Foods that increase "good" cholesterol
HTML-код
- Опубликовано: 2 окт 2024
- Hi! I'm Stelios Pantazis.
I'm a doctor and I specialize in
medical nutrition and metabolic disorders.
Today, I'm presenting you some foods
that increase good cholesterol.
You may have heard the terms
"good cholesterol" and "bad cholesterol".
Let me clarify
that there's only one cholesterol,
namely there is only one
molecule of cholesterol.
However, it is transferred to the blood
in a series of protein and lipid complexes,
some of which play an important role
in our health.
Out of all lipoproteins, those that seem to
play the most significant role in our health
are LDL and HDL.
Clinical doctors call LDL "bad cholesterol",
because we want it to be low,
while we call HDL "good cholesterol",
because we want it to be high.
Studies have shown that the higher HDL,
namely good cholesterol,
the more years we live.
Therefore, it's useful to take care
of our diet
so that HDL is as high as possible.
We can do this by eating some foods
that increase good cholesterol.
Let's see these foods.
Olive oil.
Of all fats and oils on our table,
olive all is the one that will help you
have the highest possible good cholesterol.
Olive oil,
especially extra virgin olive oil,
is the most resistant to heat,
which means that cooking in the oven
or in a pot barely destroys it,
making it the ideal choice for cooking.
Legumes.
If you regularly watch my videos, you know
that I consider legumes miraculous.
They contain a series
of exceptional nutrients,
which not only reduce bad cholesterol,
but they also help in the regulation
of blood sugar
and balance the intestinal flora.
They also help increase good cholesterol.
You'd better aim at eating legumes
at least two to three times a week.
Ideally, you should eat vegetables
cooked in olive oil twice a week.
Unprocessed cereals.
Although unprocessed cereals are not
as effective as legumes
in increasing HDL,
they're not too bad at it.
I'd like to remind you again
that processed cereals
have the exact opposite result,
namely they increase bad cholesterol
and reduce good cholesterol.
Unprocessed cereals, however,
namely whole-grain cereals, significantly
help increase good cholesterol.
If you don't know how to correctly
choose whole-grain products,
I recommend watching the video
that I've posted
that will show you a simple way
to choose the products
that are really whole-grain
at the supermarket.
Small fruits.
Fruit is one of the healthiest foods
that someone can eat.
But the fruits that will help you more
increase HDL are small fruits.
By small fruits, I mean
fruits that are smaller than kiwis,
such as plums, apricots, strawberries,
grapes, raspberries and blueberries.
In general, all small fruits help
increase good cholesterol.
Fish rich in Omega-3 fatty acids.
The biggest gift of the fish
that are rich in Omega-3
is that they collect Omega-3 from algae,
they store them in their fat
and they offer them to us, when we eat them.
Omega-3 fatty acids are really important
for the health of the heart and brain,
and the best source of them is small fish.
The best choices are sardine, anchovy,
chub mackerel, mackerel,
trout, horse mackerel and other
small fish that swim near the surface.
This fish that are rich in Omega-3
help reduce lipids
and increase good cholesterol.
Flax.
An ingredient that should never
be left out of breakfast is ground flax.
Among the many nutrients it contains, flax
contains plant-based Omega-3 fatty acids.
Although their quality is lower
than the Omega-3 in fish,
they're very beneficial
for the regulation of blood lipids.
Ideally, you shouldn't take Omega-3
only from flax,
that's why it's ideal to take plant-based
Omega-3 from flax and chia seeds,
as well as Omega-3
from the fish mentioned earlier.
Dried nuts.
Many nutrition experts
are troubled by dried nuts,
because they contain a lot of calories.
Personally, in the two medical
nutrition centers that I lead,
and after following up over 80,000 people,
most of whom wanted to lose weight,
I've found no one that undoubtedly
gained weight because they ate dried nuts.
It's just that people
that eat a lot of dried nuts
probably eat a lot of the foods
that really make you fat,
which is why they're overweight.
Dried nuts are very nutritional,
and one of their biggest benefits is that
they help increase good cholesterol.
Chia seeds.
Chia seeds have been introduced
to our diet recently,
which is why we haven't found a way
to consume them systematically yet.
Chia seeds are very nutritional,
and the many nutrients they contain
include Omega-3 fatty acids that are similar
to those contained in flax.
These help increase good cholesterol.
Avocado.
Avocado has been introduced
to our diet relatively recently too,
but I notice that people eat it
more and more.
Avocado contains high-quality
Omega-3 fatty acids,
which help increase good cholesterol,
like chia seeds and flax.
Red wine.
One of the first things that we found out
helps increas
![NOSFERATU - Official Trailer [HD] - Only In Theaters December 25](http://i.ytimg.com/vi/nulvWqYUM8k/mqdefault.jpg)
1:13 Ελαιολαδο
1:43 Οσπρια
2:16 Μη Επεξεργασμενα Δημητριακα
3:01 Μικρα φρουτα
3:36 Ψαρια
4:14 Λιναροσπορος
4:52 Ξηροι καρποι
5:33 Σποροι τσία
5:57 Αβοκαντο
6:15 Κοκκινο κρασι
6:34 Αεροβια ασκηση
Ευχαριστω
Ευχαριστώ
Εισθε υπέροχος!!!! Τα λέτε τόσο απλά κ ωραία!!! Νασθε καλά να μας δίνετε τα φώτα σας!!!!!
Σας ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια! Η εμπιστοσύνη σας με τιμά ιδιαίτερα!
Ευχαριστώ πολύ κύριε Πανταζής για τής γνώσεις που μας μεταφέρεται να είστε πάντα καλά
Να είστε καλά!
Εξαιρετικός επιστήμονας που εστιάζει στην πρόληψη της καλής υγείας μέσω της διατροφής, που είναι η βάση της Ιπποκράτειας Ιατρικής! Οι απόψεις του πάντα εμπεριστατωμενες και ευληπτες στον μέσο ακροατή με μια ευγένεια ξεχωριστή! Σας ευχαριστούμε. Η βοήθεια σας πολύτιμη.
Σας ευχαριστώ πολύ που γράψατε τόσο ωραία πράγματα για μένα! Τα καλά σας λόγια με τιμούν ιδιαίτερα και με ενθάρρυναν να συνεχίσω αυτό που κάνω με αγάπη!
Σας ευχαριστουμε πολυ ειστε πολυ καλος
Ευχαριστούμε πολύ για τις χρήσιμες συμβουλές!
