PILATES CON RULO. Rutina de Trabajo con Foam Roller [25min]
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- Опубликовано: 12 сен 2024
- Aquí os traigo una rutina de 25 minutos para trabajar todo el cuerpo con el Rulo o Foam Roller.
En esta clase entrenaremos utilizando alguno de los ejercicios más básicos para tomar conciencia de nuestro cuerpo y familiarizarnos bien con el material.
Es necesario el Rulo para hacer la clase de forma adecuada.
Te recomiendo este rulo (5% de descuento con el código MAPLACAHC): bit.ly/3HxrsPK
Espero que os guste.
¡Por un cuerpo fuerte espartan@s!
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Me llamo María Plaza Carrasco. Soy instructora de Pilates, Fisioterapeuta y profesora de Hatha Yoga. El Pilates llegó a mi para enseñarme que, a pesar de ser una persona activa, deportista y fisioterapeuta no conocía realmente mi cuerpo y eso provocaba dolores y problemas que consideraba "normales".
Hoy en día mi realidad es otra: lo normal es sentirme bien y lo he conseguido a través del autoconocimiento y autocuidado. El cuerpo es nuestro medio de comunicación con el mundo. Nuestros gestos, postura y cómo nos movemos dice mucho de nosotros. Lee más aquí 👉🏻 bit.ly/3s7alN6
#PilatesconMaterial #PilatesenCasa #MariaPlaza
![PILATES CON PESAS. Trabajo de Brazos con Peso [26min]](http://i.ytimg.com/vi/I28bH7s7SFc/mqdefault.jpg)
![PILATES CON PESAS. Trabajo de Brazos con Peso [26min]](/img/tr.png)
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![PILATES CON GOMA. Clase completa Full Body+Respiración [40 min]](/img/1.gif)
Guauuu hoy P. Con rulo!!! Me encanto. . . Aunque la tabla me dio un poquito de trabajo a seguir trabajando mucho mucho!!! Y agradeciendo tu dedicasion y tanto amor❤❤. Muy agradecida con la bendicion de tu trabajo. Abrazo grande🎉
Gracias!!! ❤️ Que tenía el rulo muerto de la risa arrinconado!! Te sigo desde hace unos meses y me encantan las rutinas que haces!!! Si puedes poner más vídeos con el rulo te lo agradeceré mucho.
Muy buena clase, siempre marcando la respiración. Eres la mejor!!!
Muchísimas gracias por la clase con rulo. Te lo había pedido hace varios días, lo vi, pero no podía hacer pilates. Gracias por lo bien y amenas que haces las clases
Gracias a ti!! Un abrazo espartana!
Hola, no tengo rulo pero lo he hecho con dos bloques de yoga y me ha ido muy bien para mi lumbalgia. Gracias Maria. ¡Hasta pronto!
Perfecta adaptación Francisco! Un abrazo espartanoo!
María y como sería con 2 bloques yoga esta clase de rulo??? Xq tengo solo 1bloque q si uso y rulo como acabo preguntarte no se cual coger xq solo lo use unas2 veces con profesor y genial. Pero rulo sería sola en casa con clases como esta. Bloque yoga me costo solo 4 euros aprox y rulo veo muchos precios generalmente más caros XFA RESPONDE TOOOO ESPARTANA LINDA!!!!!!!❤
Buenos dias!!!!!! Llevaba tiempo buscando alguna clase con el rulo, muchas gracias!!!!!
Desde Uruguay!! Nos encantó el rulo!! Con mi amiga nos lo compramos! Por favor queremos más ejercicios de rulo!! Sos una divina! Siempre te seguimos!! Graciaaaaaaass 😘😘😘
Mil gracias!! Lo tendré en cuenta Elena! Un abrazo 😊
Muchas gracias por la clase , interesante el trabajo con rulo ¡¡¡¡¡¡ distintas sensaciones.
Muchas más rutinas como esta por favor!!! Mi espalda quedó como nueva, eres una genia en esto del rulo.❤️✨
Me ha encantado la clase maria!!! Me ha encantado el ruloooo! 😀
Qué buena rutina con rulo!!! me encanta este material y a mi espalda también... Muchísimas gracias María, por esta gran rutina❤️ ... me gustaría que hicieses más con éste implemento....
Muchas gracias Marina! Lo tendré en cuenta 😊
Me encanta hace una semana que me compre el rulo para unos ejercicios
Me gustaría saber más ejercicios
Me encantan las clases de rulo, mil gracias!!!!
Genial rulo ,, me encanta 👋👋👋
Genial la sesión!!! 💪🏻💪🏻💪🏻Gracias María... Espero que sigas disfrutando en tú viaje 😊😘💐
Estamos encantadas con tus clases queremos más clases con rulo. Lo hacemos todos los días. Somos de Uruguay. Te seguimos siempre
Genial María!! Me lo apunto! A seguir así! 😘
Excelente clase! Me encanto poder usar el rodillo! Gracias!
Hola buena la clase para la próxima trataré de tener un rulo 😘
Excelente, me encantan las clases con rulo 🙌, gracias María!!
María me encanta la próxima una larga con aro gracias
Genial! ya tenia yo ganas de darle salida al rulo jejjjejje. Pa la proxima una de liberación miofascial.
