Έχω ξεκινήσει κετογονικη δίαιτα. Όλα αυτά που περιγράφεις τα είδα στην πράξη. Γύρισα από ψαροτουφεκο μέσα στο καταχείμωνο εκεί που θα έτρωγα τα έπιπλα πραγματικά δεν πεινούσα και έφαγα σαν άνθρωπος. Δεν θα το πίστευα ποτέ ότι θα συνέβαινε κάτι τέτοιο. 💕💕
Σε ευχαριστώ πολύ για το κατατοπιστικό βίντεο, μέσα σε μισή ώρα μου ελυσες πολλές απορίες!!! Είσαι τόσο μεταδοτικός που και ο πιο αδαής καταλαβαίνει...και η άρθρωση του λόγου σου εξαιρετική.Ανυπομονώ να παρακολουθήσω και τα υπόλοιπα βίντεο.
@@Jimmis_93 Εσείς που όπως ισχυρίζεστε δεν συμπεριλαμβάνεστε στους αδαείς για πείτε μου που ακριβώς διαφωνείτε και παραθέστε και επιχειρήματα για τα λεγόμενα σας. Διαφορετικά να λείπουν οι αερολογίες, οι αφορισμοί και οι γενικολογίες.
@@Βασιλική-ο1ρ Aρχικά, δεν έχω ισχυριστεί οτι δεν είμαι και εγώ αδαής. Κατά δεύτερον, μία υπόθεση έκανα. Αυτό που προτείνετε χρειάζεται την επιστημονική ανάλυση ενός Διαιτολόγου. Και βασικά αυτήν είναι η απορία μου, ποιο είναι το επάγγελμα του δημιουργού του περιεχομένου. Όταν παρακολουθώ βίντεο από άλλους Διατολόγους είμαι σε θέση να αντιληφθώ την επιστημονική ορθότητα και ακρίβεια, κάτι που ωστόσο δεν συμβαίνει με το εν λόγω περιέχομενο.
Απόλλωνα συγχαρητήρια 👏👏👏👏 Βρήκα επιτέλους έναν άνθρωπο να τα εξηγεί τόσο απλά. Όλα σου τα βίντεο διαφωτιστικά και κατανοητά. Πραγματικά όλα όσα φοβόμουν ότι θα πάθω και Θα νιώσω κάνοντας διαλειμματική νηστεία δεν συνέβησαν ποτέ. Απεναντίας η ευεξία κι η ενέργεια που ένιωσα ήταν απερίγραπτη κι άξια απορίας. Ευχαριστούμε για την όλη συμβολή σου για καλύτερη ποιότητα ζωής.
Καλησπέρα και σας ευχαριστώ πολύ για το θετικό σας σχόλιο! Πολλές φορές είναι ο φόβος του τι θα μπορέσει να συμβεί παρά το τι πραγματικά συμβαίνει. Χαίρομαι που το περάσετε χωρίς κανένα ιδιαίτερο πρόβλημα και συνεχίζετε!
Hello there just subscribed..είμαι άρρωστος με το θέμα της διατροφής και εννοώ στο να ψάχνω τα πάντα , να μαγειρεύω γνωρίζοντας τι μαγειρεύω , να ψάχνω τα βότανα , να διαβάζω ατελείωτα , να ασκούμαι φυσικά μέχρι και την καθαρή πνευματική και ψυχολογική ανάλυση της πείνας των ηδονών και φυσικά της κατάκτησης των προσωπικών στόχων. Το βίντεο είναι αριστουργηματικά πολυεπίπεδο παραμένοντας απλούστατο και για τον απλό ακροατή/θεατή . Πρόσθεσε υπότιτλους, θα γίνει παγκόσμιο και δεν υπερβάλλω ούτε λίγο. Συγχαρητήρια για όλα.
Απόλλωνα είσαι κορυφή!!! Έχω δει κετο με φουλ συμπληρώματα βιταμίνες κ γλυκαντικα, το δοκίμασα για κάποιες μέρες κ ήταν απαίσιο! Ευτυχώς που σε βρήκα!!! 🙏🙏🙏🙏🙏
Απολλωνα Καλημέρα την κανω 4 εβδομαδες 16/8 ημουν 101kg μετα απο 4 εβδομάδες ειμαι 95kg χωρις πολυ προπονηση πολυ δουλεια μονο,Ευχαριστώ πολυ για τα βίντεο σου παροτρύνεις τον κοσμο και τον πείθεις να κανει το καλο για την Υγεία του συγχαρητήρια!!
Απόλλωνα καλημέρα! Παρακολούθησα το βίντεο με πολύ προσοχή, ωστόσο θα ήθελα να ρωτήσω αν η σκόνη κακάο (χωρίς ζάχαρη) είναι ρόφημα επιτρεπτό στο διάστημα των 16 ωρών νηστείας;
Σε ανακάλυψα εντελώς τυχαία. Πραγματικά είσαι γνώστης, τα εξηγείς υπέροχα. Αυτό το βίντεο είναι θησαυρός. Είσαι από τους τυχερούς που σου πάει πάρα πολύ το ξυρισμένο κεφάλι, άσχετο ήθελα να το πω. Χαίρομαι γιατί θα κάτσω να δω όλα σου τα βίντεο 😁😉. Είσαι φοβερός
Ευχαριστώ πολύ! Τα συμπληρώματα δεν μπορούν να έχουν θέση στην διατροφή μας εαν δεν καταναλώνουμε διατροφικά πυκνές τροφές! Είναι ακόμη ένα μεγάλο κόλπο των εταιριών για μένα.
Ψάχνοντας βρέθηκα στο βίντεο σου. Μου δόθηκε η εντύπωση ότι απευθύνεσαι σε άτομα πάνω κάτω της ηλικίας σου. Υπόψιν ότι όσοι ψάχνονται οι περισσότεροι έχουν κάποιο πρόβλημα υγείας και αρκετοί όπως εγώ είναι άνω των 50χρ. Όπως και νάχει ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ!
Σε συγχερω πραγματικά. Ειμαι σε κετογονικη δίαιτα δύο χρόνια.. Από που να ξεκινήσω για αυτή τη διατροφή και τι να πρωτοπώ και αν βάλω υδατάνθρακα στους τρεις τέσσερις μήνες παλι ξανα γυρνώ στη Κετογονικη! Ειναι πολύ απλα πράγματα.. 2 γεύματα κάνω εγω και δεν εχω νιώσει ποτέ πείνα δεν πεινάω
Με τόσα προβλήματα υγείας π έχω όντας κανονική σε βάρος, άμα σου ρθω για συνέδρια δε θα ξέρεις από που να αρχίσεις 😅😊 ευχαριστούμε κ πάλι, τρομερός, μόλις σ ανακάλυψα
Σας ευχαριστώ πολύ! Όλα τα προβλήματα υγείας έχουν συνήθως κοινό παρανομαστή τις ορμονικές διαταραχές που οι περισσότεροι από εμάς έχουν μια κοινή απόρροια την εναπόθεση λιπώδη ιστού!
4-11-2022... Λοιπόν... σε παρακαλώ, άκουσε με προσεκτικά... Εγω τη Διαλειμματική Νηστεία τη γνώρισα στην αρχή της καραντίνας... και λογικά σκεπτόμενος είπα μέσα μου... "Είμαστε που είμαστε αρκετά υπέρβαροι... τώρα που θα μας μαντρώσουν θα γίνουμε σαν γουρουνάκια για σφάξιμο..." Ετσι αρχισα !!! Την είδα από τον Καθ. Κουρέτα σε εκπομπή "Αντιθέσεις" του καλύτερου Δημοσιογράφου της χώρας Γιώργου Σαχίνη... Να πω ότι είμαι σήμερα στο 67ο έτος... προσκοπάκι δηλαδή... Μέσα σε αυτό το διάστημα από 120 κιλά έχω κατέβει 99 και είμαι βέβαιος ότι θα πάω και πιο κάτω... ΑΛΛΑ δεν είναι μόνο ότι μου κάνουν ρούχα που λάτρευα και τα έβλεπα παραπονεμένα στην ντουλάπα... αλλά ακόμη και η ρευματοειδής αρθρίτις έχει υποχωρήσει πάρα πολύ... Γενικά μιλώντας, η διαλειμματική νηστεία είναι ό,τι πιο ευεργετικό έχω βιώσει στα χρόνια που ζω... και μάλιστα θα σου πω ότι εγω δεν μπορώ να πιω εσπρέσσο σκέτο... αλλά τον πίνω αφού στο (μεγάλο) φλυτζάνι έχω δουλέψει μέλι με μισό κουταλάκι κανέλλα (μόνο Κευλάνης εννοείται) και μισό κουταλάκι κουρκουμά μέχρι να γίνουν μια "κρέμα"... Αυτή η ατασθαλία δεν βλέπω να επηρρεάζει την αποτελεσματικότητα και ΔΕΝ παίρνω βάρος... Να προσθέσω ότι μετά από 2 χρόνια εφαρμογής... τώρα μπορώ να κάνω και μια με δυο φορές την εβδομάδα και σούπερ-ντούπερ πρωϊνό με τα παιδιά μου... και ούτε αυτό επιδρά στο βαρος... Αυτά τα γράφω όχι για να διαφωτίσω εσένα... αλλά απλά καταθέτω την εμπειρία μου... διότι σε άκουσα με προσοχή και εντυπωσιάστηκα ειλικρινά με τις γνώσεις και τη μεταδοτικότητά σου... Θα κλείσω το... (ξέρω... εκτενές) σχόλιο... επισημαίνοντας ότι είμαι συγκινημένος να βλέπω ΝΕΟΥΣ ΕΛΛΗΝΕΣ συγκροτημένους και με προσωπική και επαγγελματική ΑΞΙΑ... διότι από την ξενιτιά που ζω... μόνο απογοητεύσεις παίρνω βλέποντας τι τρέχει στην άμοιρη Πατρίδα... Εχεις τις εγκάρδιες ΕΥΧΕΣ ΜΟΥ...!!!!!
Μπορείτε να μου πείτε κάτι σας παρακαλώ; Κάνατε διαλειμματική και στο παράθυρο σίτισης τι τρώγατε στο περίπου; Κάνατε κετογονική, χαμηλών υδατανθράκων ή όχι; Θα βοηθούσατε πολύ για άτομο με ρευματοειδή αρθρίτιδα στο κοντινό μου περιβάλλον.Σας ευχαριστώ
@@MARIAZANGINA Εκανα ΑΚΡΙΒΩΣ ο,τι είδα στην εκπομπή του κ. Σαχίνη με τον κ. Κουρέτα… Θα προσπαθήσω να σας βάλω σύνδεσμο… Αλλά… εδώ είστε στη σελίδα ΕΙΔΙΚΟΥ… Ρωτήστε τον…
@@nickpolychronidis1867 Σας ευχαριστώ πολύ! Θα ψάξω μόνη μου το σύνδεσμο αφού μου αναφέρετε την εκπομπή... Γνωρίζω ότι είμαι σε σελίδα ειδικού ,αλλά επειδή γνωρίζω ότι θα μου πει για low carb ή keto (τις οποίες υποστηρίζω 1000% προσωπικά ,αλλά η συγγενής μου δεν πείθεται με τίποτα), είπα μήπως κάνατε κάτι πιο κοντά σε συμβατική διατροφή και απλά έστω η διαλειμματική βοήθησε πολύ με τη ρευματοειδή... Σας ευχαριστώ και πάλι.Καλή συνέχεια!
