안녕하세용 땅끄부부님💚요새 땅끄부부님 운동에 푹 빠져사는 아들둘맘이에요~~제가 홈트 4년동안 하면서 6개월만에 -18kg를 감량한적이 있어요. 그때는상체운동에 대해서 매력을 느낀적이 없었어요. 아령도 사용법을 모르고,팔목 힘줄 다 나가서 병원에서 3개월넘게 치료도 받았었구요.아니 그런데 너무 신기하게도 도대체 땅끄부부님 상체영상은 뭐라고 표현할 방법이 없네요...운동 따라하는데 놀라면서 따라했어요... 도대체..뭐지요....이매력우😍? 운동 4-5일 따라하니 팔뚝 물렁살부분만 근육통이 제대로 오는것두 처음이에요. 그전엔 걍 전신유산소운동만 하면서 팔을 흔들어재끼기만 했다면 지금은 속도보다도 자극.. 자극을 느끼면서 운동하고 있습니다~~가끔 오드리님과 땅끄님 속도가 빠를때도 있지만 전 제 패턴대로 천천히 하고있습니다.두분 너무 감사합니다~~지금 제키에 심한 과체중인데.. 제 바램이 하나있다면 10년야에 조금조금씩 감량해서 오드리님 처럼 뙇!! 라인잡힌 몸으로 꼭 변신해보고 싶네요😂 항상 손가락이 먼저 땅끄부부의 운동영상을 누르고 있어요ㅋㅋㅋㅋㅋ오늘하루도 수고하셨구요, 마무리 잘 하시길바래요👏👏👏
절대보장비밀유지님 저희 상체운동 함께 해주셔서 감사해요! 말씀하신 것처럼 맨손이 아닌 무게를 올려서 할 때에는 정확한 자세와 적절한 속도로 하는게 중요해요~👍 그런 점에서 절대보장님 저희 영상 주의사항도 꼼꼼하게 봐주시고 믿고 함께 해주셔서 감사해요^^ 팔뚝 물렁상부분에 근육통 오는거 저도 공감해요 ㅎㅎ 목표로 하시는 몸매 만드실 때까지 항상 옆에서 열심히 응원할게요~ 항상 건강하시고 행복하세요! 화이팅!!💑😍
하체 근육통을 유발하는 운동들은 많지만, 상체 근육통을 유발하는 루틴운동들은 그리 많지 않습니다. 하지만!! 오늘 영상을 끝까지 해보시면 상체 근육통이라는 것을 느끼실 수 있습니다 (높은 강도 주의☠) 이번에 저희 부부는 모든 분들이 부담없이 즐길 수 있는, 하지만 강도는 높은 '상체비만 핵매운맛'을 영상으로 담고 싶었습니다. 사실 푸시업, 플랭크, 딥스 등 엎드리는 동작만 몇 가지 넣으면 높은 강도로 만들기는 쉽지만, 손목과 팔목, 어깨에 부담없이 모두가 할 수 있는 루틴으로만 영상을 만들고 싶었습니다. 그래서 이번에 탄생한 '상체비만 핵매운맛'영상은 처음부터 끝까지 모두 서서 끝낼 수 있고 강도는 굉장히 높습니다. 그러기 위해서는 도구 (아령or물통/수건)이 선택적으로 필요하지만 그로인해 안전한 동작들이 가능하며 자신에게 맞는 강도 조절도 가능하다는 장점도 고려할 수 있습니다. 영상 마지막에 하는 수건 스트레칭도 굉장히 시원하니 끝까지 꼭 함께 해주시고 좋은결과 있으시길 바라겠습니다! -Thankyou BUBU💑 ✔하루 15분! 종합 상체 다이어트 루틴 '핵매운맛🔥 (강조❗)' ✔팔뚝살/등살/겨드랑이살/가슴어깨라인' 영상 하나로 끝! ✔엎드리는 동작 없음! (푸시업X 플랭크X 딥스X) 서서 가능! ✔팔뚝살/상체 다듬고 탄력주는 '유&무산소+스트레칭'포함 ✔타바타, 고강도 운동 느낌 신나는 비트의 BGM ✔승모근&어깨&팔뚝&등 시원하게 풀어주는 스트레칭 포함 ✔정확한 동작O / 팔뚝살 집중 자극가능 핵! 꿀팁포함! ✔실시간 처음부터 끝까지 모든 동작을 함께! (나레이션X) ✔모든동작 서서 가능 / 도구O 맨손O / 효과 120% ✔자연스러운 분위기 안에서 꼼꼼한 운동 설명! ✔영상 중간중간 땅끄부부만의 꿀팁 전달! ✔부족하지만 저희 부부가 처음부터 끝까지 모든것을 다 합니다 ✔따로 편집자, 촬영감독, 세트장을 사용하지 않습니다.
오십견이 양쪽 팔로 와서 거의 치료가 됐지만 자세가 안좋으면 아직도 등부터 손목, 팔꿈치 등 통증이 있고 안좋았는데 와~~~ 이 동동 짱이네요 팔도, 등도 너무 너무 시원하고 목 부분도 시원하고 개운합니다~~^^ 늘 땡큐부부 감사합니다. 아는 지인분들한테 땡큐부부 홍보합니다^^ 늘 하는 일마다 때마다 번창하시고 건강하세요~~~♥
안녕하세요 지난봄에 급 실직하고 일 쉬면서 5월 중순부터 꾸준히 두분 따라 운동했어요. 종종 댓글도 달고 그랬지요. 66입던 몸이 55가 되고, 밤에 식구들 잘때 옷방에서 혼자 예전 옷들 입어보며 예쁜 처녀시절 옷들이 다 쑥쑥들어가고 맞는거 보고 울컥하고 그랬었어요. 지금도 그때 생각하면 흑흑. 저 처음 마음먹은 것처럼 쉬는 동안 살빼고 지금 10월 1일 자로 새로운 직장 찾아서 즐겁게 일하고 있어요. 쉬는 동안 두분과 운동하지 않았더라면 하루하루 우울하게 지내며 무너졌을지도 몰라요. 건강한 신체에 건강한 정신이라는 옛말이 다 의미가 있는 말이구나 새삼 느낍니다. 땀흘리고 운동하며 건강도 좋아지고, 변화되는 몸을 보며 노력하면 할 수 있다는 자신감도 얻었어요. 두분께 어떻게 감사하면 좋을까요. 만날 수 있다면 맛있는 밥이라도 한번 사드리고 싶어요. 진심입니다. 새로 일 시작하고는 운동을 잘 못하고 있기는 하지만.. 워킹맘의 일상에 다시 조금 적응하고 루틴만 잘 잡히면 다시 운동할거에요. 두분 정말 감사해요. 복받으실거에요. 아무도 만나지 않고 집에 숨어있던 지난 반년여 기간동안 유일하게 매일 만났던 두분.. 이제는 친구같이 느껴지는 두분 덕분에 유쾌하고 즐겁게 운동 정말 신나게 했어요. 사랑하고 정말 축복합니다❤️
저는 7학년 4반 입니다 땅끄부부 운동을 유투부에서 보면서 따라서 운동하게 되었습니다 시작하는게 벌서 2년이 되었네요 저에게는 아침이면꼭 해야하는 일상이 되었네요 다른채널도 있지만 저는 여러가지 운동이 있지만 저에게 맞는 운동을 선택해서 하니까 좋은것 같습니다 열심이 꾸준하게 하니까 몸이 몰라보게 유연해 젔습니다 이채널를 만들어준 땅끄부부 감사합니다 계속쉬지않고 열심이 하겠습니다
학생이셔서, 바빠서 자주 못하시는 분들, 작심삼일 다이어트하시는 분들, 초보이신 분들이 참고해주셨으면 좋겠어요🥰 (몸무게보단 완전히 안빠져도 되니 다듬어지기만 해도 소원이 없으신 분들도 도움이 될겁니다. 저는 그 느낌(?)으로 운동했습니다) 저는 학생이고, 학원때문에 시간이 모자라면서 가족 눈치를 받을까봐 운동을 자주하지 못했어요. 그리고 저는 에초부터 운동을 안하는 사람이고 먹기만 하는 사람이기에 끈기도 부족했어요. 딱 이 영상을 보고 라는 생각이 들어 금,토,일 로 3일을 채웠습니다. 식단 조절 1도 안했습니다. 하필 이 계획을 세운날 치킨, 햄버거 등 미치도록 먹었습니다. 이 운동 외 아무 운동도 하지 않았습니다. 오직 이 운동만 하였습니다.(그 전에 등살 없어지게 하는 운동 몇가지 2주했었습니다.) ※참고로 저는 12~2시사이에 하였습니다. 이제 후기를 남겨보자면, 옆구리살 정리되었습니다. 라인이 생겼다는 의미와 가깝습니다. 뱃살 제가 아무래도 식단 조절도 안하고 칼로리높은 음식만 먹었기에 뱃살은 사라지지않았습니다. 등살 저는 등살이 가장 많기에 등에 집중하며 운동을 하였습니다. 등살은 완벽하게 없어지진 않았지만 예전보다는 사라진게 눈에 띄여서 옷도 아무렇지 않게 입을수 있습니다. 이 글을 읽고 도움이 되었으면 하네요🤗 저는 매우 만족스러운 운동,다이어트라고 생각합니다 XD
감사합니다. 저는 매일 땅끄부부 동영상 10개 정도 하고있습니다. 막중한 스트레스로 인해 생긴 부기로 인한 살과 근육통등이 사라져서 감사인사 드리고싶었습니다. 하루에 5번 정도 땅끄부부가 생각나고 참 고맙다..고 생각하고 있습니다. 50이 다 되어 다시 아가씨때의 몸매를 기대하며 2달 넘게 하루도 빠짐없이 2시간 정도 열심히 하고 있습니다.
