Creeme, desmotiva un poco cuando veo que no interactuais, la forma más sencilla de apoyar este material es simplemente dando una manita arriba. Es gratis hombre y yo me motivo mucho :) PD: En estos días habrá nuevos avances del libro :D
Manita arriba siempre! Eres un crak. Yo entreno piernas 2 veces a la semana un día dedicado a la hipertrofia y otro día dedicado a la fuerza, hago 2 ejercicios de gemelo por sesióny a altas repeticiones en hipertrofia y pesado en fuerza, yo me veo las piernas bastante fibradas y marcadas, pero no un volumen excesivo, eso si.. los gemelos no me crecen ni a tiros, es muy frustrante.
Como profesor En el medio De Bienestar y salud acondicionamiento fisico , Tengo miles de Cursos realizados, Biomecanica, Morfologia entre otros, En los 5 años que llevo de seminario y evento para cada dia ser mejor en Esta profesión Como lo veo yo. este Tipo comparte sus conocimiento que me Tomo el tiempo de Evaluar y para tomar a puentes, aplicarlos en mis Alumnos he aprendido mucho de ti Powerexplosive Gracias por Compartir estos maravillosos conocimiento con el Mundo y se que mas e uno le sacara provecho Excelente trabajo
hombre, mi más alto respeto hacia ti. información completa, detallada y sin redundancias, tengo que admitir que tienes "barbarosidad" en las venas, y no te desmotives, se que pronto tendrás algún sponsor que te dará el doble de manitas arriba. Un cordial saludo.
Me encanta tu canal. Yo ya tengo 56 años y me encanta entrenar las pantorrillas, bueno hago casi todos tus ejercicios y por lo que me comentan lo debo de estar haciendo bien. Que pena no poder adjuntar una foto, de verdad están muy bien. Gracias por tus consejos.
Hermano, me suscribo con ver sólo éste video. Has sido el más profesional de todos los que he visto y no dejas dudas sobre cómo entrenar el músculo. Saludos.
Gracias David mejor imposible tu explicación. Soy de piernas y sobre todo pantorrillas delgaduchas pero llevo un par de meses trabajándolas con tu rutina y he visto resultados, claro que esto es de paciencia y disciplina pero allí vamos. Saludos desde Sincelejo Colombia.
Me parece super profesional la explicación. Siempre se acostumbra a ver videos rapidos para hacer ejercicios, sin entender como trabaja el musculo, cuales son sus funciones principales y como esta compuesto. Una vez entendido esto es mas facil elegir que tipo de ejercicio hacer para lograr los objetivos que uno quiere. Saludos!!!
Buenas, excelentes videos compañero tienes excelente base, además de que sabes explicar muy bien y se nota que entiendes lo que hablas. bueno yo hace un tiempo sufrí un accidente en motocicleta y estuve varios meses fuera de las pistas, actualmente llevo entrenando alrededor de 2 meses y te sigo hace unas 3 semanas y me has ayudado a complementar bastante mis rutinas, los ejercicios los hago en casa y trabajo el gastroctemio desde la semana pasada de la siguiente forma, para hipertrofia me gano en ña escalera de mi casa con el talón en el aire, estiro los brazos y empujo en dirección comtraria para generar mas peso en mis piernas y realizo 4 series de 15 repeticiones con 2 de subida y 3 de bajada, descanzo 50 segundos en cada serie y para explosividad hago lo mismo pero sin ejercer presión con mis brazos y con 1 de subida y 1 de bajada, descabzando 2 minutos entre serie y además ayer comencé a agregar 50metros de pique al máximo para subir explosividad, alguna recomendacion??? ya que como puedes apreciar no trabajo con peso y lo hago de forma muy artesanal jajaj, muchas gracias y espero tu respuesta
Me gustan mucho tus vídeos. Das explicaciones claras y exhaustivas. Al menos para mí, nivel de usuario y divulgativo. Pero a colación del inciso que haces sobre la genética, opinión todavía mayoritaria incluso entre la clase médica y universitaria. Me gustaría aportar una opinión que contradice totalmente a las tesis más extendidas todavía hoy en día. No es una opinión mía, pues no soy versado en la materia. Son las conclusiones argumentadas en los estudios científicos más modernos, LA EPIGENÉTICA, a la que hizo una aportación memorable el Dr. en biología celular Bruce H. Lipton (fue el primer científico en conseguir la clonación de células madre). Resumiendo, dicha teoría mantiene que la importancia de la genética, lo es a nivel de la construcción estructural originaria, de los tejidos y esa influencia se ha demostrado que solo supone un 25% o un 30% aproximadamente a lo largo de la vida del individuo. Una vez hemos nacido el destino celular de la persona se define principalmente por el medio en que vive y se desenvuelve, y esta influencia del medio supone alrededor de un 70%. Por eso somos dueños de nuestro destino si conocemos el medio adecuado del que nos debemos rodear. El cuerpo se moldea en función de la calidad de los ejercicios y dedicación empleada, de la alimentación adecuada y de evitar las toxinas y productos químicos perniciosos. Todo esto pensando, claro está, desde el punto de vista de la salud física y mental, caso a parte son los profesionales competidores que necesitan de la química para obtener algunos resultados que exceden a un desarrollo saludable. Agradecido por tus vídeos.
