고도비만 달리기 ㅣ 부상없이 12kg 감량하고 4km 완주
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 마라닥 프로젝트! 고도비만 박경식 챌린저 2개월 성과는?
좀 더 좋은 세상을 꿈꾸는 마라닉TV와 함께하는 방법!!
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마라닥 런싸입니다^^ 다이어트든 러닝이든 제일 중요한 것은 무엇일까요? 바로 지속가능성입니다! 특정 식단법, 특정 운동법 이런거 보다 더 중요하지만 많은 분들이 지속가능성을 우선순위에 두지 않고, 오히려 꾹 참고 단숨에 빼보자해서 더 극단적인 방법으로 가시는 경향이 있습니다. 특히 운동 영양 휴식(수면)의 삼박자가 잘 맞을 때 러닝 실력도 올라가고 살도 잘 빠질 수 있을 뿐 아니라 무엇보다 내가 행복해진답니다^^ 마라톤과 다이어트는 피크닉처럼!!
운동.영양.휴식. 명심하겠습니다
마른 복부미만 고쳐주세요🤣
@@ShoeFinderMan 브룩스 하이페리온 템포랑 나이키 줌플라이4랑 온 클라우드 처방드립니다 ㅎㅎ
ㅎㅎㅎ 저를 행복하게 만들어주셔서 너무 감사해요~ 행복합니다!!
힘들고,지루하고,그만두기 쉬울수 있는 나의 러닝생활에, 재미와 의미,그리고 다양한 효율적인 방법을 제시해주는 마라닉 tv와 마라닥이 있어서 지속가능한 건강한 생활을 유지할수 있는거 같아요!👍👍 중요한 조언들 감사합니다!!🙏🙏
무엇보다 많은 분들의 응원으로 제가 이렇게 힘차게 나아갈수 있다고 생각합니다!^^ 또 러너로서 시작하게 될걸 감사하게 생각합니다. 꼭 다이어트도 피크닉처럼! 마라톤도 피크닉처럼 즐길수 있도록할게요^^
‘마라톤도’라고 하셨으니까 풀코스까지 빠꾸 없이 직진하는 겁니다!! ㅎㅎ
몇 번 실패해도 더 도전하시는 것이 대단합니다
응원합니다 건강하고 즐거운 마라닥! 화이팅!
@@flowersun5496 감사합니다 즐거운 마라닥 마라닉 할게요^^
진짜 보기 좋습니다 저도 부산에 있는 현직 신경외과 의사인데 처음 달리기 시작할때 마라닉 보면서 엄청 많이 도움받아 걷기 시작하고 이후에 조금씩 달리기 시작해 이제는 10키로 정도는 달릴수 있게 되었습니다. 작년 8~9월부터 달릴수 있게 되어 천천히 달린 결과 92키로에서 현재는 68키로까지 감량하였네요. 마라닉을 자주 보지는 못해 죄송하지만 달리기가 힘들어 질 때 보면 또 뛸 수 있는 힘이 되어 주어 정말 좋습니다. 모임활동도 하고 싶고 같이 달리기도 하고 싶은데 잘 달리지도 못하고 해서 부끄러워서 나가질 못하네요 ㅎㅎㅎㅎ
오늘 유튜브 나오신분도 도와주시는 분도 많고 해서 훨씬 좋은 결과 얻으실 겁니다 항상 화이팅입니다
달리기가 힘들어질때 마라닉을 보세요!!! 그러면 길에서 뛰고있는 자신을 발견할 겁니다!!!
마라닉 화이팅입니다.
윤선생님 힘나는 댓글 감사해요
마피아 밴드에 오시면 부산 팀이 있으니 함께 달려보세요. 넘 재밌으실거에요^^
윤선생님 마라닥에 들어오시죠 ^^ 체중감량도 대박이십니다!! 언제 한번 저랑 같이 마라톤도 하시죠~~
@@런싸 어휴 마라톤이라뇨 아직 어림도 없습니다 ㅎㅎㅎ 부산에서 제가 도와드릴일이 있으면 언제든 돕겠습니다^^
@@sangodaa 25kg 정도 감량하실 정도의 집중력이시면 풀코스 완주는 시간 문제에 불과하다고 생각합니다. 인스타나 페북 계정 있으면 알려주실 수 있을까요? 종종 소통하고 싶습니다^^
@@런싸 아 개인 sns를 하긴하는데 어떻게 공유해야할지를 잘 모르겟네요 ㅜㅜ 죄송합니다
다이어트 방법의 최고봉 영상 입니다
저도 4년전에 고도비만으로 고생 하던 아줌마 였어요. 그때 딱 저분처럼 시작해서 15키로감량하고 지금은 옷 시원하게 입고 운동화 끈 야무지게 동여메고 강변 나가면 10키로 뛰고 가게일 시작합니다
경식씨 응원합니다
마라닥과 경식님 덕에 에어로스펙스 잘 사용중입니다^^
감사합니당 ㅎㅎ
와 대박입니다 진짜 기다린 컨텐츠였는데...다이어트 축하드립니다!!
