TREINO DO TODOROKI | BOKU NO HERO ACADEMIA | DEFINIÇÃO E GANHO DE MASSA | AVANÇADOS

Salve salve meus protagonistas defensores da paz!! Mais um super treino irado pra vocês da ACADEMIA DE HÉROIS!
Treino duplo de corpo inteiro para queimar muitas calorias e ganhar massa muscular, ativando toda musculatura melhorando sua força resistida e cardiorrespiratória, se inspirando em mais um protagonista de BOKU NO HERO ACADEMIA, TODOROKI.
Uma mega combinação de exercícios com tempo de descanso restrito aumentando ainda mais o desafio dos nossos aspirantes a heróis, um ótimo treino para testar seus limites.
Espero que curta esse super treino inspirado nesse grande guerreiro filho do herói numero 2 da U.A
Compartilha com aqueles seus amigos que gostam de MY HERO ACADEMIA.
Aproveita e me segue no INSTA: aeciokeynes_marombanerd
Escreve aqui nos comentários se você consegue fazer esse treino mais de uma vez!
DESCRIÇÃO DO TREINO:
16 MINUTOS DE TREINO - 2 PARTES - 8 MINUTOS (CARDIO) | 8 MINUTOS ( HIPERTROFIA) 20 SEGUNDOS DE EXERCICIO E 20 SEGUNDOS DE DESCANSO ATIVO
AGACHAMENTO
POLICHINELO - 20 SEG
AGACHAMENTO
POLICHINELO - 20 SEG
AFUNDO
POLICHINELO - 20 SEG
AFUNDO
POLICHINELO - 20 SEG
AGACHAMENTO SUMÔ
POLICHINELO - 20 SEG
AGACHAMENTO SUMÔ
POLICHINELO - 20 SEG
TRICEPS FRANCÊS
POLICHINELO - 20 SEG
TRICEPS FRANCÊS
POLICHINELO - 20 SEG
ROSCA DIRETA
POLICHINELO - 20 SEG
ROSCA DIRETA
POLICHINELO - 20 SEG
FLEXÃO DE BRAÇO
POLICHINELO - 20 SEG
FLEXÃO DE BRAÇO
POLICHINELO - 20 SEG
BREAK - 1 A 2 MINUTOS
AGACHAMENTO
ISOMETRIA - 20 SEG
AGACHAMENTO
ISOMETRIA - 20 SEG
AFUNDO
ISOMETRIA - 20 SEG
AFUNDO
ISOMETRIA - 20 SEG
AGACHAMENTO SUMÔ
ISOMETRIA - 20 SEG
AGACHAMENTO SUMÔ
IISOMETRIA - 20 SEG
TRICEPS FRANCÊS
ISOMETRIA - 20 SEG
TRICEPS FRANCÊS
ISOMETRIA - 20 SEG
ROSCA DIRETA
ISOMETRIA - 20 SEG
ROSCA DIRETA
ISOMETRIA - 20 SEG
FLEXÃO DE BRAÇO
ISOMETRIA - 20 SEG
FLEXÃO DE BRAÇO
ISOMETRIA - 20 SEG
*RECOMENDAÇÃO: FAZER NO MINIMO DUAS VEZES
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Musica de treino: Rifti beats: / @riftibeats
Musica de treino: Rifti beats: / @riftibeats

[@anavitoriasouza944]

Maromba quente e frio 🔥❄️

[@jelson8963]

Conseguir o treino todo

[@ruanmagno3754]

Esse treino foi monstro

[@rodneymarchellicandido3396]

Sensei faz o treino do wakasa tokyo revengers

[@rimuru6666]

Maronba frio e quente

[@kelpyyz8086]

Faz o treinamento do waka de Tokyo revengers

[@dawidmoacir9857]

Quente frio, treino foda 🦾🦾🦵🦿🦵💪💪

[@LuisFernando-eo5nm]

quente frio

[@evi4781]

Opa

[@MarombaNerdClub]

Opa

[@ryanmatheus3787]

Sensei faz treino do dabi

[@leonardo72973]

MAROMBA, QUENTE🔥 E FRIO ❄

[@MarombaNerdClub]

Show mano! Valeu garoto!

[@kalev4456]

faz o do eren

[@gabss_2.0]

"Quente e frio" rsrsrs

[@jx3dsxn.]

Marombaquentefrio ❤️💙

[@MarombaNerdClub]

boa mano! tamo junto!

[@gumball3d986]

Maromba quente e frio🥵🥶

[@Joaovictor-lm1gw]

Mn ótimo treino uma opinião de um personagem poderia ser o luffy na próxima?

[@thyyyyyyyyyyyyyyyyy]

Faz o do Eren da 4° temporada

[@soficsat4696]

Faz o treino do tocoyami de my hereo academia

[@claudiopinheiro7900]

Queremos o treinamento do terano South de tokyo revengers

[@MarombaNerdClub]

Vou fazer sim! Tmj!

