진짜 갱년기 시작되고 무월경이 오니 기구필라테스 주3-4회 줌바 80분씩 주3회 주말 걷기또는 자전거 라이딩하고 일 다녀도 배가 안 빠집니다 식단하라해서 아침 소금물 1리터 올리브유2스푼 점심 현미콩밥에 두부 등 매일오이 토마토 양파 식초 뿌려 먹고 견과류 저녁 점심과 비슷하나 현미콩밥 제외 단호박찜이나 감자등 100그램정도 섭취 이런데도 호르몬 이기기 힘들어요 ㅜㅜ 그래도 지금도 집에서 스피닝 위에서 열심히 굴리며 보고 있어요 제 남은 인생이 짧지 않으니 포기할 수 없어서요 생리하시는 모든 여성분들 그 땐 저 살 잘 빼고 유지했었어요 그 때 꼭 빼시고 오래 유지하셔요 그 땐 식단좀 하고 운동하면 빠집니다 ^^
![[#유퀴즈온더블럭] 극 E 친구 있는 사람 주목🙋♂️ 외향적인 사람들의 밥 먹자는 연락이 나를 이용(?)하기 위해서라는 행복 교수님😂](http://i.ytimg.com/vi/imX14LdGquo/mqdefault.jpg)
![[#유퀴즈온더블럭] 극 E 친구 있는 사람 주목🙋♂️ 외향적인 사람들의 밥 먹자는 연락이 나를 이용(?)하기 위해서라는 행복 교수님😂](/img/tr.png)
![[#4인용식탁] 매출 1조 찍고 건물주가 됐지만 조기 폐경으로 마음의 병이 생긴 안선영ㅠㅠ | 절친 토큐멘터리 4인용식탁 39 회](http://i.ytimg.com/vi/D3gzHQRLxMw/mqdefault.jpg)
따라해볼게요 :)
샘 설명하는데 선영언니 엉덩이 들썩들썩. 주체할수없는 운동여신 이게바로 안선영 💪💪
영상 저장해놓고 매일 따라해야지 👍
진짜 갱년기 시작되고 무월경이 오니 기구필라테스 주3-4회 줌바 80분씩 주3회 주말 걷기또는 자전거 라이딩하고 일 다녀도 배가 안 빠집니다 식단하라해서 아침 소금물 1리터 올리브유2스푼
점심 현미콩밥에 두부 등 매일오이 토마토 양파 식초 뿌려 먹고 견과류
저녁 점심과 비슷하나 현미콩밥 제외 단호박찜이나 감자등 100그램정도 섭취
이런데도 호르몬 이기기 힘들어요 ㅜㅜ 그래도 지금도 집에서 스피닝 위에서 열심히 굴리며 보고 있어요 제 남은 인생이 짧지 않으니 포기할 수 없어서요
생리하시는 모든 여성분들 그 땐 저 살 잘 빼고 유지했었어요 그 때 꼭 빼시고 오래 유지하셔요 그 땐 식단좀 하고 운동하면 빠집니다 ^^
꿍작꿍짝 둠칫둠칫. 넘 귀여우셔.. ㅋㅋ 선영언니 텐션은 언제 봐도 좋아~~ㅋㅋ
혈당관리댄스 매일 할께요~^^
나두 복숭아엉덩이 만든다! :-) 선영언니 최은경님이랑 콜라보영상 어때요? 둘다 저의 워너비 언니들에 자기관리 잘하는 언니들! 언니들의 자기관리법 이런거 영상 찍어주시면 인기많을거같은데용❤
저도 하체만 비만이라 운동은 해야하는데 고민만 많고 실천을 못했는데 이번 영상보다 해보니 생각보다 따라하기 쉬워서 집에서 차근차근 시작할수 있을것 같아요! 혈당관리 댄스도 믿져야 본전 따라해본다!! ㅋㅋㅋㅋ
와 두 분 몸매 넘 부럽다.. 진짜 포기하고 있었는데 말씀듣고 이제서라도 다이어트 다시 도전!! 갑자기 의욕충만이에요👍👍
집에서 홈트로 할 수 있어서 좋네요! 티비보면서 해봐야겠다
안선영님 몸매보고 자극 받았슴~ 운동 꼭 할꺼임 ㅋㅋ
라인을 위해서 건강을 위해서~ 옹동이 운동 시작합니다!!
이건 할수 있을것 같아요~꼭 실천하도록 할게요~감사^^
앉아서 할 수 있는 운동 좋아여!!! 히 서기도 귀찮아 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
언니이~다욧도 좋은데.. 연애특강은 언제 올라오나요?^^;;
할수있어!! 모든건 기세야!!!
오케이 완전 최소한! 이라 생각하고 오늘 저녁부터 바로 시작할게요🤍
따라해봤는데 온몸이 아파요 ㅠㅠㅠ 꾸준히 해야겠어요 ㅎㅎ
함 해볼게요!!!! 아자!!!!
언니 우리같이 복숭아만들자규~내 복숭아는 좀 기달려줭
얼마 전부터 허리가 간혹 아프던데..엉덩이 운동 열심히!
혈당관리 댄스 오늘부터 1일 !!ㅎ
요번 기회에 나도 홈트로 복숭아 궁둥이 만든다....아자아자 🤣🤣
마쟈엉덩이떼는게젤힘들엉흑흑ㅜㅜ