우와 기다려주셔서 감사해요 다음 영상에도 더 좋은 모습 보여드릴게요 ㅎ
올레님 기다리셨다잖아요~ ^^ 앞으로도 계속 죽 이어집니다
멀리서 달려오시는거 왜케 갬동 스럽죠? 눈물이날거같은 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
경식님 활기차고 건강한 모습을 보게 되어 기쁩니다.. 쉽지않은 시간일텐데...잘 견디고 계심에 감사드립니다... 마라닥 우리 쌤님들의 노고에 무한 감사드립니다~~ 무더운 여름 잘 견뎌내기 위해 저도 힘차게 보내볼께요^^
감사합니다^^ 또 여름이 살 빼기 좋은 계절 아니겠습니까? 마라닥의 코칭은 계속 이어나갑니다
감사합니당 ㅎ 많은 분들의 응원으로 이렇게 도전할수 있습니당 ㅎㅎ ^^
경식님 대단 하십니다
계속 유지하셔서 안전한 러닝하시길 바랍니다 🙏
감사합니다 ㅎ 좋은 러너가 될수 있도록 잘해볼게요 ㅎ
우아!!!~~~~~~~~~~~경식형님!!!!~~~~~~ 우와~~~~~!!!!!!!!!!! 진짜대~~~박... 진심으로 축하드려요!~ 화이팅!!!!!!
고마워요! 조만간. 봅시다
아직 대박 축하하시기에는 이릅니다. 아껴두세요 ㅎㅎ 더 대박이 차차 올겁니다. 기대부탁드려요^^
경식님. 좋은 취미생활 하시면서 전보다 즐겁고 행복한 날들 보내시면서 다이어트는 덤으로 하시는 느낌입니다. 계속 응원하겠습니다. 화이팅!
어른다운 든든한 응원^^
맞습니당 ㅎ 다이어트가 덤인 기분이에요 ㅎ 응원 감사해요^^
경식님 너무 축하해요. 너무 스트레스 받지 마시고, 즐겁게 다이어트 하시길 바랍니다. 젤 중요한 부상 없이 풀 코스까지 가즈아.. 항상 응원합니다.
부상없이가 핵심이죠. 얼릉 완쾌하세요 ㅋ
앗 풀코스 ㅎㅎㅎ 부상없이 즐겁게 해볼게용 감사합니다 ㅎ
경식님 너무 멋져요!! 최고에요. 계속 화이팅하시길요~~~
딱 퇴근시간에 영상이 업로드 되서 집에 와서 봅니다..
와~~~~경식님~가벼워보여요~축하축하해요~마라닥 멋지네요~
런싸님~지난주에 같이 달렸는데 영상으로뵈니 신기해요~~^^
성경누님 반갑습니다^^ 다음에 놀러가면 맛있는 거 사주시는거죠? ㅎㅎ
벌써 누님 사이 된거에요? ㅎ 맛난거 잘 사주는 이쁜 누님입니다 ㅋㅋ
감사해요 ㅎㅎ 더 가벼워질게요~^^
와 경식님 진짜 홀쭉해지셨습니다😄 얼굴도 더 잘생겨지신것 같아요ㅎㅎ 역시 마라닉 마라닥분들의 힘은대단합니다 하프 넘어서 풀코스까지 마라닉하게 달리셨으면 좋겠습니다😄
그죠그죠? 응원주신 덕분이에요
헉 홀쭉은 아니고용 ㅎㅎㅎ 너무 감사해용~ 열심히 도전해볼게요 ㅎ
축하드려요^^👍👍👍엄청 노력하셨네요. 우리집세대주에게 꼭 영상 보여주려구요. 희망이 있어요👍👍👍앞으로도 계속 변화되는 모습 보여주세요.
세대주께서 건강해지는 소리가 들려요 기
감사합니다~ 저도 더 열심히 해서 많은 분들에게 동기부여 할수 있도록 할게요 ㅎ
우아오~~~ 경식님 엄청 슬림하고 가벼워 보여요
표정도 너무 밝고 커여우심..ㅋㅋ
화이팅요~👍👍
앗~^^ 너무 감사해요 ㅎㅎ 화이팅할게요
저도 깜놀했습니다 ㅎㅎ 암튼 우리 아파트 옆에 당현천 중랑천이 있어 참 운동하기 좋은 것 같아요.
