Занимаюсь больше 30лет ,я бы сказал так каждому своё ,в молодости что я только не делал с трицепсом все было так себе ,и вот однажды видео Тайсон отжимается от лавочки за спиной ,начал делать и о чюдо ,как говорит Стас ,попер трицепс так ,что мама не горюй ,такая же история с грудными перешол с жима на горизонтали на наклонную и брусья ,спина отказался от тяг в наклоне турник не любил ушол на него и оболдел от роста ,короче вывод кому-то одно кому-то другое все интуитивно .
Вот бы тебе, гражданин, еще бы пару месяцев русским языком "позаниматься". Я тоже не слишком грамотно пишу, но твой комментарий вообще сводит с ума, такой грамотностью могут похвастаться лишь дети, не переступившие порог пятого класса.
мнение насчет числа повторов и насчет времени под нагрузкой и типов волокон интересное, но здесь не учитывается один очень важный аспект, этот аспект заключается в конкретном упражнении на ту или иную группу мышц, к примеру ту же грудь не получится тренировать во всех упражнениях на 6-8 повторов, даже если и грудь от этого растет, на жимы любые да, 6-8 повторов в силовом режиме-это самое то, но делать изоляцию, разведения, сведения, бабочки на 6-8 раз это просто бред собачий, по биомеханике движения на разведения гантелей и на сведения на блоках не получится взять большой вес, так как будет работать все кроме грудных, думаю опытные атлеты со мной согласяться, 90% атлетов которые тренируются по классике, обычно на базовые жимовые упражнения берут веса по больше а изоляцию добивают меньшими весами.... я считаю что при выборе диапазона повторов, уместнее будет опираться не на конкретную группу мышц а на конкретное упражнение, так как по биомеханике движения, каждое упражнение требует разный подход и работу
Теория Линдовера расходится с мнением давно известным,что чтобы мышечное волокно увеличтлось,сначала нужно его травмировать.Соответственно чем больше вес,тем больше "рвутся" мыш. волокна...точнее тем больше мыш. волокон рвется,тем больше будет прирост мышц..
А как же с велосипедистами? С таким фактом не поспоришь. А при 25-30 повторениях до отказа разве травм мышц нет? Я так делаю пока только плечи средний пучок и эффект есть. Но на бицепс такого же эффекта нет.
Единственное упустил, когда неделя силовых тренировок, то Станислав говорит отдыхать между подходами 4-5 минут, а между упражнениями сколько надо отдыхать?
Как конкретно определять, какая группа мышц на какой тип тренировки реагирует он так и не сказал. Потренировался 3 недели на разные типы волокон, а дальше что?
+mrMetis911RUS Какой феерический бред ты несешь. Подснежник, небось? Изменения за 1 неделю ты не увидишь даже на ударных дозах пропика. Увидишь разве что залитую рожу.
+CirclesOfMotion В копилку феерического бреда - взвешивание, как вариант. За 1 неделю не увидишь, но за 3-х недельный цикл можно будет оценить динамику изменения веса и формы, а уж за 2-3 таких цикла сомнений уже не будет.
+mrMetis911RUS Верхняя планка скорости набора для очень одаренного новичка, только начавшего заниматься - 8-10 кг чистой мышечной массы в первый год. Это достоверные статистические данные (Lyle McDonald). У неновчиков (натуралов) и генетически обычных людей все еще хуже. 200 грамм в неделю - это потолок прироста мышечной массы за неделю. Это вес чашки воды. Таких изменений ты не сможешь ни увидеть, ни взвесить. Единственный реальный способ - это процентная оценка роста силовых показателей в заданном диапазоне повторений. Вот только тренинг на ОМВ может спокойно давать существенное увеличение выносливости без увеличения объемов. Линдовер в очередной раз не осветил ключевой момент в своем вроде бы гладком рассказе. И делает это постоянно.
+CirclesOfMotion Согласен, для натренированного и крупного человека такие колебания в весе визуально не заметны. Оценить силу легче, тоже согласен. Скажем, подобрав вес с которым можешь совершить 25-30 повторений до отказа на определенное число подходов так же будешь прогрессировать в весе снаряда или кол-ве повторений от тренировки к тренировке (в идеале). И принципиальной разницы нет, вроде бы. Другое дело, что увеличение выносливости не имеет прямой зависимости от объема мышц, это же касается и силы, но там все же есть четкая закономерность, а вот выносливость. х.з. Получается, что прогрессия по весам и кол-ву повторов является ориентиром для тренирующегося, но все же для некоторого круга людей, отражение в зеркале лучше говорит о прогрессии, конечно есть и те, кто заморочен на массе и качество им не так важно)) Ничего нового.
