Πως ένας αρχάριος να φτιάξει γεύματα στην κετογονική δίαιτα!

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 8 дек 2024

Комментарии • 264

  • @magdaxinogala5290
    @magdaxinogala5290 4 года назад +16

    Πόσο μα πόσο δίκιο έχεις για τα αυγά ορτυκιου!!!! Με'κανες και αγόρασα και τολμώ να πω πως δεν συγκρίνονται με τα κοινά αυγά. Κλάση ανώτερα!!!Σωστός...

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  4 года назад +2

      Χαίρομαι που τα βρίσκετε εκπληκτικά! Είναι μια από τις καλύτερες τροφές.

    • @Λευτερης-π7θ
      @Λευτερης-π7θ Год назад +3

      Μένω βραζιλια, τα αυγά ορτυκιου τα πουλάνε λες και είναι στραγάλια

  • @NikosNikou
    @NikosNikou 4 года назад +15

    Σε ευχαριστω πολυ, με εχεις βοηθησει παρα πολυ! Αν θες να βελτιωσεις την ποιοτητα των βιντεο σου ξεκινα με 3 απλα πραγματακια: τριποδο, μικροφωνο πανω σου και φωτισμος. thnx again!

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  4 года назад +3

      Σε ευχαριστώ πολύ για τις συμβουλή φίλε Νίκο!

  • @ΜάρθαΛεκάκη
    @ΜάρθαΛεκάκη Год назад +5

    Πολύ αξιόλογη και ψαγμένη δουλειά. Μπραβο.

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  Год назад

      Καλησπέρα σας και σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε πάντα καλά!

  • @christinarouis302
    @christinarouis302 5 лет назад +11

    Γεια σου Απόλλωνα! παραδείγματα με τρόπους μαγειρέματος του κρέατος θα μας ενδιαφέρει νομίζω!

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  5 лет назад +4

      christina efthymios rouis Καλημέρα Χριστίνα, νομίζω ειναι πολύ καλή ιδέα! Θα κάνω ενα βίντεο ισως από την κουζίνα! :)

    • @christinarouis302
      @christinarouis302 5 лет назад +1

      Σε ευχαριστώ πολύ, χαιρετίσματα από την όμορφη Κύπρο!!

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  5 лет назад

      christina efthymios rouis Να είσαι καλά!

  • @εχεφρων
    @εχεφρων 2 года назад +3

    Απολλωνα γεια σου μ εχεις εντυπωσιασει να εισαι παντα καλα βοηθας πολυ

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  2 года назад +2

      Καλημέρα! Σας ευχαριστώ πολύ!

  • @Savvakis_st
    @Savvakis_st 3 года назад +5

    Πολύ χρήσιμες πληροφορίες !

  • @mariosk.9916
    @mariosk.9916 4 года назад +10

    Απο τα καλύτερα βιντεο που ειδα στο youtube και απο αγγλοφωνους ακομα. Μονο ο ηχος είναι λιγο θεμα αν ειχες μικροφωνο θα ήταν τέλεια

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  4 года назад +1

      Ευχαριστώ πολύ για το θετικό σχόλιο! Στα τελευταία βίντεο έχει ρυθμιστεί και το θέμα με τον ήχο με νέο μικρόφωνο που προσφέρει πολύ καλύτερη ποιότητα ήχου.

    • @mariosk.9916
      @mariosk.9916 4 года назад +3

      @@ApollonasKapsalis Είσαι ότι ακριβώς έψαχνα, έχεις τρομερό περιεχόμενο συνέχισε έτσι. Με βοηθήσες πάρα πολύ και συμβάλεις στο να αλλάξω και σώσω την ζωή μου. Ξανά ευχαριστώ!!

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  4 года назад

      Εγώ ευχαριστώ για τα θετικά σχόλια και την υποστήριξη! Σημαίνει πολλά!

    • @nikoszarkadoulas121
      @nikoszarkadoulas121 3 года назад

      Γεια σου Απόλλωνα, επέτρεψε μου να σε συγχαρώ και γώ για βίντεο που μας μοιράζεις. Πέραν του περιεχομένου μου άρεσαν σε αυτό τα τεχνικά στοιχεία για το πως παρουσιάζονται οι τροφές. Μπορώ να ρωτήσω πως αυτό γίνεται ; (Δεν είναι ερώτηση σχετικά με κέτο το ξέρω όμως με εντυπωσίασε Ευχαριστώ)

  • @riacheiladaki8675
    @riacheiladaki8675 4 года назад +5

    Ευχαριστούμε είσαι κατατοπιστηκοτατος!!

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  4 года назад +2

      Ευχαριστώ πολύ για το θετικό σας σχόλιο!

  • @kostis2126
    @kostis2126 4 года назад +6

    Καλησπέρα Απόλλωνα.σε παρακολουθώ εδώ και αρκετό καιρό.εχω ξεκινησει κετο χάριν στα πολύ εμπεριστατωμένα βίντεο σου,δύο εβδομάδες τώρα με λίγες 'παρενεργειες' τύπου ψιλοζαλαδα (λογικό θεωρώ) αλλά με εμφανή θετικά αποτελέσματα σε πολλά επίπεδα.σε ευχαριστούμε που μοιράζεσαι τις γνώσεις και το υποστηρίζεις άψογα!δύο ερωτήσεις ήθελα να κάνω σχετικά με 1) ταχίνι επιτρέπεται και 2) καφες, ροφήματα (τσάι, χαμομήλι) ή λεμονόνερο στο 'ανοιχτο' παράθυρο;;;συνέχισε έτσι φίλε μου,να είσαι καλά.

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  4 года назад +7

      Καλησπέρα και σε ευχαριστώ για τα θετικά σου σχόλια! Αν θέλεις να κάνεις καλή προσαρμογή και να συνεχίσεις να χάνεις λίπος καλό είναι να μην καταναλώσεις ταχίνι. Ίσως το βάλεις κάποια στιγμή, αλλά όχι στην αρχή. Στο παράθυρο σίτισης μπορείς να καταναλωνεις όλα τα ροφήματα που επιτρέπονται. Στο παράθυρο της νηστείας μονο σκέτο καφε, τσαι απο βοτανα, ανθρακούχο νερο και φυσικά νερό.

    • @kostis2126
      @kostis2126 4 года назад +3

      Ευχαριστώ πολύ Απόλλωνα!Θα φτιάξω σιγά σιγά και τις συνταγές σου γιατί δείχνουν γευστικότατες αλλά και για να υπάρχει ποικιλία (πράγμα που το θεωρώ σημαντικό) στα γεύματα μας!Συνέχισε έτσι αδερφέ,είσαι έμπνευση και εύχομαι πραγματικά να σε ακολουθήσουν ακόμη περισσότεροι!!!!!!!!!!

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  4 года назад

      Ευχαριστώ πάρα πολύ για το θετικό σου σχόλιο, να είσαι καλά!

  • @masterspooky7740
    @masterspooky7740 5 лет назад +6

    Κάτι ακόμα που βοηθά είναι να υπάρχουν έτοιμα παρασκευασμένα φαγητά, π.χ. αν σε πιάσει ξαφνική πείνα το πρώτο 10ήμερο καλό θα ήταν να έχεις έτοιμα βρασμένα αυγά, βρασμένη μοσχαρίσια γλώσσα (ως αλλαντικό είναι καλύτερο από το να παίρνουμε τα τυποποιημένα).

  • @alexandroskourkor1254
    @alexandroskourkor1254 Год назад +2

    Πόσο σε ευχαριστώ αδερφέ.

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  Год назад +2

      Καλημέρα σας, παρακαλώ να είστε καλά!

  • @ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΧΟΝΤΖΟΓΛΟΥ
    @ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΧΟΝΤΖΟΓΛΟΥ 4 года назад +3

    Καλησπέρα ,ευχαριστούμε πολύ για τα τόσο κατατοπιστικά βίντεο, ήθελα να ρωτήσω εάν μπορώ από μια πρωτεϊνική δίαιτα ( dukan ) να πάω απ' ευθείας στην κετογονικη !!

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  4 года назад +2

      Καλησπέρα και σας ευχαριστώ για το θετικό σας σχόλιο! Σίγουρα θα μπορέσετε να κάνετε μια μετάβαση στην κετογονική πάρα πολύ εύκολα.

