Ωραίο θέμα είναι στη λίστα μου σε ευχαριστώ πολύ. Εδώ πάντως μπορείς να βρεις 2 ΚΙΤ για αύξηση γονιμότητας σε άνδρες και γυναίκες themistoklistsitsos.gr/el/frontida-ygeia/hapi-kits-themistoklis
Είμαι 50 χρονών, με όλα τα συμπτώματα χαμηλής τεστοστερόνης. Άρχια να παίρνω 9mg Boron την ημέρα. Μέσα σε μία εβδομάδα, άρχισα να βλέπω διπλάσιες αυξήσεις σε μυική μάζα μέσω γύμνασης με βάρη. Αυξήθηκε η ενέργειά μου όπως επίσης και τα νεύρα μου. Το συνιστώ ανεπιφύλακτα!
Χίλια μπράβο σου αγόρι μου❤ Δεν είναι μόνο οτι όλα αυτά που λες είναι επιστημονικά εμπεριστατωμένα, αλλα και ο τρόπος που τα λες σούπερ!! Είσαι τόσο ταλαντούχος!! Έχεις κάτι θεατρικό!! Είσαι εντελώς χάπι 🎉
Εξαιρετικός επιστήμονας...!!! Εύγε Θέμη!!! Έχω χρησιμοποιήσει όλα τα βότανα που αναφέρεις και συμφωνώ ως χρήστης σε αυτά που αναφέρεις ως προς την απόδοση τους... Συνήθως τα βρίσκω σε φόρμουλες που έχουν τα περισσότερα από αυτά τα συστατικά.... Ένας τρόπος για να καταλάβω ότι δουλεύουν είναι ότι το πρωί σηκώνομαι τέντα!!! Οπότε ένα morning wood δεν ψεύδεται ποτέ...!!! Συνέχισε δυνατά και περιμένω με αγωνία το βίντεο σου για τουρκεστερόν...!!!
Επιτέλους ένα σωστό βίντεο γύρω από αυτά τα συμπληρώματα, ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ λέμε. Πρώτο βίντεο που βλέπω από εσένα αδερφέ, subbed! Το εκανα share και σε ένα FB group που έχω γύρω από την γυμναστική.
@@themistoklistsitsos Έδειξα το βίντεο και στην γυναίκα και μου είπε «Ναι βρε, τον ξέρω, έχουμε παραγγείλει από το φαρμακείο του πολλές φορές» και θυμήθηκα τα μικρά πράσινα κουτάκια που στέλνεις 😂 Keep up the good work!
Καλησπερα Θεμιστοκλη ! Παρολο που το βιντεο σου ειναι αφιερωμενο μονο σε ανδρες εντουτοις το παρακολουθησα ολο και δεν διστασα να σου γραψω ενα σχολιο και να σου πω οτι εισαι απιαστος στο ειδος σου ! Τα θερμα μου Συγχαρητηρια για το υπεροχο βιντεακι σου ! Να εχεις μια ομορφη και ευλογημενη ΠΕΜΠΤΗ ΜΕ ΥΓΕΙΑ ! ΚΑΛΟ ΜΕΣΗΜΕΡΙ ΚΑΙ ΚΑΛΟ ΜΗΝΑ !
@@themistoklistsitsos Ειμαι και εγω χαρουμενη διοτι μου αρεσει να μαθαινω αυτο με ενδιαφερει γι'αυτο και ειδα το υπεροχο βιντεο σου ! Να εισαι καλα ! Καλη Παρασκευη !🥰💖💖
Και 'γω θα ήθελα να αναφέρω περισσότερα. Αλλά δυστυχώς οι κλινικές μελέτες εκεί είναι πολύ λιγότερες, ώστε να αναφέρω κάτι σχετικά 🙏 ίσως κάνουμε και part2
καλησπέρα και σε ευχαριστούμε για τις χρήσιμες συμβουλές ....Θα ήθελα να σε ρωτήσω και για ένα άλλο προιόν .....Τι γνωρίζεις για το RETIBOL?....Σε ευχαριστώ και παλι
ZMA: περιέχει zinc, magnesium, b-6. 1)Αν ΔΕΝ υπάρχει έλλειψη σε κάποιο από τα παραπάνω, δεν φαίνεται να αυξάνει την τεστοστερόνη. 2) Αν υπάρχει έλλειψη σε κάποιο από τα παραπάνω, πάλι είναι αβέβαιο αν όντως θα αυξηθεί η τεστοστερόνη. Γι' αυτό και δεν το συμπεριέλαβα στη λίστα. Ίσως όμως έπρεπε μόνο και μόνο για να απαντήσω εύκολα στην απορία σου 🙏 σε ευχαριστώ για την ευκαιρία
Πολύ ωραίο βίντεο. Η μάκα δουλεύει εγγυημένα φυσικό Βιάγκ.. ;p μια ερώτησή ασβαγκαντα με τόσο withanolines δν βρίσκω αρκετά πιο χαμηλά σε 1 δόση. Ξέρετε κάνα συμπληρωμα;
Στο link στην περιγραφή του βίντεο έχει τις προτάσεις μου. Αν θέλεις καθοδήγηση, εδώ θα δεις τα πλάνα καθοδήγησης με βάση το ιστορικό και τις ανάγκες σου: themistoklistsitsos.gr/el/syndromes
Θεμιστοκλή χρησιμοποιώ tribulus και Maca 2 χρόνια τώρα καθημερινά, και μπορώ να πω ότι η βελτίωση είναι της τάξεως του 5% περίπου. Δεν μπορώ να πω ότι έχω ενθουσιαστεί..
@@themistoklistsitsos Για αλλαγή πήρα να δοκιμάσω το fenugreek και το Ashwagandha. Την κρεατίνη που προτείνεις μαζί με το fenugreek πότε πρέπει να λαμβάνονται;
@themistoklistsitsos Σε ευχαριστώ που έκανες το κόπο να μου απαντήσεις! Πραγματικά σου λέω ότι με βοήθησε....Τα 20mg έπαιρνα...Ένα χάπι κάθε δύο μέρες....! Σε ευχαριστώ και πάλι....
σας ευχαριστούμε, πολύ χρήσιμες πληροφορίες. Θα μπορούσαν το fenugreek και η ashwagandha (είτε ξεχωριστά είτε σε συνδυασμό) ως side effect να προκαλέσουν τριχόπτωση?