[@kimjungkwan9526]

Pode ser um cachorro akkakakakakaka

[@ryanmatheus3787]

Faz o treino do haikyuu

[@MarombaNerdClub]

Vou fazer sim!👏🏽👏🏽

[@dann00d45]

Maromba quente e frio

[@MANUELLA731]

Aí sensei se poder faz o treino do Zeno (oh) sama

[@xurinharp3397]

Que nostalgia 😢

[@ryanmatheus3787]

Ou do itachi

[@leticia4749]

Todoroki💞

[@MarombaNerdClub]

Valeu Letícia! Tmj

[@jocilianesarturi4573]

#MAROMBA 💪💪QUENTE🔥 E FRIO ❄

[@MarombaNerdClub]

Valeuuuuuu! Tmj!

[@luffya013]

Lá vamos troca minha rotina de treino !

[@jocilianesarturi4573]

Lá vamos nós atualizar a rotina de treino

[@MarombaNerdClub]

Boa! Detona!👊🏽😁

[@77u756p]

5:00

[@ryanmatheus3787]

Pessoal pedia ai comigo o treino do haikyuu

[@kin_081]

5:00 começa o treinamento!

[@claracamarinha6720]

Só de te ver a treinar já fico cansada 😅😩

[@MarombaNerdClub]

😂😂😂🫠

[@v1ctorxl335]

Gostei muito, simbora, otimo treino

[@MarombaNerdClub]

detona! tmj!

[@torizinha3970]

Treino começar: 5:00

[@ryanmatheus3787]

Faz de varios personagens de haikyuu

[@ZENI0907]

Iai sensei pode ensinar o treino do taiju shiba ?

[@MarombaNerdClub]

bora! tmj!

[@claudinho4193]

de todos, esse foi um dos melhores treinos q eu já fiz, fui até o fim 😁💪

[@isagojo4406]

Sensei vc poderia fazer um treino do Nishinoya por favor eu estava procurando treinos para melhorar na posição libero de vôlei mas não estava achando se vc fizer eu vou ficar muito grata obrigada por vc estar postando todos esses treinos.

[@cauamatheus2242]

Sensei quando que sai o treino do mitsuya?

[@kisechii]

todos querem o treino da kawaragi senju dr tokyo revengers!!

[@MarombaNerdClub]

finalmente chegou!

[@italoteles9209]

Esse tá top em!!!!!, sucesso sensei

[@MarombaNerdClub]

Valeu meu amigo! Tmj

[@riansarturidesouzaoliveira1951]

E o treino kise ryouta avançado pra mim virar um verdadeiro jogador da geração milagrosa

[@riansarturidesouzaoliveira1951]

#marombaquenteefrio

[@riansarturidesouzaoliveira1951]

#treinokiseryoutacopiaperfeita

[@MarombaNerdClub]

👏🏽👏🏽👏🏽👊🏽😁🔥🫰

[@Manu-xp6cf]

Faz um treino da Senju de Tokyo revengers 🧐

[@ZENI0907]

Nn treino do imaushi wakasa

[@welber1246]

Todoroki vulgo palerma meio a meio 🤣

[@MarombaNerdClub]

auhauahuah!

[@mirielisilva6151]

Gente treino pesadão digno do Todoroki né, ficou top Sensei. Parabéns!

[@MarombaNerdClub]

Valeu amiga! Uhulll! Tmj

[@manulopes3227]

Maromba quente e frio (tô mais pra podre mas ok kakakaak)

[@jessicaventurinelinshermog4442]

treino top

[@MarombaNerdClub]

Tamo junto!👏🏽👏🏽👏🏽

[@dwertlkiogi9132]

Cara vc poderia fazer o treino do Ussop pos time skip ele fica bombado kkkkkk

[@sensei_old_school]

Que massa esse ta brabo dms❤😁🔥

[@MarombaNerdClub]

Valeu meu pupilo! Tamo junto!

[@jx3dsxn.]

Molhei o chão inteiro em sensei que treino hard !!

[@MarombaNerdClub]

que massa! tmj!

[@ZENI0907]

Ent seca o chão ksks

[@ewertonluan5263]

Adorei o treino, queremos treino do Aoi Todo de Jujutsu Kaisen

[@Fxp_jap]

Top meu parceiro

[@MarombaNerdClub]

Valeu

[@aliciasousa7114]

mano, tô gostando dms desse canal

[@MarombaNerdClub]

que bom que você tá gostando! tmj!

[@user-h8z]

Se possível,pvfr faz um treino do Shinmon Benimaru de Fire Force 😁

[@MarombaNerdClub]

vamos tentar mano! tmj!

[@user-h8z]

@@MarombaNerdClub Obgd 🤩

[@DKNAVOZ777]

Sensei esse treino e pra ganho de massa muscular e ainda e cardio

[@gabrielcavali9600]

Faz parte 2 desse vídeo do treinamento do todoroki

[@MarombaNerdClub]

👏🏽👏🏽👏🏽show

[@osunny748]

M A R O M B A Q U E N T E F R I O ,SALVEE

[@MarombaNerdClub]

show mano! tmj!