선시청 후댓글 ㅎㅎ
이야 경식님이 이제 뛰게 되었네요 ㅎㅎ 진심으로 축하드립니다. 그때가 가장 행복하거든여 앞으로도 쭉 유지하시길 바랄께요^^~ 저도 다시 초심으로 돌아가야겠어요 ㅎㅎ
초심을 생각하세요 ㅋ
감사합니다 꼭 유지해서 좋은 러너가 될게용
제가 다 기분이 좋아지고 웃음이 나네요. 다이어트 끝까지 성공하시길 바랍니다^^ 다이어트도 피크닉처럼~!!
네넹! 다이어트도 피크닉처럼 즐겁게 할게요^^
이런게 정말 진짜 다이어트 아니겠습니까? 앞으로도 계속 응원 부탁드려요!! 이제 빡세고 굶는 다이어트는 잘못된 방법이라는 거 많이 알려졌으면 좋겠습니다
와~경식님 제 몸이 다 가벼워진 기분이예요~! 올레님과 마라닥님들 덕분에 건강한 다이어트에 성공하셨네요~ 무엇보다 경식님 스스로의 노력이 없었다면 이런 결과물도 없었겠죠. 진심으로 축하드립니다~!! 앞으로도 열심히 응원하겠습니다~^^
이런 응원덕분이죠
감사합니당 ㅎ 응원덕분에 더 신나게 할수 있었어요 ㅎㅎ
와~~ 대단합니다. 오늘 피곤에서 쉬고있는데 러닝 하고싶은 마음이 샘솟네요.
감사합니다 ㅎ 저도 러닝하러 가야겠어요 ㅎㅎ
경식님 축하드립니다
정말 열심히 노력하셨네요
대단하십니다
마라닥쌤님들 덕이 제일 빛나네요
감사드립니다
경식님 앞으로도 쭉 노력하세요
네 맞습니당 마라닥 선생님들 덕분에 제가 좀더 현명하게 하다보니 지치지 않고 하게되네요 ㅎㅎ 감사합니다!
감사합니다^^
와우 경식님👍 👍👍
변신 축하드립니다
앞으로도 쭉쭉
응원합니다
감사해용 응원 덕분에 더 잘할수 있습니당 ㅎ
내가 왜 눈물이 나죠 ㅠㅠ 감동적입니다. 최고의 컨텐츠 감사합니다.
마수님 힘내세요
경식님 엄청 슬림해지셨네요~ 축하드립니다~^^
저도 요즘은 부상없이 잘 달리기 위해 근육운동을 더 열심히 하는 편인데ᆢ
영상에 나온 허리근육강화 운동도 해봐야겠습니다.
썸머님 근력운동 홧팅입니다
감사합니다 저는 정말 빅3운동 많이 도움이 되었어요~^^
대단합니다. 이렇게 많이 변하시다니요👍 건강해진 모습 너무 보기 좋습니다. 앞으로도 응원합니다. 족장님 & 마라닉닥터님들 모이시면 안되는게 없네요 🤗
감사합니다 더 건강해지는 모습 만들어볼게요^^
경식님 늘 응원하고 마라닥선생님과 함께라면 언젠가 풀코스도 문제 없습니다^^ 믿습니다~ 마라닥😍
ㅎㅎㅎ 네넹 열심히 말씀들으면서 도전할게용 ㅎ
건강하게 살이 빠졌네요!
그렇게 꾸준함이 최고에요!
눈바디기 확~ 다른데요~
건강하게 꾸준하게 함께 해요!
다이어트 대선배로서 방송 출연하셔서 한 말씀 해주셔요~ 꿀성대 준비는 필수.
@@런싸
마피아 다이어트 성공하신 분들이 워낙 많으셔서ㅎㅎ
넵 꾸준하게 끝까지 잘해볼게요 감사합니당 ^^
@@내맘이야-u9e 리브어트 인터뷰 내용 마라닉에도 한번 더 얘기해주시면 좋을듯. 올레 형님은 어떻게 생각하실지 모르겠지만요!
@@런싸
잘생겼다고 생각하시는 거 같아요😉
경식님~ 축하드립니다 앞으로도 쭈~~욱~~ 고고고오! 마라닥~ 쵝오♡
쵝오~~~~
네넹 앞으로 쭈욱해볼게요!^^
감사합니다!! 경식님 풀코스 갈 때까지 마라닥도 함께 합니다!
