Πόσο μα πόσο δίκιο έχεις για τα αυγά ορτυκιου!!!! Με'κανες και αγόρασα και τολμώ να πω πως δεν συγκρίνονται με τα κοινά αυγά. Κλάση ανώτερα!!!Σωστός...
Σε ευχαριστω πολυ, με εχεις βοηθησει παρα πολυ! Αν θες να βελτιωσεις την ποιοτητα των βιντεο σου ξεκινα με 3 απλα πραγματακια: τριποδο, μικροφωνο πανω σου και φωτισμος. thnx again!
Κάτι ακόμα που βοηθά είναι να υπάρχουν έτοιμα παρασκευασμένα φαγητά, π.χ. αν σε πιάσει ξαφνική πείνα το πρώτο 10ήμερο καλό θα ήταν να έχεις έτοιμα βρασμένα αυγά, βρασμένη μοσχαρίσια γλώσσα (ως αλλαντικό είναι καλύτερο από το να παίρνουμε τα τυποποιημένα).
Ευχαριστώ πολύ για το θετικό σχόλιο! Στα τελευταία βίντεο έχει ρυθμιστεί και το θέμα με τον ήχο με νέο μικρόφωνο που προσφέρει πολύ καλύτερη ποιότητα ήχου.
@@ApollonasKapsalis Είσαι ότι ακριβώς έψαχνα, έχεις τρομερό περιεχόμενο συνέχισε έτσι. Με βοηθήσες πάρα πολύ και συμβάλεις στο να αλλάξω και σώσω την ζωή μου. Ξανά ευχαριστώ!!
Γεια σου Απόλλωνα, επέτρεψε μου να σε συγχαρώ και γώ για βίντεο που μας μοιράζεις. Πέραν του περιεχομένου μου άρεσαν σε αυτό τα τεχνικά στοιχεία για το πως παρουσιάζονται οι τροφές. Μπορώ να ρωτήσω πως αυτό γίνεται ; (Δεν είναι ερώτηση σχετικά με κέτο το ξέρω όμως με εντυπωσίασε Ευχαριστώ)
Καλησπέρα Απόλλωνα.σε παρακολουθώ εδώ και αρκετό καιρό.εχω ξεκινησει κετο χάριν στα πολύ εμπεριστατωμένα βίντεο σου,δύο εβδομάδες τώρα με λίγες 'παρενεργειες' τύπου ψιλοζαλαδα (λογικό θεωρώ) αλλά με εμφανή θετικά αποτελέσματα σε πολλά επίπεδα.σε ευχαριστούμε που μοιράζεσαι τις γνώσεις και το υποστηρίζεις άψογα!δύο ερωτήσεις ήθελα να κάνω σχετικά με 1) ταχίνι επιτρέπεται και 2) καφες, ροφήματα (τσάι, χαμομήλι) ή λεμονόνερο στο 'ανοιχτο' παράθυρο;;;συνέχισε έτσι φίλε μου,να είσαι καλά.
Καλησπέρα και σε ευχαριστώ για τα θετικά σου σχόλια! Αν θέλεις να κάνεις καλή προσαρμογή και να συνεχίσεις να χάνεις λίπος καλό είναι να μην καταναλώσεις ταχίνι. Ίσως το βάλεις κάποια στιγμή, αλλά όχι στην αρχή. Στο παράθυρο σίτισης μπορείς να καταναλωνεις όλα τα ροφήματα που επιτρέπονται. Στο παράθυρο της νηστείας μονο σκέτο καφε, τσαι απο βοτανα, ανθρακούχο νερο και φυσικά νερό.
Ευχαριστώ πολύ Απόλλωνα!Θα φτιάξω σιγά σιγά και τις συνταγές σου γιατί δείχνουν γευστικότατες αλλά και για να υπάρχει ποικιλία (πράγμα που το θεωρώ σημαντικό) στα γεύματα μας!Συνέχισε έτσι αδερφέ,είσαι έμπνευση και εύχομαι πραγματικά να σε ακολουθήσουν ακόμη περισσότεροι!!!!!!!!!!
Καλησπέρα ,ευχαριστούμε πολύ για τα τόσο κατατοπιστικά βίντεο, ήθελα να ρωτήσω εάν μπορώ από μια πρωτεϊνική δίαιτα ( dukan ) να πάω απ' ευθείας στην κετογονικη !!
Σας ευχαριστω πολύ , προς το παρόν βλέπω πολλά βίντεο κ μελετάω ότι υπάρχει στο διαδίκτυο, για να την καταλάβω, γιατί η αλήθεια είναι ότι φοβάμαι πολύ ειδικά τα κορεσμένα λιπαρά(με τόση πλύση εγκεφάλου), κ πιστεύω να μπορέσω να την ξεκινήσω! Σας ευχαριστω για όλες τις πληροφορίες που μας δίνεται !!
Μπορείς να το χρησιμοποιήσεις είτε στην σαλάτα σου ή το πρωί νηστικός μια κουταλιά σε χλιαρό νερό για να μπορέσει μα βοηθήσει το στομάχι. Επίσης, δεν σπάει την νηστεία.
Καλημερα Απολλωνα .συγχαρητηρια για τις πολυτιμες συμβουλες σου....τα γαλακτοκομικα χωρις λακτοζη ,εννοω το γιαουρτι χωρις λακτοζη μπορουμε να το αγορασουμε η ειναι προτιμοτερο το προβειο αν θελω να φτιαξω ενα τζατζικι με γιαουρτι αγγουρι ελαιολαδο και σκορδο σαν συνοδευτικο με το κρεας αντι σαλατας;
Καλημέρα και σας ευχαριστώ πολύ! Το γάλα ή το γιαούρτι δεν ανήκουν στην κετογονική. Χρησιμοποιούμε συνήθως σε μικρή ποσότητα μόνο τυριά αιγοπρόβεια ή βουβαλίσια ωρίμανσης. Αν θα θέλατε θα μπορούσατε με πρόβειο γιαούρτι να κάνετε τζατζίκι, απλά ίσως επηρεάσει τα αποτελέσματα σας στην απώλεια. Έχει γίνει βίντεο για αυτό το θέμα: ruclips.net/video/Lpyqryd-NmM/видео.html&t
@@ApollonasKapsalis Σ ευχαριστω Απολλωνα...Απο οτι καταλαβα οταν χασουμε τα κιλα που θελουμε θα μπορουμε να καταναλωσουμε μια μικρη ποσοτητα αιγοπροβειου γιαουρτιου..
@@ApollonasKapsalis θελω να χασω τι πολυ δεκα κιλα..εχω ξεκινησει τη διαλλειματικη προς το παρον ,χωρις να εχω προβλημα πεινας και σιγα σιγα προσπαθω να προσαρμοστω με την μειωση των υδατανθρακων.. η διατροφη μου ηταν πολλα λαχανικα λιγοτερα φρουτα και ακομα λιγοτερο κρεας και ψαρι.. ελαχιστους επεξεργασμενους υδατανθρακες με εξαιρεση την ετοιμη κομποστα ροδακινο που την ειχα σε καθημερινη βαση το οποιο μου αναπληρωνε την επιθυμια για γλυκο..μονο το φρουτο τι σιροπι το πετουσα...ολα αυτα βεβαια απο οταν ειδα τα βιντεο σου τα εχω κοψει..Ευχαριστω για ολα
Γειά σας, δηλαδή εγώ που πίνω κακάο αντί καφέ το πρωί πρέπει να το κόψω? Είναι επικίνδυνο για πέτρες στα νεφρά? Και κάτι άλλο , μπορει να ακολουθήσει κάποιος κετο διατροφή εάν έχει διάγνωση ρευματοειδή αρθρίτιδα? Ευχαριστώ.
Καλησπέρα θα ηθελα να ρωτησω μεσα στην σαλατα μπορουμε να βαλουμε λεμονι η ξυδι οταν ειμαστε αρχαριοι? Επισης στα κενα πινουμε οσο θελουμε καφε, τσαι, νερο (με λεμονι η χωρις)?
Ευχαριστώ πολύ! Αν το ουρικό οξύ είναι ανεβασμένο που σπανίως θα δούμε αυτή την περίπτωση, τότε καλό είναι να αυξήσουμε τα λαχανικά για να μπορέσουμε να καταναλώσουμε περισσότερο κιτρικό κάλιο.
σας ευχαριστώ πολύ είστε πολύ καλός κ έχετε μεταδοτικοτητα κάνω 4 μέρες τώρα κετο με διαλλειματικη απλά θέλω να σας ρωτήσω για τα αμύγδαλα είναι τελείως απαγορευτικά στην πρώτη φάση τα λατρεύω!!!!
Καλησπέρα σας και ευχαριστώ πολύ για το σχόλιο σας! Ναι, τα αμύγδαλα όπως και όλοι οι ξηροί καρποί σε φάση απώλειας θα πρέπει να αφαιρεθούν. Περιέχουν και λίπος και υδατάνθρακα που δεν αφήνει το σώμα να μεταβολίσει λίπος.
Καλησπέρα και σας ευχαριστώ πολύ! Το γάλα και το γιαούρτι δεν ανήκουν στην κετογονική. Τα κάνουμε μόνο εισαγωγή σε φάση συντήρησης. Μπορείτε να έχετε γαλακτοκομικά τύπου ωριμασμένα τυριά σε περιορισμένη ποσότητα για απώλεια λίπους.
Για σου Απολωνα παρακολουθω προσεκτικα τα βιντεο σου τελευταια εχω διαβασει και δεν ξερω αν ειναι σωστο οτι αυτοι που τρωνε πολλες πρωτεινες καταπονουνε πολυ τα νεφρα τους ισχυει?Και επισης μπορει καποιος αθλητης δρομεας μεγαλων αποστασεων να εχει επιδοσεις με κετο διατροφη?
Καλησπέρα, αν δεν υπάρχει κάποιο πρόβλημα υγείας τότε η κατανάλωση πρωτεΐνης δεν επηρεάζει κάποιο ζωτικό όργανο. Πολλοί αθλητές αποστάσεων είτε Μαραθωνοδρόμοι είτε αθλητές Τριάθλου ακολουθούν κετογονική διατροφή με μεγάλη επιτυχία.
