[러닝부상 3편] 신스프린트 스트레칭
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- #정강이통증 #신스프린트증후군 #신스프린트스트레칭 #shorts
매주 월,목 저녁7시에는 운동재활전문가 리햅쌤님의 러닝부상 예방및 완화를 위한 1분 스트레칭 영상을 쇼츠 형태로 올려드릴께요
해당 부상 있는 분들은 꾸준히 해주시면 확실히 도움되실 거에요.
또 예방차원에서도 해두시면 좋은 스트레칭들입니다.
이제 월,화,목,금 주 4회 고정적으로 만나요^^
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우와...진짜 엄청 시원하다...신세계네요...감사합니다 😊
👍 저에게 너무 필요한 스트레칭입니다!
도움이 되셨다니 다행 입니다
런닝 할때 신스프린트로 매번 고생했는데 스트레칭 올려주셔서 너무 감사합니다!!!
스트레칭 자주 해주세요~~
도움이 되셨길 바래요
계속 장기하가 생각나는...
허리로 언제쯤 올라오나용 ㅎㅎ
고맙습니다
허리먼저 빨리 올려야겠네요
@@maranic_tv 허리가 불편하시군요. 곧 준비 하겠습니다. "사실 허리도 다리를 풀어 주셔야 좋아 집니다. !! 항상 영상의 마지막 주의사항을 잘 보세요.
우와 이건 정말 도움되는 스트레칭이네요👍 꼭따라해볼게용🙆♀️그나저나 리힙쌤님 연기자 하셔도 되시겠는데요?😆유익한 영상 두분께 감사드립니다🙇♀️
리햅쌤님은 연기를 하라!!! ㅎㅎ
도~~~~저~~언 !!! ㅎㅎㅎ
리햅쌤 최고!
내맘이야님 ~최고 !!
유익한영상 잘봤습니다~
평소 스트레칭을 좋아해서
다리찢기 하고 있습니다
훌륭하시네요 다리찢기라니!!!
@@maranic_tv
감사합니다
가로는 가동범위 최대로 나오는데
세로는 아직 부족 합니다^^
좋은 하루 되세요^^
@@문화생활 가로세로 다찢으시면... 부상없이 달릴 수 있으실 듯 ~~!! 멋집니다.
@@-6071 진짜요?우와아~
매일매일 다리찢기 하고 잡니다^^
너무 시원해요~^^
바로 필요한것이 똭.....
내가 달고사는 부상..신스프린트....
요번에도 또 왔다는...
열심히 따라하겠습니다..
올레? 리햅쌤?...누구에게 감사를...?
ㅎㅎ 두분께 무한 감사합니다.....^^
신스프린트 영상은 희복님을 위한 ㅎㅎㅎ
아직 .. 신에게는 120여개의 스트레칭이 남았습니다. 감사합니다.
@@-6071 한주에 하나씩 풀어도 몇년은 걸리니 이참에 설특집으루다가 왕창 풀죠.....ㅎㅎ
오늘도 유익한 정보..잘보고 갑니다.!! 좋아요!!도장..쾅!!
매번 감사합니다!
좋은 영상 감사합니다!! 영상에서는 정강이 바깥부분이 자극되는걸로 보이는데, 안쪽 정강이 근육도 같이 풀리는건가요??
네 그럼요~~ 안쪽까지
네 ~ 순서대로 올려 드릴께요... 먼저 정강이 앞쪽 근육이구요, 정강이 뒤쪽이랑 종아리 안쪽도 올려드릴께요.
와 정말 감사합니다!!!
안녕하세요 선생님. 신스프린트에 좋은 런닝화도 따로 있나요?
아 꼴랑1키로뛴것때문에다리가아픈거였어 ㅠㅠ 이런저질 몸뚱아리 갑자기왜아픈가했네요
요즘 리햅쌤 영상 너무 좋아요 딱 제가 아픈부위네여 (*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
리햅쌤 영상은 계속됩니다~~
와,,, 발목 유연성이 이렇게 없는줄 첨알았네요,,, 2번부터 아파서 못하겠는데 3번은 어떻게 하죠,,,?
폼롤러있으시면 침대나 매트위에 놓고 해보세요! ㅎㅎ
👍 대박.. 런데이란 앱으로 혼자 8주차 뛰는데
6,7주차부터 자꾸 종아리 앞(정강이) 뼈와
뼈 옆 근육이 아프더라구요;;
그전에도 피트니스에서 러닝머신 해도 조금 그랬는데
머신에서 뛰어 그런가 했었거든요
영상보고 마사지 해줬는데 통증이 거의 없어졌어요
신기방기😮 구독 했는데 오늘부터 달리기 전후로
말씀하신 관리 잘 하면서 달리는 걸로!
수영, 피티 등등 이거저거 해보는데
뭐랄까 시간을 정해서 하는 걸 힘들어해요
러닝을 딱 1,2달만 해보고 아님 또 딴걸 해야하나
심정으로 해보는 중인데 많이 좋은거 같아요
시간에 구애 받지 않고 내가 달릴 수 있을때
(주로 이른 아침이 좋구요)
강도가 높아지니 통증이 좀 오길래 검색해보다가
좋은 콘텐츠 참 많네요 감사합니다 🙏
유연성 씹상타치다 말이안나옴 ㄷ
안녕하세요 하는 데에 통증이 있는데 너무 무리하지 않는 선에서 하면 될까요?
네 스트레칭은 해주시면 도움될거에요
운동전에 해야되나요?
언제든 상관없어요