    • @ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΧΟΝΤΖΟΓΛΟΥ
      @ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΧΟΝΤΖΟΓΛΟΥ 4 года назад

      Σας ευχαριστω πολύ , προς το παρόν βλέπω πολλά βίντεο κ μελετάω ότι υπάρχει στο διαδίκτυο, για να την καταλάβω, γιατί η αλήθεια είναι ότι φοβάμαι πολύ ειδικά τα κορεσμένα λιπαρά(με τόση πλύση εγκεφάλου), κ πιστεύω να μπορέσω να την ξεκινήσω! Σας ευχαριστω για όλες τις πληροφορίες που μας δίνεται !!

  • @user-baswxalkida
    @user-baswxalkida Год назад +2

    Βοήθεια Απόλλωνα!!

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  Год назад +2

      Καλησπέρα σας! Μπορείτε να μου στείλετε email στο greekgoesketo@gmail.com και να επικοινωνήσουμε από εκεί. Σας ευχαριστώ!

    • @user-baswxalkida
      @user-baswxalkida Год назад +1

      Ευχαριστώ Απόλλωνα!!

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  Год назад

      @@user-baswxalkida Παρακαλώ, να είστε καλά!

  • @deneho
    @deneho Год назад +2

    Απόλλωνα πολλά μπράβο για τα βίντεο σου.
    Στο συγκεκριμένο είπες ότι τα ω6 του ελαιολάδου δεν προκαλούν φλεγμονή.
    Για ποιο λόγο δεν προκαλούν;

  • @chatzosx9475
    @chatzosx9475 4 года назад +3

    Συγχαρητηρια για το κατατοπιστικο βιντεο. Πως χρησιμοποιειται το μηλοξυδο στην κετογονικη;

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  4 года назад +3

      Μπορείς να το χρησιμοποιήσεις είτε στην σαλάτα σου ή το πρωί νηστικός μια κουταλιά σε χλιαρό νερό για να μπορέσει μα βοηθήσει το στομάχι. Επίσης, δεν σπάει την νηστεία.

  • @myshimbas2
    @myshimbas2 4 года назад +3

    Eξαιρετικά videos.ΕΥΓΕ!!!Θα ήθελα αν είναι εύκολο να μάθω με τις πορυρίνες τι γίνεται (ουρικό οξύ όπως γνωρίζεις)

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  4 года назад +1

      Ευχαριστώ πολύ! Αν το ουρικό οξύ είναι ανεβασμένο που σπανίως θα δούμε αυτή την περίπτωση, τότε καλό είναι να αυξήσουμε τα λαχανικά για να μπορέσουμε να καταναλώσουμε περισσότερο κιτρικό κάλιο.

  • @al2o342
    @al2o342 4 года назад +3

    Απόλλωνα θα μπορούσα να επικοινωνήσω μαζί σου.; Ευχαριστώ

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  4 года назад

      Καλησπέρα σας, μπορείτε να μου στείλετε email στο greekgoesketo@gmail.com

  • @βικηΣτρατακη
    @βικηΣτρατακη Год назад +1

    σας ευχαριστώ πολύ είστε πολύ καλός κ έχετε μεταδοτικοτητα κάνω 4 μέρες τώρα κετο με διαλλειματικη απλά θέλω να σας ρωτήσω για τα αμύγδαλα είναι τελείως απαγορευτικά στην πρώτη φάση τα λατρεύω!!!!

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  Год назад +2

      Καλησπέρα σας και ευχαριστώ πολύ για το σχόλιο σας! Ναι, τα αμύγδαλα όπως και όλοι οι ξηροί καρποί σε φάση απώλειας θα πρέπει να αφαιρεθούν. Περιέχουν και λίπος και υδατάνθρακα που δεν αφήνει το σώμα να μεταβολίσει λίπος.

  • @deminiatrikaiwn7278
    @deminiatrikaiwn7278 2 года назад +2

    Καλησπερα εγω που ειμαι αρχαρια πως μπορω να ξεκινησω κετο που μπορω να βρω προγραμμα μιας εβδομαδας ???

  • @marianazidoi5664
    @marianazidoi5664 4 года назад +6

    👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻❤️

  • @Mayaslovinglight
    @Mayaslovinglight Месяц назад

    Μπορώ να πάρω αντιβιοτικό κατά τη διάρκεια της νηστείας;

  • @elenipapia5524
    @elenipapia5524 5 месяцев назад

    Ποια είναι η ουσιαστικη διαφορα μεταξυ κετογονικης και καρνιβορ διατροφής;

  • @AB12GD23
    @AB12GD23 3 года назад +1

    Ευχαριστώ! Πολυ καλή ενημέρωση! ερώτηση: μπορούμε να τρώμε γιαούρτι πρόβειο? κι αν ναι πόσα την βδομάδα?

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  3 года назад +3

      Καλησπέρα και σας ευχαριστώ πολύ! Το γάλα και το γιαούρτι δεν ανήκουν στην κετογονική. Τα κάνουμε μόνο εισαγωγή σε φάση συντήρησης. Μπορείτε να έχετε γαλακτοκομικά τύπου ωριμασμένα τυριά σε περιορισμένη ποσότητα για απώλεια λίπους.

  • @anastasiadiakogianni1254
    @anastasiadiakogianni1254 2 года назад +1

    Καλημερα Απολλωνα .συγχαρητηρια για τις πολυτιμες συμβουλες σου....τα γαλακτοκομικα χωρις λακτοζη ,εννοω το γιαουρτι χωρις λακτοζη μπορουμε να το αγορασουμε η ειναι προτιμοτερο το προβειο αν θελω να φτιαξω ενα τζατζικι με γιαουρτι αγγουρι ελαιολαδο και σκορδο σαν συνοδευτικο με το κρεας αντι σαλατας;

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  2 года назад +1

      Καλημέρα και σας ευχαριστώ πολύ! Το γάλα ή το γιαούρτι δεν ανήκουν στην κετογονική. Χρησιμοποιούμε συνήθως σε μικρή ποσότητα μόνο τυριά αιγοπρόβεια ή βουβαλίσια ωρίμανσης. Αν θα θέλατε θα μπορούσατε με πρόβειο γιαούρτι να κάνετε τζατζίκι, απλά ίσως επηρεάσει τα αποτελέσματα σας στην απώλεια. Έχει γίνει βίντεο για αυτό το θέμα: ruclips.net/video/Lpyqryd-NmM/видео.html&t

    • @anastasiadiakogianni1254
      @anastasiadiakogianni1254 2 года назад

      @@ApollonasKapsalis Σ ευχαριστω Απολλωνα...Απο οτι καταλαβα οταν χασουμε τα κιλα που θελουμε θα μπορουμε να καταναλωσουμε μια μικρη ποσοτητα αιγοπροβειου γιαουρτιου..

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  2 года назад +1

      @@anastasiadiakogianni1254 Ναι φυσικά! Στην συντήρηση υπάρχει κανονικά η εισαγωγή των γαλακτοκομικών.

    • @anastasiadiakogianni1254
      @anastasiadiakogianni1254 2 года назад +1

      @@ApollonasKapsalis θελω να χασω τι πολυ δεκα κιλα..εχω ξεκινησει τη διαλλειματικη προς το παρον ,χωρις να εχω προβλημα πεινας και σιγα σιγα προσπαθω να προσαρμοστω με την μειωση των υδατανθρακων.. η διατροφη μου ηταν πολλα λαχανικα λιγοτερα φρουτα και ακομα λιγοτερο κρεας και ψαρι.. ελαχιστους επεξεργασμενους υδατανθρακες με εξαιρεση την ετοιμη κομποστα ροδακινο που την ειχα σε καθημερινη βαση το οποιο μου αναπληρωνε την επιθυμια για γλυκο..μονο το φρουτο τι σιροπι το πετουσα...ολα αυτα βεβαια απο οταν ειδα τα βιντεο σου τα εχω κοψει..Ευχαριστω για ολα

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  2 года назад +1

      @@anastasiadiakogianni1254 Με μικρές αλλαγές καθημερινά θα επιτύχετε τους στόχους σας. Να είστε πάντα καλά!

  • @marypsoudi1502
    @marypsoudi1502 6 месяцев назад

    Πότε μπορούμε να φάμε κοτόπουλο και χοιρινό;
    Ευχαριστώ.

  • @simpleandclassy
    @simpleandclassy 2 года назад

    Καλησπέρα . Ποια άλλα φρούτα μπορούμε να τρώμε ?