Παρακαλώ!
Πόσο ωραία μας ενημερώνετε για θέματα διατροφής .
Επιτέλους να ακούσουμε χρήσιμες πληροφορίες και όχι χαζομάρες που λένε στις tv εκπομπές , κουτσομπολιά κλπ.!!!
Να είστε καλά! Σας ευχαριστώ πολύ!
Στελλαρα είσαι κορυφή!!! Άμεσος, σαφέστατος, χωρίς νά κουράζεις με πλατειασμους σε ευχαριστώ πολύ 🙏😊
Ευχαριστώ πολύ για τα καλά λόγια!
Θαυμάσια η παρουσίαση καινούργια γνώση για εμάς, Χρησιμη γνώση.Ευχαριστω κ ΠΑΝΤΑΖΉ
Παρακαλώ!
Συνχαρητηρια γιατρέ μας άξιος άξιος άξιος πόσο ωραία και απλά μας τα εξηγείται μπραβο
ευχαριστώ πολύ
Ευχαριστούμε είστε πολύ δυνατός. Αντιμετωπίζετε τον άνθρωπο ως σύνολο και αυτό είναι σπάνιο από ... γιατρό ❤😂.
Σας ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια!
Περίληψη Τρόφιμων που αυξάνουν την καλή χοληστερόλη:
- Εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο
- Όσπρια 2-3 φορές την εβδομάδα
- Μη επεξεργασμένα δημητριακά
- Μικρα φρούτα όπως δαμασκηνα,βανιλιες,βερυκοκα,φράουλες,σταφύλια,βατόμουρα,μυρτιλα και φρούτα μικροτερα απο ακτινίδια
- Ψάρια πλούσια σε Ω3 - Σαρδέλλα, Γαυρος, Κολιός, Σκουμπρί, Πέστροφα, Σαφρίδια και υπόλοιπα μικρά αφρόψαρα.
- Αλεσμένος Λιναρόσπορος
- Ξηροί καρποί
- Σπόροι Chia
- Αβοκάντο
- Κοκκινο κρασί σε μικρές ποσότητες
Επιπλέον:
- Αερόβια Γυμναστική
- Βάρος σε φυσιολογικά επίπεδα
Ευχαριστούμε για τη σύνοψη
Καλησπερα Γιατρέ σας ευχαριστούμε πολύ με την διατροφή σας και με ένα ποτηράκι κόκκινο κρασί το βραδάκι και με λίγο περπάτημα κατάφερα την καλή χοληστερίνη από 37 που ήταν για χρόνια την πήγα 47!! Καλό Σαββατοβραδο
Καταπληκτικά αποτελέσματα! Μπράβο σας και καλή συνέχεια!
Καλησπέρα γιατρέ μου η κόρη μου είναι στρατιωτικός όλες οι χοληστερίνης της είναι καλές εκτός; από την καλή που είναι 35 πρέπει να πάρει χάπι κρίμα που δν είμαστε Αθήνα ευχαριστούμε για της συμβουλες
Πολύ ενδιαφέρον η ενημέρωση που μας κάνετε κάθε φορά. Ευχαριστούμε πολύ!! 🙋♀️👋👋
Παρακαλώ!
Ευχαριστώ πολύ γιατρέ. Όλα τα κανω, μόνο γυμναστική δεν κάνω. Κουράζομαι εύκολα από τη γυμναστική.
Θέλει υπομονή για να αρχίσει κάποιος γυμναστική. Ξεκίνησα από περπάτημα και προσπάθησε να το κάνετε σιγά-σιγά λίγο πιο ζωηρό. Αφιερώστε μόλις 10 με 20 λεπτάκια την ημέρα πέντε φορές την εβδομάδα και προσπαθήστε έτσι να πορευτείτε για μήνες. Αν βλέπετε ότι αυτό σας είναι εύκολο αυξήστε την ένταση το χρόνο ή τη συχνότητα όσο όμως είναι ευχάριστα. Έτσι σιγά-σιγά θα πάρετε την άσκηση στη ζωή σας.
Ευχαριστούμε πολύ για την ενημέρωση ,,,,,,,,. Είναι πολύ σημαντικά αυτά πού μας είπατε για την χοληστερίνη,,. Νά είστε καλά,
Σας ευχαριστώ πολύ!
Τα θερμά μου συγχαρητήρια για άλλη μια φορά! Είστε εξαιρετικός και κάθε σας ανάρτηση στο διαδίκτυο εξαιρετικά χρήσιμη, ωφέλιμη και σημαντική. Πόσο χαίρομαι πραγματικά, που στη διατροφή μου συμπεριλαμβάνονται όλες οι τροφές που αναφέρατε. Και πολύ περισσότερο χαίρομαι γιατί μου αρέσουν, γνωρίζοντας ασφαλώς τα οφέλη τους. Να συνεχίσετε να μας ενημερώνετε με τον ωραίο τρόπο - που το κάνετε ήδη. Καλή σας συνέχεια.
Χαίρομαι πολύ που σας άρεσε! Σας ευχαριστώ!
Ευχαριστώ γιατρέ για τις πολύτιμες πληροφορίες που μας δίνετε τόσο κατανοητά
Και εγώ σας ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια!
Ευχαριστούμε πολύ !!
Για
Παρακαλώ!
Ευχαριστούμε πολύ !!
Για την Lpα θα θέλαμε να μας πείτε
@@ΕΥΑΓΓΕΛΙΑΖΙΩΓΑ-φ5ο Ναι, για την Lp(a) ΠΡΕΠΕΙ να πούμε! Μπαίνει στη λίστα!
@@SteliosPantazis Σας ευχαριστώ
@@ΕΥΑΓΓΕΛΙΑΖΙΩΓΑ-φ5ο Παρακαλώ!
Κάποια συμβουλή για να πάρω κιλά? Χωρίς να μπουχτισω στο φαΐ. Κάποια τρικ με τροφές που θα προσφέρουν έξτρα θερμίδες. Ευχαριστώ
Για να πάρετε σωστά κιλά και όχι λίπος πρέπει να κάνετε γυμναστική ειδικοί για αύξηση μυϊκού ιστού και ταυτόχρονα να τρώτε αρκετή μεγάλη ποσότητα φαγητού. Μόνο έτσι θα καταφέρετε να πάρετε μυϊκό ιστό. Τρώγοντας φαγητό σε μεγάλες ποσότητες θα πάρετε κυρίως λίπος. .
