Καλησπέρα!Εχω κόψει την ζάχαρη εδώ και 2 χρόνια, κατάφερα έχασα βάρος 10 κιλά για την ακρίβεια αλλά τώρα έχω κολλησει. Έκανα 3 γεύματα ανά 5 ώρες και φυσικά είχα ινσουλινοαντισταση. Θα δοκιμάσω την διαλλειματικη διατροφή 16:8,νμζ με έπεισες με όσα είδα! Είσαι αρκετά επεξηγηματικος και μπράβο σου!
Πολύ διαφωτιστικό video ,θα ήταν χρήσιμο να μας δώσετε κάποιες πληροφορίες σχετικά με διατροφή για Ανθρώπους που έχουν πρόβλημα με την χολή και το ουρικο οξύ. Είναι δύο περιπτώσεις που οι γιατροί απαγορεύουν τα λιπαρά τόσο στο κρέας όσο και στα ψάρια π.χ σαρδέλα
Aπόλλωνα καλησπέρα.Συγχαρητήρια για το έργο σου και σε ευχαριστούμε για τις τόσες γνώσεις που μας προσφέρεις. ξεκίνησα μόνη μου διαλλειματική νηστεία 18/6 και κετο εδώ και μία εβδομαδα γιααπώλεια κιλών και φυσικά λίπους.έχασα 2,5 κιλα στη ζυγαριά και είμαι πολύ χαρούμενη (βέβαι γνωρίζω ότι το μεγαλύτερο μέρος θα είναι υγρά )καθώς με τις δίαιτες των 5 γευμάτων που περιείχαν μάλιστα πολλούς υδατάνθρακες ποτέ δεν είχα τέτοια απώλεια σε μία εβδομάδα ούτε καν στην αρχή. Αλλά αν δω ότι δεν τα καταφέρνω μόνη μου, λόγω της ποσότητας και ποιότητας των τροφών που πρέπει να τρώω και ίσως θα πρέπει να αλλάξω /μειώσω/ αυξήσω , θα χρειαστεί σίγουρα να συνεργαστούμε. ηθελα να σε ρωτήσω για τις κάτω τροφές, αν επιτρέπονται τόσο σε φάση απώλειας κιλών ή αργότερα κατά τη συντήρηση.αυτές είναι τα κολοκυθάκια, μελιτζάνες, φασολάκια , μπάμιες, πράσο, σπαράγγια, αγκινάρες, παντζάρι , αρακάς.Επίσης, το μοσχάρι μπορούμε να το μαγειρέψουμε κοκκινιστό?Ως προς τα επιτρεπόμενα φρούτα, φράουλες, μούρα κλπ. μπορούμε να τρώμε 30 γρ.καθημερινά και στη φάση απώλεια κιλών ή επιτρέπονται μόνο στη συντήρηση?Και τέλος, το αποξηραμένο ιπποφαες σε τι ποσότητα το τρώμε?Η βοήθεια σου θα μου ήταν πολύτιμη. Ευχαριστώ.
Καλησπέρα! Σε ότι τροφές αναφέρατε θα κρατούσα μόνο το κολοκυθάκι και τα σπαράγγια. Τα υπόλοιπα δεν θα βοηθήσουν στην απώλεια κιλών. Μπορείτε να βάλετε 2 κουτ. της σούπας αποξηραμένο σε νερο για μισή ωρα και μετά να το χτυπήσετε στο μπλεντερ. Το σουρώνετε και το πινετε.
Πολύ καλό βίντεο ,σ ευχαριστούμε !Βρήκα και τις πληροφορίες για τα λαχανικά που ήθελα ,πολύ διαφωτιστικό.Το προώθησα σε μια φίλη ,ελπίζω να το ακολουθήσει γιατί το χρειάζεται .Keep up the good work guys !
Καταπληκτικά τα βίντεο σας σας ευχαριστούμε για τον χρόνο σας είμαι 70 χρονών πέρνω φάρμακα για την χοληστερίνη και για την την πίεση κάτι άλλο δεν έχω θέλω να χάσω 10 κιλά είμαι 70 κιλά θέλω την Κετο τί ποσότητες ημερησίως πρέπει να καταναλώνω ευχαριστώ .
Καλησπερα! Συγχαρητηρια για τα τοσο κατανοητα και σαφή βίντεο σας! Είμαι στον 1ο μήνα για απώλεια κιλών και με εχεις βοηθήσει πολύ. Μια ερωτηση μονο, τα αποξηραμενα κρανμπερι επιτρεπονται? Βλεπω οτι ολα εχουν ζαχαρη και με προβληματισε.
Καλημέρα! προσπαθησα την κετο και δυστυχώς δεν μου ταίριαξε λόγο λίπους. Με αηδιάζει, πότε δεν άντεχα την πανσετα. Το καλύτερο σας δλδ.. Λιπαρά κρεατα είναι εκτός. Κρίμα γιατί ήθελα μια αλλαγή.
Καλησπέρα! Εμείς εδω στην Κέτο Μεσογειακή δεν τρώμε καθόλου χοιρινό και κοτόπουλο. Νομίζω ότι ίσως να είδατε κάτι διαφορετικό κάπου αλλού. Ακολουθήστε εδώ το κανάλι και το γκρουπ στο facebook: facebook.com/groups/ketomediterranean/?ref=share
Aπόλλωνα γεια σου . Εύγε για το έργο σου και σε ευχαριστούμε για τις γνώσεις που μας προσφέρεις. Χυμους μπορούμε ; η σπάμε τ δίαιτα . Μετα συμπληρώματα όπως πχ μαγνήσιο ?
Ήθελα να σας ρωτήσω για τον ζωμό. Έχω Hasimoto και φτιάχνω ζωμό από κόκκαλα μοσχαριού συνήθως και αν βρω αιγοπρόβειο. Εδώ αναφέρετε ζωμό από πόδια κότας. Να συνεχίσω έτσι? Ευχαριστώ πολύ.
Μπορείς να φτιάξεις ένα δειγμα προγραματος για 2.500 -3000 θερμιδον ? Απλός για να βάλουμε σε τάξη τους πινακες. Και εάν γίνεται σε ποσα γραμμαρια την κάθε τροφή.?
Συγχαρητήρια παλικάρι μου πολύ συμπαθής και πολύ ωραία τα λες απλά και κατανοητά ευχαριστούμε για τής πληροφορίες και το θάρρος που μας δίνεις!!! Θα ήθελα να σε ρωτήσω εάν το μέλι μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε τσάι η καφέ, και σε τι ποσότητα, Ευχαριστώ προκαταβολικά, συνέχισε την καλή δουλειά
Καλησπέρα σας και ευχαριστώ πολύ για το θετικό σας σχόλιο! Δυστυχώς το μέλι δεν ανήκει στην κετογονική διατροφή λόγω του. περιεχομένου του σε σάκχαρο. Όμως έχω καλύψει αυτό το θέμα σε άλλο βίντεο που μπορείτε να δείτε εδώ: ruclips.net/video/IzcdUa9QP8Y/видео.html&t
Εντόσθια κότας? Συγγνώμη σε ζάλισα με απορίες αλλά έχω ταλαιπωρηθεί ψάχνοντας σωστές πληροφορίες για κετογονική. Σ' ευχαριστώ που επιτέλους βρήκα το site σου για ελληνικές τροφές. Ηρέμησα επιτ4λους!!
Νομιζω πως ιδιαιτερότητες υπάρχουν στην προηγούμενη περίοδο. Μετά την εμμηνόπαυση ισχύουν οι γενικές οδηγίες. Όμως έτσι και αλλιώς χρειάζεται εξατομίκευση. Αν ακολουθούμε γενικές οδηγίες μπορεί να επιβαρύνουμε κάποιους παράγοντες ακόμα και με την κετογονικη διατροφή.
Καλησπέρα καλό μήνα, θα ήθελα να μαθω αν βλάπτει το βούτυροκακάο, και ότι μπορείτε να μου πείτε για το καστορέλαιο,το οποίο το εχω φάει σε σοκολάτα με την ονομασία του ως πολυγλυκερίδια του πολυρικινελαϊκού οξέως
Καλή Χρονιά με υγεία! Σίγουρα θα μπορούσε, αλλά θα ήταν θεμιτό να το κάνετε σωστά. Αν θέλετε επικοινωνήστε μαζί μου για εξατομικευμένο διατροφικό πλάνο στο greekgoesketo@gmail.com Σας ευχαριστώ!
Καλησπέρα Απόλλωνα. Ευχαριστώ για τις πολύ χρήσιμες πληροφορίες που μας δίνεις για τη σωστή διατροφή. Σε παρακαλώ δώσε μας υπόδειγμα διατροφής με εναλλακτικες. Πρωινά ή ενδιάμεσα ή κ σημερινά κλπ. Κι επισης για γεύματος εξοδου. Ακόμη, πόση ποσότητα περίπου σε γραμμάρια (το κρέας, η σαλατα κλπ) .Ευχαροστω!
