Treino de tríceps para iniciantes

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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

[@LeandroTwin]

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[@gislav]

Tríceps na polia 3x10 rep
Tríceps na testa com halteres 3x10 a 12 rep
(desce fazendo prono supinação e sobe fazendo supino pronação)
Tríceps francês unilateral 3x12 rep

[@thiagokodrai1690]

Afastando as bolas, alongando atrás kk, fora a zoeira o video é top ajuda muito

[@fernandaperroni8496]

Muito obrigada, muito esclarecedor. Parabéns. Tenho dificuldades com o triceps no banco, se puder explicar. Desde já agradeço e desejo sucesso!

[@allanrodrigues3523]

Sem dúvidas o melhor #leandrotwin

[@JOSIMARFM]

O afastar as bolas deu mais views do que o conteúdo do vídeo 😂😂😂...

[@xwolfxcover894]

Entendi, afasta as bolas e junta as bolas...

[@ailonamorim9297]

😂😂😂😂

[@ailonamorim9297]

Credo kkk

[@jeanvitor4177]

Exercícios de hipertrofia escrotal

[@marciofreire9338]

Besta!

[@regibenites2137]

😅😅😅😅

[@thomasaparecidoferrari8968]

Afasta a bola e junta a bola... Ficou engraçado 😅😅😅😅😅

[@iurygabrielcarboni2005]

Mara e twin foda d+🎉🎉🎉

[@Daniellermoraesr]

Amei

[@Renato5858]

Excelente 👏

[@afraniogabrielgodinhosanti5875]

No triceps careca, eu posso fazer com um braço de cada vez ?

[@laise.maralai7472]

Show 💪🏾🏋🏽

[@philippeaguiar3576]

Lá eles infinitamente kkkkkkkk

[@reidsonsilva9254]

Já estão dizendo agora que o triceps com os braços mais juntos ao corpo, cabeça longa tem mais trabalho do que a lateral, já em 90 graus é a medial e em 180 o lateral

[@deyvisonwillamy6931]

Se vc ver a anatomia, a única coisa q muda é o alongamento da cabeça longa do triceps, pois é a única que tem ligamento no ombro, as outras se ligam no braço (úmero) ou seja, tanto faz a posição para as duas cabeças.
Logo única diferença é na cabeça longa. Não precisa ficar paranóico, é simples

[@joselimadasilvajunior2846]

Não sei afastar as bolas mestre pq dói😢

[@JoaoVitor-iu3rr]

curto demais esses exercícios, sente demais

[@BrunoSilva-hv1hx]

Boa Noite, estou iniciando na academia posso malhar tríceps e ombro? Quais combinações você acha melhor?

[@LeopkLima]

Geralmente se treina peito, triceps e ombro num dia, costas, biceps e antebraço no outro e perna no terceiro. (Treino abc) Mas cada caso um caso

[@rogeraragao8377]

Tem que ser tríceps cabeça. 😂😂😂😂😂😂

[@evandroid]

Eu tenho um probleminha em um dos cotovelos, e pra mim os exercícios de tríceps são os piores :/

[@brenosantos9696]

A famosa epicondilite

[@ayron9052]

Diminue a carga, e isso n parece ser epicondilite

[@deyvisonwillamy6931]

Não faça triceps testa nem francês, e tbm não use barra retas , prefira barra W ou CORDA. Vc pode fazer paralelas para tríceps , agora tríceps banco é uma porcaria, força o ombro em rotação interna e hiperextensão

[@ayron9052]

@@deyvisonwillamy6931 não só os ombros como as costas também, se executar com pesos.

[@renatorezende914]

se eu fizer esse testa com cotovelos aberto igual no video os prof da academia fica doido

[@alexandreonorato6128]

❤

[@padeiroobrabo]

afasta as bolas, junta as bolas, rachei kaka

[@raisilva8781]

Pode fazer tudo isso ai em um único dia ?? Kkkk

[@Pedrosouza-cx2bd]

Lá ele

[@rodrigoferraz5720]

Afastar e juntar as bolas, pegar na cabeça, esse é segredo para ficar grande. Kkk

[@rogeromendes]

Pelé > Maradona

[@canaldosirmaosdavievictor3182]

😅😂😂

[@gersongodoy1204]

La ele kkkk

[@emphatcChagasBarreto-tk9xy]

Dividi o meu saco e agora