Γιατρέ μου ευχαριστούμε .Υπέροχος και κατατοπιστικός όπως πάντα ❤️❤️👏👏🙇♀️🙇♀️🙇♀️
Σας ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια! Την αγάπη μου!
Ωραιο γιατρε μου αρεσε πολυ γιατι ε ω θεματακια με χοληστερίνη ...κανω ασκηση περιπου ενα χρονο και εχασα και βαρος αλλα οταν βρεθω σε μεγάλο στρες μου αυξανεται η χολιστερινη .ενω την ειχα μετρησει και ηταν φυσιολογικησχετικα... μετα απο 3βδομαδες που περασα στεναχωρια ανεβηκε αρκετα...δηλ ποσο καιρο πρεπει να κανω γυμναστικη για να σταθεροποιηθει;..
Οσο για τις ποσοτητες των καλων λιπαρων εεε παχαινουν γιατρε αμα φας 3χουφτες ξηρους καρπους και 3αβοκαντο.....διαλεξα αυτα τα δυο γιατι υπαρχουν σε πολλες μεγαλες ποσοτητες εδω στη νιγηρια...αβοκαντο εχω στον κηπο μου...ε αμα τρωω πολυ απ αυτα βαζω αμεσως κιλά...ειδικα τα φυστικια και τα κασιου....τα εχει φοβηθει το ματι μου...😀
Η αλήθεια είναι οι ξηροί καρποί όσο και το αβοκάντο έχουν αρκετές θερμίδες και δεν είναι τροφές που μπορεί κάποιος να τρώει απερίσκεπτα. Παρότι δεν είναι συνηθισμένος κάπου στο παχύνει τρώγοντας αβοκάντο και ξηρούς καρπούς καλό είναι να τα τρώμε με μέτρο.
Υπέροχο βίντεο 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏🏽👏🏾👏🏾👏🏾🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝 Συνχαρητηρια γιατρέ μου πολύ καλή ενημέρωση σας ευχαριστούμε πολύ για ολα
Παρακαλώ!
Πολύ καλή κ κατατοπιστική ενημέρωση
Σας ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια!
Καλησπέρα! Από Θεσσαλονίκη!
Τώρα με τον κορωνοιο υπάρχει κάτι ιδιαίτερο από τροφή που να μας βοηθάει?
Ευχαριστώ!
Θα έλεγα ότι γενικά για την προστασία από τους ιούς το σημαντικότερο είναι να μην κουραζόμαστε πολύ σωματικά και ψυχικά και να έχουμε μία διατροφή που είναι πλούσια σε φυτικές τροφές. Εξαιρετικά σημαντικό επίσης είναι να αποφεύγουμε τις επεξεργασμένες τροφές, ειδικά τη ζάχαρη και τα γλυκαντικά με θερμίδες όπως επίσης και τα επεξεργασμένα λιπαρά που υπάρχουν σε πολλά τυποποιημένα προϊόντα και αλλαντικά.
ΠΟΛΥ ΑΝΑΛΥΤΙΚΟΣ, Κε ΠΑΝΤΑΖΗ! ΕΞΗΓΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ ΚΑΙ ΤΟ ΛΟΓΟ ΠΟΥ ΚΑΠΟΙΑ ΤΡΟΦΗ ΕΙΝΑΙ ΥΓΙΕΙΝΗ!
Σας ευχαριστώ πολύ!
Α , κύριε Πανταζή ,πόσο πολύ σας ευχαριστούμε για όλα !!! Είστε υπέροχος 😊😊
Σας ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια!
Η τόσο σημαντική και κατανοητή ανάλυση για τις τροφές και τα ωφέλη της καλής χοληστερίνης,επιβάλλει να μεταφέρουμε όσα ακούσαμε στους φίλους μας,στους συγγενείς αλλά και σε πάσχοντες συνανθρώπους..Είναι αυτονόητα τα συγχαρητήρια στον κ.Πανταζη για την τόσο απλή και ουσιαστική ανάλυση!
Να είστε καλά!
Ευγε κ.Στελιο και εγγραφη εχω κανει και λαικ παντα βαζω Θαυμασιες συμβουλες,τα ιχθυελαια σε σπληρωματα οπου και περνω κανουν κατι αν και τωρα τελευταια με ενοχλουν στο στομαχι 20.2.2022
Δοκιμάστε να τα αποθηκεύετε στην κατάψυξη. Αν τα βάζετε στην κατάψυξη παγώνει ζελατίνη και δεν ανοίγει στο στομάχι. Έτσι κάψουλα φτάνει να περάσει στο λεπτό έντερο χωρίς να ανοίξει. Για πολλούς ανθρώπους αυτό είναι αρκετό για να φύγουν τα γαστρεντερικά ενοχλήματα. Δοκιμάστε το.
@@SteliosPantazis Μπραβο Στελλαρα να κατι που δεν το ηξερα θα το θεσω σε εφαρμογη
Οπως λεει στην Αγια Γραφη στις
Παροιμιαι 27: 17 Ο σιδηρος ακονιζει τον σιδηρον και ο ανθρωπος ακονιζει το προσωπον του φιλου αυτου
Ευχαριστω Στελιο 20.2.2022
@@georgepetras Παρακαλώ! Χαρά μου να βοηθάω!
@@SteliosPantazis νασαι καλα κ.Στελιο χειαζομαστε Ανθρωπους σαν και σας μακαρη να ειχαμε την οικομικη δυνατοτητα να βοηθησου με στην ερευνα σας εγω θατο εκανα κετι γνωριζω πολλα σε
Αυτα τα θεματα απο αμεσα δικο μου ανθρωπο σε ευχαριστω πολυ 21.2μ2022
@@georgepetras Παρακαλώ!
Γιατρέ συγχαρητήρια για την ενημέρωση που μας δίνετε και συμπληρώνετε τις όποιες γνώσεις περί διατροφής έχουμε. Σας παρακαλώ σε κάποιο επόμενο βίντεο να μας πείτε εάν τα ολικής αλέσεως προϊόντα προξενούν βλάβες στο έντερο και τις λάχνες. Ευχαριστώ πολύ.
Έχω ετοιμάσει ένα βίντεο που εξηγεί τι είναι τα ολικής και θα δημοσιευθεί στο μέλλον. Μέχρι τότε καλό είναι να γνωρίζετε ότι τα ολικής δεν προκαλούν βλάβες τις λάχνες εκτός αν κάποιος έχει κάποιο ιδιαίτερο πρόβλημα. Για τον περισσότερο κόσμο δεν δημιουργούν απολύτως κανένα πρόβλημα.