안녕하세요^^ 지난해 초쯤 다이어트를 해보고자 유튜브 홈트를 따라하다가(땅끄님꺼 아님ㅋ) 2주만에 무릎 연골이 찢어져서ㅠㅠ 정말 계단도 못내려올 정도가 되었어요~그렇게 무릎 보호대를 차고 몇달을 보내고 무릎은 나았지만 홈트는 함부로 따라할게 아니라고 여기며 지냈지요ㅋ 그러다 올 여름 다시 다이어트를 결심하고 마주한 저의 몸무게는 제인생 최고의 몸무게 였어요ㅠㅠ 5개월 10kg을 목표로 우선 무릎에 무리를 주지않을 제가 할수있는 홈트를 유튜브 통해 찾기 시작했어요~ 그렇게 만난것이 땅끄부부였고 칼소폭2를 보고 이건 무릎에 무리를 주지않고 제가 할수 있을거 같아 시작했습니다~ 처음엔 저질체력으로 칼소폭2 한세트도 힘들었는데 점점 체력이 좋아져서 2주후쯤 부턴 칼소폭 핵매운맛,복근,허벅지,등 모든 핵매운맛은 다 소화할수 있었습니다~ 그렇게 운동시작한지 3달이 안된 오늘 아침 51kg로 찍음으로ㅋ 목표했던 10kg 감량을 성공했습니다^^ 그리고 굶어서 뺀것과 다르게 몸이 탄탄해 진걸 느낍니다~ 제가 석달동안 운동을 꾸준히 할수 있었던 이유중 하나는 꼭 성공해서 땅끄부부님께 감사하다는 댓글을 달고싶었기 때문입니다ㅎㅎ 땅끄님~오드리님~ 정말 감사합니다!!!!♡♡♡♡♡♡ 땅끄부부님 말씀처럼 보기에 멋진 운동이 아니라 허리,무릎에 무리가 가지않는 운동 루틴을 너무 잘 짜주신 덕분에 무릎이 안좋았던 제가 지금까지 무릎이 생생하니 운동할수 있었습니다~~~~ 다시 한번 감사드립니다^ 두분은 많은 이들에게 좋은 영향력을 주시는 분들이세요~ 많이 행복하시고 건강하시길 바랄께요^^
냥냥이님 홈트에 트라우마가 생길 뻔(?) 하시다가 그래도 포기하지 않고 여기까지 와주셔서 감사해요! 3달도채 안된 기간에 10키로 감량 너무나 대단하시고 축하드려요~! 그것도 굶어서 뺀게 아니라 운동으로 빼신 10키로는 '20키로 같은 10키로' 아시죠? 그만큼 근육량이 늘면서 체지방이 감소한 다이어트는 정말 확연히 다르다는 것을 냥냥님도 잘 느끼셨을 거예요! 지금까지 정말 잘 해오시고 계시고 멋져요~ 이렇게 그간의 과정을 공유해주시고 믿고 함께 해주셔서 감사합니다! 💑👍
여러분... 운동하는 날이든 언제든 꼭 끼니는 챙겨드세요... 모레 사진 찍어야해서 오늘 밥 안먹고 운동 하고 있는데 다른 영상들로 한 1시간 운동 하다가 이 영상 와서 마지막에 스트레칭 하는데 갑자기 어지러워서 확 뒤로 쓰러졌어요...ㅠㅠ 다행히도 얼마 안 지나 영상이 끝날 쯤에 바로 정신 차렸어요.. 저처럼 굶으면서 절대 하지 마세요ㅠㅠㅠㅠㅠ
오랫동안 따라했는데 점점 강도가 세지고 근력운동도 되네요 두분의 케미도 좋고 무리하지않고 따라 하기 좋아요 아침마다 남편과함께 열심히 따라 하고 있어요 오드리님 예전보다 많이 밝아지시고 몸매도 예뻐 지셨네요 티비의 피트니스는 따라하다 관절이 아파서 포기했는데 땅끄님 영상은 시니어들에게 최고네요 앞으로도 좋은 영상 많이 올려 주시고 두분 행복하세요
상체 비만 탈출 ~ 생각만 해도 신나요^^ 지난 금요일에 앉아서 하는 상체 운동하고 나서 어깨가 아프더라구요ㅠㅠ 그런데 오늘은 서서 하는 상체운동했는데 너무 시원하고 팔에 늘어진 애들이 정리가 되어 내몸에서 멀어지는듯해서 기분이 좋아요 다리를 살짝 구부리니 하체도 같이 단련되는 느낌 암튼 땅끄 부부님 화이팅요~^^
땅끄부부님 덕분에 한달하고 10흘만에 8키로 감량성공했어요~ 몸이무거워서 무리한운동은 못하고 이렇게 쉬우면서도 효과좋은 운동 덕분에 감량할수있었어요 항상 미소로 시작하셔서 미소로 마무리하시는 두분 모습보면서 하루하루 즐겁게 운동하고있어요 항상 감사드려요~ 오늘도 운동 성공😉😉♥️ 코로나 힘내세요!!
땅끄부부님 다이어트 영상은 정말 살 빠지는 건 일단 둘째치고 운동 자체가 몸을 진짜 건강하게 해 주는 느낌이고 또 두 분이 너무 친절하게 설명을 잘 해 주시는 데다가 두분 모습이 보기가 좋아서...뭔가 힐링되는 거 같다 ㅠㅠ 본격 다이어트를 위한 운동을 배우러 왔다가 몸과 마음의 건강과 웃음까지 되찾고 가는 느낌 ㅎㅎ 꾸준히 하면서 다들 건강하게 다이어트 해요! 🥰🥰💪🏻💪🏻
살은 많이 빠졌는데 고정력(?)이 많이 떨어졌길래 좀 긴 길이의 영상 시작합니다 ☆1주차 52.05kg 어깨쪽이랑 팔꿈치쪽 살이 비슷비슷한데 막 흔들고 그러면 바깥살+겨살이 축 늘어지네요 ㅠ 9.25💜 9.26💜 9.27💜 9.28💜 9.29💜 9.30💜 10.1💜 ☆2주차 51.9kg 땅끄부부님과 함께 하고 등살, 어깨살 빠졌다는 얘기도 많이 듣고 있어요 10.2💜 10.3💜 10.4(10일)💚 10.5💜 10.6💜 10.7💜 10.8💜 ☆3주차 52.75kg 뼈에 붙어있는 살까지가 전체의 7 정도를 차지하고 나머지가 3 정도를 차지하는데 잡고 늘리면 순식간에 비슷해져 버립니다 ㅠㅠㅠ 10.9💜 10.10💜 10.11💜 10.12💜 10.13(20일)💚 10.14💜 10.15💜 ☆4주차 52.25kg 왼쪽 살 많이 빠졌어요! 오른팔은 아직 자연스럽지 못한 겨살이 많이 있습니다 10.16💜 10.17💜 10.18💜 10.19💜 10.20💜 10.21💜 10.22💜 ☆5주차 51.95kg 상태를 말하자면 꼬치보다는 나무젓가락 느낌이에요 일자로 쭉 뻗지 않고 아래로 쳐지면서 어깨랑 이어져요 10.23(30일)💚 10.24💜 10.25💜 10.26💜 10.27💜 10.28💜 10.29💜 ☆6주차 53.05kg 오 겨드랑이쪽 부분이 좀 들어간 듯 해요 알통이 아래로 난 느낌이에요 물론 진짜 알통스럽진 않지만...ㅠ 10.30💜 10.31💜 11.1💜 11.2(40일)💚 11.3💜 11.4💜 11.5💜 ☆7주차 52.9kg 근육이 만져지기만 하지 않고 살이 빠지면서 라인이 보이는 것 같아요 우락부락 말고 스무스한 근육 있잖아요 11.6💜 11.7💜 11.8💜 11.9💜 11.10💜 11.11💜 11.12(50일)💚 ☆8주차 53.3kg 운동 시작하기 전에 한없이 내려갔던 체력이 회복되고, 늘어나는 것을 느끼는 요즘입니다 특히 팔 힘이 중요하다는 걸 뼈저리게 느낍니다 하하 11.13💜 11.14💜 11.15💜 11.16💜 11.17💜 11.18💜 11.19💜 ☆9주차 체중계맛감 정체중.. 거기서 거기의 근육과 살 11.20💜 11.21💜 11.22~11.26💥 ☆10주차 하락세.. 다시 시작하기 위한 다짐 중 11.27~11.28💥 11.29(60일)💚 11.30💜 12.1💜 12.2💜 12.3💜 ☆11주차 54.5kg 이것이 요요인가 보네요 가볍게 느껴질 때까지 다이어트는 계속되야겠어요 12.4💜 12.5💜 12.6💜 12.7💜 12.8💜 12.9(70일)💚 12.10💜 ☆12주차 54.4kg 겨쪽으로 쫌 들어가서 약간 부자연스럽게 보였는데 그 옆도 다듬어져서 훨씬 자연스럽게 보이네요 12.11💜 12.12💜 12.13💜 12.14💜 12.15💜 12.16💜 12.17💜 ☆13주차 54.05kg 자극이 더 잘 되는 느낌이에요 바깥살도 비교적 준 것 같고요 12.18💜 12.19(80일)💚 12.20💜 12.21💜 12.22💜 12.23💜 12.24💜 ☆14주차 55.3kg 팔의 모양새는 마음에 드는데 왠지 모르게 무거운 느낌이에요 12.25💜 12.26💜 12.27💜 12.28💜 12.29(90일)💚 12.30💜 12.31💜 ☆15주차 54.9kg 사실 이게 맞는지 잘 모르겠을 때가 있는데, 뭐 어쩌겠어요 이미 시작한 거 끝까지 가서 얻고 싶었던 거 얻어야죠 1.1💜 1.2💜 1.3💜 1.4💜 1.5💜 1.6💜 1.7💜 ☆16주차 54.55kg 근육 덕에 리프팅이 좀 된 듯 1.8(100일)💚
땅끄부부님 항상 고마워요 ㅠㅠ 제가 중3때 82kg 이나 된 학생이었는데 중3 방학으로 땅끄부부님 유산소운동으로 지금 현재 고2로 지내고있는데 57kg 예요! 대략 25 kg 정도 뺏어요! 지금도 유산소운동이랑 식단관리 하고있어요! 항상 감사합니다 ㅠㅠ 건강관리 잘하시고 ㅠㅠ 다시 한번 감사드려요!
