Υδατάνθρακες | Οι 5 καλύτερες και χειρότερες επιλογές [τροφών]
HTML-код
- Опубликовано: 12 авг 2024
- Οι υδατάνθρακες προσφέρουν μια πληθώρα επιλογών. Υπάρχουν καλές και κακές επιλογές οι οποίες μπορούν να επηρεάσουν τα αποτελέσματα μας. Οι υδατάνθρακες αν μπορόυν να ελεγθούν ποσοτικά και ποιοτικά μπορούν να μεγιστοποιήσουν μερικά αποτελέσματα.
Σήμερα θα εξετάσουμε μαζί ποιές είναι οι 5 καλύτερες και οι 5 χειρότερες επιλογές. Αυτό θα μας δώσει το πλεονέκτημα να κάνουμε μια πολύ καλή αρχή στην επανεισαγωγή υδατανθράκων ειδικά αν ακολουθούσαμε κετογονική ή κάρνιβορ διατροφή.
#διατροφή #υδατάνθρακες #επιλογές
----------------------------------------------------------
📌 Ενότητες:
0:00 Εισαγωγή
0:54 Ποιός πρέπει να βάλει υδατάνθρακες;
2:42 5 καλύτερες επιλογές
7:52 5 χειρότερες επιλογές
12:56 Σύνοψη
----------------------------------------------------------
🔔 Εγγραφή στο κανάλι ► tinyurl.com/23awy2zm
📩 Επικοινωνία για διατροφικό πλάνο και συνεδρία ► greekgoesketo@gmail.com ή apollonaskapsalis@gmail.com
📕Δωρεάν eBook με τις αποδεκτές τροφές👉 tinyurl.com/drd66tej
----------------------------------------------------------
Ακολουθήστε:
🌐 Ιστοσελίδα ► greekgoesketo.gr
📲 Την ομάδα στο Facebook ► tinyurl.com/ynunxmaz
📲 Instagram ► tinyurl.com/4bntes6t
📲 Twitter ► tinyurl.com/h6sjtjak
---------------------------------------------------------
✒️ 🍳 Άρθρα και συνταγές ► www.greekgoesketo.gr
-----------------------------------------------------------
🎥 Βίντεο που ίσως σας ενδιαφέρουν!!
📼 ΠΩΣ ΝΑ ΧΑΣΩ ΤΟ ΛΙΠΟΣ ΣΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ;
► tinyurl.com/v39pp3jt
📼4 ΣΗΜΑΔΙΑ ΟΤΙ ΒΡΙΣΚΟΜΑΣΤΕ ΣΕ ΚΕΤΩΣΗ!
► tinyurl.com/5n7k342e
📼 ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ ΣΤΗΝ ΚΕΤΟΓΟΝΙΚΗ ΔΙΑΙΤΑ!
► tinyurl.com/msbxyk9f
📼 6 ΣΥΧΝΑ ΛΑΘΗ ΣΤΗΝ ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗ ΝΗΣΤΕΙΑ!
► tinyurl.com/fs667wyw
-----------------------------------------------------------
![Αρτηριακή πίεση πως πέφτει [Διατροφή και λύση]](http://i.ytimg.com/vi/pCGag96Uk5I/mqdefault.jpg)
Απόλλωνα εισαι απο τους πιο καταρτισμενους διαιτροφολογους ! Σευχαριστουμε !
Μας βοήθησες να καταλάβουμε τι ακριβώς συμβαίνει και έχουμε τα αυτοανοσα στη ζωή μας
Χαίρομαι, να είστε καλά!
Ποιες επιλογές υδατανθράκων θα κάνετε εσείς; Αφήστε με να γνωρίζω στα σχόλια!
Ακολουθήστε με στα social media:
📲 Ομάδα στο Facebook ►tinyurl.com/ynunxmaz
📲 Instagram ► tinyurl.com/4bntes6t
Σ' ευχαριστουμε πολυ πολυ!!!
Παρακαλώ, να είστε καλά!
Εξαιρετική παραγωγή. Συγχαρητήρια
Καλησπέρα! Σας ευχαριστώ πολύ!
Πολύ καλός ,μπραβο!!!👍👍👍👍👍
Καλησπέρα! Σας ευχαριστώ πολύ!
Μέσα σε μια απαιτητική καθημερινότητα πως θα συνδυάσουμε τροφές… είναι ένα θέμα. Σε κάθε περίπτωση χρήσιμες πληροφορίες..
Πολύ μας βοηθάνε όλα
Καλησπέρα! Χαίρομαι πολύ, να είστε καλά!
Απόλλωνα είσαι αστέρι!💫
Σας ευχαριστώ πολύ!
Μιλάτε πολύ γρηγορα. Παρακαλώ αν θέλετε λίγο αργά. Ευχαριστώ.