Καλησπέρα Γιατρέ πολύ σωστά τα όσα είπατε αλλά τη θα πρέπει να κάνουμε για να διατηρείται η Β .D στον οργανισμό. Όλοι μας περνουμε φάρμακα .
Θα πρέπει να μετράμε για να ξέρουμε πού βρίσκεται και αν δεν είναι επαρκής να φροντίζουμε να λαμβάνουμε περισσότερο είτε από έκθεση στον ήλιο είτε από τη διατροφή μας είτε από συμπληρώματα διατροφής με την καθοδήγηση του γιατρού που μας παρακολουθεί
Σαν ευχαριστώ πολύ.
Παρακαλώ!
Σας ευχαριστούμε,θα ήθελα να ρωτήσω για το λιναρόσπορο,όντως οξυδωνεται όταν είναι σπασμένος;
Πράγματι οξειδώνεται, αλλά όχι πάρα πολύ γρήγορα. Αν είναι δηλαδή να το καταναλώσετε μέσα σε λίγες βδομάδες δεν υπάρχει μεγάλο πρόβλημα.
@@SteliosPantazis στο ψυγείο δεν διατηρείται περισσότερο;
@@ersik796 Ναι, σίγουρα στο ψυγείο η ταχύτητα οξείδωσης είναι ακόμα πιο αργή. Ευχαριστώ που μας το θυμίσατε!
@@ersik796 στη κατάψυξη καλυτερα
@@georgialyroni6888 Φυσικά.
Πολύ ωραίο καί χρήσιμο θέμα!
Σας ευχαριστώ πολύ! Χαίρομαι ιδιαίτερα που βρίσκεται χρήσιμα τα θέματα που αναλύω!
Μπορείτε σας παρακαλώ να μου πείτε πώς να κατεβάζω την χοληστερόλη χώρες να πάρω χάπια γιατί έκανα εξετάσεις και μου βγήκε 160 από 80 που πρέπει να είναι και χοληστερίνη μου βγήκε 230 από 200 που πρέπει να είναι Ο γιατρός μου έδωσε χάπια Lepur 20mg να πάρω από 1 χάπι την ή μέρα για 2 μισή μήνες μετά να κάνω πάλι εξετάσεις Αλά έμαθα ότι τα χάπια κάνουν ζημιά στο συκώτι και στα νεφρά Σας παρακαλώ τι να κάνω για να τα κατεβάσω
Η διατροφή μπορεί να βοηθήσει πολύ. Σε περίπτωση που σας ενδιαφέρει να σας βοηθήσω με τη διατροφή σας μπορείτε να καλέσετε στο 210 26 28 639 για να σας πω περισσότερες πληροφορίες
Είχα κάνει εξετάσεις και η καλή χοληστερίνη ήταν 90 και η κακή χοληστερίνη ήταν 60. Μήπως είναι υπερβολικά αυξημένη η hdl είναι κακό αυτό?
Τα αποτελέσματα των εξετάσεων πολύ καλά. Σε αυτή τη φάση μην σας απασχολεί η χοληστερίνη σας.
Εμένα γιατρός μου είπε ότι η γυμναστική δεν βοηθάει στην αύξηση της καλής χοληστερίνης
Είναι διαφορετικό αυτό που προτείνουν οι οδηγίες της ευρωπαϊκής καρδιολογικής εταιρείας
Φοβερα τα όσπρια ειδικά αυτην την εποχή που το γκάζι έχει εκτιναχθεί οι τιμές τα όσπρια αυξάνουν την καλή χοληστερίνη και όταν έρθει ο λογαριασμός του ρεύματος όταν χρειάζεσαι 2 ώρες να βράσεις φασόλια ή ρεβίθια αποκτάς άλλες αρρώστιες 😂
EUHARISTOUME 👍👏👍👏👍👏👍👏
Παρακαλώ!
Ευχαριστουμε για τις τοσο σημαντικες πληροφοριες! Θα ηθελα να κανω 2 ερωτησεις. 1. Το μουρουνελαιο που εχει ω-3, βοηθαει στην αυξηση της καλης χοληστερινης, κι ειναι ισαξιο μ αυτα που αναφερατε η οχι; και 2.επειδη δεν αγαπω τη γυμναστικη, αλλα εχω περασει εμφραγμα, μπορω ν αντικαταστησω τη γυμναστικη με χορο η καποια αλλη δραστηριοτητα; Ευχαριστω πολυ!
1. Το μουρουνέλαιο είναι ιχθύλαιο. Περιέχει ω3. Είναι μια επιλογή, ανα καλύτερα να επιλέγουμε μοντέρνα σκευάσματα με μεγάλη περιεκτικότητα σε ομέγα 3. 2. Γίνεται
ΤΕΛΕΙΑ... ΟΛΑ ΤΕΛΕΙΑ ΓΙΑΤΡΕ ΜΟΥ... ΕΙΝΑΙ ΟΛΑ ΣΤΟ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟ ΜΟΥ ΜΕΝΟΥ... ΟΜΩΣ ΕΧΩ ΛΙΓΑ... ΛΙΓΑ;;; ΚΙΛΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΚΑΙ ΜΕΤΑ 2 ΕΓΧΕΙΡΗΣΕΙΣ ΣΠΟΝΔΥΛΟΥ ΔΕΝ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΓΥΜΝΑΣΤΩ ΚΑΝΟΝΙΚΑ... ΤΙ ΜΟΥ ΠΡΟΤΕΙΝΕΤΕ;; ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ❤❤❤
Σωστή διατροφή είναι το σημαντικότερο φάρμακο για σας
Γιατρέ μου σάς ευχαριστούμε πολύ για τά ωραία λόγια!!!!
Να είστε καλά!
Γιατρε Υποκλίνομαι στην γνώση σου Αλλά κ στην Προσφορά σου σε θέματα διατροφής που τελικά Είμαστε Ότι Τρωμε!... Παρακαλώ πείτε μου το καρπούζι κ τα σύκα ( με μετρο) βλάπτουν το Διαβήτη τύπου 2?? Ευχαριστουμεεεεεεε ❤❤😊
Αν αλεσουμε τον λιναροσπορο και τον βαλουμε σε βαζο στο ψυγειο , ποσο καιρο διατηρειται;και αν διατηρει τις βιταμινες.ευχαριστω!!!