경식님 응원합니다!! 화이팅🔥🔥🔥🔥🔥
응원 감사해용 ㅎ
경식님! 축하드립니다 저도 영상보면서 즐거웠습니다^^
올레님과 마라닥 여러분의 도움으로 한사람이 살아났어요^^
영상 잘봤습니다
저도 오늘 몬스터 도착예정입니다(내돈내산^^)
봄러닝 화이팅입니다
우와 축하드려요 ㅎ 몬스터 정말 안정적이더라고요 ㅎㅎ 즐거운 러닝 하셔요^^
감사합니다. 무엇보다 경식님이 우리 마라닥의 코칭을 100프로 수용하셨기 때문에 가능했습니다. 만약 그냥 좋은 말 하네 하시면서 대강 넘겼다면 오늘 같은 날이 안 왔을겁니다. 앞으로도 응원 부탁드립니다^^
모두가 함께 도와주시고 경식님의 멋진 의지로 이루어내고 있으시군요^^응원합니다!
감사합니당 ㅎㅎ 응원덕분에 잘되고 있어요^^
저도 과체중러너인데 딴건몰라도 신발이 제일 중요하더라구요… 신발에 돈을 안아끼니 부상이 확실히 없더라구요…
좋은 러닝화 구입은 진리죠 ^^ ㅎㅎ
네넹 좋은 운동화 꼭 챙길게요 ㅎㅎ
이게 제 목표예요 !!
마라 마라닉tv보면서 무릎도 재활하고 다이어트도 도전 중인 1인입니다.
이제는 4k 30분정도에 뛰게 되었어요!
1빠! 경식님이 점점 슬림해져가면서 러닝까지 하는 모습이 감동이네요!😍😍마라닥 분들의 커다란 애정과 조언들도 너무 멋집니다!! 👍👍 경식님의 지속적인 건강한 라이프를 응원해요!!
1빠 감동이에요
너무 감사합니당 ㅎ 응원덕분에 너무 힘이 나요~ 더 잘해볼게용
이제 본격적으로 시작입니다 경식님 화이팅!!!
맞아요 이제 시작인거죠
네넹 이제 시작이네요~^^ 감사합니당
소식 기다렸는데!!!!!! 정말 최고에요 경식님
제가 다 기쁘네요 😘😘😘 우리 앞으로 조금씩만 더욱 더 꾸준히 해 가요 ❤️ 올해 2022년도 화이팅입니다
진심의 응원
우와~ 언제나 저를 응원 해주시는 훌리아님~ 제가 잘할수 있는데 많은 영향을 주셔요~ 감사합니다 더 잘해볼게요
저도 0.1톤 몸무게로 달리기 시작했었습니다. 살은 잘 안빠지는데 달리기 이후로 조금은 슬림하게 보이기는 합니다. 계속 응원하겠습니다. 저도 꾸준히~~ / 같은 신발이네요^^
우와~ 같이 함께 꾸준히 해보아요~^^ 역시 신발이 중요합니다 ㅎㅎ
코칭도 코칭이지만 그걸 스스로 해낸다는 의지가 정말 대단한것 같아요. 다이어트에 성공하시는 분들 존경합니다! 그리고 새삼 느끼지만 러닝은 정말 좋은 운동인것 같아요 ㅎㅎ
감사해용~ 전 이제 시작이에요~ 더욱 좋은 모습 보이도록 노력할게요
우와~~~~♡♡♡♡♡♡♡♡
역시 마라닥님들 👍
경식님도 대단하세요 👍
응원주시는 덕분입니다
감사합니다^^ 경식님 많이 응원 부탁드려요~
감사합니당 모두 마라닥 선생님들 덕분이에요 ㅎ
경식님 너무 멋지십니다 그걸 도와주신 올레님도 마라닥분들도 멋지십니다
감사합니다^^
감사해요~^^ 다 응원 덕분이에요 ㅎ
성공하셨네요~~더 건강하게 지내길 바래요 ~~의사쌤 올레님 짱임니다~~
감사합니다^^
데이빗님도 짱
감사합니다 ㅎ 거 건강해지도록 할게용
우와 100킬로 저리 날렵하게 보일수가. 핸섬해지셨습니다
앗 ㅎㅎ 조금씩 더 나아질게요^^ 감사해요~
저도 믿기지가 않았습니다 ㅎㅎ
경식님!! 언제나 응원드립니다!! 화이팅!!
응원너무 감사해요 ㅎㅎ 열심히 할게요~
하프달리시는 그날까지 응원 할게요 ~
응원 감사해요~ 꼭 해볼게요 ㅎ
끝까지 시청하고 다시 댓글 달아요. 너무 감동이에요. ㅠ.ㅠ 아~~ 제 살이 빠진 것 처럼... 경식씨의 노력이 느껴져서 너무 뭉클하네요. 그리고 마라닥분들 너무 감사하고 너무 수고하셨습니다. 긍정의 에너지~ 역시 올레님!!! 마라닉TV 화이팅입니다!!!!!
마라닥 프로젝트는 이제 시작입니다^^ 계속 지켜봐주세요~
이런 힘나는 응원덕분입니다
감사합니다~ 이런 감사한 말씀을 주셔서 더욱 열심히 해볼게요^^ 화이팅!
