМЕСЯЧНЫЙ КАЛЕНДАРЬ ТРЕНИРОВОК из дома всего по 20-25 мин/день СО СКИДКОЙ 30% по подписке на Boosty boosty.to/delaytelo
Супер! Обожаю тренировки, в которых упражнения имеют хорошую длительность (больше 30 сек), есть паузы, чтобы спокойно сменить позу, и где тренер не выдумывает велосипед, а показывает простые, базовые, но эффективные упражнения, спасибо! ♥
Эти упражнения напомнили мне пилатес, пожалуйста, побольше такого ♥
Наташенька, спасибо!!! Упражнения не сложные, но такие эффективные!!! Класс!!!
А мне больше нравится старый ваш комплекс на пресс🔥, а от этого очень заболела шея😢
Наташа больше спасибо за такие эффективные тренировки. Раньше я никак не могла себя заставить тренироваться, а по вашим видио делаю это с удовольствием и каждый день. Большое спасибо 😘😘😘
Это крутейшая подборка упражнений, узнала для себя два новых , которые ещё и супер эффективные . Спасибо
Спасибо за тренировку. Жалко, что они такие редкие
Отличный комплекс! Спасибо!🌷
Наташ, спасибо за твои классные тренировки ❤💕
Наташа, спасибо Вам огромное за такие прекрасные видео! Очень нравится, что выполняете все упражнения полностью и грамотно комментируете!
Так же отдельное спасибо за прекрасные виды!!!! ❤❤❤
Тренировка огонь 🔥. Пресс горит 🔥. Спасибо большое, Наташа
Благодарю за тренировку!
Наташа не переставай снимать видео у тебя очень хорошо получаеться спасибо тебе за такие классные тренировки ❤
Спасибо. Очень здорово!❤
Пресс горит🎉 спасибо! Шею опускаю, чтобы не перенапрягать.
Какой отличный комплекс упражнений 😍 спасибо!
😊 очень рада, что понравилось!
Обалдеть 2 недели не заходила и тут упражнения огонь ❤❤❤❤❤,спасибо 😊😊😊
Жду не дождусь когда снова смогу тренироваться в превычном графике .Надеюсь скоро врач разрешит хотябы помаленьку 😊Ставлю лайк заранее знаю что это классная тренировка ❤
С такими тренировками добиться цели можно с лёгкостью 🥰
Наташа, ты как всегда безупречна! Сделай пожалуйста новую танцевальную в календарик на апрель🙏🙏🙏
Классные упражнения! Спасибо за workout!
Спасибо большое ❤
Тренировка супер, никогда пресс так не горел
Наташа, большое спасибо за ваши тренировки. Хотелось бы ещё больше тренировок на пресс и их делать длиннее и более сложные😊
Хорошее видео, прям очень хорошо прогрело пресс)
У вас самые огненные тренировки на пресс!) Мне казалось, что после челленджа Пресс жжет уже мало что заставит пресс гореть, но эта 🔥🔥🔥 Единственное жаль, что на канале редко выходят тренировки, а так все супер!
Благодарю!😘🙏👏🙌👍💯
Тренировка, конечно, моё увожение, снимаю шляпу ❤
Спасибо за новую тренировку! Завтра попробую!
Наташа, у вас есть тренировка «6 минут для твоей красивой спины// убираем жир и складки на спине и боках», снимите пожалуйста, ее же, но с гантелями 🙏 нужны подробности и нюансы в выполнении упражнений с утяжелением🤗
Занимаюсь по вашим видео чуть больше месяца, результат чувствую! Спасибо!
Отличная тренировка
Спасибо❤❤❤❤
Красавица❤
❤благодарю
Оч классно❤
Спасибо за эффективные тренировки!!! А как делать планку Медведь?
Наташа ты супер ❤
Сразу лайк ❤
💚😊 спасибо за поддержку! Занимайся с удовольствием
Вау, это бомба! Я вся в поту и мыле
Наташа, вы можете сделать видео, как избавиться от синяков под глазами?
Спосиба Наташа ты очень красивая и умная ты мне очень нравится
Тренировка огонь! Единственное хочется уточнить один момент, пресс при всех упражнениях ощущается только в самом верху живота, низ как будто совсем не задействован, так и должно ощущаться или я что-то делаю не так?