Για κατω των 18 Θεμιστοκλή τι θα έλεγες; Ειμαι 15 και ασχολούμαι ενεργά με την τεστοστερόνη. Τα εχω ακουσει ολα. Θα ηθελα να δοκιμάσω aswagandha αλλα δεν ξερω πως θα παει. Ποια ειναι η γνώμη σου;
Συγχαρητήρια για τα υπέροχα βίντεο σου! Ήθελα να σε ρωτήσω το εξής! Μετά από 2 εβδομάδες χρήσης ενός συμπληρώματος Maca αργινινης και panax ginseg είδα τρομερές διαφορές και ξεμπλοκάρισμα στην λειτουργία! Το ερώτημα είναι το εξής Για πόσο καιρό είναι σειφ η κατανάλωση ενός συμπληρώματος τέτοιου Και έπειτα υπάρχει περίπτωση εξάρτησης από αυτό; Σε ευχαριστώ για το χρόνο σου
Γεια! Όλες οι προτάσεις μου γίνονται ύστερα από πλήρη καταγραφή ιστορικού ώστε να γίνει με ασφάλεια. Εδώ θα δεις τα πλάνα καθοδήγησης με βάση το ιστορικό και τις ανάγκες σου: themistoklistsitsos.gr/el/syndromes
Αγαπητέ Θεμιστοκλή. έχω προμηθευτεί ενα σκεύασμα με Ashwagandha και τώρα μόλις είδα την πρόταση σου για τα διάφορα σκευάσματα. Η περιεκτικότητα σε Ashwagandha είναι 300mg/χάπι και η αντιστοιχη σε Βιθανολίδες 15mg η οπίαα είναι μικρότερη από αυτή που προτείνεις στο βιντεάκι. Επειδή η αναγραφόμενη συνιστώμενη δόση είναι 1 χάπι/ημέρα πιστεύεις οτι μπορώ να πάρω 2 χάπια ή μήπως θα μπορούσε να προκύψει καποια ανεπιθύμητη παρενέργεια? Ευχαριστώ πολύ και συγχαρητήρια για την ενημέρωση που μας παρέχεις.
Σε ευχαριστώ πολύ! Δεν συστήνω ποτέ οδηγίες από μηνύματα χωρίς να γνωρίζω ιστορικό. Είναι μια πρόχειρη αντιμετώπιση που δεν αξίζει κανείς μας για την υγεία του. Εδώ θα δεις τα πλάνα καθοδήγησης με βάση το ιστορικό και τις ανάγκες σου: themistoklistsitsos.gr/el/syndromes
Γεια! Όλες οι προτάσεις μου γίνονται ύστερα από πλήρη καταγραφή ιστορικού ώστε να γίνει με ασφάλεια. Εδώ θα δεις τα πλάνα καθοδήγησης με βάση το ιστορικό και τις ανάγκες σου: themistoklistsitsos.gr/el/syndromes
Εγώ είμαι καυλωμένος κάθε μέρα όλη μέρα. Όποτε πηγαίνω στα μπουρδέλα του ΜΕΤΑΞΟΥΡΓΕΙΟΥ κάθε μέρα και ανακουφίζω το πρόβλημα μου..Την υψηλή μου τεστοστερόνη!
@@exolothreutis1387 Βαριέμαι τα ραντεβού, βαριέμαι τις σχέσεις, έχω εθισμό στο σεξ, όποτε η εύκολη πρόσβαση σε σεξ κάθε στιγμή είναι για μένα σημαντικη.Δυστυχως δεν τελειώνω ποτέ παλληκάρι αστοοο..16 εκατοστά έχω, νταξξ, υπάρχουν και χειροτερα
καλησπέρα Θεμιστοκλή θα ήθελα να μου πεις την γνώμη σου η ακόμα να βγάλεις και κάποιο βίντεο σχετικα με αυτο για την φιναστερίδη αν ισχύουν η φήμες για της παρενέργειες
Λίγο πράγματα από εκεί. Ξεκινάς να εστιάζεις στο τρίπτυχο διατροφή, άσκηση, ποιοτικός ύπνος. Κάνεις εξετάσεις, κοιτάς συμπτώματα και από εκεί και πέρα συμπληρώνεις με συμπληρώματα εφόσον χρειάζεται
Γεια! Όλες οι προτάσεις μου γίνονται ύστερα από πλήρη καταγραφή ιστορικού ώστε να γίνει με ασφάλεια. Εδώ θα δεις τα πλάνα καθοδήγησης με βάση το ιστορικό και τις ανάγκες σου: themistoklistsitsos.gr/el/syndromes
Αν θα μπορούσατε να προτείνετε συγκεκριμένη ημερήσια δόση και χωρίς on/off κύκλους για το boron πόσο θα ήταν? επίσης έχω ακούσει ότι είναι καλό να μην προσλαμβάνετε μόνο του, ισχύει?
Γεια!! Όλες οι προτάσεις μου γίνονται ύστερα από πλήρη καταγραφή ιστορικού ώστε να γίνει με ασφάλεια. Εδώ θα δεις τα πλάνα καθοδήγησης με βάση το ιστορικό και τις ανάγκες σου: themistoklistsitsos.gr/el/syndromes
Θέλει διερεύνηση. Χρειάζεται καταγραφή ιστορικού και αναλυση. Εδώ θα δεις τα πλάνα καθοδήγησης με βάση το ιστορικό και τις ανάγκες σου: themistoklistsitsos.gr/el/syndromes
Trt ότι καλύτερο και πιο αποτελεσματικό ...τα υπόλοιπα είναι να είχαμε να λεγαμε...ότι συμπλήρωμα και να πάρει κανείς είναι παροδική η αύξηση και πολύ μικρή..διάφορα ίσως δεις κάπως στη λίμπιντο
να πως ένα απλό μήνυμα εκμηδενίζει 30ωρες έρευνας πριν το βίντεο και αναλυτικά αποτελέσματα κλινικών ερευνών που παραθέτω. Ευχαριστούμε για την οπτική ☺️
@@themistoklistsitsos από προσωπική εμπειρία όμως που έχω και μετά από εξετάσεις αυτό προκύπτει...εσύ προσωπικά δεν νομίζω πως έχεις δοκιμάσει και τα δυο οπότε δεν μπορείς να βασιστείς σε έρευνες οι οποίες πολλές φορές είναι κατευθυνόμενες και αποτελέσματα marketing
@themistoklistsitsos Καλησπέρα και από μένα !!!Ναι σαν συμπλήρωμα...το έχουν σε όλα τα φυσικά μαγαζιά η' sites με αθλητικά συμπλήρωματα για ανθρώπους που κάνουν βάρη αφού λένε ότι αυξάνει την τεστοστερόνη....είναι όμως αλήθεια ;;; Ευχαριστώ πολύ για τον χρόνο σου ....