  • @cousm
    @cousm 4 года назад +4

    Απόλλωνα συγχαρητήρια για τη δουλειά σου,πολύ ενημερωτικά βίντεο,ποια η άποψη σου για τη γρίπη της κετο εκεί στις δυο εβδομάδες περίπου...?

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  4 года назад +2

      Όσοι κανουν εισαγωγή στην κέτο διατροφή πρώτη φορά θα περάσουν από αυτό το στάδιο. Η σταθερή λήψη ποιοτικων και αντιφλεγμονώδη τροφών θα είναι κατι το οποίο μειώσει τα συμπτώματα και θα βγει κάποιος πολύ πιο γρήγορα από αυτόν τον κύκλο.

    • @cousm
      @cousm 4 года назад +1

      @@ApollonasKapsalis πάντως δύο φορές που έχω κάνει τη συγκεκριμένη διατροφή εκεί στις δυο εβδομάδες με έχει πιάσει και τις δύο...οκ ευχαριστώ πολύ

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  4 года назад

      cousm Λογικά θα είχες ξαναφάει αρκετό υδατάνθρακα. Όλα ειναι συνδεδεμένα με τον υδατάνθρακα και αν είχες κάνει κέτο προσαρμογή την πρώτη φορά.

    • @cousm
      @cousm 4 года назад

      Δυστυχώς η αλήθεια είναι ότι δεν έχω μέτρο όταν δεν είμαι σε διατροφή...
      Για αυτό σε θαυμάζω που το έχεις κάνει τρόπο ζωης

    • @cousm
      @cousm 4 года назад

      @@ApollonasKapsalis επίσης θα ήθελα να σε ρωτησω εάν σε κάποιο βίντεο μιλάς για τα αναψυκτικά?

  • @alexim1272
    @alexim1272 7 месяцев назад

    Απόλλωνα μουστάρδα μπορούμε να τρώμε μαζι με λεμόνι σαν βινεγκρετ??

  • @felisita-e3k
    @felisita-e3k 9 месяцев назад

    Εχω μια φλεγμονη στο εντερο και συνιθιζω να τρω νεροβραστο κοτοπουλο ...θεωρειτε οτι δεν πρεπει να το καταναλωνω λογω της φλεγμονης

  • @ΔημήτρηςΛάρδης
    @ΔημήτρηςΛάρδης Год назад

    Η δυσκοιλιοτητηα στη διαλειματικη προβλέπεται;; ευχαριστώ

  • @atlamprenes4032
    @atlamprenes4032 3 месяца назад

    Σε ημέρες νηστείας τι κάνουμε;

  • @abouthomeopathy101
    @abouthomeopathy101 4 года назад +5

    Θερμά συγχαρητήρια για τις γνώσεις σου, το πάθος σου και το μοίρασμά σου! Είμαι πραγματικά ευγνώμων! Έχω δυο διευκρινίσεις, αν θα έχεις τον χρόνο να απαντήσεις, έχω συνηθίσει να τρώω ένα σκουπ πρωτείνη το πρωι, μπορώ να το κάνω με 3-4 κουταλιές Koko dairy free, λίγο αβοκάντο και ίσως λάδι καρύδας για το λίπος; Είναι σωστό για κέτο; Επίσης, ο καπνιστός σολωμός επιτρέπεται; Ευχαριστώ πολύ!

  • @baxevanivoula1763
    @baxevanivoula1763 9 месяцев назад

    Γειά σας, δηλαδή εγώ που πίνω κακάο αντί καφέ το πρωί πρέπει να το κόψω? Είναι επικίνδυνο για πέτρες στα νεφρά?
    Και κάτι άλλο , μπορει να ακολουθήσει κάποιος κετο διατροφή εάν έχει διάγνωση ρευματοειδή αρθρίτιδα? Ευχαριστώ.

  • @Oaneznka
    @Oaneznka Месяц назад

    Εγω που έχω αλλεργία στα αυγά και στο γάλα τι μπορώ να κάνω?

  • @yiotoylafilipidoy5532
    @yiotoylafilipidoy5532 Год назад +1

    Τι είναι το παράθυρο σιτισης;

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  Год назад

      Ώρες που καταναλώνουμε τα γεύματα μας.

  • @anastasiadiakogianni1254
    @anastasiadiakogianni1254 2 года назад +1

    Καλησπερα.Απολλωνα προσφατα ανακαλυψα τα βιντεο σου και εχω μεινει εκπληκτη ....δεν γνωριζα για την κετογονικη διαιτα οποτε ειμαι στη φαση που προσπαθω να συλλαβω το νοημα...αυτο που ηθελα να ρωτησω Απολλωνα ειναι αν τα μικρα ψαρια οπως ο γαυρος επιτρεπεται να μαγειρευτει σε τηγανι με ελαιολαδο; Ευχαριστω!

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  2 года назад +1

      Καλησπέρα και σας ευχαριστώ πολύ! Καλύτερα σε λάδι καρύδας αν δεν είναι σύντομο το τηγάνισμα που έχει υψηλή αντοχή στις θερμοκρασίες.

  • @despina3358
    @despina3358 Год назад

    Καλησπέρα θα ηθελα να ρωτησω μεσα στην σαλατα μπορουμε να βαλουμε λεμονι η ξυδι οταν ειμαστε αρχαριοι? Επισης στα κενα πινουμε οσο θελουμε καφε, τσαι, νερο (με λεμονι η χωρις)?

  • @apodimitriadis
    @apodimitriadis 4 года назад +1

    Γεια σου Απόλλωνα.
    Είναι καλή τροφή η μαγιονέζα; Πόσο μπορούμε να φάμε;

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  4 года назад

      Καλησπέρα! Η μαγιονέζα είναι μια τροφή που συμπληρώνει το κυρίως πιάτο. Θα μπορείς να την έχεις μια κουταλιά για να δίνεις έξτρα γεύση στα πιάτα σου.

    • @dimitristsiridis7809
      @dimitristsiridis7809 4 года назад

      @@ApollonasKapsalis ξεκινώ αύριο για πρώτη φορά αυτό το πρόγραμμα.

  • @ελλαδαρασεαγαπω
    @ελλαδαρασεαγαπω 6 месяцев назад

    Το αρνι η το μοσχάρι δεν θα ανεβαζουν την χοληστερινη; το κεφιρ κατσικισιο ειναι οκ; το μελι;παξιμαδια;

  • @majormusicstreet9123
    @majormusicstreet9123 4 года назад +1

    Γιατί δεν κάνεις ένα πρόγραμμα εβδομαδιαίο με το τι πρέπει να τρώμε....κ πόσο?
    Οκ....καφέ
    Σαρδέλες μετά την προπόνηση......ποσοτητα?
    Σκετες?
    Στις 4 ή ώρα αυγά!!! ΟΚ!!
    Στις 7:30?
    Συκώτι η αρνιη μοσχάρι!!! Σκέτο?
    Ποσότητα?
    Το ίδιο θα ακολουθήσω για 1μηνα η για όσο την συνεχίσω?
    Με εκτίμηση!

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  4 года назад +1

      Δεν υπάρχει ένα πρόγραμμα για όλους. Θα πρέπει να λάβουμε ατομικές παραμέτρους υπόψιν ώστε να δημιουργήσουμε ένα διατροφικό πλάνο!

    • @majormusicstreet9123
      @majormusicstreet9123 4 года назад

      Είμαι 130kg πρώην πυγμαχος (πρωταθλητισμο) κάνω 4 φορές την βδομαδα προπόνηση....κ θέλω να χάσω κιλα -λίπος !
      Πώς να ξεκινήσω.....εστω την πρώτη βδομάδα.
      Δεν ξέρω τις ποσότητες......
      Δεν γνωρίζω τι ακριβώς πρέπει να τρώω κ αν κάθε μέρα είναι αυτές οι τροφές που έχεις αναφέρει.
      Ψαρια- αυγα-αρνι η μοσχάρι η κατσίκι η συκώτι.
      Ελπίζω να καταλαβαίνεις τι εννοώ.
      Όπως κ να χει συγχαρητήρια για ΑΥΤΟ που κάνεις!

