跟著做！！可以降低下次受傷風險！！收操 就交給你啦！！【新手友善特區】【哲睿Jerry】

[@weichen631]

新手練跑，非常實用的影片，謝謝您！

[@fantasywingfeather]

太讚了感謝教練! 跑完都跟著做一次

[@chinpoeykhoo6261]

感谢教练收操分享，之前去的物理治疗师教的几乎一模一样但我忘得7788了，今天跑了26K长距离做完这个收操动作肌肉舒缓多了！恭喜教练再度PB！

[@若璦徐]

謝謝教練，很喜歡這一系列的影片，有收操真的差很多

[@coachjerry]

太好了！分享給你的朋友們

[@joelin1031]

4:00 馬步紮得好，伸展沒煩惱

[@coachjerry]

😅😅😅😅😅

[@h1214911]

謝謝教練 一邊聽你的影片一邊作伸展 終於不用在一直按暫停了

[@WuHsinghua]

足底筋模炎~兩種痛過 不同方式~一個是腳踝~一個是梨壯肌~這兩個治療到一定程度後就沒在發作過~

[@wendyhung4598]

好棒的影片 很受用 感謝
請問哲睿教練 請問有騎單車相關的暖身、收操影片嗎 謝謝

[@邱柏龍-y8v]

謝謝教練～發覺做完你詳細的收操訓練，跑步一次比一次不累❤️❤️❤️

[@MinghsinChen-b4f]

謝謝❤

[@hsuchihchuan5028]

剛好早上跑完一個半馬的比賽，跟著做一遍，非常痠痛！😅腿部的肌肉太疲勞了！

[@tomtomng2702]

非常有用🎉

[@hinjj462]

問問教練，跑完膝蓋有微微的痛
有甚麼收操動作可以放鬆一下膝蓋嗎?

[@Shabiyyah]

3:59 馬步紮得穩，性福無限好

[@marcoshen6008]

實用有效的放鬆 👍

[@coachjerry]

💪🏻💪🏻💪🏻

[@辛境浩]

這個系列真的很讚！受用！

[@coachjerry]

💪🏻💪🏻

[@小賀翔]

感謝教練，這集超重要實用😊

[@gotitanic]

超實用，感謝！

[@cih886]

感謝教練阿！收藏起來~

[@coachjerry]

感謝支持💪🏻💪🏻

[@airtattt]

謝謝教練非常實用，收藏起來

[@coachjerry]

☺️☺️

[@飛向宇宙-o1s]

你好教練，我看了你的跑步前和這個跑步後的影片。
我想問跑步前的暖身是比較偏動態，而跑步後的收操是比較偏向靜態的是嗎？

[@mmppeegg]

謝謝教練！非常受用

[@leehowang8808]

6:56 jerry教練，請問這個動作有沒有其他替代，因為我感覺不到屁股拉伸的感覺，只有大腿的。（而且有點難做😂，我不是偷懶，55）

[@e1evn1ee]

Jerry原来也来跑了gold coast哈哈，是不是马上会有影片讲😊

[@iceboss1990]

感謝教練 我就是會偷懶收操的那個 😂
.
希望可以教新手怎麼用滾筒放鬆 🤔

[@peter-tm1qu]

我練跑3年多了我都沒有這樣做謝謝你的資料

[@coachjerry]

加油👏

[@wearehkyan]

Again, very helpful, thanks Jerry

[@coachjerry]

😄😄不客氣

[@wearehkyan]

@@coachjerry 見你post了香港機場趕往閘口...👍

[@cpweng741]

謝謝教練！

[@gwpeng6793]

非常實用

[@chinesetaipei5]

期待sl2鞋評～

[@mmppeegg]

謝謝！

[@北科大-李豐熙]

學起來了👍

[@kiddjasonsun]

感谢教练收操分享❤

[@coachjerry]

謝謝😊

[@林基全-h9h]

謝謝教練

[@coachjerry]

不客氣

[@bruce0014]

請問直接冷水浴，也要收操嗎？

[@airtattt]

收藏，謝謝！

[@coachjerry]

感謝🙏🏃💪🏻

[@林郡磊]

感謝實用

[@coachjerry]

不客氣

[@russellzhu8127]

實用 🔥

[@coachjerry]

👌🏻👌🏻

[@hsueh0707]

敲碗騎完腳踏車的收操～

[@吳燕芬-y1o]

謝謝哲睿教練，非常實用，學起來

[@coachjerry]

學起來🙏

[@w7575w]

看起來是在正中午拍的，太陽好大，辛苦教練的團隊了!

[@coachjerry]

嘿呀 正中午 不然整整三週都在國外

[@1215440]

能用筋膜槍放鬆嗎？

[@莫忘-j4x]

19年 運動J計畫
當初用到現在👍👍🎉😂

[@coachjerry]

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻感謝一路支持

[@choowaikong8578]

马步扎得稳，钞票收到厚。

[@vin.c5609]

教练，跑完多久后才做伸展呢？

[@江彥宗-t3r]

越快越好

[@yatu6979]

🤣 哈 為什麼影片最後20秒 差點鑽進哲睿教練的褲管了呢?

[@coachjerry]

攝影師怪怪的

[@zhuangjohn885]

難怪我之前跑步完隔天都痠痛的要命😢

[@coachjerry]

做起來

[@CCCHIN-dq6ry]

謝謝！

[@coachjerry]

謝謝你🙏