Γίνονται πάντως συνεχώς έρευνες για τον γλυκαιμικό δείκτη και πως μπορεί να μειωθεί. Μέχρι στιγμής έχουν παρατηρηθεί οι εξής τρόποι:
1. Πρόσθεση πρωτεΐνης
2. Πρόσθεση ξιδιού
3. Προετοιμασία του γεύματος, φύλαξη στο ψυγείο και κατανάλωση την επόμενη μέρα (ή ζύμωση)
Διάβασα μεν και για την προσθήκη λιπαρών, αναιρέθηκε όμως από άλλον επιστήμονα, διότι, όπως είπε, ο οργανισμός θα "κάψει" άμεσα τους υδατάνθρακες, καθότι πιο γρήγορο και θα αποθηκεύσει τα λιπαρά.
Εσείς, έχετε κάποιο σχόλιο πάνω σε αυτά;
Αυτό με τα όσπρια πρώτη φορά τ ακούω ότι είναι κακή τροφή έχω πεση από τα σύννεφα όλοι τα έχουν για υπερτροφη...επίσης αυτά που λες με τα φρούτα κτλ δεν παίζει σήμερα όλα είναι με τα φάρμακα τους
EXELLENT
Σας ευχαριστώ πολύ!
Γεια σου Απόλλωνα, με έχεις βοηθήσει πολύ στην απώλεια λίπους και κιλών καθώς και διάθεσης με την διατροφή. Για το αλεύρι λιναρόσπορου τι προτείνεις; Πίστευα ότι ενδείκνυται.
Καλησπέρα σας! Χαίρομαι που η διατροφή σας βοήθησε να επιτύχετε κάποιους από τους στόχους σας. Το αλεύρι λιναρόσπορου πέφτει στην κατηγορία με τους ξηρούς καρπούς και σπόρους. Δεν ενδείκνυται σε φάση απώλειας.
καλησπερα στον γκουρου της διατροφικης πανδαισιας!σε περιμενουμε αθηνα αυτο το καλοκαιρι στο attilasgym να λυγησουμε μπαρες!!!θα ηταν αρκετα ενδιαφερον να κανεις ενα βιντεο για ποιοτικους υδατανθρακες που θα μπορουσε να καταναλωνει καποιος αθλητης που ασχολειται με το σιδερενιο αθλημα...δε μιλαω ομως για καποιον μεσο ασκουμενο που πηγαινει απλα γυμναστηριο.μιλαω πιο εξειδικευμενα για αθλητες που κανουν εξαιρετικα πολυ βαριες προπονησεις με μεγαλη ενταση για πολλα χρονια....οχι για τον μεσο ελληνα που παει ενα μηνα γυμναστηριο!!!τα σεβοι μου τιτανα!!!
Καλησπέρα! Έχω κάνει βίντεο για το πρωτόκολλο των αθλητών και είναι μια διαφορετική προσέγγιση. Σας ευχαριστώ για την πρόταση. Ελπίζω μα μπορέσω να σας επισκεφθώ και να κάνουμε μια δυνατή προπόνηση!!
Απολλων εισε δυναμη κινητηριοςςς👍👍👍👍💯
Σας ευχαριστώ πολύ! Χαίρομαι που τα βίντεο βοηθούν έτσι ώστε να συνεχίσετε δυναμικά με την διατροφή. 👍💪
Εγω μεγάλωσα με πολλούς υδατάνθρακες και πολύ λίγο κρέας🤮 και είμαι 68 κιλά. Άκου λέει όχι στα όσπρια... Το θέμα είναι αυτό που τρώω να μου αρέσει κιόλας και ας είναι "κακή" τροφή. Η προδιάθεση του καθενός νομίζω ότι παίζει τον πρώτο ρόλο για να έχεις καλή υγεία.
Απόλλωνα, δώσε μας έναν έγκυρο πίνακα με τα στοιχεία των τροφών (πρωτεϊνές, υδατανθρακες, κτλ) γιατί βλέποντας πίνακες στο διαδίκτυο, διαπιστώνω διαφορές μευταξύ τους. Ευχαριστώ!
Είσαι φοβερός !!! ΠρΑγματικα μπήκα στο πνεύμα τώρα σχετικά με τον υδατάνθρακα κτλ αλλά ρε φίλε όχι κ τα όσπρια !!!!!
Θεωρώ ότι είναι τοπ τροφή … ειδικά για εμάς που δε τρώμε ζωικά !!! 🙏🌱☺️
Απλά έχω μια τελευταία απορία !
Επειδή γυμνάζομαι συστηματικά κάθε πρωί αν κόψω τελείως τον υδατάνθρακα θα έχω ενέργεια η θα αρχίσω να ζαλίζομαι τις επόμενες μέρες το ρωτάω γιατί κ την υπόλοιπη μέρα είμαι όλη μέρα στο ποδι … δεν έχω καθιστική ζωή με λίγα λόγια .