  • @lilpuff7114
    @lilpuff7114 3 года назад +2

    Καλησπερα! Τι προτείνετε σε καποιον που θέλει να κανει κετογονικη διαιτα αλλα κανει νηστεία;

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  3 года назад

      Ψάρι και θαλασσινά σίγουρα. Επίσης, υπάρχει βίντεο: ruclips.net/video/tLvBf2i6sh4/видео.html

  • @majormusicstreet9123
    @majormusicstreet9123 4 года назад +1

    Καλησπερα

  • @ΜαίρηΑκρίβη
    @ΜαίρηΑκρίβη 4 года назад

    Πως μαγειρευουμε το κρεας

  • @drapetisgr6767
    @drapetisgr6767 4 года назад +1

    Για σου Απολωνα παρακολουθω προσεκτικα τα βιντεο σου τελευταια εχω διαβασει και δεν ξερω αν ειναι σωστο οτι αυτοι που τρωνε πολλες πρωτεινες καταπονουνε πολυ τα νεφρα τους ισχυει?Και επισης μπορει καποιος αθλητης δρομεας μεγαλων αποστασεων να εχει επιδοσεις με κετο διατροφη?

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  4 года назад

      Καλησπέρα, αν δεν υπάρχει κάποιο πρόβλημα υγείας τότε η κατανάλωση πρωτεΐνης δεν επηρεάζει κάποιο ζωτικό όργανο. Πολλοί αθλητές αποστάσεων είτε Μαραθωνοδρόμοι είτε αθλητές Τριάθλου ακολουθούν κετογονική διατροφή με μεγάλη επιτυχία.

  • @ioannisvazos5258
    @ioannisvazos5258 3 года назад +1

    Ειναι υγειες αν καποιος ακολουθησει αυτη τη διατροφη επ απειρον ?Αν φυσικα τη συνηθισει χωρις προβληματα?

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  3 года назад +1

      Ναι φυσικά, δεν υπάρχει κάτι το οποίο μπορεί να τεθεί ως εμπόδιο. Η απουσία υδατανθράκων δεν επηρεάζει την υγεία αρνητικά, ακριβώς το αντίθετο.

  • @evampourloka5002
    @evampourloka5002 4 года назад +2

    🙏🙏🙏

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  4 года назад

      Να είσαι καλά Εύα!

    • @evampourloka5002
      @evampourloka5002 4 года назад +2

      @@ApollonasKapsalis Εισαι φωτεινος ανθρωπος αυτο φαινεται..και αυτο δινει μεγαλυτερη αξια σε αυτο που κανεις...να εισαι καλα!!

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  4 года назад

      Ευχαριστώ πολύ για το θετικό σου σχόλιο! Σημαίνει πολλά!

  • @gerganaivanova732
    @gerganaivanova732 3 года назад +1

    Θα ήθελα να ροτισο η στέβια το σκόρδο και τα πράσινα φασολάκια επιτρέπονται?

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  3 года назад +1

      Καλησπέρα! Ναι θα μπορούσατε, αν και θα πρότεινα μεγάλη προσοχή με τα φασολάκια, οχι μεγάλες ποσότητες.

    • @gerganaivanova732
      @gerganaivanova732 3 года назад

      Σας ευχαριστο πολύ

  • @kostaspapagelis3981
    @kostaspapagelis3981 9 месяцев назад +1

    Αν υπάρχει πρόβλημα με τη χολή, οι γιατροί συνιστούν περιορισμό των λιπαρών. Οπότε κάποιος που έχει πέτρα στη χολή δεν μπορεί να κάνει κετογονική διατροφή;

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  9 месяцев назад

      Αρκετοί άνθρωποι που ακολουθούν την κετογονική διατροφή με επιτυχία έχουν κάνει χολοκυστεκτομή.

    • @kostaspapagelis3981
      @kostaspapagelis3981 9 месяцев назад

      @@ApollonasKapsalis εγώ δηλαδή που έχω δύο μικρές πέτρες στη χολή και δεν μου συνιστούν χολοκυστεκτομή (για την ώρα τουλάχιστον) οι γιατροί, μπορώ να κάνω κετογονική διατροφή; Την έχω ξενικήσει, αλλά προβληματίζομαι.

  • @theatsiolaki605
    @theatsiolaki605 Год назад

    Καλημέρα εμένα επειδή μ'αρέσει κ χρησιμοποιώ το πυρηνελαιο για μαγείρεμα επιτρέπεται;

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  Год назад

      Καλησπέρα σας! Όχι, δεν είναι ποιοτικό!

  • @ΑλεξίαΓκούμα
    @ΑλεξίαΓκούμα 4 года назад +1

    Πολύ αναλυτική κι ευκολονόητη η εισαγωγή σας στην ΚΕΤΟ. Ομως, σε ιστοσελίδα του ΦΜ για την ΚΕΤΟ διαβαζω συχνα συνταγες με παντσετα! Αν δεν απατώμαι είναι χοιρινό κρέας που εσείς το θεωρειται απαγορευτικό. Μήπως απαγορευεται μόνον στην αρχή της δίαιτας? Θα ήθελα να το διευκρινήσετε παρακαλώ.

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  4 года назад +3

      Καλημέρα! Επιλογές κρέατος όπως το χοιρινό και το κοτοπουλο είναι καλό να μην καταναλώνονται καθώς περιέχουν αρκετά ωμέγα-6 που προκαλούν φλεγμονή ακόμη και αν ειναι βιολογικά. Ιδιαίτερα για τις γυναίκες θα έλεγα πως θα έπρεπε να το αποφεύγουν καθώς μπορεί να προκαλέσει ορμονικές διαταραχές.

    • @ΑλεξίαΓκούμα
      @ΑλεξίαΓκούμα 4 года назад

      @@ApollonasKapsalis Ευχαριστω πολύ. προσωπικά δεν αρέσω το χοιρινό καθολου αλλά το κοτόπουλο το λατρεύω.. Ουτε η πέτσα του κοτοπουλου είναι χρησιμη στην ΚΕΤΟ?

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  4 года назад

      Αλεξία Γκούμα Δεν υπάρχει διαφορά, καθώς πάλι καταναλώνετε κοτόπουλο. Περιστασιακά μπορείτε να φάτε, αλλά σίγουρα όχι σε καθημερινή βάση.

    • @ΑλεξίαΓκούμα
      @ΑλεξίαΓκούμα 4 года назад

      @@ApollonasKapsalis σας ευχαριστω.

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  4 года назад

      Αλεξία Γκούμα Τίποτα, να είστε καλά!

  • @NOTOS37
    @NOTOS37 9 месяцев назад +1

    Μπορουμε να αντικαταστησουμε την σαλατα με οποιοδηποτε τουρσι ;

  • @aretitheodoridou177
    @aretitheodoridou177 4 года назад +2

    Ποιο θα μπορεί να είναι το πρόγραμμα διατροφής Σ ένα παιδί 13χρονων ?

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  4 года назад +1

      Το διατροφολόγιο ιδιαίτερα σε παιδιά τέτοιας ηλικίας είναι πολύ διαφορετικό καθώς επηρεάζονται πολύ εύκολα από τα εξωτερικά ερεθίσματα που δέχονται. Δηλαδή, είτε άλλα παιδιά είτε ακόμα και μια τηλεοπτική διαφήμιση. Έτσι, υπάρχει διαφορετική προσέγγιση όταν δουλεύουμε με τέτοιες ηλικίες!

    • @aretitheodoridou177
      @aretitheodoridou177 4 года назад +1

      @@ApollonasKapsalis έχετε κάπου γραφείο? Αναλαμβάνετε πελάτες μ ενδιαφέρει γενικά για εμένα και τα παιδιά μου .Ευχαριστώ

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  4 года назад +1

      @@aretitheodoridou177 Μπορείτε να μου στείλετε email στο greekgoesketo@gmail.com και να επικοινωνήσουμε από εκεί και να αναλύσουμε οτιδήποτε σας ενδιαφέρει. Σας ευχαριστώ!

  • @ΔημητραΚολλιοπ
    @ΔημητραΚολλιοπ 8 месяцев назад

    Μπορώ να έχω ένα τηλέφωνο να έρθω σε επαφή μαζί σας

  • @nephelomaa
    @nephelomaa 3 года назад +1

    Καλησπέρα! Θα μπορούσε κάποιος να ακολουθήσει αυτήν τη δίαιτα για να πάρει βάρος και ειδικότερα να αυξήσει τη μυϊκή του μάζα;

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  3 года назад +1

      Καλημέρα! Αυτό το βίντεο θα σας βοηθήσει να καταλάβετε καλύτερο πως μπορεί να γίνει μια εισαγωγή σε ένα τέτοιο πλάνο: ruclips.net/video/EwrbiOWt6S8/видео.html

    • @nephelomaa
      @nephelomaa 3 года назад

      Τέλεια σας ευχαριστώ πολύ για την ανταπόκριση!

