조깅 2주간 열심히하다가 정강이가 뛸때마다 아파서 조깅을 그만둔지 2~3주 되었습니다. 아직 누르면 좀 아픈 상태인데 운동으로서 뛰는걸 가장 좋아하는 사람이라 언제쯤부터 다시 하는게 좋을지 모르겠어요ㅠㅠ 신스프린트라고 인터넷에서 정보를 찾아봤었는데 여기서 가장 쉽게 가르쳐주시는 것 같네요! 영상 잘보고갑니다😀
살찌고 원래했던 강도로 운동하시면 뼈랑 관절에 무리가 와요.. 뼈랑 관절은 소모품입니다. 무리하게 하시지 마시고 본인에게 맞는 강도로 운동을 하시거나, 식습관&걷기로도 충분히 원래 체중으로도 돌아갈 수 있어요! 제 지인 중에 공원에서 아주머니나 아저씨도 뛰는데 다 큰 남자인 본인이 걷는 건 눈치보여서 자격지심에 뛰었다가 골절겪은 친구도 있습니다.. 운동은 남 눈치가 아니라 본인 몸 눈치를 봐야해요!
안녕하세요 주신 정보로만 봐서는 골반쪽은 장요근, 발목쪽은 전경골근의 문제인 것 같은데 골반의 전방경사 + 발목관절 자체의 움직임이 많이 제한되어 있으신것 같네요. 일단 제가 올려놓은 정강이통증 이론/실전/심화 세 가지 영상을 한번 보시고 따라해보시는 게 좋을 것 같아요 장요근을 푸는 방법과 발목관절의 가동성을 늘리는 운동을 해주시는 것도 곧 올려드릴께요! 이렇게 댓글로만 봐서는 정확히 알 수는 없으니 가까운 병원에서 체형평가를 한번 받아보세요! 저도 어릴때 3품땄었는데 4품까지.. 대단하시네요 화이팅하세요!
제 증상이 약간 피로골절인것 같아요. 학교에서 단체줄넘기 수행이 있어서 요즘 일주일에2번은 반드시 강제로 하게되요ㅋㅋ 근데 뛸때마다 정강이뼈가 무지하게 아파요. 심지어 어떨때는 줄넘기를 할 수 없을정도로 아픈적도 있어요. 한 3주됐습니다. 피로골절일까요? 그리고 어릴때 태권도를 좀 했었는데 아킬레스건이 안좋다고 병원에서 그래서 좀 하다가 그만뒀는데 피로골절과 연관이 있을까요? 아주 가끔(1、2달에 2,3번씩) 족저근막도 찢어지는듯한 통증을 느끼는데 무슨 문제라도 있는걸까요?ㅠㅠ
안녕하세요 피로골절은 줄넘기와 같은 활동을 할때만이 아니라 걸을때도 통증이 있고(특히 쉬고 있다가 일어나서 걷기 시작할때 통증이 심한 경우가 많음) 보통 정강이통증과 달리 정강이뼈 특정 부위에 통증이 집중되어 있을거에요 정강이뼈 라인을 따라 눌러보다보면 특별히 아주 아프신 부분.. 그리고 증상도 시간이 갈수록 심해지는 경우가 많구요~ 그게 아니라면 운동을 조금 쉬어주시면서 영상에 나오는 운동들을 해주시면 될 것 같아요! 족저근막염에 대한 영상도 곧 올려볼께요~
1:1 평가/상담 신청하고 나에게 맞는 운동 추천 받기
mrphysio.com.au/p/2d2822
For English, visit www.mrphysio.net/
설명 너무 재밌게 해주시고 좋네요 감사합니다!
물치전공자인데도 넘재밌네요! 대단하십니다!
진짜 복수전공하고싶어지네요 너무 재밌어요 설명 더 해주세요…
잘 듣고 갑니다~! 감사합니다😊
이 시간에 왼쪽종아리하고(어제 자다가 쥐낫음) 정강이뼈 옆 근육(오래됐음)..너무 아파서 자다말고 어찌어찌 호주까지왔네요ㅜㅜ..영상 잘보고갑니다
신스프린트 왔는데 이 영상이 뜨네요. 좋은 정보 얻고갑니다.