Γειά σου φίλε Απόλλωνα . Μόλις άρχισα (ή μάλλον πιο σωστά προσπαθώ) να κάνω μία κετονική διατροφή . Θα ήθελα να σε ρωτήσω εάν γίνεται να καταναλώσω πρόβειο γιαούρτι, το κλασικό στο πλαστικό κεσεδάκι .
Καλημέρα ευχαριστώ για τα πολύ κατατοπιστικά βίντεο. Το μόνο που με ενοχλεί με κετογονικη είναι το κρέας. Δεν μου "πάει" σαν τρόφιμο. Άλλωστε προσανατολίζομαι προς vegetarian διατροφή. Θα μπορούσα να κανω κετογονικη; Ευχαριστώ.
Σας ευχαριστούμε πολύ για τις πληροφορίες που μας δίνετε! Να υποθέσω πως όταν αναφέρεστε στους πάσχοντες με χασιμοτο και τα σταυρανθη λαχανικά, ισχύει το ίδιο και για όσους έχουν graves (υπερθυρεοειδισμο); δηλαδη για όλα τα αυτοανοσα;
Καλη σας μερα. Εγω δεν θελω να χασω κιλα και θελω να την προσπαθησω αυτη την διατροφη. Τι γινετε ομως με τις ποσοτητες, τι μπορω να τρωω το πρωι ,το μεσημέρι ,το βραδυ. Ποσοτητες και συνδιασμους.
keto kai 3 geumata?? prwton den kanei nomizw alla k deyteron den tha mporeis na trws 3 geumata th mera kserw ti sou lew tha pas sthn arxh sta 2 apta 3 kai sto telos to pio suxno sou tha nai ena geuma th mera k tha sai komple spania tha thes na trws duo geumata fantasou.dokimase th kserw ti sou lew k prosexe pou lene alloi oti mporeis na fas ligo giaoyrti k alla h froutakia h kshrous karpous oxi den mporeis den kanei.dokimase to k tha me thumhtheis koritsaki m kopela eimai tou agoriou m einai to profil
Συγχαρητήρια!!! Μετα απο καιρο κατάλαβα τι ακριβως πρέπει να κανω ! Εχω μια ερώτηση σε διαλειμμ ατικη νηστεια 3ων γευμάτων σαν πρωτο γεύμα έκτος απο αυγα τι αλλο μπορω να βαλω?
Καλησπέρα! Τα τρία γεύματα ίσως είναι αρκετά για την κετογονική διατροφή. Δυο γεύματα μπορούν να κανουν το προγραμμα πιο λειτουργικό και να προωθήσουν τον μεταβολισμό λίπους. Μπορείς να βάλεις ως γεύμα οτιδήποτε είναι ζωικής προέλευσης επειδή δεν περιέχει υδατάνθρακα.
Εξαιρετικά video όλα!! Σε ευχαριστούμε πολύ!!! Συνέχισε έτσι!! Θέλω πολύ να ξεκινήσω την keto άμεσα. Θα ήθελα να σε ρωτήσω αν μπορώ να τρώω γύρη μελισσών (νωπή) και αν ναι επειδή θα την συνδυάσω με την intermittent fasting, πότε μπορω να την λαμβάνω? Σε ευχαριστώ εκ των προτέρων
Καλησπέρα Απόλλωνα. Εχω μια απορια σχετικά με τη βιταμίνη C. Αυτό που μας μαθαινουν ως τωρα ειναι οτι η βιταμινη αυτή δεν διαρκει - πρεπει το προϊον που την έχει δλδ να καταναλώνεται άμεσα ώστε να τη λάβουμε εμείς και επίσης ως βιταμίνη οξειδώνεται κατα το μαγείρεμα και γενικα στις μεγάλες θερμοκρασίες. Τι ισχύει τελικά... ;
Καλησπέρα. Πολύ ωραία και κατατοπιστικά τα βίντεο που ανεβάζετε και σας ευχαριστούμε πολύ για όλες αυτές τις πληροφορίες. Μόλις άρχισα να τα παρακολουθώ γιατί θέλω να κάνω μία αρχή και εγώ στην κετογονική διατροφή. Δεν βλέπω στις λίστες που παραθέτετε, πουθενά, όμως, το γιαούρτι, ενώ σε άλλα βίντεο που παρακολούθησα το έχετε ως συστατικό σε συνταγές. Τελικά, τί γίνεται με το γιαούρτι; Μπορούμε να το φάμε; Και επιπλέον, στη φωτογραφία για τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, υπάρχουν και τα φρέσκα φασολάκια. Αυτά, από ότι γνωρίζω, περιέχουν υδατάνθρακες. Ανήκουν στα αμυλώδη λαχανικά, όπως και ο αρακάς. Μπορούμε να τα φάμε; Ευχαριστώ πολύ.
Καλησπέρα και σας ευχαριστώ πολύ! Το γιαούρτι μπαίνει σε φάση συντήρησης όχι απώλειας. Τα γαλακτοκομικά φρενάρουν την απώλεια! Η προσέγγιση των επιλογών αλλάζει ανάλογα με τους στόχους που έχουμε. Δείτε εδώ για τις τροφές γενικά: greekgoesketo.gr/apodektes-trofes/
καλημέρα. είδα τα κάποια βίντεο και αποφάσισα να ξεκινησω. θα ήθελα μια διευκρινηση για την φετα. στο εμποριο υπαρχουν διαφορες φέτες...φανταζομαι οχι αγελαδινή φετα... σωστα?
Στην Ελλάδα δεν υπάρχει φέτα από αγελαδινό γάλα καθώς δεν θα ονομάζεται φέτα. Αυτά τα κάνουν συχνά στο εξωτερικό όταν γράφουν Greek style και τα λοιπά. Τα αυθεντικά γαλακτοκομικά προιόντα φέτα, μανούρι και τα λοιπά είναι πάντα αιγοπρόβεια.
Απόλλωνα καλησπέρα ειδα τα βιντεάκια σου και ειναι πολύ ενδιαφέροντα .Θέλω να κάνω την προσπάθειά μου στη κετο διατροφή είμαι γυναίκα 58 χρονών εμμηνοπαυσιακή με χασιμότο και αν μπορείς να με βοηθήσεις να φτιάξω ένα ημερήσιο πρόγραμμα διατροφής και τις ποσότητες που πρέπει να καταναλώσω .Σε ευχαριστώ
Μετά από 4 μήνες κετοδιατροφης αποφάσισα να βάλω στο πρόγραμμα 100 γρ. Γιαούρτι με 6 βατόμουρα και 10 αμύγδαλα. 4 μήνες δεν έφαγα καθόλου Γιαούρτι και καθόλου φρούτα. Έχω χάσει από την διατροφή 28 κιλά σε 4 μήνες.Η ερώτηση είναι εάν επιτρέπεται να βάλω αυτά τα πράγματα στην διατροφή μου.
ANTWN1962 Εφόσον έχεις φτάσει τους στόχους σου και κάνεις πλέον συντήρηση χωρίς να θες να χάσεις βάρος μπορείς να έχεις ντοματίνια στη διατροφή. Τώρα αν υπάρχει κάποια πάθηση ή γενικά ασθένεια που είναι άμεσα συνδεδεμένη με την αυξομείωση του σακχάρου καλό θα είναι να τα αφεύγουμε. Το ίδιο ισχύει και για το καρότο ή άλλα λαχανικά που ίσως σε κάποιους επηρεάσουν τις μετρήσεις τους.
Απόλλων καλησπέρα θα θελα να σε ρωτήσω πρώτον εάν το νερό με λεμονι σπάει την νηστεία δεύτερον ένα μπορούμε να τρώμε στην κετο διατροφή λίγο πίτουρα βρώμης ή σταριού και τρίτον εάν μπορούμε να τρώμε berries αποξηραμένα χωρίς ζάχαρη εννοείται και εάν ναι πόσα την ημερα.(δεν βρίσκω φρέσκα μόνο σμεουρα κατεψυγμένα έχω βρει) σε ευχαριστώ εκ των προτέρων για την απάντηση σου.
Καλησπέρα! Το λεμόνι σπάει την νηστεία. Αν καταναλώνεις βρώμη και στάρι δεν κανεις κέτο. Αν θες να χασεις λιπος τότε τα φρούτα δεν θα πρεπει να υπάρχουν στην διατροφή σας.
Συγγνώμη αν κουράζω.. Θαθελα τη γνώμησας. έχω εμπιστοσύνη στις γνώσεις σας αν κάποιος δν τρώει τυρί φέτα η γραβιέρα η τα γκούντα τυριά είναι καλή επιλογή;; ευχαριστώ
Καλησπέρα σας! Το gouda δεν είναι από τις καλύτερες επιλογές. Θα μπορούσατε να εστιάσετε σε άλλα κατσικίσια, πρόβεια ή βουβαλίσια γαλακτοκομικά που είναι ανώτερα. Εναλλακτικά, παρμεζάνα.