저 정말 아이들 셋 보면서 나름 열심히 하고 있어요^^몸무게는 48 변함없는데 살이 빠져보인데요^^진짜 배도 들어가고 힙업되고 너무 감사드려요 상체 비만인데 등살도 없어지고있어요^^열심히 따라해서 몸짱 엄마가 되고싶어요^^♡건강하게 체력 만들어 주셔서 감사합니다^^♡운동이 이렇게 잼있는줄 처음 느껴봤어요ㅎ정말 최고세요^^건강하게 만들어 주셔서 감사합니다^^
경희님 눈바디 변화가 정확해요! 잘 하고 있어요^^ 체중은 다이어트시 계획을 세울때나 동기부여 측면에서 가끔은 유용해요~ 하지만 가끔 체중은 숫자에 불과할수도 있어요! 음식량, 체내수분, 그리고 부종, 장내 소화된 음식물, 화장실 유무등에 따라서 차이가 많이 나거든요~ 실제로 살빠지고 근육 늘면서 몸매도 훨씬 더 예뻐지고 체중이 오르는 분들도 많이 보았어요! 정확한건 눈바디와 둘레길이에요. 그날 그날 거울앞에서 사진을 찍거나 둘레 길이를 적어두면 그게 훨씬 더 정확해요^^ 제가 올린 '살빠지는 체질 만들기 (ruclips.net/video/M-tD4VhczYA/видео.html )', '살이 안빠지는 이유 4가지'( ruclips.net/video/wP_V2JeocW4/видео.html )영상 꼬옥~ 꼭! 꼭! 한번 끝까지 봐주세요!
와... 진짜 영상 본 지 얼마 되진 않았는데 댓글 하나하나 다 하트 눌러주시고 후기도 고정해주시는 모습이 너무 보기 좋아요! 영상도 계속 말해주셔서 지루하지도 않고 웃으시니까 저도 웃음이 나고 힘들지만 버티면서 할 수 있는 것 같아요! 또 포기하고 싶을 때 포기하지 말라고도 말씀해 주셔서 힘이 나는 것 같아요 ㅎㅎ 앞으로도 영상 잘 볼게요!
@@eunja2492 전 아침은 안 먹구요 점심저녁은 그냥 먹고싶은거 먹어요 라면도먹고 치킨 햄버거도 먹구요ㅎ 대신 하루 만보걷기 꼭 하구요 땅끄부부홈트도 1시간30분에서 2시간정도 매일 운동해요 평균 하루에 3시간씩이요 다이어트한다고 결정한 순간부터 몸이아파 하루 운동못한것빼면 석달이 조금 넘은 지금까지 꼭 운동해요
순두부찌개 초반에는 운동만 해도 너무 힘들어서 걷기 다이어트 위주로 했어요! 그렇게 2주정도 하고 3주차 접어들때 초보자를 위한 운동들로 했고 한달지나고 나서 칼소폭2를 일주일중에 2-3번 했습니다! 처음 시작땐 하나 하는것도 너무 숨차고 자세도 잘 안나와서 그렇게 하다가 점차 강도를 올렸어요! 3-4달 부턴 칼소폭으로 넘어가서 스트레칭 ->칼소폭3 -> 하체 or 상체 운동1개 -> 마무리 스트레칭 이렇게 진행했었고 (칼소폭은3 위주로 진행했지만 몸이 좀 힘들거나 할땐 칼소폭2도 번갈아가면서 했어요!)지금은 전신스트레칭 ->준비운동 (걷기다이어트 1키로짜리나 간단한 10-15분짜리 걷기 위주 영상) 하고 ->칼소폭 핵 매운맛 or찐 핵 매운맛 ->팔뚝 운동->1분2분 끝장내는 팔뚝 운동이나 상체나 하체 운동 -> 마무리 전신스트레칭 이렇게 하고 있어요! 식단은 따로 안했어요.. 진짜 식단 까지는 너무 힘들어서요 .. 그냥 먹고 싶은거 다 먹었어요! 대신 운동 하기 전 보다는 양을 많이 줄여서 먹었습니다!! 가끔 체력 딸리거나 몸 안좋거나 그럴땐 간단하게 걷기 운동 하고 근력 운동 짧게 짧게 라도 했고 저는 초반 1-2달은 일주일 중에 하루도 안빼먹고 일주일 내내 했었어요! 요즘도 주말에 진짜 특별한 약속 있거나 그런 날 아닌 이상은 꾸준히 하고 있어요 !😀
와~!!!! 이번 영상 진짜 좋은거같아요!! 개인적으로 팔뚝살에 효과있다고 느낀 동작들이 전부 들어있고 마지막 스트레칭 역대급 시원해서 헥헥거리다가 갑자기 온몸이 다풀린 느낌ㅎㅎㅎ 지금 댓쓰고있는데도 팔뚝에 기분좋은 자극이 있는데 넘 행복쓰ㅠㅠ 앞으로 상체는 꾸준히 이영상으로 달리겟슴돠🏃♀️🏃♀️💛🧡❤💙💜
운동초본데 상체운동 제대로 하고싶다하시는 분들, 날개뼈근육통 느끼고 싶으신 분들 이 운동 꼭 하세요. 운동좀해와서 이걸로 자극이 적다싶으신분들은 첨엔 1키로덤벨로 하시고 나중에 상황봐서 쪼꼼 올려서 해보세요. 이거 진짜 짱이에요^^ 상체운동날 이거 꼭 하고있어요. 정말 감사합니다
땅끄부부님 홈트를 따라한지 벌써 4개월이 흘렀어요 ! 6월부터 몸무게 절정을 찍고 현타가 급격히 와서 뭐라도 건강하게 살아보자 라는 생각을 가지고 칼소폭 매운맛 부터 시작해서 하루하루 열심히 했더니 벌써 10월 총 12kg 감량 했어요 !! 🥰 꾸준함도 있었지만 식단도 같이 해서 인지 더 쭉쭉 빠졌던거 같고 , 동작 동작마다 빠르게 하려는 생각보다 자세를 위주로 더 열심히 하려고 노력했어요 좋은 영상 만들어서 올려주심에 너무 감사해요 단 한번도 다이어트를 성공한적 없던 저에게 땅끄부부님은 천사와 같으세요 ㅜ 너무 감사하고 앞으로도 더 예쁜 몸매 만들기 프로젝트 실행 할겁니당 ❤️ 감사해요 !
![9 MIN STANDING ABS WORKOUT [BELLY FAT BURNING]](http://i.ytimg.com/vi/3bSQ3DNxyBM/mqdefault.jpg)
![9 MIN STANDING ABS WORKOUT [BELLY FAT BURNING]](/img/tr.png)
![ARM FAT & UPPER BODY WORKOUT FOR WOMEN [ARMPIT / BACK FAT / UNDERARM FLAB / NO EQUIPMENT]](http://i.ytimg.com/vi/54tTYO-vU2E/mqdefault.jpg)
![WAIST SLIMMER WORKOUT [SIDE FAT / LOWER BACK / LOVE HANDLES / TINY WAIST]](http://i.ytimg.com/vi/1uJV1ZmzeoI/mqdefault.jpg)
![15 MIN TOTAL BODY STRETCH [FLEXIBILITY / COOL DOWN / RELAXATION]](/img/1.gif)
안녕하세용 땅끄부부님💚요새 땅끄부부님 운동에 푹 빠져사는 아들둘맘이에요~~제가 홈트 4년동안 하면서 6개월만에 -18kg를 감량한적이 있어요. 그때는상체운동에 대해서 매력을 느낀적이 없었어요. 아령도 사용법을 모르고,팔목 힘줄 다 나가서 병원에서 3개월넘게 치료도 받았었구요.아니 그런데 너무 신기하게도 도대체 땅끄부부님 상체영상은 뭐라고 표현할 방법이 없네요...운동 따라하는데 놀라면서 따라했어요... 도대체..뭐지요....이매력우😍? 운동 4-5일 따라하니 팔뚝 물렁살부분만 근육통이 제대로 오는것두 처음이에요. 그전엔 걍 전신유산소운동만 하면서 팔을 흔들어재끼기만 했다면 지금은 속도보다도 자극.. 자극을 느끼면서 운동하고 있습니다~~가끔 오드리님과 땅끄님 속도가 빠를때도 있지만 전 제 패턴대로 천천히 하고있습니다.두분 너무 감사합니다~~지금 제키에 심한 과체중인데.. 제 바램이 하나있다면 10년야에 조금조금씩 감량해서 오드리님 처럼 뙇!! 라인잡힌 몸으로 꼭 변신해보고 싶네요😂 항상 손가락이 먼저 땅끄부부의 운동영상을 누르고 있어요ㅋㅋㅋㅋㅋ오늘하루도 수고하셨구요, 마무리 잘 하시길바래요👏👏👏
지금 요요와서 다시 운동시작했어요ㅜㅜ!!
절대보장비밀유지님 저희 상체운동 함께 해주셔서 감사해요! 말씀하신 것처럼 맨손이 아닌 무게를 올려서 할 때에는 정확한 자세와 적절한 속도로 하는게 중요해요~👍 그런 점에서 절대보장님 저희 영상 주의사항도 꼼꼼하게 봐주시고 믿고 함께 해주셔서 감사해요^^ 팔뚝 물렁상부분에 근육통 오는거 저도 공감해요 ㅎㅎ 목표로 하시는 몸매 만드실 때까지 항상 옆에서 열심히 응원할게요~ 항상 건강하시고 행복하세요! 화이팅!!💑😍
역시나 땅끄부부영상 성능 확시하군
저는 몸무게가 안 내려가요 헬스장도 다니는데 왜 그럴까요?