Genia como siempre muchísimas gracias por tu gran dedicación para con nosotros !!!!
De nuevo muchísimas gracias desde Buenos Aires
Buenos días, me ha encantado, además del trabajo la parte de los estiramientos. Genial. Espero que haya continuación
Maestra muchísimas gracias es primera vez que hago clase con rulo...me enfermé y le soy sincera creo fue COVID..y andaba bien mal, todo mi cuerpo adolorido...hice clase de pilates, 30 min pensé no aguantaría, y dije con calma...hice está también con rulo...Gracias maestra serán mis terapias.💖💖💖🥰🥰🥰🥰
Enhorabuena Georgette! Ahora pasito a pasito 😉
¡Hola! Saludos desde Perú. Me encantan tus videos de pilates ❤️. Una consulta, ¿el rulo para hacer pilates debe de ser liso? Porque tengo que no es completamente liso y no sé si me sirva.
Hola Bonita! No tiene por que, hay algunos que tienen relieve, pero no son los mismos que los de masaje o movilidad.
Un saludo espartana!
Gracias María, muy buena clase!!👏🤗🤗
Gracias Maria que genial!!!
Muy buena clase👌🙂
Ha sido estupenda la rutina! Gracias!
Gracias, muy buena clase
Genial espartana... besos
Muy buena clase, 👏👏👏
Hola, si me gusta el rulo, clase de aro de pilates tienes algún video? Gracias!
Hola :)
De momento con aro no tengo ninguna pero lo tendré en cuenta 😉
Un abrazo
8:50 me lo guardo pa clase
Muchas gracias!!!! Me encanta trabajar con “juguetitos” ...😜
Hola! Super clase! Alguna mas con roller?
Hola Francesca!
Sí, en esta lista de reproducción tengo 3 clases con roller: ruclips.net/p/PLNZlZ3khelrHj98fKflr-qob7qiSknH7w
Espero que las disfrutes
GRACIAS
Me encantó la clase con el rulo ahora q tal una con Banda 🤗
Me mola tu rollo, INAAAAAAAALAAAAA, Y exala
Holaaaaaa
Linda clase como siempre
De q material y medida conviene q sea el rulo?
Gracias x tus consejos
Hola Claudia,
Suelo recomendar de 90cm, te dejo en el apartado de productos recomendados de mi web el enlace directo al que recomiendo junto a un código descuento. Espero que te sirva 😉
mariaplazacarrasco.com/tienda/
Muchas gracias ! Que ganas tenia de un vídeo tuyo con roler! Lo podemos realizar embarazadas en el primer trimestre? Así lo haré más tranquila. Gracias un abrazo
Hola Nataly! Si el médico no te ha dicho lo contrario si, sin duda!
Un abrazo enorme
Acabo de descubrirte y estoy encantada con tus clases 😍donde puedo comprar el rulo? Que medidas tiene, de diámetro y de largo? Gracias
El mío lo compré en el Decathlon y es de una sola medida.
Hola Raquel! Puedes comprarlo en cualquier sitio, como dice Adriana en Decathlon tienes y las medidas suelen ser siempre las mismas.
Un abrazo!
Me a encantado la clase lo único que mi churro es más pequeño y cuando me estiró no me queda todo el cuerpo en el churro
Maria, una pregunta,.¿ tamaño del rulo? Lo he hecho con uno pequeño y fatal. Por favor, díme algo. Gracias
Hola Maria.
El mio en concreto 90cm, en el apartado de productos recomendados de mi web puedes ver el enlace directo por si quieres echarle un ojo a más características: mariaplazacarrasco.com/tienda/
Qué tipo d rulo para principiantes y sola en casa? DETALLAMELO TODO para cómpralo María xq tu enlace de esta información no me sale y prefiero seas tu con toda tu GRAN experiencia y empatía q un comercial xq lo prefiero ahora xq lo quiero yaaaa y no puedo comprar al tun tun. Graciasssss
Muy buenas.😊
Me encanta tu entusiasmo, es un rollo de foam para pilates, de 90 Cm de largo y 14Cm de diámetro. En la tienda del estudio tienes toda la información, mariaplazacarrasco.com/tienda/
Un besazo.
Hola cuanto mide este rulo de ancho? Espero me puedas ayudar gracias de antemano !
Muy buenas.
El diámetro del rulo son 14 cm.
De todas formas, te dejo el link a la tiendita para que veas mas especificaciones.
mariaplazacarrasco.com/tienda/
Un fuerte abrazo
👍😙
OH! he tenido que hacer un apaño porque no tengo rulo ni similar...pero aquí seguimos
Cuanto cm tiene el rulo?
Este en concreto 90cm, en el apartado de productos recomendados de mi web puedes ver el enlace directo por si quieres echarle un ojo a más características: mariaplazacarrasco.com/tienda/
De cuantos centimetros es
Hola Magdalena! el rulo es de 90 cm. Un abrazo
No hace falta 😂lo de espartanos y espartanas😂😂
Favor sacar lo que aparece escrito , es lo que dices y no deja ver como ejecutas
Lo desactivas desde tu celular!
Ok gracias