Καλημέρα! Έχω κάνει βίντεο γιατί τα φυτικής προέλευσης θέλουν προσοχή στην κατανάλωση τους και ιδιαίτερα τα όσπρια και ξηροί καρποί. Μπορείτε να το δείτε εδώ: ruclips.net/video/5CuwvaCLqAA/видео.html&t
@@ApollonasKapsalis α τέλεια θ το παρακολουθήσω … καλήμερα κ καλή Κυριακή !!!!🙏
@@anastasiatheodoridou4588 Επίσης, να είστε καλά!
@@anastasiatheodoridou4588 το γυμναζομαι συστηματικα ειναι κατι υποκειμενικο!προφανως πρεπει να αξιολογησεις την ολη γενικα κατασταση και να το δεις εσυ τι σου ταιριαζει!δεν ειναι ολα για ολους !η φιλοσοφια του bruce lee να δοκιμαζεις και να κρατας οτι σου ταιριαζει θεωρω οτι δουλευει για ολους!
Απολλωνα καλησπέρα. Το basmati ρύζι κσι το Άγριο ρυζι ενδυκνειται για την διατροφή μας? Επίσης το αλεύρι φαγοπυρου και ντινκελ?
Δύναμις 🙏💪
Σε ευχαριστώ Τέο!
Ευχαριστω πολυ
Παρακαλώ!
Είμαι 75 κιλά και 1:85 ύψος πόσους υδατάνθρακες θα πρέπει να παίρνω καθημερινά?η μαλτοδεξτρινη είναι καλή?
Τι λετε για τον λιναροσπορο και το chia
Εγω παλι λεω Μετρον αριστον. Μικρες ποσοτητες, ποικιλια.
Είσαι λεβεντιά Απολλωνα 💕💕
Να είστε πάντα καλά!
Επίσης και το κριθάρι είναι ποιοτική επιλογή ίσως καλύτερο και από Ζέα αφού έχω παρατηρήσει ότι έχει ακόμα λιγότερη γλουτένη σχεδόν μηδαμινά επίπεδα..
Ωραιο βιντεο!! η αποψη σου για το σπανακορυζο ποια ειναι? ο συνδυασμος δεν ειναι τελικα καλος λογω του ρυζιου?
Το ρύζι δεν είναι ποιοτική τροφή και ο συνδυασμός με το σπανάκι δεν έχει να προσφέρει τίποτα παραπάνω από υδατάνθρακες. Λείπουν οι πρωτείνες που είναι βασικό δομικό συστατικό!
Το σπανάκι, ιδίως το ωμό, μακράν το πιο φορτωμένο ανά μερίδα σε οξαλικά, που όταν συνδέονται με ασβέστιο δημιουργούν πέτρες στα νεφρά, το ρύζι μακράν το πιο φορτωμένο ανά μερίδα σε υδατάνθρακες (=13 κουταλάκια ζάχαρης)
Ευχαριστουμε πολύ για τις πληροφορίες που μας δίνεις Απολλωνα !!!Πρόσφατα βρηκα ψωμί πληρους σικαλης με βρώμη περιεχει υδατανθρακες 26,1 ανά 100gr. Σουηδικόυ τύπου εισαγωμενο από Γερμανία πως το βλέπεις στα πλαισια της συντήρησης ευχαριστώ πολύ
Καλημέρα και σας ευχαριστώ πολύ! Θα πρότεινα ψωμί από ζέα ή einkorn αν θέλετε να έχετε κάτι ποιοτικό μέσα στην διατροφή σας. Μπορείτε να βρείτε στην Ελλάδα, δεν χρειάζεται να πάρετε εισαγόμενο ψωμί.
Έχεις κάποια μενού φαγητών; Γιατί μ'αυτά που λες πως θα χορτάσουμε; Θα τρώμε μόνο κρέας;; και λαχανικά;;;
Κανω καρνιβορ εδω και ένα χρόνο (ερχόμενη απο ενα χρόνο κέτο) και είμαι πολύ ευχαριστημένη. Δεν το κάνω για λόγους κιλών αλλά υγείας. Εχω προσθέσει καποιους υδατάνθρακες ζωικής προέλευσης στη διατροφή μου όπως είναι το γιαούρτι το πρόβειο, το οποίο το καταναλώνω σχεδόν καθημερινά χωρίς πρόβλημα αλλά προσθέτω λίγο στεβια πράσινη ακατέργαστη, και το τρώω σαν επιδόρπιο. Να αντικαταστήσω τη στέβια με μέλι; πιστεύετε ότι θα ξεφύγω πολύ στο θεμα των υδατανθράκων; Δεν τρωω τίποτα από το φυτικό βασίλειο, εκτός από τη στέβια και τον καφέ....
Καλησπέρα σας! Θα μπορούσατε να προσθέσετε μέλι στην διατροφή και ιδιαίτερα σε ένα γεύμα το οποίο ίσως θα ακολουθεί μετά από κάποια δραστηριότητα θα είναι ακόμη καλύτερη επιλογή. Γενικά το σώμα επεξεργάζεται το μέλι πολύ καλύτερα από άλλες τροφές που περιέχουν υδατάνθρακα, αλλά μια κουταλιά δεν μπορεί να κάνει μεγάλες μεταβολές.