Καλησπέρα, είναι παράγωγο ξηρού καρπού. Άρα, περιέχει υδατάνθρακες και λιπαρά. Καλό είναι να το αποφύγεις όπως και όλα τα άλευρα σε φάση απώλειας λίπους!
Καλησπέρα..εγώ δυο μέρες ξεκίνησα και τρώω 2-10 αλλά τρώω μόνο ασπράδια αυγόυ κρέας και σαλάτα ντομάτα αγγούρι διότι τα υπόλοιπα με πριζουν...λέτε όμως ότι η ντομάτα δεν κάνει...δεν θα δω αποτέλεσμα;
@@ApollonasKapsalis καλημέρα...σε ευχαριστώ π απάντησες...δλδ τι πρέπει να προσθέσω ακόμα για να είναι κετο;το ότι κάνω διακλεοματικη νηστεία κιλά δεν θα με βοηθήσει να χάσω;
καλησπέρα , πολύ ωραίο και χρήσιμο βίντεο . Είμαι στη διαδικασία ψαξίματος για να ξεκινήσω κετο , κάτι που θα μου είναι ιδιαίτερα δύσκολο διότι δεν είμαι ιδιαίτερα φίλος του κρέατος ειδικά αυτών που αναφέρεις , πιο πολύ κοτόπουλο -χοιρινό προτιμώ. Η μεγαλύτερη μου απορία είναι σχετικά με τους ηλεκτρολύτες μιας κι αυτοί διαβάζω είναι το μεγαλύτερο πρόβλημα στην κετο (κι απο κέτο γκρουπ στο φβ0 , όλοι παίρνουν συμπληρώματα μαγνησίου , καλίου , νατρίου κλπ . Εσύ τι προτείνεις για κάλυψη αυτών;
Καλησπέρα! Μπορείς να αρχίσεις με ξινόνερο Φλωρίνης που περιέχει φυσικά όλα τα μικροστοιχεία. Επίσης, σουπα από κοκκαλα βοδινού είναι αλλη μια πηγή. Το συμπλήρωμα ειναι η εύκολη λυση! Προσωπικα δεν το συνιστω!
Απόλλωνα να μαι πάλι. Να ξέρεις τώρα έτσι θα το πάμε. Είδα ότι δεν έχεις καθόλου ηλιέλαιο. Ρωτάω γιατί με αυτό φτιάχνω μαγιονέζα. Μαγιονέζα δεν είδα στις επιλογές σου, μπορούμε να τρώμε; Ευχαριστώ προκαταβολικά για τον χρόνο σου
Ang Mast Καλημέρα! Ναι, υπάρχει συνταγή βιντεο εδώ στο κανάλι για κέτο μαγιονέζα. Το ηλιέλαιο είναι μια απότις χειροτερες επιλογές γιατι ειναι GMO και φυσικά οξειδώνεται πολύ εύκολα. Ολα τα φυτικά λάδια δεν ειναι καλες επιλογες.
Καλησπέρα! Μπορείτε να κατεβάσετε το δωρεάν eBook με τις αποδεκτές τροφές από την ιστοσελίδα του greekgoesketo.gr εδώ: greekgoesketo.gr/wp-content/uploads/2021/04/Free-Ebook-Αποδεκτές-Τροφές.pdf
Αυτό με τα αυγά ποσο μου αρέσει και πόσο χορταστικά και δυναμωτικα είναι. Παλαιότερα που ζητούσα βοήθεια απο διαιτολογους πάντα έβαζαν 1 αυγό ή 2 ομελέτα και αν ποτέ είχε παραπάνω είχε χωρίς κρόκο... με πολύ λίγο ελαιόλαδο με αποτέλεσμα να υπάρχει μεγάλη πεινα και να μην μπορεί να κρατηθεί το πρόγραμμα, να υπαρχει απογοητευση. Λες και το το έκαναν επίτηδες...ασε δε τη δυσκοιλιότητα, δεν το περιμενα , δεν μπορουσα να το φανταστω οτι ακολουθωντας την κετογονικη όσο εχω καταλαβει ότι δεν θα έχω τέτοιου είδους προβληματα
@@ApollonasKapsalis φίλε μου καλημέρα. Σε ευχαριστώ που μου απάντησες. Ενδιαφέροντα αυτά που λες και έχουν βάση ,τώρα δε ξέρω στον αθλητισμό πόσο μπορούν να έχουν απόλυτη εφαρμογή. Με λένε Νίκο είμαι 41 , και κάνω body building από τα 15 μου, έχω χρησιμοποιήσει και αρκετές ουσίες αλλά ποτέ απερίσκεπτα και πότε καταχρηστικά σε ποσότητες και χρόνο και στις θεραπείες και στα μεσοδιάστηματα μεταξύ τους. Το κακό με τον αθλητισμό είναι ότι κοιτάς τι είναι καλό να φας για επιδόσεις και όχι για υγεία. Οπότε τώρα ποια η διατροφή μου έχει αλλάξει με βάση αυτό το στόχο, ευτυχώς εξετάζονται εξονυχιστικά και συχνά και είμαι οκ, και δεν έχω κάνει άλλες καταχρήσεις, αλκοόλ κάπνισμα σαβουρες φαγητά κλπ. Τώρα είναι στα 93 κιλα στο 1,82 με λίγο ανεβασμένα ποσοστά λίπους λόγο της κατάστασης, ίσως να με στο 15 με 17 τοις εκατό. Τι θα προτείνατε στην δική μου περίπτωση; Ευχαριστώ εκ των προτέρων.
Καλησπέρα έχω ξεκινήσει τ δίαιτα !!! Θα ήθελα να μου πεις αν μπορώ να τρώω τυρί Φιλαδέλφεια?? Και γενικά σε τ ποσότητα να είναι η τροφή ?? Ευχαριστώ !!!
Καλημέρα! Τα γαλακτοκομικά χρήζουν προσοχής όταν θέλουμε να μεταβολίσουμε λίπος. Το Φιλαδέλφεια περιέχει αρκετά πρόσθετα και δεν ειναι ποιοτική τροφή. Μπορείς να φτιάξεις μονη σου πολύ εύκολα τυρί κρέμα από γιαούρτι: ruclips.net/video/8f9G0bQQ148/видео.html
Καλημέρα κ να σαι πάντα καλά!!!! Μπορείς να μου πεις την ποσότητα που πρέπει να καταναλώνω σε ψάρι κ σε κρέας? Είμαι 130kg 1.85 Υψος Μετάπροπονητικα θα ακολουθήσω αυγα+ορτυκιου με λάδι καρύδας. Όπως κ πριν την προπόνηση 1 κουταλιά αλάτι SOL. Σε ευχαριστώ πολύ. Αν μπορείς να μου βγάλεις κ ένα 15νθημερο πρόγραμμα ακόμα καλύτερα.. Εννοείται πως θα μου πεις κ τι σου οφείλω!!! Αλλά δεν ξέρω......σου έχω εμπιστοσύνη!!!! Να έχεις την υγεία σου πάντα!!! Ευχαριστω
@@Gspil Έχει να κάνει με την δομή της τροφής. Τα γαλακτοκομικά επηρεάζουν την ινσουλίνη και το περιεχόμενο σε υδατάνθρακα ακόμη περισσότερο: ruclips.net/video/Lpyqryd-NmM/видео.html&t
Καλησπέρα Απόλλωνα Πραγματικά σας ευχαριστώ πολύ για τα video που κάνετε. Μια ερώτηση Τυρί κρεμά όπως ας πούμε philadelphia θα μπορούσαμε να έχουμε στην διατροφή μας?
Καλησπέρα! Εγώ σας ευχαριστώ! Καλό θα είναι να την αποφύγετε αν θέλετε να χάσετε βάρος. Μπορείτε φυσικά κάποιες φορές να την καταναλώσετε αλλά σε μικρή ποσότητα. Επίσης, μπορείτε να την φτιάξετε σπίτι από στραγγιστό γιαούρτι που βάζετε με λίγο αλάτι σε ένα τουλπάνι και το κρεμάτε μέσα στο ψυγείο με ένα πιάτο από κατω για να στάζει και σε 24 με 48 ώρες έχετε τυρί κρέμα δικό σας χωρίς πρόσθετα.
![Οι 10 Προμήθειες Έκτακτης Ανάγκης (ο Απόλυτος Οδηγός) [→Prepping]](http://i.ytimg.com/vi/AB8jM7OcFfs/mqdefault.jpg)
Καταπληκτικό βίντεο, παρα πολλές χρήσιμες οι πληροφορίες, ευγε👏!!!!
Καλησπέρα και σας ευχαριστώ πάρα πολύ!
Συγχαρητήρια!!!!!!