아령하나 준비하겠습니다
여기 운동채널이 대박인게 다른 운동채널도 많지만 다른대느 ㄴ대충 1번만 동작보여주고 나머지 3~5세트는 알아서하세요~ 식인데 여긴 끝까지 같이해주는게 그게 여기의 성공의 비결이다. 이건 ㄹㅇ 진짜 같이 할맛나게 해주는 아주 유익한곳인거같다
ㅇㅈ 같이 운동하는 느낌
진짜 인정.. 혼자하면 할맛안나는데 같이하니까 시간도 더 빠르게가는 느낌 그렇다고 안힘들다는건아님,,
내가 그래서 땅부채널 못 버림
맞아여 빨리 감기도 안하고 리얼 속도
😳😳😳😳😳😅😂🤣
오드리님 몸매 진짜 워너비.. 진짜 왜케 이쁘세요 ㅠㅠㅠ😍
하체 근육통을 유발하는 운동들은 많지만, 상체 근육통을 유발하는 루틴운동들은 그리 많지 않습니다. 하지만!! 오늘 영상을 끝까지 해보시면 상체 근육통이라는 것을 느끼실 수 있습니다 (높은 강도 주의☠) 이번에 저희 부부는 모든 분들이 부담없이 즐길 수 있는, 하지만 강도는 높은 '상체비만 핵매운맛'을 영상으로 담고 싶었습니다. 사실 푸시업, 플랭크, 딥스 등 엎드리는 동작만 몇 가지 넣으면 높은 강도로 만들기는 쉽지만, 손목과 팔목, 어깨에 부담없이 모두가 할 수 있는 루틴으로만 영상을 만들고 싶었습니다. 그래서 이번에 탄생한 '상체비만 핵매운맛'영상은 처음부터 끝까지 모두 서서 끝낼 수 있고 강도는 굉장히 높습니다. 그러기 위해서는 도구 (아령or물통/수건)이 선택적으로 필요하지만 그로인해 안전한 동작들이 가능하며 자신에게 맞는 강도 조절도 가능하다는 장점도 고려할 수 있습니다. 영상 마지막에 하는 수건 스트레칭도 굉장히 시원하니 끝까지 꼭 함께 해주시고 좋은결과 있으시길 바라겠습니다! -Thankyou BUBU💑
✔하루 15분! 종합 상체 다이어트 루틴 '핵매운맛🔥 (강조❗)'
✔팔뚝살/등살/겨드랑이살/가슴어깨라인' 영상 하나로 끝!
✔엎드리는 동작 없음! (푸시업X 플랭크X 딥스X) 서서 가능!
✔팔뚝살/상체 다듬고 탄력주는 '유&무산소+스트레칭'포함
✔타바타, 고강도 운동 느낌 신나는 비트의 BGM
✔승모근&어깨&팔뚝&등 시원하게 풀어주는 스트레칭 포함
✔정확한 동작O / 팔뚝살 집중 자극가능 핵! 꿀팁포함!
✔실시간 처음부터 끝까지 모든 동작을 함께! (나레이션X)
✔모든동작 서서 가능 / 도구O 맨손O / 효과 120%
✔자연스러운 분위기 안에서 꼼꼼한 운동 설명!
✔영상 중간중간 땅끄부부만의 꿀팁 전달!
✔부족하지만 저희 부부가 처음부터 끝까지 모든것을 다 합니다
✔따로 편집자, 촬영감독, 세트장을 사용하지 않습니다.
덤벨 구입처좀 알려주세요~~^^
땅끄부부운동 항상 친절한자세설명 잘 보고있어요! 호흡조절도 중요한걸로알고있는데 어떻게 호흡조절하는지도 알려주시면 감사하겠습니다!ㅠㅠ들이쉬고ㅜ내쉬는타이밍요..
오늘부턴 요걸로 가즈아~~~~^^
15분 운동만으로도 효과를 볼수 있나요?
나이 51세 아줌마인데 갱년기가 오면서 살이 찌더니 팔뚝이 장난 아니예요ㅠㅠ
꾸준히 하면 효과 볼까요?
따라하기쉬워서 하게되요!저같은 초보들은 죽었다깨나도 푸쉬업 같은거 못하거든요. 전 팔힘이 약해서 무릎대고도 하나도 못해요. 넘 감사합니다
해보니까 진짜 이거 효과 대박인 것 같아서 아빠한테 공유해 드렷는데 처음엔 무시하시더니 몰래몰래 하셧엇나 봐요 ㅋㅋㅋㅋ 한 2주 뒤에 오시더니 팔 만져보라고 안녕살 다 빠졋다고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 진짜 없어져서 놀램...
이상하게 새거 나오면 사고싶은것처럼ㅋㅋ 새 영상 나오면 운동안하다가도 당장 하고싶어요ㅎㅎ 꾸준히 해볼게요 상비탈출!
무조건 살빠지는 끝장,걷기 다이어트를 돌아가면서 한이후 팔뚝살 운동을 하고 있습니다.
굶는 다이어트는 못해서 식단조절을 하면서 4개월을 목표로 하고 있는데 응원해주세요~^^
새로운 팔뚝살 운동 정말 좋아요!!
오십견이 양쪽 팔로 와서 거의 치료가 됐지만 자세가 안좋으면 아직도 등부터 손목, 팔꿈치 등 통증이 있고 안좋았는데
와~~~ 이 동동 짱이네요
팔도, 등도 너무 너무 시원하고 목 부분도 시원하고 개운합니다~~^^
늘 땡큐부부 감사합니다.
아는 지인분들한테 땡큐부부 홍보합니다^^
늘 하는 일마다 때마다 번창하시고 건강하세요~~~♥
정아님 오십견 어깨 팔꿈치 손목 통증
그래도 시원하고 개운하게 낫고 있어서 다행입니다!
꼭 건강 되찾으시고 홍보도 해주셔서 감사합니다 🥰
👨👩👧😅🤣😂😳
넘
더운날. .
그래도 해냈습니다.
뚝뚝 떨어지는땀.
행복합니다..❤❤❤
진짜 땅끄부부 덕분에 살 많이 빠지고 좋긴 좋은데 자세가 올바른지 모르고 하다보니 허리도 아프고 다리도아프고 한거같아요 ㅠㅠ 땅끄부부같은 피티쌤이 실제로 있었으면 좋겠어요
안녕하세요 지난봄에 급 실직하고 일 쉬면서 5월 중순부터 꾸준히 두분 따라 운동했어요. 종종 댓글도 달고 그랬지요. 66입던 몸이 55가 되고, 밤에 식구들 잘때 옷방에서 혼자 예전 옷들 입어보며 예쁜 처녀시절 옷들이 다 쑥쑥들어가고 맞는거 보고 울컥하고 그랬었어요. 지금도 그때 생각하면 흑흑. 저 처음 마음먹은 것처럼 쉬는 동안 살빼고 지금 10월 1일 자로 새로운 직장 찾아서 즐겁게 일하고 있어요. 쉬는 동안 두분과 운동하지 않았더라면 하루하루 우울하게 지내며 무너졌을지도 몰라요. 건강한 신체에 건강한 정신이라는 옛말이 다 의미가 있는 말이구나 새삼 느낍니다. 땀흘리고 운동하며 건강도 좋아지고, 변화되는 몸을 보며 노력하면 할 수 있다는 자신감도 얻었어요. 두분께 어떻게 감사하면 좋을까요. 만날 수 있다면 맛있는 밥이라도 한번 사드리고 싶어요. 진심입니다. 새로 일 시작하고는 운동을 잘 못하고 있기는 하지만.. 워킹맘의 일상에 다시 조금 적응하고 루틴만 잘 잡히면 다시 운동할거에요. 두분 정말 감사해요. 복받으실거에요. 아무도 만나지 않고 집에 숨어있던 지난 반년여 기간동안 유일하게 매일 만났던 두분.. 이제는 친구같이 느껴지는 두분 덕분에 유쾌하고 즐겁게 운동 정말 신나게 했어요. 사랑하고 정말 축복합니다❤️
유진님 5월중순부터 지금까지 꾸준히 함께 해주셔서 감사해요~ 그동안 정말 많은 변화가 있으셨네요^^ 넘나 멋지고 이렇게 그 과정을 공유해주셔서 감사합니다! 항상 건강하시고 행복한 하루 되세요~!!
오드리님몸매가더~이뻐졌어요^^제가다이어트를
다시시작한지4개월정도되는데요.
살이빠졌다는말도듣었고살이빠지기도했어요.
이게다~땅끄부부덕분인것같아서 너무고맙게
생각해요~^^오늘영상도잘보고가요~♥
선화님 4개월동안 정말 열심히 잘 하고 계세요!!
항상 응원할테니 꾸준히 화이팅입니다~ 😍💪
저는 7학년 4반 입니다
땅끄부부 운동을 유투부에서
보면서 따라서 운동하게 되었습니다 시작하는게
벌서 2년이 되었네요 저에게는
아침이면꼭 해야하는 일상이
되었네요 다른채널도 있지만
저는 여러가지 운동이 있지만
저에게 맞는 운동을 선택해서
하니까 좋은것 같습니다
열심이 꾸준하게 하니까 몸이 몰라보게 유연해 젔습니다
이채널를 만들어준 땅끄부부
감사합니다 계속쉬지않고
열심이 하겠습니다
@정은혜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
학생이셔서, 바빠서 자주 못하시는 분들, 작심삼일 다이어트하시는 분들, 초보이신 분들이 참고해주셨으면 좋겠어요🥰
(몸무게보단 완전히 안빠져도 되니 다듬어지기만 해도 소원이 없으신 분들도 도움이 될겁니다. 저는 그 느낌(?)으로 운동했습니다)
저는 학생이고, 학원때문에 시간이 모자라면서 가족 눈치를 받을까봐 운동을 자주하지 못했어요. 그리고 저는 에초부터 운동을 안하는 사람이고 먹기만 하는 사람이기에 끈기도 부족했어요. 딱 이 영상을 보고 라는 생각이 들어 금,토,일 로 3일을 채웠습니다.
식단 조절 1도 안했습니다. 하필 이 계획을 세운날 치킨, 햄버거 등 미치도록 먹었습니다.
이 운동 외 아무 운동도 하지 않았습니다. 오직 이 운동만 하였습니다.(그 전에 등살 없어지게 하는 운동 몇가지 2주했었습니다.)
※참고로 저는 12~2시사이에 하였습니다.
이제 후기를 남겨보자면,
옆구리살
정리되었습니다. 라인이 생겼다는 의미와 가깝습니다.
뱃살
제가 아무래도 식단 조절도 안하고 칼로리높은 음식만 먹었기에 뱃살은 사라지지않았습니다.