Ποια είναι η πιο αθώα ως προς τις μυοπάθειες. Για παράδειγμα η νευρολόγος μου έχει πει οτι η μεγάλη ποσότητα βιταμίνης D μπορεί να μου δημιουργήσει μυοπάθεια λόγω υπάρχουσας νευρολογικής διαταραχής (προέρχεται από ενδομυελικό αιμάτωμα).
Πολύ σωστά μιλάς για "τάση". Σε πολλά από τα συμπληρώματα έχουμε προκλινικες μελέτες άρα όχι ξεκάθαρα αποτελέσματα. Αν έπρεπε οπωσδήποτε να απαντήσω θα έλεγα: Boron, tribulus, shilajit, horny goat. Ωστόσο θέλει ανάλυση με βάση τη δοσολογία και τα ευρήματα. Και σίγουρα θέλει περίπου 1.500 λέξεις κείμενο για να είμαι σαφής και σωστός 🙏
Θέλει ανάλυση. Ίσως σου φανεί χρήσιμη η 1-1 καθοδήγηση. Όλες οι προτάσεις μου γίνονται ύστερα από πλήρη καταγραφή ιστορικού ώστε να γίνει με ασφάλεια. Εδώ θα δεις τα πλάνα καθοδήγησης με βάση το ιστορικό και τις ανάγκες σου: themistoklistsitsos.gr/el/syndromes
Δες τις περιεκτικότητες σε τιτλοδοτημενο εκχύλισμα που αναφέρω στο βίντεο. Αν χρειάζεσαι βοήθεια, εδώ θα βρεις τα πλάνα καθοδήγησης με βάση το ιστορικό και τις ανάγκες σου: themistoklistsitsos.gr/el/syndromes
Μάκα και ασβανγκαντα περνώ εγώ και είναι ο καλύτερος συνδυασμός. Αλλά θα περιμένεις 1-2 εβδομάδες.. Η ασβανγκαντα ανεβάζει λίμπιντο, η μάκα κάνει καλή στύση... Είμαι 65 χρόνων...
@@themistoklistsitsos διάβασα λίγο τα συστατικά και ότι είναι εγκεκριμένο από την ΕΟΦ και ότι είναι φυτικό κτλ. Αλλά έχω τις αμφιβολίες μου γι'αυτό ρώτησα, εγκρίνεις οπότε;
![ROSÉ (로제) - number one girl [더 시즌즈-이영지의 레인보우] | KBS 241129 방송](http://i.ytimg.com/vi/A9oByH9Ci24/mqdefault.jpg)
σε ανακαλυψα προσφατα είσαι εξαιρετικος γιατι δεν λες σκετα λόγια αλλα εξηγείς και βαθαίνεις στα θέματα σου . ευχαριστω πολυ για όλα αυτά που έμαθα
Σε ευχαριστώ πολύ
Συγχαρητήρια Θέμη για το αναλυτικό βίντεο.
Σε ευχαριστώ πολύ διαδώσέ το
❤ Είσαι και ο πρώτος σε αγαπάμε.
Στει χαπιιι
Και μία αξιολόγηση για τα προϊόντα γονιμότητας!
Ωραίο θέμα είναι στη λίστα μου σε ευχαριστώ πολύ. Εδώ πάντως μπορείς να βρεις 2 ΚΙΤ για αύξηση γονιμότητας σε άνδρες και γυναίκες
themistoklistsitsos.gr/el/frontida-ygeia/hapi-kits-themistoklis
Είμαι 50 χρονών, με όλα τα συμπτώματα χαμηλής τεστοστερόνης. Άρχια να παίρνω 9mg Boron την ημέρα. Μέσα σε μία εβδομάδα, άρχισα να βλέπω διπλάσιες αυξήσεις σε μυική μάζα μέσω γύμνασης με βάρη. Αυξήθηκε η ενέργειά μου όπως επίσης και τα νεύρα μου. Το συνιστώ ανεπιφύλακτα!
Θέλει διακοπές το βόριο, έχε προσοχή
@@themistoklistsitsos Για ποιο λόγο?
Εύγε για τίς εκπομπες σου!!!
Στει χάπι κ σε ευχαριστώ πολύ
Αξιοπρεπής η παρουσίαση και με σωστή επιστημονική προσέγγιση.
Πάντα φροντίζω για αυτό και σε ευχαριστώ πολύ 🙏
Πολύ καλό βίντεο με πολύ χρήσιμες πληροφορίες!.. Ευχαριστούμε
Εγώ σε ευχαριστώ πολύ!!
Είσαι φοβερός Θεμιστοκλή!!!! ;)
Σε ευχαριστώ πολύ διαδωσε το μπας και δούμε άσπρη μέρα 💥
Χίλια μπράβο σου αγόρι μου❤ Δεν είναι μόνο οτι όλα αυτά που λες είναι επιστημονικά εμπεριστατωμένα, αλλα και ο τρόπος που τα λες σούπερ!! Είσαι τόσο ταλαντούχος!! Έχεις κάτι θεατρικό!! Είσαι εντελώς χάπι 🎉
Σε ευχαριστώ πολύ φίλε μου χαίρομαι που βρήκες αξία !
εισαι φοβερος....μου ελυσες πολλες αποριες!!! σε ευχαριστω.
Χαίρομαι, πάτα subscribe και διαδώσέ το
Γεια σου Θεμιστοκλη μου, εισαι καταπληκτικος!
🙏🙏🙏
Πολύ τίμιο ! Μπράβο !
🙏πάντα αλήθειες εδώ
Το πατίσαμε το εγγραφή, πολύ χρήσιμα όλα όσα είπες, εξαιρετικός
Άντε μπράβο ❤️
Εξαιρετικός επιστήμονας...!!! Εύγε Θέμη!!! Έχω χρησιμοποιήσει όλα τα βότανα που αναφέρεις και συμφωνώ ως χρήστης σε αυτά που αναφέρεις ως προς την απόδοση τους... Συνήθως τα βρίσκω σε φόρμουλες που έχουν τα περισσότερα από αυτά τα συστατικά.... Ένας τρόπος για να καταλάβω ότι δουλεύουν είναι ότι το πρωί σηκώνομαι τέντα!!! Οπότε ένα morning wood δεν ψεύδεται ποτέ...!!! Συνέχισε δυνατά και περιμένω με αγωνία το βίντεο σου για τουρκεστερόν...!!!
