Тренировки с резиной дома и на улице: - Как накачать грудь с резиной дома: ruclips.net/video/j3vZaDUD1f8/видео.html - Как накачать ноги с резиной дома: ruclips.net/video/VpsXolUWHxY/видео.html - Как накачать руки с резиной дома: ruclips.net/video/_Ny75T8AHhw/видео.html - Как накачать плечи с резиной дома: ruclips.net/video/aUCPuQX3_O8/видео.html - Как накачать спину с резиной дома: ruclips.net/video/37N4aNPmWac/видео.html - Тренировка спины на улице: ruclips.net/video/M2g6dD_tlIE/видео.html - Тренировка груди на улице: ruclips.net/video/86DGTyp8EwE/видео.html - Сплит тренировка День 1: ruclips.net/video/CQJtN6ekq-w/видео.html - Сплит тренировка День 2: ruclips.net/video/yg5hwXGII0o/видео.html Тренировки с гантелями дома: - Как накачать грудь с гантелями дома: ruclips.net/video/qC-fhpnp78Q/видео.html - Как накачать спину с гантелями дома: ruclips.net/video/I6B0kzp8i0A/видео.html - Как накачать ноги с гантелями дома: ruclips.net/video/YXCQYbGzOvI/видео.html - Как накачать плечи с гантелями дома: ruclips.net/video/TSDuMB1sa6o/видео.html - Как накачать руки с гантелями дома: ruclips.net/video/QmKcuRLNup0/видео.html
15 повторений 4 подхода 1 минута отдыха между подходами 1:24 - сгибание с гантелями на бицепс 4:25 - разгибание с гантелями из-за головы 7:08 - молоток 9:37 - французский жим 11:52 - жим Арнольда (хз как обзывается) 13:33 - кик бэк
@@GOTEAMSTRONG а когда ты с гантелями занимаешься дома надо перед самими упражнениями делать разминку?А в конце тренировку растяжку или не обязательно?
# по 10 раз в 2-а подхода (отдых между подходами 1 мин., между упр. 2 мин.) НУЖНО: 1) 2:16 2) 4:57 3) 7:36 4) Французский жим гантели сидя 5) 12:17 6) 13:56 BE STRONG! 🔥💪
Олег,большое спасибо вам за эти комплексы.Просьба сделать видео по сплит тренировке дома с ганделями .Удачи Вам и здоровья.Я просмотрел множество тренировок Ваши комлексы наиболее сбалонсированные. Продолжайте Вашу просветительскую деятельность
Очень классные видео !... Для новичка очень полезно будет, особенно когда акцент идет на технику... Убедился на своем опыте, что техника очень важна... при правильной технике результаты в разы выше...
Всё очень индивидуально.Просто качайте его,хорошо кушайте и отдыхайте!!!Делайте как минимум 4 упражнения-1.подъём штанги2.,гантели на наклонной скамье,3.на скамье Скотта и 4.молотки!Меняйте схемы,порядок упражнение и количество повторений,по возможности делайте супер серии.И никаких примудростей!Количество подходов и повторений индивидуально и зависит от целей.Пиком не грузитесь,это 100% зависит от генетики.Вот и вся математика!Всем удачи !)
Спасибо за видео, Олег✊🏻 что можно сделать с болью связок бицепса в локте? В какой-то момент она становится просто невыносимой и руки более недееспособны. При этом чувствую что мог-бы взять больше вес например, сделать ещё несколько повторений
Огромное спасибо вам за видео, я ещё новичок, поэтому хочу спросить, могу я предпоследнее упражнение делать сидя? У меня начинает болеть поясница, поэтому хотел узнать. Вернее не можно ли, а насколько сильно уменьшится эфективность?
Всё класс, только музыка уж больно громко, голос тихо идёт и я делаю чуть громче но потом музыка орать начинает, так что весь дом просыпается)) я занимаюсь в 5-6утра
Олег Добрый день.Подскажите пожалуйста если смысл в таком сплите Пн-спина Вт-руки Ср-плечи Чт-ноги Пт-грудь Сб-Вск-отдых Может какие нибудь группы местами поменять?