@@ApollonasKapsalis Πήρα να δοκιμάσω από φάρμα νωπό ακατέργαστο γάλα, ποια είναι η γνώμη σου γιαυτό;
@@toniamagnisali8214 Καλησπέρα! Είναι πολύ καλύτερο, αυτό κάνει και η Ρομπέρτα. Παίρνει από την φάρμα κατσικίσιο γάλα και το βράζει εδώ στο σπίτι.
;είσαι αστέρι 🌟
@@eirinizervou805 Σας ευχαριστώ πολύ!
Εύγε!!!
Ευχαριστώ πολύ!
απολλωνα καλημερα βλεπω τα βιντεακια σου σ ευχσριστουμε αλλα απογοητευτηκα γιατι λες οτι τα οσπρια ειναι απογορευμενη τροφη οπως κ η γλυκοπαπατα ενω απο παιδια μαθαμε το αντιθετο ποιες τροφες μπορουν να αντικαταστησουν τις βιταμινες που μας παρεχουν ομως?επισης το αλευρι ζεας δεν επιδεχεται επεξεργασια οπως τα υπολοιπα?
Καλησπέρα! Όλες αυτές οι τροφές περιέχουν άμυλο και θέλουν προσοχή. Κάθε τροφή είναι δομημένη διαφορετικά. Έχω κάνει βίντεο για τα φυτικής προέλευσης και γιατί χρειάζεται να δώσουμε προσοχή.
@@ApollonasKapsalis σε υπερευχαριστω
@@user-ru9ys4ol2t Τίποτα, να είστε καλά!
Για σου Απόλλωνα μου. Η γλυκοπατάτα και τη σέλινο ρίζα, σέ ένα βίντεο παλιότερα, έλεγες τί να ψωνίσουμε στην λαϊκή. Πρέπει να τρώμε η όχι. Ευχαριστώ πολύ.
🙋🙋🙋❤️❤️❤️💋💋💋👏👏👏💯💯💯🙏🙏🙏🙏
Κύριε, είστε πολύ δογματικός. Να καταναλώνουμε μόνο καναβούρι σαν τα πουλάκια; Ισορροπημένη διατροφή σημαίνει λίγο από όλα.
Δεν υπάρχει ισορροπημένη διατροφή! 80% των τροφών που καταναλώνουμε σήμερα δεν υπήρχαν γεωγραφικά στην Ελλάδα. Δεν είναι δόγμα, είναι πραγματικότητα!
Το λίγο απο όλα είναι αυτό που μας έχει γεμίσει με αυτοάνοσα κ κατάθλιψη. Η ζάχαρη κ τα φυτικά έλαια για παράδειγμα ακόμα και σε μικρή ποσότητα είναι δηλητήριο για τον άνθρωπο. Αν έχεις θέλετε να τα τρώτε είστε ελεύθερος αλλά δεν σημαίνει πως είναι σωστό.
Ισορροπημένη είναι η διατροφή για την οποία είναι γενετικά φτιαγμένος ο οργανισμός μας, δηλαδή ως βάση ζωική τροφή, λιπαρά και πρωτεΐνη, κυρίως κόκκινο κρέας. Το ισορρημενγ δεν πατάει πουθενά επιστημονικά από θέμα ανθρώπινης φυσιολογίας/μεταβολισμού απλά είναι ιδεολογική κατασκευή της βιομηχανίας σύγχρονης τροφης, ζάχαρης/υδατανθράκων και προσθέτων.
Καλησπέρα! Για το σπαγγέτι konjac ποια είναι η γνώμη σου;
Καλησπέρα σας! Θα σας πρότεινα να δείτε το παρακάτω βίντεο: ruclips.net/video/oqdjFAA-o_o/видео.html
Καλησπέρα σας! Θα σας πρότεινα να δείτε το παρακάτω βίντεο: ruclips.net/video/oqdjFAA-o_o/видео.html
@@ApollonasKapsalis Ευχαριστω Απολλωνα με κερδισες,εισαι δυναμη!! Εχεις καποιο βιντεο για το βουτυρο απο φυστικι ,αμυγδαλο και φουντουκι? αν οχι ειναι ωφελιμα τελικα?
Καλησπέρα Απολλωνα για το πλιγουρι τι εχεις να πεις?
Αλεξανδρε ειμαι σε κετογονική+διαλλειματικη εδω και 3 βδομαδες. Επειδη κανω απαιτητικη ασκηση, ψαροντούφεκο, πουαπαιτει ενεργεια και ενυδατωση, ειναι κακο να προσθετω ποιοτικο υδατάνθρακα? Αν ναι ποσες μερες πριν την ασκηση? Θα βγαινω απο την κετωση με αυτο,? Κατι το οποιο θα ειναι επικινδυνο?