Καλησπέρα!Εχω κόψει την ζάχαρη εδώ και 2 χρόνια, κατάφερα έχασα βάρος 10 κιλά για την ακρίβεια αλλά τώρα έχω κολλησει. Έκανα 3 γεύματα ανά 5 ώρες και φυσικά είχα ινσουλινοαντισταση. Θα δοκιμάσω την διαλλειματικη διατροφή 16:8,νμζ με έπεισες με όσα είδα! Είσαι αρκετά επεξηγηματικος και μπράβο σου!
Ευχαριστώ πολύ! Τα δυο γεύματα και η διαλειμματική νηστεία θα βοηθήσουν πάρα πολύ!
Πολύ διαφωτιστικό video ,θα ήταν χρήσιμο να μας δώσετε κάποιες πληροφορίες σχετικά με διατροφή για Ανθρώπους που έχουν πρόβλημα με την χολή και το ουρικο οξύ. Είναι δύο περιπτώσεις που οι γιατροί απαγορεύουν τα λιπαρά τόσο στο κρέας όσο και στα ψάρια π.χ σαρδέλα
ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ!!
Παρακαλώ!
Εξαιρετικό βίντεο! Πολύ διαφωτιστικό και βοηθητικό σε σχέση με τα αυτοάνοσα. Ευχαριστουμε πολύ. Keep up the good work! You rock!
Καλησπέρα και ευχαριστώ πολύ! Καλά Χριστούγεννα και καλές γιορτές!
Πολυ ωραίο βιντεο διαφωτιστικό
Ευχαριστώ πολύ!
Απόλλωνα εισαι Θεός όνομα και πράγμα!
Σας ευχαριστώ πολύ για το θετικό σας σχόλιο και υποστήριξη!
Καλημέρα!!!ευχαριστούμε πάρα πολύ για τις πληροφορίες,,πολύ ενδιαφέρον το βίντεο..να είσαι καλά!!!!
Vale Ntina Σε ευχαριστώ πολύ για το θετικό σου σχόλιο! Χαίρομαι που σου άρεσε το βίντεο!
Πολύ διευκρινιστικό βίντεο! Ευχαριστώ!
Aπόλλωνα καλησπέρα.Συγχαρητήρια για το έργο σου και σε ευχαριστούμε για τις τόσες γνώσεις που μας προσφέρεις. ξεκίνησα μόνη μου διαλλειματική νηστεία 18/6 και κετο εδώ και μία εβδομαδα γιααπώλεια κιλών και φυσικά λίπους.έχασα 2,5 κιλα στη ζυγαριά και είμαι πολύ χαρούμενη (βέβαι γνωρίζω ότι το μεγαλύτερο μέρος θα είναι υγρά )καθώς με τις δίαιτες των 5 γευμάτων που περιείχαν μάλιστα πολλούς υδατάνθρακες ποτέ δεν είχα τέτοια απώλεια σε μία εβδομάδα ούτε καν στην αρχή. Αλλά αν δω ότι δεν τα καταφέρνω μόνη μου, λόγω της ποσότητας και ποιότητας των τροφών που πρέπει να τρώω και ίσως θα πρέπει να αλλάξω /μειώσω/ αυξήσω , θα χρειαστεί σίγουρα να συνεργαστούμε. ηθελα να σε ρωτήσω για τις κάτω τροφές, αν επιτρέπονται τόσο σε φάση απώλειας κιλών ή αργότερα κατά τη συντήρηση.αυτές είναι τα κολοκυθάκια, μελιτζάνες, φασολάκια , μπάμιες, πράσο, σπαράγγια, αγκινάρες, παντζάρι , αρακάς.Επίσης, το μοσχάρι μπορούμε να το μαγειρέψουμε κοκκινιστό?Ως προς τα επιτρεπόμενα φρούτα, φράουλες, μούρα κλπ. μπορούμε να τρώμε 30 γρ.καθημερινά και στη φάση απώλεια κιλών ή επιτρέπονται μόνο στη συντήρηση?Και τέλος, το αποξηραμένο ιπποφαες σε τι ποσότητα το τρώμε?Η βοήθεια σου θα μου ήταν πολύτιμη. Ευχαριστώ.
Καλησπέρα! Σε ότι τροφές αναφέρατε θα κρατούσα μόνο το κολοκυθάκι και τα σπαράγγια. Τα υπόλοιπα δεν θα βοηθήσουν στην απώλεια κιλών. Μπορείτε να βάλετε 2 κουτ. της σούπας αποξηραμένο σε νερο για μισή ωρα και μετά να το χτυπήσετε στο μπλεντερ. Το σουρώνετε και το πινετε.
@@ApollonasKapsalis σε ευχαριστώ πολυ για την αμεση ανταπόκριση.καλες γιορτές να έχεις με υγεία.
Ευχαριστούμε πολύ
Τίποτα, να είστε καλά!!
Πολύ ωραίο μπράβο!!!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ!
Πολύ καλό βίντεο ,σ ευχαριστούμε !Βρήκα και τις πληροφορίες για τα λαχανικά που ήθελα ,πολύ διαφωτιστικό.Το προώθησα σε μια φίλη ,ελπίζω να το ακολουθήσει γιατί το χρειάζεται .Keep up the good work guys !
Σε ευχαριστώ πολύ Ρένα! Ελπίζω η λίστα να βοηθάει ώστε να κάνουμε καλύτερες επιλογές στην κετογονική από πρίν!
Καταπληκτικά τα βίντεο σας σας ευχαριστούμε για τον χρόνο σας είμαι 70 χρονών πέρνω φάρμακα για την χοληστερίνη και για την την πίεση κάτι άλλο δεν έχω θέλω να χάσω 10 κιλά είμαι 70 κιλά θέλω την Κετο τί ποσότητες ημερησίως πρέπει να καταναλώνω ευχαριστώ .
Πολυ κατοπιστικα τα βιντεο σας αλλα η απορια μου ειναι για τον τροπο που πρεπει να μαγειρευουμε
Έκοψα υδατάνθρακες, έχασα αμέσως κιλά!
Η κοπωση λόγω υδατανθράκων μειώθηκε, και δεν πεινάω συνέχεια!
Από πού αντλείτε ',ενέργεια";;;;
@@ΜαριλεναΣταμουλη-κ2ο Απο το λιπος
Ενθουσιάστηκα με το '"κόλπο" του ζωμού από κόκκαλα κότας
Είναι εύκολο να βρεις ποδαράκια από κότα;
Καλησπερα! Συγχαρητηρια για τα τοσο κατανοητα και σαφή βίντεο σας! Είμαι στον 1ο μήνα για απώλεια κιλών και με εχεις βοηθήσει πολύ. Μια ερωτηση μονο, τα αποξηραμενα κρανμπερι επιτρεπονται? Βλεπω οτι ολα εχουν ζαχαρη και με προβληματισε.
Νομίζω όλα τα αποξηραμένα έχουν ζάχαρη όχι!
Φοβερό βίντεο! Πολύ βοηθητικό! Που μπορούμε να δουμε λιγα γεύματα να πάρουμε ιδέες γιατί μπερδεύομαι λίγο με τις αναλογίες! Ευχαριστώ Απόλλωνα!
Υπάρχει βιντεο στην κατηγορία για τους αρχαριους πως μπορει καποιος να δομήσει τα γεύματα του.
Καλημέρα! προσπαθησα την κετο και δυστυχώς δεν μου ταίριαξε λόγο λίπους. Με αηδιάζει, πότε δεν άντεχα την πανσετα. Το καλύτερο σας δλδ.. Λιπαρά κρεατα είναι εκτός. Κρίμα γιατί ήθελα μια αλλαγή.
Καλησπέρα! Εμείς εδω στην Κέτο Μεσογειακή δεν τρώμε καθόλου χοιρινό και κοτόπουλο. Νομίζω ότι ίσως να είδατε κάτι διαφορετικό κάπου αλλού. Ακολουθήστε εδώ το κανάλι και το γκρουπ στο facebook: facebook.com/groups/ketomediterranean/?ref=share
Aπόλλωνα γεια σου . Εύγε για το έργο σου και σε ευχαριστούμε για τις γνώσεις που μας προσφέρεις. Χυμους μπορούμε ; η σπάμε τ δίαιτα . Μετα συμπληρώματα όπως πχ μαγνήσιο ?
Ισχύει το ίδιο και για τους οζους στο θυροειδή?
Τέλειο βίντεο!
Eυχαριστούμε! ❤
Ήθελα να σας ρωτήσω για τον ζωμό.
Έχω Hasimoto και φτιάχνω ζωμό από κόκκαλα μοσχαριού συνήθως και αν βρω αιγοπρόβειο.
Εδώ αναφέρετε ζωμό από πόδια κότας.
Να συνεχίσω έτσι?
Ευχαριστώ πολύ.
