4.06 언니 미안,,, 2세트 하고 튀었어,,, 내일은 3세트 다 할ㄹ게,,, 4.08 언니 미안,,, 그래도 2세트하고 3세트 플랭크까지 했어 이번엔,,, 다음엔 더 버텨볼ㄹ게,,? 4.13 언니 드디어 노 모얼ㄹ 봤어,,, 타바타 프로그램 하나 하고 하니까 성공했어,,, 얏호,,,
으뜸임 영상과 함께한지 벌써 5개월 접어들어요~ 초반엔 일주일에 두번씩 유산소홈트로 시작했고 1 월부터는 루틴을 짜서 하고 있어요! 몸무게는 2키로 줄었는데, 옷 사이즈가 헌치수 작아졌어요!! 특히 엉덩이와 골반 교정이 많이 되었는지, 요통이 많이 완화 되었어요! 으뜸님의 운동영상은 필라테스라는 큰 줄기가 바탕이 되어 있어서, 코어운동도 이진 제법 익숙해졌어요~ 이렇게 반말로 해주시는 영상도 신선하네요! 뭔가 강한 언니느낌으로 게으름 피우면 안될거같아요 ㅎㅎㅎㅎ
아 진짜 오랜만에 헬스장 안가고 홈트했는데 땀을 너무 흘려서 눈에 다 들어갔어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 눈 따가워 죽는줄 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 누가보면 운동하다 힘들어서 우는줄 알겠어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 와씨 진짜 뒤쳐지지 않게끔 열심히 따라했다가 심박수 180찍었습니다. 저는 이제 자전거타러 갑니다!! 뿅!!!!!!!!!!
버금이들 반말해서 미안해....👧🏼🧡
친구같아서 좋아 ...용❤
제발 반말해줘용❤️
제발 매일매일 반말만 해죠요♡ 언니 너무조아😍😍😍
반말로 해주시니까 내적친분감 상승했어여..❣️
괜찮아요
완료!! 플랭크 세트 사이사이 띠롱 소리가 들어가믄 더 좋을거같아요!
소리로 들으면서 했는데 레스트타임인줄 모르고...계속했어요 😭
@@eunjinkim6741 되게 강하시네요
저도 띠롱소리 원해요~
저도요.. (언니 왜 혼자 쉬어..(배신감) 우리 같이 가기로 했잖아..)
맞아요~혼자 쉬시고 계셔 배신감 들어요🤣
29:40 '마지막이니까 10개 더' 에서 세상이 무너졌다
아 이걸 하기 전에 봐버렸네 아..
왘ㅋㅋ 저도요... 10개 더 할 때 눈 꽉 감음...
내가 보려고 만든..
0:47 백런지 + 백런지 니 업
3:10 와이드 스쿼트
4:50 사이드 힙 어브덕션 + 힙 익스텐션
7:30 플랭크
8:54 브이 싯 업
9:44 크리스 크로스
10:54 슈퍼맨
11:17 마운틴 클라이머
11:44 브레이크
12:03 백런지 + 백런지 니 업
13:43 와이드 스쿼트
14:45 사이드 힙 어브덕션 + 힙 익스텐션
16:37 플랭크
17:54 브이 싯 업
18:26 크리스 크로스
18:57 슈퍼맨
19:57 마운틴 클라이머
20:31 브레이크
20:53 백런지 + 백런지 니 업
22:35 와이드 스쿼트
23:58 사이드 힙 어브덕션 + 힙 익스텐션
26:07 플랭크
27:27 브이 싯 업
28:03 크리스 크로스
28:28 슈퍼맨
29:20 마운틴 클라이머
진짜,,,,,,,,,,,,,,언니영상으로 1년넘게 홈트했는데 진짜,,,,,,이영상은하고나서어지러울정도에오 진짜로 진짜 오랜만에 이란기분느껴요 타자도안ㅌ펴져요
2세트부터 자세 무너지는 나를위해 혼자하려고 적는 순서
백런지 (우) 10회
백런지 니업 10회(우)
백런지 (좌) 10회
백런지 니업 10회(좌)
와이드스쿼트 20회
사이드 힙 어브덕션 (우) 20회
힙 익스텐션 (우) 20회
사이드 힙 어브덕션 (좌) 20회
힙 익스텐션 (좌) 20회
플랭크 20초 5초휴식 3회
----------------
브이싯업 10회
크리스 크로스 10회
빠른 크리스 크로스 10회
슈퍼맨 20회
마운틴클라이머 20회
하기전: 숨차보인다
하기후: 숨이 문제가 아니다..