  • @giannisekizoglou6473
    @giannisekizoglou6473 8 месяцев назад

    Το καφέ ,το θέλουμε ,σκέτο ή μέτριο ;

  • @ΑσλανουΤαμαρα
    @ΑσλανουΤαμαρα 8 месяцев назад

    Καλημέρα σασ ξεκίνησα την δίαιτα πριν 3 εβδομάδες είμαι 66 ετών έχω διαβήτη 2 και το ζάχαρο έχει πέσει από 250 στα 135 έχασα μόνο 4 κιλά και σταμάτησα να περνώ τα χάπια μου ο γιατρός μου λέει ότι αυτή ή διατροφή δεν είναι καλή εγώ όμως δεν το άκουσα και συνεχίζουμε αλά είμαι καλά δεν ξέρω αν το κανο σωστά εγώ ξεκίνησα με βάρος 100κ τώρα είμαι 96 σασ παρακαλώ να μου πείτε τι γνώμη σασ ευχαριστώ πολύ

  • @welcome_to_tijuana
    @welcome_to_tijuana 3 года назад +2

    Απόλλωνα το CBD βοηθάει να χάσεις κιλα σε συνδυασμό με μια κετογονικη διατροφή;

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  3 года назад

      Καλησπέρα σας! Σίγουρα μπορεί να βοηθήσει σε πολλούς τομείς, αλλά για να χαθούν κιλά χρειάζεται προσαρμοσμένο διατροφολόγιο. Το CBD από μόνο του δεν μπορεί να κάνει μεταβολισμό λίπους.

  • @welcome_to_tijuana
    @welcome_to_tijuana 3 года назад +1

    Απόλλωνα είμαι στην 8η μέρα αλλά σήμερα έχω αναγούλα σε τι οφείλεται και πως μπορώ να το σταματήσω;

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  3 года назад +1

      Καλημέρα! Αυτό έχει να κάνει με την διατροφή. Αν περιέχει υπερβολικό λίπος για παράδειγμα. Σίγουρα χρειάζεται ενυδάτωση.

    • @welcome_to_tijuana
      @welcome_to_tijuana 3 года назад

      @@ApollonasKapsalis πρωινό με 100gr αγγούρι 4 βραστά αυγά και 100gr μανιτάρια και μετά από 1 ώρα αναγούλα αλλά για περίπου 30 ώρα μετά έφυγε ,μεσημεριανο ribs από μοσχάρι με μικρή μαρούλι σαλάτα με 30gr φέτα μέσα και ελαιόλαδο και λεμόνι.Δεν πιστεύω ότι είναι πολύ λιπαρό αυτό που τρώω γιατί ακολουθώ όπως είπες τα καλά λίπη. Αλλά εντάξει αφού λες ενυδάτωση οκ .Εριθρυτολη είναι επίσης απαγορευμένη;

  • @Leon-ch3qm
    @Leon-ch3qm 4 года назад +2

    Καταπληκτικός όπως πάντα!!!
    Μια ερώτηση.
    Για την ντομάτα δεν άκουσα τίποτα. Θέλω να μου λύσεις την απορία. Τι περιέχει η ντομάτα και δεν κάνει να την καταναλωσουμε ιδικά στην φάση της Κετο;;;;
    Καλή δύναμη.
    Ευχαριστώ εκ των προτέρων!

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  4 года назад +4

      Σε ευχαριστώ πολύ! Η ντομάτα περιέχει γλυκόζη και φρουκτόζη και στην φάση της απώλειας όταν θα χρειαστεί μα μην βάλουμε καμία πηγή υδατάνθρακα η ντομάτα επηρεάζει αρκετά. Αυτό φυσικά μπορεί να φανεί και από τις μετρήσεις που μπορούμε να κανούμε γλυκόζης και κετόνες. Τις επηρεάζει αρκετά. Καλό ειναι σε φαση συντήρησης καλύτερα να υπάρχουν φρούτα, γιατί η ντομάτα ειναι φρούτο.

    • @ArgentoRAWRz
      @ArgentoRAWRz 3 года назад

      @@ApollonasKapsalis μα εχει πολυ μικρο ποσοστό υδατάνθρακα η ντοματα

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  3 года назад

      @@ArgentoRAWRz Στην κετογονική μπορεί να επηρεάσει καθώς η ντομάτα περιέχει γλυκόζη και φρουκτόζη.

    • @ArgentoRAWRz
      @ArgentoRAWRz 3 года назад

      @@ApollonasKapsalis Νομιζω ειναι πολυ μικρα τα ποσοστά τους ομως και ξερω ότι είναι keto friendly και περιέχει πολυ potassium και βρήκα τις παρακάτω τιμές:
      Calories: 18
      Water: 95%
      Protein: 0.9 grams
      Carbs: 3.9 grams
      Sugar: 2.6 grams
      Fiber: 1.2 grams
      Fat: 0.2 grams

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  3 года назад

      @@ArgentoRAWRz Φατε ντομάτα και κάντε μέτρηση κετόνων μετά.

  • @stratoschantampakis6486
    @stratoschantampakis6486 3 года назад +1

    Καλησπέρα, για να αρχίσω κετογονικη δίαιτα χρειάζεται να πάω σε ειδικό διατροφολόγο? Διότι βλέπω θέλει αρκετή προσοχή.

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  3 года назад

      Καλό είναι να υπάρχει εμπειρία στο θέμα της κετογονικής. Αν σας ενδιαφέρεις εξατομικευμένο διατροφικό πλάνο κετογονικής διατροφής μπορείτε να στείλετε email στο greekgoesketo@gmail.com

  • @matina79
    @matina79 Год назад +2

    και τί θα τρώει ένας άνθρωπος που δουλευει 8-4; Εγω κάνω διαλειματική 3 μήνες, οκ αλλα τί θα τρώω το πρωί αν όχι αυγά και γιαούρτι; Αν όχι κοτόπουλο και χοιρινό;; Τί μένει να μπει στο στομάχι;

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  Год назад

      Νομίζω αυτό είναι εύκολο: greekgoesketo.gr/apodektes-trofes/

  • @nikosspyridakis3387
    @nikosspyridakis3387 Год назад +1

    Το λάδι καρύδας που το βρίσκω που χρησιμοποιείτε ?

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  Год назад

      Μπορείτε να βρείτε βιολογικό λάδι καρύδας ψυχρής έκθλιψης σε καταστήματα με βιολογικά προϊόντα ή ακόμη και τελευταία σε κάποιο σούπερ μάρκετ.

    • @nikosspyridakis3387
      @nikosspyridakis3387 Год назад

      @@ApollonasKapsalis Να σας ευχαριστήσω πολύ για την απάντηση έχω μια απορία που μου δημιουργήθηκε βλέποντας ξανά το βίντεο σε άτομο που ξεκινάει διαλειματικη νηστεία+ΚΕΤΟ αν για κάποιο λόγο υπαρξει αδυναμία στο να φας όπως πρέπει σε ΚΕΤΟ φας μια φορά υδατάνθρακα θα υπάρξει κάποιο μπλοκάρισμα στον οργανισμό του ατόμου ?

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  Год назад

      @@nikosspyridakis3387 Η εισαγωγή υδατάνθρακα θα μειώσει αυτομάτως το μεταβολισμό λίπους ή θα τον σταματήσει ανάλογα την ποσότητα που καταναλώσατε.

    • @nikosspyridakis3387
      @nikosspyridakis3387 Год назад +1

      @@ApollonasKapsalis Στην περίπτωση που τον Σταματήσει αργεί να επανέλθει ? Η αφού σταματήσεις την κατανάλωση υδατάνθρακα ξεκινάει πάλι ευχαριστώ πολύ που ασχολείστε

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  Год назад

      @@nikosspyridakis3387 Εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Πόσο καιρό είναι προσαρμοσμένος ένας οργανισμός, την ποσότητα, ποιότητα... Υπάρχουν αρκετοί παράγοντες καθώς κοιτάμε θέματα βιοχημείας και φυσιολογίας.

  • @yannis3469
    @yannis3469 2 года назад

    Γεια σου Απόλλωνα. Επιτρέπεται σοκολάτα με στέβια και η γαλοπούλα?

