@@photoskiff вот спасибо Сергей ! Восхищён вашей отличной физической подготовкой ! Есть чему учиться ! Надо будет на днях попробовать сделать этот же комплекс ( только вес выбрать или 20кг или 24кг).🤝
@@ОлегСеменовГиревойспорт.МСМКРБ да, 24 это просто жесть! Олег, будет здорово, если сделаешь, кстати, можно на "ты" - интернет и одно дело всех уравнивает :). А в гирях подготовка у меня слабенькая, это не основной мой вид спорта, хотя своими некоторыми результатами в жонглировании тяжёлыми гирями я доволен :) ruclips.net/video/b2dFXLmIeH8/видео.html ruclips.net/video/-_FHstzWlrU/видео.html ruclips.net/video/lUyc8tVXLH8/видео.html
@@photoskiff хорошо переходим на ты . Посмотрел твое жонглирование - впечатляет !!👏👏👍 Мне допустим нравятся разноплановые спортсмены (как ты ) интересно наблюдать за ними , что то интересное всегда для себя можно почерпнуть . 🤝
@@ОлегСеменовГиревойспорт.МСМКРБ спасибо, Олег. а я гиревиков бесконечно уважаю за их умение терпеть, что намного ценнее, чем простая выносливость - это уже человеческое качество
спасибо! ничего особенного, просто самый лёгкий способ держать себя в форме - тренироваться на какие-то намеченные результаты в различных дисциплинах, пусть это даже будут скромные цели по сравнению с остальными
Как я уже говорил Серега ты разрушитель гиревых челленджей, выносливость просто бомба, все четко, пока тебя смотрел сам устал, жму руку РЕСПЕКТРОН тебе огроменный!
На днях запилить хочу видос, бывает так что увлекаешься тренировкой и изучением новых упражнений что не хватает время на видос приходится откладывать!🤙
спасибо большое, Серафим. давно не видел тебя и твоих фильмов. каждый день теперь принимаю во дворе душ из шланга и всегда вспоминаю твои уроки закаливания
Быть спортсменом, даже имея большие достижения - это ещё не повод для гордости. Но тут мы видим гармонично развитую личность, а это совсем другое дело.
Серёга, класс! Даже пробовать не буду такой вариант. Для меня это невыполнимая задача. Имею ввиду удержание пульса в зоне 140-150. И без отдыха к тому же. А состороны все выглядит легко. Песня отличная, но было полезно и дыхание слышать. Это же важно для обучения.
Дима, спасибо. насчёт пульса, просто 2х16 для меня вес небольшой, и нагрузка получается почти аэробная. А вот если бы даже 2х20 взял, то пульс бы взлетел совсем неслабо. насчёт дыхания - да, звука на этот раз нет (обычно я немного оставляю фоном), но вполне неплохо видно вдохи-выдохи по мимике :)
Сергей спасибо за поддержку 🤝. Без отдыха вообще бомбически получилось🔥🔥🔥. Аспекты изложенные очень полезные. В очередной раз доказал, что ты терминатор. P.s. В конце жимовая мельница по 16 раз на руку.
Если б я умел так петь, то может и гирями бы не занимался. Классный вызов, я в теме, теперь тоже сделаю без пауз, но у меня с моим пульсометром точно знаю, что пульс будет выше 150 уд/мин.
Серега, расскажи еще при случае как освоить расслабленный сброс двух гирь на грудь в толчке. Когда делаю чувствую, что просто мышцами опускаю и вместо отдыха на сбросе получаю дополнительную нагрузку.
при сбросе нужно убрать голову назад, чтобы не мешала полёту гири и приподнять немного плечи (многие привстают на носки, когда гиря начинает падать вниз). Эти 3 движения очень важно скоординировать. затем главное - дать гирям свободно упасть на грудь, контролируя амортизацию не руками а полностью ногами. Затем обязательно выпрямить и расслабить ноги.