💪💪σε ευχαριστώ πολύ:))
Τα παίρνεις όλα μαζί ? Κ ποιο από όλα είδες την καλύτερη διαφορά ?
μπραβο Θεμιστοκλη πολυ ωραιο βιντεο εκανες!
Σε ευχαριστώ πολύ διαδώσέ το
Είσαι μέγας φίλε!!!
🙏🙏 διαδώσέ το
Ναι είσαι απίθανος είναι ωραίος ο τρόπος που τα λες.μπορεις να μας πεις πως θα αφαιρέσουμε λεκέδες στο δέρμα μας.ευχαριστω ❤
Δερματολόγος 💪
ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΟΣ !!❤
Ποιο φαρμακο βοηθαει την αυξηση της σεροτονινης.Εκτος υου seropram που δινου οι ψυχιατροι ποιο αλλο φαρμακο εστο και βιολογικό.Ευχαριστώ.
Διαδώσέ το και πάτα subscribe ☺️
Θέλει ανάλυση αυτό που ρωτάς ☺️δεν είναι copy paste ίδιο για όλους
.......είσαι ψείρας.......❤
Είμαι.
Επιτέλους ένα σωστό βίντεο γύρω από αυτά τα συμπληρώματα, ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ λέμε. Πρώτο βίντεο που βλέπω από εσένα αδερφέ, subbed! Το εκανα share και σε ένα FB group που έχω γύρω από την γυμναστική.
Σούπερ σε ευχαριστώ πολύ!!
@@themistoklistsitsos Έδειξα το βίντεο και στην γυναίκα και μου είπε «Ναι βρε, τον ξέρω, έχουμε παραγγείλει από το φαρμακείο του πολλές φορές» και θυμήθηκα τα μικρά πράσινα κουτάκια που στέλνεις 😂 Keep up the good work!
Καλησπερα Θεμιστοκλη ! Παρολο που το βιντεο σου ειναι αφιερωμενο μονο σε ανδρες εντουτοις το παρακολουθησα ολο και δεν διστασα να σου γραψω ενα σχολιο και να σου πω οτι εισαι απιαστος στο ειδος σου ! Τα θερμα μου Συγχαρητηρια για το υπεροχο βιντεακι σου ! Να εχεις μια ομορφη και ευλογημενη ΠΕΜΠΤΗ ΜΕ ΥΓΕΙΑ ! ΚΑΛΟ ΜΕΣΗΜΕΡΙ ΚΑΙ ΚΑΛΟ ΜΗΝΑ !
Είμαι ΣΟΥΠΕΡ χαρούμενος που το είδες όλο 💥💥τίποτα άλλο ❤️
@@themistoklistsitsos Ειμαι και εγω χαρουμενη διοτι μου αρεσει να μαθαινω αυτο με ενδιαφερει γι'αυτο και ειδα το υπεροχο βιντεο σου ! Να εισαι καλα ! Καλη Παρασκευη !🥰💖💖
Εγώ την έχω καταβρεί με το Ginkgo Biloba. Τρελές κάβλες. Πολύ καλή επίσης είναι και η L- Αργινίνη και η Maca.
Με ευγένεια μιλάμε παρακαλώ
μπραβο ρε φιλε πολλοι καλος
🙏🙏σε ευχαριστώ πολύ
Πολύ ωραίο βίντεο !!
🙏
Παρά πολύ καλό βίντεο συγχαρητήρια!Θα ήθελα όμως να ακούσω και για μερικά από τα συμπληρώματα όπως τουρκιατερονι φαντοτζια κτλ
Και 'γω θα ήθελα να αναφέρω περισσότερα. Αλλά δυστυχώς οι κλινικές μελέτες εκεί είναι πολύ λιγότερες, ώστε να αναφέρω κάτι σχετικά 🙏 ίσως κάνουμε και part2
Πες μας για fenugreek & ασβαγκαντα τι σκευάσματα προτείνεις!!!!
Πάτα το link στην περιγραφή
Μπράβο ρε φίλε μπράβο!! Μας ανοίγεις τα μάτια !! Αν μπορείς πες μας και για τον προστάτη σε.καποιο βίντεο ποια συμπληρώματα βοηθούν !!
Σε ευχαριστώ πολύ, ναι ναι, είναι στη λίστα μου σιγά σιγά. Μέχρι στιγμής έχω θίξει την προστάτιδα
Μ
Tίμιος😎👍🚀
Πάντα
Αψογος Γιατρέ , απλος και κατανοητός.
❤️στει χάπι
Φαρμακοποιος ειναι
Ε💥Υ💥Χ💥Α💥Ρ💥Ι💥Σ💥Τ💥Ο💥Υ💥Μ💥Ε!
💥τ💥ι💥μ💥η💥μ💥ο💥υ
Είσαι ωραίος 💪🏻
Όλοι μας
Από τα καλύτερα σου βίντεο! Άρα για υγιείς αθλούμενους με καλά επίπεδα τεστοστερόνης άξιζε το fenugreek για να δώσει το παραπάνω?
Από τα 8 που αναφέρω ναι, όπως και η ασβαγκαντα. Σε ευχαριστώ για το θετικό σχόλιο 🙏
Ευχαριστούμε για το βίντεο. Λείπει αναφορά στον ψευδάργυρο;
Αν η έλλειψη τεστο οφείλεται σε έλλειψη ψευδαργύρου, εύκολο, συμπληρώνεις. Εδώ είπα να αναφερθούμε σε λίγο πιο ψαγμενες επιλογές
Επίσης DHEA και cistanche tubulosa.
Ίσως στο part2 σε ευχαριστώ πολύ
Ασβαγκαντα με τζινσενγκ μαζί με γυμναστική. Ο καλύτερος συνδυασμός και τούρμπο όλη μέρα!
Ασβαγκαντα με τζινσενγκ μαζί που λες εννοείς σε κάψουλα φίλε μου?