Θερμά συγχαρητήρια για τις γνώσεις σου, το πάθος σου και το μοίρασμά σου! Είμαι πραγματικά ευγνώμων! Έχω δυο διευκρινίσεις, αν θα έχεις τον χρόνο να απαντήσεις, έχω συνηθίσει να τρώω ένα σκουπ πρωτείνη το πρωι, μπορώ να το κάνω με 3-4 κουταλιές Koko dairy free, λίγο αβοκάντο και ίσως λάδι καρύδας για το λίπος; Είναι σωστό για κέτο; Επίσης, ο καπνιστός σολωμός επιτρέπεται; Ευχαριστώ πολύ!
Καλησπερα.Απολλωνα προσφατα ανακαλυψα τα βιντεο σου και εχω μεινει εκπληκτη ....δεν γνωριζα για την κετογονικη διαιτα οποτε ειμαι στη φαση που προσπαθω να συλλαβω το νοημα...αυτο που ηθελα να ρωτησω Απολλωνα ειναι αν τα μικρα ψαρια οπως ο γαυρος επιτρεπεται να μαγειρευτει σε τηγανι με ελαιολαδο; Ευχαριστω!
Καλημέρα σασ ξεκίνησα την δίαιτα πριν 3 εβδομάδες είμαι 66 ετών έχω διαβήτη 2 και το ζάχαρο έχει πέσει από 250 στα 135 έχασα μόνο 4 κιλά και σταμάτησα να περνώ τα χάπια μου ο γιατρός μου λέει ότι αυτή ή διατροφή δεν είναι καλή εγώ όμως δεν το άκουσα και συνεχίζουμε αλά είμαι καλά δεν ξέρω αν το κανο σωστά εγώ ξεκίνησα με βάρος 100κ τώρα είμαι 96 σασ παρακαλώ να μου πείτε τι γνώμη σασ ευχαριστώ πολύ
Γιατί δεν κάνεις ένα πρόγραμμα εβδομαδιαίο με το τι πρέπει να τρώμε....κ πόσο? Οκ....καφέ Σαρδέλες μετά την προπόνηση......ποσοτητα? Σκετες? Στις 4 ή ώρα αυγά!!! ΟΚ!! Στις 7:30? Συκώτι η αρνιη μοσχάρι!!! Σκέτο? Ποσότητα? Το ίδιο θα ακολουθήσω για 1μηνα η για όσο την συνεχίσω? Με εκτίμηση!
Είμαι 130kg πρώην πυγμαχος (πρωταθλητισμο) κάνω 4 φορές την βδομαδα προπόνηση....κ θέλω να χάσω κιλα -λίπος ! Πώς να ξεκινήσω.....εστω την πρώτη βδομάδα. Δεν ξέρω τις ποσότητες...... Δεν γνωρίζω τι ακριβώς πρέπει να τρώω κ αν κάθε μέρα είναι αυτές οι τροφές που έχεις αναφέρει. Ψαρια- αυγα-αρνι η μοσχάρι η κατσίκι η συκώτι. Ελπίζω να καταλαβαίνεις τι εννοώ. Όπως κ να χει συγχαρητήρια για ΑΥΤΟ που κάνεις!
Όσοι κανουν εισαγωγή στην κέτο διατροφή πρώτη φορά θα περάσουν από αυτό το στάδιο. Η σταθερή λήψη ποιοτικων και αντιφλεγμονώδη τροφών θα είναι κατι το οποίο μειώσει τα συμπτώματα και θα βγει κάποιος πολύ πιο γρήγορα από αυτόν τον κύκλο.
Το διατροφολόγιο ιδιαίτερα σε παιδιά τέτοιας ηλικίας είναι πολύ διαφορετικό καθώς επηρεάζονται πολύ εύκολα από τα εξωτερικά ερεθίσματα που δέχονται. Δηλαδή, είτε άλλα παιδιά είτε ακόμα και μια τηλεοπτική διαφήμιση. Έτσι, υπάρχει διαφορετική προσέγγιση όταν δουλεύουμε με τέτοιες ηλικίες!
@@aretitheodoridou177 Μπορείτε να μου στείλετε email στο greekgoesketo@gmail.com και να επικοινωνήσουμε από εκεί και να αναλύσουμε οτιδήποτε σας ενδιαφέρει. Σας ευχαριστώ!
Καλησπέρα σας! Σίγουρα μπορεί να βοηθήσει σε πολλούς τομείς, αλλά για να χαθούν κιλά χρειάζεται προσαρμοσμένο διατροφολόγιο. Το CBD από μόνο του δεν μπορεί να κάνει μεταβολισμό λίπους.
Καλό είναι να υπάρχει εμπειρία στο θέμα της κετογονικής. Αν σας ενδιαφέρεις εξατομικευμένο διατροφικό πλάνο κετογονικής διατροφής μπορείτε να στείλετε email στο greekgoesketo@gmail.com
Καλησπερα....θα ηθελα την πολυτιμη γνωμη σου....ειμαι 38 ετων και μολονοτι λαμβανω στατινες η χοληστερινη μου είναι αρκετα υψηλη....περιπου στο 270.....σκέφτομαι να ξεκινησω την κετοδιαιτα λόγω του ότι ρίχνει τα τριγλυκερίδια αλλά φοβαμαι μηπως ανεβει η χοληστερινη....ποια η γνωμη σου?
Η υγεία ενός ατόμου δεν μπορεί να επηρεαστεί επειδή υπάρχει υψηλή χοληστερίνη. Οι τελευταίες επιστημονικές ερευνες εδειξαν ότι όσοι ειχαν χαμηλή χοληστερίνη και έπαιρναν στατίνες ειχαν μεγαλυτερη θνησιμότητα. Η χοληστερίνη είναι απαραίτητη για τον οργανισμό. Δημιουργεί κυτταρικές μεμβράνες, σύνθεση της βιταμίνης D και αλλα πολλά. Οργανισμός με χαμηλή χοληστερίνη πεθαίνει! Τα τριγλυκερίδια θα πρεπει να ειναι χαμηλά και μια κετο διατροφή με αντιφλεγμονώδεις τροφές και αρκετά ωμέγα 3.
@@ApollonasKapsalis σε ευχαριστώ πολύ.....πάσχω από οικογενειακή πολυχοληστεριναιμία....δεν βρίσκω ΄'ακρη με τους γιατρούς....επιμένουν οι παθολόγοι και οι καρδιολόγοι να έχω χαμηλή χοληστερίνη....κάτι δεν μου κολλάει όμως...τους λέω για την κετοδίαιτα και είναι αρνητικοί διότι όπως υποστηρίζουν θα αυξηθεί πολύ....τα χω χαμένα ....
Καλησπέρα σας! Συνήθως η σοκολάτα με στέβια έχει άλλα γλυκαντικά μέσα που δεν χρειαζόμαστε. Η γαλοπούλα όπως και τα λοιπά πουλερικά πρέπει να είναι λιγότερο στην διατροφή μας λόγω ωμέγα-6 λιπαρών οξέων. Γενικά έχει να κάνει με το αν ακολουθείτε πρωτόκολλο απώλειας λίπους ή συντήρησης. Σε φάση απώλειας σίγουρα οχι.
@@ApollonasKapsalis Σε ευχαριστώ πολύ για την άμεση απάντηση σου. Ξεκίνησα πριν δύο ημέρες την κετογονικη δίαιτα, ελπίζω να τα καταφέρω. Πρέπει να χάσω αρκετά κιλά!!
Να ρωτήσω υπάρχει περίπτωση ένας δρομέας μεγάλων αποστασεων να κάνει κετο?ρώτησα τον προπονητή μου και μου το απαγόρευσε κι είπε ότι το μεγαλύτερο μέρος της διατροφής μου πρέπει να αποτελείται από υδατανθρακα. Επίσης εγώ από κρέας τρώω μόνο φρέσκο στήθος γαλοπούλας χωρίς πέτσα ασπράδια αυγών. Οι πρωτεΐνες αυτές βοηθούν καθόλου στη κετωση?
Mina Bakolouka Φυσικά, παρα πολλοί αθλητές που κάνουν ακομα και τρίαθλο ακολουθούν low-carb και κέτο διατροφή. Ο καθε προπονητής έχει την δική του φιλοσοφία,. Οι πρωτείνες που μου έγραψες δεν περιέχουν το φυσικό τους λιπος αρα δεν κάνουν για κετο διατροφή. Θα πρεπει να ληφθεί ο κρόκος από το αυγο και το λιπος απο τα πουλερικα ή αλλα κρεατα.
Καλημέρα! Αυτό το βίντεο θα σας βοηθήσει να καταλάβετε καλύτερο πως μπορεί να γίνει μια εισαγωγή σε ένα τέτοιο πλάνο: ruclips.net/video/EwrbiOWt6S8/видео.html
@@ApollonasKapsalis To ειδα το βιντεο, δεν μου λυθηκε η απορια...θελω να ξερω ποια ειναι τα λιπαρα που μπορουμε να τρωμε - που ειναι το μεγαλυτερο ποσοστο
@@ApollonasKapsalis Ευχαριστώ για την απάντηση. Αρα το 70% πρεπει να ειναι λάδι ή βούτυρο κ λίπος ζωικό...αλλα να μην τρωμε πάνω απο 30% πρωτείνη... πώς ακριβώς θα πάρουμε αυτό το λίπος...θα βάλουμε από πανω λάδια κ βούτυρα σαν σούπα; σορρυ δεν το κατανοώ
Πολύ αναλυτική κι ευκολονόητη η εισαγωγή σας στην ΚΕΤΟ. Ομως, σε ιστοσελίδα του ΦΜ για την ΚΕΤΟ διαβαζω συχνα συνταγες με παντσετα! Αν δεν απατώμαι είναι χοιρινό κρέας που εσείς το θεωρειται απαγορευτικό. Μήπως απαγορευεται μόνον στην αρχή της δίαιτας? Θα ήθελα να το διευκρινήσετε παρακαλώ.
Καλημέρα! Επιλογές κρέατος όπως το χοιρινό και το κοτοπουλο είναι καλό να μην καταναλώνονται καθώς περιέχουν αρκετά ωμέγα-6 που προκαλούν φλεγμονή ακόμη και αν ειναι βιολογικά. Ιδιαίτερα για τις γυναίκες θα έλεγα πως θα έπρεπε να το αποφεύγουν καθώς μπορεί να προκαλέσει ορμονικές διαταραχές.
@@ApollonasKapsalis Ευχαριστω πολύ. προσωπικά δεν αρέσω το χοιρινό καθολου αλλά το κοτόπουλο το λατρεύω.. Ουτε η πέτσα του κοτοπουλου είναι χρησιμη στην ΚΕΤΟ?