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  2 года назад

      Καλησπέρα σας! Συνήθως η σοκολάτα με στέβια έχει άλλα γλυκαντικά μέσα που δεν χρειαζόμαστε. Η γαλοπούλα όπως και τα λοιπά πουλερικά πρέπει να είναι λιγότερο στην διατροφή μας λόγω ωμέγα-6 λιπαρών οξέων. Γενικά έχει να κάνει με το αν ακολουθείτε πρωτόκολλο απώλειας λίπους ή συντήρησης. Σε φάση απώλειας σίγουρα οχι.

    • @yannis3469
      @yannis3469 2 года назад +1

      @@ApollonasKapsalis Σε ευχαριστώ πολύ για την άμεση απάντηση σου. Ξεκίνησα πριν δύο ημέρες την κετογονικη δίαιτα, ελπίζω να τα καταφέρω. Πρέπει να χάσω αρκετά κιλά!!

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  2 года назад +1

      @@yannis3469 Σίγουρα θα τα καταφέρετε! Απλά υπομονή και τα πρώτα αποτελέσματα θα έρθουν σύντομα!

  • @ΙωανναΓιαννα-θ1υ
    @ΙωανναΓιαννα-θ1υ 8 месяцев назад

    δυτυχως θαλασσινα κ μοσχαρι πολυ ακριβα για σημερα πλεον,σωστα;;;;

    • @dimostsakalidis1314
      @dimostsakalidis1314 7 месяцев назад

      Ναι δυστυχώς και εγώ αυτό παρατηρώ πχ κάτι φιλέτα Σολωμού όπως και να βρεις ποιοτικό κρέας έχει αρκετό κόστος. Τι να κάνουμε προσπαθούμε όμως.

    • @ΙωανναΓιαννα-θ1υ
      @ΙωανναΓιαννα-θ1υ 7 месяцев назад

      @@dimostsakalidis1314 ουδεμια απαντηση δεν το βλεπεις;

  • @blueangel6475
    @blueangel6475 4 года назад +1

    Καλησπερα....θα ηθελα την πολυτιμη γνωμη σου....ειμαι 38 ετων και μολονοτι λαμβανω στατινες η χοληστερινη μου είναι αρκετα υψηλη....περιπου στο 270.....σκέφτομαι να ξεκινησω την κετοδιαιτα λόγω του ότι ρίχνει τα τριγλυκερίδια αλλά φοβαμαι μηπως ανεβει η χοληστερινη....ποια η γνωμη σου?

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  4 года назад +6

      Η υγεία ενός ατόμου δεν μπορεί να επηρεαστεί επειδή υπάρχει υψηλή χοληστερίνη. Οι τελευταίες επιστημονικές ερευνες εδειξαν ότι όσοι ειχαν χαμηλή χοληστερίνη και έπαιρναν στατίνες ειχαν μεγαλυτερη θνησιμότητα. Η χοληστερίνη είναι απαραίτητη για τον οργανισμό. Δημιουργεί κυτταρικές μεμβράνες, σύνθεση της βιταμίνης D και αλλα πολλά. Οργανισμός με χαμηλή χοληστερίνη πεθαίνει! Τα τριγλυκερίδια θα πρεπει να ειναι χαμηλά και μια κετο διατροφή με αντιφλεγμονώδεις τροφές και αρκετά ωμέγα 3.

    • @blueangel6475
      @blueangel6475 4 года назад

      @@ApollonasKapsalis σε ευχαριστώ πολύ.....πάσχω από οικογενειακή πολυχοληστεριναιμία....δεν βρίσκω ΄'ακρη με τους γιατρούς....επιμένουν οι παθολόγοι και οι καρδιολόγοι να έχω χαμηλή χοληστερίνη....κάτι δεν μου κολλάει όμως...τους λέω για την κετοδίαιτα και είναι αρνητικοί διότι όπως υποστηρίζουν θα αυξηθεί πολύ....τα χω χαμένα ....

  • @theo_konstantinou
    @theo_konstantinou 3 года назад

    Ti einai h ketogonikh ?

  • @ArgentoRAWRz
    @ArgentoRAWRz 3 года назад

    Καφε με τι προτείνεις μεσα; ξερω ότι αντι για γλυκαντικό πρέπει να έχει λίπος. Εγω προς το παρον δεν έχω αρχίσει κετο αλλα ψάχνομαι και προς το παρον τον πινω με μια κουταλιά σιρόπι Αγαύης.

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  3 года назад

      Δεν χρειάζεται ο καφές να έχει μέσα ούτε λίπος, αλλά ούτε γλυκαντικό.

    • @ArgentoRAWRz
      @ArgentoRAWRz 3 года назад

      @@ApollonasKapsalis αλλα τι; σκετος;

  • @rafaelaconstantinou9411
    @rafaelaconstantinou9411 3 года назад

    Κοτόπουλο και χοιρινό προκαλούν φλεγμονή λες.. μπορείς να το εξηγήσεισ σε παρακαλώ? Τι εννοείς φλεγμονές? Επίσης γιαούρτι τρώμε 0% ή full fat? Ευχαριστώ.

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  3 года назад +3

      Φλεγμονές μπορεί μα προκληθούν για παράδειγμα στις αρθρώσεις, στο έντερο υπάρχουν πολλές μορφές! Το γιαούρτι δεν ανήκει στην κετογονική. Αν όμως καταναλώσετε σίγουρα πλήρες!

    • @rafaelaconstantinou9411
      @rafaelaconstantinou9411 3 года назад

      @@ApollonasKapsalis ευχαριστώ! Ακόμη μια απορία. Μαύρη σοκολάτα είδα στο Google πως δικαιούμαι. Ισχύ κάτι τέτοιο? Αν ναι, προτείνετε κάποια μάρκα συγκεκριμένη?

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  3 года назад +1

      @@rafaelaconstantinou9411 Αυτό μπορεί να καθοριστεί σε ποιά φάση βρίσκεστε. Αν θέλετε να έχετε απώλεια, αν βάλετε σοκολάτα σίγουρα θα φρενάρει τα αποτελέσματα!

  • @KK-nj8nb
    @KK-nj8nb 4 года назад +1

    πρεπει να τρωμε 70% καλα λιπαρα? δηλ τι ακριβως περα απο λαδια; εχω μπερδευτει με τις αναλογιες...

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  4 года назад

      Υπάρχει σχετικό βίντεο για τα μακροστοιχεία. ruclips.net/video/pN-DPLySkZY/видео.html

    • @KK-nj8nb
      @KK-nj8nb 4 года назад

      @@ApollonasKapsalis To ειδα το βιντεο, δεν μου λυθηκε η απορια...θελω να ξερω ποια ειναι τα λιπαρα που μπορουμε να τρωμε - που ειναι το μεγαλυτερο ποσοστο

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  4 года назад

      K Kam www.greekgoesketo.com/apodektes-trofes/

    • @KK-nj8nb
      @KK-nj8nb 4 года назад +1

      @@ApollonasKapsalis Ευχαριστώ για την απάντηση. Αρα το 70% πρεπει να ειναι λάδι ή βούτυρο κ λίπος ζωικό...αλλα να μην τρωμε πάνω απο 30% πρωτείνη... πώς ακριβώς θα πάρουμε αυτό το λίπος...θα βάλουμε από πανω λάδια κ βούτυρα σαν σούπα; σορρυ δεν το κατανοώ

    • @SunTequilaRise
      @SunTequilaRise 4 года назад +2

      @@KK-nj8nb ουτε θα καταβοησεις, γιατι λεει οτι να ναι, εγω μια φορα τον ακυρωσα και με μπλοκαρε δεν μπορουσε απλα να αντιπαραθεσει αυτα που του ειπα

  • @vengeancejustice5329
    @vengeancejustice5329 4 месяца назад

    Μηπως υπαρχει κατι λαθος σ'αυτην την διαιτα ? Γιατί εγω εχω παρατηρήσει οτι η πρωτεΐνη φερνει περισσότερο κορεσμο απο το λιπος .

  • @georgiospapanikolaou4507
    @georgiospapanikolaou4507 3 года назад +3

    Καλησπερα.
    Λες οχι στο χοιρινο και το κοτοπουλο. Το αγριογουρουνο που παιρνω απο κυνηγο και το ντοπιο κοτοπουλο που εχω στο σπιτι μου επιτρεπονται?

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  3 года назад +2

      Καλησπέρα! Σαφώς είναι πολύ πιο ποιοτικές επιλογές.

  • @florentiaioannou9614
    @florentiaioannou9614 4 года назад +1

    Αν το κοτόπουλο ειναι με την πετσα του που ειλαι λίπος και πάλι απαγορεύεται? Επίσης πατατα απαγορεύεται φαντάζομαι έτσι?