Здравствуйте, вы в отличной форме. Интересно видео вообще как вы строите свой тренировочный процесс. Что делает , интервальность и тд. Ведете дневник тренировок ? Было бы интересно такое видео.
Добрый день! Знатоки, подскажите пожалуйста. Сколько раз в неделю можно делать такой комплекс? Чтобы не навредить здоровью, а действительно повысить выносливость. Спасибо
вопрос непростой. например, классическая схема гиревиков - 3 раза в неделю работа с гирями, часто интервальная, например серии подходов по 1 или 2 минуты через такие же интервалы, один день - толчки и вспомогательные, другой - рывки. и 3 раза в неделю лёгкий бег длительностью до часа, гребцы наматывают километры час, а то и два в день и т.д. но всё очень индивидуально - зависит от начальной подготовки, целей, уровня, которого нужно достичь и области, в которой тренируется эта выносливость. важно также контролировать пульс и собственные ощущения, избегая перетренировок и перегрузки цнс. Лучше всего, определясь с целями, найти специалиста в этой области, который даст начальные установки но даже если не усердвстовать и просто делать похожие комплексы пару раз в неделю, то общая выносливость усилится заметно
Сергей очень мощное выполнение. Мог бы вообще не торопиться и спокойно уложился бы в 10минут. Интересный комплекс.предлагаю тебе ещё триатлон попробовать с 24кг если есть желание 2' ДЦ 2' Толчок 3' рывок
Добрый вечер. Посмотрел ваш данный материал, он бомбический. Теперь хотел задать вопрос. Его можно будет делать одной гирей попеременно меняя руки, т. е на каждую руку и также без перерыва. Если ответите буду любезен.
@@photoskiff так на этом не остановлюсь, ещё вариант есть, одной рукой боксёрский мешок буду бить, а другой гирю жать. Было у меня видио как то на велосипеде дриблинг с баскетбольным мячом и в корзинку бросал мяч. Так что всё возможно если захочется :)) И плавал с утяжелителями на руках и ногах, вот это я скажу тяжко 🏊....
@@photoskiff Сергей, посмотри на деда. Сайт Кирилла Сарычева.- Сколько поднимет самый старый пауэрлифтер в 81 год.? Я лично ему даже в подмётки не гожусь.
Сергей добрый день это хорошая выносливость но в гиревой спорте да и влюблю другом выносливость нарабатывается интервально Вы согласны ? Все таки сердце не должно закислятся
конечно согласен, Алексей. Вот только интервалы в тренировках гиревиков более длительные, чем рекомендуемые. Классическая интервалка - до 90-95% мощности менее минуты, потом сравнимый по длительности отдых. У гиревиков это чаще 1-3 мин работы и 1-3 мин отдых. Но, при мощности далёкой от 100%, и темпе не максимальном, а близком к соревновательному (весам тоже), то есть, фазы отдыха очень эффектино используются. Обязательной составляющей для тренировки выносливости также являются кроссы не менее 40 минут 2-3 раза в неделю или другой вид кардио, например, гребля.
Керемет комплекс.👍👍. Керемет орындау. Мә, ән мен әншіні айтсаңызшы, керемет үйлесім.👍👍👍 Мен де Комплексті міндетті түрде орындап көрем. Әр жаттығуды 12+12=24 реттен 24 кг гирмен орындасам қалай болады екен? Бірақ әр жаттығудан соң 2 минут дем алсам, а?
Отличный комплекс.👍👍. Отличное исполнение. Особенно песня, и его исполнитель отлично. Браво.👍👍👍 Я тоже обязательно попробую этот комплекс. Как быть, если я выполняю каждое упражнение с гирями 12+12=24 раза по 24 кг гиркой? Но если отдихать 2 минуты после каждой упражнение, а?
@@photoskiff Ну, что вы сразу так. Вы всë очень даже делаете так. Очень познавательно. Подобного на ютубе русского язычного контента нет. Есть но совершенно не так информация преподносится. В какой стране живете секрет?