@@ΦΩΤΗΣΜΑΓΛΟΓΙΑΝΝΗΣ οχι ρε μπρο. μια καψουλα το ενα μια καψουλα το αλλο μαζι και μια τριτη αμα εισαι μαγκας ψευδαργυρος ολα μαζι μια χαψια
💪χαίρομαι που σε βοηθάει
@@themistoklistsitsos εισαι ο καλύτερος.
@@ΦΩΤΗΣΜΑΓΛΟΓΙΑΝΝΗΣ ξεχωριστα βρε πουλάκι. και κουμπώνεις και ένα ψευδάργυρο όλα μαζί μια χαψια μαμ
Καλησπερα Θεμιστοκλή, φοβερό βίντεο. Μπορώ να παίρνω fenugreek και ashwagandha μαζι?
Συνδυάζονται. Αν εσύ μπορείς, δεν μπορώ να απαντήσω από ένα μήνυμα χωρίς να γνωρίζω ιστορικό κλπ
είσαι θεός. Δώσε πόνο
Δίνω
Καλησπέρα. Καταπληκτικό βίντεο! Μπορώ να καταναλώνω Ashwagandha και Fenugreek ταυτόχρονα; Ευχαριστώ πολύ εκ των προτέρων.
Γίνεται να συνδυαστούν
@@themistoklistsitsos Ευχαριστώ πολύ.
καλησπέρα και σε ευχαριστούμε για τις χρήσιμες συμβουλές ....Θα ήθελα να σε ρωτήσω και για ένα άλλο προιόν .....Τι γνωρίζεις για το RETIBOL?....Σε ευχαριστώ και παλι
Το σημειώνω να το ψάξω μήπως το αναλύσουμε στο part2
Ευχαριστώ ρε μάγκα
💪💪μου το ζητήσατε πολλοι
Μπράβο για την ενημέρωση που μας προσφέρεις. Γιατί όμως δεν αναφέρεσαι καθόλου στο ZMA ;
ZMA: περιέχει zinc, magnesium, b-6.
1)Αν ΔΕΝ υπάρχει έλλειψη σε κάποιο από τα παραπάνω, δεν φαίνεται να αυξάνει την τεστοστερόνη.
2) Αν υπάρχει έλλειψη σε κάποιο από τα παραπάνω, πάλι είναι αβέβαιο αν όντως θα αυξηθεί η τεστοστερόνη.
Γι' αυτό και δεν το συμπεριέλαβα στη λίστα. Ίσως όμως έπρεπε μόνο και μόνο για να απαντήσω εύκολα στην απορία σου 🙏 σε ευχαριστώ για την ευκαιρία
Πολύ ωραίο βίντεο. Η μάκα δουλεύει εγγυημένα φυσικό Βιάγκ.. ;p μια ερώτησή ασβαγκαντα με τόσο withanolines δν βρίσκω αρκετά πιο χαμηλά σε 1 δόση. Ξέρετε κάνα συμπληρωμα;
Στο link στην περιγραφή του βίντεο έχει τις προτάσεις μου. Αν θέλεις καθοδήγηση, εδώ θα δεις τα πλάνα καθοδήγησης με βάση το ιστορικό και τις ανάγκες σου: themistoklistsitsos.gr/el/syndromes
Shilajit??
Ναι τι, τα λέω στο βίντεο ☺️
Ξέχασες να αναφερθείς στο fadogia argestis
Δεν ξέχασα, δεν υπάρχουν (καλά) data, οπότε ... Δεν μπήκε καν στη λίστα μου
Fenugreek ποιας εταιρίας θα προτεινες?
Στο Link στην περιγραφή έχω τις προτάσεις μου σε προϊόντα
Επίσης γνώμη για Turkesterone και Maral root??
Θα τα συμπεριλάβω στο part2
Θεμιστοκλή χρησιμοποιώ tribulus και Maca 2 χρόνια τώρα καθημερινά, και μπορώ να πω ότι η βελτίωση είναι της τάξεως του 5% περίπου. Δεν μπορώ να πω ότι έχω ενθουσιαστεί..
Δεν μου κάνει εντύπωση 😶
@@themistoklistsitsos Για αλλαγή πήρα να δοκιμάσω το fenugreek και το Ashwagandha. Την κρεατίνη που προτείνεις μαζί με το fenugreek πότε πρέπει να λαμβάνονται;
Θεμιστοκλη καλησπερα
Δεν βρισκω ashwagandha με 21 mg βιθανολιδες.Εχεις κάποια προταση;
Στο link στην περιγραφή του βίντεο έχεις τις προτάσεις μου
Γεια σου θεμιστοκλη για να αυξήσουν την διάθεση τη πρέπει να παρω το βράδυ πηρα το LifeLab PM 10 και δεν μου έκανε αρκετή δουλειά για τον ύπνο
Μην δεν Πήρες αρκετές σταγόνες ? Το ανώτατο είναι 14
Καλοοοοοοοοοο....
Διαδώσέ το
Εγω θα πω την ταπεινή μου γνώμη μεσα απο την πράξη....Solgar ψευδαργύρου....Εαν εχεις χρόνο να μου απαντήσεις θα το εκτιμούσα.... Ευχαριστώ...
Χαίρομαι αν σε βοηθάει 🙏 ίσως έχεις έλλειψη ψευδαργύρου
@themistoklistsitsos Σε ευχαριστώ που έκανες το κόπο να μου απαντήσεις! Πραγματικά σου λέω ότι με βοήθησε....Τα 20mg έπαιρνα...Ένα χάπι κάθε δύο μέρες....! Σε ευχαριστώ και πάλι....
σας ευχαριστούμε, πολύ χρήσιμες πληροφορίες. Θα μπορούσαν το fenugreek και η ashwagandha (είτε ξεχωριστά είτε σε συνδυασμό) ως side effect να προκαλέσουν τριχόπτωση?
Σπάνιο έως μη πιθανό θα έλεγα
Για κατω των 18 Θεμιστοκλή τι θα έλεγες; Ειμαι 15 και ασχολούμαι ενεργά με την τεστοστερόνη. Τα εχω ακουσει ολα. Θα ηθελα να δοκιμάσω aswagandha αλλα δεν ξερω πως θα παει. Ποια ειναι η γνώμη σου;
Η γνώμη μου είναι όχι εκτός αν υπάρχει λόγος πρωταθλητισμού
Σας χαιρετώ παρακαλώ μπορείτε ν με βοηθήσετε για την διαφορά κορτιζόνης από πρεδνιζονη. Ευχαριστω
Η πρεδνιζολονη είναι κορτιζόνη :)
Καλησπέρα και συγχαρητήρια.