Από τη στιγμή που όλες τις λιναρόσπορος αρχίζει σιγά-σιγά και χάνει τις ιδιότητές του. Αν όμως αναλωθεί μέσα σε δύο το πολύ τρεις εβδομάδες και σε αυτή τη χρονική περίοδο διατηρείται στο ψυγείο θεωρούμε ότι η απώλεια σε θρεπτικά συστατικά είναι πάρα πολύ μικρή για να έχει σημασία.
@@SteliosPantazis θα αλεθω για 7 μερες μια κ.σουπας η του γλυκου ημηρεσιως; ευχαριστω...
@@ελλαδαρασεαγαπω Ναι, αυτό θα ήταν μια χαρά. Σε 1 εβδομάδα δεν θα υπάρχει σημαντική απώλεια των θρεπτικών.
Να είστε καλα να είστε ευλογημένος πάντα να χαίρεστε την οικογένεια σας είστε υπέροχος ❤️Ελένη από Ντισελτορφ ❤️🌹
Σας ευχαριστώ πολύ!
Πάλι μάθαμε χρήσιμες πληροφορίες... Ευχαριστούμε
Παρακαλώ!
Γιατρε εχω δει και αλλα βιντεο απο γιατρους ελληνες κσι εξωτερικου που αναφερουν και το βούτυρο, τι αποψη εχετε για το βουτυρο ;
Στους περισσότερους ανθρώπους το βούτυρο ανεβάζει πολύ το LDL, άρα συνήθως δεν είναι καλή επιλογή. Όπως πάντα, υπάρχουν και εξαιρέσεις
Το βρηκαμε εξαιρετικά ενδιαφερον και θα το μοιραστούμε οπως και περισσοτερα βιντεο σας
Χαίρομαι πολύ!
Για τα εκκολπώματα αν μπορούσατε να μας μιλήσετε...
Έχω ετοιμάσει ολόκληρο βίντεο σχετικά με το θέμα και μπορείτε να το δείτε αν πατήσετε εδώ ruclips.net/video/agxFdg3kUoQ/видео.html
@@SteliosPantazis ευχαριστώ πάρα πολύ!!
@@vanaeleftheriou7219 Να είστε καλά!
!!!!!!!
Ευχαριστώ πολύ!
Ευχαριστώ πολύ 😮 δεν τρωο όσπρια πρέπει να το εφαρμοσο
Αξίζει να τα ξεκινήσετε. Υπομονή με τα αέρια στην αρχή μέχρι να συνηθίσει το έντερο 😃
Γιατρέ είμαι 28 και έχω χαμηλά χοληστερίνη τι να κανω
Σωστή διατροφή είναι το σημαντικότερο πράγμα που πρέπει να κάνετε. Αν θέλετε να σας βοηθήσω μπορείτε να καλέσετε στο 210 26 28 639.
ΜΠΡΑΒΟ γιατρε πολυ σωστος
Ευχαριστώ πολύ!
ΝΑ ΕΙΣΤΕ ΚΑΛΑ ΓΙΑΤΡΕ ΓΙΑ ΤΑ ΤΟΣΑ ΚΑΤΑΤΟΠΙΣΤΗΚΑ ΚΑΙ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ ΘΕΜΑΤΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ .ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΠΟΛΥ !!
Παρακαλώ!
Να σας ρωτήσω κύριε Πανταζη, είμαι 73 ετών, μπορώ να παίρνω αντί για στατινες, το Arichol jump για την μείωση της χοληστερίνης; Ευχαριστώ!
Γιατρέ μου Όπως σας έχω πει σε άλλο μου μήνυμα έχω υποθυρεοειδισμό και θα ήθελα να μάθω αν τα αγγεία και οι ιστοί μας είναι πιο ευάλωτα σε εμάς που πάσχουμε από αυτό το αυτοάνοσο νόσημα Ευχαριστώ εκ των προτέρων
Γενικά θεωρείται ότι αν ένα άτομο που πάσχει από υποθυρεοειδισμό λαμβάνει την αγωγή του θυρεοειδή έτσι όπως την έχει ορίσει ο ενδοκρινολόγος του δεν έχει κανέναν λόγο να ανησυχεί για οτιδήποτε.
Γιατρέ μου το είπα γιατί ο ορθοπεδικός μου Μου το είπε αυτό λόγω Μιας τενοντίτιδας που με ταλαιπωρεί στον ώμο ευχαριστώ πάρα πολύ
@@STROUFITA Ναι, γενικά ισχύει, αλλά η σωστή φαρμακευτική αγωγή σας προστατεύει πολύ.
@@SteliosPantazis Ευχαριστώ πολύ που μπήκες στο κόπο να ξανά απαντήσεις
@@STROUFITA Παρακαλώ!
Γιατρε συγχαρητηρια για τα εξαιρετικα βιντεο που παραθετετε
τα οποια ειναι πολυ χρησιμα! Επιτρεψτε μου μια παρακληση.
Να μας πειτε, περαν της χοληστερινης για την οποια υπαρχουν
πολλα βιντεο, και δυο λογια για την ομοκυστεινη.
Ευχαριστω.
Σας ευχαριστώ πολύ για την πολύ καλή ιδέα! Θα ετοιμάσω και θα παρουσιάσω ένα θέμα στο μέλλον.
@@SteliosPantazis Ευχαριστω πολυ.
Αναμενω με πολυ ενδιαφερον.
Πολύ χρήσιμα όλα αυτά και ευτυχώς τα περισσότερα τα εφαρμόζω ήδη. Θα ήθελα και ένα βίντεο όμως για τροφές ή συνήθειες που μειώνουν δραστικά την LDL μιας και την είχα 180 πριν 2 μήνες.
Ξεκινήστε από αυτό το βίντεο ruclips.net/video/kM8w_ABNZ3Q/видео.html
@@SteliosPantazis Το έχω παρακολουθήσει ήδη και έχω ενσωματώσει τις οδηγίες αυτές στην καθημερινότητα μου.
@@dennispapadopoulos7279 Σας ευχαριστώ πολύ!
Ευχαριστούμε πολύ !
Παρακαλώ!