Θα μπορούσατε να κάνετε μια φορά την εβδομάδα ένα βραδυνο γεύμα με υδατάνθρακα για αναπλήρωση μυικού και ηπατικού γλυκογόνου πριν την βουτιά την επόμενη μέρα. Δεν πιστεύω πως είναι πρόβλημα αν έχετε ποιοτικους υδατάνθρακες.
@@ApollonasKapsalis Η σκέψη μου είναι την περίοδο που έρχεται, από 01/06 μπορεί να πηγαινω 4-5 φορές την βδομαδα, από το πρωι μέχρι το βράδυ, πίνοντας μόνο ηλεκτρολύτες. Στην προ κετο εποχη έτρωγα το προηγουμενο βράδυ υδατάνθρακα με πρωτεινη και είχα την απαιτούμενη ενέργεια. Όποτε μιας και η συχνότητα + την άσκηση είναι εξαντλητική τι θα προτεινατε? Σε μια βδομαδα κλείνω μήνα που είμαι σε κετωση.
Για το αγριο μαυρο ρυζι????
Το φυστικοβουτηρο είναι υδατάνθρακας οκει μπορούμε να τρώμε κάποιες κουταλιές τη μερα?
Πως χρησιμοποιούμε τις ζελατίνες για να πάρουμε κολλαγόνο για το δέρμα και ποιες αγοράζουμε;;;Εάν πίνουμε το ζωμό από τα κόκαλα είναι το ίδιο με την ζελατίνη;;
Ο ζωμός είναι άριστη πηγή κολλαγόνου. Όμως μπορείτε να φτιάξετε ζελέ από βόεια ζελατίνη: greekgoesketo.gr/zelatini-dynamitis/ Επίσης, δείτε το βίντεο για το κολλαγόνο: ruclips.net/video/SGdvDwWhERU/видео.html
Για κριθαροκουλουρες τι γνωμη εχεις .
Πώς ελέγχεται εάν έχουμε αντίσταση στην ινσουλίνη;
Γεια σας βλέπω πρώτη φορά τα βιντεάκια σας και και μου αρέσουν πολύ είστε πολύ ξεκάθαρος και εξηγείται πάρα πολύ καλά θέλω να το προσπαθήσω Θέλω να ρωτήσω όμως πιο αν μπορώ να φάω και μανιτάρια και τα γεύματα αν μπορώ να φάω τρία γεύματα αντί για δύο και μέχρι πόσο ποσότητα μπορώ να φάω περίπου
Αν μπορείτε να μου απαντήσετε Θα χαρώ πολύ
Καλησπέρα και σας ευχαριστώ πολύ! Ναι, θα μπορούσατε να καταναλώσετε μανιτάρια. Θα πρέπει να καταναλώνετε τροφές ζωικής προέλευσης μέχρι να νιώσετε κορεσμό και πολύ λιγότερα φυτικής. Έτσι, θα είναι πολύ εύκολο με δυο ημερήσια γεύματα.
@@ApollonasKapsalis οι άντρες αυτό το έχω καταλάβει απλά ήθελα για διπλά Γιατί προσπαθώ χρόνια με δίαιτες ξέρω περίπου αλλά τώρα μαθαίνω από σας πιο πολλά πράγματα και ενδιαφέροντα θα μπορούσατε περίπου τις μερίδες δύο φορές που θα τρώω τι να έχω στο πιάτο μου ευχαριστώ πάρα πολύ μπορώ θέλει να κάνω διαλειμματική και και το δεν θα έχω πρόβλημα πιστεύω να είστε καλά και ευχαριστώ πάρα πολύ που μου απαντήσατε👌
Πολύ επίπεδο και επαγγελματική επεξήγηση.Το μόνο που μου είναι δύσκολο να κόψω είναι την πατάτα αν και την τρώω βραστή ή σαν τηγανιτή στον φούρνο με λάδι που σχετικά με τα άλλα δεν είναι τόσο ανθιγυεινή γιατί μ'αρέσει υπερβολικά πολυ
Καλησπέρα και σας ευχαριστώ πολύ! Θα μπορούσατε να δοκιμάσετε σίγουρα γλυκοπατάτα ή σελινόριζα που δεν έχει αρκετό υδατάνθρακα!
@@ApollonasKapsalis Ευχαριστώ πολύ που απαντήσατε θα δοκιμάσω και σελινόριζα να'στε καλά
Απολονα θα ειθελα να μου πεις πωσω πρέπει να είναι το οξιγονο όταν έχεις κοβιτ
Καλησπέρα! Αν το οξυγόνο σας είναι χαμηλό θα πρέπει να συμβουλευτείτε άμεσα τον γιατρό σας. Τα φυσιολογικά επίπεδα οξυγόνου είναι μεταξύ 95-100%.