Για το fenugreek, μετά τις 12 εβδομάδες πόσες ημέρες χρειάζεται διάλειμμα;
Ευχαριστώ
Δεν υπάρχει κανόνας
Πριν ή μετά το φαγητό η λήψη fenugreek? Που έχει ίσως ακόμα πιο πολλά ωφέλη για το γυναικείο πληθυσμο
ΜΕ φαγητό προτείνεται
Η ερώτηση τώρα είναι αν χρησιμοποιήσουμε όχι μόνο ένα, αλλά δύο ή ακόμα και περισσότερα από αυτά τα προϊόντα θα έχουμε καλύτερη δράση των ουσιών?
Θέλει εξατομίκευση με βάση ιστορικό υγείας, αλλά συμπληρώματα που τυχόν λαμβάνονται, διατροφή, άσκηση κοκ
Συγχαρητήρια για τα υπέροχα βίντεο σου!
Ήθελα να σε ρωτήσω το εξής!
Μετά από 2 εβδομάδες χρήσης ενός συμπληρώματος Maca αργινινης και panax ginseg είδα τρομερές διαφορές και ξεμπλοκάρισμα στην λειτουργία!
Το ερώτημα είναι το εξής
Για πόσο καιρό είναι σειφ η κατανάλωση ενός συμπληρώματος τέτοιου
Και έπειτα υπάρχει περίπτωση εξάρτησης από αυτό;
Σε ευχαριστώ για το χρόνο σου
Δεν φαίνεται να τίθεται θέμα εξάρτησης. Το διάστημα συνήθως κυμαίνεται στις 8-12 εβδομάδες
Τελικά ποια είναι τα καλύτερα από όσα μας είπες. Ή πρέπει να τα κουμπώσουμε όλα ?
Δες το βίντεο όλο, τα εξηγώ αναλυτικά αυτά που με ρωτάς ☺️
@@themistoklistsitsos το είδα όλο το βίντεο σου αλλά πιο από όλα είναι το καλύτερο. Ή πρέπει να τα πάρουμε όλα μαζί ?
Συνδιαμός DHEA με Τουρκεστερονη είδα διαφορά σε ενέργεια, και αύξηση μάζας. Είμαι 57 δε παίρνεις μυϊκή μαζα εύκολα ακόμα και με το γυμναστήριο που πάω
Ευχαριστούμε που μοιράστηκες την εμπειρία σου
Καλημέρα. Πες μας αν θες πως επηρεάζουν αυτά που μας προτείνεις την πίεση , αν την επηρεάζουν!
Αν υπάρχει ιστορικό, χρειάζεται ανάλυση και έλεγχος με βάση φάρμακα και τυχόν αλληλεπιδράσεις, οπότε είναι πρόχειρο να πω μέσα απο ένα μήνυμα 🙏
Καλημέρα. Ψάχνω να βρω ποιό προϊόν Ashwaganda περιέχει περισσότερα από 21mg βιθανολίδες ανά δόση. Μπορείς να μου υποδείξεις κάποια μάρκα?
Γεια! Όλες οι προτάσεις μου γίνονται ύστερα από πλήρη καταγραφή ιστορικού ώστε να γίνει με ασφάλεια. Εδώ θα δεις τα πλάνα καθοδήγησης με βάση το ιστορικό και τις ανάγκες σου: themistoklistsitsos.gr/el/syndromes
Αγαπητέ Θεμιστοκλή. έχω προμηθευτεί ενα σκεύασμα με Ashwagandha και τώρα μόλις είδα την πρόταση σου για τα διάφορα σκευάσματα. Η περιεκτικότητα σε Ashwagandha είναι 300mg/χάπι και η αντιστοιχη σε Βιθανολίδες 15mg η οπίαα είναι μικρότερη από αυτή που προτείνεις στο βιντεάκι. Επειδή η αναγραφόμενη συνιστώμενη δόση είναι 1 χάπι/ημέρα πιστεύεις οτι μπορώ να πάρω 2 χάπια ή μήπως θα μπορούσε να προκύψει καποια ανεπιθύμητη παρενέργεια? Ευχαριστώ πολύ και συγχαρητήρια για την ενημέρωση που μας παρέχεις.
Σε ευχαριστώ πολύ! Δεν συστήνω ποτέ οδηγίες από μηνύματα χωρίς να γνωρίζω ιστορικό. Είναι μια πρόχειρη αντιμετώπιση που δεν αξίζει κανείς μας για την υγεία του. Εδώ θα δεις τα πλάνα καθοδήγησης με βάση το ιστορικό και τις ανάγκες σου: themistoklistsitsos.gr/el/syndromes
Μεγαλε Θεμιστοκλή, απο αύριο τους βλέπω όλους να πηγαίνουν τοίχο τοίχο 😂😂😂
😂
Καλησπέρα θα θέλατε να μου προτείνετε Βιταμίνη c?της solgar?ευχαριστώ
Γεια! Όλες οι προτάσεις μου γίνονται ύστερα από πλήρη καταγραφή ιστορικού ώστε να γίνει με ασφάλεια. Εδώ θα δεις τα πλάνα καθοδήγησης με βάση το ιστορικό και τις ανάγκες σου: themistoklistsitsos.gr/el/syndromes
Εγώ είμαι καυλωμένος κάθε μέρα όλη μέρα. Όποτε πηγαίνω στα μπουρδέλα του ΜΕΤΑΞΟΥΡΓΕΙΟΥ κάθε μέρα και ανακουφίζω το πρόβλημα μου..Την υψηλή μου τεστοστερόνη!
Γιατί δεν έχεις κοπέλα και πας σε αυτές που έχουν πάει άλλοι 500 σε μια μέρα ;; Τον έχεις μικρό ή τελειώνεις γρήγορα και φταίει αυτό ;
@@exolothreutis1387 Βαριέμαι να βγω ραντεβού , δεν έχω υπομονη
@@exolothreutis1387 να μαι βοηθήσετε για το κορονοιο Μήπως το πέρασες να μαι βοηθήσετε
@@exolothreutis1387Γιατί ήθελε να γράψει την παπαρα του και δεν μπορούσε να κρατηθεί..