Вопрос к Стасу. Я работаю инструктором но 80% моих клиентов хотят сбросить лишний вес. Так вот вопрос. Логично ли будет их тестировать теми тремя неделями, если им нужно сдеч жир и некоторые девушки даже не хотят работать на плечи, грудь, спину?
Сергей Про Это понятно, что нужно "табатить") Я просто не заметил, что ваши девушки от тренировки ног не отказывались) А ноги самая крупная группа мышц. Я прям вспомнил принцип: хочешь накачать руки - приседай, хочешь накачать плечи - приседай ... и т.д.
Доброе время суток. Благодарю за видео и информацию.
Стас красавчик. очередной раз порадовал инфой.
Хорошо Станислав рассказывает. Молодец!
Молодец Линдовер всё по делу!красавчик!!кто хочет тот поймёт!!!
Толково, сам к этому интуитивно дошёл тоже почти за 20 лет.
ооо магазин "Эксперт" лучший!!
А где видео сейчас ?) в 2021 году
Информация интересная, но звук г0вно! Делали же монтаж, заставку вставили, ну и звук можно почистить было!
Занимаюсь больше 30лет ,я бы сказал так каждому своё ,в молодости что я только не делал с трицепсом все было так себе ,и вот однажды видео Тайсон отжимается от лавочки за спиной ,начал делать и о чюдо ,как говорит Стас ,попер трицепс так ,что мама не горюй ,такая же история с грудными перешол с жима на горизонтали на наклонную и брусья ,спина отказался от тяг в наклоне турник не любил ушол на него и оболдел от роста ,короче вывод кому-то одно кому-то другое все интуитивно .
Вот бы тебе, гражданин, еще бы пару месяцев русским языком "позаниматься". Я тоже не слишком грамотно пишу, но твой комментарий вообще сводит с ума, такой грамотностью могут похвастаться лишь дети, не переступившие порог пятого класса.
Никита Егоров эта бабушка смысл донесла )
мнение насчет числа повторов и насчет времени под нагрузкой и типов волокон интересное, но здесь не учитывается один очень важный аспект, этот аспект заключается в конкретном упражнении на ту или иную группу мышц, к примеру ту же грудь не получится тренировать во всех упражнениях на 6-8 повторов, даже если и грудь от этого растет, на жимы любые да, 6-8 повторов в силовом режиме-это самое то, но делать изоляцию, разведения, сведения, бабочки на 6-8 раз это просто бред собачий, по биомеханике движения на разведения гантелей и на сведения на блоках не получится взять большой вес, так как будет работать все кроме грудных, думаю опытные атлеты со мной согласяться, 90% атлетов которые тренируются по классике, обычно на базовые жимовые упражнения берут веса по больше а изоляцию добивают меньшими весами.... я считаю что при выборе диапазона повторов, уместнее будет опираться не на конкретную группу мышц а на конкретное упражнение, так как по биомеханике движения, каждое упражнение требует разный подход и работу
💯👏
Если болит то что тренил значит точно попал в мышцу
Ну вообще-то полно велосипедистов-трековиков, которые приседают с тренировочными весами 200 и более. У них и ноги соответствующие.
Да уж, с учётом того, что Фил был в баскетбольные годы почти как Линдовер. Это реал Уникумы...
Теория Линдовера расходится с мнением давно известным,что чтобы мышечное волокно увеличтлось,сначала нужно его травмировать.Соответственно чем больше вес,тем больше "рвутся" мыш. волокна...точнее тем больше мыш. волокон рвется,тем больше будет прирост мышц..
А как же с велосипедистами? С таким фактом не поспоришь. А при 25-30 повторениях до отказа разве травм мышц нет?
Я так делаю пока только плечи средний пучок и эффект есть. Но на бицепс такого же эффекта нет.
Rurut Hyuguig ты о чем вообще?
ЖМУ 100 видео посмотри
Теория всегда расходится с практикой касаемо физиологии. Попробуй сам с малыми весами и эффект тебя удивит!
Единственное упустил, когда неделя силовых тренировок, то Станислав говорит отдыхать между подходами 4-5 минут, а между упражнениями сколько надо отдыхать?
Georgio Shah так же как и при обычной тренировке - 45-60 сек.