Θα σου πω τι κάνω εγώ που ειμαι καινούρια ! Κάνω διαλληματικη νηστεία βέβαια . Το πρωί πίνω καφέ σκέτο ! Το μεσημέρι τρώω ψάρι η κρέας με σαλάτα κ μαγιονέζα ..τρώω άλλη μια φορά κ θα είναι η αυγά με σαλάτα η κρέας με σαλάτα !! Όταν λέω σαλάτα είναι 100 γρ αγγούρι η μαρούλι .. επειδή θέλω κάτι γλυκό φτιάχνω κέικ με αμυγδαλοαλευρο στέβια αυγά κτλ φτιάχνω πανακότα με κρέμα γάλακτος κ φράουλες .η γιαούρτι πρόβειο κ φράουλες που τις βράζω με λίγη στέβια .. βέβαια ο Απόλλωνας φωνάζει για τα αγελαδινα ... Τώρα που έχω περάσει τις πρώτες εβδομάδες μου έχει κοπεί η όρεξη κ για γλυκά οπότε τρώω πολύ λίγο κάθε μέρα . Πινω κ σουρωτη κ καφέ ανάμεσα χωρίς γλυκαντικά ! Έχασα τρια κιλά!! Ακόμα είμαι στην αρχή .. τώρα άρχισα να αισθάνομαι τέλεια
@@ΜάλαμαΜπιζι όχι δεν συνέχισα δυστυχώς.. το σταματησα για ένα διάστημα ενώ είχα πολύ καλά αποτελέσματα.. τώρα πάλι ξεκίνησα .. βαριέμαι.πολλες φορές κ.με τραβάει να φάω γλυκά .συνήθως έχω εγκράτεια .. στην δουλειά την πατάω ..
@@ΜάλαμαΜπιζι αν εξαιρέσεις την έλλειψη εγκράτειας είναι μια.πολυ καλή διατροφή ειδικά σε μένα αν.μπορουσα να έχω μόνιμα μια χαμηλή σε υδατάνθρακες διατροφή θα ήταν ιδανικό .. όχι μήδεν.οπως τα παιδιά .. 50 .. στην χειρότερη 100
Δεν ξέρω για την κετογονικη δίαιτα, η διαλειμματική νηστεία (16:8) μου ταιριάζει πολύ, σε συνδυασμό με σωστή διατροφή. Μου δίνει ενέργεια και αποφεύγω τις συναισθηματικές υπερφαγίες. Χωρίς γλυκά και αλεύρι χάνεις κιλά ακοπα
Κιλά σίγουρα θα χάσεις, αλλά αυτό είναι πολύ εύκολο. Η εσωτερική λειτουργία του σώματος είναι ο κύριος στόχος και τα κιλά θα φύγουν. Το απλά να χασω βάρος είναι πολύ λαθος κίνητρο για να ξεκινήσει κάποιος
@@ApollonasKapsalis Στην περίπτωση μου δεν την ξεκίνησα για να χάσω βάρος, αυτό ήταν ευχάριστο επακόλουθο, θα δω όλα τα βίντεο σας γιατί είστε κατατοπιστικός και θα δω αν μπορώ να συνδυάσω την κετογονικη διατροφή
Καλησπέρα ,πριν 3 χρονια έκανα αυστηρά κετογονική δίαιτα και έχασα 10 κιλά αλλα έχασα αρκετά μαλλιά. Δε ξέρω αν αξίζει στη τελική ( και χωρις να θέλω να σε προσβάλω )γιατί και τα κιλά τα πείρα ξανά και απο μαλλί εχω αραιώσει. Ευχαριστώ
Θα πρέπει να ανεβάσεις το ποσοστό της πρωτεΐνης που τρως! Η ενδυνάμωση των μαλλιών είναι στην πρωτεΐνη. Φυσικά παίζει και ο κληρονομικός παράγοντας εδώ ρόλο. Γι’αυτό πάντα λέμε μεγαλυτερο ποσοστό πρωτεινης.
Καλησπέρα! Θα πρέπει να την παραγγείλετε online! Δεν υπάρχει στέβια στην Ελλάδα. Υπάρχει ερυθριτόλη με ίχνη στέβιας που πουλάνε οι εταιρίες ως στέβια. Μια από τις καλύτερες είναι η Now Foods Certified Organic Stevia Powder, εναλλακτικά Monk Fruit extract
Καλησπερα σας ευχαριστω καταρχην για το ωραιο σας βιντεακι !!ηθελα να σας ρωτησω ενω εχασα 2 κιλα περιπου σε 1 μηνα και εχω κολησει και συνεχιζω βαιβαια ,,,,,
Θελω να ξεκινησω αλλα μπερδευομαι αρκετα με τη διατροφη που πρεπει να ακολουθησω. Δουλευω πολλες ωρες την ημερα . Ειμαι νοσηλευτρια σε γηροκομειο. Εχω γυρω στα 10 κιλα που πρεπει να χασω .που πηρα επειδη σταματησα το τσιγαρο. Μπορεις να κανεις ενα βιντεακι πολυ πολυ απλο για καποια τελειως αρχαρια σαν εμενα?
Μπαίνω τώρα στον κύκλο διαλλειματικη νηστεία, γιατί έχω πρόβλημα με την γλουτενη, αλλά και αύξηση βάρους. Ήμουν πολύ μπερδεμένη μ εκετο και διαλλειματικη γιατί τα θέλω μαζί. Αλλά με βοηθήσες αρκετά, ευχαριστώ.
Χαίρομαι που τα βίντεο βοήθησαν από την μεριά τους! Υπάρχει επίσης και το γκρούπ στο Κέτο Μεσογειακή διατροφή για περισσότερες ιδέες και φυσικά μπορείτε να κάνετε ερωτήσεις.
Χαίρομαι που σε βρήκα στο RUclips! Πολύ χρήσιμα βίντεο! Άρχισα αυτή τη βδομάδα αμέσως με το 20 - 5 Ένα γεύμα πρωινό στη μια και ενα τελευταίο στις 5! Με βολεύει λόγω δουλειάς! Θέλω να χάσω αρκετό βάρος, προτείνεις να κάνω κετο τα γεύματα μου; (Πχ. Το κλασσικό μου είναι τορτιγια με κοτοπουλο η γαλοπουλα,κασέρι και ροκα και για μεσημεριανό ό,τι έχει στο σπίτι. Η κοτόπουλο με ρύζι, ομελέτα, μακαρόνια με τονο) Μάλλον θα ηταν καλο να βγαλω εντελώς τον υδατάνθρακα; Ευχαριστώ πολύ οπως και να χει για τις πληροφορίες που πηρα απο το βίντεο σου!
ΜΕΤΑ ΑΠΟ 6 ΜΗΝΕΣ ΔΙΑΛειΜΑΤΙΚΗ 20-4 και κετογωνικη ,αρχισα εδώ και μια εβδομαδα την καρνιβορ και με παει πολύ καλα....να συνεχισω την αυστηρη διαλειματικη η να την χαλαρωσω λιγο...γυμνάζομαι και εχασα 12 κιλα καθαριζοντασ το λιποσ χανοντασ λιγη μυηκη μαζα που μαλον λιποσ ηταν???ευχαριστω!!!
Καλημέρα! Νομίζω έκανες πάρα πολύ καλή επιλογή. Η κάρνιβορ εχει θεαματικά αποτελέσματα. Στη κάρνιβορ δεν παίζει τόσο ρόλο η νηστεία άλλα αν πεινάσεις τρώς. Εγώ είμαι υπέρ της νηστείας αλλά αν νομίζεις ότι έχασες αρκετό λίπος και θέλεις κάνεις λίγο πίσω με την νηστεία, ένα παράθυρο 18-6 με δυο γεύματα είναι μια χαρά.
Δύο ερωτήσεις: η διαλυματικη νηστεία συνδυάζεται μόνο με κετογονικη δίαιτα στο 8ωρο ? Και μπορώ να την κάνω για μια ζωή ή πρέπει κάποια στιγμή να σταματήσω όταν θα έχω φτάσει στο επιθυμητό αποτέλεσμα?Ευχαριστώ!
Καλησπέρα! Μπορείτε να συνδυάσετε με κετογονική καθώς αν κανετε εισαγωγή υδατάνθρακα το πιθανότερο είναι να έχετε υπογλυκαιμικά επεισόδια. Δεν είναι διατροφή για κάποιο χρονικό διάστημα, αλλά τρόπος ζωής. Άρα, μπορείτε να την ακολουθήσετε επ’αόριστον!
Το ταχίνι ολικής άλεσης είναι στη διατροφή κετογονικης δίαιτας σκέτο χωρίς μέλι διότι είδα ότι οι υδατάνθρακες είναι ελάχιστες 0,3g στην μια κουταλιά. Συγνώμη που ρωτάω αλλά το έχω Googlαρι και απάντηση δεν πήρα.
Καλημέρα , είμαι 53 ετών πάντα είχα καλό έως ιδανικό βάρος . Πρίν απο 6 χρόνια έπαθα μείζωνα κατάθλιψη κ με την φαρμακευτική αγωγή (κ φυσικά με την άρνηση μου να κινηθώ ) πείρα 20 κιλά σε 6 μήνες !!!! Θα μπορούσε η διαλειμματική νηστεία να με βοηθήσει???? Υπ : πάντα ακολουθούσα αυτό το είδος διατροφής χωρίς να το γνωρίζω (ένα γεύμα την ημέρα χωρίς ενδιάμεσα "τσιμπήματα "
Καλησπέρα! Ναι φυσικά καθώς η διαλειμματική νηστεία κάνει φυσική λιποδιάλυση. Το να ακολουθείτε και με κάποιο γεύμα χωρίς υδατάνθρακες θα ήταν το ιδανικό.
ΔΑΦΝΗ ΔΡΑΓΟΥΔΑΚΗ Δεν μπορεί να επηρεαστεί από σύντομες νηστείες όπως 16 ή 18 ώρες. Θα πρέπει να κάνεις αρκετές φορές παρατεταμένες νηστείες ώστε να δημιουργηθεί κάποιο πρόβλημα. Με όσους δουλέψαμε μαζί και είχαν Χασιμότο όχι μόνο έκαναν νηστεια χωρίς κανένα πρόβλημα αλλά έκοψαν και τα χάπια από τον ενδοκρινολόγο. Ο θυρεοειδής ρυθμίστηκε από μόνος του.
Πολύ ωραίο βίντεο ! Μπορείς να μας πεις μια λίστα για το τι να αγοράσουμε από σούπερ μάρκετ και από το μανάβικο ; Και όταν ήμαστε στις μέρες του κύκλου μας τι κάνουμε ;
Διαλείμματατικη νηστεία.... Έχω διαβάσει πολύ καλά λόγια... Και συ τα επεξηγείς πολύ απλά και κατανοητά. Μακάρι να μπορούσα να την ακολουθήσω αλλά μόλις περάσω κάποιο όριο ωρών νηστείας δυστηχως θα τρέμω από υπογλικαιμια...πολύ τυχεροί οι άνθρωποι που δεν έχουν τέτοιο θεμα... Μέχρι 13 ώρες το έχω πάει, μετά φοβάμαι πως θα αρχίσει το τρέμουλο και ρίχνομαι στο φαγητό για να βρει γλυκόζη η ινσουλίνη.... και φαύλος κύκλος...