알아가는 재미 주셔서 감사합니다^^
좋은 내용 감사합니다 ^^
앞정강근, 뒤정강근 모두 평발과 연관있는 구조물이라 평발이 있으신 분들은 평발 관련 영상도 찾아 운동해주시면 도움이 됩니다^^
형님 달리기 할 때 정강이 위쪽이 아팠는데 좋은 영상 감사합니다 구독 누르고 갑니다
코에 대고 하트 날려주고 호객행위 하는데 ... 좋아요!!! 안 누를수가 없네요.. 제이슨 쌤 끼부리지 마세요~ㅋㅋㅋ
선생님 진짜 귀여우세요 짱짱맨
감사합니다^^;
조깅 2주간 열심히하다가 정강이가 뛸때마다 아파서 조깅을 그만둔지 2~3주 되었습니다. 아직 누르면 좀 아픈 상태인데 운동으로서 뛰는걸 가장 좋아하는 사람이라 언제쯤부터 다시 하는게 좋을지 모르겠어요ㅠㅠ 신스프린트라고 인터넷에서 정보를 찾아봤었는데 여기서 가장 쉽게 가르쳐주시는 것 같네요! 영상 잘보고갑니다😀
감사합니다 한 3-4주 운동하시면서 회복하시고 천천히 복귀하시면 될거에요!
뼈부러질때 아파서 숨을 못 쉬겠어요ㅠ
걷기영상보고 걸은 이후로 뭘 잘못 걸은건지...오른쪽 정강이만
이상감각(마취 덜 풀린 느낌.저린상태에서 만지는 느낌)이 생겼고 3주가 됐는데도
안풀리는데 뭐가 문제인지 찾아보려해도
지식인에도 같은 증상들 겪은분들이
있긴한데 답이 잘 안나오네요ㅜ
정강이 마사지 허벅지엉덩이까지 마사지해도 잘 안풀리는데 허리디스크와 연관있을까요?
아무리 오래걸어도 이런적없었는데
건강해지려고 걷다가 특이한 증상 생겨서 넘 답답합니다
안녕하세요 호주물리치료사님.. 종아리뼈가 반대쪽보다 부어 올라있는데 알려주신거 해도 효과 있을까요? 저는 마라톤 하는 사람입니다 ㅜㅜ
정강이뼈가 있어서 듣고 구독했습니다
ㅋㅋ감사합니다!
저 오래달리기 5km정도 자주하는데 정강이가 걸을때도 살짝살짝 아파요
그렇다면 스트레칭 동작이 많이 들어가는 요가는 사실 몸에 좋지 않은 운동인가요?
그럼 정경골근 스트레치 방법도 말씀해 주시지...정강이 앞부분 그러니까 말씀하신 정경골근 같은데...그부분이 아프고 전기통하듯 계속 통증이 있습니다. 한쪽 정강이만 이라 신경계통인지 좌골과 디스크 문제인듯만 생각했었는데 정경골근 스트레치를 한번 해봐야겠네요...감사합니다
복서 입니다. 줄넘기 복싱 하는데 왼쪽 정강이 안쪽 미치겟네요 아퍼서요 누르면 아퍼요
오늘 큰 병원가서 검사해봤는데 정강이가 스트레스 골절? 이라는거네요.. 1년전부터 그래서 더 심하면 두동강 날수도 있다는데 운동 완전히 그만둬야하나요..
축구 주 3회 하는데 원래는 멀쩡하다 살이찌고나서부터 피로골절 개짜증남 진짜 정강이 안쪽? 시큰시큰 거리면서 누르면 아프고 ..
백퍼센트 공감이요
20키로 찌고 전에 하던 복싱다시하는데
줄넘기부터 스텝뛸때 전에 느껴본적없는 정강이 안쪽 통증있어요 ㅠ 누르면아프고
살찌고 원래했던 강도로 운동하시면 뼈랑 관절에 무리가 와요..