등살
저는 등살이 가장 많기에 등에 집중하며 운동을 하였습니다. 등살은 완벽하게 없어지진 않았지만 예전보다는 사라진게 눈에 띄여서 옷도 아무렇지 않게 입을수 있습니다.
이 글을 읽고 도움이 되었으면 하네요🤗
저는 매우 만족스러운 운동,다이어트라고 생각합니다 XD
꽃모자님 현실 후기 넘 감사해요^^ 자세하게 적어주신 댓글로
변화 과정과 피드백을 얻을 수 있어서 넘 도움이 됩니다요!!
오드리와땅끄부부 운동 짱!!!!
매일 아침 하체 뱃살 상체 운동 하면서 땀이 넘 많이 흘리다보니
지방이 분해되었나봐요 옷이 슬림 해젖어요 효과있는 운동 만들어줘서
고마워요 최고입니다
꾸준히 한것이 효과~
오드리님 상체가 너무 예쁘셔서 더더욱 신뢰가 가요!
또 루틴하나 추가요~ㅎㅎ
새로운 운동 나오면 꼭 다 해보게 되요
두분의 웃는 얼굴과 재밌고 친절한 진행 보면서 따라하니까 핵매운맛도 너무 즐겁고 행복해요💕💕💕
감사합니다. 저는 매일 땅끄부부 동영상 10개 정도 하고있습니다. 막중한 스트레스로 인해 생긴 부기로 인한 살과 근육통등이 사라져서 감사인사 드리고싶었습니다. 하루에 5번 정도 땅끄부부가 생각나고 참 고맙다..고 생각하고 있습니다. 50이 다 되어 다시 아가씨때의 몸매를 기대하며 2달 넘게 하루도 빠짐없이 2시간 정도 열심히 하고 있습니다.
상희님 열정이 대단하시고 멋져요^^
2달이상 믿고 함께 해주셔서 감사해요!
건강하세요 화이팅^^
오드리님 완전 슬림ㅠㅠ
두분 목소리도 넘조으시공😁 눈웃음이 넘선하세요~~^^ 코로나로 집콕하다보니 살이남쩌서 우연히보게되었어요~~꼭실천해서 내년 여름에 마스크벗고민소매입고 휴가갈수있길 🙏🙏바래봅니다~~♡
안녕하세요^^
지난해 초쯤 다이어트를 해보고자
유튜브 홈트를 따라하다가(땅끄님꺼 아님ㅋ) 2주만에 무릎 연골이 찢어져서ㅠㅠ
정말 계단도 못내려올 정도가 되었어요~그렇게 무릎 보호대를 차고 몇달을 보내고 무릎은 나았지만 홈트는 함부로 따라할게 아니라고
여기며 지냈지요ㅋ
그러다 올 여름 다시 다이어트를 결심하고
마주한 저의 몸무게는 제인생 최고의 몸무게 였어요ㅠㅠ
5개월 10kg을 목표로 우선 무릎에 무리를 주지않을 제가 할수있는 홈트를 유튜브 통해 찾기 시작했어요~
그렇게 만난것이 땅끄부부였고 칼소폭2를 보고
이건 무릎에 무리를 주지않고 제가 할수 있을거
같아 시작했습니다~
처음엔 저질체력으로 칼소폭2 한세트도 힘들었는데
점점 체력이 좋아져서 2주후쯤 부턴 칼소폭 핵매운맛,복근,허벅지,등 모든 핵매운맛은 다
소화할수 있었습니다~
그렇게 운동시작한지 3달이 안된
오늘 아침 51kg로 찍음으로ㅋ 목표했던
10kg 감량을 성공했습니다^^
그리고 굶어서 뺀것과 다르게 몸이 탄탄해
진걸 느낍니다~
제가 석달동안 운동을 꾸준히 할수 있었던
이유중 하나는
꼭 성공해서 땅끄부부님께 감사하다는
댓글을 달고싶었기 때문입니다ㅎㅎ
땅끄님~오드리님~
정말 감사합니다!!!!♡♡♡♡♡♡
땅끄부부님 말씀처럼
보기에 멋진 운동이 아니라
허리,무릎에 무리가 가지않는 운동 루틴을
너무 잘 짜주신 덕분에 무릎이 안좋았던
제가 지금까지 무릎이 생생하니
운동할수 있었습니다~~~~
다시 한번 감사드립니다^
두분은 많은 이들에게 좋은 영향력을
주시는 분들이세요~
많이 행복하시고 건강하시길 바랄께요^^
냥냥이님 홈트에 트라우마가 생길 뻔(?) 하시다가 그래도 포기하지 않고 여기까지 와주셔서 감사해요! 3달도채 안된 기간에 10키로 감량 너무나 대단하시고 축하드려요~! 그것도 굶어서 뺀게 아니라 운동으로 빼신 10키로는 '20키로 같은 10키로' 아시죠? 그만큼 근육량이 늘면서 체지방이 감소한 다이어트는 정말 확연히 다르다는 것을 냥냥님도 잘 느끼셨을 거예요! 지금까지 정말 잘 해오시고 계시고 멋져요~ 이렇게 그간의 과정을 공유해주시고 믿고 함께 해주셔서 감사합니다! 💑👍
땅끄부부님
댓글까지 달아주시고 감동입니다ㅠㅠ
앞으로 3kg더 감량하는것이 저의
새로운목표입니다~
당연히 저의 다이어트 파트너는
땅끄부부시구요~^^
그리고 목표달성후 유지어터의
길에 함께 동행하실분들도
땅끄부부 십니다ㅎㅎ
이제 저의 영원한 동반자세요ㅋ~
우와 저도 무릎에 인대가 늘어나서 무릎에 무리가 안가는 집안 운동을 찾는중이였는데 그쪽이 무릎에 연골이 찢어졌는데도 무리가 안가시고 10Kg을 빼셨다니 제게 용기를 주신거 같습니다.
덕분에 3개월만에 제 목표 체중감량 20Kg을 성공했어요.
@@sugja7869 앗! 운동중에 무릎 인대 늘어난분이 저 말고도 있었네요.. ㅠㅠ 저도 운동중에 무릎 인대가 늘어나서 2달정도 쉬었는데 저는 또 미디몬님의 댓글을 보고 용기 받아
감량하도록 홧팅 해보겠습니다~ :)
코로나땜에 운동을 할수 없어 정말 몇칠부터 운동하고 있어요 딱 무리하지도않고 감사해요 저녁엔 앉아서 무릅걱정없이 맘편히 하고있어요
감사합니다
상체가 항상 고민인데다가
스트레스때문에 복부팽만감이 장난아니여서
더 배가 튀어나와보이는거같아 스트레스받고있었는데..
꾸준히 잘 따라해서 건강해져야겠어요..!
팔목이 약한 저에게 딱인 상체 운동입니다 ㅜㅜ 좋은 영상 올려주셔소 감사해요😄 제 목표는 한달 채우기!
8/29 ✔️
8/31 ✔️
9/2 ✔️
9/4 ✔️
9/6 ✔️
9/8 ✔️
9/10 ✔️
9/12 ✔️
9/14
오드리님 몸매시롸..궤이쁘다.. 내가 상비인건 어케알고 이런걸 다💕 근데 만보걷기하고와서 힘이읎다요 낼부터 해야징ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
헛... 뭔가 각도가 바뀌고 그러니깐
예쁘게 봐주시는 것 같아요ㅎㅎ 기부니가 좋네요!!
실크님 열정 응원합니다~ 매일 뵈용!!💪🥰
상체운동 아령으로 하면서 근육이 만들어지는 느낌 좋았어요
폭폭같은 땀과함께 지루하지 않케 리딩주셔서 운동내내 업되었어요
시원하게 스트래칭까지 출근 준비합니다가벼운 맘으로 비와요 ㅎㅎ
운동하려고 들어왔는데 6분전 업로드 실화인가요...♥️ 칼소폭+11자복근+허벅지 운동 끝나고 이거 가볍게(?) 하려고 왔습니당🙋🏻♀️ 오늘도 화이팅!!!
홍뭔님 어서 오세용~~!!
가볍게(?) 팔뚝살 상체살 불태워봅시다요~🔥🔥
코로나로 자가격리중인 가족들과 함께 땅끄부부님채널보며 면역력을 키우고 있습니다. 덕분에 다리살도 팔뚝살도 굿바이굿바이중이에요.
두분 감사드립니다.
강원도 춘천사는 김진수 비록 지금은 살때문에 뛰는건 생각도 못하고 걷는것도 힘들어 하지만 반드시 살 뺄수있다 화이팅!!!
진수 화이팅 !!! 나도 응원해~!
가즈아~~
예에!!!!!!! 화이팅팅!!!!!!
나도 강원도 춘천 출신인데...갑자기 아련...ㅋㅋㅋ 파이팅하세요 !!ㅋㅋ
화이팅~
주위분들께 자랑합니다.
땅끄부부 이야기하며...
다리아픈것도 없어지고
다리쥐도안난다고요.
오늘도..화이팅했습니다.❤
기초체력 안되는 분들도 따라하면서 근육이붙고 근육이 붙으니 자세가 잡혀서. 반복적으로 따라해도 정말 좋네요. 매번 영상보며 따라하고 있습니다.감사합니다
365일 올려주신 영상 하고있어요 감사하고 고마워요 매일 만나니까 가족같아요 💕
여러분... 운동하는 날이든 언제든 꼭 끼니는 챙겨드세요... 모레 사진 찍어야해서 오늘 밥 안먹고 운동 하고 있는데 다른 영상들로 한 1시간 운동 하다가 이 영상 와서 마지막에 스트레칭 하는데 갑자기 어지러워서 확 뒤로 쓰러졌어요...ㅠㅠ 다행히도 얼마 안 지나 영상이 끝날 쯤에 바로 정신 차렸어요.. 저처럼 굶으면서 절대 하지 마세요ㅠㅠㅠㅠㅠ
땅끄 선생님 저의 맨탈을 잡아주실 유일한 분들이십니다. 열심히 하겠습니다!
저 요즘 운동 좀 쉬었더니 살이........너무 쪄서ㅜㅜㅜㅜ도와주세요!!!!!