@@ApollonasKapsalis πρωινό με 100gr αγγούρι 4 βραστά αυγά και 100gr μανιτάρια και μετά από 1 ώρα αναγούλα αλλά για περίπου 30 ώρα μετά έφυγε ,μεσημεριανο ribs από μοσχάρι με μικρή μαρούλι σαλάτα με 30gr φέτα μέσα και ελαιόλαδο και λεμόνι.Δεν πιστεύω ότι είναι πολύ λιπαρό αυτό που τρώω γιατί ακολουθώ όπως είπες τα καλά λίπη. Αλλά εντάξει αφού λες ενυδάτωση οκ .Εριθρυτολη είναι επίσης απαγορευμένη;
Καφε με τι προτείνεις μεσα; ξερω ότι αντι για γλυκαντικό πρέπει να έχει λίπος. Εγω προς το παρον δεν έχω αρχίσει κετο αλλα ψάχνομαι και προς το παρον τον πινω με μια κουταλιά σιρόπι Αγαύης.
@@ApollonasKapsalis Να σας ευχαριστήσω πολύ για την απάντηση έχω μια απορία που μου δημιουργήθηκε βλέποντας ξανά το βίντεο σε άτομο που ξεκινάει διαλειματικη νηστεία+ΚΕΤΟ αν για κάποιο λόγο υπαρξει αδυναμία στο να φας όπως πρέπει σε ΚΕΤΟ φας μια φορά υδατάνθρακα θα υπάρξει κάποιο μπλοκάρισμα στον οργανισμό του ατόμου ?
@@ApollonasKapsalis Στην περίπτωση που τον Σταματήσει αργεί να επανέλθει ? Η αφού σταματήσεις την κατανάλωση υδατάνθρακα ξεκινάει πάλι ευχαριστώ πολύ που ασχολείστε
@@nikosspyridakis3387 Εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Πόσο καιρό είναι προσαρμοσμένος ένας οργανισμός, την ποσότητα, ποιότητα... Υπάρχουν αρκετοί παράγοντες καθώς κοιτάμε θέματα βιοχημείας και φυσιολογίας.
Κοτόπουλο και χοιρινό προκαλούν φλεγμονή λες.. μπορείς να το εξηγήσεισ σε παρακαλώ? Τι εννοείς φλεγμονές? Επίσης γιαούρτι τρώμε 0% ή full fat? Ευχαριστώ.
Φλεγμονές μπορεί μα προκληθούν για παράδειγμα στις αρθρώσεις, στο έντερο υπάρχουν πολλές μορφές! Το γιαούρτι δεν ανήκει στην κετογονική. Αν όμως καταναλώσετε σίγουρα πλήρες!
@@ApollonasKapsalis ευχαριστώ! Ακόμη μια απορία. Μαύρη σοκολάτα είδα στο Google πως δικαιούμαι. Ισχύ κάτι τέτοιο? Αν ναι, προτείνετε κάποια μάρκα συγκεκριμένη?
@@rafaelaconstantinou9411 Αυτό μπορεί να καθοριστεί σε ποιά φάση βρίσκεστε. Αν θέλετε να έχετε απώλεια, αν βάλετε σοκολάτα σίγουρα θα φρενάρει τα αποτελέσματα!
Αν υπάρχει πρόβλημα με τη χολή, οι γιατροί συνιστούν περιορισμό των λιπαρών. Οπότε κάποιος που έχει πέτρα στη χολή δεν μπορεί να κάνει κετογονική διατροφή;
@@ApollonasKapsalis εγώ δηλαδή που έχω δύο μικρές πέτρες στη χολή και δεν μου συνιστούν χολοκυστεκτομή (για την ώρα τουλάχιστον) οι γιατροί, μπορώ να κάνω κετογονική διατροφή; Την έχω ξενικήσει, αλλά προβληματίζομαι.
και τί θα τρώει ένας άνθρωπος που δουλευει 8-4; Εγω κάνω διαλειματική 3 μήνες, οκ αλλα τί θα τρώω το πρωί αν όχι αυγά και γιαούρτι; Αν όχι κοτόπουλο και χοιρινό;; Τί μένει να μπει στο στομάχι;
Okay okay. Θέλω να κάνω κετογονικη δίαιτα, αλλά τα μόνα κρέατα που τρωω είναι στήθος κοτόπουλο, χοιρινο καρέ και κιμά - μπιφτέκια. Νομίζω δεν θα πάει καλά αυτό😂😓
Καταπληκτικός όπως πάντα!!! Μια ερώτηση. Για την ντομάτα δεν άκουσα τίποτα. Θέλω να μου λύσεις την απορία. Τι περιέχει η ντομάτα και δεν κάνει να την καταναλωσουμε ιδικά στην φάση της Κετο;;;; Καλή δύναμη. Ευχαριστώ εκ των προτέρων!
Σε ευχαριστώ πολύ! Η ντομάτα περιέχει γλυκόζη και φρουκτόζη και στην φάση της απώλειας όταν θα χρειαστεί μα μην βάλουμε καμία πηγή υδατάνθρακα η ντομάτα επηρεάζει αρκετά. Αυτό φυσικά μπορεί να φανεί και από τις μετρήσεις που μπορούμε να κανούμε γλυκόζης και κετόνες. Τις επηρεάζει αρκετά. Καλό ειναι σε φαση συντήρησης καλύτερα να υπάρχουν φρούτα, γιατί η ντομάτα ειναι φρούτο.
@@ApollonasKapsalis Νομιζω ειναι πολυ μικρα τα ποσοστά τους ομως και ξερω ότι είναι keto friendly και περιέχει πολυ potassium και βρήκα τις παρακάτω τιμές: Calories: 18 Water: 95% Protein: 0.9 grams Carbs: 3.9 grams Sugar: 2.6 grams Fiber: 1.2 grams Fat: 0.2 grams
Καλησπέρα! Μπορείτε να μου στείλετε email στο greekgoesketo@gmail.com και από εκεί να προγραμματίσουμε μια συγκεκριμένη μέρα και ώρα για να επικοινωνήσουμε. Σας ευχαριστώ!
Έστω ότι ακολουθώ την κετογονικη διατροφή και αφού χάσω το λίπος που με ταλαιπωρεί αποφασίσω να επανενταξω τους υδατάνθρακες στη διατροφή μου, πως θα γίνει αυτό με ασφάλεια, χωρίς να τρελάνω την ινσουλίνη;
Καλησπέρα Ξεκινήσα τώρα να σε παρακολουθώ και μου φενεται πολύ ενδιαφέρον η κετο διατροφη Είμαι στη κλημακτιριο Και αποφάσισα να προσέξω τον εαυτό μου περισσότερο Έχω αρχίσει καθημερινό περπάτημα 45 λεπτών Και παρακολούθησα πολύ προσεκτικά το βίντεο για αρχάριους Έχω τοπικό πάχος και φούσκωμα στη κοιλιά Ισχύουν αυτά στη κετο διατροφή που αναφέρεις και στην περίπτωση που βρίσκεσαι μια γυναίκα στη κλιμακτηηριο? Η πρέπει να προσέξω κάτι ιδιαίτερο Σε ευχαριστώ
Η κατανάλωση κρέατος ήταν, είναι και θα είναι φυσιολογική για το ανθρώπινο είδος. Δεν υπάρχουν επιστημονικές έρευνες που να αποδεικνύουν ότι η κατανάλωση κρεάτων είναι επιβλαβής για την υγεία. Φυσικά, υπάρχουν επιλογές κρεάτων που θα πρέπει να έχουμε στην διατροφή μας. Για παράδειγμα όχι κοτόπουλο ή χοιρινό, αλλά μηρυκαστικά ζώα που το κρέας του περιέχει ωμέγα-3, μέταλλα, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που δεν μπορούν να αφομοιωθούν από πουθενά αλλού. Επιςης, τα λιπαρά κρέατα δίνουν κορεσμό και μην ξεχνάμε αυτό ρυθμίζει το σάκχαρο και την ινσουλίνη.
@@ApollonasKapsalis κοίταξα τα mail κ στα ανεπιθύμητα δεν υπάρχει κάτι.. το μόνο είναι η αναγγελλία της παραγγελίας αν θέλεις ξαναστείλε μου το.. Ευχαριστώ
Δεν ειναι θέμα πείνας. Το κοτόπουλο πέρα από το αν δεν ειναι βιολογικό θα έχει αρκετές ορμόνες περιέχει πολλά ωμέγα-6 σε σχέση με τα αλλα μηρυκαστικά ζώα που το κρέας τους περιέχει ωμέγα-3. Δηλαδή οπως και το χοιρινό ετσι και το κοτόπουλο προκαλούν φλεγμονή στο σώμα.
Καλησπέρα σας! Όλα σχεδόν τα βίντεο στο κανάλι αναφέρονται ακριβώς σε αυτό το θέμα, διαλειμματική νηστεία και κετογονική διατροφή ή γενικά χαμηλών υδατανθράκων διατροφή. Σας ευχαριστώ πολύ!
@@ApollonasKapsalis Ένα παιδί 13χρονων που διαγνώστηκε με ζαχαρώδη διαβήτη τύπου 1 πρέπει να ακολουθεί κάποιο συγκεκριμένο πλάνο διατροφής?Οι γιατροί μας είπαν ότι μπορεί να τρώει από όλα
@@fotiniaxoni2104 Σίγουρα θα ήταν καλό να ακολουθήσει μια ποιοτική διατροφή για να μπορέσει να πάρει ο οργανισμός αυτά που χρειάζεται και μετά να μην χρησιμοποιεί δίχως λόγο ινσουλίνη που είναι πολύ ακριβή.
Καλημέρα Απόλλωνα κάνω την διαλιματικη διετα δύο εβδομάδες 8.16 έχασα 5 κιλα αλλά τώρα τελευταία εστανομε εξατλιμενη τη κάνω λάθος! Τρωο της 12 αυγα και της 7 ψάρι η κρεας
ΣΤΕΛΙΟΣ ΛΕΜΠΕΣΗΣ Δεν μου ανέφερε κάποιος άλλος κάτι για τον ήχο. Ίσως είναι επειδή το συγκεκριμένο βίντεο το έκανα από όλη συσκευή. Αν τα αλλα βίντεο που έχω ειναι κανονικά τότε αυτό θα φταίει!
Πόσο μα πόσο δίκιο έχεις για τα αυγά ορτυκιου!!!! Με'κανες και αγόρασα και τολμώ να πω πως δεν συγκρίνονται με τα κοινά αυγά. Κλάση ανώτερα!!!Σωστός...