Θέλω να πω ότι τα φασόλια αυξάνουν πολύ τη γλυκόζη στο αίμα, είμαι διαβητικός
Μπορείτε να τα βάλετε στο ψυγείο αφού τα μαγειρέψετε και να τα φάτε την άλλη μέρα αφού τα βγάλετε το πρωί από το ψυγείο να τα φάτε το μεσημέρι. Με αυτό το τρόπο το ζάχαρο θα ανεβαίνει πολύ λιγότερο Και θα έχετε τα οφέλη των οσπρίων χωρίς να επηρεάζει το ζάχαρο σημαντικά
Ευγε ιατρε ευχαριστουμε πολυ κσλη χρονια οχριστος μαζι σας μυλοξυδο κανελα κευλανης ειναι οκ για χολιστερινη και σαχαρο;ευχαριστω πολυ
Είναι πολύ καλά
@@SteliosPantazis ευχαριστώ πολύ γιατρέ καλές δουλειές ευχαριστώ πολυ
Καλησπερα.Καλη σας εβδομαδα!ευχαριστουμε.
Καλή εβδομάδα! Παρακαλώ!
Εὐχαριστοῦμε γιατρέ πολύ ὠφέλιμες οι πληροφορίες ὁ Κύριος κοντά σας
Σας ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια και τις ευχές!
Ευχαριστούμε πολύ. Σωστές συμβουλές ο Θεός να σας δίνει υγεία και χαρά παντα
Παρακαλώ!
Συγχαρητήρια,,,,,,γιατρε,,,,,τροφές για ελκωδη κολίτιδα,,,,που δεν πρέπει να τρώει κάποιος;;; ευχαριστώ
Σας ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια! Το θέμα που αναφέρετε είναι ήδη στη λίστα και θα το ετοιμάσω σύντομα!
Σας ευχαριστούμε πάρα πολύ , για τις συμβουλές σας !! Από όλα αυτά που λέτε , τα
περισσότερα ! τα καταναλώνουμε .! Εδώ στην Αργολίδα, είμαστε τυχερή
που παράγουμε καλό ελαιόλαδο !! Καλή Κυριακή , και όμορφο βράδυ σας εύχομαι.🌙
Την αγάπη μου στην υπέροχη Αργολίδα!
@@SteliosPantazis Σας ευχαριστώ πολύ.Καλή εβδομάδα, και όμορφο βράδυ.☆°☽
@@katrin.2-22 Καλή εβδομάδα!
Πολύ ωραία και χρήσιμα όσα μας είπατε γιατρέ!!! Ευχαριστώ πολύ, να είστε καλά!!!
Παρακαλώ!
Ευχαριστω πολυ γιατρε μου
Παρακαλώ!
👍🏿
Ευχαριστώ!
Αυτο το βιντεο οχι μονον ηταν πολυ ενδιαφερον αλλα ηταν και μια πραγματικη βομβα πολυτιμων πληροφοριων γυρω απο το θεμα της αυξησης των επιπεδων της καλης χοληστερηνης. Γιατρε μου με εχετε εκπληξει με τα οσα μας ειπατε και σσς ευχαριστω παρα πολυ μεσα απο την καρδια μου. Θα ηθελα να σας ρωτησω σχετικα με τον λιναροσπορο, μας ειπατε οτι μπορουμε να καταναλωνουμε το πρω'ι' αλεσμενο λιναροσπορο ποση ποσοτητα θα πρεπει να τρωμε? Τι γνωμη εχετε για το τσα'ι' λιναροσπορου? Μπορειτε να μου πειτε τις αναλογιες νερου, λιναροσπορου και πως φτιαχνουμε το συγκεκριμενο τσα'ι'? Ρωτω γιατι εχω διαβασει οτι ο λιναροσπορος δημιουργει καποιες παρενεργειες στον οργανισμο και ιδιαιτερα σε ατομα που εχουν υπερταση.. Σας ευχομαι να εχετε μια ευχαριστη Κυριακη !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Καλημέρα και ευχαριστώ πολύ για τα υπέροχα λόγια σας τα οποία με τιμούν και με ενθαρρύνουν να συνεχίσω να κάνω αυτό που αγαπώ! Χριστίνα να βάζετε μία κουταλιά της σούπας αλεσμένο λιναρόσπορο στα δημητριακά πρωινού θεωρώντας ότι αυτή που σου λεγα είναι ικανοποιητική για τους περισσότερους ανθρώπους και προσφέρει όλα τα οφέλη. Για το τσάι λιναρόσπορου δεν γνωρίζω αλλά γενικά καλύτερα να αποφεύγετε να ζεσταίνετε τον λιναρόσπορο γιατί επιταχύνεται η καταστροφή των Ελαιών που περιέχει. Καλύτερα να το χρησιμοποιείτε αλεσμένο ώμο μέσα στα δημητριακά ή τις σαλάτες.
@@SteliosPantazis Σας ευχαριστω πολυ Γιατρε μου να ειστε καλα μονο που το ονομα μου ειναι Κυριακη και οχι Χριστινα. Καλο βραδυ !!!!!!!!!!!!!!!!
@@KuriakhX Καλή συνέχεια!
@@SteliosPantazis Επισης. Καλη εβδομαδα !
@@KuriakhX Σας ευχαριστώ!
Συγχαρητήρια ...
Ευχαριστουμε για ολα .
Σας παρακαλω πείτε μου .
Hasimoto και λιναροσπορος ?
Αν η κατανάλωση λιναρόσπορου είναι φυσιολογική λογικά δεν θα υπάρχει πρόβλημα. Παρόλα αυτά πρέπει οπωσδήποτε να ρωτήσετε τον/την ενδοκρινολόγο σας.
Εύγε!!!!
Σας ευχαριστώ πολύ!
Γιατρεεεε🤗🤗🤗καλημερα🤗🤗🤗🤗θυμάσαι που μας είχες προτείνει ένα πρωινό με χαρουπαλευρο 🤔🤔αν δεν κάνω λάθος....με τι το αναμειγνειουμε????Εκτός από ζωικά....με σκέτο νερό μας κάνει???και να ρίξουμε μέσα σπόρους και αποξηραμένα???Είναι εντάξει για μετά από Προπονηση???🤗🤗🤗πολύ Ευχαριστώ
Εγώ χρησιμοποιώ το χαρουπάλευρο στα δημητριακά πρωινού που καταναλώνω μαζί με φυτικό γάλα.
Αυτό ισχύει και για τα παχύσαρκα άτομα δηλαδή καλύτερα να καταναλώνουμε καθημερινά όσπρια παρά κοτόπουλο η κρέας???
Φυσικα!
Καλησπέρα σας και ευχαριστούμε πολυ για τις γνώσεις που μας μεταδίδετε!!