Помогите, когда я выполняю первое упражнение на бицепс, то в первом и втором подходе бицепс горит это отлично, но в 3-4 подходе боль уходит и ничего не чувствую, после отдыха выполняю упражнение молотки, нагрузку ещё раз не чувствую и трясутся руки, выполняю с чистой техникой техникой
Олег, дайте совет,Что делать если при прокачке бицепса, левая рука не выдерживает темпа по количеству в сравнении с правой рукой, а правая по ощущениям даже не забивается толком с этим весом. Полная антисиметрия(( Спасибо.
@@GOTEAMSTRONGа не маленький это вес? И вообще как себе подобрать, что было нормально, тоесть не было мало и непереборщить. Я вот занимался сначала 8 кг, потом за месяц перешёл на 10, потом на 12,5 . И потом на 15 . И понял , что это много, опять откатил до 12,5 и так уже месяца три.
Тренировки с резиной дома и на улице:
- Как накачать грудь с резиной дома: ruclips.net/video/j3vZaDUD1f8/видео.html
- Как накачать ноги с резиной дома: ruclips.net/video/VpsXolUWHxY/видео.html
- Как накачать руки с резиной дома: ruclips.net/video/_Ny75T8AHhw/видео.html
- Как накачать плечи с резиной дома: ruclips.net/video/aUCPuQX3_O8/видео.html
- Как накачать спину с резиной дома: ruclips.net/video/37N4aNPmWac/видео.html
- Тренировка спины на улице: ruclips.net/video/M2g6dD_tlIE/видео.html
- Тренировка груди на улице: ruclips.net/video/86DGTyp8EwE/видео.html
- Сплит тренировка День 1: ruclips.net/video/CQJtN6ekq-w/видео.html
- Сплит тренировка День 2: ruclips.net/video/yg5hwXGII0o/видео.html
Тренировки с гантелями дома:
- Как накачать грудь с гантелями дома: ruclips.net/video/qC-fhpnp78Q/видео.html
- Как накачать спину с гантелями дома: ruclips.net/video/I6B0kzp8i0A/видео.html
- Как накачать ноги с гантелями дома: ruclips.net/video/YXCQYbGzOvI/видео.html
- Как накачать плечи с гантелями дома: ruclips.net/video/TSDuMB1sa6o/видео.html
- Как накачать руки с гантелями дома: ruclips.net/video/QmKcuRLNup0/видео.html
Здравствуйте
Скажите пожалуйста
Сколько весят ваши гантели и какой вес у вас ?
С уважением к вам.
15 повторений 4 подхода 1 минута отдыха между подходами
1:24 - сгибание с гантелями на бицепс
4:25 - разгибание с гантелями из-за головы
7:08 - молоток
9:37 - французский жим
11:52 - жим Арнольда (хз как обзывается)
13:33 - кик бэк
Здравствуйте, мне кажется ваш обзор намного лучше. Без лишний болтовни👍👍👍
Спасибо!🤝
@@GOTEAMSTRONG а когда ты с гантелями занимаешься дома надо перед самими упражнениями делать разминку?А в конце тренировку растяжку или не обязательно?
Нужно обязательно.
Полностью согласен! 💪
Добромиль за 8 минут показал такую же тренировку на бицепс и трицепс с гантелями
Такие упражнении искал!
Все четко и ясно, спасибо.
Рад помочь 🤝
Спасибо Автору за ролик
Очень помогает накачать Бицепс.
🤝💪
желаю чтобы вышло в топы. реально годный контент. автору желаю процветания! давай еще больше)
Спасибо большое!🤝Всё будет!💪
# по 10 раз в 2-а подхода (отдых между подходами 1 мин., между упр. 2 мин.)
НУЖНО:
1) 2:16
2) 4:57
3) 7:36
4) Французский жим гантели сидя
5) 12:17
6) 13:56
BE STRONG! 🔥💪
2 подхода😂😂😂 это же мало, друг. Минимум 3 подхода по 12-15 раз
@@h8lymoly Мне всего 14...