Χαίρομαι που τα βρίσκετε εκπληκτικά! Είναι μια από τις καλύτερες τροφές.
Μένω βραζιλια, τα αυγά ορτυκιου τα πουλάνε λες και είναι στραγάλια
Πολύ αξιόλογη και ψαγμένη δουλειά. Μπραβο.
Καλησπέρα σας και σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε πάντα καλά!
Σε ευχαριστω πολυ, με εχεις βοηθησει παρα πολυ! Αν θες να βελτιωσεις την ποιοτητα των βιντεο σου ξεκινα με 3 απλα πραγματακια: τριποδο, μικροφωνο πανω σου και φωτισμος. thnx again!
Σε ευχαριστώ πολύ για τις συμβουλή φίλε Νίκο!
Απολλωνα γεια σου μ εχεις εντυπωσιασει να εισαι παντα καλα βοηθας πολυ
Καλημέρα! Σας ευχαριστώ πολύ!
Πολύ χρήσιμες πληροφορίες !
Σε ευχαριστώ πολύ!
Γεια σου Απόλλωνα! παραδείγματα με τρόπους μαγειρέματος του κρέατος θα μας ενδιαφέρει νομίζω!
christina efthymios rouis Καλημέρα Χριστίνα, νομίζω ειναι πολύ καλή ιδέα! Θα κάνω ενα βίντεο ισως από την κουζίνα! :)
Σε ευχαριστώ πολύ, χαιρετίσματα από την όμορφη Κύπρο!!
christina efthymios rouis Να είσαι καλά!
Ευχαριστούμε είσαι κατατοπιστηκοτατος!!
Ευχαριστώ πολύ για το θετικό σας σχόλιο!
Κάτι ακόμα που βοηθά είναι να υπάρχουν έτοιμα παρασκευασμένα φαγητά, π.χ. αν σε πιάσει ξαφνική πείνα το πρώτο 10ήμερο καλό θα ήταν να έχεις έτοιμα βρασμένα αυγά, βρασμένη μοσχαρίσια γλώσσα (ως αλλαντικό είναι καλύτερο από το να παίρνουμε τα τυποποιημένα).
Πόσο σε ευχαριστώ αδερφέ.
Καλημέρα σας, παρακαλώ να είστε καλά!
Βοήθεια Απόλλωνα!!
Καλησπέρα σας! Μπορείτε να μου στείλετε email στο greekgoesketo@gmail.com και να επικοινωνήσουμε από εκεί. Σας ευχαριστώ!
Ευχαριστώ Απόλλωνα!!
@@user-baswxalkida Παρακαλώ, να είστε καλά!
Απο τα καλύτερα βιντεο που ειδα στο youtube και απο αγγλοφωνους ακομα. Μονο ο ηχος είναι λιγο θεμα αν ειχες μικροφωνο θα ήταν τέλεια
Ευχαριστώ πολύ για το θετικό σχόλιο! Στα τελευταία βίντεο έχει ρυθμιστεί και το θέμα με τον ήχο με νέο μικρόφωνο που προσφέρει πολύ καλύτερη ποιότητα ήχου.
@@ApollonasKapsalis Είσαι ότι ακριβώς έψαχνα, έχεις τρομερό περιεχόμενο συνέχισε έτσι. Με βοηθήσες πάρα πολύ και συμβάλεις στο να αλλάξω και σώσω την ζωή μου. Ξανά ευχαριστώ!!
Εγώ ευχαριστώ για τα θετικά σχόλια και την υποστήριξη! Σημαίνει πολλά!
Γεια σου Απόλλωνα, επέτρεψε μου να σε συγχαρώ και γώ για βίντεο που μας μοιράζεις. Πέραν του περιεχομένου μου άρεσαν σε αυτό τα τεχνικά στοιχεία για το πως παρουσιάζονται οι τροφές. Μπορώ να ρωτήσω πως αυτό γίνεται ; (Δεν είναι ερώτηση σχετικά με κέτο το ξέρω όμως με εντυπωσίασε Ευχαριστώ)
Καλησπέρα Απόλλωνα.σε παρακολουθώ εδώ και αρκετό καιρό.εχω ξεκινησει κετο χάριν στα πολύ εμπεριστατωμένα βίντεο σου,δύο εβδομάδες τώρα με λίγες 'παρενεργειες' τύπου ψιλοζαλαδα (λογικό θεωρώ) αλλά με εμφανή θετικά αποτελέσματα σε πολλά επίπεδα.σε ευχαριστούμε που μοιράζεσαι τις γνώσεις και το υποστηρίζεις άψογα!δύο ερωτήσεις ήθελα να κάνω σχετικά με 1) ταχίνι επιτρέπεται και 2) καφες, ροφήματα (τσάι, χαμομήλι) ή λεμονόνερο στο 'ανοιχτο' παράθυρο;;;συνέχισε έτσι φίλε μου,να είσαι καλά.
Καλησπέρα και σε ευχαριστώ για τα θετικά σου σχόλια! Αν θέλεις να κάνεις καλή προσαρμογή και να συνεχίσεις να χάνεις λίπος καλό είναι να μην καταναλώσεις ταχίνι. Ίσως το βάλεις κάποια στιγμή, αλλά όχι στην αρχή. Στο παράθυρο σίτισης μπορείς να καταναλωνεις όλα τα ροφήματα που επιτρέπονται. Στο παράθυρο της νηστείας μονο σκέτο καφε, τσαι απο βοτανα, ανθρακούχο νερο και φυσικά νερό.
Ευχαριστώ πολύ Απόλλωνα!Θα φτιάξω σιγά σιγά και τις συνταγές σου γιατί δείχνουν γευστικότατες αλλά και για να υπάρχει ποικιλία (πράγμα που το θεωρώ σημαντικό) στα γεύματα μας!Συνέχισε έτσι αδερφέ,είσαι έμπνευση και εύχομαι πραγματικά να σε ακολουθήσουν ακόμη περισσότεροι!!!!!!!!!!
Ευχαριστώ πάρα πολύ για το θετικό σου σχόλιο, να είσαι καλά!
Καλησπέρα ,ευχαριστούμε πολύ για τα τόσο κατατοπιστικά βίντεο, ήθελα να ρωτήσω εάν μπορώ από μια πρωτεϊνική δίαιτα ( dukan ) να πάω απ' ευθείας στην κετογονικη !!
Καλησπέρα και σας ευχαριστώ για το θετικό σας σχόλιο! Σίγουρα θα μπορέσετε να κάνετε μια μετάβαση στην κετογονική πάρα πολύ εύκολα.
Σας ευχαριστω πολύ , προς το παρόν βλέπω πολλά βίντεο κ μελετάω ότι υπάρχει στο διαδίκτυο, για να την καταλάβω, γιατί η αλήθεια είναι ότι φοβάμαι πολύ ειδικά τα κορεσμένα λιπαρά(με τόση πλύση εγκεφάλου), κ πιστεύω να μπορέσω να την ξεκινήσω! Σας ευχαριστω για όλες τις πληροφορίες που μας δίνεται !!
Απόλλωνα πολλά μπράβο για τα βίντεο σου.
Στο συγκεκριμένο είπες ότι τα ω6 του ελαιολάδου δεν προκαλούν φλεγμονή.
Για ποιο λόγο δεν προκαλούν;
Συγχαρητηρια για το κατατοπιστικο βιντεο. Πως χρησιμοποιειται το μηλοξυδο στην κετογονικη;
Μπορείς να το χρησιμοποιήσεις είτε στην σαλάτα σου ή το πρωί νηστικός μια κουταλιά σε χλιαρό νερό για να μπορέσει μα βοηθήσει το στομάχι. Επίσης, δεν σπάει την νηστεία.
Καλησπερα εγω που ειμαι αρχαρια πως μπορω να ξεκινησω κετο που μπορω να βρω προγραμμα μιας εβδομαδας ???
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻❤️
Καλημερα Απολλωνα .συγχαρητηρια για τις πολυτιμες συμβουλες σου....τα γαλακτοκομικα χωρις λακτοζη ,εννοω το γιαουρτι χωρις λακτοζη μπορουμε να το αγορασουμε η ειναι προτιμοτερο το προβειο αν θελω να φτιαξω ενα τζατζικι με γιαουρτι αγγουρι ελαιολαδο και σκορδο σαν συνοδευτικο με το κρεας αντι σαλατας;
Καλημέρα και σας ευχαριστώ πολύ! Το γάλα ή το γιαούρτι δεν ανήκουν στην κετογονική. Χρησιμοποιούμε συνήθως σε μικρή ποσότητα μόνο τυριά αιγοπρόβεια ή βουβαλίσια ωρίμανσης. Αν θα θέλατε θα μπορούσατε με πρόβειο γιαούρτι να κάνετε τζατζίκι, απλά ίσως επηρεάσει τα αποτελέσματα σας στην απώλεια. Έχει γίνει βίντεο για αυτό το θέμα: ruclips.net/video/Lpyqryd-NmM/видео.html&t
@@ApollonasKapsalis Σ ευχαριστω Απολλωνα...Απο οτι καταλαβα οταν χασουμε τα κιλα που θελουμε θα μπορουμε να καταναλωσουμε μια μικρη ποσοτητα αιγοπροβειου γιαουρτιου..
@@anastasiadiakogianni1254 Ναι φυσικά! Στην συντήρηση υπάρχει κανονικά η εισαγωγή των γαλακτοκομικών.
@@ApollonasKapsalis θελω να χασω τι πολυ δεκα κιλα..εχω ξεκινησει τη διαλλειματικη προς το παρον ,χωρις να εχω προβλημα πεινας και σιγα σιγα προσπαθω να προσαρμοστω με την μειωση των υδατανθρακων.. η διατροφη μου ηταν πολλα λαχανικα λιγοτερα φρουτα και ακομα λιγοτερο κρεας και ψαρι.. ελαχιστους επεξεργασμενους υδατανθρακες με εξαιρεση την ετοιμη κομποστα ροδακινο που την ειχα σε καθημερινη βαση το οποιο μου αναπληρωνε την επιθυμια για γλυκο..μονο το φρουτο τι σιροπι το πετουσα...ολα αυτα βεβαια απο οταν ειδα τα βιντεο σου τα εχω κοψει..Ευχαριστω για ολα
@@anastasiadiakogianni1254 Με μικρές αλλαγές καθημερινά θα επιτύχετε τους στόχους σας. Να είστε πάντα καλά!