Καλημέρα! Δεν είναι δύσκολο αν τα γεύματα σου ειναι σωστά και καθαρα Κέτο Μεσογειακά, τότε θα είσαι μια χαρά. Επίσης, αν συμβει υπογλυκαιμία τρως κέτο φαγητό και λύνεις το πρόβλημα, οχι υδατάνθρακα να ταισεις το πρόβλημα σου στην ουσία.
@@ApollonasKapsalis καλημέρα.. Είμαι υπογλυκαιμικος δυστηχως... Διαβήτη δεν έχω (ακομα).. Όμως αν περάσουν πχ 5 ώρες από το πρωινό ιδίως αν έχω πάει περπάτημα η όχι απαραίτητα και δεν φάω υδατάνθρακα θα έχω υπογλυκαιμικο επεισόδιο... Γιαυτό φροντίζω περίπου κάθε 4 ώρες να τρώω... Το μόνο που κάνω είναι μια νηστεία από νωρίς το βράδυ μέχρι το πρωί περίπου μετά από 13 ώρες. Υπάρχει λες πιθανότητα όλο αυτό να μου συμβαίνει λόγω αντίστασης στην ινσουλίνη; παρεμπιπτόντως πάνω σε αυτό που είπες για τον σωματοτυπο έτσι ακριβώς είμαι γω... Σχετικά αδύνατος με τεράστια κοιλιά αναλογικά.
Είναι πρόβλημα με την ινσουλίνη. Χρειάζεται να ακολουθήσεις ένα πρωτόκολλο νηστείας 14-16 ώρες για αρχή σε συνδυασμό με κετογονική διατροφή. Θα εξαφανιστούν οι υπογλυκαιμίες σε λίγες εβδομάδες
@@ApollonasKapsalis μακάρι να είναι έτσι όπως τα λες Απόλλωνα... Εγώ πίστευα πως με αυτό θα ζήσω μέχρι να αποκτήσω ζάχαρο και το πάγκρεας από το πολύ κουπί που τραβάει να σταματήσει να δουλεύει. Μια ερώτηση ακόμα αν με πιάσει υπογλυκαιμια αναγκαστικά την στιγμή εκείνη δεν θα κατανάλωσω γλυκόζη η υδατάνθρακα άμεσα;
Olympia Kastelianou Καλησπέρα, ναι μπορείς εφόσον δεν περιέχουν ξυλιτόλη για παράδειγμα. Αλλά γενικά καλό ειναι να αποφεύγονται λόγω των πολλών προσθέτων που περιέχουν.
natassa kondarakis-kouroupis Η ξυλιτόλη είναι τοξική για τα ζώα και φυσικά επηρεάζει την εντερική λειτουργία. Προσωπικά δεν την συστήνω καθώς επίσης επηρεάζει και το σάκχαρο-ινσουλίνη με την κατανάλωση της. Καλύτερα να παίρνατε 100% εκχύλισμα monk fruit.
Καλησπέρα! Όταν κάποιος ακολουθεί μια διατροφή πλούσια σε υδατάνθρακες το σώμα θα μετατρέψει αυτούς τους υδατάνθρακες σε γλυκόζη. Η γλυκόζη θα απελευθερωθεί στο αίμα και με την βοήθεια της ινσουλίνης που παράγεται από το πάνκρεας και θα τροφοδοτήσει το σώμα με την νέα ενέργεια. Συνήθως, η κατανάλωση υδατανθράκων είναι πολύ μεγαλύτερη από την ζήτηση του σώματος για ενέργεια. Η περίσσεια της γλυκόζης θα αποθηκευτεί ως γλυκογόνο στους μύς και στο ήπαρ πάλι με την βοήθεια της γλυκόζης. Επειδή ο χώρος αποθήκευσης γλυκογόνου είναι πάλι περιορισμένος το σώμα δεν έχει άλλη επιλογή από το να μετατρέψει την επιπλέον ενέργεια σε λιπώδη ιστό. Αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα την ραγδαία αποθήκευση λίπους και φυσικά περιττών κιλών. Ενδεικτικά, οι μύες μπορούν να αποθηκεύσουν περίπου 1500 θερμίδες σε γλυκογόνο και το ήπαρ άλλες 400 θερμίδες. Αν κάποιος κάνει μεγάλης έντασης άσκηση ή νηστεύει με μεγάλη διάρκεια και χρησιμοποιήσει 600 θερμίδες την ώρα, σε 2 ώρες δεν θα έχει πλέον ενέργεια. Θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσει εξωτερική πηγή ενέργειας, δηλαδή τροφή. Ο λόγος είναι αν συνεχίσει χωρίς να αναπληρώσει αυτή την ενέργεια το σώμα θα ψάξει για άλλη πηγή ενέργειας. Εδώ θα χρειαστεί να δώσουμε μεγάλη προσοχή για να καταλάβουμε ποιά είναι η σημαντική διαφορά μεταξύ κετόνων και γλυκόζης. Εφόσον η γλυκόζη δεν είναι διαθέσιμη, το σώμα θα στραφεί στους μύες για ενέργεια. Θα μετατρέψει σε αμινοξέα τον μυικό ιστό και θα τα χρησιμοποιήσει ως διαθέσιμη ενέργεια. Άρα κάποιος που ‘’χάνει’’ κιλά σε διατροφή με υδατάνθρακες το πιο πιθανό είναι ότι χάνει παράλληλα και μυικό ιστό.
@@ApollonasKapsalis εαν εχεις αποθηκη γλυκογονου 1500 θερμιδες δια 4 ειναι ας πουμε 400 γρ υδατάνθρακα αποθηκη. Εαν καις σε 2 ωρες 1500 θερμιδες δεν καις μονο θερμίδες απο γλυκογονο. Αρα δεν αδειαζεις σε 2 ωρες. Στο 20λεπτο παιρνει μπρος η καυση λιπους. Σε μενα πχ οταν καιω 12 θερμιδες το λεπτο, 600 την ωρα, το 60% ειναι υδατάνθρακες. Με δυο ωρες άσκηση κανενας δεν αδειαζει κ κανενας δεν χανει μυικη μαζα
Καλημέρα σας! Ο αράμπικα είναι ποικιλία καφέ που είναι φυσικά πιο γλυκός από τον ρομπούστα. Έτσι, αν πάρατε ποικιλία αράμπικα και ελαφριά ψημένο θα είναι πολύ γευστικός και δεν πικρίζει. Σίγουρα μπορείτε με αυτόν που βρήκατε, αλλά παραμείνετε σε ελληνικό, γαλλικό και εσπρέσσο, φρέντο εσπρέσσο οχι στιγμιαίο καφέ.
Καλησπέρα. Συγχαρητήρια για την δουλειά που κάνεις είσαι φοβερός! Keep up. Κάνω ήδη ένα δίμηνο low carb και πάει πολύ καλά. Έχω μια ερώτηση λιγο παράξενη, αλλά θα ήθελα να μου απαντήσεις. Αν για κάποιο λόγο φαω, τις 19-20 ωρες που είμαι σε νηστεία μέσα σε μια μέρα, ένα χειροποίητο γλύκισμα βάρους 5 γραμμαρίων εκ των οποίων τα 3 υδατάνθρακες (ζάχαρη), θεωρείς ότι σπάω το φαστινκ; Αν ναι, είναι σημαντικο το ιμπακτ πιστεύεις;
Σε ευχαριστώ πολύ για το θετικό σπυ σχόλιο. Οτιδήποτε καταναλώσεις κατά την διάρκεια της νηστείας το οποίο θα χρειαστεί να μεταβολιστεί θα σπάσει η νηστεία. Ιδιαίτερα όταν μιλάμε για εισαγωγή υδατανθράκων.
Θέλω να ξαναρχίσω διαλειμματική νηστεία αλλά λόγω της δουλειάς μου security αλλάζουν τα ωράρια μου συνήθως ανά εβδομάδα μήπως θα υπήρχε πρόβλημα στο θέμα σίτισης; Γιατί θα αλλάζουν οι ώρες που θα τρώω ανά εβδομάδα σκέφτομαι να αρχίσω το ένα γεύμα τη μέρα γενικά
dd kk Καλησπέρα! Αν διαβάσεις τα συστατικά ιδιαίτερα στα χωρίς ζαχαρη προιόντα θα προσέξεις ότι έχουν σουκραλόζη η οποία είναι ένα από τα χειρότερα γλυκαντικά που υπάρχουν. Τώρα, στο βιντεο ανέφερα ότι η σουκραλόζη καταστρέφει το 50% των καλών βακτηρίων στο έντερο. Έκανα ένα βίντεο για τα συμπληρώματα που δεν σπάνε την νηστεία αν θες δες. Καλυτερα να πιείς καφε εσπρέσσο χωρίς χημεία παρά το energy drink!
Πολυ ωραία αναλυση, οσον αφορα το monk fruit έχετε να προτείνετε καποιο συγκεκριμένο και που το βρίσκουμε; τι γνωμη έχετε για την βιολογικη ζαχαρη καρύδας; Σας ευχαριστώ.
Καλημέρα Απόλλων! Υπέροχη δουλειά. 😍 Να σε ρωτήσω, στο θηλασμό επιτρέπεται η κετο και η νηστεία; Και κάτι ακόμη, βρήκα ενα γερμανικό ψωμί που έχει ανα φετα 3 γραμμάρια υδατάνθρακα. Είναι ορθό να καταναλωθεί σε κετο;
Δεν το πιστεύω ότι ένας άνθρωπος λέει τόσο ωραία πράγματα ανάλυση σωστή. Έχω τριγλυκερίδια 280γιατι 1μηνα έτρωγα τυριά κάθε μέρα στην άδεια μου κάνω διαλειμματική εδώ και 3χονια είμε 51χ κ 60κ. Ξέρω τη πρέπει να τρωο χρεαζομε τή βοηθηα σου μαχερι τη να κόψω κτη να τρωο να πέσουν τα τριγλυκερίδια σε 3μηνες θα κάνω εξέτασεις να κατέβουν
Καλησπέρα έχω ξεκινήσει. Διαλλειματικη εδώ και. 3 μέρες. Το τελευταίο μου. Γεύμα. μου. Είναι. Μέχρι τις 6 το απόγευμα. Και ξεκινάω στις. 9 το πρωιη . Και τι. Μεσιμεριανο είναι. Οκ. Κ κάτι ακόμη. Αν μια μέρα. ΧΑλασει μπορούμε. Να επαναλεθουμε
Τρομερός!Δεν έχω λόγια, κάνεις απίστευτη δουλειά και κέρδισες την εμπιστοσύνη μου κατευθείαν!Τι άποψη έχεις για την χορτοφαγική(vegan) διατροφή;Θα με ενδιέφερε πολύ να ακούσω την άποψή σου, σε ένα βίντεο!