늘 응원했는데 완주라!!! ^^ 우선 선댓글후감상!
너무 감사합니당 ㅎㅎ 꼭 해낼게요 ㅎ
장비빨 얘기에서 빵 터지고, 새 러닝화 선물에 저도 기쁘고, 휙 던지는 걸 보니 방송을 아시는 분인지 연출을 잘 하신 건지 ㅋㅋㅋ
둘 다겠죠! 앞으로도 응원합니다 경식님 하프까지 죽죽!!
감사합니다 ㅎㅎ 응원덕분에 더 힘내서 하고 있어요^^ 열심히 할게요~
@@박경식-g7p 오 댓글까지 달아주셨네요 :) 앞으로도 달라질 모습 기대해요!
올레님의 선한 영향력!
볼 때 마다 대단하십니다 :)
다이어트 화이팅! !
경식님의 성공을 보면서 딱히 놀랍지는 않네요 올레 선생님 비롯해서 배우신 분들이 옆에 붙어서 코칭을 해주시니 결과가 당연히 이리 나올거라 생각했거든요
그 대신 굉장히 기쁘고 기분도 너무 좋아서 지금 거짓말 안 하고 영상 보는 내내 실제로 박수까지 쳤네요
그리고 올레 선생님 덕택에 103키로에서 90키로까지 감량하면서 10키로 완주를 달성한 제가 봤을때는 경식님이 욕심 안 부리고 스트레칭만 잘 하시면 10키로 완주 금방 해내십니다
어느 순간 더 달릴려고 욕심 부리는 시기가 올텐데 이 시기가 굉장히 위험한 구간이니 잘 넘기시면서 즐거운 런닝 행복한 건강이 유지되길 항상 응원할께요 😉
한마음으로 박수까지 치시며 응원해주신 덕분에 ^^
우와 너무 감사해요~ 저도 자꾸 욕심 부리고 싶어지네요~ 어제도 좀 뛰다가 오버페이스해서ㅜ걷게되더라고요 ㅠㅠ 말씀하신 것들 잘 조절해볼게요^^ 감사합니당
어마마~~~👍👍👍🤭살 많이빠지셔서 몰라볼뻔요👏👏고생 많이하셨어요.선생님의 TMI가 더 으샤으샤 할수있게 했을것 같아요~고삐풀린 망아지🤚
ㅎㅎ TMI가 정말 많이 배우는 좋은 시간이였어요^^ 감사합니다 ㅎ
저의 실언을 놓치지 않으시는 올레님 ㅎㅎ 이제 시작이니 앞으로 기대 많이 부탁드려요^^
경식님 마라닥 모두 대단합니다~
감사합니당 ㅎ^^
감사합니다^^
하프달리는 날까지! 응원합니다 😆 괴물? 과 함께 부상없는 달리기 하시길~👍
괴물신고 달리는 경식
ㅎㅎㅎ 네넹 응원 너무 감사해요 하프꼭 해보고 싶어요 ㅎ
이왕이면 하시는 김에 경식님 풀코스까지 응원부탁드립니다 ㅎㅎ
@@런싸 음..경식님보다 런싸님을 응원해야 할 것 같네요 🤣🤣🤣 파이팅~!
경식님 보기좋습니다.ㅋ
달리기 꾸준히 하시고 대회때 한 번뵈었으면합니다.
아 나도 저 신발 사야겠네요.자꾸보니깐 괜찮은것같아요.
앗 맞습니다 신발 좋아요^^ 대회때 꼭 뵈어요~ 아 제가 더 열심히 준비해야겠네요~^^
아름답습니다. 건강과 활력넘치는 러너로 부활하셧군요. 계속해서 꾸준히 힘내주세요 응원하겟습니다요~!
넵 응원덕분에 더 잘할수 있네요 ㅎ 힘낼게용 감사해요
경식님 꾸준한노력과 실천의지의 두달. 그거만으로도 이미 큰 경험이셨을거고 덤으로 건강한 취미를 얻으시게되었네요. 취미는 건강한 습관이듯 계속 더더나아지는 삶으로 채워지시길!!!!!
형찬썜 지지가 컸습니다^^ 마라닥 화이팅입니다!!
늘 든든한 형찬쌤~^^
선생님 덕분에 많이 변하고 있어요^^ 으샤으샤^^
@@maranic_tv 이모든 경험을 할수있는 플랫폼을 만들어주신 올레님께 감사를^^
진짜 빠지는게 신기하네요. 할수 있네요. 👏👏👏👏👏👏👏
다이어트는 과학이니까요^^ 보통 의지력에만 기대려고들 하시는데 반드시 실패하게 되는 것 같아요
네넵 할수 있더라고요 ㅎㅎ 저도 신기해용^^
경식님 축하드려요.~~~
마지막까지 화이팅 입니다.