Γειά σας, δηλαδή εγώ που πίνω κακάο αντί καφέ το πρωί πρέπει να το κόψω? Είναι επικίνδυνο για πέτρες στα νεφρά?
Και κάτι άλλο , μπορει να ακολουθήσει κάποιος κετο διατροφή εάν έχει διάγνωση ρευματοειδή αρθρίτιδα? Ευχαριστώ.
Καλησπέρα θα ηθελα να ρωτησω μεσα στην σαλατα μπορουμε να βαλουμε λεμονι η ξυδι οταν ειμαστε αρχαριοι? Επισης στα κενα πινουμε οσο θελουμε καφε, τσαι, νερο (με λεμονι η χωρις)?
Μπορώ να πάρω αντιβιοτικό κατά τη διάρκεια της νηστείας;
Eξαιρετικά videos.ΕΥΓΕ!!!Θα ήθελα αν είναι εύκολο να μάθω με τις πορυρίνες τι γίνεται (ουρικό οξύ όπως γνωρίζεις)
Ευχαριστώ πολύ! Αν το ουρικό οξύ είναι ανεβασμένο που σπανίως θα δούμε αυτή την περίπτωση, τότε καλό είναι να αυξήσουμε τα λαχανικά για να μπορέσουμε να καταναλώσουμε περισσότερο κιτρικό κάλιο.
σας ευχαριστώ πολύ είστε πολύ καλός κ έχετε μεταδοτικοτητα κάνω 4 μέρες τώρα κετο με διαλλειματικη απλά θέλω να σας ρωτήσω για τα αμύγδαλα είναι τελείως απαγορευτικά στην πρώτη φάση τα λατρεύω!!!!
Καλησπέρα σας και ευχαριστώ πολύ για το σχόλιο σας! Ναι, τα αμύγδαλα όπως και όλοι οι ξηροί καρποί σε φάση απώλειας θα πρέπει να αφαιρεθούν. Περιέχουν και λίπος και υδατάνθρακα που δεν αφήνει το σώμα να μεταβολίσει λίπος.
Ποια είναι η ουσιαστικη διαφορα μεταξυ κετογονικης και καρνιβορ διατροφής;
Εχω μια φλεγμονη στο εντερο και συνιθιζω να τρω νεροβραστο κοτοπουλο ...θεωρειτε οτι δεν πρεπει να το καταναλωνω λογω της φλεγμονης
Το αρνι η το μοσχάρι δεν θα ανεβαζουν την χοληστερινη; το κεφιρ κατσικισιο ειναι οκ; το μελι;παξιμαδια;
Η δυσκοιλιοτητηα στη διαλειματικη προβλέπεται;; ευχαριστώ
Απόλλωνα μουστάρδα μπορούμε να τρώμε μαζι με λεμόνι σαν βινεγκρετ??
Πότε μπορούμε να φάμε κοτόπουλο και χοιρινό;
Ευχαριστώ.
Καλησπέρα . Ποια άλλα φρούτα μπορούμε να τρώμε ?
Ευχαριστώ! Πολυ καλή ενημέρωση! ερώτηση: μπορούμε να τρώμε γιαούρτι πρόβειο? κι αν ναι πόσα την βδομάδα?
Καλησπέρα και σας ευχαριστώ πολύ! Το γάλα και το γιαούρτι δεν ανήκουν στην κετογονική. Τα κάνουμε μόνο εισαγωγή σε φάση συντήρησης. Μπορείτε να έχετε γαλακτοκομικά τύπου ωριμασμένα τυριά σε περιορισμένη ποσότητα για απώλεια λίπους.
Για σου Απολωνα παρακολουθω προσεκτικα τα βιντεο σου τελευταια εχω διαβασει και δεν ξερω αν ειναι σωστο οτι αυτοι που τρωνε πολλες πρωτεινες καταπονουνε πολυ τα νεφρα τους ισχυει?Και επισης μπορει καποιος αθλητης δρομεας μεγαλων αποστασεων να εχει επιδοσεις με κετο διατροφη?
Καλησπέρα, αν δεν υπάρχει κάποιο πρόβλημα υγείας τότε η κατανάλωση πρωτεΐνης δεν επηρεάζει κάποιο ζωτικό όργανο. Πολλοί αθλητές αποστάσεων είτε Μαραθωνοδρόμοι είτε αθλητές Τριάθλου ακολουθούν κετογονική διατροφή με μεγάλη επιτυχία.
Απόλλωνα θα μπορούσα να επικοινωνήσω μαζί σου.; Ευχαριστώ
Καλησπέρα σας, μπορείτε να μου στείλετε email στο greekgoesketo@gmail.com
Εγω που έχω αλλεργία στα αυγά και στο γάλα τι μπορώ να κάνω?
🙏🙏🙏
Να είσαι καλά Εύα!
@@ApollonasKapsalis Εισαι φωτεινος ανθρωπος αυτο φαινεται..και αυτο δινει μεγαλυτερη αξια σε αυτο που κανεις...να εισαι καλα!!
Ευχαριστώ πολύ για το θετικό σου σχόλιο! Σημαίνει πολλά!
Θερμά συγχαρητήρια για τις γνώσεις σου, το πάθος σου και το μοίρασμά σου! Είμαι πραγματικά ευγνώμων! Έχω δυο διευκρινίσεις, αν θα έχεις τον χρόνο να απαντήσεις, έχω συνηθίσει να τρώω ένα σκουπ πρωτείνη το πρωι, μπορώ να το κάνω με 3-4 κουταλιές Koko dairy free, λίγο αβοκάντο και ίσως λάδι καρύδας για το λίπος; Είναι σωστό για κέτο; Επίσης, ο καπνιστός σολωμός επιτρέπεται; Ευχαριστώ πολύ!
Καλημέρα εμένα επειδή μ'αρέσει κ χρησιμοποιώ το πυρηνελαιο για μαγείρεμα επιτρέπεται;
Καλησπέρα σας! Όχι, δεν είναι ποιοτικό!
Καλησπερα.
Λες οχι στο χοιρινο και το κοτοπουλο. Το αγριογουρουνο που παιρνω απο κυνηγο και το ντοπιο κοτοπουλο που εχω στο σπιτι μου επιτρεπονται?
Καλησπέρα! Σαφώς είναι πολύ πιο ποιοτικές επιλογές.
Σε ημέρες νηστείας τι κάνουμε;
Ειναι υγειες αν καποιος ακολουθησει αυτη τη διατροφη επ απειρον ?Αν φυσικα τη συνηθισει χωρις προβληματα?
Ναι φυσικά, δεν υπάρχει κάτι το οποίο μπορεί να τεθεί ως εμπόδιο. Η απουσία υδατανθράκων δεν επηρεάζει την υγεία αρνητικά, ακριβώς το αντίθετο.
Καλησπερα.Απολλωνα προσφατα ανακαλυψα τα βιντεο σου και εχω μεινει εκπληκτη ....δεν γνωριζα για την κετογονικη διαιτα οποτε ειμαι στη φαση που προσπαθω να συλλαβω το νοημα...αυτο που ηθελα να ρωτησω Απολλωνα ειναι αν τα μικρα ψαρια οπως ο γαυρος επιτρεπεται να μαγειρευτει σε τηγανι με ελαιολαδο; Ευχαριστω!
Καλησπέρα και σας ευχαριστώ πολύ! Καλύτερα σε λάδι καρύδας αν δεν είναι σύντομο το τηγάνισμα που έχει υψηλή αντοχή στις θερμοκρασίες.
Καλημέρα σασ ξεκίνησα την δίαιτα πριν 3 εβδομάδες είμαι 66 ετών έχω διαβήτη 2 και το ζάχαρο έχει πέσει από 250 στα 135 έχασα μόνο 4 κιλά και σταμάτησα να περνώ τα χάπια μου ο γιατρός μου λέει ότι αυτή ή διατροφή δεν είναι καλή εγώ όμως δεν το άκουσα και συνεχίζουμε αλά είμαι καλά δεν ξέρω αν το κανο σωστά εγώ ξεκίνησα με βάρος 100κ τώρα είμαι 96 σασ παρακαλώ να μου πείτε τι γνώμη σασ ευχαριστώ πολύ
Τι είναι το παράθυρο σιτισης;
Ώρες που καταναλώνουμε τα γεύματα μας.
Θα ήθελα να ροτισο η στέβια το σκόρδο και τα πράσινα φασολάκια επιτρέπονται?
Καλησπέρα! Ναι θα μπορούσατε, αν και θα πρότεινα μεγάλη προσοχή με τα φασολάκια, οχι μεγάλες ποσότητες.
Σας ευχαριστο πολύ
Γιατί δεν κάνεις ένα πρόγραμμα εβδομαδιαίο με το τι πρέπει να τρώμε....κ πόσο?
Οκ....καφέ
Σαρδέλες μετά την προπόνηση......ποσοτητα?
Σκετες?
Στις 4 ή ώρα αυγά!!! ΟΚ!!
Στις 7:30?
Συκώτι η αρνιη μοσχάρι!!! Σκέτο?
Ποσότητα?
Το ίδιο θα ακολουθήσω για 1μηνα η για όσο την συνεχίσω?
Με εκτίμηση!
Δεν υπάρχει ένα πρόγραμμα για όλους. Θα πρέπει να λάβουμε ατομικές παραμέτρους υπόψιν ώστε να δημιουργήσουμε ένα διατροφικό πλάνο!
Είμαι 130kg πρώην πυγμαχος (πρωταθλητισμο) κάνω 4 φορές την βδομαδα προπόνηση....κ θέλω να χάσω κιλα -λίπος !
Πώς να ξεκινήσω.....εστω την πρώτη βδομάδα.
Δεν ξέρω τις ποσότητες......
Δεν γνωρίζω τι ακριβώς πρέπει να τρώω κ αν κάθε μέρα είναι αυτές οι τροφές που έχεις αναφέρει.
Ψαρια- αυγα-αρνι η μοσχάρι η κατσίκι η συκώτι.
Ελπίζω να καταλαβαίνεις τι εννοώ.
Όπως κ να χει συγχαρητήρια για ΑΥΤΟ που κάνεις!
Απόλλωνα συγχαρητήρια για τη δουλειά σου,πολύ ενημερωτικά βίντεο,ποια η άποψη σου για τη γρίπη της κετο εκεί στις δυο εβδομάδες περίπου...?