Καλησπέρα και σας ευχαριστώ πολύ! Έχω αναφερθεί σε πολλά βίντεο για την χορτοφαγία είτε vegan διατροφή. Περιέχουν υδατάνθρακα καθώς οτιδήποτε είναι φυτικής περιέχει υδατάνθρακα. Άρα επηρεάζει αρνητικά την κέτωση.
@@ApollonasKapsalis Ευχαριστώ για την άμεση απάντηση!Ακόμα και μια διατροφή βασισμένη στα όσπρια και τα πρασινα λαχανικα (οχι πατάτες ή vegan προιόντα) θεωρείτε πως είναι απαγορευτική για τη διαλειμματικη νηστεία;
Καλημέρα! Λεμόνι με νερό που αναφέρεις, μπορούμε να το πιούμε τις ώρες νηστείας ή επειδή μεταβολίζεται το λεμόνι όπως έχεις αναφερει σπάμε την νηστεία και διακόπτουμε την διαδικασία της κετοσης;
Καλησπέρα, μπορώ να δημιουργήσω διατροφικό πλάνο κετογονικής διατροφής το οποίο μπορεί να βοηθήσει στο πρόβλημα με τον θυρεοειδή. Αν θέλετε επικοινωνήστε μαζί μου στο apollonaskapsalis@gmail.com
κάνω διαλειματική, είμαι στις 10 μέρες.Οι γυναικες παίρνουν τακρικά σίδηρο που πρπει να το πάρει με άδειο στομάχι. Θεωρείται συμπλήρωμα; έχει θερμίδες. Διατροφή 9 με 5. Δε γίνεται να κάνω άσκηση πριν κάνω κατα τις 8 το βράδυ, πρόβλημα αυτό;
Όχι μόνο ο Μίλων αλλά και όλοι οι αρχαίοι Έλληνες όπως Ηρακλής Λεωνίδας μέγας Αλέξανδρος ιστορικά έχουν χαρακτηριστεί ως τέλειες αναλογίες σωματότυπων όπως τα βλέπουμε και στα αγάλματα τους
![Υδατάνθρακες | Οι 5 καλύτερες και χειρότερες επιλογές [τροφών]](http://i.ytimg.com/vi/ILc2TbrSlck/mqdefault.jpg)
Αυτό που έκανες δεν είναι ένα απλό βίντεο . Ολόκληρο σεμινάριο με λεπτομερέστατη ανάλυση . Εξαιρετικός Keep up the good work !
Καλησπέρα! Ευχαριστώ πολύ για το θετικό σχόλιο!
Όπως τα λες
Σήμερα σας βρήκα... Πραγματικά, Θεόσταλτος.
Φοβερος ,κατανοητος,εξαιρετικος ! Μπραβο σας !
Σας ευχαριστώ πολύ!!
Έχω ξεκινήσει κετογονικη δίαιτα. Όλα αυτά που περιγράφεις τα είδα στην πράξη.
Γύρισα από ψαροτουφεκο μέσα στο καταχείμωνο εκεί που θα έτρωγα τα έπιπλα πραγματικά δεν πεινούσα και έφαγα σαν άνθρωπος.
Δεν θα το πίστευα ποτέ ότι θα συνέβαινε κάτι τέτοιο.
💕💕
Καλησπέρα σας! Χαίρομαι που όλα πηγαίνουν τόσο καλά! Όσο περνάει ο καιρός τόσο καλύτερα θα πηγαίνει και το πλάνο, αλλά και η προσαρμογή!
Καλημέρα σας!!!Σας ευχαριστώ πολύ!!!Τώρα σάς ανακάλυψα!!!Σάς παρακολουθώ με σεβασμό
Καλησπέρα σας! Να είστε πάντα καλά!
Σε ευχαριστώ πολύ για το κατατοπιστικό βίντεο, μέσα σε μισή ώρα μου ελυσες πολλές απορίες!!! Είσαι τόσο μεταδοτικός που και ο πιο αδαής καταλαβαίνει...και η άρθρωση του λόγου σου εξαιρετική.Ανυπομονώ να παρακολουθήσω και τα υπόλοιπα βίντεο.
Καλησπέρα Βασιλική, σε ευχαριστώ πάρα πολύ για το θετικό σου σχόλιο! Ελπίζω τα βίντεο να σε βοηθήσουν να βρεις τις απαντήσεις που ψάχνεις!
Ακριβώς! Φαντάζομαι μόνο οι αδαείς το καταλαβαίνουν αυτό, διότι οι Διαιτολόγοι σίγουρα θα αγανακτούν με το περιεχόμενο..
@@Jimmis_93 Εσείς που όπως ισχυρίζεστε δεν συμπεριλαμβάνεστε στους αδαείς για πείτε μου που ακριβώς διαφωνείτε και παραθέστε και επιχειρήματα για τα λεγόμενα σας. Διαφορετικά να λείπουν οι αερολογίες, οι αφορισμοί και οι γενικολογίες.
@@Βασιλική-ο1ρ Aρχικά, δεν έχω ισχυριστεί οτι δεν είμαι και εγώ αδαής. Κατά δεύτερον, μία υπόθεση έκανα. Αυτό που προτείνετε χρειάζεται την επιστημονική ανάλυση ενός Διαιτολόγου. Και βασικά αυτήν είναι η απορία μου, ποιο είναι το επάγγελμα του δημιουργού του περιεχομένου. Όταν παρακολουθώ βίντεο από άλλους Διατολόγους είμαι σε θέση να αντιληφθώ την επιστημονική ορθότητα και ακρίβεια, κάτι που ωστόσο δεν συμβαίνει με το εν λόγω περιέχομενο.
Σας ευχαριστώ πολυ!!! Είστε τοσο κατατοπιστικος!!!
Εγώ σας ευχαριστώ, να είστε καλά!
Καταπληκτικό βίντεο! Πρώτη φορά αρχίζω να διαβάζω για αυτή τη διατροφή και σας ευχαριστώ που μας δίνετε χρήσιμες πληροφορίες με απλό κατανοητό τρόπο!
Ευχαριστώ πολύ, χαίρομαι που τα βίντεο είναι κατανοητά!
Είστε υπέροχος! κανο ήδη διαλειμματική. Τα αποτελέσματα είναι καταπληκτικα..
Απόλλωνα συγχαρητήρια 👏👏👏👏
Βρήκα επιτέλους έναν άνθρωπο να τα εξηγεί τόσο απλά.
Όλα σου τα βίντεο διαφωτιστικά και κατανοητά.
Πραγματικά όλα όσα φοβόμουν ότι θα πάθω και Θα νιώσω κάνοντας διαλειμματική νηστεία δεν συνέβησαν ποτέ.
Απεναντίας η ευεξία κι η ενέργεια που ένιωσα ήταν απερίγραπτη κι άξια απορίας.
Ευχαριστούμε για την όλη συμβολή σου για καλύτερη ποιότητα ζωής.
Καλησπέρα και σας ευχαριστώ πολύ για το θετικό σας σχόλιο! Πολλές φορές είναι ο φόβος του τι θα μπορέσει να συμβεί παρά το τι πραγματικά συμβαίνει. Χαίρομαι που το περάσετε χωρίς κανένα ιδιαίτερο πρόβλημα και συνεχίζετε!
Hello there just subscribed..είμαι άρρωστος με το θέμα της διατροφής και εννοώ στο να ψάχνω τα πάντα , να μαγειρεύω γνωρίζοντας τι μαγειρεύω , να ψάχνω τα βότανα , να διαβάζω ατελείωτα , να ασκούμαι φυσικά μέχρι και την καθαρή πνευματική και ψυχολογική ανάλυση της πείνας των ηδονών και φυσικά της κατάκτησης των προσωπικών στόχων.
Το βίντεο είναι αριστουργηματικά πολυεπίπεδο παραμένοντας απλούστατο και για τον απλό ακροατή/θεατή . Πρόσθεσε υπότιτλους, θα γίνει παγκόσμιο και δεν υπερβάλλω ούτε λίγο. Συγχαρητήρια για όλα.
Καλησπέρα και σας ευχαριστώ πολύ! Θα κάνω τις απαιτούμενες αλλαγές για να γίνει το κανάλι καλύτερο και να έχει νέες επιλογές!
Μπράβο φίλε μου. Ενημέρωσε τον κόσμο μπάς και σωθούν. Κάποια στιγμή θα φτιάξω και εγώ σχετικά βίντεο.
Σε ευχαριστώ πολύ! Καλό θα είναι να υπάρξει πληροφόρηση για να μπορέσει ο κόσμος να ακούσει κάτι νέο! Ενημέρωσε με αν κανεις κάποιο concept!
@@ApollonasKapsalis Να είσαι καλα! 🙏
@@mjfitness-personaltraining Κι εσύ!
Συγχαρητήρια Απόλλωνα συνέχισε δυναμικά την κετο διατροφή χαιρετισμούς απο Αυστραλία!❤
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Πολλά χαιρετίσματα!
Απόλλωνα είσαι κορυφή!!! Έχω δει κετο με φουλ συμπληρώματα βιταμίνες κ γλυκαντικα, το δοκίμασα για κάποιες μέρες κ ήταν απαίσιο! Ευτυχώς που σε βρήκα!!! 🙏🙏🙏🙏🙏
Καλημέρα και σας ευχαριστώ πολύ!
Πολύ κατατοπιστικό,συγχαρητήρια,βοήθησε πολύ,ευχαριστώ.
Τίποτα, να είστε καλά!
Ίσως το καλύτερο βίντεο που έχω δει γι αυτή τη νηστεία. Μπράβο σου.
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ!
Καταπληκτική ανάλυση. Ευχαριστούμε θερμά!
Παρακαλώ, να είστε καλά!
Απολλωνα Καλημέρα την κανω 4 εβδομαδες 16/8 ημουν 101kg μετα απο 4 εβδομάδες ειμαι 95kg χωρις πολυ προπονηση πολυ δουλεια μονο,Ευχαριστώ πολυ για τα βίντεο σου παροτρύνεις τον κοσμο και τον πείθεις να κανει το καλο για την Υγεία του συγχαρητήρια!!
Καλησπέρα και σας ευχαριστώ πολύ! Χαίρομαι που τα αποτελέσματα είναι γρήγορα και σχεδόν χωρίς κόπο!
@@ApollonasKapsalis μια χαρα παει και δεν πειναω αυτο με ευχαριστει,δν επιδιώκω να χασω γρηγορα αλλα αργα και σταθερα Ευχαριστώ και παλι!
Τι έτρωγες ;;;
Απόλλωνα καλημέρα!
Παρακολούθησα το βίντεο με πολύ προσοχή, ωστόσο θα ήθελα να ρωτήσω αν η σκόνη κακάο (χωρίς ζάχαρη) είναι ρόφημα επιτρεπτό στο διάστημα των 16 ωρών νηστείας;
Καλησπερα απο κυπρο.εισαστε εξαιρετικος ευχαριστω
Εγώ σας ευχαριστώ, να είστε καλά!
