サイドレイズは横に上げません。50歳以上はこのサイドレイズで肩の三角筋をつけるべき！
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- Опубликовано: 10 сен 2024
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＃サイドレイズ
＃三角筋
＃中年
以前サイドレイズは、肘を真横に上げると肩を痛めるから少し前方に上げるようにと言われました。
見栄えというそれとは違う側面から、腕を横より少し前に挙げるという話が聞けて、勉強になりました。
複数の筋トレユーチューバーの方の解説を見てきましたが、サイドレイズってスキャプラプレーンがいいという人と
真横でないといけないという人、どちらもいらっしゃるので悩むところなのです。今度はこのやり方でやってみます。
で、１か月このやり方でやってみました。真横よりこのやり方の方がより重いのが扱えます。
それで筋肉痛で判断すると三角筋の中央にしっかりと効いています。これで続けてみます。
ありがとうございます。勉強になりました。これからはそうやってみます。
今回の内容を意識してみたら、効き？が全然ちがいました！！
肩は自分なりに頑張ってたつもりだったんですが、これまであんまり変わらなくて…
うまく結果でるかなー？楽しみです。ありがとうございます😊
本当に全然違いました！
こんなに前でいいの？と不安になったけれど僧帽筋に刺激が入らなくてびっくりです！🤩
いつもありがとうございます💪😆💕
大変為になりました。ありがとうございます。今まで悪い例そのまんまでやっていました。改善します。
サイドレイズっていうだけであって、すごくフォーム悩んでたので助かります。ありがとうございます。
ぜひ今度前にやるサイドレイズのフォームも教えてほしいです。
大変参考になります！いつも感謝しております。
メニューにはいれていませんが、勉強になりました！
インピンジメントを避けるためにも腕は真横ではなく少し前に出して行う方がいいと思う。そこにも言及してほしいです。
今試したら違いがよく分かりました。三角筋中部によく効きました。
肩関節はローテーターカフで、インピンジメントが生じるなど痛めやすい部位でもあります。
インナーマッスルも同時に鍛えていくことにも言及してほしいです。
真横に上げるな！というRUclipsRもいるが、自分がやってみてかなり効いた！それが全てですね。
それと、それを発信している人の体型。ユウジさんは常にビシッとした体を作っている。前はめちゃくちゃ良かったけど今は、、、という方もいらっしゃるが、それでは説得力が欠けるんですよ！
ユウジさんは中年の星ですよ！頑張ってください。
うわ！ほんとだ全然違う！
うらやましい 目標が分かりました
三角筋の動画で、関係無い話で大変申し訳ありません🙇🙇…
テニス肘、ゴルフ肘などの予防筋トレ！…と言うか？上腕二頭筋の お話になるのかな？？…
目的は前腕“碗頭骨筋”？？…
ハンマーカールと、ゾットマンカールの お話を聞きたいです！
宜しくお願いします🙇🙇…
山本義徳氏と言っていることが違うなぁ･･･
高齢者向け？
これやると前に逃げるから効果が落ちるって言ってたな
話しくどくて長いｗ
普通に健康的な生活する人なら肩トレはいらないでしょう😂😂
見栄えは人それぞれだけどね😂😂