Όσοι κανουν εισαγωγή στην κέτο διατροφή πρώτη φορά θα περάσουν από αυτό το στάδιο. Η σταθερή λήψη ποιοτικων και αντιφλεγμονώδη τροφών θα είναι κατι το οποίο μειώσει τα συμπτώματα και θα βγει κάποιος πολύ πιο γρήγορα από αυτόν τον κύκλο.
@@ApollonasKapsalis πάντως δύο φορές που έχω κάνει τη συγκεκριμένη διατροφή εκεί στις δυο εβδομάδες με έχει πιάσει και τις δύο...οκ ευχαριστώ πολύ
cousm Λογικά θα είχες ξαναφάει αρκετό υδατάνθρακα. Όλα ειναι συνδεδεμένα με τον υδατάνθρακα και αν είχες κάνει κέτο προσαρμογή την πρώτη φορά.
Δυστυχώς η αλήθεια είναι ότι δεν έχω μέτρο όταν δεν είμαι σε διατροφή...
Για αυτό σε θαυμάζω που το έχεις κάνει τρόπο ζωης
@@ApollonasKapsalis επίσης θα ήθελα να σε ρωτησω εάν σε κάποιο βίντεο μιλάς για τα αναψυκτικά?
Ποιο θα μπορεί να είναι το πρόγραμμα διατροφής Σ ένα παιδί 13χρονων ?
Το διατροφολόγιο ιδιαίτερα σε παιδιά τέτοιας ηλικίας είναι πολύ διαφορετικό καθώς επηρεάζονται πολύ εύκολα από τα εξωτερικά ερεθίσματα που δέχονται. Δηλαδή, είτε άλλα παιδιά είτε ακόμα και μια τηλεοπτική διαφήμιση. Έτσι, υπάρχει διαφορετική προσέγγιση όταν δουλεύουμε με τέτοιες ηλικίες!
@@ApollonasKapsalis έχετε κάπου γραφείο? Αναλαμβάνετε πελάτες μ ενδιαφέρει γενικά για εμένα και τα παιδιά μου .Ευχαριστώ
@@aretitheodoridou177 Μπορείτε να μου στείλετε email στο greekgoesketo@gmail.com και να επικοινωνήσουμε από εκεί και να αναλύσουμε οτιδήποτε σας ενδιαφέρει. Σας ευχαριστώ!
Απόλλωνα το CBD βοηθάει να χάσεις κιλα σε συνδυασμό με μια κετογονικη διατροφή;
Καλησπέρα σας! Σίγουρα μπορεί να βοηθήσει σε πολλούς τομείς, αλλά για να χαθούν κιλά χρειάζεται προσαρμοσμένο διατροφολόγιο. Το CBD από μόνο του δεν μπορεί να κάνει μεταβολισμό λίπους.
Καλησπέρα, για να αρχίσω κετογονικη δίαιτα χρειάζεται να πάω σε ειδικό διατροφολόγο? Διότι βλέπω θέλει αρκετή προσοχή.
Καλό είναι να υπάρχει εμπειρία στο θέμα της κετογονικής. Αν σας ενδιαφέρεις εξατομικευμένο διατροφικό πλάνο κετογονικής διατροφής μπορείτε να στείλετε email στο greekgoesketo@gmail.com
Μπορουμε να αντικαταστησουμε την σαλατα με οποιοδηποτε τουρσι ;
Ναι φυσικά!
Το καφέ ,το θέλουμε ,σκέτο ή μέτριο ;
Καλησπερα! Τι προτείνετε σε καποιον που θέλει να κανει κετογονικη διαιτα αλλα κανει νηστεία;
Ψάρι και θαλασσινά σίγουρα. Επίσης, υπάρχει βίντεο: ruclips.net/video/tLvBf2i6sh4/видео.html
Μηπως υπαρχει κατι λαθος σ'αυτην την διαιτα ? Γιατί εγω εχω παρατηρήσει οτι η πρωτεΐνη φερνει περισσότερο κορεσμο απο το λιπος .
Γεια σου Απόλλωνα.
Είναι καλή τροφή η μαγιονέζα; Πόσο μπορούμε να φάμε;
Καλησπέρα! Η μαγιονέζα είναι μια τροφή που συμπληρώνει το κυρίως πιάτο. Θα μπορείς να την έχεις μια κουταλιά για να δίνεις έξτρα γεύση στα πιάτα σου.
@@ApollonasKapsalis ξεκινώ αύριο για πρώτη φορά αυτό το πρόγραμμα.
Μπορώ να έχω ένα τηλέφωνο να έρθω σε επαφή μαζί σας
Καλησπερα....θα ηθελα την πολυτιμη γνωμη σου....ειμαι 38 ετων και μολονοτι λαμβανω στατινες η χοληστερινη μου είναι αρκετα υψηλη....περιπου στο 270.....σκέφτομαι να ξεκινησω την κετοδιαιτα λόγω του ότι ρίχνει τα τριγλυκερίδια αλλά φοβαμαι μηπως ανεβει η χοληστερινη....ποια η γνωμη σου?
Η υγεία ενός ατόμου δεν μπορεί να επηρεαστεί επειδή υπάρχει υψηλή χοληστερίνη. Οι τελευταίες επιστημονικές ερευνες εδειξαν ότι όσοι ειχαν χαμηλή χοληστερίνη και έπαιρναν στατίνες ειχαν μεγαλυτερη θνησιμότητα. Η χοληστερίνη είναι απαραίτητη για τον οργανισμό. Δημιουργεί κυτταρικές μεμβράνες, σύνθεση της βιταμίνης D και αλλα πολλά. Οργανισμός με χαμηλή χοληστερίνη πεθαίνει! Τα τριγλυκερίδια θα πρεπει να ειναι χαμηλά και μια κετο διατροφή με αντιφλεγμονώδεις τροφές και αρκετά ωμέγα 3.
@@ApollonasKapsalis σε ευχαριστώ πολύ.....πάσχω από οικογενειακή πολυχοληστεριναιμία....δεν βρίσκω ΄'ακρη με τους γιατρούς....επιμένουν οι παθολόγοι και οι καρδιολόγοι να έχω χαμηλή χοληστερίνη....κάτι δεν μου κολλάει όμως...τους λέω για την κετοδίαιτα και είναι αρνητικοί διότι όπως υποστηρίζουν θα αυξηθεί πολύ....τα χω χαμένα ....
Γεια σου Απόλλωνα. Επιτρέπεται σοκολάτα με στέβια και η γαλοπούλα?
Καλησπέρα σας! Συνήθως η σοκολάτα με στέβια έχει άλλα γλυκαντικά μέσα που δεν χρειαζόμαστε. Η γαλοπούλα όπως και τα λοιπά πουλερικά πρέπει να είναι λιγότερο στην διατροφή μας λόγω ωμέγα-6 λιπαρών οξέων. Γενικά έχει να κάνει με το αν ακολουθείτε πρωτόκολλο απώλειας λίπους ή συντήρησης. Σε φάση απώλειας σίγουρα οχι.
@@ApollonasKapsalis Σε ευχαριστώ πολύ για την άμεση απάντηση σου. Ξεκίνησα πριν δύο ημέρες την κετογονικη δίαιτα, ελπίζω να τα καταφέρω. Πρέπει να χάσω αρκετά κιλά!!
@@yannis3469 Σίγουρα θα τα καταφέρετε! Απλά υπομονή και τα πρώτα αποτελέσματα θα έρθουν σύντομα!
Να ρωτήσω υπάρχει περίπτωση ένας δρομέας μεγάλων αποστασεων να κάνει κετο?ρώτησα τον προπονητή μου και μου το απαγόρευσε κι είπε ότι το μεγαλύτερο μέρος της διατροφής μου πρέπει να αποτελείται από υδατανθρακα. Επίσης εγώ από κρέας τρώω μόνο φρέσκο στήθος γαλοπούλας χωρίς πέτσα ασπράδια αυγών. Οι πρωτεΐνες αυτές βοηθούν καθόλου στη κετωση?
Mina Bakolouka Φυσικά, παρα πολλοί αθλητές που κάνουν ακομα και τρίαθλο ακολουθούν low-carb και κέτο διατροφή. Ο καθε προπονητής έχει την δική του φιλοσοφία,. Οι πρωτείνες που μου έγραψες δεν περιέχουν το φυσικό τους λιπος αρα δεν κάνουν για κετο διατροφή. Θα πρεπει να ληφθεί ο κρόκος από το αυγο και το λιπος απο τα πουλερικα ή αλλα κρεατα.
Καλησπέρα! Θα μπορούσε κάποιος να ακολουθήσει αυτήν τη δίαιτα για να πάρει βάρος και ειδικότερα να αυξήσει τη μυϊκή του μάζα;
Καλημέρα! Αυτό το βίντεο θα σας βοηθήσει να καταλάβετε καλύτερο πως μπορεί να γίνει μια εισαγωγή σε ένα τέτοιο πλάνο: ruclips.net/video/EwrbiOWt6S8/видео.html
Τέλεια σας ευχαριστώ πολύ για την ανταπόκριση!
πρεπει να τρωμε 70% καλα λιπαρα? δηλ τι ακριβως περα απο λαδια; εχω μπερδευτει με τις αναλογιες...
Υπάρχει σχετικό βίντεο για τα μακροστοιχεία. ruclips.net/video/pN-DPLySkZY/видео.html
@@ApollonasKapsalis To ειδα το βιντεο, δεν μου λυθηκε η απορια...θελω να ξερω ποια ειναι τα λιπαρα που μπορουμε να τρωμε - που ειναι το μεγαλυτερο ποσοστο
K Kam www.greekgoesketo.com/apodektes-trofes/
@@ApollonasKapsalis Ευχαριστώ για την απάντηση. Αρα το 70% πρεπει να ειναι λάδι ή βούτυρο κ λίπος ζωικό...αλλα να μην τρωμε πάνω απο 30% πρωτείνη... πώς ακριβώς θα πάρουμε αυτό το λίπος...θα βάλουμε από πανω λάδια κ βούτυρα σαν σούπα; σορρυ δεν το κατανοώ
@@KK-nj8nb ουτε θα καταβοησεις, γιατι λεει οτι να ναι, εγω μια φορα τον ακυρωσα και με μπλοκαρε δεν μπορουσε απλα να αντιπαραθεσει αυτα που του ειπα
Πολύ αναλυτική κι ευκολονόητη η εισαγωγή σας στην ΚΕΤΟ. Ομως, σε ιστοσελίδα του ΦΜ για την ΚΕΤΟ διαβαζω συχνα συνταγες με παντσετα! Αν δεν απατώμαι είναι χοιρινό κρέας που εσείς το θεωρειται απαγορευτικό. Μήπως απαγορευεται μόνον στην αρχή της δίαιτας? Θα ήθελα να το διευκρινήσετε παρακαλώ.