Σε ανακάλυψα εντελώς τυχαία. Πραγματικά είσαι γνώστης, τα εξηγείς υπέροχα. Αυτό το βίντεο είναι θησαυρός. Είσαι από τους τυχερούς που σου πάει πάρα πολύ το ξυρισμένο κεφάλι, άσχετο ήθελα να το πω. Χαίρομαι γιατί θα κάτσω να δω όλα σου τα βίντεο 😁😉. Είσαι φοβερός
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που τα βίντεο σας είναι χρήσιμα!
@@ApollonasKapsalis Μπορώ να έχω επικοινωνία μαζί σας ευχαριστώ
Εξαιρετικό και χρησιμο , μπραβο
Ευχαριστώ πολύ!
Συγχαρητήρια για όλη την προσπάθεια σου. Συμφωνώ απόλυτα για τα συμπληρώματα και όλες αυτές τις, επιτρέψτε μου, "αηδίες" Κανείς δεν τα χρειάζεται
Ευχαριστώ πολύ! Τα συμπληρώματα δεν μπορούν να έχουν θέση στην διατροφή μας εαν δεν καταναλώνουμε διατροφικά πυκνές τροφές! Είναι ακόμη ένα μεγάλο κόλπο των εταιριών για μένα.
@@ApollonasKapsalis παίζει να είσαι από τους λίγους που το λενε
Ξεκαθαρο και επεξηγηματικο βιντεο. Μπραβο.
Πολύ καλή ενημέρωση,την ξεκινώ...Μπράβο!!!
Ευχαριστώ πολύ! Χαίρομαι που το βίντεο είναι ενημερωτικό!
Τά λες τόσο πολύ ωραία καί κατανοητά
Ψάχνοντας βρέθηκα στο βίντεο σου. Μου δόθηκε η εντύπωση ότι απευθύνεσαι σε άτομα πάνω κάτω της ηλικίας σου. Υπόψιν ότι όσοι ψάχνονται οι περισσότεροι έχουν κάποιο πρόβλημα υγείας και αρκετοί όπως εγώ είναι άνω των 50χρ. Όπως και νάχει ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ!
Καλησπέρα! Απευθύνομαι σε όλες τις ηλικίες και ιδιαίτερα σε ανθρώπους με αυτοάνοσα, αντίσταση στην ινσουλίνη, διαβήτη...
Πολύ ωραίο βίντεο.
Μπράβο σας!!!
Σας ευχαριστώ πολύ!
Μπράβο για το βιντεό σου , εξαιρετικό !!!
Να είστε καλά, σας ευχαριστώ πολύ!
Μπράβο ρε τσάκαλε με αρέσεις
είσαι πολύ ωραίος!!!!
Σε ευχαριστώ πολύ! 😉
Τώρα το είδα το βίντεο τυχαία κι ομολογώ είσαι εξαιρετικός. Έχω δύο βδομάδες που έχω μπει στη 16-8 κι η διαφορά είναι αισθητή.
Καλησπέρα σας και σας ευχαριστώ πάρα πολύ!
Εξαιρετικό βίντεο.ευχαριστωω!!
Να είσαι καλά, εγώ ευχαριστώ!
Είσαι τούμπανος! Τρομερά επεξηγηματικος και κατανοητός!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ να είστε πάντα καλά!
Σε συγχερω πραγματικά. Ειμαι σε κετογονικη δίαιτα δύο χρόνια.. Από που να ξεκινήσω για αυτή τη διατροφή και τι να πρωτοπώ και αν βάλω υδατάνθρακα στους τρεις τέσσερις μήνες παλι ξανα γυρνώ στη Κετογονικη! Ειναι πολύ απλα πράγματα..
2 γεύματα κάνω εγω και δεν εχω νιώσει ποτέ πείνα δεν πεινάω
Σε ευχαριστώ πάρα πολύ!
ΕΞΟΧΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ. ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ!
Καλησπέρα! Ευχαριστώ πολύ!
Τέλειος!!!! Θα αρχίσω σύντομα !!!!
Τέλεια! :)
pao stoixima oti akoma arxizeis etsi? xaaxax
Ταχω δει ολα τα βιντεό σου Μπραβο θα κανω συνεδρια αξιζεις πολλα συγχαριτηρια!!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ, να είστε καλά!
υπεροχη ανάλυση!! μπορειτε να μας δώσετε ενα παραδειγμα ημερησιας διατροφης ? ευχαριστουμε
Με τόσα προβλήματα υγείας π έχω όντας κανονική σε βάρος, άμα σου ρθω για συνέδρια δε θα ξέρεις από που να αρχίσεις 😅😊 ευχαριστούμε κ πάλι, τρομερός, μόλις σ ανακάλυψα
Σας ευχαριστώ πολύ! Όλα τα προβλήματα υγείας έχουν συνήθως κοινό παρανομαστή τις ορμονικές διαταραχές που οι περισσότεροι από εμάς έχουν μια κοινή απόρροια την εναπόθεση λιπώδη ιστού!
4-11-2022... Λοιπόν... σε παρακαλώ, άκουσε με προσεκτικά... Εγω τη Διαλειμματική Νηστεία τη γνώρισα στην αρχή της καραντίνας... και λογικά σκεπτόμενος είπα μέσα μου... "Είμαστε που είμαστε αρκετά υπέρβαροι... τώρα που θα μας μαντρώσουν θα γίνουμε σαν γουρουνάκια για σφάξιμο..." Ετσι αρχισα !!! Την είδα από τον Καθ. Κουρέτα σε εκπομπή "Αντιθέσεις" του καλύτερου Δημοσιογράφου της χώρας Γιώργου Σαχίνη... Να πω ότι είμαι σήμερα στο 67ο έτος... προσκοπάκι δηλαδή... Μέσα σε αυτό το διάστημα από 120 κιλά έχω κατέβει 99 και είμαι βέβαιος ότι θα πάω και πιο κάτω... ΑΛΛΑ δεν είναι μόνο ότι μου κάνουν ρούχα που λάτρευα και τα έβλεπα παραπονεμένα στην ντουλάπα... αλλά ακόμη και η ρευματοειδής αρθρίτις έχει υποχωρήσει πάρα πολύ...
Γενικά μιλώντας, η διαλειμματική νηστεία είναι ό,τι πιο ευεργετικό έχω βιώσει στα χρόνια που ζω... και μάλιστα θα σου πω ότι εγω δεν μπορώ να πιω εσπρέσσο σκέτο... αλλά τον πίνω αφού στο (μεγάλο) φλυτζάνι έχω δουλέψει μέλι με μισό κουταλάκι κανέλλα (μόνο Κευλάνης εννοείται) και μισό κουταλάκι κουρκουμά μέχρι να γίνουν μια "κρέμα"... Αυτή η ατασθαλία δεν βλέπω να επηρρεάζει την αποτελεσματικότητα και ΔΕΝ παίρνω βάρος... Να προσθέσω ότι μετά από 2 χρόνια εφαρμογής... τώρα μπορώ να κάνω και μια με δυο φορές την εβδομάδα και σούπερ-ντούπερ πρωϊνό με τα παιδιά μου... και ούτε αυτό επιδρά στο βαρος...
Αυτά τα γράφω όχι για να διαφωτίσω εσένα... αλλά απλά καταθέτω την εμπειρία μου... διότι σε άκουσα με προσοχή και εντυπωσιάστηκα ειλικρινά με τις γνώσεις και τη μεταδοτικότητά σου... Θα κλείσω το... (ξέρω... εκτενές) σχόλιο... επισημαίνοντας ότι είμαι συγκινημένος να βλέπω ΝΕΟΥΣ ΕΛΛΗΝΕΣ συγκροτημένους και με προσωπική και επαγγελματική ΑΞΙΑ... διότι από την ξενιτιά που ζω... μόνο απογοητεύσεις παίρνω βλέποντας τι τρέχει στην άμοιρη Πατρίδα... Εχεις τις εγκάρδιες ΕΥΧΕΣ ΜΟΥ...!!!!!
Μπορείτε να μου πείτε κάτι σας παρακαλώ; Κάνατε διαλειμματική και στο παράθυρο σίτισης τι τρώγατε στο περίπου; Κάνατε κετογονική, χαμηλών υδατανθράκων ή όχι; Θα βοηθούσατε πολύ για άτομο με ρευματοειδή αρθρίτιδα στο κοντινό μου περιβάλλον.Σας ευχαριστώ
@@MARIAZANGINA Εκανα ΑΚΡΙΒΩΣ ο,τι είδα στην εκπομπή του κ. Σαχίνη με τον κ. Κουρέτα… Θα προσπαθήσω να σας βάλω σύνδεσμο… Αλλά… εδώ είστε στη σελίδα ΕΙΔΙΚΟΥ… Ρωτήστε τον…
@@nickpolychronidis1867 Σας ευχαριστώ πολύ! Θα ψάξω μόνη μου το σύνδεσμο αφού μου αναφέρετε την εκπομπή...
Γνωρίζω ότι είμαι σε σελίδα ειδικού ,αλλά επειδή γνωρίζω ότι θα μου πει για low carb ή keto (τις οποίες υποστηρίζω 1000% προσωπικά ,αλλά η συγγενής μου δεν πείθεται με τίποτα), είπα μήπως κάνατε κάτι πιο κοντά σε συμβατική διατροφή και απλά έστω η διαλειμματική βοήθησε πολύ με τη ρευματοειδή...
Σας ευχαριστώ και πάλι.Καλή συνέχεια!
ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΑΠΟ ΚΕΡΚΥΡΑ, ΑΠΟΣΤΟΛΗ ΕΙΣΑΙ ΕΠΕΞΗΓΗΜΑΤΙΚΟΤΑΤΟΣ ΣΤΟ ΛΟΓΟ ΣΟΥ, χρήαιμες οι πληροφορίες σου για την Διαλλειματική Νηστεία.
Καλησπέρα σας! Ευχαριστώ πολύ για το θετικό σας σχολιο!!
Γεια σας! Θα μπορούσατε να μου δώσετε ένα παράδειγμα για το τι θα μπορούσα να φάω στις 12 στις 4 και στις 8 για παράδειγμα??
Ευχαριστώ πολύ!
Θα σου πω τι κάνω εγώ που ειμαι καινούρια ! Κάνω διαλληματικη νηστεία βέβαια . Το πρωί πίνω καφέ σκέτο ! Το μεσημέρι τρώω ψάρι η κρέας με σαλάτα κ μαγιονέζα ..τρώω άλλη μια φορά κ θα είναι η αυγά με σαλάτα η κρέας με σαλάτα !! Όταν λέω σαλάτα είναι 100 γρ αγγούρι η μαρούλι .. επειδή θέλω κάτι γλυκό φτιάχνω κέικ με αμυγδαλοαλευρο στέβια αυγά κτλ φτιάχνω πανακότα με κρέμα γάλακτος κ φράουλες .η γιαούρτι πρόβειο κ φράουλες που τις βράζω με λίγη στέβια .. βέβαια ο Απόλλωνας φωνάζει για τα αγελαδινα ... Τώρα που έχω περάσει τις πρώτες εβδομάδες μου έχει κοπεί η όρεξη κ για γλυκά οπότε τρώω πολύ λίγο κάθε μέρα . Πινω κ σουρωτη κ καφέ ανάμεσα χωρίς γλυκαντικά ! Έχασα τρια κιλά!! Ακόμα είμαι στην αρχή .. τώρα άρχισα να αισθάνομαι τέλεια
@@ΑγαπηΕιρηνη Νεώτερα υπαρχουν/?