Θα ήθελα να ρωτησω την άποψη σας για το airfryer το οποίο τηγανίζει μόνο με μια κουτάλια λάδι
Επισης επειδή είμαι σε διαδικασία διακοπής καπνίσματος, ποια η άποψη σας για το ηλεκτρονικό τσιγάρο χωρίς νικοτίνη;
Καταρχάς για το air fryer το οποίο τηγανίζει με λίγο λάδι θεωρώ ότι είναι καλύτερο από το τηγάνι αλλά σίγουρα δεν είναι καλύτερο από την κατσαρόλα. Αν αποφασίσει κάποιος να το υιοθετήσει καλό είναι να το χρησιμοποιεί όσο πιο σπάνια γίνεται και μόνο για να αντικαταστήσει φαγητά που θα έκανε στο τηγάνι. Μόνο τότε έχει νόημα μία τέτοια αλλαγή. Σχετικά με το ηλεκτρονικό τσιγάρο χωρίς νικοτίνη μπορώ να σας πω με σιγουριά ότι είναι καλύτερο από το κανονικό τσιγάρο. Οι μελέτες που εξετάζουν κατά πόσο μπορεί κάποιος με ηλεκτρονικό τσιγάρο να κόψει το τσιγάρο δεν είναι πολύ ενθαρρυντικές. Από την άλλη έχω δει κόσμο που έχει καταφέρει με ηλεκτρονικό τσιγάρο να κόψεις το κανονικό τσιγάρο και στη συνέχεια να κόψει και το ηλεκτρονικό τσιγάρο, αλλά ομολογώ ότι πρόκειται για τη μειονότητα.
@@SteliosPantazis σας ευχαριστώ πολυ για την άμεση απάντηση σας!!!!!!!!
@@anastasianat4503 Παρακαλώ!
Οι φακες γιατι ειναι φθηνοτερες απ'τα αλλα οσπρια ? Τα αλλα ειναι πιο θρεπτικά ?
Όλα τα όσπρια είναι εξίσου θρεπτικά. Δεν νομίζω το κόστος να έχει να κάνει με τα θρεπτικά συστατικά. Μάλλον έχει να κάνει με την στρεμματική απόδοση του καρπού και την χρήση φυτοφαρμάκων. Με την ευκολία να παραχθεί μεγάλη ποσότητα.
Τώρα που σας άκουσα καταλαβαίνω γιατί είναι αυξημένη η καλή χολιστερίνη μου,αν και με 15 κιλά παραπάνω απο τα κανονικά μου, η κακή χαμηλή και η ολική 162, ισως γιατί καταναλώνω όλες αυτές τις τροφές που λέτε!!! Ευχαριστώ πολύ!!!
Παρακαλώ
Γιατρέ μου συγχαρητήρια για την ενημέρωση . Παρακαλώ πολύ μπορειται να μας ενημερώσετε για την κατάλληλη διατροφή του ζαχάρου;
Εδώ θα δείτε αυτό που σας ενδιαφέρει ruclips.net/video/in40HrcVqt0/видео.html
Γιατρέ Συμφωνώ!! πρόσθεσα Φυστίκια ξηρούς καρπούς μαζί με το ουισκάκι μου και έχει ανέβει η καλή χοληστερίνη
Χαχα!
Ευχαριστώ γιατρέ!!!!
Παρακαλώ!
Σε ευχαριστούμε γιατρέ Αλλά κάποιοι δεν μπορούν να φάνε όσπρια είτε έχουν παλινδρόμηση είτε ουρικό οξύ πες τε κάτι και για Ευχαριστουμε
Συνήθως και αυτοί που δεν μπορούν να φάνε κάποια όσπρια κάποια άλλα τα ανέχονται, οπότε καλό είναι να στοχεύσουν σε αυτά.
Ευχαριστούμε πολύ για τις πληροφορίες που μας δίνετε!πάντα έχουν πολύ μεγάλο ενδιαφέρον!μήπως μπορείτε να μας δείξετε το μέγεθος της μερίδας για τα όσπρια που πρέπει να καταναλώνουμε? Ευχαριστούμε πολύ!
Σας ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια! Υπολογίστε ότι ένα πακέτο όσπρια μισού κιλού βγάζει 4-6 μερίδες.
👏👏👏👂💕
Σας ευχαριστώ πολύ!
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ ΠΕΣΤΟ ΚΥΡΙΕ ΠΑΝΤΑΖΗ ΤΟΝ ΣΕΒΑΣΜΟ ΜΟΥ🙏🙏
Σας ευχαριστώ πολύ!
@@SteliosPantazis Σας ευχαριστούμε γιατρέ μου!
@@georgialyroni6888 Παρακαλώ!
Ναι να τρώμε διμιτριακα ολικής αλέσεως. Ψάρια και όσπρια.ευχαριστουμε για την ενιμερωση.
Παρακαλώ!
Σε Ευχαριστω παρά πολυ!
Παρακαλώ!
Περιεκτικός μπράβο Γιατρέ
Ευχαριστώ πολύ!
Εξαιρετικός όπως πάντα!
Ήθελα να ρωτήσω ποιο ελαιόλαδο θεωρείται έξτρα παρθένο; Έχει να κάνει με το πόσα οξέα έχει ή με τις συνθήκες που φτιάχνεται;
Δεν ξέρω παρθένο ελαιόλαδο είναι το λιγότερο επεξεργασμένο ελαιόλαδο και βγαίνει πρώτο κατά την επεξεργασία. Θεωρείται το καλύτερο για την υγεία.
Τέλεια!! Ευχαριστώ πολύ!!
Αυτό που βγαίνει άμμεσα μετά την συγκομιδή του κ ΄το αγουρέλαιο είναι το πιο γνήσιο καθώς εχει την μικρότερη οξύτητα.Αυτά γνωρίζω απο το χωριό μου κ τις λίγες ελιές που μαζεύω,έτσι ξέρω από τους παλιούς.Ψαξτε παραγωγούς από Πελοπόννησο που πουλάνε.Ίσως υπάρχουν κ άλλα που εγώ ίσως να μην γνωρίζω.
@@ΧΡΙΣΤΙΝΑΤΖΙΡΙΤΑ Παρακαλώ!
@@spartan5137 Ευχαριστώ πολύ! Το αγουρέλαιο είναι θαμπό, άρα έχει λιγότερη επεξεργασία και φιλτράρισμα και περισσότερα θρεπτικά συστατικά, πέρα από το ολεϊκό οξύ, που είναι το σημαντικότερο συστατικό του λαδιού.