Καλημέρα! Επιλογές κρέατος όπως το χοιρινό και το κοτοπουλο είναι καλό να μην καταναλώνονται καθώς περιέχουν αρκετά ωμέγα-6 που προκαλούν φλεγμονή ακόμη και αν ειναι βιολογικά. Ιδιαίτερα για τις γυναίκες θα έλεγα πως θα έπρεπε να το αποφεύγουν καθώς μπορεί να προκαλέσει ορμονικές διαταραχές.
@@ApollonasKapsalis Ευχαριστω πολύ. προσωπικά δεν αρέσω το χοιρινό καθολου αλλά το κοτόπουλο το λατρεύω.. Ουτε η πέτσα του κοτοπουλου είναι χρησιμη στην ΚΕΤΟ?
Αλεξία Γκούμα Δεν υπάρχει διαφορά, καθώς πάλι καταναλώνετε κοτόπουλο. Περιστασιακά μπορείτε να φάτε, αλλά σίγουρα όχι σε καθημερινή βάση.
@@ApollonasKapsalis σας ευχαριστω.
Αλεξία Γκούμα Τίποτα, να είστε καλά!
Απόλλωνα είμαι στην 8η μέρα αλλά σήμερα έχω αναγούλα σε τι οφείλεται και πως μπορώ να το σταματήσω;
Καλημέρα! Αυτό έχει να κάνει με την διατροφή. Αν περιέχει υπερβολικό λίπος για παράδειγμα. Σίγουρα χρειάζεται ενυδάτωση.
@@ApollonasKapsalis πρωινό με 100gr αγγούρι 4 βραστά αυγά και 100gr μανιτάρια και μετά από 1 ώρα αναγούλα αλλά για περίπου 30 ώρα μετά έφυγε ,μεσημεριανο ribs από μοσχάρι με μικρή μαρούλι σαλάτα με 30gr φέτα μέσα και ελαιόλαδο και λεμόνι.Δεν πιστεύω ότι είναι πολύ λιπαρό αυτό που τρώω γιατί ακολουθώ όπως είπες τα καλά λίπη. Αλλά εντάξει αφού λες ενυδάτωση οκ .Εριθρυτολη είναι επίσης απαγορευμένη;
Αν το κοτόπουλο ειναι με την πετσα του που ειλαι λίπος και πάλι απαγορεύεται? Επίσης πατατα απαγορεύεται φαντάζομαι έτσι?
Ακόμα και βιολογικό να είναι, όπως όλα τα πουλερικά και το χοιρινό περιέχουν πολλά ωμέγα-6 που προκαλούν φλεγμονές!
@@ApollonasKapsalis οκ ευχαριστώ
Με τι μευθοδους να τα ψήνουμε???
@@florentiaioannou9614 Τίποτα, να είστε καλά!
Καφε με τι προτείνεις μεσα; ξερω ότι αντι για γλυκαντικό πρέπει να έχει λίπος. Εγω προς το παρον δεν έχω αρχίσει κετο αλλα ψάχνομαι και προς το παρον τον πινω με μια κουταλιά σιρόπι Αγαύης.
Δεν χρειάζεται ο καφές να έχει μέσα ούτε λίπος, αλλά ούτε γλυκαντικό.
@@ApollonasKapsalis αλλα τι; σκετος;
Το λάδι καρύδας που το βρίσκω που χρησιμοποιείτε ?
Μπορείτε να βρείτε βιολογικό λάδι καρύδας ψυχρής έκθλιψης σε καταστήματα με βιολογικά προϊόντα ή ακόμη και τελευταία σε κάποιο σούπερ μάρκετ.
@@ApollonasKapsalis Να σας ευχαριστήσω πολύ για την απάντηση έχω μια απορία που μου δημιουργήθηκε βλέποντας ξανά το βίντεο σε άτομο που ξεκινάει διαλειματικη νηστεία+ΚΕΤΟ αν για κάποιο λόγο υπαρξει αδυναμία στο να φας όπως πρέπει σε ΚΕΤΟ φας μια φορά υδατάνθρακα θα υπάρξει κάποιο μπλοκάρισμα στον οργανισμό του ατόμου ?
@@nikosspyridakis3387 Η εισαγωγή υδατάνθρακα θα μειώσει αυτομάτως το μεταβολισμό λίπους ή θα τον σταματήσει ανάλογα την ποσότητα που καταναλώσατε.
@@ApollonasKapsalis Στην περίπτωση που τον Σταματήσει αργεί να επανέλθει ? Η αφού σταματήσεις την κατανάλωση υδατάνθρακα ξεκινάει πάλι ευχαριστώ πολύ που ασχολείστε
@@nikosspyridakis3387 Εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Πόσο καιρό είναι προσαρμοσμένος ένας οργανισμός, την ποσότητα, ποιότητα... Υπάρχουν αρκετοί παράγοντες καθώς κοιτάμε θέματα βιοχημείας και φυσιολογίας.
Κοτόπουλο και χοιρινό προκαλούν φλεγμονή λες.. μπορείς να το εξηγήσεισ σε παρακαλώ? Τι εννοείς φλεγμονές? Επίσης γιαούρτι τρώμε 0% ή full fat? Ευχαριστώ.
Φλεγμονές μπορεί μα προκληθούν για παράδειγμα στις αρθρώσεις, στο έντερο υπάρχουν πολλές μορφές! Το γιαούρτι δεν ανήκει στην κετογονική. Αν όμως καταναλώσετε σίγουρα πλήρες!
@@ApollonasKapsalis ευχαριστώ! Ακόμη μια απορία. Μαύρη σοκολάτα είδα στο Google πως δικαιούμαι. Ισχύ κάτι τέτοιο? Αν ναι, προτείνετε κάποια μάρκα συγκεκριμένη?
@@rafaelaconstantinou9411 Αυτό μπορεί να καθοριστεί σε ποιά φάση βρίσκεστε. Αν θέλετε να έχετε απώλεια, αν βάλετε σοκολάτα σίγουρα θα φρενάρει τα αποτελέσματα!
Αν υπάρχει πρόβλημα με τη χολή, οι γιατροί συνιστούν περιορισμό των λιπαρών. Οπότε κάποιος που έχει πέτρα στη χολή δεν μπορεί να κάνει κετογονική διατροφή;
Αρκετοί άνθρωποι που ακολουθούν την κετογονική διατροφή με επιτυχία έχουν κάνει χολοκυστεκτομή.
@@ApollonasKapsalis εγώ δηλαδή που έχω δύο μικρές πέτρες στη χολή και δεν μου συνιστούν χολοκυστεκτομή (για την ώρα τουλάχιστον) οι γιατροί, μπορώ να κάνω κετογονική διατροφή; Την έχω ξενικήσει, αλλά προβληματίζομαι.
και τί θα τρώει ένας άνθρωπος που δουλευει 8-4; Εγω κάνω διαλειματική 3 μήνες, οκ αλλα τί θα τρώω το πρωί αν όχι αυγά και γιαούρτι; Αν όχι κοτόπουλο και χοιρινό;; Τί μένει να μπει στο στομάχι;
Νομίζω αυτό είναι εύκολο: greekgoesketo.gr/apodektes-trofes/
Πως μαγειρευουμε το κρεας
Ψητό, βραστό, τηγανιτό...
Ti einai h ketogonikh ?
η κόκα κόλα η light επιτρέπεται? δεν μπορώ να την κόψω ευκολα
Δεν επιτρέπεται καθώς περιέχει πρόσθετα και γλυκαντικά που επιβαρύνουν αρνητικά την υγεία.
δυτυχως θαλασσινα κ μοσχαρι πολυ ακριβα για σημερα πλεον,σωστα;;;;
Ναι δυστυχώς και εγώ αυτό παρατηρώ πχ κάτι φιλέτα Σολωμού όπως και να βρεις ποιοτικό κρέας έχει αρκετό κόστος. Τι να κάνουμε προσπαθούμε όμως.
@@dimostsakalidis1314 ουδεμια απαντηση δεν το βλεπεις;
Okay okay. Θέλω να κάνω κετογονικη δίαιτα, αλλά τα μόνα κρέατα που τρωω είναι στήθος κοτόπουλο, χοιρινο καρέ και κιμά - μπιφτέκια. Νομίζω δεν θα πάει καλά αυτό😂😓
Καιρός για αλλαγές!!
Καλησπερα
Καλησπέρα!
Ποια φρούτα επιτρέπονται στην κετο;
Συνήθως όλα που είναι αρκετά χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη. Με πρώτες επιλογές τα μούρα τύπου μύρτιλλα και rapsberries.
Καταπληκτικός όπως πάντα!!!
Μια ερώτηση.
Για την ντομάτα δεν άκουσα τίποτα. Θέλω να μου λύσεις την απορία. Τι περιέχει η ντομάτα και δεν κάνει να την καταναλωσουμε ιδικά στην φάση της Κετο;;;;
Καλή δύναμη.
Ευχαριστώ εκ των προτέρων!
Σε ευχαριστώ πολύ! Η ντομάτα περιέχει γλυκόζη και φρουκτόζη και στην φάση της απώλειας όταν θα χρειαστεί μα μην βάλουμε καμία πηγή υδατάνθρακα η ντομάτα επηρεάζει αρκετά. Αυτό φυσικά μπορεί να φανεί και από τις μετρήσεις που μπορούμε να κανούμε γλυκόζης και κετόνες. Τις επηρεάζει αρκετά. Καλό ειναι σε φαση συντήρησης καλύτερα να υπάρχουν φρούτα, γιατί η ντομάτα ειναι φρούτο.
@@ApollonasKapsalis μα εχει πολυ μικρο ποσοστό υδατάνθρακα η ντοματα
@@ArgentoRAWRz Στην κετογονική μπορεί να επηρεάσει καθώς η ντομάτα περιέχει γλυκόζη και φρουκτόζη.
@@ApollonasKapsalis Νομιζω ειναι πολυ μικρα τα ποσοστά τους ομως και ξερω ότι είναι keto friendly και περιέχει πολυ potassium και βρήκα τις παρακάτω τιμές:
Calories: 18
Water: 95%
Protein: 0.9 grams
Carbs: 3.9 grams
Sugar: 2.6 grams
Fiber: 1.2 grams
Fat: 0.2 grams
@@ArgentoRAWRz Φατε ντομάτα και κάντε μέτρηση κετόνων μετά.