반말 어색해하시는거 쥔챠 졸귀..🍀
저 왜 이게 언니 급진급빠1탄, 2탄보다 더 힘들죠😭😭 땀 한바가지 난리났어요
ㅎr.. 내가 쉬려고 꽤부릴때 다들 좋아했을거라구...!!!
이거 넘 짱힘듦... 저거 한날은 바프 전날이라 운동능력 좋아져서 한거지 지금은 모데요 모데~ 😵😵
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너땜에 재촬영한건데^^ 기념으로 지금 당장 홈트하세요^^
@@euddeume 힙으뜸님 안녕하세요 반갑습니다
맞아... 그때가 좋았찌🥲
@@euddeume 진짜 돼람이님 열심히 하시긴 했는데 중간중간 쉬어가시다보니 운동할때 좀 흐름이 깨지긴 하더라구요😅 바쁘실텐데 재촬영 해주신거 넘넘 고맙습니다.🙏🏻
갓돼람... 그저 빛...
반말모드도 괜찮네요 친근하게 대하는 느낌입니다
진짜로 같이 하는 느낌이라 너무 좋은 영상이에요 항상 감사합니다♥
빡센 장기 해외 출장 전에 체력을 키우려고 이걸 했어요. 가서 며칠은 끄덕 없기를 바라면서… 늘 감사합니다❤
운동 하려고 유튜브 틀자마자 딱 떠서 해요,,, 내 내적도망 영상이였는데,,,,,,,,이거 진짜 힘들거든여,,,,,,,
언니 오늘 최고 심박수 172까지갔어요😵💫😵💫 반말모드 최고에요😉
몇개월 홈트 쉬다가 나태하고 우울한 마음으로 이 영상 틀었는데 운동 끝나고 나니깐 세상 뿌뜻하네요!! 역시 사람은 운동을 해야되나봐요…고마워요 힘으뜸🤍
진짜 2주동안 언니 전신운동 영상 하루에 2번 보면서 완전 열심히 운동했어요
그 결과 지금까지 총 4kg 빠졌습니당!!
하도 많이 봐서 그런가 엄마가 지나가면서 자기도 대사 다 외우시겠다고ㅋㅋㅋ
땀폭발했어요!! 매일 으뜸님 전신운동 루틴 여러가지씩 돌려가면서 하는데 진짜 넘 좋아요 감사합니당!!
50대 주부인데 으뜸이님 넘 귀여워요~^^ 이 운동 따라했더니 30분만에 땀 폭발하고 시체되어서 이 시간 이후에 집안 살림은 때려치워야 할것 같아요~ㅎㅎㅎ
언니 반말하는게 왜이렇게 설레지..❤
개좋다 땀 폭발 ㄹㅇ 반말모드 많이해줘요 ㅠㅜㅜㅜㅜ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ오늘 편집ㅋㅋㅋㅋㅋ자막ㅋㅋㅋㅋㅋ대장님의 어색함 ㅋㅋㅋㅋ삼박자가 나를 자꾸 웃기네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 웃다가 운동못하겠다.... 안녕....
으뜸대장님 루틴 진짜 최고에요...!
하체는 할만 한데 복근이 미쳤어요..
슈퍼맨 자세 할때 한마리의 활어처럼 날뛰는 모습이
일단 플랭크먼저 하고올께욥..
사랑고백 감사해요💖💖
많이 먹고 소화가 너무 안돼서 했는데 운동 끝나니 위장이 빈 느낌이네요ㅋㅋ
평소에도 좋아하는 루틴이라 자주 합니다.
넘 좋아용🥰
같이 힘들어해주셔서 너무 좋아요....♡
이런 하나로 해결되는 루틴 너무 좋습니다...
💛 23.9.26.화 ⭕ 하 오늘도 땀 한 바가지..😇 하 진짜..ㅜ.ㅜ 두번째 세트가 젤 힘든 것 가타요😂 오늘도 해내따👏🏻👏🏻👏🏻
4.06 언니 미안,,, 2세트 하고 튀었어,,, 내일은 3세트 다 할ㄹ게,,,
4.08 언니 미안,,, 그래도 2세트하고 3세트 플랭크까지 했어 이번엔,,, 다음엔 더 버텨볼ㄹ게,,?
4.13 언니 드디어 노 모얼ㄹ 봤어,,, 타바타 프로그램 하나 하고 하니까 성공했어,,, 얏호,,,
엄...이제안하세여?