@@photoskiff Не могли бы вы сделать видео как востанавливаться. А именно после травм растяжении связки и.т.д. Я думаю вы знаете. А ты есть видосы гиривиков беби больше талкай больше. Спасибо
@@Wip85 я не физиотерапевт. после травм сложно давать рекомендации - каждый случай индивидуален. у самого было больше 20 переломов, каждый раз что-то новенькое. я обычно придержиался рекомендаций врачей по срокам вхождения в нормальный режим, но что всегда делал - в первые же дни после травм (ну если не лежачий был) возращался к полноценным тренировкам с изоляцией травмированных участков. если сломана нога - забеги на костылях, усиленная тренировка верхнего отдела, пистолеты на здоровой. если рука - гири, ноги, подтягивания на одной с резиной и т.п. В таком режиме у меня восстановление проходило всегда намного быстрее.
@@photoskiff ну, я тоже 100 кг.одной рукой не поднимал ; но 80 кг.одной - осилил (чисто).И на плечо поднимал одной рукой 85 кг., которые зафиксировать над головой не хватало сил.
@@user-Gorrox не понимаю, о чём ты. специальных роликов о подтягиваниях у меня нет кроме одного, где я показываю своё уствойство для обучения подтягиванию на одной руке
приветствую. а эти 5 подтягиваний строгие или делаются не в очень хорошей форме с помощью ног, не достаточно высоко и т.п? я бы делал в течение дня 10-15 подходов по 1-3 раза, но в очень хорошей форме как можно чаще, желательно каждый день, но, конечно, не в перетрен - отдых по самочувствию. Можно ещё чередовать с классическими тренировками с резиной - подобрать такую, чтобы можно было делать 4 подхода по 10 повторов через 2-4 минуты. опять же, в хорошей технике. при достижении 15 подтягиваний можно начать добавлять лёгкое утяжеление для скорейшего прогресса. Очень полезно просто висение на турнике на время. в идеале довести до 2-3 минут. Можно даже во время виса делать одно подтягивание каждые 30 секунд - очень эффективно. успехов!
Мне нравится как он, преподносит информацию, считаю его философом гиревога спорта, благодаря ему вспомнил что когда-то занимался гирями, благодарю за ответ, с наступающим праздником 9мая.г.Находка приморский край.
ПЕСНЯ КРАСИВАЯ И ГОЛОС ТОЖЕ. 👍👍👍👍
спасибо, Роман! если понравилась эта моя песня, может, понравятся и другие на моём новом музыкальном канале?
www.youtube.com/@seregasongs
@@photoskiff ПОСЛУШАЮ ОБЯЗАТЕЛЬНО. БЛАГОДАРЮ.
Дед - зверюга просто.
Железный и душевный человек!🦾🎶🎸 Супер выносливость Сергей!🤝 Уважаю, класс! 💪🏋️♂️
спасибо большое, Серёжа.
Very Good Video And Excellent work thanks for the sheering, 💜❤️♥️💖🙏👍👌👌👌👌
thank you very much
КУРЮ МОЛЧА В СТОРНЕ КЛАСС!
спасибо :)
Уютный у Вас канал) . И учит полезному. Спасибо, Вам за этот труд.
Здарофф Сергей!
Вдохновляют такие люди как вы!!! Здоровья вам!
спасибо, Рудольф, взаимно!
Комплекс огонь !! 🔥Отлично прошли всю дистанцию !!!💪💪 Песня класс !!! 👍
Олег, спасибо большое. Мне, конечно, до тебя далеко, как до луны, но зато я результатами твоими вдохновляюсь :) рад, что песня понравилось
@@photoskiff вот спасибо Сергей ! Восхищён вашей отличной физической подготовкой ! Есть чему учиться !