이로써.. 오프라인저장 목록에
땅끄부부님들 운동 하나 더 추가가 되었습니다 하..ㅠ
(좋은 영상 만들어주셔서
감사합니다 열심히 하겠습니당)❤
최고다나으나님 목록에 저장도 해주시고
항상 함께 해주셔서 감사해요~ 화이팅!!💑
월수금 전신.복근.하체
화목 전신 복근 상체
토일 휴식
기왕 땅끄부부와 함께 할 운동 나중에 볼 영상에 줄 세워놓고 1시간이상 따라해보려 합니다
덕분에 요즘 운동하는 재미에 빠졌습니다(^ㅡ^) 힘들면 내가 미쳤는지 그저 웃음만 나와요~
땅끄부부 사랑합니다♥
물통이랑 수건 너무 깨알..루 귀여운거 아닌가요? ☺️☺️부담스럽지 않은 집에서도 할수있는 운동영상 항상 감사합니다! 땅끄부부님이 열심히 알려주시는 만큼 저도 열심히 이어나갈게요! 모두모두 화이팅!
간간님 물통 수건 귀엽게 봐주셔서 감사해요!
화이팅 외쳐주셔서 감사해요~
저도 열심히 응원해요 😁👍
Thankyou BUBU ㅎㅎ 좋은영상 올려주셔서 제가 더 감사하죠! 😊 앞으로도 꽃길만 걸어요~~
That was so awesome! The towel stretches felt sooo good. Thank you!
오늘도 최고에 운동하고 갑니다.
감사 감사합니다.👍👍👍❤️❤️❤️
일평생 운동부족 체력부족 인간인데 운동에 요즘 취미를 붙이고 있어요. 좀 건강해지고 싶다는 생각이 들더라구요. 땅끄부부님의 영상이 항상 큰 도움이 됩니다.ㅎㅎ
발목이 아파쉴까했는데
이젠 꼭해야맘이편해
오늘도성공했습니다..^^
오랫동안 따라했는데
점점 강도가 세지고 근력운동도 되네요
두분의 케미도 좋고 무리하지않고 따라 하기 좋아요
아침마다 남편과함께 열심히 따라 하고 있어요
오드리님 예전보다 많이 밝아지시고 몸매도 예뻐 지셨네요
티비의 피트니스는 따라하다 관절이 아파서 포기했는데 땅끄님 영상은 시니어들에게 최고네요
앞으로도 좋은 영상 많이 올려 주시고 두분 행복하세요
순혜님 남편분과도 함께 해주셔서 감사해요^^ 항상 건강하세요! 응원해요~!
상체 비만 탈출 ~
생각만 해도 신나요^^
지난 금요일에 앉아서 하는 상체 운동하고 나서 어깨가 아프더라구요ㅠㅠ
그런데 오늘은 서서 하는 상체운동했는데 너무 시원하고
팔에 늘어진 애들이 정리가 되어 내몸에서 멀어지는듯해서
기분이 좋아요
다리를 살짝 구부리니 하체도 같이 단련되는 느낌
암튼 땅끄 부부님 화이팅요~^^
불닭볶음면 신제품 나오면 오이거먹어볼까? 맛있겠다! 하는것처럼 땅끄부부님 신상운동나오면 오이거해볼까?? 재밌겠다! 생각이 들어요ㅋㅋㅋ땅끄부부님 덕분에 숨쉬기 전문이던 제가 운동에 재미붙이고있어요! 알럽땡큐땅끄🥰
찌뿌둥할때 하고나면 세상시원합니당 고맙습니다 운동할수있게주셔서리👍👍👍
세상에 상체운동이라닛,,, 생리기간에 하기 좋을것 같아요 ! 요즘 운동 쉬었다가 어제부터 다시 시작했는데 오늘 이렇게 새로운 영상이 올라오다니 바로 도전합니닷..!! 요번 영상도 감사해요 ♥︎
상체 하체 운동하면서 지방 많이 빠져서 몸이 슬림해져서 아침마다 1시간씩 운동하고 출근합니다
오늘도 가쁜한마음으로
이거할려고 아령사왔어요!
주말빼고 한달동안 꾸준히해볼게요 응원해주세요
09/30 🍕
10/01 🍕
10/02 🍕
10/05 아파서 패스
10/06 🍕
10/07 🍕
10/08 🍕
10/09 🍕
10/12 🍕
10/13 🍕
10/14 🍕
10/15 🍕
10/16 🍕
10/19 🍕
10/20 🍕
10/21 🍕
10/22 🍕
10/23 🍕
10/26
10/27 🍕
10/28 🍕
10/29 🍕
10/30 🍕
오셨네용 ㅋㅋㅋㅋ
@@seongminhwang8223 네! 돌아왔습니다
후기좀요!ㅠㅠ
후기는 없우산가유..
안녕하세요.
손목을 다쳐 한동안 운동을 못하고있다가 손목에 무리안가는 운동을 찾고있었는데 땅끄부부님 덕분에 온몸운동부터 상체운동까지 기분좋게 운동 제대로 한거같습니다 ㅎㅎ
좋은 영상 감사드립니다.
뭔가 땅끄부부님 몸이더좋아지신건기분탓인가..ㅠㅠ너무잘보고있어요♡♡
네~~그런듯
더 이뻐보이네요~♡♡♡
행운이가 저희 집에 오고 난 후에
운동에다가 산책까지 병행하니깐
탄탄맨이 되가고 있어요ㅎㅎ (행운아 고마워!!❤)
그리고 각도가 달라져서인지
좋게 봐주시는 것 같아용 .. 감사합니닷~~!!
아령으로 상체운동 온몸이 불타오르네요^^♡♡
운동한것같아요 좋은운동 개발해주셔서 감사해요
오늘부터 꾸준히 해볼게요!! 지나가다가 좋아요 한 번씩만 눌러주세요 🙂
2/21 ✔️
2/22 ✔️
-
2/26 ✔️ 그동안 까먹고 못 했어요 😢 오늘부터 다시 !!!
돌아오세요
오세여
오세여어
오세유 ㅎㅎ
날씬상체완성해봐요.
오늘도 노력했습니다.
아자!이자! 화이팅.. ❤❤❤
감사합니다 화이팅입니다
땅끄부부님 덕분에 한달하고 10흘만에 8키로 감량성공했어요~ 몸이무거워서 무리한운동은 못하고 이렇게 쉬우면서도 효과좋은 운동 덕분에 감량할수있었어요 항상 미소로 시작하셔서 미소로 마무리하시는 두분 모습보면서 하루하루 즐겁게 운동하고있어요 항상 감사드려요~
오늘도 운동 성공😉😉♥️ 코로나 힘내세요!!
KJH님 정말 열심히 하셨네요^^ 항상 함께 해주셔서 감사해요~!!
즐겁고 시원하게 상체운동 해요 ~
즐거운 나날들 되세요
날이 가면 갈수록 몸이 탄탄해지셔.... 그나저나 두분 핵매운맛에 대체 무슨 마법을 부리신거죠ㅠㅠ!!!!!!! 힘들어서 악악대면서도 못 끄겠다고요ㅠㅠ
행운이(저희집 사랑꾼)랑
하루 세번 산책을 하다보니깐
탄탄맨이 될 수 밖에 없더라구요... 🤣😂
@@thankyoububu 헉...😳 정말 탄탄이 될 수 밖에 없으시겠는데요? 행운이 표정이 밝아진 건 모두 하루 세 번 함께 산책하고 사랑을 쏟아주는 두 분의 힘인 것 같아요🥰
만성적인 어깨통증으로 시달리는데 너무 시원해졌어요. 더불어 팔뚝 살도 빠지면 더 없이 좋겠구요. 고맙습니다
이분들은 ㄹㅇ 뭘해도 밉지가 않음... 몸좋고 잘나간다고 겉멋부리는 관종들과는 다르다 완전 호감
와우~ 대박 근육통이 왔어요
이뻐근함 진짜운동한기분입니다
스트레칭하고 또합니다
제살들이 긴장했어요 ㅎㅎ
감사하게 열심히하겠습니다~^^
땅끄부부님 다이어트 영상은 정말 살 빠지는 건 일단 둘째치고 운동 자체가 몸을 진짜 건강하게 해 주는 느낌이고 또 두 분이 너무 친절하게 설명을 잘 해 주시는 데다가 두분 모습이 보기가 좋아서...뭔가 힐링되는 거 같다 ㅠㅠ 본격 다이어트를 위한 운동을 배우러 왔다가 몸과 마음의 건강과 웃음까지 되찾고 가는 느낌 ㅎㅎ 꾸준히 하면서 다들 건강하게 다이어트 해요! 🥰🥰💪🏻💪🏻
힐링엔젤님이 좋게 느껴주시고
좋은 말씀을 해주셔서
더 열심히 해야겠습니다!!
함께 건강합시다~ 화이팅!
Thankyou BUBU 덕분에 힘 많이 얻고 있어요 항상 감사드리구 앞으로도 응원하겠습니다! 💪🏻🥰
며칠
대청소한다고
운동
못하고 오늘 시원하네요
수고하셨습니다
즐건시간되세요 ~~♡♡🥰🥰💕💕💕💕👍👍👍👍
앜ㅋㅋㅋㅋ진짜 이 부부들은 항상 생각하는건데 넘귀요미임... 얼굴은 순한맛.. 운동은 매운맛 존잼입니다요...
ㄹㅇ 외유체강
일주일 전부터 매일 보면서 따라하고 있어요~~~이번에는 꾸준히해서 꼭 저주받은 팔뚝에서 벗어날께요~~~ 모두들 화이팅해요~~~~ 땅끄부부님~~이런 좋은 운동 공유 감사합니당~~
열씸히 해보겠습니닷!!😀
요새 자주 못나가게되면서.. 집에서 땅끄부부님 걷기 매일같이 보고있어요~ 덕분에 소화도 잘되고 좋은 컨디션 유지가 가능해졌습니다~감사드립니다👍🏻🤗❤️
중학생들의 추천으로 어제부터 따라하게 되었어요. 따라하기 편한 동작이어서 좋네요. 효과가빨리 있었으면 좋겠어요.