Μπορείς να φτιάξεις ένα δειγμα προγραματος για 2.500 -3000 θερμιδον ? Απλός για να βάλουμε σε τάξη τους πινακες. Και εάν γίνεται σε ποσα γραμμαρια την κάθε τροφή.?
Να ρωτήσω το ανθότυρο το γιαούρτι με λιγα λιπαρά οπως επισης γαλα αμυγδαλου δεν ενδείκνυται?
Συγχαρητήρια παλικάρι μου πολύ συμπαθής και πολύ ωραία τα λες απλά και κατανοητά ευχαριστούμε για τής πληροφορίες και το θάρρος που μας δίνεις!!! Θα ήθελα να σε ρωτήσω εάν το μέλι μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε τσάι η καφέ, και σε τι ποσότητα, Ευχαριστώ προκαταβολικά, συνέχισε την καλή δουλειά
Καλησπέρα σας και ευχαριστώ πολύ για το θετικό σας σχόλιο! Δυστυχώς το μέλι δεν ανήκει στην κετογονική διατροφή λόγω του. περιεχομένου του σε σάκχαρο. Όμως έχω καλύψει αυτό το θέμα σε άλλο βίντεο που μπορείτε να δείτε εδώ: ruclips.net/video/IzcdUa9QP8Y/видео.html&t
Εντόσθια κότας? Συγγνώμη σε ζάλισα με απορίες αλλά έχω ταλαιπωρηθεί ψάχνοντας σωστές πληροφορίες για κετογονική. Σ' ευχαριστώ που επιτέλους βρήκα το site σου για ελληνικές τροφές. Ηρέμησα επιτ4λους!!
Έχουμε κάποια πρόταση για γυναίκες στην εμμηνόπαυση? Ενα μοντέλο διατροφής?
Νομιζω πως ιδιαιτερότητες υπάρχουν στην προηγούμενη περίοδο. Μετά την εμμηνόπαυση ισχύουν οι γενικές οδηγίες.
Όμως έτσι και αλλιώς χρειάζεται εξατομίκευση. Αν ακολουθούμε γενικές οδηγίες μπορεί να επιβαρύνουμε κάποιους παράγοντες ακόμα και με την κετογονικη διατροφή.
Καλησπέρα, θα μπορούσατε να κάνετε ένα ξεχωριστό βίντεο για το Hashimoto;
Καλησπέρα! Έχω κάνει βίντεο για την θυρεοείδιτιδα Χασιμότο: ruclips.net/video/QnX2YDg9l1A/видео.html
Apollonas Kapsalis ευχαριστώ!!
Καλησπέρα καλό μήνα, θα ήθελα να μαθω αν βλάπτει το βούτυροκακάο, και ότι μπορείτε να μου πείτε για το καστορέλαιο,το οποίο το εχω φάει σε σοκολάτα με την ονομασία του ως πολυγλυκερίδια του πολυρικινελαϊκού οξέως
Κατεψυγμενος σολωμος ωκεανου ειναι καλυτερα απο φρεσκο καλλιέργειας?
Καλησπέρα χρόνια πολλά θέλω να χάσω κιλά με τις συνηθισμένες δίαιτες δεν χάνω θα με βοηθήσει η κετο;πως ξεκιναω;τι πρέπει να ξερω,;
Καλή Χρονιά με υγεία! Σίγουρα θα μπορούσε, αλλά θα ήταν θεμιτό να το κάνετε σωστά. Αν θέλετε επικοινωνήστε μαζί μου για εξατομικευμένο διατροφικό πλάνο στο greekgoesketo@gmail.com Σας ευχαριστώ!
Εχει πιχι το παντζάρι και ο αρακάς περισσότερους υδατάνθρακες απο τα φρούτα που αναφέρεις?
Κολλαγόνο τυπου 2 εχουν και τα κοκκαλα του κοτόπουλου και τα ποδαρακια?
Τα ποδαράκια ειναι ότι καλύτερο
Απόλλωνα και πάλι μπράβο για τα βίντεο σου.
Έχω μια ερώτηση, τα πεκάν είναι κατάλληλα στην κετογονική;
Τι γίνεται με το λάχανο τουρσι; και την σπιτική μαγιονέζα; επιτρέπεται
Καλησπέρα Απόλλωνα. Ευχαριστώ για τις πολύ χρήσιμες πληροφορίες που μας δίνεις για τη σωστή διατροφή. Σε παρακαλώ δώσε μας υπόδειγμα διατροφής με εναλλακτικες. Πρωινά ή ενδιάμεσα ή κ σημερινά κλπ. Κι επισης για γεύματος εξοδου. Ακόμη, πόση ποσότητα περίπου σε γραμμάρια (το κρέας, η σαλατα κλπ) .Ευχαροστω!
Καλησπέρα! Θα προσπαθήσω να κάνω ένα βιντεο για να καλύψω αυτό το θέμα! Ευχαριστώ!
Ερώτηση....στην περιοχή μου τρώμε πολύ προβατίνα ψητή.Τι γνώμη έχετε;
Ό,τι μένετε στην καλύτερη περιοχή!
Γειά σου φίλε Απόλλωνα . Μόλις άρχισα (ή μάλλον πιο σωστά προσπαθώ) να κάνω μία κετονική διατροφή . Θα ήθελα να σε ρωτήσω εάν γίνεται να καταναλώσω πρόβειο γιαούρτι, το κλασικό στο πλαστικό κεσεδάκι .
Καλησπέρα σας! Θα μπορούσατε αν δεν σας ενδιαφέρει να χάσετε βάρος.
@@ApollonasKapsalis Ευχαριστώ.
Να ρωτησω κατι η Μαστιχα επιτρεπεται???το μαστιχονερο η ροφηματα μαστιχας???
Εξαρτάται αν ειναι στο παράθυρο σίτισης και αν περιέχουν διάφορα πρόσθετα.
Καλημέρα ευχαριστώ για τα πολύ κατατοπιστικά βίντεο. Το μόνο που με ενοχλεί με κετογονικη είναι το κρέας. Δεν μου "πάει" σαν τρόφιμο. Άλλωστε προσανατολίζομαι προς vegetarian διατροφή. Θα μπορούσα να κανω κετογονικη; Ευχαριστώ.
Καλησπέρα σας! Θα μπορούσατε, αλλά θα έχετε ελλείψεις τις οποίες το κρέας προσφέρει χωρίς να χρειαστεί να πάρετε συνθετικά συμπληρώματα.
καλημερα,με τον πατσα τι γινεται,τρωμε αφοβα ?
Ναι, εφοσον δεν έχουν βαλει κάτι εξτρα μπορείς
Μύλο και. Πορτοκαλι με μέτρο μπορούμε να φάμε
Σας ευχαριστούμε πολύ για τις πληροφορίες που μας δίνετε!
Να υποθέσω πως όταν αναφέρεστε στους πάσχοντες με χασιμοτο και τα σταυρανθη λαχανικά, ισχύει το ίδιο και για όσους έχουν graves (υπερθυρεοειδισμο); δηλαδη για όλα τα αυτοανοσα;
Gia sas ti ine I apopsias gia ta ladera me kreas i xoris kai an exete sidagies ? Efxaristo PS ola ta video sas ine poli xrisima !
Καλη σας μερα. Εγω δεν θελω να χασω κιλα και θελω να την προσπαθησω αυτη την διατροφη. Τι γινετε ομως με τις ποσοτητες, τι μπορω να τρωω το πρωι ,το μεσημέρι ,το βραδυ. Ποσοτητες και συνδιασμους.
keto kai 3 geumata?? prwton den kanei nomizw alla k deyteron den tha mporeis na trws 3 geumata th mera kserw ti sou lew tha pas sthn arxh sta 2 apta 3 kai sto telos to pio suxno sou tha nai ena geuma th mera k tha sai komple spania tha thes na trws duo geumata fantasou.dokimase th kserw ti sou lew k prosexe pou lene alloi oti mporeis na fas ligo giaoyrti k alla h froutakia h kshrous karpous oxi den mporeis den kanei.dokimase to k tha me thumhtheis koritsaki m kopela eimai tou agoriou m einai to profil
Συγχαρητήρια!!! Μετα απο καιρο κατάλαβα τι ακριβως πρέπει να κανω ! Εχω μια ερώτηση σε διαλειμμ
ατικη νηστεια 3ων γευμάτων σαν πρωτο γεύμα έκτος απο αυγα τι αλλο μπορω να βαλω?
Καλησπέρα! Τα τρία γεύματα ίσως είναι αρκετά για την κετογονική διατροφή. Δυο γεύματα μπορούν να κανουν το προγραμμα πιο λειτουργικό και να προωθήσουν τον μεταβολισμό λίπους. Μπορείς να βάλεις ως γεύμα οτιδήποτε είναι ζωικής προέλευσης επειδή δεν περιέχει υδατάνθρακα.
Τον ζωμό μπορουμε να τον φτιαξουμε με κόκκαλα αρνιου, κατσικακι η προβατινα;
Ναι φυσικά και μπορείτε!