뼈랑 관절은 소모품입니다. 무리하게 하시지 마시고 본인에게 맞는 강도로 운동을 하시거나, 식습관&걷기로도 충분히 원래 체중으로도 돌아갈 수 있어요!
제 지인 중에 공원에서 아주머니나 아저씨도 뛰는데 다 큰 남자인 본인이 걷는 건 눈치보여서 자격지심에 뛰었다가 골절겪은 친구도 있습니다..
운동은 남 눈치가 아니라 본인 몸 눈치를 봐야해요!
안녕하세요~~
저는정강이???다리앞부분이
시리고 쑤시고 화근화근한데
이유를모르겠어요~~
왜그럴까요??
원인을 알고싶어요~~
답변주세요~~
재밌다
군대 사지방에서 영상 하나씩 다 봐가며 필기해가고 있습니다. 영상이 너무 일반인 수준에서 알아듣기 편하게 설명해놓으셔서
사막의 오아시스 같네요
감사합니다~~ 사지방 오랜만에 듣네요 ㅎㅎ 건강하게 군생활 잘 마치시길 기원합니다!!
요즘 물구나무 서기,축구,줄넘기를 하는데 왼쪽 정강이 통증이 갈수록 심해져요 ㅜㅜ 피로골절인가요?답변 부탁드립니다
무릎아래 10센치미터정도에 엄지마디만한 부위가 갑자기 통증(열)이 나는건 왜 그런건가요?
종아리가 두꺼운건 왜그런거죠?? 허벅지에비해 종아리가 두꺼워요ㅠ
제가 태권도를 10년 넘게 다니면서 게속 다치면서 4품심사를이번 6월에 가는데
발목과 성기쪽(?)약간 허벅지 라해야돼나 골반이라 해야돼나 거기가 발차기를 쌔게 차면 끊어지는거처럼 아프고 발목은 엄지발가락쪽 을 들어올이면 발목 쪽에서 뼈소리가 나소 얼마 걷지 않아도 발목이 아프고 줄넘기를 하면 200개도 안돼서 발목이 아파옵니다 옜날에는 1000개씩 했아도 발목보단 숨이 먼저찾는데 발목이 너무 아파요 어떻게 해야라나요?
안녕하세요 주신 정보로만 봐서는 골반쪽은 장요근, 발목쪽은 전경골근의 문제인 것 같은데 골반의 전방경사 + 발목관절 자체의 움직임이 많이 제한되어 있으신것 같네요. 일단 제가 올려놓은 정강이통증 이론/실전/심화 세 가지 영상을 한번 보시고 따라해보시는 게 좋을 것 같아요 장요근을 푸는 방법과 발목관절의 가동성을 늘리는 운동을 해주시는 것도 곧 올려드릴께요! 이렇게 댓글로만 봐서는 정확히 알 수는 없으니 가까운 병원에서 체형평가를 한번 받아보세요! 저도 어릴때 3품땄었는데 4품까지.. 대단하시네요 화이팅하세요!
요즘 농구에 푹 빠져서 거칠게 두달정도 매일 4~5시간정도하다보니 의자에 앉아있다가 걸을때 혹은 농구할때 다리 정강이쪽이 많이아파요 운동으로 다친건 운동으로 푸르라는데 어떻게해야되나요 그리고 혹시 피로골절일까요
정강이통증 영상을 보세요!
정강이가 자주 아파요ㅜ 점프운동을 많이해서 그런가... ㅜㅜ 강화될순 없는지ㅜ
안녕하세요 영상에 나오는 운동 꾸준히 해주시면서 근육을 풀어주면서 늘려주는 작업을 하셔야 할것 같아요~ 그리고 아치가 무너지지 않도록 잡아주는 신발도 중요하고 발목관절 자체가 뻣뻣하시다면 가동성을 늘려주는 운동도 해주셔야 하구요
무릎 바로아래쪽 뼈가 아픈것고 이 이유인가요? 정강이 맨 위쪽 부분인데
운동할 때는 안아프고 끝나면 살쩍 아프더라고요
슬개건쪽의 문제인것 같은데 슬개건염 재활영상을 참고해주세요~!