Τα ξέρω όλα αυτά και τα τηρώ κατα γράμμα! Γιατί όμως είναι η κακή χοληστερίνη μου πολύ υψηλή;
Υπάρχουν πολλοί λόγοι που η κακή χοληστερίνη μπορεί να είναι αυξημένη και δεν εξαρτάται αποκλειστικά από τη διατροφή.
Thanks Doctor 👨⚕️ very Helpful ❤🇬🇷🇬🇷🇬🇷
Glad it was helpful!
Ν.ΤΖ. εξαιρετικά όπως τα λέτε! !!και πολύ σημαντικό αυτά που μας λέτε τα γράφετε! !
Σας ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια!
Πολύ ενδιαφέρον βίντεο
Σας ευχαριστώ πολύ!
Τα τρώω όλα κ με σύστημα κύριε Στέλιο. Αναφέρατε ότι επειδή οι σπόροι τσία έχουν μπει πρόσφατα στην διατροφή μας δεν είναι ευρέως γνωστή η χρήση τους. Να προτείνω διάφορους τρόπους που χρησιμοποιώ εγώ: στο γιαούρτι μαζί με λιναρόσπορο, κολοκυθόσπορο, σουσάμι κι ηλιόσπορο, φρούτα του δάσους, ρόδι, βρώμη, ξηρούς καρπούς, μέλι κ κανέλα Κεϋλάνης, στο αβοκάντο μαζί με παξιμαδάκια ολικής, φρούτα δάσους, ρόδι, σε πράσινες σαλάτες όπως πχ σπανάκι με ρόκα..
Σας ευχαριστώ πολύ που μπήκατε στον κόπο να μοιραστείτε μαζί μας τρόπους να τρώει κάποιος σπόρους τσία που είναι πολύ υγιεινοί και πολύ νόστιμοι.
@@SteliosPantazis δεν είναι καθόλου κόπος αλλά χαρά μου να βοηθώ όπου μπορώ..
@@ioannastavrou6290 Να είστε καλά!
Να ρωτήσω κάτι ακόμα γιατρέ;; Παίζουν όλοι οι παράγοντες για να πάθουμε καρδιακό επεισόδιο;; Δηλ αν κάνουμε όλα τα άλλα, προσπαθούμε με τη διατροφή και κάνουμε κ κάθε μέρα κάτι αερόβιο πχ γρηγοτο περπάτημα ενώ η ldl είναι στα όρια 140. Κυνδινευουμε;
Σύμφωνα με τις κατευθυντήριες οδηγίες εάν η LDL είναι 140 και κάποιος έχει λάβει όλα τα μέτρα και δεν πέφτει περισσότερο τότε πρέπει να πάρει φάρμακο. Κάποιοι γιατροί όμως μπορεί να μην συστήσουν φάρμακο σε μία τέτοια περίπτωση ειδικά αν βλέπουν ότι δεν υπάρχει βλάβη στα αγγεία μετά από κάποιες συγκεκριμένες εξετάσεις όπως για παράδειγμα τρίπλεξ καρωτίδων.
@@SteliosPantazis Προς το παρόν μου λένε να μην πάρω φάρμακο κ να προσπαθήσω με τη διατροφή.Το τριπλεξ καρωτίδων είναι όταν ο καρδιολόγος την ώρα του τριπλεξ καρδιάς κοιτάζει κάτι κ στο λαιμό;;; Δε μου έχουν πει κάτι την ώρα που ελέγχει ο γιατρός και εκείνο το σημείο.
ΠΑΡΑΚΑΛΩ.ΑΝ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΜΑΣ ΠΕΙΤΕ ΠΣΟΙ ΕΧΟΥΝ ΕΚΟΛΠΟΜΑΤΑ ΑΝ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΤΡΩΝΕ Ξ.ΚΑΡΠΟΥΣ ΚΑΙ ΠΩΣ ΤΟΝ ΛΙΝΑΡΟΣΠΟΡΟ ΙΔΙΩΣ ΑΝ ΕΧΟΥΝ ΚΑΙ ΔΙΑΒΗΤΗ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ
Η απάντησή μου είναι εδώ ruclips.net/video/agxFdg3kUoQ/видео.html και εδώ ruclips.net/video/vIQGaZoacC8/видео.html
Εξαιρετικό γιατρέ 🤗🤗🤗🤗
Ευχαριστώ πολύ!
Είστε εξαιρετικός πάντα σας βλέπω και μαθαίνω πολλα πράγματα απο εσάς!!!!!
Θα ήθελα να μου πείτε που μπορω να σας βρω και πως μπορω να επικοινωνήσω μαζί σας ευχαριστω πολυ !!!!!!!!
Καλημέρα και ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια! Μπορείτε να με καλέσετε στο ιατρείο μου στο 210 2628639 καθημερινά μετά τις 9:00. Θα χαρώ πολύ να σας γνωρίσω!
Δυστυχώς, προηγουμένως είχα γράψει λάθος τηλέφωνο. Το σωστό είναι 2102628639. Συγνώμη για τυχόν δυσάρεστη κατάσταση.
Γιατρέ μου,ακολουθώ εδώ και πέντε χρόνια μια low carb διατροφή και Δόξα Τω Θεώ είμαι μια χαρά.
Δεν ήμουν παχύσαρκος,αλλά είχα κάποια κιλά παραπάνω
Τρώω ελσιόλαδο,τρώω ψάρια,τρώω θαλασσινά και βέβαια κόκκινο κρέας,εκτός χοιρινού και κοτόπουλου(σπανίως θα φάω).
Πιστεύω ότι ο συνδυασμός λιπαρών με επεξεργασμένους υδατάνθρακες,δημιουργεί τα προβλήματα με την χοληστερίνη και τα τριγλυκερίδια,τα οποία από 182,έχω 66..
Επίσης κάνω διαλειμματική νηστεία 16-8.
Δεν τρώω πρωινό.
Εξαρτάται τα γονίδια πού έχει κάποιος. Εγώ αν ακολουθούσα διατροφή σαν τη δική σας θα ανέβαινε πολύ η χοληστερίνη μου. Γι αυτό, κάνουμε αλλαγές και μετά με εξετάσεις βλέπουμε αν είναι σωστές
👍👍👍
Σας ευχαριστώ πολύ!
Υπέροχος...όπως πάντα! Ευχαριστώ!!!
Παρακαλώ
Εξαιρετικός λογος ,, συγχαρητήρια
Να είστε καλά!