Ευχαριστώ 😄
Καλησπέρα! Καπνιστός σολωμος είναι καλή επιλογή;
Απόλλωνα καλησπέρα Φτιάχνω με μηκυτα κεφίρ σε κατσικίσιο βιολογικό πλήρες. Μας κανει;; Και αν ναι πόσο; Ένα ποτήρι(200-250gr)?
Σιγοβράζω το πρόβατο για ώρες
Το αφήνω να κρυώσει και δημιουργείται μια στρώση λίπους στη κατσαρόλα η οποία είναι νόστιμη να το τρώω αυτό?
επισης τι λετε για την μαυρη σοκολατα?????????
Εξαιρετικά video όλα!! Σε ευχαριστούμε πολύ!!! Συνέχισε έτσι!!
Θέλω πολύ να ξεκινήσω την keto άμεσα. Θα ήθελα να σε ρωτήσω αν μπορώ να τρώω γύρη μελισσών (νωπή) και αν ναι επειδή θα την συνδυάσω με την intermittent fasting, πότε μπορω να την λαμβάνω? Σε ευχαριστώ εκ των προτέρων
Καλησπέρα και ευχαριστώ πολύ! Καλό είναι στο πρώτο διαστημα να μην καταναλωθεί και όταν γινει εισαγωγή μόνο στο παράθυρο σίτισης.
@@ApollonasKapsalis Ευχαριστώ πολύ για την άμεση απόκριση σας!! Να είστε καλά!!
@@ioannakoro4712 Τίποτα, καλή σας συνέχεια!
Καλησπέρα Απόλλωνα. Εχω μια απορια σχετικά με τη βιταμίνη C. Αυτό που μας μαθαινουν ως τωρα ειναι οτι η βιταμινη αυτή δεν διαρκει - πρεπει το προϊον που την έχει δλδ να καταναλώνεται άμεσα ώστε να τη λάβουμε εμείς και επίσης ως βιταμίνη οξειδώνεται κατα το μαγείρεμα και γενικα στις μεγάλες θερμοκρασίες. Τι ισχύει τελικά... ;
Καλησπέρα. Πολύ ωραία και κατατοπιστικά τα βίντεο που ανεβάζετε και σας ευχαριστούμε πολύ για όλες αυτές τις πληροφορίες. Μόλις άρχισα να τα παρακολουθώ γιατί θέλω να κάνω μία αρχή και εγώ στην κετογονική διατροφή. Δεν βλέπω στις λίστες που παραθέτετε, πουθενά, όμως, το γιαούρτι, ενώ σε άλλα βίντεο που παρακολούθησα το έχετε ως συστατικό σε συνταγές. Τελικά, τί γίνεται με το γιαούρτι; Μπορούμε να το φάμε; Και επιπλέον, στη φωτογραφία για τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, υπάρχουν και τα φρέσκα φασολάκια. Αυτά, από ότι γνωρίζω, περιέχουν υδατάνθρακες. Ανήκουν στα αμυλώδη λαχανικά, όπως και ο αρακάς. Μπορούμε να τα φάμε; Ευχαριστώ πολύ.
Καλησπέρα και σας ευχαριστώ πολύ! Το γιαούρτι μπαίνει σε φάση συντήρησης όχι απώλειας. Τα γαλακτοκομικά φρενάρουν την απώλεια! Η προσέγγιση των επιλογών αλλάζει ανάλογα με τους στόχους που έχουμε. Δείτε εδώ για τις τροφές γενικά: greekgoesketo.gr/apodektes-trofes/
@@ApollonasKapsalis Πολύ σημαντική πληροφορία!
Τα κεράσια δεν επιτρέπονται στην κετο;
Πόσες φορές τρώμε μέσα στην μέρα; δηλαδή μέσα στο 8αωρο; επίσης τα τυριά δεν πρέπει να είναι λάιτ; πόσο λάδι να τρώμε; Αχ βοήθεια παρακαλώ!
Apollona για το σισαμελαιο πες μου ειναι καλο
Καλησπέρα σας! Όχι, καθώς είναι οξειδωμένο εφόσον έχει περάσει επεξεργασία. Καλύτερα να το αποφύγετε.
Γειά! Τέλειο κι αυτό το βιδεακι! Ερώτηση- ταχίνι τρώμε;
Ναι μπορείς να φας αρκεί να είναι 100% σουσάμι!
@@ApollonasKapsalis ευχαριστώ!
Milena Milanovic Τίποτα!
καλημέρα. είδα τα κάποια βίντεο και αποφάσισα να ξεκινησω. θα ήθελα μια διευκρινηση για την φετα. στο εμποριο υπαρχουν διαφορες φέτες...φανταζομαι οχι αγελαδινή φετα... σωστα?
Στην Ελλάδα δεν υπάρχει φέτα από αγελαδινό γάλα καθώς δεν θα ονομάζεται φέτα. Αυτά τα κάνουν συχνά στο εξωτερικό όταν γράφουν Greek style και τα λοιπά. Τα αυθεντικά γαλακτοκομικά προιόντα φέτα, μανούρι και τα λοιπά είναι πάντα αιγοπρόβεια.
Κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων κρέατος μπορεί να οδηγήσει σε σχηματισμό πέτρας στα νεφρά;;;
Δεν υπάρχει κάποια πηγή που να το υποστηρίζει. Μιλώντας πάντα για φυσικές ανεπεξέργαστες τροφές, όχι σαλάμια ή ζαμπόν.
Πορτοκαλί και μήλο και αχλάδι μπορούμε να φάμε και πόσους ξυρους καρπούς πρέπει να τρώμε;
Όχι, περιέχουν πάρα πολλούς υδατάνθρακες. Οι ξηροί καρποί σε φάση απώλειας δεν είναι αποδεκτοί.
Απόλλωνα καλησπέρα ειδα τα βιντεάκια σου και ειναι πολύ ενδιαφέροντα .Θέλω να κάνω την προσπάθειά μου στη κετο διατροφή είμαι γυναίκα 58 χρονών εμμηνοπαυσιακή με χασιμότο και αν μπορείς να με βοηθήσεις να φτιάξω ένα ημερήσιο πρόγραμμα διατροφής και τις ποσότητες που πρέπει να καταναλώσω .Σε ευχαριστώ
ποια η γνώμη σας για την στεβια?
Αν είναι εκχύλισμα θα ήταν καλή προσθήκη για να την χρησιμοποιείτε περιστασιακά.
Εχω αφαιρεσει την χολη μου υπαρχει καποιο πρόβλημα με αυτο;επισης κεφιρ μπορουμε να πινουμε;
Δεν υπάρχει πρόβλημα μπορείτε να ακολουθήσετε την διατροφή. Μπορείτε κεφίρ αν δεν σας ενδιαφέρει τόσο η απώλεια λίπους.
Μετά από 4 μήνες κετοδιατροφης αποφάσισα να βάλω στο πρόγραμμα 100 γρ. Γιαούρτι με 6 βατόμουρα και 10 αμύγδαλα. 4 μήνες δεν έφαγα καθόλου Γιαούρτι και καθόλου φρούτα. Έχω χάσει από την διατροφή 28 κιλά σε 4 μήνες.Η ερώτηση είναι εάν επιτρέπεται να βάλω αυτά τα πράγματα στην διατροφή μου.
Καλησπέρα! Το γιαούρτι δεν ανήκει συην κετογονική διατροφή. Δεν είναι λάθος επιλογή, αλλά άλλη προσέγγιση. Θα έλεγα low-carb για συντήρηση βάρους.
Γεια σου Απολλωνα!Πες μου σε παρακαλω αν μπορουμε στην κετογονικη να τρωμε πλιγουρι και κινοα;
Καλημέρα! Δυστυχώς δεν γίνεται καθώς περιέχουν ένα πολύ μεγάλο ποσό υδατανθράκων.
Καλησπέρα ολα αυτά όπως αλεύρι αμυγδάλου η καθαρή στεβια που μπορούμε να βρούμε έχεις να προτείνεις κάποιο κατάστημα?
100% στέβια εκχύλισμα αυτή την στιγμή μόνο από το εξωτερικό. Τωρα για το αλευρι αμυγδάλου, σε κάποια καταστηματα με βιολογικά θα υπάρχει σιγουρα.
Καλημέρα!!!!τι γνώμη έχεις για τα ντοματίνια στην κέτο?
ANTWN1962 Εφόσον έχεις φτάσει τους στόχους σου και κάνεις πλέον συντήρηση χωρίς να θες να χάσεις βάρος μπορείς να έχεις ντοματίνια στη διατροφή. Τώρα αν υπάρχει κάποια πάθηση ή γενικά ασθένεια που είναι άμεσα συνδεδεμένη με την αυξομείωση του σακχάρου καλό θα είναι να τα αφεύγουμε. Το ίδιο ισχύει και για το καρότο ή άλλα λαχανικά που ίσως σε κάποιους επηρεάσουν τις μετρήσεις τους.