Надо будет на днях попробовать сделать этот же комплекс ( только вес выбрать или 20кг или 24кг).🤝
@@ОлегСеменовГиревойспорт.МСМКРБ да, 24 это просто жесть! Олег, будет здорово, если сделаешь, кстати, можно на "ты" - интернет и одно дело всех уравнивает :). А в гирях подготовка у меня слабенькая, это не основной мой вид спорта, хотя своими некоторыми результатами в жонглировании тяжёлыми гирями я доволен :)
ruclips.net/video/b2dFXLmIeH8/видео.html
ruclips.net/video/-_FHstzWlrU/видео.html
ruclips.net/video/lUyc8tVXLH8/видео.html
@@photoskiff хорошо переходим на ты . Посмотрел твое жонглирование - впечатляет !!👏👏👍 Мне допустим нравятся разноплановые спортсмены (как ты ) интересно наблюдать за ними , что то интересное всегда для себя можно почерпнуть . 🤝
@@ОлегСеменовГиревойспорт.МСМКРБ спасибо, Олег. а я гиревиков бесконечно уважаю за их умение терпеть, что намного ценнее, чем простая выносливость - это уже человеческое качество
Благодарю вас Сергей! Убийственный комплекс. Пульс неконтролируемый.
не за что. главное - не переусердствовать. постепенно. можно, и даже нужно поначалу выполнять с остановками
Песня изумительно подходит !
и ещё раз порадовал меня :) спасибо
@@photoskiff ✊🤝🤝🤝
Браво браво браво браво 👏 лайк и подписка от клуба Strong Will 💪
спасибо большое! :)
Красавчик, физуза на высоте и песня душевная! Так держать!
спасибо, так держим :)
а насчёт песен - аранжировки песен есть на моём канале в телеграмме t.me/SeregaPhotoskiff
Браво👍👍👍👍👍
спасибо!
Класс! Человек достоин уважения. Атлет- интеллектуал, ещё и в творческая личность!
спасибо большое, Андрей. прямо перехвалил :)
Восхищаюсь Вами !!!
спасибо! ничего особенного, просто самый лёгкий способ держать себя в форме - тренироваться на какие-то намеченные результаты в различных дисциплинах, пусть это даже будут скромные цели по сравнению с остальными
Как я уже говорил Серега ты разрушитель гиревых челленджей, выносливость просто бомба, все четко, пока тебя смотрел сам устал, жму руку РЕСПЕКТРОН тебе огроменный!
большущее спасибо, Стасик! Всегда рад тебя слышать, ну и видеть конечно :) скоро следующий ролик?
На днях запилить хочу видос, бывает так что увлекаешься тренировкой и изучением новых упражнений что не хватает время на видос приходится откладывать!🤙
@@ПутькУспеху-ю1ь ждём :)
Привет Сергей! Без слов, просто они не нужны!!!
спасибо, Юра! хоть эти 2 слова я скажу в ответ :)
Отличный комплекс, хорошо ты с ним справился.
Про динамику пульса очень интересно было.
спасибо большое, Ярик
ахренеть можна :-)
спасибо, но лучше без стресса :)
Серёга, как всегда познавательно 👍👍👍💪💪
спасибо за поддержку, Андрюха
Железный хват,отличная выносливость,скорость.👍💪
спасибо, хват у всех гиревиков действительно железный благодаря рывку и толчку по длинному циклу
Красавчик 💪💪💪🔥
спасибо :)
УРА новое видео и песня, буду пробовать повышать выносливость, СПАСИБО за труды!!!
спасибо, рад, что понравилось :) успехов!
Сергей, моё почтение!
Здравая превьюха, отличная!
Смотрю Вас, тягаю гири!💪👍
С уважением.
ну спасибо, такой светлый комментарий прекрасное настроение даёт после тяжёлой недели перед выходными! :)
Серёга прекрасно справился с комплексом, песня тоже класс, молодец ЛАЙК от друга сходу
Виталь, спасибо! хорошо начинать неделю при поддержке друзей :)
Молодец, Сергей! Выносливость на высшем уровне 😊👍
спасибо, Денис. Иногда пригождается :)
Превосходная физическая форма, желаю всяких благ и дальнейших творческих и не только успехов.
Большое спасибо! взаимные пожелания :)
Спасибо за видео!!!