Muchísimas gracias por la información, aunque yo te aportaría lo siguiente: yo estoy desarrollando mis gemelos con esta rutina : 6 series de levantamiento de talón a 1 pie, descanso al final de la 3er y 6ta serie, con 13 repeticiones c/u. Posteriormente hago 5 series de elevación de talón X 25 o 30 repeticiones . 5 series de elevaciones de talón sentado X 20 repeticiones. Y finalmente para bombeo, y sin descanso 15 x 15 x 15. Elevaciones de talón parado sin más que mi peso corporal, pero si cambio la postura de punta de los pies. Puntas de pies juntas y talones separados trabajan la cabeza externa del gastrocnemio Pies paralelos trabaja bien todo el gastrocnemio. Puntas separadas y talones juntos atacan la cabeza interna del gastrocnemio. Al final de la rutina termino con unos gemelos que no son míos y super grandes. Tenía pantorrillas de pollo, ya no. Entreno 3 veces a la semana. La posición de la punta de los pies si afecta. Saludos hasta España.
Gracias por la información. Sin embargo quiero recomendarles que caminen a un ritmo moderado en caminos con pendiente. Subir y bajar por el mismo camino. En una caminata de media hora en terrenos con elevación o inclinación no solo trabaja los gastronemios y el sóleo, sino que trabajan además los músculos anteriores, los del tobillo, plantares, etc, es decir, los grandes y los pequeños olvidados entran en activación. Precisamente es para eso que fueron diseñadas. Los terrenos que además tienen peraltes hacia ambos lados también suman un excelente trabajo. Caminando se asegura un trabajo más prolongado y seguro. De paso en la subida se trabajan todos los músculos del tren superior pero con más énfasis los de la cadena posterior, tibiales y el Psoas. Bajando hay más énfasis en los cuádriceps. Pero en general trabajan hasta los del torso, abdomen y en si todo el cuerpo. Caminando se garantiza la sostenibilidad. La Carrera ya es un estímulo para personas avanzadas y que es demasiado exigente, involucrando mayor gasto energético y tiempo para la recuperación. En mi caso particular caminado la cuesta puede obtener resultados sorprendentes. De paso se transfiere mucho a los glúteos y los cuádriceps. Incluso las cuestas son más amables con las articulaciones que las escaleras porque puedes caminar con toda variedad de ángulos de apertura tanto frontal como lateral o transversal. Además ayuda en la recuperación si se hace de manera moderada. Las altas repeticiones con poco peso nunca serán mejor que una buena caminata en terrenos variables. Por el contrario las bajas repeticiones con peso moderado, si son un excelente aporte a una musculatura tan poderosa. En mi caso yo tenía no solo paticas de pollo sino todo el cuerpo de un palillo. Ahora tengo un cuerpo atlético normalito pero con severas patas.
Muchas Gracias, de verdad me e inlustrado mucho con tu video, ahora a trabajar mis gemelos y soleo, tengo mala suerte por mi genetica, mido 181, y tengo bien reducidos estos musculos, voy a comenzar a activarme con esto. Gracias
Saludos La oferta de valor de tu canal es la información científica y comprobada. Hace tres semanas sigo tu canal y he obtenido información muy valiosa. He usado mucha de esta información en la planificación de mis entrenamientos. A veces quisiera encontrar videos más cortos y precisos, pero reconozco que este no es tu sello. Siempre te destacas por ofrecer información completa. Agradezco todo tu esfuerzo, conocimiento disposición y tiempo para enseñar. En verdad, lo haces muy bien. Finalmente, me gustaría que abordaras el tema del metabolismo de las azucares, grasas y proteínas de cara al desarrollo muscular y optimización del entrenamiento. Desde Puerto Rico - la isla del encanto-, Un abrazo fuerte
Muy bueno el video! siempre viene bien recordar todos los conceptos ya que con el tiempo se van olvidando. Yo tambien añadiría una cosa y es el principio de individualidad que afirma que cada persona es única y por lo tanto también lo será su respuesta al entrenamiento y a todos los factores que rodean al mismo, cada persona tenemos nuestra propia personalidad, objetivos, motivaciones, aptitudes, capacidades, características físicas y fisiológicas, estilos de vida, preferencias nutricionales, etc por lo que, para garantizar la efectividad de cada ejercicio, resulta esencial efectuar una valoración adecuada de las necesidades y preferencias individuales, así como de la manera en la que responda y evolucione a lo largo del tiempo, tanto a nivel físico como psicológico, solo con el tiempo y probando muchos sistemas de entrenamiento y viendo los resultados obtenidos, lo que se conoce como ensayo y error, podremos encontrar que sistema es más efectivo para nosotros. Un saludo y enhorabuena por el canal.