@@cherryclef 하다가 글 적는게 귀창하서,,, 이것저것 하다가 결국 조아하는 동작 모아서 루틴 짰담미다,,,하항
와 이루틴 제 최앤데 넘 행복해요 꺄항🧡
17:00 땀흘리던 버금이 심쿵!!!!
이거 하고 같이 토할 파티원 구해요(1/10000)
와 ㅋㅋㅋ 이거 진짜 .. ㅋㅋㅋ 아 제 요가매트 땀범벅이에요 ㅋㅋㅋㅋ와 ㅋㅋㅋ 이거 진짜 아 할말잃음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이거 안빠지면 진짜 말도 안된다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
눈물 흘리면서 두 세트 완료 ,, 내일은 3세트 성공하길 빌어봅니다
흐르는 땀 만큼~~🤣🤣
살이 빠지는게 진리네요~👍👍🤩🤩
💛 23.9.19.화 ⭕ 하놔..진짜 땀 한바가지😂 백런지가 너모 힘들어여😂 저녁에 입 터져서ㅜ.ㅜ 사죄하는 마음으로 30분 달렸어여🔥 추가로 운동 더 할게여..😇
지방의 눈물이 흠뻑 나왔습니다...! 너무 좋아요!!!
어우.. 저는 제 눈물도 나오던데..
지방도 울고 나도 울고..ㅜㅜ흐흑
엄청나다요....땀이 뚝뚝이다요..뒤로갈수록 스리슬쩍 강도높인다요....꾸역꾸역 하다가 얼마안남았어서 마무리까지 햇다요...감사하다요...❤️
💙 23.11.6.월 ⭕ 첫 세트부터 땀 폭발!💦 최대심박수 156🔥 하 너무 힘들어서 눈이 잘 안보여요ㅋㅋㅋ 그래도 전보다는 익숙해졌는지 약간 덜 힘든 느낌이예요🙆🏻 오늘 컨디션이 좋은 것 같기두..ㅎㅎㅎㅎ 뿌듯❤ 감사해용❤
쉬운것같은데도땀이나는 신기한 프로그램이었어요. 감사합니다!
이 영상만 오백번 보면서 운동중..ㅎㅎ 넘 좋아요! 이렇게 시작부터 런지나 스퀏으로 땀나는 컨텐츠 찍어주세욤! 뭔가 시작부터 땀이 좀 나야 끝까지 할맛이 난달까...ㅎㅎ
😭😭
금방 끝냈는데 땀폭발~~
너므 힘들고 숨쉬기 너므 힘들어유
그래도 이런영상 너므너므 좋아요
자주 올려주셔용~~🤗🤗
으뜸샘 루틴 많이해봤는데 오늘 얼굴은 불타오르고 땀샘 지대로 폭파했어요
이 전신루틴 또또또 할꺼예요~~♡항상 좋은 영상 감사합니다~
원래 헬창인데 공부를 시작해서 헬스장을 매일 못 가 우울해하는 마음을 다스리고 있었는데, 오늘 아침에 으뜸언니랑 같이 운동하고 공부하러 출발해요! 반말버전이라 그런지 조금 더 재밌는거같고 아침부터 상쾌하고 오늘은 맘편히 공부에 집중할 수 있을거같아요 고맙습니다!
보람님과 하시는 운동 영상으로 산후 다이어트 성공했어요! 하도 봐서 두분 하시는 대사까지 다 외웠네요 ㅎㅎ 😂 다시 올라오니 오늘 또 하고 잡니다 👍
내일은 이 루틴 해야겠어요 감사합니당🙇♀️
와 안니.... 샤워하고 몸 안 닦고 그냥 나온 느낌... 땀이 또로로로로로로로로록 흘러여.....
시작하기가 두려워서 그렇지 하고나면 뿌듯... 오늘도 감사합니다
원래 반말컨텐츠 안좋아하는데 으뜸언니가 하니까 좋네요ㅋㅋㅋㅋ
운동하는데 6세 아드님이 "엄마 친구야? 왜 반말해?"이러네요🤣🤣🤣🤣 대답하기 힘들어서 "응"이러고 말았네요. 좋은 루틴인거 같아요 자주 보러올께요
운동 열심히 하는 사람들을 좋아합니다.
주5일 운동하는데~ 어떤날은 덜 힘들고
어떤날은 회복도 빠르고 잘되고~
운동 힘들지만, 냬자신과의 싸움
힙으뜸님~ 열정👍👍👍박수보냅니다.