не за что, всех благ!
Привет Серёга! Респект и уважуха 👍
Песня супер!
спасибо большое, Серафим. давно не видел тебя и твоих фильмов. каждый день теперь принимаю во дворе душ из шланга и всегда вспоминаю твои уроки закаливания
спасибо, очень рад, что понравилась
Очень здорово. Пример для многих.
спасибо :)
Круто
спасибо!
Wonderful video 😊Your channel is amazing, interesting, beautiful !!!. Wish the channel grow far away, good luck, have a good afternoon
Быть спортсменом, даже имея большие достижения - это ещё не повод для гордости. Но тут мы видим гармонично развитую личность, а это совсем другое дело.
уж похвалил, так похвалил! :) спасибо тебе, добрый человек.
Браво вам!....Тоже занимаюсь,как любитель.....Результаты скромные,но продвигаюсь понемногу вперёд!...)
спасибо большое, Ринат. Желаю успехов в обучении
Привет мастер гирь ! Как всегда всех рвешь ! Песня бомба ! Спортивный лайк влепил !
привет, Андрюха, спасибо! как говорится - влепят лайк по одной щеке - поставь другую :)
Выносливость на высоте! 🔥💪
выносливость бывает разная. самая плохая - это когда тебя в конце из зала выносят :)
Серега я восхищаюсь тобой ! словно твой возраст в районе 20-30 лет, СУПЕР!
спасибо, Дим, знаю, что это не так, но всё равно приятно :)))
@@photoskiff Серёга ты реально СУПЕРМЕН! это не шутка😉
@@NinjaKabal 💪🏻🎓👍🏻 :)
Молодец, Сергей👍! Форма отличная! Всё ближе и ближе к кроссфиту приближаешься))
спасибо, Саня! конкретно кроссфитом я, конечно, заниматься не планирую, но ребята мне нравятся :)
Серёга, класс! Даже пробовать не буду такой вариант. Для меня это невыполнимая задача. Имею ввиду удержание пульса в зоне 140-150. И без отдыха к тому же.
А состороны все выглядит легко. Песня отличная, но было полезно и дыхание слышать. Это же важно для обучения.
Дима, спасибо. насчёт пульса, просто 2х16 для меня вес небольшой, и нагрузка получается почти аэробная. А вот если бы даже 2х20 взял, то пульс бы взлетел совсем неслабо. насчёт дыхания - да, звука на этот раз нет (обычно я немного оставляю фоном), но вполне неплохо видно вдохи-выдохи по мимике :)
Очень интересное видео, выносливость потрясающая 💪👍
Сань, спасибо! ну потрясающей я бы не назвал - для гиревиков это семечки, но для 59 лет, я бы сказал, приемлемо
Супер челендж очень понравилось 💪💪💪
спасибо большое, Стас
Здорово, интересно , мощно ,но т.к.я не гиревик больше воткнула песня👍🔥🔥🔥🔥💪🤜🤛
спасибо, Игорь, так песня - это же самое главное - то, что останется.
жалко, мы теперь только у меня на канале можем общаться :(
Шикарная выносливость 💪
спасибо большое
Отличная выносливость🔥💪👍
спасибо, Жека!
Сергей можно как всегда! Хорошая силовая и кардио тренировка, 2 в 1 У нас в стране не найти гирю 32 кг к сожалению, так бы тоже с гирями занимался!
спасибо, Альберт. Я до сих пор не знаю, в какой ты стране живёшь :)
а гиря 32 - не самая главная, для каждодневных занятий разные веса хороши.
@@photoskiff В Эстонии. Это то понятно, но хотелось бы подтягиваться и отжиматься(да и не только) с весом поболее чем 16, может потом 24 приобрету
Спасибо,попробовал комплекс,время не засекал ,но было тяжело,очень понравилось продышался )
отлично, рад, что понравилось :)
Сергей спасибо за поддержку 🤝. Без отдыха вообще бомбически получилось🔥🔥🔥. Аспекты изложенные очень полезные. В очередной раз доказал, что ты терминатор. P.s. В конце жимовая мельница по 16 раз на руку.