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  4 года назад

      Ακόμα και βιολογικό να είναι, όπως όλα τα πουλερικά και το χοιρινό περιέχουν πολλά ωμέγα-6 που προκαλούν φλεγμονές!

    • @florentiaioannou9614
      @florentiaioannou9614 4 года назад +1

      @@ApollonasKapsalis οκ ευχαριστώ

    • @florentiaioannou9614
      @florentiaioannou9614 4 года назад

      Με τι μευθοδους να τα ψήνουμε???

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  4 года назад +1

      @@florentiaioannou9614 Τίποτα, να είστε καλά!

  • @xrusapapan7926
    @xrusapapan7926 5 месяцев назад

    Δηλαδή το λίπος θέλει λίπος για να φύγει;

  • @ΝικοςΟικ-ο7θ
    @ΝικοςΟικ-ο7θ Год назад

    Ποια φρούτα επιτρέπονται στην κετο;

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  Год назад

      Συνήθως όλα που είναι αρκετά χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη. Με πρώτες επιλογές τα μούρα τύπου μύρτιλλα και rapsberries.

  • @minabakolouka4841
    @minabakolouka4841 5 лет назад

    Να ρωτήσω υπάρχει περίπτωση ένας δρομέας μεγάλων αποστασεων να κάνει κετο?ρώτησα τον προπονητή μου και μου το απαγόρευσε κι είπε ότι το μεγαλύτερο μέρος της διατροφής μου πρέπει να αποτελείται από υδατανθρακα. Επίσης εγώ από κρέας τρώω μόνο φρέσκο στήθος γαλοπούλας χωρίς πέτσα ασπράδια αυγών. Οι πρωτεΐνες αυτές βοηθούν καθόλου στη κετωση?

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  5 лет назад +2

      Mina Bakolouka Φυσικά, παρα πολλοί αθλητές που κάνουν ακομα και τρίαθλο ακολουθούν low-carb και κέτο διατροφή. Ο καθε προπονητής έχει την δική του φιλοσοφία,. Οι πρωτείνες που μου έγραψες δεν περιέχουν το φυσικό τους λιπος αρα δεν κάνουν για κετο διατροφή. Θα πρεπει να ληφθεί ο κρόκος από το αυγο και το λιπος απο τα πουλερικα ή αλλα κρεατα.

  • @johnl8431
    @johnl8431 Год назад

    Έστω ότι ακολουθώ την κετογονικη διατροφή και αφού χάσω το λίπος που με ταλαιπωρεί αποφασίσω να επανενταξω τους υδατάνθρακες στη διατροφή μου, πως θα γίνει αυτό με ασφάλεια, χωρίς να τρελάνω την ινσουλίνη;

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  Год назад

      Καλησπέρα σας! Θα έχετε δουλέψει ευαισθησία στην ινσουλίνη. Επίσης, υποτίθεται ότι θα κάνετε επανεισαγωγή ποιοτικών υδατανθράκων.

    • @johnl8431
      @johnl8431 Год назад

      @@ApollonasKapsalis Σας ευχαριστώ, να φανταστώ η επανεισαγωγή θα γίνει με μικρές ποσότητες, σωστά;

  • @ΜαρίαΕλευθερίου-ξ5θ

    Με ποιο τρόπο θα μπορούσα να έχω τηλεφωνική επαφή παρακαλώ!

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  4 года назад

      Καλησπέρα! Μπορείτε να μου στείλετε email στο greekgoesketo@gmail.com και από εκεί να προγραμματίσουμε μια συγκεκριμένη μέρα και ώρα για να επικοινωνήσουμε. Σας ευχαριστώ!

  • @Eduforall_
    @Eduforall_ 3 года назад

    η κόκα κόλα η light επιτρέπεται? δεν μπορώ να την κόψω ευκολα

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  3 года назад +1

      Δεν επιτρέπεται καθώς περιέχει πρόσθετα και γλυκαντικά που επιβαρύνουν αρνητικά την υγεία.

  • @itsdrett5801
    @itsdrett5801 3 года назад +1

    Okay okay. Θέλω να κάνω κετογονικη δίαιτα, αλλά τα μόνα κρέατα που τρωω είναι στήθος κοτόπουλο, χοιρινο καρέ και κιμά - μπιφτέκια. Νομίζω δεν θα πάει καλά αυτό😂😓

  • @thkl1515
    @thkl1515 3 года назад

    Καλησπέρα! Κάνω κετογονικη 3 μέρες σωστά αλλά νιώθω πείνα ενώ κανονικά λένε δεν πεινάς με την κετογονικη. Τι κάνουμε σε αυτήν την περίπτωση;

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  3 года назад +2

      Θα πρέπει να εξασφαλίσετε ότι τα γεύματα που κάνετε έχουν προσδίδουν κορεσμό και έχουν βάση τα ζωικής προέλευσης.

    • @feniametaxioti8737
      @feniametaxioti8737 2 года назад

      Είμαι κ εγώ στην πρώτη εβδομάδα. Πως πήγες; είδες αποτέλεσμα;

  • @djdjjehd3994
    @djdjjehd3994 4 года назад +1

    Πως γίνεται μια διατροφή με συχνή κατανάλωση κρέατος να είναι υγιεινή;

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  4 года назад +4

      Η κατανάλωση κρέατος ήταν, είναι και θα είναι φυσιολογική για το ανθρώπινο είδος. Δεν υπάρχουν επιστημονικές έρευνες που να αποδεικνύουν ότι η κατανάλωση κρεάτων είναι επιβλαβής για την υγεία. Φυσικά, υπάρχουν επιλογές κρεάτων που θα πρέπει να έχουμε στην διατροφή μας. Για παράδειγμα όχι κοτόπουλο ή χοιρινό, αλλά μηρυκαστικά ζώα που το κρέας του περιέχει ωμέγα-3, μέταλλα, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που δεν μπορούν να αφομοιωθούν από πουθενά αλλού. Επιςης, τα λιπαρά κρέατα δίνουν κορεσμό και μην ξεχνάμε αυτό ρυθμίζει το σάκχαρο και την ινσουλίνη.

    • @djdjjehd3994
      @djdjjehd3994 4 года назад

      @@ApollonasKapsalis Το χωριάτικο κοτόπουλο?

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  4 года назад

      Δεν προτείνω κοτόπουλο γιατί έχει αρκετά ωμέγα-6.

  • @user-vv1ht5vr8j
    @user-vv1ht5vr8j Год назад

    Μπορείς να φτιάξεις πρόγραμμα κετογονικής δίαιτας για κάποιον ή μόνο δίνεις συμβουλές;

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  Год назад

      Ναι φυσικά! Επικοινωνήστε μαζί μου στο greekgoesketo@gmail.com σας ευχαριστώ!

  • @philaeisland
    @philaeisland 2 года назад

    Αλλαντικά με 0% υδατάνθρακες επιτρέπονται?

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  2 года назад

      Το πρόβλημα δεν είναι οι υδατάνθρακες, αλλά τα συστατικά.

  • @kaiklieleni2179
    @kaiklieleni2179 2 года назад

    Τα συκωτακια κοτόπουλο επιτρέπονται;χάνεις κιλά;

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  2 года назад

      Δεν θα πρότεινα εντόσθια από παμφαγα ζώα, αλλά θα μπορούσατε. Φυσικά και υπάρχει απώλεια εφόσον δεν υπάρχει ο υδατάνθρακας.

  • @arispateras
    @arispateras Год назад +1

    Το λάδι καρύδας πώς προτείνεται να λαμβάνεται;

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  Год назад +1

      Είτε να τηγανίσουμε κάτι ή να αντικαταστήσει σε κάποιες ιδιαίτερες περιπτώσεις κάποιο άλλο λίπος.

  • @anastasiapapathanasiou3362
    @anastasiapapathanasiou3362 5 лет назад

    Ηλιόσπορους σε καθημερινή βάση μπορούμε να καταναλώνουμε; λόγω (διακοπής του τσιγάρου)

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  5 лет назад +2

      anastasia papathanasiou Θα μπορούσες να έχει αλλά να είναι ωμοί οι σπόροι όχι ψημένοι ή τηγανισμένοι. Ο λόγος είναι ότι οξειδώνονται.

    • @anastasiapapathanasiou3362
      @anastasiapapathanasiou3362 5 лет назад +1

      Ευχαριστώ πολύ!!