@@KeF_61качаешься? сколько жим гантелями на бицепс
Олег,большое спасибо вам за эти комплексы.Просьба сделать видео по сплит тренировке дома с ганделями .Удачи Вам и здоровья.Я просмотрел множество тренировок Ваши комлексы наиболее сбалонсированные. Продолжайте Вашу просветительскую деятельность
Здравствуйте! Не обещаю, что быстро, но сделаю обязательно!🤝
Спасибо, подписка!
🤝благодарю!
Очередное видео в копилку, супер, спасибо!
💪🤝
Дай бог тебе и семье здоровья я на тебя подписан
Спасибо большое!🤝
Олег, спасибо за видео! Сделайте пожалуйста видео тренировки прокачки пресса дома. Спасибо!
Рад помочь! Пресс качается питанием.
Спасибо тебе удачи тебе во всем
Взаимно!💪🤝
Олег , С П А С И Б О тебе за показ , я подписалась на твой канал …буду стараться свои руки накачать!!!
Успехов!💪
Тысячный лайк =)
Понравился канал,купил гантели смотрю и учусь) Подписка и лайк!
Успехов вам!💪🤝
Очень понятно и приятно вас слушать всё очень грамотно 👍
Спасибо!🤝
Спасибо
🤝💪
Мне 15,мышцы пробивает, класс. 👍
Очень классные видео !... Для новичка очень полезно будет, особенно когда акцент идет на технику... Убедился на своем опыте, что техника очень важна... при правильной технике результаты в разы выше...
🤝
Всё очень индивидуально.Просто качайте его,хорошо кушайте и отдыхайте!!!Делайте как минимум 4 упражнения-1.подъём штанги2.,гантели на наклонной скамье,3.на скамье Скотта и 4.молотки!Меняйте схемы,порядок упражнение и количество повторений,по возможности делайте супер серии.И никаких примудростей!Количество подходов и повторений индивидуально и зависит от целей.Пиком не грузитесь,это 100% зависит от генетики.Вот и вся математика!Всем удачи !)
Молодец Олег, полезно
Рад помочь!🤝
Олег, мне очень нравятся ваши упражнения на все виды мышц спасибо за занятия
Всегда пожалуйста!🤝
Вася́❤🎉😮
Олег привет Я начал смотреть твои занятия мне понравилось только через какое время их повторить через день через 2 или 3 спасибо
Каждая тренировка раз в неделю. Привет.
Хорошо
Налитось есть,жжения нет,но уже после 3 упражнений по 4 подхода по 15 раз еле гантели полнимаются
Эти блогеры путают похоже с французским жимом из-за головы с одной гантелью, где чем ближе локти прижимаешь, тем сильнее растягиваешь трицепс как раз.
спасибо)
🤝
Как бывшие гантели Я знаю это очень реалистично я поддерживаю эту тренировку(мем)
может всё таки правильно на вдохе сгибание а на выдохе разгибание
👍🏻👍🏻👍🏻
Олег, подскажите пожалуйста какие мышцы по дням лучше всего качать вместе? например 1 день: трицепс+грудь+предплечий и т.д
Есть видео на канале, смотрите.
Спасибо за видео, Олег✊🏻 что можно сделать с болью связок бицепса в локте? В какой-то момент она становится просто невыносимой и руки более недееспособны. При этом чувствую что мог-бы взять больше вес например, сделать ещё несколько повторений
Следить за техникой.
Здравствуйте. А три упражнения на бицепс не мало? Или можно ещё добавить что либо?
Здравствуйте! Как бы ещё много не оказалось.
Многоповторка это кайф💪👍
😎👍
Огромное спасибо вам за видео, я ещё новичок, поэтому хочу спросить, могу я предпоследнее упражнение делать сидя? У меня начинает болеть поясница, поэтому хотел узнать. Вернее не можно ли, а насколько сильно уменьшится эфективность?
Можно👌
Здравствуйте, а данного комплекса хватит раз в неделю, чтобы получить результат занимаясь год и более?
Кому как, нужно пробовать!
Всё класс, только музыка уж больно громко, голос тихо идёт и я делаю чуть громче но потом музыка орать начинает, так что весь дом просыпается)) я занимаюсь в 5-6утра
В будущем исправлю!👌🤝
@@GOTEAMSTRONG Спасибо за контент 👍
🤝💪
Какой вес гантели в видео?