[@mrkakarottoofc]

faz treino do escanor pfvr? definição de peitove abdômen

[@christianreismonteiro9630]

Faz um treino do Wakasa Imaushi, um treino de velocidade, flexibilidade e outras coisas

[@Manu-xp6cf]

Depois de passar o final de semana sem fazer um nada ,vamos de treino do Shoto 💃

[@sauloalmeida9030]

treino intenso mt bom, percebi que os treinos do canal foram aumentando a intensidade aos poucos muito massa sensei

[@luffy.xit77]

O chão tá todo molhado sensei suei demais, treino muito bom💪🥵

[@MarombaNerdClub]

Sucesso!

[@melissasantos3737]

Treino top!! Já adicionei na minha lista kkkkkkkkkk

[@MarombaNerdClub]

Que massa!👏🏽👏🏽👏🏽

[@Bayktiball]

Treino maneiro esse em gostei bastante e vo aproveitar e dar uma sugestão
Seria legal um treino do beserker/rider (medusa) de fate
Berserker seria membros superiores já que o bixo é o diabo em pessoa bixo e gigante
Rider de pernas já que ela extremas rápida
Não sei se você viu fate mas se tiver visto e puder fazer estou agradecido
Se não viu tente ver é sensacional

[@miguelgomes1b921]

Vc poderia passar algumas dietas de hipertrofia, ou pra quem tem que ficar em cardio

[@ZERO-so6nq]

Amo seus vídeos,faz o treino do toji fushiguro(jujutsu kaisen)

[@MarombaNerdClub]

vai dar certo!

[@calamidademedo9264]

É O TREINO AVANÇADO MEUS MANOS

[@calamidademedo9264]

E é avançado mesmo, primeiro treino que precisei de um break de 3 m

[@MarombaNerdClub]

show mano! tamo junto!

[@leticia4749]

Vai ter live hoje?

[@MarombaNerdClub]

Vai sim Letícia! Tmj

[@thyyyyyyyyyyyyyyyyy]

Treino potente, só de ver já fiquei cansado.

[@MarombaNerdClub]

boa mano! tmj!

[@Thierryyhanryy]

Opa, esse treino me ajuda em qual região do corpo?

[@L777_]

Esse foi massa sensei 😎. Consegui completar ele 🙏😎

[@MarombaNerdClub]

👏🏽👏🏽👏🏽

[@sixghun]

Mestre, quero define um pouco os braços eas pernas eo abdômen oq eu Fasso?

[@MarombaNerdClub]

Comer menos que gasta e treinar! Tmj!

[@extz_flow]

Rapaz quase morri KKKKKKKKK, Amei muito o Treino, obg sensei♡

[@MarombaNerdClub]

show mano! tmj!

[@yurikoi2671]

Caracolisss, esse foi do bom sensei! Eu consegui!
#MarombaQuenteFrio

[@MarombaNerdClub]

massa!

[@leo_271]

Uma pergunta, posso juntar esse treino com o do midoriya?
E tbm vlw pelos treinos, ta me ajudando mt!!

[@MarombaNerdClub]

Pode juntar sim! Tmj

[@anapaulasilvagoncalves3899]

😀🇯🇵🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥😀🤑

[@MarombaNerdClub]

🔥🔥🔥👏🏽👏🏽👏🏽👊🏽😁

[@nickvil4751]

Aí sensei , me responde um negócio , vc pode fazer um treino de uma personagem que não seja de anime ? Se puder vc pode fazer o treino da Nevasca de The Flash

[@thyyyyyyyyyyyyyyyyy]

Ele fez o do miranha

[@nickvil4751]

Eu achei massa o do miranha , mais eu queria mesmo da nevasca sacou? 🙃

[@gumball3d986]

Eu fiz tudo sem descanço e quase morri

[@MarombaNerdClub]

boa mano!

[@itspedriin78]

2 VEZES AO DIA?

[@pedrosouza6522]

sensei posso fazer esse treino todo dia adicionado de 150 abdominais??

[@matheusvivan3434]

Sensei como funciona essa parada da conexão mente-musculo ?

[@MarombaNerdClub]

cara é um lance que merece um video! tmj!

[@kalev4456]

faz o do eren

[@kalev4456]

faz o do eren

[@kalev4456]

faz o do eren

[@kalev4456]

faz o do eren

[@kalev4456]

faz o do eren

[@kalev4456]

faz o do eren

[@kalev4456]

faz o do eren

[@kalev4456]

faz o do eren

[@kalev4456]

faz o do eren

[@kalev4456]

faz o do eren

[@kalev4456]

faz o do eren

[@kalev4456]

faz o do eren

[@kalev4456]

faz o do eren

[@kalev4456]

faz o do eren

[@kalev4456]

faz o do eren

[@kalev4456]

faz o do eren

[@kalev4456]

faz o do eren

[@kalev4456]

faz o do eren