спасибо, Миша. А я поглядел на Лёху и сделал, как он :)
Если б я умел так петь, то может и гирями бы не занимался.
Классный вызов, я в теме, теперь тоже сделаю без пауз, но у меня с моим пульсометром точно знаю, что пульс будет выше 150 уд/мин.
спасибо, Лёша. Рад, что песня понравилась :)
здорово, что ты решил повторить. будем ждать
Словами ещё не испошлено чувство... Спасибо!
тебе спасибо, Серёж
Крутой дед! Подпишусь на канал.
Я тоже начал больше гири таскать👍👍👍💪
да, и очень, скажу, успешно :)
@@photoskiff Спасибо!Раньше не очень воспринимал гири🤔💪
👏👏👏👏👍👍👍👍👍💪💪💪💪💪💪
спасибо!
Nice sharing you r so beautiful man
thank you very much!
Серега, расскажи еще при случае как освоить расслабленный сброс двух гирь на грудь в толчке. Когда делаю чувствую, что просто мышцами опускаю и вместо отдыха на сбросе получаю дополнительную нагрузку.
при сбросе нужно убрать голову назад, чтобы не мешала полёту гири и приподнять немного плечи (многие привстают на носки, когда гиря начинает падать вниз). Эти 3 движения очень важно скоординировать.
затем главное - дать гирям свободно упасть на грудь, контролируя амортизацию не руками а полностью ногами. Затем обязательно выпрямить и расслабить ноги.
Здравствуйте, вы в отличной форме. Интересно видео вообще как вы строите свой тренировочный процесс. Что делает , интервальность и тд. Ведете дневник тренировок ? Было бы интересно такое видео.
спасибо, Никита. нужно будет подумать об этом :)
Добрый день! Знатоки, подскажите пожалуйста. Сколько раз в неделю можно делать такой комплекс? Чтобы не навредить здоровью, а действительно повысить выносливость. Спасибо
вопрос непростой. например, классическая схема гиревиков - 3 раза в неделю работа с гирями, часто интервальная, например серии подходов по 1 или 2 минуты через такие же интервалы, один день - толчки и вспомогательные, другой - рывки. и 3 раза в неделю лёгкий бег длительностью до часа, гребцы наматывают километры час, а то и два в день и т.д.
но всё очень индивидуально - зависит от начальной подготовки, целей, уровня, которого нужно достичь и области, в которой тренируется эта выносливость. важно также контролировать пульс и собственные ощущения, избегая перетренировок и перегрузки цнс. Лучше всего, определясь с целями, найти специалиста в этой области, который даст начальные установки
но даже если не усердвстовать и просто делать похожие комплексы пару раз в неделю, то общая выносливость усилится заметно
Сергей очень мощное выполнение. Мог бы вообще не торопиться и спокойно уложился бы в 10минут. Интересный комплекс.предлагаю тебе ещё триатлон попробовать с 24кг если есть желание
2' ДЦ
2' Толчок
3' рывок
спасибо, Дима. 10 минут много для ролика :) Только в триатлоне вроде 3, 3 и 4 минуты? Интересно, что в там отдых для снятия пояса не регламентируется.
@@photoskiff у меня такой регламент был на соревах. 3минуты (1'5/1'5)
@@snake6507 ну это полегче будет, чем 3,3,4, может и соберусь когда попробовать :)
@@photoskiff странно что ты классику ГС любишь но почти не выполняет ее
@@snake6507 я многое люблю помимо классики и даже помимо самих гирь :)
Добрый вечер. Посмотрел ваш данный материал, он бомбический. Теперь хотел задать вопрос. Его можно будет делать одной гирей попеременно меняя руки, т. е на каждую руку и также без перерыва. Если ответите буду любезен.
большое спасибо. конечно можно! всё, что делают с двумя гирями, можно делать и с одной, и даже намного больше
@@photoskiff Спасибо вам огоромное.