@@exolothreutis1387 Βαριέμαι τα ραντεβού, βαριέμαι τις σχέσεις, έχω εθισμό στο σεξ, όποτε η εύκολη πρόσβαση σε σεξ κάθε στιγμή είναι για μένα σημαντικη.Δυστυχως δεν τελειώνω ποτέ παλληκάρι αστοοο..16 εκατοστά έχω, νταξξ, υπάρχουν και χειροτερα
Εχω παρει aswagandha της myprotein πως ξερω αν περιεχει αρκετη ποσοστητα βιθανολιδες δεν αναγραφεται κατι στο προιον ή στο site
Τότε δεν ξέρεις τι πήρες.
καλησπέρα Θεμιστοκλή θα ήθελα να μου πεις την γνώμη σου η ακόμα να βγάλεις και κάποιο βίντεο σχετικα με αυτο για την φιναστερίδη αν ισχύουν η φήμες για της παρενέργειες
Ίσως το δούμε ξεχωριστά αναλυτικά
👏⭐️
💪
Εγώ να ρωτήσω αν δεν θέλει κάποιος να πάρει σκευάσματα υπάρχουν τροφές που αυξάνουν την λίμπιντο????? Πχ κάποιο φυτό ρίζα η θαλασσινά?
Λίγο πράγματα από εκεί. Ξεκινάς να εστιάζεις στο τρίπτυχο διατροφή, άσκηση, ποιοτικός ύπνος. Κάνεις εξετάσεις, κοιτάς συμπτώματα και από εκεί και πέρα συμπληρώνεις με συμπληρώματα εφόσον χρειάζεται
@@themistoklistsitsos οκ ευχαριστώ πολύ.
Φίλε καλησπέρα, εγώ έχω αλλεργία στο ψάρι και δεν τρώω καθόλου... Τι συμπλήρωμα προτείνεις? Μουρουνέλαιο ας πούμε κάνει?
Γεια! Όλες οι προτάσεις μου γίνονται ύστερα από πλήρη καταγραφή ιστορικού ώστε να γίνει με ασφάλεια. Εδώ θα δεις τα πλάνα καθοδήγησης με βάση το ιστορικό και τις ανάγκες σου: themistoklistsitsos.gr/el/syndromes
Αν θα μπορούσατε να προτείνετε συγκεκριμένη ημερήσια δόση και χωρίς on/off κύκλους για το boron πόσο θα ήταν? επίσης έχω ακούσει ότι είναι καλό να μην προσλαμβάνετε μόνο του, ισχύει?
Γεια!! Όλες οι προτάσεις μου γίνονται ύστερα από πλήρη καταγραφή ιστορικού ώστε να γίνει με ασφάλεια. Εδώ θα δεις τα πλάνα καθοδήγησης με βάση το ιστορικό και τις ανάγκες σου: themistoklistsitsos.gr/el/syndromes
Θεμιστοκλή μπορεις να κανεις ενα βιντεο σχετικα με την σπυρουλινα ι για τιν morgina powder
Σημειώθηκαν σε ευχαριστώ πολύ
Για το testojack τι γνώμη εχεις ;;
Να το βαθμολογησουμε σε βίντεο καλύτερα 💪
@ Η αλήθεια είναι πως θα ήθελα πολύ να δω τις κριτικές σου γι’ αυτό🧐🧐
Την ashwagandha τι ωρα της ημέρας πρέπει να την παίρνει κάποιος?Στόχος είναι η μείωση της κορτιζόλης η οποία έχει υψηλές τιμές το πρωί.
Μέσα από μήνυμα δεν μπορώ να δώσω απάντηση. Γιατί δεν γνωρίζω το ιστορικό σου και γιατί παίζει ρόλο και η δοσολογία, όχι μόνο η ώρα λήψης
Aswhaganda και fenugreek συνδυάζονται?η 3 μηνες το ενα κ μετα το άλλο?
Συνδυάζονται
Ευχαριστούμε παραγγείλαμε από το site σας @@themistoklistsitsos
Μήπως γνωρίζετε κάτι συμπληρωματικό για την αύξηση της κινητικότητας των σπερματοζωαρίων??
Θέλει διερεύνηση. Χρειάζεται καταγραφή ιστορικού και αναλυση. Εδώ θα δεις τα πλάνα καθοδήγησης με βάση το ιστορικό και τις ανάγκες σου: themistoklistsitsos.gr/el/syndromes
Η τριγωνελα υπάρχει σε φαγωσιμο?
Δεν ξέρω αν βρεις. ΣΙΓΟΥΡΑ δεν θα έχει τις θεραπευτικές περιεκτικότητες για τις οποίες συζητάμε
Θέμη καλησπέρα , εγώ χρησιμοποιώ beta exdysterone ,k turkesterone το έχεις να πεις για αυτά τα δύο ευχαριστώ
Στο part 2 ίσως, με ρωτάτε πολλοί, θέλει ανάλυση
Έχουμε ιδέα για πόσο διαρκούν τα αποτελέσματα εφόσον σταματήσουμε την αγωγή;
Έχει να κάνει και με τον οργανισμό, συνήθειες, ιατρικό ιστορικό. Εμπειρικά (δεν έχω βρει κάποια μελέτη) θα έλεγα όχι πάνω από 2-3 μήνες
Trt ότι καλύτερο και πιο αποτελεσματικό ...τα υπόλοιπα είναι να είχαμε να λεγαμε...ότι συμπλήρωμα και να πάρει κανείς είναι παροδική η αύξηση και πολύ μικρή..διάφορα ίσως δεις κάπως στη λίμπιντο
να πως ένα απλό μήνυμα εκμηδενίζει 30ωρες έρευνας πριν το βίντεο και αναλυτικά αποτελέσματα κλινικών ερευνών που παραθέτω. Ευχαριστούμε για την οπτική ☺️
@@themistoklistsitsos από προσωπική εμπειρία όμως που έχω και μετά από εξετάσεις αυτό προκύπτει...εσύ προσωπικά δεν νομίζω πως έχεις δοκιμάσει και τα δυο οπότε δεν μπορείς να βασιστείς σε έρευνες οι οποίες πολλές φορές είναι κατευθυνόμενες και αποτελέσματα marketing
Shilajit το μόνο που θα με ανησυχούσε είναι αν έχει βαρεα μεταλλα
Έλα ντε, ένας ακόμη λόγους που με προβληματίζει το συγκεκριμένο
Καλησπερα....εχεις καποια γνωμη για το ασπαρτικο οξυ?