좋은 영상 만들어 주셔서감사합니다.
세상에... 다 따라한 제가 대견스럽네요ㅋㅋ
허리가 없어졌는데. ㅋㅋㅋ
오드리님처럼 잘록해질거예요!!♡♡
어떻게 이 힘든 걸... 말하면서 웃으면서 포인트도 짚어주시면서 즐겁게 하시는지.ㅎㅎ최고👍
오늘부터 한달간꾸준히해볼게요!
나도민소매입어보자!!
-6/12 시작!! (팔둘레 29.5cm)
-6/13
-6/14
-6/15
-6/16
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-6/26 (중간점검하기)
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-6/29
-6/30
-7/1
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-7/9
-7/10
-7/11 (최종점검!)
살은 많이 빠졌는데 고정력(?)이 많이 떨어졌길래 좀 긴 길이의 영상 시작합니다
☆1주차 52.05kg
어깨쪽이랑 팔꿈치쪽 살이 비슷비슷한데 막 흔들고 그러면 바깥살+겨살이 축 늘어지네요 ㅠ
9.25💜 9.26💜 9.27💜 9.28💜 9.29💜 9.30💜 10.1💜
☆2주차 51.9kg
땅끄부부님과 함께 하고 등살, 어깨살 빠졌다는 얘기도 많이 듣고 있어요
10.2💜 10.3💜 10.4(10일)💚 10.5💜 10.6💜 10.7💜 10.8💜
☆3주차 52.75kg
뼈에 붙어있는 살까지가 전체의 7 정도를 차지하고 나머지가 3 정도를 차지하는데 잡고 늘리면 순식간에 비슷해져 버립니다 ㅠㅠㅠ
10.9💜 10.10💜 10.11💜 10.12💜 10.13(20일)💚 10.14💜 10.15💜
☆4주차 52.25kg
왼쪽 살 많이 빠졌어요! 오른팔은 아직 자연스럽지 못한 겨살이 많이 있습니다
10.16💜 10.17💜 10.18💜 10.19💜 10.20💜 10.21💜 10.22💜
☆5주차 51.95kg
상태를 말하자면 꼬치보다는 나무젓가락 느낌이에요 일자로 쭉 뻗지 않고 아래로 쳐지면서 어깨랑 이어져요
10.23(30일)💚 10.24💜 10.25💜 10.26💜 10.27💜 10.28💜 10.29💜
☆6주차 53.05kg
오 겨드랑이쪽 부분이 좀 들어간 듯 해요 알통이 아래로 난 느낌이에요 물론 진짜 알통스럽진 않지만...ㅠ
10.30💜 10.31💜 11.1💜 11.2(40일)💚 11.3💜 11.4💜 11.5💜
☆7주차 52.9kg
근육이 만져지기만 하지 않고 살이 빠지면서 라인이 보이는 것 같아요 우락부락 말고 스무스한 근육 있잖아요
11.6💜 11.7💜 11.8💜 11.9💜 11.10💜 11.11💜 11.12(50일)💚
☆8주차 53.3kg
운동 시작하기 전에 한없이 내려갔던 체력이 회복되고, 늘어나는 것을 느끼는 요즘입니다 특히 팔 힘이 중요하다는 걸 뼈저리게 느낍니다 하하
11.13💜 11.14💜 11.15💜 11.16💜 11.17💜 11.18💜 11.19💜
☆9주차 체중계맛감
정체중.. 거기서 거기의 근육과 살
11.20💜 11.21💜 11.22~11.26💥
☆10주차
하락세.. 다시 시작하기 위한 다짐 중
11.27~11.28💥 11.29(60일)💚 11.30💜 12.1💜 12.2💜 12.3💜
☆11주차 54.5kg
이것이 요요인가 보네요 가볍게 느껴질 때까지 다이어트는 계속되야겠어요
12.4💜 12.5💜 12.6💜 12.7💜 12.8💜 12.9(70일)💚 12.10💜
☆12주차 54.4kg
겨쪽으로 쫌 들어가서 약간 부자연스럽게 보였는데 그 옆도 다듬어져서 훨씬 자연스럽게 보이네요
12.11💜 12.12💜 12.13💜 12.14💜 12.15💜 12.16💜 12.17💜
☆13주차 54.05kg
자극이 더 잘 되는 느낌이에요 바깥살도 비교적 준 것 같고요
12.18💜 12.19(80일)💚 12.20💜 12.21💜 12.22💜 12.23💜 12.24💜
☆14주차 55.3kg
팔의 모양새는 마음에 드는데 왠지 모르게 무거운 느낌이에요
12.25💜 12.26💜 12.27💜 12.28💜 12.29(90일)💚 12.30💜 12.31💜
☆15주차 54.9kg
사실 이게 맞는지 잘 모르겠을 때가 있는데, 뭐 어쩌겠어요 이미 시작한 거 끝까지 가서 얻고 싶었던 거 얻어야죠
1.1💜 1.2💜 1.3💜 1.4💜 1.5💜 1.6💜 1.7💜
☆16주차 54.55kg
근육 덕에 리프팅이 좀 된 듯
1.8(100일)💚
혼자서 어디운동하러가기도 그래서 살만찌우고있었는데 우연히 이영상을보고 매일매일 하고있어요. 지루하지않고 짧게다음동작으로 넘어가서 좋아요. 조금효과가있는거같아요 꾸준히 해보려구요
이운동 매일 하고있는데 효과 정말 좋아요^^ 굵었던 팔에 라인이 생기네요~ 6개월째하고 있는데 꾸준히 하니 자세도 좋아지고 상체가 전체적으로 잡히는 느낌이예요^^ 앞으로도 계속할 예정입니다
감사합니다~^^
명숙님 6개월차 꾸준히 함께 해주셔서 감사해요^^ 항상 건강하시고 행복하세요~!!
상비 탈출 이번기회 할께요~
영상 너무 고맙습니다
꾸준히 해서 후기 남기러 다시 올께요
시작한지 일주일된 팔뚝부자 애둘맘입니다
4/19 👌
4/20 👌
4/21 👌
4/22 👌
4/23 👌
4/24 🐷
4/25 👌
4/26 👌 👌 아침 저녁
4/27 👌
4/28 👌
4/29 👌
4/30 👌
생각보다 훨씬 힘들었지만 두분 표정보면서 즐겁게 따라했어요. 😅😆
덕분에 보람차고 건강한 시간을 보내니 너무 좋습니다!😄👍
다이어트를 하다 말다 하다말다 하지만 언제나 땅끄부부님이 옆에계시네요 감사합니다 이번에는 꼭 포기않고 쭉~~ 운동을 밥먹는것처럼 습관으로 만들기!!!
땅끄부부님 항상 고마워요 ㅠㅠ 제가 중3때 82kg 이나 된 학생이었는데 중3 방학으로 땅끄부부님 유산소운동으로 지금 현재 고2로 지내고있는데 57kg 예요! 대략 25 kg 정도 뺏어요! 지금도 유산소운동이랑 식단관리 하고있어요! 항상 감사합니다 ㅠㅠ 건강관리 잘하시고 ㅠㅠ 다시 한번 감사드려요!
주혜님 25키로 감량하신거 넘나 대단하셔요!!
앞으로도 건강하시고 행복하게 화이팅입니다^^
스트레칭을 꾸준히 하니깐 몸이 가벼워지고 몸무게도 3km빠져셔 매우 기뻐요 ^^♡
저는 오늘도 따라해봐야지 속으로 다짐만하고 시청만 하고 있습니다 ;;;
저 정말 아이들 셋 보면서 나름 열심히 하고 있어요^^몸무게는 48 변함없는데 살이 빠져보인데요^^진짜 배도 들어가고 힙업되고 너무 감사드려요 상체 비만인데 등살도 없어지고있어요^^열심히 따라해서 몸짱 엄마가 되고싶어요^^♡건강하게 체력 만들어 주셔서 감사합니다^^♡운동이 이렇게 잼있는줄 처음 느껴봤어요ㅎ정말 최고세요^^건강하게 만들어 주셔서 감사합니다^^
경희님 눈바디 변화가 정확해요! 잘 하고 있어요^^ 체중은 다이어트시 계획을 세울때나 동기부여 측면에서 가끔은 유용해요~ 하지만 가끔 체중은 숫자에 불과할수도 있어요! 음식량, 체내수분, 그리고 부종, 장내 소화된 음식물, 화장실 유무등에 따라서 차이가 많이 나거든요~ 실제로 살빠지고 근육 늘면서 몸매도 훨씬 더 예뻐지고 체중이 오르는 분들도 많이 보았어요! 정확한건 눈바디와 둘레길이에요. 그날 그날 거울앞에서 사진을 찍거나 둘레 길이를 적어두면 그게 훨씬 더 정확해요^^ 제가 올린 '살빠지는 체질 만들기 (ruclips.net/video/M-tD4VhczYA/видео.html )', '살이 안빠지는 이유 4가지'( ruclips.net/video/wP_V2JeocW4/видео.html )영상 꼬옥~ 꼭! 꼭! 한번 끝까지 봐주세요!
와... 진짜 영상 본 지 얼마 되진 않았는데 댓글 하나하나 다 하트 눌러주시고 후기도 고정해주시는 모습이 너무 보기 좋아요! 영상도 계속 말해주셔서 지루하지도 않고 웃으시니까 저도 웃음이 나고 힘들지만 버티면서 할 수 있는 것 같아요! 또 포기하고 싶을 때 포기하지 말라고도 말씀해 주셔서 힘이 나는 것 같아요 ㅎㅎ 앞으로도 영상 잘 볼게요!