새 영상 너무 감사합니다 +_+ 전신 루틴 너무 좋아요~~❤️
4.15 오늘 이거 했는데 만만하게 봤다가 죽는 줄 알았어요오..... 으뜸님 루틴 중 젤 힘든거 같아요 ㅜㅜ 배땡기고 허벅지 아파요 ... ㅋㅋ 그래도 영상 감사합니다 😊!
와 거울로 뒷모습?반대편 모습도 볼수 있어서 너무 좋아요!
반말 모드 넘나 좋은것❤️❤️
땀이 비오듯 합니다~^^ 덕분에 아침운동 했어요.
너무 개운합니다~~^^
언니 반말쓰니까 더 귀여워져요ㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅠ♡
13:59 여기까지가 끝인가보오 이제 나는 돌아서겠소
혹시나 기대도 포기하려하오 그대 부디 잘 지내시오
2021.6.10 완료합니다. 첫음으로 완주했어요.진짜 마지막에는 몸이 가벼워지는듯해요. 떰아 비오듯해요.
일하는날은 완주가 힘들어요. 아직은 엉덩이에 자극이
많이 오지않지만 꾸준히 하면 오리라 믿습니다.
이 루틴 효과 좋아서 자주했었는데 내일 도전해봅니다
진짜 마지막이 가까워질수록 더 가벼워지는 것 같아요,,, 다음 영상에 제 댓글이 없다면,,, 언급해쥬세요,,,, 쥬륵
오늘 저녁 다이어트식 치고는 좀 배부르게? 든든하게? 먹어서 운동하구 자야지! 하던 참에 영상 올라왔네요,,, 소화시키고 9시 30분에 하러 올게용
지금 소화시키고 30분 하고 왔는데여 언니 영상왠만한거 다 해봤는데 이렇게 땀 나는거 오랜만이에요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 중간중간 tmi 하시는데 힘들어섴ㅋㅋ안들려옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 스트레칭 간단히 하고 씻고와야지 언니 항상 감사해요💕
영상들 한 번도 중간에 멈춘적 없는데 숨 너무 가빠져서 멈춤 ㅠㅠㅠ 진짜 함들어요
이 운동루틴 진짜 넘 힘들어요ㅠㅠ 한 번 하고 나면 몇 달은 절대 보고 싶지 않아여...🥲
와 이 루틴 좋아하는데 더 힘들어진것 가타여 왜져??? 으뜸님 50분 전신루틴 최애인데 빨리 하고 싶을때 얘 하면 되겠네여 진짜 너무 힘들다............땀 한바가지 쏟구 가여.......저도 사랑해여.....
ㅋㅋ같이 힘들어하는 이언니매력 어쩔♡♡♡
으뜸님 말너무 많아서 운동하다가 힘든데 빵터졌어요. 운동하다 어떻게 이렇게 말까지...? 어이없어서 빵터졌어요. 방금 운동끝나서 저도 무슨말하는지는 모르겠지만 여튼 웃겼습니다 하 힘들어서 몸뚱아리 잠깐 다른곳에 놓고싶어요
저는 이게 더편하고 좋아용 소근소근알려주는 기분이에요. 반말모드good!!!♡♡
조곤조곤 쫑알거리는 거 너무 귀여워 진짜 ㅠㅠ
떡볶이먹을 생각 없어지는 루틴💦 금주해야겠다 결심하게 되는 영상💦💦
전신운동 새로운 영상이라니ㅜㅜㅜㅜㅜ 심지어 반말 ㅠㅠㅠ 너무 행복합니다,,,,🧡
도저히 3세트는 불가능 할 거라 생각했는데 2세트 중반부터 몸이 가벼워지더니 어느새 3세트가 끝났습니다ㅜㅜㅜ 땀 줄줄 성취감 대박♡♡
여행가서 과식하고 운동했도니 땀폭발 넘 좋아요💙감사합니다💛
제가... 이거... 진짜... 열심히 했거든요? 이거 진짜 힘들어요 진짜 힘들고...
매번 해도 매번 허벅지 터질 것 같고요... 근데 진짜 좋아요
무슨 말인 줄 아세요...? 진짜 힘든데 진짜 좋아요...
그냥 좋아요... 하고 나면 기분 좋아지는 운동
오랜만에 하…순환 넘 좋아요ㅠㅠ 전신운동 최고
친해진 센터 원장님 수업같은 낌이네요 반말컨텐츠 이케 다정하고 친근하게 다가온거 처음이예요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 내일 아침은 요거로 😘
이 영상을 안 멈추고 다 따라하셨다면 이미 운동 마스터예요.. 지금까지 나온 영상 다 안 멈추고 따라갈 정도 됐는데 이건 아니에요 역대급..