Наверное не более 10 кг
Сколько кг
Олег Добрый день.Подскажите пожалуйста если смысл в таком сплите
Пн-спина
Вт-руки
Ср-плечи
Чт-ноги
Пт-грудь
Сб-Вск-отдых
Может какие нибудь группы местами поменять?
Друзья, предлагайте свои темы, на которые бы вы хотели, чтоб я снял для вас видео!💪
Можно видео, про принцип построения тренировок?) Какие группы, как правильно разбить и прочее)
Есть на канале, смотрите)
@@GOTEAMSTRONG Спасибо)
💪🤝
Сколько раз нужно качать бицепс в неделю, чтобы он был больше?
Один раз в неделю.
@@GOTEAMSTRONG А если медленно растет, не доедаю или что?
@@GOTEAMSTRONG Спасибо большое, что отвечаете подписчикам, тренировки на плечи очень эффективны, действительно стали больше👍
Мышцы не грибы, быстро не растут. За быстрым результатом точно не в этот спорт!
Рад помочь!🤝
Подскажите, а нужно ли качать пресс при наборе массы?
Можно раз в неделю 4 подхода скручиваний по 15 повторений👌
@@GOTEAMSTRONG спасибо
🤝
Помогите, когда я выполняю первое упражнение на бицепс, то в первом и втором подходе бицепс горит это отлично, но в 3-4 подходе боль уходит и ничего не чувствую, после отдыха выполняю упражнение молотки, нагрузку ещё раз не чувствую и трясутся руки, выполняю с чистой техникой техникой
Это нормально 👌
@@GOTEAMSTRONG Спасибо большое за ответ, ролик несколько год назад был опубликован, а вы всё ещё учитываете комментарии, респект 🙌
@craziestgamer1043 🤝💪
Здравствуйте как я понял надо по 15 раз в четыре подхода каждые упражнения?
Здравствуйте! Да
Здраствуите хотел спросить как мне правильно выстроить тренировки я качаю грудь бицепс .спина трицепс. ноги плечи
Ноги и плечи отдельно, остально нормально 👌
👍👍👍
Спасибо!💪
брахиалис будет качаться?
Будет!👌
А почему 1минута отдых, другие говорят что от 2 до 5минут?
Потому что при таком виде тренировок нужно отдыхать 1 минуту между подходами.
Подскажите пожалуйста план тренировок на неделю
Есть на моём канале, смотрите в видео!☝️
А сколько дней в неделю делать такие тренировки?
Один
🔥💪
💪🤝
Приветствую! Что за трек играет?)
Здравствуйте. Уже не вспомню
Олег, дайте совет,Что делать если при прокачке бицепса, левая рука не выдерживает темпа по количеству в сравнении с правой рукой, а правая по ощущениям даже не забивается толком с этим весом. Полная антисиметрия(( Спасибо.
И это в каждом из упражнений на бицепс ((
Раьотайте каждой рукой отдельно, чтобы добиться равномерной прокачки.
И потом плато, и забудьте о слове "прогресс" .
Очень прокачан. Спина, грудь, трицепс и бицепс - Геракл
🤝💪
Музыку поменая , как будто для нервних🤣🤣
Видео без болтовня и всякий хуйня 💪Респект 💪Скажите Пожалуйста автор песню.Песня огонь 💪
Не помню уже)
Разжёвано и с нуля
🤝💪
Сколько кг ваша гантеля который занимаетесь?.
10 кг
@@GOTEAMSTRONGа не маленький это вес? И вообще как себе подобрать, что было нормально, тоесть не было мало и непереборщить. Я вот занимался сначала 8 кг, потом за месяц перешёл на 10, потом на 12,5 . И потом на 15 . И понял , что это много, опять откатил до 12,5 и так уже месяца три.
@d.Toto7 подбирается по силам, как вы и написали.
Олег Хотелось Бы Помощнее Накачать Себе Бицепсы и Трицепсы Накачать !
Тренируйтесь, это лишь вопрос времени и дисциплины!
Нахера влючать эту дебильную музыку?
👍👍👍
💪🤝
👍👍👍