Ως προς τι ακριβώς ? Ως έκδοχο, ως συμπλήρωμα ? Γράψε νέο μήνυμα παρακαλώ για να το διαβάσω
@themistoklistsitsos Καλησπέρα και από μένα !!!Ναι σαν συμπλήρωμα...το έχουν σε όλα τα φυσικά μαγαζιά η' sites με αθλητικά συμπλήρωματα για ανθρώπους που κάνουν βάρη αφού λένε ότι αυξάνει την τεστοστερόνη....είναι όμως αλήθεια ;;; Ευχαριστώ πολύ για τον χρόνο σου ....
Πραγματικα ! εκπληκτικό βιντεο .... τα λογια ειναι περιττά ...
μια ερωτηση πωσ καταλαβαινουμε το καθαρο εκχυλισμα που αποδιδουν τα συμπλυρωματα ?
Το γράφει στην ετικέτα. Αν δεν το γράφει, δεν έχει καθαρό εκχύλισμα, αλλά σκονη
Ποια είναι η πιο αθώα ως προς τις μυοπάθειες. Για παράδειγμα η νευρολόγος μου έχει πει οτι η μεγάλη ποσότητα βιταμίνης D μπορεί να μου δημιουργήσει μυοπάθεια λόγω υπάρχουσας νευρολογικής διαταραχής (προέρχεται από ενδομυελικό αιμάτωμα).
Εξειδικευμένη ερώτηση η οποία απαιτει πολύωρη έρευνα και ανάλυση
Σε ποσα από αυτά τα συμπληρώματα-βότανα έχουν την τάση να ανεβάζουν οιστρογόνα;
Πολύ σωστά μιλάς για "τάση". Σε πολλά από τα συμπληρώματα έχουμε προκλινικες μελέτες άρα όχι ξεκάθαρα αποτελέσματα. Αν έπρεπε οπωσδήποτε να απαντήσω θα έλεγα: Boron, tribulus, shilajit, horny goat. Ωστόσο θέλει ανάλυση με βάση τη δοσολογία και τα ευρήματα. Και σίγουρα θέλει περίπου 1.500 λέξεις κείμενο για να είμαι σαφής και σωστός 🙏
Πια από αυτά μπορούνε να συνδυαστούν με Zoloft
Θέλει ανάλυση.
Ίσως σου φανεί χρήσιμη η 1-1 καθοδήγηση. Όλες οι προτάσεις μου γίνονται ύστερα από πλήρη καταγραφή ιστορικού ώστε να γίνει με ασφάλεια. Εδώ θα δεις τα πλάνα καθοδήγησης με βάση το ιστορικό και τις ανάγκες σου: themistoklistsitsos.gr/el/syndromes
Μπορούμε να συνδυάσουμε μαζι fenugreek και ashwaganda? Πως γίνεται ο κύκλος, 3 μηνες μέσα - 3 έξω? Ευχαριστώ πολύ!
Μπορούν να συνδυαστούν ναι !!
Ασβαγκαντα με τι τρόπο προτείνεις να παίρνουμε ; Και ποιες ώρες μέσα στην ημέρα
Δεν ξέρω τι άλλο μπορεί να λαμβάνεις για να απαντήσω σωστά 👍
Καλησπέρα.
Την τριγωνελλα να την αγοράσω σε βάμμα, σε χάπια,σε σκονη?????
Δες τις περιεκτικότητες σε τιτλοδοτημενο εκχύλισμα που αναφέρω στο βίντεο. Αν χρειάζεσαι βοήθεια, εδώ θα βρεις τα πλάνα καθοδήγησης με βάση το ιστορικό και τις ανάγκες σου: themistoklistsitsos.gr/el/syndromes
Σε ευχαριστώ πολύ!!!!!
μπορουμε να παρουμε maca μαζι με ashwagandha?
Συνδυάζονται αν αυτό με ρωτάς
Μάκα και ασβανγκαντα περνώ εγώ και είναι ο καλύτερος συνδυασμός. Αλλά θα περιμένεις 1-2 εβδομάδες.. Η ασβανγκαντα ανεβάζει λίμπιντο, η μάκα κάνει καλή στύση... Είμαι 65 χρόνων...
@@aristomavro936 ευχαριστω φιλε μου
Μουμυγιον (mumijio)πινω εγω..το ιδιο ειναι..αλλα δεν θελω αυξηση βρε χωριανε..mountain altai.μακα πινω σε χυμο σε σκονη...
Ευχαριστώ για το μοίρασμα
@@themistoklistsitsos χωριανε δεν ειπες την γνωμησου για τo μουμιγιον?
😊
👍
Η ASHWAGANDHA ανταγωνίζεται κάποιο άλλο συμπλήρωμα διατροφής π.χ πρωτεΐνη ορού γάλακτος ή Κρεατινη;;;
Αυτά που αναφέρεις όχι 🙏
@@themistoklistsitsos σε ευχαριστώ
ισχυει το ιδιο και για το bulgarian tribulus?
Ίσως το δούμε part2
Άποψη για τουρκεστερόνη?
Άποψη σε μήνυμα πότε, ίσως κάνω βίντεο part2 🙏
Η Aswaganda μπορεί να επηρεάσει= δράσει βλαπτικά δτον προστατη;
Σε τι επίπεδο? Υπερπλασία? Προστατίτιδα? Καρκίνος? Θέλει αρκετή έρευνα για να απαντήσω 😁
Συνδιασμοί αυτών που θα μπορούσαν να παίξουν;
Θέλει δουλειά αυτό και personalised καθοδήγηση με βάση προπονήσεις, διατροφή, ιστορικό υγείας κ.ο.κ
erexol τι έχεις να μας πεις γι'αυτό. Γιατί υπόσχεται πολύ περισσότερα από τεστοστερόνη λίμπιντο και διάφορα άλλα;
Αν κοιτάξεις τα συστατικά που περιέχει, εύκολα θα καταλάβεις. Ίσως το βαθμολογησω σε επόμενο βίντεο
@@themistoklistsitsos διάβασα λίγο τα συστατικά και ότι είναι εγκεκριμένο από την ΕΟΦ και ότι είναι φυτικό κτλ. Αλλά έχω τις αμφιβολίες μου γι'αυτό ρώτησα, εγκρίνεις οπότε;