Спасибо! Только я минимум 2-3 минуты отдыхаю в обычных тренировках, не знаю, не получается быстрее восстановиться, особенно когда суперсеты добавляю
Левая рука у Станислава травмирована была (предплечье)? Или ракурс неудачный?
Обычный чатланин да
+Обычный чатланин травма лучевого нерва
очень сложная и неприятная травма.
Как конкретно определять, какая группа мышц на какой тип тренировки реагирует он так и не сказал. Потренировался 3 недели на разные типы волокон, а дальше что?
+CirclesOfMotion Зеркало тебе в помощь, особо продвинутые фотографируются для более детального анализа;)
+mrMetis911RUS Какой феерический бред ты несешь. Подснежник, небось? Изменения за 1 неделю ты не увидишь даже на ударных дозах пропика. Увидишь разве что залитую рожу.
+CirclesOfMotion В копилку феерического бреда - взвешивание, как вариант.
За 1 неделю не увидишь, но за 3-х недельный цикл можно будет оценить динамику изменения веса и формы, а уж за 2-3 таких цикла сомнений уже не будет.
+mrMetis911RUS Верхняя планка скорости набора для очень одаренного новичка, только начавшего заниматься - 8-10 кг чистой мышечной массы в первый год. Это достоверные статистические данные (Lyle McDonald). У неновчиков (натуралов) и генетически обычных людей все еще хуже. 200 грамм в неделю - это потолок прироста мышечной массы за неделю. Это вес чашки воды. Таких изменений ты не сможешь ни увидеть, ни взвесить. Единственный реальный способ - это процентная оценка роста силовых показателей в заданном диапазоне повторений. Вот только тренинг на ОМВ может спокойно давать существенное увеличение выносливости без увеличения объемов. Линдовер в очередной раз не осветил ключевой момент в своем вроде бы гладком рассказе. И делает это постоянно.
+CirclesOfMotion Согласен, для натренированного и крупного человека такие колебания в весе визуально не заметны.
Оценить силу легче, тоже согласен.
Скажем, подобрав вес с которым можешь совершить 25-30 повторений до отказа на определенное число подходов так же будешь прогрессировать в весе снаряда или кол-ве повторений от тренировки к тренировке (в идеале). И принципиальной разницы нет, вроде бы. Другое дело, что увеличение выносливости не имеет прямой зависимости от объема мышц, это же касается и силы, но там все же есть четкая закономерность, а вот выносливость. х.з.
Получается, что прогрессия по весам и кол-ву повторов является ориентиром для тренирующегося, но все же для некоторого круга людей, отражение в зеркале лучше говорит о прогрессии, конечно есть и те, кто заморочен на массе и качество им не так важно))
Ничего нового.
Вопрос к Стасу. Я работаю инструктором но 80% моих клиентов хотят сбросить лишний вес. Так вот вопрос.
Логично ли будет их тестировать теми тремя неделями, если им нужно сдеч жир и некоторые девушки даже не хотят работать на плечи, грудь, спину?
+Сергей Про А как они жир собираются сжигать не задействовав самые крупные мышечные групп?)
Георгий Захаров задевствовав самую крупную - ноги. И работая в интервальной манере. Плюс питание.
Сергей Про Это понятно, что нужно "табатить") Я просто не заметил, что ваши девушки от тренировки ног не отказывались) А ноги самая крупная группа мышц. Я прям вспомнил принцип: хочешь накачать руки - приседай, хочешь накачать плечи - приседай ... и т.д.
+Георгий Захаров точно точно )))
+Георгий Захаров согласен на все СТО!!!!!
Ну и как определять как отзываются мышцы в конце недели? По боли в мышцах? Ну бред же.
Олег Темпов только по боли, больше никак
A Aleksey Shrederr govorit vesa osnova dlya naturala
emin ali слава натуральному дилдобилдингу
emin ali говорит согласен
правильно говорит шреддер. "лэднровер" же химик)
150 приседов без перерыва Никогда не поверю
+Андрей Баглай ну а Платц не пример?
+Андрей Баглай Видел видео, где девушка-гирьевик 100 раз приседает с 50кг штангой) А без отягощения люди и тысячу раз приседают.
тю.я как то в командировке был и в зал не мог ходить-так приседал 3по80раз.уверене что если специально заняться можно до 200дойти!
В армии я тож думал что макс раз 20 присяду, оказалось 1700 с чем то)))
У меня товарищ 200 раз присел, со штангой 40 кг
когда подсел на фарму ушел с больших весов на малые и начал расти..все логично но не для натурала