Η διατροφη μου εχει ακριβός αυτα που εχεις αναφέρει εκτός απο το κεχρί που το δοκίμασα και με ενόχλησε ενω αντίθετα το πλιγούρι ολικής δεν με ενοχλεί και το τρωω που και πού
εγώ έκοψα την ζάχαρη στο 99% , προσέχω τι τρώω πλέον και κάθε μέρα τρέξιμο 7km . μετά το τρέξιμο βρώμη , γάλα , αχλάδι και μήλο .
Αντί για ρύζι τι μπορούμε να βάζουμε στα φαγητά μας??
Φαγόπυρο θα μπορούσατε
Ευχαριστώ
Πρώτη φορά ακουω ότι δεν πρεπεινα τρώμε όσπρια και η μεσογειακή διατροφή; παει περιπατο διευκρινηστετο σας παρακαλω
δεν ειναι μεσογειακή. τα οσπρια ειναι σκετο δηλητήριο για τον ανθρωπο
Πιο υγιεινός τρόπος μαγειρέματος ποιος είναι γενικά; κυρίως για το κρέας;
Καλησπέρα! Σίγουρα το βράσιμο είναι η πιο καλή επιλογή.
Θέλω να ρωτήσω το εξής. Αν μπορείς απάντησέ μου σε παρακαλώ. Οι μπόντυ μπίλντερς που τρώνε πολύ ρύζι ή μακαρόνια (καί πατάτα) έχουν αυτά τα προβλήματα; Γνωρίζω αρκετούς κ δεν έχω ακούσει παράπονα...Τι συμβαίνει; Ποιά είναι η γνώμη σου; Επίσης όταν θέλουν να βάλουν μέγεθος (πολύ) θα το καταφέρουν με τούς υδατάνθρακες που ανέφερες; Ευχαριστώ..
Όταν μπούμε σε συντήρηση μέχρι πόσους υδατάνθρακες μπορούμε να τρώμε την ημέρα ; Ξέρω πως βάζουμε σταδιακά ανά εβδομάδα είκοσι γραμμάρια αλλά μέχρι πόσους μπορούμε να ανέβουμε ;;
Καλησπέρα! Κοντά στα 100-120 γραμμάρια υδατάνθρακα θα μπορούσαμε να έχουμε ελεγχόμενα.
@@ApollonasKapsalis σε ευχαριστώ πολύ Απόλλωνα
Τα όσπρια; άσχημη τροφη; πως γινεται; μπορούμε να μάθουμε περισσοτερα;
Τα όσπρια είναι μια τοξική τροφή για αυτό χρειάζεται να τα μουλιάσουμε και να τα βράσουμε. Η αμυντική λειτουργία των φυτών είναι είναι τοξικά. Μόνο τα φρούτα δεν έχουν την ίδια τοξικότητα όπως οι καρποί, οι ρίζες, κτλ… Οι περισσότεροι μόλις καταναλώσουν όσπρια ή ξηρούς καρπούς έχουν γαστρεντερικά προβλήματα. Είναι φλεγμονώδεις τροφές και γεμάτες άμυλο. Θέλουν προσοχή στην κατανάλωση τους. Ο ίδιος λόγος που το δικό μας pH του στομάχου είναι μεταξύ 1-2 για να διασπά πρωτεΐνης ενώ μια αγελάδας για παράδειγμα κοντά στο 7 γιατί καταναλώνει φυτικής προέλευσης τα οποία έχουν τοξίνες.
Καλησπέρα..σας..τα γαλακτοκομικά..στη..carnivor να είναι με χαμηλά λιπαρά;
Καλησπέρα! Δεν καταναλώνουμε πότε χαμηλά σε λιπαρά γαλακτοκομικά!
@@ApollonasKapsalis αααα..σας ευχαριστώ πολύ..δεν το γνωριζα
@@user-vp3cw9hx1n Τίποτα, να είστε καλά!
Ωραίο βίντεο! Υπάρχει λόγος που δεν αναφέρεις την βρώμη;
Καλημέρα και ευχαριστώ πολύ! Η βρώμη κατατάσσεται στις μη ποιοτικές τροφές.
@@ApollonasKapsalis την αποφεύγουμε πλήρως δηλαδή;
@@user-bk3wr5js1z Ναι φυσικά!
Κεχρί, αμύγδαλα, μέλι , ζέα.
Μου αρεσαν τα εχω στη διατροφή μου.
Δυστυχώς ξεφεύγω με τα γλυκά και γι' αυτο παλεύω με υα δέκα κιλά επιπλεον που έχω.
Μόλις βάλετε τον στόχο και φύγουν τα γλυκά θα το πετύχετε σε χρόνο μηδέν!
@@ApollonasKapsalis αυτό θα κάνω πρέπει να τελειώνω με αυτή την αδυναμία μου. Ευτυχώς δεν έχω άλλες. Δεν μ' αρέσουν τα άλευρα εκτός από ζέα πότε πότε και δεν τρώω επεξεργασμένα, ακόμη και τυριά λίγα και περιορισμένα. Από γαλακτοκομικά προτιμώ το κατσικίσιο κεφίρ. Πιστεύω να τα καταφέρω.