감사합니다^^
넵 끝까지 잘해볼게요 ㅎ
우아 진심 축하합니다!!!
너무 감사해용~^^
흥미진진한 컨텐츠 중에 하나!! 잘 보고 있습니다 ^^
마라닥 프로젝트는 계속 됩니다
감사합니다~^^ 더 잘해볼게요 ㅎ
@@박경식-g7p 항상 뒤에서 응원하고 있습니다!!! 너무 무리 하지 마시고 우리 마라닉 하면서 달라지는 모습을 즐기자구요! 경식님도 화이팅 저도 화이팅 입니다!!!!
@@maranic_tv 크~!! 믿고 보는 마라닥 프로젝트!!
감사합니다^^ 앞으로 더 흥미진진해질 것 같습니다!
우리 경식님 즐겁게 건강 찾아가시는 모습 멋져요!
경식님. 지난번에 실패 이후 포기하지 않으시고 다시 도전하고 성공을 하고 계신거 보니 제가 다 기분이 날아갈듯해요. 멋져요 응원합니다.
감사합니당 ㅎㅎ 이번기회는 꼭 이룰게용^^
12kg을 식단과 운동으로 빼다니 존경합니다! 요즘 일이 많아 수면시간, 운동시간이 줄어서 살이 쪘어요. 반성합니다.
와~~대박
경식님 찐노력하신것 같아요.
자신감도 있으시고
정말 축하합니다.😁😁😁
자신감 충만중입니다
감사합니다~ 응원 감사드려용
이것이야 말로 찐 자존감 수업이죵 ^^
너무 축하해요~🥳계속 꾸준히 목표달성까지 힘내서 아자아자 ^^😀 저도 풀코스가 인생 목표인데 같이 해요~^^ 화이팅
사사사사사빠!!
근데 경식님 완전 날렵해지셨는데요?!! 더욱 건강해진 모습 보기 좋아요. 계속 응원합니다~👍👍👍
완죤 날렵이지요? ㅋ
@@maranic_tv 네 몸매며 얼굴이며 라인이 완전 다른 사람같아요. 뛰어오는 모습 갬동갬동😭😭😭
응원덕분에 더 잘할수 있었습니당 ㅎ감사해용
역시 건강을 부르는 마라닉tv 🏃♂️🏃🏻♀️ 이젠 든든한 마라닥👨⚕️ 전문가와 함께하는👍👏👏경식님 더 건강해지심을 축하드리고:) 앞으로 마피아와함께 더욱더 건강해지실거니 두배세배로 축하드려요🥳
나중에 기해님이 서브40 달리기 코치해주셔요~ ^^
겅식님 화이팅^^ 진짜 수고 많으시네요~ 밝은 모습 너무 좋습니다^^ 저도 동기부여 받고 더 열심히 할께요
감사해요~ 저도 많은 분들 응원으로 지치지 않는거 같습니당 감사해요!
그누구보다도 째이가 행복해 보이는구만^^
노력의산물 박수받을만 하구만 아자아자!
행복하지~^^
감사합니당~^^
ㅎㅎ 경식님이당~~^^
선댓글~~편히 보장~~🤗🤗🤗
ㅋㅋ 편히보셨죠?
감사합니당 ㅎ
우왕 무려 12kg 감량으로 가볍게 마라닉 하시게 된 경식님의 체중 감량 후기... 유익한데 넘 ~~ 재밌어요 ~~~ 성공적인 중장기 다이어트에 수면의 질, 좋아하는 취미 가지기 등이 중요하다는 것도 꿀팁이네용 👍 러닝에 필요한 거의 모~~든것을 알려주는 마라닉 TV 와 올레님 덕분에 넘 든든합니당 😊 마라닉 TV 앞으로 쭈~~욱 10만 20만 30만 ~~>> 100만 구독자 까지 가즈아 ~~~~~~ 🎵🎊🎉 ♥️♥️♥️
재밌게 봐주셔서 감사합니다~ 지속적으로 잘 성공해서 다음 영상에도 좋은 모습으로 찾아뵐게요~
앞으로도 할수록 행복해지는 건강생활습관 프로젝트 계속 이어갑니다^^ 기대 많이 해주세요 ㅋ
살빼는.운동은 역시 러닝이 따따봉입니다
정말 따따봉입니다 ㅎ
특히 걷뛰가 제일이죠 ^^
경식씨의 실패담부터 보아오던 독자입니다~^^ 전에 비해 체중도 그렇지만 많이 밝아지시고 정신적으로도 건강해지는 모습 보니 좋네요 같은 길을 가고있는 다이어터로서 마지막 목표까지 힘내봅시다^^
의사샘의 쏙쏙 강의 오늘도 큰 도움 받고갑니다
은영님도 화이팅입니다! 다이어트도 피크닉처럼!