오늘부터 땅끄부부님 운동 시작한 영국사는 50대 아줌마예요. 스트레칭부터 시작해서 여러가지 운동을 같이 해보니 저한테 딱 맞는 운동을 찾은것 같아서 너무 좋아요. 매일 들릴게요. ♥️
운동할때 하기싫다는 마음을 없애주시네용 ㅎㅎ 항상 감사히 잘보고있습니다!!!! 건강하세요 두분 ♥️
너무너무 반가워요 😂
계속 기다렸어요😂
어제부터 아들이랑 영상보며 운동하고 있어요
어제 핵매운맛운동하고 오늘 일할때
하루종일 똑바로 못걸었어요😅
아직도 아프지만 참고 영상보며 운동 마쳤습니다 😅
감사해요😊
와아.. 오늘 저녁운동 하려는거 어케아시구 타이밍이! 지금 해보겠습니당 ㅎㅎ 감사합니다 💕 아참 커뮤글 올리신거 봤는데 매트 가격이나 두께, 수량 너무 궁금해요 ㅠㅠ 매트 얼른 구매하고 싶어용!
아가씨때 65kg 아이 둘낳고 76되었다가 1월4일부터 시작해서~8월 아기돌잔치때 홈트로 62kg찍고 양약먹고 57.9키로까지 뺏다 59키로 유지중(?)이에요~
양약은 2주먹고 그만뒀는데.. 영 살도쳐지고 멘탈도 안좋아지고 제타입이.아니더라구여 ㅠㅠ
땅끄부부 홈트로 입문해서 이것저것 다른홈트도 하다가 핵매운맛으로 정착중인데 진짜 요물이네요~~
특히.이거는 스트레칭이 너무 좋아요~~ 시원해서 더 찾게되는거 같아요~~ 아기키우느라 목도 뻐근하고, 자세도 구부정한데, 한번하고나면 몸이 쏴아~ 풀리는느낌~~ 너무좋네요~~ 잘보고가요^^
땅끄부부 감사합니다!!
올해목표는 20kg 감량이라
56kg 될때까지 화이팅!!!
레미님 이번 다이어트 꼭 성공하실거예요 응원하고 있어요^^
오드리님 완전 날씬해요~
저도 2개월 땅끄부부운동하면서
7kg감량했어요^^
앞으로도 잘 부탁드려요
열심히 하겠습니다
식단도 같이 하신거겠죠?
@@eunja2492 전 아침은 안 먹구요 점심저녁은 그냥 먹고싶은거 먹어요
라면도먹고 치킨 햄버거도 먹구요ㅎ
대신 하루 만보걷기 꼭 하구요 땅끄부부홈트도 1시간30분에서 2시간정도 매일 운동해요 평균 하루에 3시간씩이요 다이어트한다고 결정한 순간부터 몸이아파 하루 운동못한것빼면 석달이 조금 넘은 지금까지 꼭 운동해요
@@eunja2492 참 믹스커피도 2잔 마시네요
땅끄부부님..항상 사랑합니다♥돈
지금 버시는것 10000배 많이 버세요 꼭이요~!!선한 영향력을 믿습니다!
상체 이전 버젼 운동하다가 넘어왔어요 :)
확실히 이전보다 매운맛인데 강도가 올라가서 시원하고 너무 좋아요.
댓글은 처음 다는데 하체랑 종아리 열심히 하고있고 좋은 영상 올려주셔서 항상 감사합니다.
주 5회 출석하려구요
1/6 O
1/7 O
1/8 O
1/9 X
1/10 O
1/11 X
1/12 O (등살이 빠진게 보여용 날개벼까 튀어나오고 니트 입었을 때 옷태가 확실히 다르네용)
어 방금 찐핵매운맛까지 끝났는데!! 내일은 요거 같이 해야겠어요 너무너무 잘 보고 있어요 ♡ 지금 이번 2월 부터 시작해서 지금까지 땅끄부부님 영상만으로 운동 했고 12키로 빠졌어요 라인도 잡혔구요 ..! 사진이나 영상은 없지만 .. 너무너무 감사합니다 ..!!
우와 넘넘 대단해요 ㅠㅠ 혹시 하셨던 운동들 알려주실 수 있으실까요?🥺🥺
순두부찌개 초반에는 운동만 해도 너무 힘들어서 걷기 다이어트 위주로 했어요! 그렇게 2주정도 하고 3주차 접어들때 초보자를 위한 운동들로 했고 한달지나고 나서 칼소폭2를 일주일중에 2-3번 했습니다! 처음 시작땐 하나 하는것도 너무 숨차고 자세도 잘 안나와서 그렇게 하다가 점차 강도를 올렸어요! 3-4달 부턴 칼소폭으로 넘어가서 스트레칭 ->칼소폭3 -> 하체 or 상체 운동1개 -> 마무리 스트레칭 이렇게 진행했었고 (칼소폭은3 위주로 진행했지만 몸이 좀 힘들거나 할땐 칼소폭2도 번갈아가면서 했어요!)지금은 전신스트레칭 ->준비운동 (걷기다이어트 1키로짜리나 간단한 10-15분짜리 걷기 위주 영상) 하고 ->칼소폭 핵 매운맛 or찐 핵 매운맛 ->팔뚝 운동->1분2분 끝장내는 팔뚝 운동이나 상체나 하체 운동 -> 마무리 전신스트레칭 이렇게 하고 있어요! 식단은 따로 안했어요.. 진짜 식단 까지는 너무 힘들어서요 .. 그냥 먹고 싶은거 다 먹었어요! 대신 운동 하기 전 보다는 양을 많이 줄여서 먹었습니다!! 가끔 체력 딸리거나 몸 안좋거나 그럴땐 간단하게 걷기 운동 하고 근력 운동 짧게 짧게 라도 했고 저는 초반 1-2달은 일주일 중에 하루도 안빼먹고 일주일 내내 했었어요! 요즘도 주말에 진짜 특별한 약속 있거나 그런 날 아닌 이상은 꾸준히 하고 있어요 !😀
정지금 대박 완전 대단하세요..🥺 저도 열심히 땅끄부부님 영상 따라하면서 지방 다 태워버릴게용!!🔥🔥🔥
오드리님의 모래시계 상체 부럽습니다~~
열심히 따라해서 닮고싶어요😊
좋은영상 매일 도움이 많이됩니다. 감사합니다~아
와~!!!! 이번 영상 진짜 좋은거같아요!! 개인적으로 팔뚝살에 효과있다고 느낀 동작들이 전부 들어있고 마지막 스트레칭 역대급 시원해서 헥헥거리다가 갑자기 온몸이 다풀린 느낌ㅎㅎㅎ 지금 댓쓰고있는데도 팔뚝에 기분좋은 자극이 있는데 넘 행복쓰ㅠㅠ 앞으로 상체는 꾸준히 이영상으로 달리겟슴돠🏃♀️🏃♀️💛🧡❤💙💜
은리님 팔뚝살 시원하게 부시러 갑시다용~~ 효과 짱짱~^^ 화이팅!
한달넘게했더니
옆구리살 얇아지네요.
감사합니다..^♡^
항상 좋은 스트레칭 감사드립니다!! 오늘도 열심히 따라해볼게요:) 날씬한 상체 완성하겠습니다!!
진완님을 여기서 보다니!!
운동초본데 상체운동 제대로 하고싶다하시는 분들, 날개뼈근육통 느끼고 싶으신 분들 이 운동 꼭 하세요. 운동좀해와서 이걸로 자극이 적다싶으신분들은 첨엔 1키로덤벨로 하시고 나중에 상황봐서 쪼꼼 올려서 해보세요. 이거 진짜 짱이에요^^ 상체운동날 이거 꼭 하고있어요. 정말 감사합니다
땅끄부부님 홈트를 따라한지 벌써 4개월이 흘렀어요 !
6월부터 몸무게 절정을 찍고 현타가 급격히 와서 뭐라도 건강하게 살아보자 라는 생각을 가지고 칼소폭 매운맛 부터 시작해서 하루하루 열심히 했더니 벌써 10월
총 12kg 감량 했어요 !! 🥰
꾸준함도 있었지만 식단도 같이 해서 인지 더 쭉쭉 빠졌던거 같고 , 동작 동작마다 빠르게 하려는 생각보다 자세를 위주로 더 열심히 하려고 노력했어요
좋은 영상 만들어서 올려주심에 너무 감사해요
단 한번도 다이어트를 성공한적 없던 저에게 땅끄부부님은 천사와 같으세요 ㅜ 너무 감사하고 앞으로도 더 예쁜 몸매 만들기 프로젝트 실행 할겁니당 ❤️ 감사해요 !
지원님 4개월 12키로 정말 대단하시고 멋져요~~^^
그동안 흘리신 땀방울.. 그 노력과 열정 넘나 대단해요!! >.< 화이팅!
오늘부터 열심히 할게요 !!땅끄부부님 운동보면서 열심히 하겠습니다
4/12 👌🏻
4/13. 👌🏻
4/14 😁👍
4/15 ❌
4/16 ⭕️
와! 운동하러 들어왔는데 5분전이라뇨ㅎㅎ 오늘 이거 해볼께요!!! 다이어트 하시는분들 제 영상도 보러와주세용 다이어트 같이 성공해요ㅠㅠ
상체비만때문에 항상 고민이 많은데, 승모근이 발달한 체격이라 어깨를 최대한 쓰지 않으면서 아령가지고 집에서 운동할 수 있다는 게 너무너무 감동입니다 ㅠㅠ 항상 감사합니다!
What does this mean friend
감사합니다
코로나와 추워서 운동도 못하는데
많은 도움이 되고 있어요
감사합니다 ~~^^
어제 루틴알려준대로 진행하구 칼소폭 핵찐매운맛하고 근육통찐하게와서 골골대고 있어요👍👍 그와중에 새로운거 올라와서 시도해보고 싶은데 높은강도 주의라는말에 ㅜㅜㅜ 무서워서 일단 댓글부터 달아봅니다!! 새로운 운동영상 감사합니다😙
알려주신 루틴이 뭔지 알려주실수있으실까요?
@@라이온즈-q5e 그러게요ㅠㅠㅠㅠ
@@라이온즈-q5e 칼소폭 찐핵매운맛에 있어요!! 복사가안돼서ㅜㅜ 거기가서 제댓글 찾아서 보시면 댈거같아요!!!
오늘도 감사하며 운동했습니다.
도전 !!
9/28 월 🙆♀️
9/29 화 🙆♀️
9/30 수 🙅
10/1 목 🙆♀️
10/2 금 🙆♀️
10/3 토 🙆♀️
10/4 일