Εμείς έχουμε βιολογική μικρή μπανάνα από Άρβη ή Μάλια
Τι ρύζι μπορούμε αν τρώμε;
Καλύτερα κανένα! Αν όμως δεν υπάρχει επιλογή (που πάντα υπάρχει) το άγριο ρύζι είναι το ποιοτικότερο.
Ποιες τροφές είναι οι υδατάνθρακες και ποιες οι πρωτείνες ;Χρειάζεται να κάνουμε καμμιά εξέταση για το ποιες τροφές μας παχαίνουν και ποιες όχι;
Απολλωνα καλο απογευμα,θα ηθελα την γνωμη σου αν μπορουμε να ενταξουμε το κουνελι το ορτυκι 'για να εχουμε ποικιλια, ευχαριστω...
Καλησπέρα! Ναι φυσικά δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα!
...δεν καταλαβα αυτο με τα όσπρια - να μην τρωμε όσπρια;;!!!; - αν καποιος δεν εχει στομαχικά προβληματα, να τρώει;;
RIZES? KAROTA, SELINO, PRASA,?
Καλησπερα ακολουθησα την κετογονικη δίαιτα που προτεινετε και έχασα κάποια κιλά ήθελα να σας ρωτησω τηγανητά επιτρέπονται;
Καλησπέρα σας! Φυσικά, εφόσον τηγανίζετε για παράδειγμα σε λάδι καρύδας είναι ασφαλές.
Μακαρονια ή κριθαράκι απο ζεα ολικής επιτρέπεται ή όχι;
Αν δεν θέλετε να χάσετέ λίπος φυσικά και θα μπορούσαμε
Στο γυμναστήριο μπορούμε να κάνουμε κετογονικη;
Μπορείτε να ακολουθήσετε κετογονική διατροφή όταν γυμνάζεστε!
Δυστυχώς δεν τρώω αβοκάντο γιατί έχω θυρεοειδιτιδα, μια μπανάνα κάπου κάπου πειράζει ;
Το αβοκάντο επιτρέπεται αν έχετε θυρεοειδίτιδα Hashimoto. Τα σταυρανθή λαχανικά και τις μπανάνες ή γενικά φρούτα που ανεβάζουν τον γλυκαιμικό δείκτη θα πρέπει να τα αποφύγετε.
@@ApollonasKapsalis ο γιατρός μου είπε ότι έχει μια ουσία το αβοκάντο, που δεν την θυμάμαι τώρα, θα το ψάξω, που βλάπτει τον θυρεοειδή.
Ποια η άποψη σου για το χαρουπόμελο, χωρίς επιπρόσθετη ζάχαρη, αντί το μέλι ;
Θα μπορούσαμε να το έχουμε στην θέση του μελιού, αλλά θέλει προσοχή στην κατανάλωση του καθώς περιέχει και αυτό μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων και πάντα τείνουμε να κάνουμε υπερκατανάλωση.
@@ApollonasKapsalis Σε ευχαριστώ πολύ.
@@user-jl6ej4mr4h Τίποτα, να είστε καλά!
Υδατάνθρακες που λες ότι απαγορεύονται είναι για αυτούς που έχουν ζάχαρο?
Εγώ π.χ. που αθλούμαι όλα αυτά τα τρώω και δεν έχω κανένα πρόβλημα!! Μόνο έχω αέρια κάπου-κάπου , όχι φουσκώματα!! Κακό είναι να έχουμε gas?
Καλημέρα! Οι αθλητές μπορούν να καταναλώσουν υδατάνθρακες, αρκεί να είναι ποιοτικές επιλογές.
Που να βρούμε αλεύρι ζεας
Σε κατάστημα με βιολογικά προιόντα σίγουρα θα βρείτε.
Εγω νομιζω οτι αν τρως τα παντα με μετρο δεν εχεις προβλημα
Το αλεύρι καρύδας, αμυγδάλου,χαρουπιού;
Θα μπορούσατε αμυγδάλου και καρύδας, αλλά το χαρούπι έχει αρκετό υδατάνθρακα και θέλει προσοχή.
Ποια ζέα η πραγματική ζέα η ελληνική δεν υπάρχει δεν επιτρέπεται στην Ελλάδα την έχουν δώσει στην Γερμανία εδώ και πολλά χρόνια!
Και συγνώμη τι θα φάμε, κάθε μέρα ψάρι κρέας και αυγά
Όσο κι αν σου φαίνεται περίεργο έχει δίκιο και αυτό που σου λέω είναι από γιατρό ειδικευμένο στην ενδοκρινολογία και τις οδηγίες για έλεγχο της αντίστασης στην ινσουλίνη...
@@ydrorroesnikosΌνομα ιατρού;
Είναι βαρετή η κετο αλλά είναι βαρετό να παίρνεις φάρμακα για μια ζωή.