@@ΑγαπηΕιρηνη συνεχίζεις μέχρι σήμερα;;; είχες καλά αποτελέσματα ;;;
@@ΜάλαμαΜπιζι όχι δεν συνέχισα δυστυχώς.. το σταματησα για ένα διάστημα ενώ είχα πολύ καλά αποτελέσματα.. τώρα πάλι ξεκίνησα .. βαριέμαι.πολλες φορές κ.με τραβάει να φάω γλυκά .συνήθως έχω εγκράτεια .. στην δουλειά την πατάω ..
@@ΜάλαμαΜπιζι αν εξαιρέσεις την έλλειψη εγκράτειας είναι μια.πολυ καλή διατροφή ειδικά σε μένα αν.μπορουσα να έχω μόνιμα μια χαμηλή σε υδατάνθρακες διατροφή θα ήταν ιδανικό .. όχι μήδεν.οπως τα παιδιά .. 50 .. στην χειρότερη 100
Ευχαριστώ πάρα πολύ με έχεις λύσει πόλεις απορίες... 😊Να είσαι καλά...
Παρακαλώ, εγώ σας ευχαριστώ!
Δεν ξέρω για την κετογονικη δίαιτα, η διαλειμματική νηστεία (16:8) μου ταιριάζει πολύ, σε συνδυασμό με σωστή διατροφή. Μου δίνει ενέργεια και αποφεύγω τις συναισθηματικές υπερφαγίες. Χωρίς γλυκά και αλεύρι χάνεις κιλά ακοπα
Κιλά σίγουρα θα χάσεις, αλλά αυτό είναι πολύ εύκολο. Η εσωτερική λειτουργία του σώματος είναι ο κύριος στόχος και τα κιλά θα φύγουν. Το απλά να χασω βάρος είναι πολύ λαθος κίνητρο για να ξεκινήσει κάποιος
@@ApollonasKapsalis Στην περίπτωση μου δεν την ξεκίνησα για να χάσω βάρος, αυτό ήταν ευχάριστο επακόλουθο, θα δω όλα τα βίντεο σας γιατί είστε κατατοπιστικός και θα δω αν μπορώ να συνδυάσω την κετογονικη διατροφή
Χαίρομαι που τα βίντεο βοηθούν!
Καλησπέρα φίλε οταν έκοψα τη ζάχαρη είδα μεγάλη διαφορά. Έκοψα τη ζάχαρη και από τον καφέ
Καλημέρα.Ξεκινησα πριν 20 ημέρες.Αρκετές φορές έχω κάνει 24 ωρη νηστεία. Θα επηρεάσει μήπως αρνητικά την υγεία μου;
Καλημέρα! Η νηστεία δεν μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία. Κάνει ακριβώς το αντίθετο!
Εξερετικο βίντεο Απόλλωνα.
Σας ευχαριστώ πολύ, να είστε καλά!
Καλησπέρα ,πριν 3 χρονια έκανα αυστηρά κετογονική δίαιτα και έχασα 10 κιλά αλλα έχασα αρκετά μαλλιά.
Δε ξέρω αν αξίζει στη τελική ( και χωρις να θέλω να σε προσβάλω )γιατί και τα κιλά τα πείρα ξανά και απο μαλλί εχω αραιώσει.
Ευχαριστώ
Θα πρέπει να ανεβάσεις το ποσοστό της πρωτεΐνης που τρως! Η ενδυνάμωση των μαλλιών είναι στην πρωτεΐνη. Φυσικά παίζει και ο κληρονομικός παράγοντας εδώ ρόλο. Γι’αυτό πάντα λέμε μεγαλυτερο ποσοστό πρωτεινης.
Το ιπποφαές μπορούμε να τρωμε στη νηστεία ή στα γεύματα.αυτο δεν κτλβ.πολυ ωραια βιντεο.ευχαριστουμε!
Γειά σας! Ψάχνω και δεν βρίσκω καθαρή στέβια. Στην περιγραφή των προϊόντων αναφέρεται πάντα ερυθριτολη. Τι γίνεται? Ευχαριστώ
Καλησπέρα! Θα πρέπει να την παραγγείλετε online! Δεν υπάρχει στέβια στην Ελλάδα. Υπάρχει ερυθριτόλη με ίχνη στέβιας που πουλάνε οι εταιρίες ως στέβια. Μια από τις καλύτερες είναι η Now Foods Certified Organic Stevia Powder, εναλλακτικά Monk Fruit extract
Καλησπερα σας ευχαριστω καταρχην για το ωραιο σας βιντεακι !!ηθελα να σας ρωτησω ενω εχασα 2 κιλα περιπου σε 1 μηνα και εχω κολησει και συνεχιζω βαιβαια ,,,,,
Καλημέρα, σας ευχαριστώ πολύ! Ίσως χρειαστεί να αφαιρέσετε ξηρούς καρπούς και γαλακτοκομικά για αρχή από το πρόγραμμα σας.
Αν σταματήσουμε τις προπονήσεις παλι πρέπει να τηρήσουμε το μοτίβο των ωρών ή μπορούμε να το αλλάξουμε χωρις να εχει επιπτώσεις?
Οι ώρες καθορίζονται από την προσωπική ζωή του καθενός.
Ευχαριστώ εκ των προτέρων.
Να είστε καλά!
Δεν έχω καταλάβει κάτι:
Αν πίνει δηλαδή κάποιος το πρωί νερό και λεμόνι 🍋 σπάει την νηστεία αλλά μέσα στην μέρα δεν υπάρχει πρόβλημα;
Μπορείς να πιείς νερό με λεμόνι στο παράθυρο σίτισης σου. Ανάλογα πόσες ώρες είναι, αλλιώς σπάς την νηστεία σου.
@@ApollonasKapsalis Μάλιστα... Ευχαριστώ πολύ!
Επειδή νομίζω το λεμόνι έχει φρουκτόζη κάτι τέτοιο
Τώρα σε ανακάλυψα, μπράβο φίλε μου κάνεις πολύ καλή δουλειά και σε ευχαριστώ, να προσθέσω ότι με τα συμπληρώματα απλά έχουμε ακριβά ούρα 😅
Καλησπέρα και σας ευχαριστώ πολύ!!
Θελω να ξεκινησω αλλα μπερδευομαι αρκετα με τη διατροφη που πρεπει να ακολουθησω. Δουλευω πολλες ωρες την ημερα . Ειμαι νοσηλευτρια σε γηροκομειο. Εχω γυρω στα 10 κιλα που πρεπει να χασω .που πηρα επειδη σταματησα το τσιγαρο. Μπορεις να κανεις ενα βιντεακι πολυ πολυ απλο για καποια τελειως αρχαρια σαν εμενα?
Δεν καταλαβαινω τιποτα απο αυτα
Που να βρω κατσικισιο η προβειο βουτηρο?
Μπαίνω τώρα στον κύκλο διαλλειματικη νηστεία, γιατί έχω πρόβλημα με την γλουτενη, αλλά και αύξηση βάρους.
Ήμουν πολύ μπερδεμένη μ εκετο και διαλλειματικη γιατί τα θέλω μαζί. Αλλά με βοηθήσες αρκετά, ευχαριστώ.
Χαίρομαι που τα βίντεο βοήθησαν από την μεριά τους! Υπάρχει επίσης και το γκρούπ στο Κέτο Μεσογειακή διατροφή για περισσότερες ιδέες και φυσικά μπορείτε να κάνετε ερωτήσεις.
Μπορείς να μου στείλεις το λινκ η αν υπάρχει στο fb?
Χαίρομαι που σε βρήκα στο RUclips!
Πολύ χρήσιμα βίντεο!
Άρχισα αυτή τη βδομάδα αμέσως με το 20 - 5
Ένα γεύμα πρωινό στη μια και ενα τελευταίο στις 5! Με βολεύει λόγω δουλειάς!
Θέλω να χάσω αρκετό βάρος, προτείνεις να κάνω κετο τα γεύματα μου;
(Πχ. Το κλασσικό μου είναι τορτιγια με κοτοπουλο η γαλοπουλα,κασέρι και ροκα και για μεσημεριανό ό,τι έχει στο σπίτι. Η κοτόπουλο με ρύζι, ομελέτα, μακαρόνια με τονο)
Μάλλον θα ηταν καλο να βγαλω εντελώς τον υδατάνθρακα;
Ευχαριστώ πολύ οπως και να χει για τις πληροφορίες που πηρα απο το βίντεο σου!
Ena megalo bravo!!!!!!!
ΜΕΤΑ ΑΠΟ 6 ΜΗΝΕΣ ΔΙΑΛειΜΑΤΙΚΗ 20-4 και κετογωνικη ,αρχισα εδώ και μια εβδομαδα την καρνιβορ και με παει πολύ καλα....να συνεχισω την αυστηρη διαλειματικη η να την χαλαρωσω λιγο...γυμνάζομαι και εχασα 12 κιλα καθαριζοντασ το λιποσ χανοντασ λιγη μυηκη μαζα που μαλον λιποσ ηταν???ευχαριστω!!!
Καλημέρα! Νομίζω έκανες πάρα πολύ καλή επιλογή. Η κάρνιβορ εχει θεαματικά αποτελέσματα. Στη κάρνιβορ δεν παίζει τόσο ρόλο η νηστεία άλλα αν πεινάσεις τρώς. Εγώ είμαι υπέρ της νηστείας αλλά αν νομίζεις ότι έχασες αρκετό λίπος και θέλεις κάνεις λίγο πίσω με την νηστεία, ένα παράθυρο 18-6 με δυο γεύματα είναι μια χαρά.
ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ!!!!
Τι είναι καρνιβορ??
ΦΟΒΕΡΌ βίντεο μπράβο σου
Σας ευχαριστώ!
Δύο ερωτήσεις: η διαλυματικη νηστεία συνδυάζεται μόνο με κετογονικη δίαιτα στο 8ωρο ? Και μπορώ να την κάνω για μια ζωή ή πρέπει κάποια στιγμή να σταματήσω όταν θα έχω φτάσει στο επιθυμητό αποτέλεσμα?Ευχαριστώ!
Καλησπέρα! Μπορείτε να συνδυάσετε με κετογονική καθώς αν κανετε εισαγωγή υδατάνθρακα το πιθανότερο είναι να έχετε υπογλυκαιμικά επεισόδια. Δεν είναι διατροφή για κάποιο χρονικό διάστημα, αλλά τρόπος ζωής. Άρα, μπορείτε να την ακολουθήσετε επ’αόριστον!
Το ταχίνι ολικής άλεσης είναι στη διατροφή κετογονικης δίαιτας σκέτο χωρίς μέλι διότι είδα ότι οι υδατάνθρακες είναι ελάχιστες 0,3g στην μια κουταλιά. Συγνώμη που ρωτάω αλλά το έχω Googlαρι και απάντηση δεν πήρα.
Eχεις κάνει πολύ καλή δουλειά!!!
Σας ευχαριστώ πολύ!