Δεν βλέπω καθόλου το γιαούρτι που προσωπικά νομίζω ότι μπορεί να αντικαταστήσει την φέτα .Μιλάω πάντα για βιολογικά κατσικίσια ή πρόβεια. Κάνω λάθος;
Τα φρέσκα γαλακτοκομικά δεν επιτρέπονται τουλάχιστον σε φάση απώλειας λίπους όπως γάλα, γιαούρτι, κεφίρ...Για αυτό έχουμε ωρίμανσης.
Απόλλων καλησπέρα θα θελα να σε ρωτήσω πρώτον εάν το νερό με λεμονι σπάει την νηστεία δεύτερον ένα μπορούμε να τρώμε στην κετο διατροφή λίγο πίτουρα βρώμης ή σταριού και τρίτον εάν μπορούμε να τρώμε berries αποξηραμένα χωρίς ζάχαρη εννοείται και εάν ναι πόσα την ημερα.(δεν βρίσκω φρέσκα μόνο σμεουρα κατεψυγμένα έχω βρει) σε ευχαριστώ εκ των προτέρων για την απάντηση σου.
Καλησπέρα! Το λεμόνι σπάει την νηστεία. Αν καταναλώνεις βρώμη και στάρι δεν κανεις κέτο. Αν θες να χασεις λιπος τότε τα φρούτα δεν θα πρεπει να υπάρχουν στην διατροφή σας.
@@ApollonasKapsalis οκ να σε παντα καλα. Βιταμίνη C μπορώ να πάρω από τον χυμό του ιπποφαες και από το ξινόλάχανο υποθέτω!
Συγγνώμη αν κουράζω.. Θαθελα τη γνώμησας.
έχω εμπιστοσύνη στις γνώσεις σας αν κάποιος δν τρώει τυρί φέτα η γραβιέρα η τα γκούντα τυριά είναι καλή επιλογή;; ευχαριστώ
Καλησπέρα σας! Το gouda δεν είναι από τις καλύτερες επιλογές. Θα μπορούσατε να εστιάσετε σε άλλα κατσικίσια, πρόβεια ή βουβαλίσια γαλακτοκομικά που είναι ανώτερα. Εναλλακτικά, παρμεζάνα.
@@ApollonasKapsalis ευχαριστώ για τν χρόνο σας ναπαντησετε.... Όταν λέτε κατσικίσιο κ βουβαλισιο εννοείτε φέτα;; δν τρώω φέτα γενικά... Οκ παρμεζάνα τότε γειά χαρά!
Καλησπερα Απόλλωνα να ρωτήσω σε απώλεια βάρους μπορει να χρησιμοποιηθεί αλευρι αμυγδάλου? Ευχαριστώ
Καλησπέρα, είναι παράγωγο ξηρού καρπού. Άρα, περιέχει υδατάνθρακες και λιπαρά. Καλό είναι να το αποφύγεις όπως και όλα τα άλευρα σε φάση απώλειας λίπους!
@@ApollonasKapsalis Κατάλαβα θα το προσθεσω μόλις μπω σε φάση συντήρησης. 🙏💕Ευχαριστώ πολυ
@@ΜαριανναΖωτου-ψ5π Τίποτα, να είσαι καλά!
Γεια σας κύριε Απόλλωνα, κρεμμύδι και σκόρδο επιτρέπεται?
Ναι, αλλα προσοχή στην υπερκατανάλωση καθως περιέχουν ιδιαιτερα το κρεμμυδι καποιους υδατάνθρακες.
Μα πιο μοσχαρι και πιο αρνι τη σημερινη μερα τρωει γρασηδι ;
Υπάρχουν ακόμα και στην Αθήνα καταστήματα που προσφέρουν μηρυκαστικά ζώα τα οποία έχουν τραφεί με πράσινο.
Καλησπέρα..εγώ δυο μέρες ξεκίνησα και τρώω 2-10 αλλά τρώω μόνο ασπράδια αυγόυ κρέας και σαλάτα ντομάτα αγγούρι διότι τα υπόλοιπα με πριζουν...λέτε όμως ότι η ντομάτα δεν κάνει...δεν θα δω αποτέλεσμα;
Καλημέρα! Οι επιλογές που κάνεις δεν ενδείκνυται για κετογονική διατροφή και μεσω μιας τετοιας διατροφής ίσως χάσεις αρκετό μυικό ιστό.
@@ApollonasKapsalis καλημέρα...σε ευχαριστώ π απάντησες...δλδ τι πρέπει να προσθέσω ακόμα για να είναι κετο;το ότι κάνω διακλεοματικη νηστεία κιλά δεν θα με βοηθήσει να χάσω;
Σκοπός δεν ειναι μονο η απώλεια, αλλά η σωστή απώλεια. ruclips.net/video/2-8bZiOiFOc/видео.html
@@ApollonasKapsalis σε ευχαριστώ πολύ πολύ...
@@dorjanamuka5460 Να είσαι καλά!
Απογοήτευση για το μπρόκολο 😢. Το λατρεύω αλλα μολις ακουσα οτι πρηζει τον θυρεοειδή
Ποσα αβγα μπορουμε ημερησιως;
Δεν υπάρχει όριο στην κατανάλωση τους.
Γιατι θέλουμε σχετικά υψηλά σε λίπος; ενώ θέλουμε να χάσουμε λίπος;; καλησπέρα σας
Το λίπος έρχεται φυσικά μαζί με τις τροφές, όχι υπερβολική ποσότητα απλά ίσα-ίσα για να μας δώσει κορεσμό.
Επειδη "αρχη σοφιας ονοματων επισκεψις"
Ξεκιναμε Π Α Ν Τ Α με τον ορισμο .
Τι σημαινει π.χ.ΚΕΤΟ
καλησπέρα , πολύ ωραίο και χρήσιμο βίντεο . Είμαι στη διαδικασία ψαξίματος για να ξεκινήσω κετο , κάτι που θα μου είναι ιδιαίτερα δύσκολο διότι δεν είμαι ιδιαίτερα φίλος του κρέατος ειδικά αυτών που αναφέρεις , πιο πολύ κοτόπουλο -χοιρινό προτιμώ. Η μεγαλύτερη μου απορία είναι σχετικά με τους ηλεκτρολύτες μιας κι αυτοί διαβάζω είναι το μεγαλύτερο πρόβλημα στην κετο (κι απο κέτο γκρουπ στο φβ0 , όλοι παίρνουν συμπληρώματα μαγνησίου , καλίου , νατρίου κλπ . Εσύ τι προτείνεις για κάλυψη αυτών;
Καλησπέρα! Μπορείς να αρχίσεις με ξινόνερο Φλωρίνης που περιέχει φυσικά όλα τα μικροστοιχεία. Επίσης, σουπα από κοκκαλα βοδινού είναι αλλη μια πηγή. Το συμπλήρωμα ειναι η εύκολη λυση! Προσωπικα δεν το συνιστω!
Απόλλωνα για τα όσπρια τι γνώμη έχεις
Σάσα!!! Έχω Χασιμότο!!
Καλησπέρα, αποξηραμένα μπλουμπερις χωρις ζαχαρη αλλα σε χυμο ανανα κ ηλιελαιο?
Το ηλιέλαιο είναι ένα από τα χειρότερα έλαια για κατανάλωση. Ο ανανάς δεν ενδείκνυται για κετογονική.
@@ApollonasKapsalis Ευχαριστω για την αμμεση απαντηση σου. Να σαι καλα.
@@yiannispop1472 Τίποτα να είσαι καλά!
Απόλλωνα να μαι πάλι. Να ξέρεις τώρα έτσι θα το πάμε. Είδα ότι δεν έχεις καθόλου ηλιέλαιο. Ρωτάω γιατί με αυτό φτιάχνω μαγιονέζα. Μαγιονέζα δεν είδα στις επιλογές σου, μπορούμε να τρώμε; Ευχαριστώ προκαταβολικά για τον χρόνο σου
Ang Mast Καλημέρα! Ναι, υπάρχει συνταγή βιντεο εδώ στο κανάλι για κέτο μαγιονέζα. Το ηλιέλαιο είναι μια απότις χειροτερες επιλογές γιατι ειναι GMO και φυσικά οξειδώνεται πολύ εύκολα. Ολα τα φυτικά λάδια δεν ειναι καλες επιλογες.
@@ApollonasKapsalis Ευχαριστώ, Απόλλωνα. Θα την ψάξω. Αυτά είναι βασικά λάθη που κάνουμε κ μετά λέμε ότι δεν " δουλεύει ” αυτό το σύστημα.