11:03 Τα λέτε τόσο γρήγορα ,που δυσκολεύομαι να σας παρακολουθήσω .συγνωμην
Αν εχο ληπος στο σηκοτη μπορο να τροο φρούτα και αμηλο
Το καμούτ?
Ναι φυσικά, είναι πολύ καλή επιλογή όπως εξάλλου και η ζέα ή το μονόκοκκο σε σχέση με τα σύγχρονα σιτηρά.
@@ApollonasKapsalis Ευχαριστώ πολύ, για την απάντηση. Ήθελα να σας ρωτήσω αν κάνετε συναντήσεις για διατροφικό πρόγραμμα.
@@user-kp8im2jt1g Παρακαλώ να είστε καλά! Ναι φυσικά, αλλά αλλά είναι διαδικτυακά καθώς διαμένω στο εξωτερικό. Μπορείτε να επισκεφτείτε το greekgoesketo.gr για περισσότερα. Σας ευχαριστώ!
Arakas???
Ρε φίλε όπως τα λες θα πεθάνουμε της πείνας!
Αν ακολουθήσετε χαμηλών υδατανθράκων δεν υπάρχει τέτοια περίπτωση.
Με carnivore διατροφή δεν πεινάς 1ον γιατί είναι η πιο πλούσια σε απαραίτητα συστατικά τροφή, και με μεγαλύτερη απορρόφηση, και 2ον δίνει αποτελεσματικό σήμα στους μηχανισμούς χόρτασης και πλήρωσης. Αντίθετα οι υδατάνθρακες δεν χορταινουν, ανεβοκατεβαίνουν γλυκόζη και ινσουλίνη,άρα δεν ικανοποιούν την πείνα(=λιγούρα) αλλά την προκαλούν.
Ειμαι vegetarian,τι να φαω;
😅😅 αέρα από ότι κατάλαβα! Δεν υπάρχει κάτι άλλο σύμφωνα με τα λεγόμενα στο βίντεο
Καρπους και κανα φρούτο
Kρεας? Ψαρι? Γιαούρτι? Τυρι?. Ξηροί καρποί? ...δεν είπες κάτι? Ή να πάμε σ άλλο βιτεο?..
Τα όσπρια να αποφευγονται;;;;; απορώ..... και να τρώμε ...περισσότερο ψάρι ιχθιοτροφειου; απορω
Ποιός πρότεινε ψάρι ιχθυοτροφείου; Που βρίσκεται αυτές τις πληροφορίες και απορείτε;
τα οσπρια ειναι καταστροφη!
@@byrondoom5464 Είναι αρκετά επιθετική τροφή για το γαστρεντερικό.
Καλημέρα Απόλλωνα χαίρομαι πολύ που σας βρήκα επιτέλους άκουσα πως ένας διαβητικός (τύπου 2 ειμαι εγώ) μπορεί να πάρει καποια κιλα (έχασα 7 κιλά που δεν περίσσευαν κατά τα άλλα είμαι υγιέστατη) διαγνώστηκα με διαβήτη πριν απο τρεις μήνες τηρώ κατα γράμμα τη διατροφή μου ακούγοντάς σας με κάποια λάθη από μέρους μου δεν είχα περιττά κιλα πάντα περπατούσα και συνεχίζω να περπατάω 7 _ 8 χιλιόμετρα την ημέρα. Θα ήθελα να μάθω με ποιες τροφές μπορούμε να ελέγξουμε την πείνα βγάζοντας όλα τα παραπάνω που ακούσαμε απο τη διατροφή μας. Επίσης παίρνω και ένα Netformin των 850 την ημέρα.Σας ευχαριστώ πάρα πολύ εκ των προτέρων.
Καλησπέρα σας! Γενικά θα πρέπει να κάνετε μια διατροφή πολύ χαμηλή σε υδατάνθρακες μόνο λαχανικά. Όχι άμυλο, όσπρια, φρούτα, ξηροί καρποί και τα λοιπά. Ετσι, θα ρυθμίσετε το σάκχαρο σας και δεν θα χρειαστείτε την φαρμακευτική αγωγή.
τα εκανες ολλα χαλια δεν ειναι ετσι
Καλησπέρα. Ποια ειναι η αποψη σας για την ομοφαγία? Ο τροπος που ζουν τα ζωντανα ειτε ειναι grass fed ειτε οχι δεν σας προβληματιζει? Εννοω με ολα τα αντιβιοτικα που τους δινουν.
Η πηγή των τροφών είτε ζωικής, είτε φυτικής θα πρέπει να είναι αξιόπιστη. Αν παίρνουμε τις τροφές από άγνωστες πηγές, τα ζώα θα έχουν αντιβιώσεις και τα πράσινα θα είναι ψεκασμένα.
Γεια σας! Τι μπορούμε τελικά να φάμε;
Καλησπέρα σας! Εξαρτάται τι πρωτόκολλο θέλετε να ακολουθήσετε.
tipota🤣na teleiwnoyme🤣
Πολύ ωραίο βίντεο