Καλημέρα , είμαι 53 ετών πάντα είχα καλό έως ιδανικό βάρος . Πρίν απο 6 χρόνια έπαθα μείζωνα κατάθλιψη κ με την φαρμακευτική αγωγή (κ φυσικά με την άρνηση μου να κινηθώ ) πείρα 20 κιλά σε 6 μήνες !!!! Θα μπορούσε η διαλειμματική νηστεία να με βοηθήσει???? Υπ : πάντα ακολουθούσα αυτό το είδος διατροφής χωρίς να το γνωρίζω (ένα γεύμα την ημέρα χωρίς ενδιάμεσα "τσιμπήματα "
Καλησπέρα! Ναι φυσικά καθώς η διαλειμματική νηστεία κάνει φυσική λιποδιάλυση. Το να ακολουθείτε και με κάποιο γεύμα χωρίς υδατάνθρακες θα ήταν το ιδανικό.
Ευχαριστουμε για την κατατοπιστικη πληροφορηση.μπορουμε με την διαιτα να βαζουμε με το βραδυνο μια μπυρα η ενα ποτηρι κρασι ?
Η κανέλλα Κεϋλάνης στο σκέτο καφέ επιτρέπεται;
Σε μικρή ποσότητα ναι και δεν σπάει την νηστεία.
Πρωτη φορα σας ακουω ενα προγραμμα διατροφης για να καταλαβω καλυτερα ευχαριστω
Ερώτηση :όταν έχουμε χασιμότο ενδείκνυται η διαλειματική κέτο νηστεία;
ΔΑΦΝΗ ΔΡΑΓΟΥΔΑΚΗ Δεν μπορεί να επηρεαστεί από σύντομες νηστείες όπως 16 ή 18 ώρες. Θα πρέπει να κάνεις αρκετές φορές παρατεταμένες νηστείες ώστε να δημιουργηθεί κάποιο πρόβλημα. Με όσους δουλέψαμε μαζί και είχαν Χασιμότο όχι μόνο έκαναν νηστεια χωρίς κανένα πρόβλημα αλλά έκοψαν και τα χάπια από τον ενδοκρινολόγο. Ο θυρεοειδής ρυθμίστηκε από μόνος του.
Καλησπέρα.θα ηθελα ρωτησω αν αναλαμβανετε να βγαλετε διατροφη διαλειμματικης νηστειας.ευχαριστω πολυ.καλο βραδυ
Πολύ ωραίο βίντεο ! Μπορείς να μας πεις μια λίστα για το τι να αγοράσουμε από σούπερ μάρκετ και από το μανάβικο ; Και όταν ήμαστε στις μέρες του κύκλου μας τι κάνουμε ;
Διαλείμματατικη νηστεία.... Έχω διαβάσει πολύ καλά λόγια... Και συ τα επεξηγείς πολύ απλά και κατανοητά. Μακάρι να μπορούσα να την ακολουθήσω αλλά μόλις περάσω κάποιο όριο ωρών νηστείας δυστηχως θα τρέμω από υπογλικαιμια...πολύ τυχεροί οι άνθρωποι που δεν έχουν τέτοιο θεμα... Μέχρι 13 ώρες το έχω πάει, μετά φοβάμαι πως θα αρχίσει το τρέμουλο και ρίχνομαι στο φαγητό για να βρει γλυκόζη η ινσουλίνη.... και φαύλος κύκλος...
Καλημέρα! Δεν είναι δύσκολο αν τα γεύματα σου ειναι σωστά και καθαρα Κέτο Μεσογειακά, τότε θα είσαι μια χαρά. Επίσης, αν συμβει υπογλυκαιμία τρως κέτο φαγητό και λύνεις το πρόβλημα, οχι υδατάνθρακα να ταισεις το πρόβλημα σου στην ουσία.
@@ApollonasKapsalis καλημέρα.. Είμαι υπογλυκαιμικος δυστηχως... Διαβήτη δεν έχω (ακομα).. Όμως αν περάσουν πχ 5 ώρες από το πρωινό ιδίως αν έχω πάει περπάτημα η όχι απαραίτητα και δεν φάω υδατάνθρακα θα έχω υπογλυκαιμικο επεισόδιο... Γιαυτό φροντίζω περίπου κάθε 4 ώρες να τρώω... Το μόνο που κάνω είναι μια νηστεία από νωρίς το βράδυ μέχρι το πρωί περίπου μετά από 13 ώρες. Υπάρχει λες πιθανότητα όλο αυτό να μου συμβαίνει λόγω αντίστασης στην ινσουλίνη; παρεμπιπτόντως πάνω σε αυτό που είπες για τον σωματοτυπο έτσι ακριβώς είμαι γω... Σχετικά αδύνατος με τεράστια κοιλιά αναλογικά.
Είναι πρόβλημα με την ινσουλίνη. Χρειάζεται να ακολουθήσεις ένα πρωτόκολλο νηστείας 14-16 ώρες για αρχή σε συνδυασμό με κετογονική διατροφή. Θα εξαφανιστούν οι υπογλυκαιμίες σε λίγες εβδομάδες
@@ApollonasKapsalis μακάρι να είναι έτσι όπως τα λες Απόλλωνα... Εγώ πίστευα πως με αυτό θα ζήσω μέχρι να αποκτήσω ζάχαρο και το πάγκρεας από το πολύ κουπί που τραβάει να σταματήσει να δουλεύει. Μια ερώτηση ακόμα αν με πιάσει υπογλυκαιμια αναγκαστικά την στιγμή εκείνη δεν θα κατανάλωσω γλυκόζη η υδατάνθρακα άμεσα;
Καλησπέρα και γι'αυτούς που δεν τρώνε κρέας κοτόπουλο ψάρια κλπ, τι προτείνεις;
Ότι θα πρέπει να αρχισουν να τρώνε κρέας και ψάρια. Οι ζωικές πηγές προσφέρουν όλα τα απαραίτητα μικροστοιχεία και βιταμίνες.
Εισαι εξαιρετικος
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ!
Καλησπέρα!
Μπορούμε να μασάμε τσίχλες κατά τη διάρκεια της νηστείας? Ευχαριστώ!
Olympia Kastelianou Καλησπέρα, ναι μπορείς εφόσον δεν περιέχουν ξυλιτόλη για παράδειγμα. Αλλά γενικά καλό ειναι να αποφεύγονται λόγω των πολλών προσθέτων που περιέχουν.
Ποια ψαρια εχουν ωμεγα τρια?
@@ApollonasKapsalis ειστε ενάντια στη χρήση της ξυλιτολης??? Διάβασα πολλά θετικά και σκεφτόμουν να την συμπεριλάβω στο παράθυρο σίτισης!!!
natassa kondarakis-kouroupis Η ξυλιτόλη είναι τοξική για τα ζώα και φυσικά επηρεάζει την εντερική λειτουργία. Προσωπικά δεν την συστήνω καθώς επίσης επηρεάζει και το σάκχαρο-ινσουλίνη με την κατανάλωση της. Καλύτερα να παίρνατε 100% εκχύλισμα monk fruit.
Να ρωτησω κατι εγω τώρα..Bolero..μέχει ένα λίτρο τη μέρα επιτρέπεται?
Η διαλειμματική νηστεία έχει το ίδιο αποτέλεσμα και χωρίς κετο ?
Καλησπέρα! Όταν κάποιος ακολουθεί μια διατροφή πλούσια σε υδατάνθρακες το σώμα θα μετατρέψει αυτούς τους υδατάνθρακες σε γλυκόζη. Η γλυκόζη θα απελευθερωθεί στο αίμα και με την βοήθεια της ινσουλίνης που παράγεται από το πάνκρεας και θα τροφοδοτήσει το σώμα με την νέα ενέργεια. Συνήθως, η κατανάλωση υδατανθράκων είναι πολύ μεγαλύτερη από την ζήτηση του σώματος για ενέργεια. Η περίσσεια της γλυκόζης θα αποθηκευτεί ως γλυκογόνο στους μύς και στο ήπαρ πάλι με την βοήθεια της γλυκόζης.
Επειδή ο χώρος αποθήκευσης γλυκογόνου είναι πάλι περιορισμένος το σώμα δεν έχει άλλη επιλογή από το να μετατρέψει την επιπλέον ενέργεια σε λιπώδη ιστό. Αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα την ραγδαία αποθήκευση λίπους και φυσικά περιττών κιλών. Ενδεικτικά, οι μύες μπορούν να αποθηκεύσουν περίπου 1500 θερμίδες σε γλυκογόνο και το ήπαρ άλλες 400 θερμίδες. Αν κάποιος κάνει μεγάλης έντασης άσκηση ή νηστεύει με μεγάλη διάρκεια και χρησιμοποιήσει 600 θερμίδες την ώρα, σε 2 ώρες δεν θα έχει πλέον ενέργεια. Θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσει εξωτερική πηγή ενέργειας, δηλαδή τροφή. Ο λόγος είναι αν συνεχίσει χωρίς να αναπληρώσει αυτή την ενέργεια το σώμα θα ψάξει για άλλη πηγή ενέργειας. Εδώ θα χρειαστεί να δώσουμε μεγάλη προσοχή για να καταλάβουμε ποιά είναι η σημαντική διαφορά μεταξύ κετόνων και γλυκόζης. Εφόσον η γλυκόζη δεν είναι διαθέσιμη, το σώμα θα στραφεί στους μύες για ενέργεια. Θα μετατρέψει σε αμινοξέα τον μυικό ιστό και θα τα χρησιμοποιήσει ως διαθέσιμη ενέργεια. Άρα κάποιος που ‘’χάνει’’ κιλά σε διατροφή με υδατάνθρακες το πιο πιθανό είναι ότι χάνει παράλληλα και μυικό ιστό.
@@ApollonasKapsalis οκ ευχαριστώ πολύ συνέχισε τα ωραία βίντεο είναι πολύ κατατοπιστικά έλειπε ένα τέτοιο κανάλι από το ελληνικό fitness youtube
@@leglyn7236 Σε ευχαριστώ πολύ για το θετικό σου σχόλιο και την υποστήριξη!
@@ApollonasKapsalis εαν εχεις αποθηκη γλυκογονου 1500 θερμιδες δια 4 ειναι ας πουμε 400 γρ υδατάνθρακα αποθηκη.
Εαν καις σε 2 ωρες 1500 θερμιδες δεν καις μονο θερμίδες απο γλυκογονο. Αρα δεν αδειαζεις σε 2 ωρες.
Στο 20λεπτο παιρνει μπρος η καυση λιπους. Σε μενα πχ οταν καιω 12 θερμιδες το λεπτο, 600 την ωρα, το 60% ειναι υδατάνθρακες.
Με δυο ωρες άσκηση κανενας δεν αδειαζει κ κανενας δεν χανει μυικη μαζα
καλησπέρα!πολυ ωραιο βιντεο!τι εννοείς καφε αραμπικα???εγω πχ που δεν πινω εσπρεσο φρεντο κλπ αλλα φραπε σκετο η φιλτρου τι μου προτείνεις να πιω????? Το εψαξα λιγο κ βρηκα καφε jacobs arabica .,αυτο ειναι καλο?Σε ευχαριστώ.