Μανιτάρια και κατσίο γάλα;
Λαχανικά, δεν αναφέρεται καθόλου εάν επιτρέπονται και ποια;
Καλησπέρα! Μπορείτε να κατεβάσετε το δωρεάν eBook με τις αποδεκτές τροφές από την ιστοσελίδα του greekgoesketo.gr εδώ: greekgoesketo.gr/wp-content/uploads/2021/04/Free-Ebook-Αποδεκτές-Τροφές.pdf
Πόσα αυγά μπορούμε να τρώμε την ημέρα και εάν πρέπει κάθε μέρα;
Δεν υπάρχει κάποιο όριο. Τρώμε μέχρι να νιώσουμε κορεσμό από τα αυγά. Μπορείς να φας 3 ή 13 δεν υπάρχει διαφορά. Μόλις νιώσεις κορεσμό σταματάς.
Αυτό με τα αυγά ποσο μου αρέσει και πόσο χορταστικά και δυναμωτικα είναι. Παλαιότερα που ζητούσα βοήθεια απο διαιτολογους πάντα έβαζαν 1 αυγό ή 2 ομελέτα και αν ποτέ είχε παραπάνω είχε χωρίς κρόκο... με πολύ λίγο ελαιόλαδο με αποτέλεσμα να υπάρχει μεγάλη πεινα και να μην μπορεί να κρατηθεί το πρόγραμμα, να υπαρχει απογοητευση. Λες και το το έκαναν επίτηδες...ασε δε τη δυσκοιλιότητα, δεν το περιμενα , δεν μπορουσα να το φανταστω οτι ακολουθωντας την κετογονικη όσο εχω καταλαβει ότι δεν θα έχω τέτοιου είδους προβληματα
🙏🙏🙏❣️❣️❣️
Ευχαριστώ πάρα πολύ!
Το γνήσιο μέλι μπορούμε να το καταναλώσουμε;
Καλημέρα! Στην κετογονική δεν επιτρέπεται καθώς περιέχει αρκετή φρουκτόζη.
@@ApollonasKapsalis φίλε μου καλημέρα. Σε ευχαριστώ που μου απάντησες. Ενδιαφέροντα αυτά που λες και έχουν βάση ,τώρα δε ξέρω στον αθλητισμό πόσο μπορούν να έχουν απόλυτη εφαρμογή. Με λένε Νίκο είμαι 41 , και κάνω body building από τα 15 μου, έχω χρησιμοποιήσει και αρκετές ουσίες αλλά ποτέ απερίσκεπτα και πότε καταχρηστικά σε ποσότητες και χρόνο και στις θεραπείες και στα μεσοδιάστηματα μεταξύ τους. Το κακό με τον αθλητισμό είναι ότι κοιτάς τι είναι καλό να φας για επιδόσεις και όχι για υγεία. Οπότε τώρα ποια η διατροφή μου έχει αλλάξει με βάση αυτό το στόχο, ευτυχώς εξετάζονται εξονυχιστικά και συχνά και είμαι οκ, και δεν έχω κάνει άλλες καταχρήσεις, αλκοόλ κάπνισμα σαβουρες φαγητά κλπ. Τώρα είναι στα 93 κιλα στο 1,82 με λίγο ανεβασμένα ποσοστά λίπους λόγο της κατάστασης, ίσως να με στο 15 με 17 τοις εκατό. Τι θα προτείνατε στην δική μου περίπτωση; Ευχαριστώ εκ των προτέρων.
Καλησπέρα έχω ξεκινήσει τ δίαιτα !!! Θα ήθελα να μου πεις αν μπορώ να τρώω τυρί Φιλαδέλφεια?? Και γενικά σε τ ποσότητα να είναι η τροφή ?? Ευχαριστώ !!!
Καλημέρα! Τα γαλακτοκομικά χρήζουν προσοχής όταν θέλουμε να μεταβολίσουμε λίπος. Το Φιλαδέλφεια περιέχει αρκετά πρόσθετα και δεν ειναι ποιοτική τροφή. Μπορείς να φτιάξεις μονη σου πολύ εύκολα τυρί κρέμα από γιαούρτι: ruclips.net/video/8f9G0bQQ148/видео.html
@@ApollonasKapsalis ευχαριστώ πολύ !!!!
Labrini Hadmadesandals Τιποτα, να είσαι καλά!
Labrini Hadmadesandals Να είστε καλά!
Τα μανιτάρια επιτρέπονται?
Ναι βέβαια!
καλησπερα γιατι κανεις δεν λεει συγκεκριμενα ποσα γευματα τρωμε τρωμε αν 3 ωρες?πουθενα δεν ειδα
Καλησπέρα σας! Υπάρχουν ένα ή δυο γεύματα ημερησίως σε ένα συγκεκριμένο παράθυρο σίτισης.
Καλημέρα κ να σαι πάντα καλά!!!!
Μπορείς να μου πεις την ποσότητα που πρέπει να καταναλώνω σε ψάρι κ σε κρέας?
Είμαι 130kg
1.85 Υψος
Μετάπροπονητικα θα ακολουθήσω αυγα+ορτυκιου με λάδι καρύδας.
Όπως κ πριν την προπόνηση 1 κουταλιά αλάτι SOL.
Σε ευχαριστώ πολύ.
Αν μπορείς να μου βγάλεις κ ένα 15νθημερο πρόγραμμα ακόμα καλύτερα..
Εννοείται πως θα μου πεις κ τι σου οφείλω!!!
Αλλά δεν ξέρω......σου έχω εμπιστοσύνη!!!!
Να έχεις την υγεία σου πάντα!!!
Ευχαριστω
Καλησπέρα Νίκο, στείλε μου email στο greekgoesketo@gmail.com
Σου έστειλα.....ευχαριστω
Μπορεί διαβητικός να ακολουθήσει την κετο διατροφή;;;;
Φυσικά! Η διατροφή ρυθμίζει άμεσα το σάκχαρο.
Καλησπέρα Απόλλωνα
Μέχρι Ποσά αυγά ημερήσιος μπορούμε να φάμε ;;;
Ο κρόκος δεν μας επιραεζει ;;;
Καλησπέρα Μιχάλη, μπορείς να φας εύκολα 8-10 αυγά. Ανάλογα πότε θα νιώσεις κορεσμό.
Γεια σου Απολλωνα ηθελα να ρωτησω αν καποιος ειναι διαβητικος τυπου 2 μπορει να κανει την κετο διαιτα?
Καλησπέρα, φυσικά και μπορεί! Είναι η καλύτερη επιλογή διατροφής.
@@ApollonasKapsalis σε ευχαριστω...
@@panagiotisktenas7740 Τίποτα, να είσαι καλά!
Καλημερα , για ποιο λογο δεν μπαινουν τα γιαουρτια στα γαλακτοκομικα ;
Καλημέρα σας! Το γιαούρτι και το γάλα περιέχουν αρκετό υδατάνθρακα.
@@ApollonasKapsalis βλεπω σε μία εφαρμογη καταμετρησης ( αν κανω λαθος συγνωμη ) 100γρ 2% εχουν 4 υδατ .
Ευχαριστω που μου απαντησατε πιο πανω
@@Gspil Έχει να κάνει με την δομή της τροφής. Τα γαλακτοκομικά επηρεάζουν την ινσουλίνη και το περιεχόμενο σε υδατάνθρακα ακόμη περισσότερο: ruclips.net/video/Lpyqryd-NmM/видео.html&t
Γιαούρτι κατσίκισιο ή πρόβειο δεν επιτρέπεται?? Γιατί δεν είδα να το αναφέρεις κάπου.
Καλό είναι να το αποφεύγουμε. Αλλά αν δεν θες να χάσεις βαρος μπορείς να το έχεις στην διατροφή σου.
@@ApollonasKapsalisκαλησπέρα θέλω να ξεκινήσω διατροφή να χάσω γύρω στα 12 κιλά τη μου προτείνετε.
.
Καλησπέρα Απόλλωνα
Πραγματικά σας ευχαριστώ πολύ για τα video που κάνετε.
Μια ερώτηση
Τυρί κρεμά όπως ας πούμε philadelphia θα μπορούσαμε να έχουμε στην διατροφή μας?
Καλησπέρα! Εγώ σας ευχαριστώ! Καλό θα είναι να την αποφύγετε αν θέλετε να χάσετε βάρος. Μπορείτε φυσικά κάποιες φορές να την καταναλώσετε αλλά σε μικρή ποσότητα. Επίσης, μπορείτε να την φτιάξετε σπίτι από στραγγιστό γιαούρτι που βάζετε με λίγο αλάτι σε ένα τουλπάνι και το κρεμάτε μέσα στο ψυγείο με ένα πιάτο από κατω για να στάζει και σε 24 με 48 ώρες έχετε τυρί κρέμα δικό σας χωρίς πρόσθετα.
@@ApollonasKapsalis Τέλεια , σας ευχαριστώ!
Δύσκολη και ακριβή μου φαίνεται η κετο
Καθόλου ακριβή θα έλεγα!