제가 농구를 자주하는데 오른손 슈터라 왼쪽다리 안쪽 정강이 중간부분이 뛸때마다 아픈데 어떻게 해야되나요?
영상에 나오는 후경골근 부위인 것 같네요 실전편도 한 번 참고해보세요~
얼마전 장모님 머리하러 어셧어요 ^^
네 들었습니다! 저는 원래 젊고 이쁘시다고 아부(?)한 거였어요 ㅎㅎ 말씀 많이 들었는데 저도 다음에 머리하러 갈께요~
@@mr.physio 아부 ㅎㅎㅎ 네 꼭오세요 . 감사해요
o자 다리에 평발이라서 그런지 산책수준만 해도 전결골근 그 부분이 아프네요 ㅜㅠ
전완쪽도 피로골절이 올 수 있나요?
안녕하세요 전완쪽은 무게를 지탱하는 뼈가 아니라 피로골절은 걱정 안하셔도 될거에요
@@mr.physio 요즘에 가로본능 연습을 하는데 무게가 전완쪽으로 쏠리는데 이 경우엔 피로골절이 올 수 있나요?
정강이뼈 피로골절은 걷거나 달릴때 지면으로부터 오는 충격이 반복되면서 생기는데 전완쪽은 그런 일이 없어서 괜찮으세요~^^ 그리고 정강이근육처럼 근육이 뼈대에 붙은게 아니라 끝쪽에 붙어서 골절이 생기지는 않을거에요 그래도 치료는 제때 해주셔야 됩니다
인쓰똬 그램 안하시나요
네 어떻게 하는건지 몰라서...옛날사람..ㅠ
다리 두쪽이 너무 아파요 ㅠ
저 정강이 전경골 골절이에요 ㅠㅠㅠ
제 증상이 약간 피로골절인것 같아요.
학교에서 단체줄넘기 수행이 있어서 요즘 일주일에2번은 반드시 강제로 하게되요ㅋㅋ
근데 뛸때마다 정강이뼈가 무지하게 아파요. 심지어 어떨때는 줄넘기를 할 수 없을정도로 아픈적도 있어요. 한 3주됐습니다. 피로골절일까요?
그리고 어릴때 태권도를 좀 했었는데 아킬레스건이 안좋다고 병원에서 그래서 좀 하다가 그만뒀는데 피로골절과 연관이 있을까요? 아주 가끔(1、2달에 2,3번씩) 족저근막도 찢어지는듯한 통증을 느끼는데 무슨 문제라도 있는걸까요?ㅠㅠ
안녕하세요 피로골절은 줄넘기와 같은 활동을 할때만이 아니라 걸을때도 통증이 있고(특히 쉬고 있다가 일어나서 걷기 시작할때 통증이 심한 경우가 많음) 보통 정강이통증과 달리 정강이뼈 특정 부위에 통증이 집중되어 있을거에요 정강이뼈 라인을 따라 눌러보다보면 특별히 아주 아프신 부분.. 그리고 증상도 시간이 갈수록 심해지는 경우가 많구요~ 그게 아니라면 운동을 조금 쉬어주시면서 영상에 나오는 운동들을 해주시면 될 것 같아요! 족저근막염에 대한 영상도 곧 올려볼께요~
호주물리치료사의 처가살이 자세한 답변 감사합니다ㅎㅎ 참고할게용
피로골절진단 받으면 보험금 골절진단금 받을수잇나요?
안녕하세요!! 안타깝게도 한국 보험에 대해선 제가 잘 모르겠습니다 ㅠ
걸을때 정강이가 땡기는 것도 문제가 있나요?
당장은 문제가 안되겠지만 그냥 놔두시면 저절로 해결되진 않을거에요 그래서 통증이 없으시더라도 운동을 해주시는 걸 추천드립니다
@@mr.physio 그렇군요 감사합니다ㅠㅠ
정강이 부러질뻔 했네용 ㅠㅠ
인터벌 달리기 했는데 회복이 안되요 ㅠㅠ
저는 2단뛰기를 하는데 정강이옆쪽이 아파서 못뛰겠어요 줄넘기를
40초까지 겁나 번잡하네 영상