플랭크부터 배 너무 땡김 우와 진짜 👍
으뜸임 영상과 함께한지 벌써 5개월 접어들어요~ 초반엔 일주일에 두번씩 유산소홈트로 시작했고 1 월부터는 루틴을 짜서 하고 있어요! 몸무게는 2키로 줄었는데, 옷 사이즈가 헌치수 작아졌어요!! 특히 엉덩이와 골반 교정이 많이 되었는지, 요통이 많이 완화 되었어요! 으뜸님의 운동영상은 필라테스라는 큰 줄기가 바탕이 되어 있어서, 코어운동도 이진 제법 익숙해졌어요~ 이렇게 반말로 해주시는 영상도 신선하네요! 뭔가 강한 언니느낌으로 게으름 피우면 안될거같아요 ㅎㅎㅎㅎ
으뜸대장님 운동 시작 전인데 벌써 긴장되용.......🤣
광고 좀 나왔으면 좋ㅎ겟다,,,,,,,눈물인지 땀인지 모르겟써ㅓ요,,,,,,,?
사람들이 더 많이 이 영상 봤으면 좋겟어요 진짜 레전드예요..... 와.... 땀범벅 👍👍
언니 오늘 이거하다가 멘탈 나갔어,,,,, 그래도 언니 운동 못버려,,,,🌸🥺 곰마워 언니,,,,❤️
언니 오늘 밥 반만 먹었으니까 운동도 반만 할께요,,
끝까지 다 봤어~한건아니구...
최고!!운동팁 대방출
우아한 힙으뜸🥰
정확히 2세트 엉덩이가 가벼워 졌다는 느낌을 나는 폭파당하고있다라는 느낌이 들어서 그대로 영상만 멍하니.....뜸누나최고.. :D
감사합니다 땀 뻘뻘 흘렸어요!!
와.......시작전에는 4세트해야지 이러고2세트하고 포기할뻘 오늘도 오운완👍
한동안 안 움직였더니 체력이 부족하네요ㅠㅠㅠ 어제는 한세트 하구 오늘은 두세트 했어용... 내일은 으뜸 언니따라 끝까지 도저언!
생리 다가와서 몸이 진짜 너무너무너무너무너무너무 무겁고 피곤해서 하기 싫었는데 언니가 끊임없이 말걸어(?)줘서 덕분에 운동완료🥰🥰🥰
끝까지 버틴 나에게 박수를 치나 정신은 내 것이 아니에요ㅠㅠ
숨이너무차고힘든데 운동한것 같아요. ㅠㅠ
그냥 눈으로 언니만 봅니다...이뿌다 기욥다.....
아 설명 쵝오👏🏻👏🏻👏🏻
와 진짜 으뜸언니 영상은 진짜 조용한데 강한 느낌..? 그냥 땀이 어느 순간부터 흐르고있어욬ㅋㅋㅋ큐ㅠ땀으로 샤워 성공..👍🏻
언냐가 아무말 대잔치하는건 진짜로 힘들단건데 ㅎㄷㄷ
역시 으뜸 선생님 ㅠㅠ 최고
힘드시겠지만 계속 말해주셔서 더 집중할수있었어요ㅋㅋ
궁댕이 터지는줄 알았어요 ㅋㅋㅋㅋ 땀 뻘뻘뻘 반말 너무 어색해하시는거같어요 ㅋㅋㅋ 서터레스받지마요 ㅋㅋ 전신운동 넘 좋아요 짱짱
얼굴도 그렇지만 말투가 너무 귀엽고 다정해서 좋아요
💛 23.9.11.월 ⭕ 오 이 루틴 진짜 엄청 빡세지만 좋았는데! 클린 버전이 있었네요👍🏻 머리랑 옷 가 젖었어요.. 진심 홍수ㅋㅋㅋㅋㅋ 백런지가 젤 힘들었지만 3세트 하고나니 완전 개운해요❣️❣️❣️❣️❣️
1. 백런지
2. 힙익스텐션+사이드힙앱덕션
3.와이드스쿼트
4.플랭크
5.브이싯업
6.크리스크로스
7.마운티클라이머
아 진짜 오랜만에 헬스장 안가고 홈트했는데 땀을 너무 흘려서 눈에 다 들어갔어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 눈 따가워 죽는줄 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 누가보면 운동하다 힘들어서 우는줄 알겠어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 와씨 진짜 뒤쳐지지 않게끔 열심히 따라했다가 심박수 180찍었습니다. 저는 이제 자전거타러 갑니다!! 뿅!!!!!!!!!!