오래전부터 응원주셨군요. 이번에는 꼭!
우와~ 정말 감사해요~ 더욱 건강모습으로 나아갈게요~
경식씨 너무 슬림해 졌어요^^ 지난번에 재결심하셨을 때 꼭 성공하셨으면 했는데 최고네요^^
마라닉 닥터스~~~ 멋지고 멋저요
마라닉 닥터스 정말 멋있으세요^^
우오와!!!!!!!!!!!!!!!!!!
12kg!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
대에박~!!!!!!!!!!!!!!!
감사합니당^^
강원권역장님 아직 대애박은 잠시 접어두시죠. 아직 대애박은 아직 오지도 않았습니다 ㅎㅎ
아놔 런싸님 너무 뵙고싶어요 마라닥의 코메디언 ㅋㅋㅋㅋ
배꼽 단디 챙겨오세요 ㅋ
실제로 만나면 노잼입니다 ㅎㅎ
정말 웃기셔요 ㅎㅎ
경식님! 살뺀다 생각마시고, 바뀐 생활방식에 적응한다생각하시고 건강한 육체 가지시길 바랍니다!!! 화이팅~^ㅡ^)/
네넹 조금씩 그렇게 되어가고 있습니다~ 좋은 생활방식 잘 만들어갈게요!^^
이미 새로운 생활습관으로 완전히 탈바꿈하셨습니다 ^^ 이제 이대로 죽 항속하기만 해도 되는 시점에서 도달해서 또 자신있게 영상을 찍게 되었네요. 앞으로도 계속 기대해주셔요^^
@@런싸 👍🏻👍🏻👍🏻
@@박경식-g7p 화이팅입니다 ^ㅡ^)/
영상 재미있게 보고있어요^^ 이런 시리즈물 기다려지는게~ 계속 제작해주세요^^ 경식님 노력 많이 하셨네요~ 슬림해지셨어요. ^^ 러닝 다이어트 최고! 이 영상보고 러닝 도전하시는 분 많이 생길 것 같아요 ㅎㅎ
일단 마라닥 고도비만 러너되기 프로젝트 계속 갑니다. 이제 시작입니다^^
쭈욱~~~ 이어집니다
감사합니당 ㅎ 많은분들이 저와 함께 용기를 얻으셔서 도전하시면 너무 좋을거 같아요^^
역시 대단하네요!! ^^
감사합니다~^^
감사합니다 ^^
다이어트도 피크닉처럼 응원합니다.
오예~~~
넵 피크닉처럼 즐길게요 ㅎ
인생도 피크닉처럼!
다들 너무 기분 좋은 모습에 저도 기분이 좋아지네요ㅋㅋㅋㅋ
제가 12월부터 103키로 시작해서 현재 16키로 감량 했는데 딱 경식님 같았네요 ㅎㅎㅎ 같이 화이팅 해요~~
우와 대단하십니다~^^ 같이 열심히 해요. 아자아자!
와우~ 대단하시다~ 꾸준히 헤요~
네넹 꾸준히 하겠습니다~^^
와~~~눈바디 기분좋네요..😊😊😊
감사합니당 ㅎㅎ 조금씩 더 나아질게요 ㅎ
저도 깜놀했습니다!
와~ 경식님이~
우리 경식이가 달라졌어요~~ ^^
정말 건강해 보이세요. 축하 드리고 응원합니다~~ ^^
맞습니다 조금씩 변하고 있어요 ㅎㅎ 응원덕분에 이리 되었어요 ㅎ 감사합니다!^^
똑같이 체중계 눈금이 내려가도 영혼이 탈탈 털리는 다이어트법이 있고 하면할 수록 컨디션이 올라오는 다이어트법이 따로 있습니다 ^^
몇 번의 실패 후 경식님 결국 해내시는군요.
멋지시고 응원합니다!
마라닉과 마라닥의 힘
지속가능 러닝! 풍요로운 인생!
Try and error를 통해 정말 효과적인 방법을 찾게 되는 것 같아요! 다이어트도 러닝도 행복하게 만들어나가는 방법을 계속 마라닥 프로젝트를 통해 보여드릴게요! 앞으로도 기대 부탁드립니다
ㅎㅎ 감사합니다 지속 가능을 위해 더 노력할게요^^
어제 1kg 빠졌는데. 오늘 1.5kg로 불어나 +500g이 될 수 있습니다. 이때 풀죽지 말고 아무일 없듯 넘기며 내일 다시 뛰러 나가면 됩니다. 초창기에는 잘 빠지다가 들쭉날쭉 하기도 하고. 도무지 안빠지기도 합니다. 중요한 것은 몸을 운동하는 몸으로 바꾸고 체화 시키는 것 입니다. 그럼 다시 눈금은 조금씩 내려 갑니다. 모두들 즐달 하세요.