Καλημέρα σας! Ο αράμπικα είναι ποικιλία καφέ που είναι φυσικά πιο γλυκός από τον ρομπούστα. Έτσι, αν πάρατε ποικιλία αράμπικα και ελαφριά ψημένο θα είναι πολύ γευστικός και δεν πικρίζει. Σίγουρα μπορείτε με αυτόν που βρήκατε, αλλά παραμείνετε σε ελληνικό, γαλλικό και εσπρέσσο, φρέντο εσπρέσσο οχι στιγμιαίο καφέ.
@@ApollonasKapsalis σε ευχαριστώ πολυ πολύ πολυ για την απάντηση!!!εχω σκοπο να επικοινωνήσω μαζί σου συντομα!φιλια
Γεια χαρα !
Τελεια η μουσικη των τιτλων. Εξυπνη !
Φαγοπυρο + κινοα + τσια + λιναροσπορος = το πρωινο μου, γυρω στις 12.30
Ποια απο τα υλικα, ειναι υδατανθρακες ;
Ευχαριστω
Καλησπέρα! Όλα όσα αναφέρατε είναι υδατάνθρακες. Οτιδήποτε είναι φυτικής προέλευσης περιέχει υδατάνθρακα!
@@ApollonasKapsalis Σας ευχαριστω πολυ.
Καλο ξημερωμα
@@aikaterinapazourou5593 Επίσης!
Απόλλωνα καλησπέρα και σε ευχαριστούμε για τις γνώσεις σου. Μπορώ να χρησιμοποιώ στα 2 γεύματα της ημέρας τυριά και ειδικά φέτα και πόσο;
Καλησπέρα. Συγχαρητήρια για την δουλειά που κάνεις είσαι φοβερός! Keep up. Κάνω ήδη ένα δίμηνο low carb και πάει πολύ καλά. Έχω μια ερώτηση λιγο παράξενη, αλλά θα ήθελα να μου απαντήσεις. Αν για κάποιο λόγο φαω, τις 19-20 ωρες που είμαι σε νηστεία μέσα σε μια μέρα, ένα χειροποίητο γλύκισμα βάρους 5 γραμμαρίων εκ των οποίων τα 3 υδατάνθρακες (ζάχαρη), θεωρείς ότι σπάω το φαστινκ; Αν ναι, είναι σημαντικο το ιμπακτ πιστεύεις;
Σε ευχαριστώ πολύ για το θετικό σπυ σχόλιο. Οτιδήποτε καταναλώσεις κατά την διάρκεια της νηστείας το οποίο θα χρειαστεί να μεταβολιστεί θα σπάσει η νηστεία. Ιδιαίτερα όταν μιλάμε για εισαγωγή υδατανθράκων.
Θέλω να ξαναρχίσω διαλειμματική νηστεία αλλά λόγω της δουλειάς μου security αλλάζουν τα ωράρια μου συνήθως ανά εβδομάδα μήπως θα υπήρχε πρόβλημα στο θέμα σίτισης; Γιατί θα αλλάζουν οι ώρες που θα τρώω ανά εβδομάδα σκέφτομαι να αρχίσω το ένα γεύμα τη μέρα γενικά
Όχι, μπορείτε να το ακολουθήσετε το οχτάωρο βάσει του δικού σας προγράμματος.
Έχω αρχισει χάρης εσένα και τον rocky γυμναστική και παράλληλα διαλειμματικη νηστεία και σε ευχαρηστω.. Μια γνώμη για energy drinks χωρίς ζάχαρη??
dd kk Καλησπέρα! Αν διαβάσεις τα συστατικά ιδιαίτερα στα χωρίς ζαχαρη προιόντα θα προσέξεις ότι έχουν σουκραλόζη η οποία είναι ένα από τα χειρότερα γλυκαντικά που υπάρχουν. Τώρα, στο βιντεο ανέφερα ότι η σουκραλόζη καταστρέφει το 50% των καλών βακτηρίων στο έντερο. Έκανα ένα βίντεο για τα συμπληρώματα που δεν σπάνε την νηστεία αν θες δες. Καλυτερα να πιείς καφε εσπρέσσο χωρίς χημεία παρά το energy drink!
Πολυ ωραία αναλυση, οσον αφορα το monk fruit έχετε να προτείνετε καποιο συγκεκριμένο και που το βρίσκουμε; τι γνωμη έχετε για την βιολογικη ζαχαρη καρύδας; Σας ευχαριστώ.
Καλημέρα Απόλλων! Υπέροχη δουλειά. 😍 Να σε ρωτήσω, στο θηλασμό επιτρέπεται η κετο και η νηστεία; Και κάτι ακόμη, βρήκα ενα γερμανικό ψωμί που έχει ανα φετα 3 γραμμάρια υδατάνθρακα. Είναι ορθό να καταναλωθεί σε κετο;
Σε ευχαριστώ πολύ για το θετικό σχόλιο. Όντως το αναλύσαμε το ψωμάκι.
Δεν το πιστεύω ότι ένας άνθρωπος λέει τόσο ωραία πράγματα ανάλυση σωστή. Έχω τριγλυκερίδια 280γιατι 1μηνα έτρωγα τυριά κάθε μέρα στην άδεια μου κάνω διαλειμματική εδώ και 3χονια είμε 51χ κ 60κ. Ξέρω τη πρέπει να τρωο χρεαζομε τή βοηθηα σου μαχερι τη να κόψω κτη να τρωο να πέσουν τα τριγλυκερίδια σε 3μηνες θα κάνω εξέτασεις να κατέβουν
Θέλω να την κάνω αλά είμαι διαβητηκη αλά δεν κάνω ιουσουλινη μπορο να την κανω
Φυσικά, η κετογονική είναι ότι καλύτερο για την διαχείρηση του διαβήτη!
Καλησπέρα έχω ξεκινήσει. Διαλλειματικη εδώ και. 3 μέρες. Το τελευταίο μου. Γεύμα. μου. Είναι. Μέχρι τις 6 το απόγευμα. Και ξεκινάω στις. 9 το πρωιη . Και τι. Μεσιμεριανο είναι. Οκ. Κ κάτι ακόμη. Αν μια μέρα. ΧΑλασει μπορούμε. Να επαναλεθουμε
Μπορούμε να πιούμε ελληνικό καφέ?
Καλησπέρα Βίκυ! Βέβαια μπορείς να πιείς ελληνικό καφέ χωρίς κανένα πρόβλημα!
Χαιρετώ .εξαιρετικη παρουσίαση .κατά την διάρκεια της νηστείας μπορω να πίνω νερό με chia ?
Καλησπέρα σας! Όχι, καθώς οι σπόροι σπάνε την νηστεία.
Συγγνώμη αδερφέ, γιά διαλειμματική μιλάμε ή γιά κετο; Ή συνδιασμό και των δύο;
Συνδιασμό και των δύο πάντα
πινω 1 καφε ή τσάι τη μερα και βαζω μεσα μιση κουταλιτσα μελι , γιατι δεν μου αρεσει σκετος ? ειναι οκ?
Τρομερός!Δεν έχω λόγια, κάνεις απίστευτη δουλειά και κέρδισες την εμπιστοσύνη μου κατευθείαν!Τι άποψη έχεις για την χορτοφαγική(vegan) διατροφή;Θα με ενδιέφερε πολύ να ακούσω την άποψή σου, σε ένα βίντεο!
Καλησπέρα και σας ευχαριστώ πολύ! Έχω αναφερθεί σε πολλά βίντεο για την χορτοφαγία είτε vegan διατροφή. Περιέχουν υδατάνθρακα καθώς οτιδήποτε είναι φυτικής περιέχει υδατάνθρακα. Άρα επηρεάζει αρνητικά την κέτωση.
@@ApollonasKapsalis Ευχαριστώ για την άμεση απάντηση!Ακόμα και μια διατροφή βασισμένη στα όσπρια και τα πρασινα λαχανικα (οχι πατάτες ή vegan προιόντα) θεωρείτε πως είναι απαγορευτική για τη διαλειμματικη νηστεία;
Καλημέρα! Λεμόνι με νερό που αναφέρεις, μπορούμε να το πιούμε τις ώρες νηστείας ή επειδή μεταβολίζεται το λεμόνι όπως έχεις αναφερει σπάμε την νηστεία και διακόπτουμε την διαδικασία της κετοσης;
Κάποιος αρχάριος πως μπορεί να βοηθηθεί χωρίς να κάνει λάθη..?? Έχω χασιμοτο έχεις κάποιο μοντέλο βοήθειας?
Καλησπέρα, μπορώ να δημιουργήσω διατροφικό πλάνο κετογονικής διατροφής το οποίο μπορεί να βοηθήσει στο πρόβλημα με τον θυρεοειδή. Αν θέλετε επικοινωνήστε μαζί μου στο apollonaskapsalis@gmail.com
Απλά τέλειος ευχαριστούμε
Ευχαριστώ πολύ!
Πολύ σωστή η αναφορά σου για την ασκηση πριν το γεύμα!!
Σε ευχαριστώ!
κάνω διαλειματική, είμαι στις 10 μέρες.Οι γυναικες παίρνουν τακρικά σίδηρο που πρπει να το πάρει με άδειο στομάχι. Θεωρείται συμπλήρωμα; έχει θερμίδες. Διατροφή 9 με 5. Δε γίνεται να κάνω άσκηση πριν κάνω κατα τις 8 το βράδυ, πρόβλημα αυτό;
Καλημέρα και από μένα! Ήθελα να ρωτήσω αν οι ώρες προπόνησης είναι μετά τις 19:30, ποιες ώρες είναι οι καλύτερες για να τρώω?
Καλημέρα! Θα πρεπει να βαλεις το τελευταιο σου γευμα μετα την προπόνηση. Το πρωτο κοντά στις 13:00 τότε!
Αν πίνω νερό με αλάτι θα μπορω να ξεδιψασω ; Και σε,ενα,λιτρο νερό ποσό αλάτι να βάζουμε μέσα;
Την κάνω ήδη και έχασα 12,200 και συνεχίζω.
Εξαιρετικά!!
Σε πόσο καιρό??
καλησπέρα, θέλω κα κανω διαλειμματική νηστεια, οχι κετο. Μπορω να τρωω οτι μαγειρευω για την οικογενεια μεσα στο 8ωρο?
Καλησπέρα σας! Εικονικά θα μπορούσατε, αλλά δε γνωρίζω κατά πόσο θα είναι αποδοτικό ένα τέτοιο πλάνο.
Ο Μίλων ο Κροτωνιάτης έτρωγε κρέας ,γιατί ήταν αθλητής του παγκρατίου.
Όχι μόνο ο Μίλων αλλά και όλοι οι αρχαίοι Έλληνες όπως Ηρακλής Λεωνίδας μέγας Αλέξανδρος ιστορικά έχουν χαρακτηριστεί ως τέλειες αναλογίες σωματότυπων όπως τα βλέπουμε και στα αγάλματα τους
Τέλειος. Μόνο μια ερώτηση. Επειδή κάνω με παραθυρο12-8. Όταν λέμε 8 θα πρέπει να έχω φάει μέχρι τις 8 η τρώω ακριβώς 8; ευχαριστω