Три тонны за 5 минут, круто 👍.
Я теперь буду тренироваться, еду на велосипеде и жму гирьку или плыву и жму....... Эксклюзив будет. 🤣
точно, особенно когда плывёшь :)))
@@photoskiff так на этом не остановлюсь, ещё вариант есть, одной рукой боксёрский мешок буду бить, а другой гирю жать.
Было у меня видио как то на велосипеде дриблинг с баскетбольным мячом и в корзинку бросал мяч. Так что всё возможно если захочется :)) И плавал с утяжелителями на руках и ногах, вот это я скажу тяжко 🏊....
@@user-ku2gu7xl9l не перевелись ещё самородки на Руси :)
@@photoskiff да я не на Руси :-)
Вот это выносливость
Каков Ваш собственный вес?
спасибо. 80-84
Как на счёт трюка Кости Дзю в бассейне-Слабо??? Я сидя в кресле повторил.После небольшой разминки 10 -15 мин.
про бассейн ничего не знаю. помню когда-то все его "пытки" с ганельками делал легко
@@photoskiff Ролик про бассейн 10 дней назад.
Сергей спасибо за выносливость силу и песню. Но почему не сказал через какое время пульс пришёл в норму?
спасибо, Виталя. я так много чего бы ещё хотел сказать, но и так длинно получилось :) обычно быстро в норму приходит
@@photoskiff Спасибо. Я уверен что у Сергея разница между лёжа и стоя 8-10 ударов через 1 мин.
@@photoskiff Сергей, посмотри на деда. Сайт Кирилла Сарычева.- Сколько поднимет самый старый пауэрлифтер в 81 год.? Я лично ему даже в подмётки не гожусь.
Сергей добрый день это хорошая выносливость но в гиревой спорте да и влюблю другом выносливость нарабатывается интервально Вы согласны ? Все таки сердце не должно закислятся
конечно согласен, Алексей. Вот только интервалы в тренировках гиревиков более длительные, чем рекомендуемые. Классическая интервалка - до 90-95% мощности менее минуты, потом сравнимый по длительности отдых. У гиревиков это чаще 1-3 мин работы и 1-3 мин отдых. Но, при мощности далёкой от 100%, и темпе не максимальном, а близком к соревновательному (весам тоже), то есть, фазы отдыха очень эффектино используются. Обязательной составляющей для тренировки выносливости также являются кроссы не менее 40 минут 2-3 раза в неделю или другой вид кардио, например, гребля.
Выносливость супер. Сколько вам лет ?
спасибо. всё ещё 59
Керемет комплекс.👍👍. Керемет орындау. Мә, ән мен әншіні айтсаңызшы, керемет үйлесім.👍👍👍 Мен де Комплексті міндетті түрде орындап көрем.
Әр жаттығуды 12+12=24 реттен 24 кг гирмен орындасам қалай болады екен? Бірақ әр жаттығудан соң 2 минут дем алсам, а?
спасибо! я, конечно, перевёл в гугле, но я ему не доверяю :)
Отличный комплекс.👍👍. Отличное исполнение. Особенно песня, и его исполнитель отлично. Браво.👍👍👍 Я тоже обязательно попробую этот комплекс.
Как быть, если я выполняю каждое упражнение с гирями 12+12=24 раза по 24 кг гиркой? Но если отдихать 2 минуты после каждой упражнение, а?
@@dauletbai1974 спасибо! я думаю, что тебе такой челлендж просто будет сделать. ты умеешь очень много и тяжело работать с гирями
@@photoskiff спосибо..😊🤝🤝🤝
Пульс меряете по нагрудному пульсометру?
да, очень удобно
А последние 16жимов, не обеими руками нужно было сделать?
нет, там мельница по условию была, поочерёдно
Вы в какой стране живете?