Με ποιο τρόπο θα μπορούσα να έχω τηλεφωνική επαφή παρακαλώ!
Καλησπέρα! Μπορείτε να μου στείλετε email στο greekgoesketo@gmail.com και από εκεί να προγραμματίσουμε μια συγκεκριμένη μέρα και ώρα για να επικοινωνήσουμε. Σας ευχαριστώ!
Δηλαδή το λίπος θέλει λίπος για να φύγει;
Καλησπέρα! Κάνω κετογονικη 3 μέρες σωστά αλλά νιώθω πείνα ενώ κανονικά λένε δεν πεινάς με την κετογονικη. Τι κάνουμε σε αυτήν την περίπτωση;
Θα πρέπει να εξασφαλίσετε ότι τα γεύματα που κάνετε έχουν προσδίδουν κορεσμό και έχουν βάση τα ζωικής προέλευσης.
Είμαι κ εγώ στην πρώτη εβδομάδα. Πως πήγες; είδες αποτέλεσμα;
Έστω ότι ακολουθώ την κετογονικη διατροφή και αφού χάσω το λίπος που με ταλαιπωρεί αποφασίσω να επανενταξω τους υδατάνθρακες στη διατροφή μου, πως θα γίνει αυτό με ασφάλεια, χωρίς να τρελάνω την ινσουλίνη;
Καλησπέρα σας! Θα έχετε δουλέψει ευαισθησία στην ινσουλίνη. Επίσης, υποτίθεται ότι θα κάνετε επανεισαγωγή ποιοτικών υδατανθράκων.
@@ApollonasKapsalis Σας ευχαριστώ, να φανταστώ η επανεισαγωγή θα γίνει με μικρές ποσότητες, σωστά;
Καλησπέρα
Ξεκινήσα τώρα να σε παρακολουθώ και μου φενεται πολύ ενδιαφέρον η κετο διατροφη
Είμαι στη κλημακτιριο
Και αποφάσισα να προσέξω τον εαυτό μου περισσότερο
Έχω αρχίσει καθημερινό περπάτημα 45 λεπτών
Και παρακολούθησα πολύ προσεκτικά το βίντεο για αρχάριους
Έχω τοπικό πάχος και φούσκωμα στη κοιλιά
Ισχύουν αυτά στη κετο διατροφή που αναφέρεις
και στην περίπτωση που βρίσκεσαι μια γυναίκα στη κλιμακτηηριο? Η πρέπει να προσέξω κάτι ιδιαίτερο
Σε ευχαριστώ
Μπορείς να φτιάξεις πρόγραμμα κετογονικής δίαιτας για κάποιον ή μόνο δίνεις συμβουλές;
Ναι φυσικά! Επικοινωνήστε μαζί μου στο greekgoesketo@gmail.com σας ευχαριστώ!
Αλλαντικά με 0% υδατάνθρακες επιτρέπονται?
Το πρόβλημα δεν είναι οι υδατάνθρακες, αλλά τα συστατικά.
Τα συκωτακια κοτόπουλο επιτρέπονται;χάνεις κιλά;
Δεν θα πρότεινα εντόσθια από παμφαγα ζώα, αλλά θα μπορούσατε. Φυσικά και υπάρχει απώλεια εφόσον δεν υπάρχει ο υδατάνθρακας.
Πως γίνεται μια διατροφή με συχνή κατανάλωση κρέατος να είναι υγιεινή;
Η κατανάλωση κρέατος ήταν, είναι και θα είναι φυσιολογική για το ανθρώπινο είδος. Δεν υπάρχουν επιστημονικές έρευνες που να αποδεικνύουν ότι η κατανάλωση κρεάτων είναι επιβλαβής για την υγεία. Φυσικά, υπάρχουν επιλογές κρεάτων που θα πρέπει να έχουμε στην διατροφή μας. Για παράδειγμα όχι κοτόπουλο ή χοιρινό, αλλά μηρυκαστικά ζώα που το κρέας του περιέχει ωμέγα-3, μέταλλα, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που δεν μπορούν να αφομοιωθούν από πουθενά αλλού. Επιςης, τα λιπαρά κρέατα δίνουν κορεσμό και μην ξεχνάμε αυτό ρυθμίζει το σάκχαρο και την ινσουλίνη.
@@ApollonasKapsalis Το χωριάτικο κοτόπουλο?
Δεν προτείνω κοτόπουλο γιατί έχει αρκετά ωμέγα-6.
Η διατροφή αυτή είναι κατάλληλη για όλες τις ηλικίες , για γυναίκες και άντρες;;
Φυσικά! Δεν υπάρχει κάποιος ή κάποια που δεν μπορεί να την ακολουθήσει.
Ηλιόσπορους σε καθημερινή βάση μπορούμε να καταναλώνουμε; λόγω (διακοπής του τσιγάρου)
anastasia papathanasiou Θα μπορούσες να έχει αλλά να είναι ωμοί οι σπόροι όχι ψημένοι ή τηγανισμένοι. Ο λόγος είναι ότι οξειδώνονται.
Ευχαριστώ πολύ!!
Εγω που εχω διαβητη τυπου 2
Μπορείτε να ακολουθήσετε κετογονική διατροφή και να να ρυθμίσετε τον διαβήτη σας όσο περνάει ο καιρός.
Αντε ρε Απόλλωνα ανυπομονώ να ξεκινήσω κ γω θέλω να φτιάξω κορμί σαν το δικό σου (έχω κλείσει συνεδρία)
Καλησπέρα σας! Σας έχω στείλει ήδη email. Δείτε το inbox σας. Σας ευχαριστώ!
@@ApollonasKapsalis κοίταξα τα mail κ στα ανεπιθύμητα δεν υπάρχει κάτι.. το μόνο είναι η αναγγελλία της παραγγελίας αν θέλεις ξαναστείλε μου το..
Ευχαριστώ
@@FUNTULAC Βρήκαμε την λύση! 😃
θα μπορούσα όμως να φάω στήθος κοτόπουλο... απλά θα πεινάσω νωρίτερα... δεν συμβαίνει κάτι άλλο ε;
Δεν ειναι θέμα πείνας. Το κοτόπουλο πέρα από το αν δεν ειναι βιολογικό θα έχει αρκετές ορμόνες περιέχει πολλά ωμέγα-6 σε σχέση με τα αλλα μηρυκαστικά ζώα που το κρέας τους περιέχει ωμέγα-3. Δηλαδή οπως και το χοιρινό ετσι και το κοτόπουλο προκαλούν φλεγμονή στο σώμα.
Διαλυματικη με κετογονικη ποια ειναι γνώμη σου ?
Καλησπέρα σας! Όλα σχεδόν τα βίντεο στο κανάλι αναφέρονται ακριβώς σε αυτό το θέμα, διαλειμματική νηστεία και κετογονική διατροφή ή γενικά χαμηλών υδατανθράκων διατροφή. Σας ευχαριστώ πολύ!
Το χοιρινό ειναι κετογονικο γιατι λες οχι χοιρινό; το μπέικον ειναι κετογονικο επισης
Δείτε τα βίντεο στο κανάλι και θα καταλάβετε.
@@ApollonasKapsalis ποια βιντεο ακριβώς;
Ο Σολωμός επιτρέπεται?
Καλησπέρα σας! Ναι φυσικά!
@@ApollonasKapsalis Ευχαριστώ πολυ για την απάντηση Να είσαι καλά!
@@fotiniaxoni2104 Καλημέρα! Τίποτα, να είστε καλά!
@@ApollonasKapsalis Ένα παιδί 13χρονων που διαγνώστηκε με ζαχαρώδη διαβήτη τύπου 1 πρέπει να ακολουθεί κάποιο συγκεκριμένο πλάνο διατροφής?Οι γιατροί μας είπαν ότι μπορεί να τρώει από όλα
@@fotiniaxoni2104 Σίγουρα θα ήταν καλό να ακολουθήσει μια ποιοτική διατροφή για να μπορέσει να πάρει ο οργανισμός αυτά που χρειάζεται και μετά να μην χρησιμοποιεί δίχως λόγο ινσουλίνη που είναι πολύ ακριβή.
Φρούτα;
Στην απώλεια σχεδόν καθόλου φρούτα.
Καλημέρα Απόλλωνα κάνω την διαλιματικη διετα δύο εβδομάδες 8.16 έχασα 5 κιλα αλλά τώρα τελευταία εστανομε εξατλιμενη τη κάνω λάθος! Τρωο της 12 αυγα και της 7 ψάρι η κρεας
απαγορευονται ρητα χοιρινο κ κοτοπουλο;;;;;;;;;;;;
παν μέτρον ..από τα άριστα
Από τα κάκιστα θα έλεγα!
δεν ακουγεσαι καθολου
Προσπάθησε να ανεβάσεις τον ήχο από το RUclips.
@@ApollonasKapsalis ειναι στο φουλ και εβαλα και ηχεια ακουγεσαι απο μακρια
ΣΤΕΛΙΟΣ ΛΕΜΠΕΣΗΣ Δεν μου ανέφερε κάποιος άλλος κάτι για τον ήχο. Ίσως είναι επειδή το συγκεκριμένο βίντεο το έκανα από όλη συσκευή. Αν τα αλλα βίντεο που έχω ειναι κανονικά τότε αυτό θα φταίει!
ψωμί μαύρο κάνει ??
Όχι, δεν επιτρέπεται στην κετογονική.
@@ApollonasKapsalis που θα μπορούσα να σας βρω να μου πείτε για διατροφή ??
@@Μάριοςκιριτσης Καλησπέρα σας! Μέσω της ιστοσελίδας www.greekgoesketo.gr Σας ευχαριστώ!
Το λάδι καρύδας πώς προτείνεται να λαμβάνεται;
Είτε να τηγανίσουμε κάτι ή να αντικαταστήσει σε κάποιες ιδιαίτερες περιπτώσεις κάποιο άλλο λίπος.
Ποσότητα κρέατος ;; Κ ποια λαχανικά τρωμαι;;ποσότητα στα χόρτα πόση;;
Marina Otampasidou Μπορείς να δεις εδώ σε αυτο το βίντεο ποινές τροφές μπορείς να έχεις: ruclips.net/video/2-8bZiOiFOc/видео.html