Сильно устает шея от таких тренировок(
Жиза, надо пресс напрягать, напрягаю, а все равно шея как будто включена больше
Придерживайте голову от этого нагрузка меньше не станет если соблюдать технику выполнения
Мне тоже не понравилось это
Согласна(
Угу и поднимать ноги на 4 или на 5 секунд вообще ад!!!
кайф!!! пресс просто горит!!!
у меня тоже, тренировка понравилась
Занимаюсь с вами, спасибо
Наташа, привет! Подскажи, этими упражнениями можно укрепить поперечную мышцу живота?
Очень хорошие упражнения, прочувствовала весь пресс, ну и мышцы шеи теперь болят😅
Что не рипрулась🤡💔благодарю!
УРААААА! я заждалась видео новое❤
Наташа, а это конкретно на пресс? просто у меня животик есть, это поможет жир убрать, или пресс под ним накачать?😂
Тут мы прорабатываем мышцы пресса и кора комплексно. В комбинации со здоровым питанием в дефиците калорий животик будет уходить 💚💪🏻
Спасибо , я очень утомилась😅
Здравствуйте как вы считаете сколько часов в день стоит тратить на тренировки и вы как человек уделящий внимание спорту сколько в среднем занимаетесь
❤️❤️❤️
❤
Новый видоооооос
Добрый день,подскажите,как часто нужно выполнять эти упражнения?
Девчонки, как результаты? После родов хочу животик убрать, мне нужны комментарии-мотиваторы😂
После родов нельзя делать упражнения на пресс,сначала нужно восстановиться и только через несколько месяцев после того как одобрит врач,потому что после родов у многих женщин есть диастаз и качая пресс он только усугубляется,сначала нужно восстановиться потом постепенно вводить нагрузки и то это больше как нагрузки на восстановление
@@user-lk4xw1dn8b ну что вы, я не враг себе. Малышу 3 месяца, я прошла все обследования необходимые, здорова как бык и можно заниматься:) Занимаюсь, всё работает. Животик уходит, правда не столько от самих упражнений, сколько от того что они дают нагрузку и сжигают калории:)
животик лучше всего убирать дефицитом калорий (есть чуть меньше своей дневной нормы калорий), а тренировками вы больше накачаете ваш пресс
- шея
- спина
- возможность сгибаться
Привет из Тюмени! Наташа, скажите пожалуйста, а можно делать несколько тренировок, чередуя их, ну например, кардио+ руки, второй день попа+живот, третий ноги +... и тд? Или посоветуйте как правильно, пожалуйста ❤🙏⚘️
если это не будет для вас очень трудно, то да. но лучше отдыхать между этими тренировками
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
А сколько ккл можно на этом скинуть за 1 треню
скажите пожалуйста почему при выполнении упражнений на 5:45 очень сильно напрягается шея,как это устранить?😭
у меня такое раньше было. начала делать тренировки, и меньше болеть стала. думаю со временем пройдет как у меня
начала,1 день сделала
+дефицит калорий уже второй месяц 😁
есть результат с дефицита?
Скручивание"орёл" Для меня было очень сложное
Я уже на 30% тренировки выдохлась
Выполнено:
13.04.2024 72%
у вас твердый пресс?
Впервые горели мышцы живота 😮
у меня обычно всегда они чувствуются, когда выполняю упражнения имею ввиду, а так пресс когда напрягаю тоже чувствуется, он прям твердый. а у вас твердый пресс?
я не чувствую пресс вообще,только поясницу😢
Потому что поднимали спину при упражнениях((Старайтесь контролировать ее
Не очень удобно когда объеснение идёт после того как началось упражнение
Я смотрю сначала на быстром а потом уже делаю
несбалансированная тренировка. 7 мин с напряженной шеей, все упражнения в одном положении тела. через 2 мин шея начала болеть. Есть намного более интересные и разнообразные упражнения на пресс
нифига это не для начинающих
тренировка плохая,не работет.тетка бесит
1.не тётка а девушка
Как долго вы делали упражнения? За один же день результат не будет)
Правильно ли вы делали упражнения? И соблюдали ли вы дефицит калорий или следили за питанием?
Это супер! Спасибо вам большое 💋