если это единственный вопрос, появляющийся после просмотра моих роликов, значит, я что-то делаю не так ;)
@@photoskiff Ну, что вы сразу так. Вы всë очень даже делаете так. Очень познавательно. Подобного на ютубе русского язычного контента нет. Есть но совершенно не так информация преподносится. В какой стране живете секрет?
@@Wip85 да не секрет конечно. Я из Петербурга, мой дом там, но в данное время нахожусь в Англии.
@@photoskiff Не могли бы вы сделать видео как востанавливаться. А именно после травм растяжении связки и.т.д. Я думаю вы знаете. А ты есть видосы гиривиков беби больше талкай больше. Спасибо
@@Wip85 я не физиотерапевт. после травм сложно давать рекомендации - каждый случай индивидуален. у самого было больше 20 переломов, каждый раз что-то новенькое. я обычно придержиался рекомендаций врачей по срокам вхождения в нормальный режим, но что всегда делал - в первые же дни после травм (ну если не лежачий был) возращался к полноценным тренировкам с изоляцией травмированных участков. если сломана нога - забеги на костылях, усиленная тренировка верхнего отдела, пистолеты на здоровой. если рука - гири, ноги, подтягивания на одной с резиной и т.п. В таком режиме у меня восстановление проходило всегда намного быстрее.
Да.... тут надо выносливость как у лыжника иметь. Или как у кроссфитера.
или как у гиревика :)
Мда, комплекс не простой, понравился анализ изменения пульса, всё с умом)
спасибо, Серёга. комплекс простой, если делать правильно, а абы как - дыхалки мало у кого хватит
а сколько вам годиков?)
59
А почему 6 упражнений..а не 16???))))
16 слабо, вот тут 12 всего :) ruclips.net/user/shortstQ4srEDJxB4?feature=share
Киборгдед
🤣
Если возмешь гирю 8 кг. - будет ВЫШЕ результат....
наряду с весом не менее важны продолжительность и скорость исполнения
Ха-ха...а 100 кг.одной рукой поднимешь?
я - нет, а вместе со мной и ещё примерно 7,753 миллиарда человек ;)
@@photoskiff ну, я тоже 100 кг.одной рукой не поднимал ; но 80 кг.одной - осилил (чисто).И на плечо поднимал одной рукой 85 кг., которые зафиксировать над головой не хватало сил.
великолепный результат, Павел!
@@photoskiff а что там с подтягиванием ? Видел заголовок , но стрим не успел ;
@@user-Gorrox не понимаю, о чём ты. специальных роликов о подтягиваниях у меня нет кроме одного, где я показываю своё уствойство для обучения подтягиванию на одной руке
Здравствуйте подскажите пожалуйста рабочий комплекс для увеличения количества подтягивания, сегодня могу подтянуться 5раз,мне 50 , спасибо.
приветствую. а эти 5 подтягиваний строгие или делаются не в очень хорошей форме с помощью ног, не достаточно высоко и т.п?
я бы делал в течение дня 10-15 подходов по 1-3 раза, но в очень хорошей форме как можно чаще, желательно каждый день, но, конечно, не в перетрен - отдых по самочувствию. Можно ещё чередовать с классическими тренировками с резиной - подобрать такую, чтобы можно было делать 4 подхода по 10 повторов через 2-4 минуты. опять же, в хорошей технике. при достижении 15 подтягиваний можно начать добавлять лёгкое утяжеление для скорейшего прогресса. Очень полезно просто висение на турнике на время. в идеале довести до 2-3 минут. Можно даже во время виса делать одно подтягивание каждые 30 секунд - очень эффективно. успехов!
@@photoskiff спасибо,подтягиваюсь эти 5раз в идеальной технике...
Как вы относитесь, к белорусскому гиревику-физкультурнику, Виталию Ситникову.
самобытный гиревик. нашёл свою нишу и многого в ней достиг.
Мне нравится как он, преподносит информацию, считаю его философом гиревога спорта, благодаря ему вспомнил что когда-то занимался гирями, благодарю за ответ, с наступающим праздником 9мая.г.Находка приморский край.