안녕하세요 늘 경식님을 응원하는 런린이입니다.
왜냐하면 저도 고도 비만이었고 그래서 저도 많이 실패하고 좌절했으니까요...
남일 같지 않았습니다.
그냥 좋습니다. 지난번 사진찍을때보다 훨씬 얼굴색도 좋고 표정도 좋아보이십니다.
성고하셔서 감사합니다. 앞으로도 또 달려서 우리 과체중으로 갑시다.
加油！非常牛！경식님 화이팅. 멋집니다.!
저도 힘내서 서울마라톤 하프 도전합니다!!
살레님도 필요하시면 언제든지 말씀 주셔요~ 살레님도 하프 도전 화이팅입니다!!
우와^^ 너무 좋은 말씀이세요~ 같이 잘해보아요^^ 감사합니다!
경식님 진짜 멋지셔요.
그리고 저도 하프까지는 뛰어봐야 하지 않을까 생각하고 있는데 그게 생각보다 쉽지가 않네요. ㅎㅎㅎ
같이 계속 노력해봐요. 홧팅~~
오랜만이세요 ~ 경식님
몰라보게 날씬 해 지셨어요👏👏
역쉬.. 전문가 4인방
님들의 과학적이고 체계적으로 코칭 해 주신
결과는 정말 놀랄만하네요👍
앞으로도 지금 하신 것 처럼 잘 실천하시어
더 더 발전된 경식님의 모습이 기대되고
응원합니다👌👋🙏
응원덕분이에요 스머프님
감사합니다 ㅎㅎ 잘실천해서 저도 즐길줄 아는 러너가 되어볼게요 ㅎ
언제 한번 제 금융 코치 좀 부탁드려요 ㅎㅎ
오 두자리수 몸무게 많이 노력하셨겠네요. 홧팅 경식씨!!
감사합니당 ㅎㅎ 더 잘해볼게요 ㅎ
똑같이 따라해서 다이어트 할게요
똑같이 해보세요
우와 너무 좋은 선택이세요 ㅎㅎ 도전~^^
같이 하시죠~~
저 다시 시작해볼께요!!
뛰지않을때 멀리하던?ㅋ러너님 영상!!
다시보며 힘 얻어갑니다!!!
올레님 덕분에 저도 꽤나 빠졌어요 ㅋㅋㅋㅋ
최고최고
우와 멋지셔요~^^
와우! 경식님 축하드립니다. 그리고 멋집니다. 😊
앞으로도 계속 운동 열심히 하시고
힘내세요~!!
보기 좋네요^^
극단적 이게 식단 하고 운동하는 영상보다는 이렇게 즐겁게 오래 운동을 유지할수있게 도와주는영상이 개인적으로 더 도움이 많이 된다고 생각합니다ㅎ
세분다 너무 즐거워 보이셔서 보기좋네요ㅋㅋ 경식님 항상 부상없이 즐겁게 러닝하셨으면 좋겠어요 목표 꼭 이루시고 화이팅입니다!
감사합니다 저도 그래서 이번이 더 즐겁게 운동할수 있네요~ 화이팅입니다^^
@@박경식-g7p 저도 목표가 10km 랑 하프마라톤 완주하는건데 경식님도 목표 꼭 이루시길 바라겠습니다 항상 응원할께요^^
와~~ 챠닝님 저희 제작의도를 어떻게 이리 정확히 짚으셨는지요. 넘 감사드리고 앞으로도 응원 많이 부탁드리겠습니다. 주변에도 많이 공유부탁드릴게요^^
@@런싸 물론입니다ㅎ다이어트 한다고하면 무조건 선생님 출연하신영상 추천하겠습니다!! 선생님 덕분에 저도 다이어트에 대한 생각도 많이 바뀌고 선생님 영상에서 도움도 많이 받고있습니다 항상 감사해요 !!
@@김챠닝 감사합니다. 주변에 영상 공유해주시면 설득은 제가 하겠습니다 ㅎㅎ
83-4에서 시작해서 현재 73 유지중입니다. 화이팅입니다~^^
우와 대단하셔요~ 저도 잘 해서 그 몸무게로 갈게요!^^
허걱!!! 경석님 ㅋㅋㅋㅋ 던져버린 신발 270이면 저 주셔도 됩니다. ^^
선생님한테는 알파도 있잖아요~ ㅎㅎ
ㅋㅋㅋ
앗 280인데용 ㅎㅎ