  • @natasatsabasi8795
    @natasatsabasi8795 2 года назад +1

    Καλησπέρα
    Ξεκινήσα τώρα να σε παρακολουθώ και μου φενεται πολύ ενδιαφέρον η κετο διατροφη
    Είμαι στη κλημακτιριο
    Και αποφάσισα να προσέξω τον εαυτό μου περισσότερο
    Έχω αρχίσει καθημερινό περπάτημα 45 λεπτών
    Και παρακολούθησα πολύ προσεκτικά το βίντεο για αρχάριους
    Έχω τοπικό πάχος και φούσκωμα στη κοιλιά
    Ισχύουν αυτά στη κετο διατροφή που αναφέρεις
    και στην περίπτωση που βρίσκεσαι μια γυναίκα στη κλιμακτηηριο? Η πρέπει να προσέξω κάτι ιδιαίτερο
    Σε ευχαριστώ

  • @FUNTULAC
    @FUNTULAC 2 года назад +1

    Αντε ρε Απόλλωνα ανυπομονώ να ξεκινήσω κ γω θέλω να φτιάξω κορμί σαν το δικό σου (έχω κλείσει συνεδρία)

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  2 года назад

      Καλησπέρα σας! Σας έχω στείλει ήδη email. Δείτε το inbox σας. Σας ευχαριστώ!

    • @FUNTULAC
      @FUNTULAC 2 года назад +1

      @@ApollonasKapsalis κοίταξα τα mail κ στα ανεπιθύμητα δεν υπάρχει κάτι.. το μόνο είναι η αναγγελλία της παραγγελίας αν θέλεις ξαναστείλε μου το..
      Ευχαριστώ

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  2 года назад +1

      @@FUNTULAC Βρήκαμε την λύση! 😃

  • @ΑγγελικήΚαλαθά
    @ΑγγελικήΚαλαθά 4 года назад +1

    Η διατροφή αυτή είναι κατάλληλη για όλες τις ηλικίες , για γυναίκες και άντρες;;

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  4 года назад

      Φυσικά! Δεν υπάρχει κάποιος ή κάποια που δεν μπορεί να την ακολουθήσει.

  • @RM-qs9il
    @RM-qs9il 4 года назад

    θα μπορούσα όμως να φάω στήθος κοτόπουλο... απλά θα πεινάσω νωρίτερα... δεν συμβαίνει κάτι άλλο ε;

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  4 года назад

      Δεν ειναι θέμα πείνας. Το κοτόπουλο πέρα από το αν δεν ειναι βιολογικό θα έχει αρκετές ορμόνες περιέχει πολλά ωμέγα-6 σε σχέση με τα αλλα μηρυκαστικά ζώα που το κρέας τους περιέχει ωμέγα-3. Δηλαδή οπως και το χοιρινό ετσι και το κοτόπουλο προκαλούν φλεγμονή στο σώμα.

  • @fotiniaxoni2104
    @fotiniaxoni2104 2 года назад +1

    Ο Σολωμός επιτρέπεται?

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  2 года назад +1

      Καλησπέρα σας! Ναι φυσικά!

    • @fotiniaxoni2104
      @fotiniaxoni2104 2 года назад +1

      @@ApollonasKapsalis Ευχαριστώ πολυ για την απάντηση Να είσαι καλά!

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  2 года назад

      @@fotiniaxoni2104 Καλημέρα! Τίποτα, να είστε καλά!

    • @fotiniaxoni2104
      @fotiniaxoni2104 2 года назад

      @@ApollonasKapsalis Ένα παιδί 13χρονων που διαγνώστηκε με ζαχαρώδη διαβήτη τύπου 1 πρέπει να ακολουθεί κάποιο συγκεκριμένο πλάνο διατροφής?Οι γιατροί μας είπαν ότι μπορεί να τρώει από όλα

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  2 года назад +1

      @@fotiniaxoni2104 Σίγουρα θα ήταν καλό να ακολουθήσει μια ποιοτική διατροφή για να μπορέσει να πάρει ο οργανισμός αυτά που χρειάζεται και μετά να μην χρησιμοποιεί δίχως λόγο ινσουλίνη που είναι πολύ ακριβή.

  • @polapangiwtou4362
    @polapangiwtou4362 4 года назад

    Εγω που εχω διαβητη τυπου 2

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  4 года назад

      Μπορείτε να ακολουθήσετε κετογονική διατροφή και να να ρυθμίσετε τον διαβήτη σας όσο περνάει ο καιρός.

  • @kaiklieleni2179
    @kaiklieleni2179 2 года назад

    Φρούτα;

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  2 года назад

      Στην απώλεια σχεδόν καθόλου φρούτα.

    • @ΣτέλλαΜουσικούδη
      @ΣτέλλαΜουσικούδη 2 года назад

      Καλημέρα Απόλλωνα κάνω την διαλιματικη διετα δύο εβδομάδες 8.16 έχασα 5 κιλα αλλά τώρα τελευταία εστανομε εξατλιμενη τη κάνω λάθος! Τρωο της 12 αυγα και της 7 ψάρι η κρεας

  • @ArgentoRAWRz
    @ArgentoRAWRz 3 года назад

    Το χοιρινό ειναι κετογονικο γιατι λες οχι χοιρινό; το μπέικον ειναι κετογονικο επισης

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  3 года назад

      Δείτε τα βίντεο στο κανάλι και θα καταλάβετε.

    • @ArgentoRAWRz
      @ArgentoRAWRz 3 года назад

      @@ApollonasKapsalis ποια βιντεο ακριβώς;

  • @zanalex
    @zanalex Год назад +1

    Διαλυματικη με κετογονικη ποια ειναι γνώμη σου ?

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  Год назад +1

      Καλησπέρα σας! Όλα σχεδόν τα βίντεο στο κανάλι αναφέρονται ακριβώς σε αυτό το θέμα, διαλειμματική νηστεία και κετογονική διατροφή ή γενικά χαμηλών υδατανθράκων διατροφή. Σας ευχαριστώ πολύ!

  • @ΙωανναΓιαννα-θ1υ
    @ΙωανναΓιαννα-θ1υ 8 месяцев назад

    απαγορευονται ρητα χοιρινο κ κοτοπουλο;;;;;;;;;;;;

  • @petrosaravanis170
    @petrosaravanis170 Год назад

    παν μέτρον ..από τα άριστα

  • @ΣΤΕΛΙΟΣΛΕΜΠΕΣΗΣ
    @ΣΤΕΛΙΟΣΛΕΜΠΕΣΗΣ 5 лет назад +2

    δεν ακουγεσαι καθολου

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  5 лет назад

      Προσπάθησε να ανεβάσεις τον ήχο από το RUclips.

    • @ΣΤΕΛΙΟΣΛΕΜΠΕΣΗΣ
      @ΣΤΕΛΙΟΣΛΕΜΠΕΣΗΣ 5 лет назад

      @@ApollonasKapsalis ειναι στο φουλ και εβαλα και ηχεια ακουγεσαι απο μακρια

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  5 лет назад +1

      ΣΤΕΛΙΟΣ ΛΕΜΠΕΣΗΣ Δεν μου ανέφερε κάποιος άλλος κάτι για τον ήχο. Ίσως είναι επειδή το συγκεκριμένο βίντεο το έκανα από όλη συσκευή. Αν τα αλλα βίντεο που έχω ειναι κανονικά τότε αυτό θα φταίει!

  • @Μάριοςκιριτσης
    @Μάριοςκιριτσης 2 года назад

    ψωμί μαύρο κάνει ??

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  2 года назад

      Όχι, δεν επιτρέπεται στην κετογονική.

    • @Μάριοςκιριτσης
      @Μάριοςκιριτσης 2 года назад

      @@ApollonasKapsalis που θα μπορούσα να σας βρω να μου πείτε για διατροφή ??

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  2 года назад

      @@Μάριοςκιριτσης Καλησπέρα σας! Μέσω της ιστοσελίδας www.greekgoesketo.gr Σας ευχαριστώ!

  • @marinaotampasidou2003
    @marinaotampasidou2003 5 лет назад

    Ποσότητα κρέατος ;; Κ ποια λαχανικά τρωμαι;;ποσότητα στα χόρτα πόση;;

    • @ApollonasKapsalis
      @ApollonasKapsalis  5 лет назад +2

      Marina Otampasidou Μπορείς να δεις εδώ σε αυτο το βίντεο ποινές τροφές μπορείς να έχεις: ruclips.net/video/2-8bZiOiFOc/видео.html