Un tanto largo pero, sumamente productivo y coherente en toda la teoría e información brindada. Me encanto.. Gracias x esa pasión y dedicación en esta noblísima tarea... EL ENSEÑAR. Un gran abrazo.
Excelente presentación y conocimiento del tema, como practicante de Atletismo Velocidad, y se me desarrollaron a través de "escaleras o gradas", sin embargo este vídeo me sirvió para conocer los mitos y la división de estos, felicidades! y gracias por compartir
Te mereces mucho mas que solo likes en los videos, eres muy bueno explicando en tus videos, aparte que los haces interactivos con imagenes y videos. Me hiciste comprender muy bien la diferencia de soleos y gemelos y como trabajarlos. Mi genetica es de soleos delgados pero me asegurare de trabajarlos y en unos meses volvere a comentar en este video testificando mis resultados, muchas gracias hermano, sigue asi!
iVorteX- 98 No puedo subir una foto aquí de mis avances pero me regrese al gym hace 3 meses y logre crecer mis pantorrillas 2 centímetros, lo juro, trabaje 2 veces por semana (lunes y jueves) con 2 ejercicios con 4-5 series de 8-12 repeticiones con un buen peso, pero que puedas hacer el mayor rango de movimiento posible... 2 consejos me ayudaron bastante: 1 - Al subir no dobles tus pies a ningún lado, simplemente levantalos sin que el tobillo se vaya un lado, incluso con tu propio peso puedes hacer unas repeticiones lentas y sentirás como sin mover el tobillo de lado trabajas bien el gastrocnemio 2- Cuando hagas ejercicios en los que estas parado y tienes peso sobre tu espalda... Toda tu postura tiene que formar una línea vertical ya que si inclinas la cadera tantito hacia adentro o afuera perderás la concentración en tu trícep sural. Es todo y creeme que si haces esto durante 1 mes, notarás la diferencia. Por favor etiquetame cuando lo hallas leído y cuando lo hallas intentado, me encantaría saber tus resultados. Igual así ayude a un amigo y ahora el tiene las pantorrillas más grandes que las mías
Si men duele un pincho yo estoy haciendo 4 series de 30 repeticiones con peso de 45 y me queman , empezé antes de ayer y llo haré 5 veces a la semana , en verdad 2 centímetros?
La verdad. Impresionante la explicación que diste. Siempre me costó desarrollar los gemelos y pensé que era por mi genética... Ahora simplemente sé que era a causa de un mal entrenamiento jaja. Muchas gracias!! Aalhdoa desde General roca - Río Negro - Argentina.
No nada de desmotivante tu trabajo es excelente de hecho no había encontrado una explicación tan clara como la tuya. Ni los del gym te explican así..... solo te dicen has esto.... pero ni sabes en realidad como te están entrenando eso si es desmotivante.... Así que ánimo continúa así
Entrenen con saltos, movimientos explosivos, practiquen ballet, entrenen gemelo pesado y repetciones, soleo lento y muchas repeticiones... un poco de todo y veran resultados... muchas veces se estancan en una zona del cuerpo debido a entrenar de una sola forma
Me he suscrito hace poco mas de 24h al canal y ya he visto mas de 10 vídeos, es buenísimo el trabajo que haces, explicas de maravilla y todo fundamentado, me encanta, llevo buscando una fuente didáctica así desde hace tiempo. Solo dos preguntas: - cuando hablas de 6series/día, entiendo que son 3 para gemelo y 3 para soleo, no? - mi segunda pregunta es referente a si los ejercicios sinérgicos siempre es necesario hacerlos antes que los de aislamiento, ya que siempre lo pones así en tus explicaciones. Por último felicitarte de nuevo y solo decirte que echo un poco de menos a la hora de explicar los entrenos para cada musculo que seas un poco mas explicito y señalar exactamente que ejercicio y cuantas series harías tú. Un saludo y gracias crack!
Hola, muchas gracias :) 1. Me refiero a flexores plantares en general. 2. Si, es recomendable, ya que movilizan mayor cantidad de masa muscular. Para hacer eso necesitaría vídeos de varias horas! jaja formato documental. Un abrazo!
hombre no te desmotives¡¡...aca tienes un loco que ha bajado 12 kilos y ha mejorado la tecnica gracias a la informacion que entregas en los videos.. notable¡¡¡ animo
La calidad de la información que ofreces es sencillamente extraordinaria. Pocos autores de esos de habla y escritura anglo que son muy reconocidos, tienen este esta capacidad de llegar a quienes quieren aprender de musculación y mucho menos de enfocar a los "básicos", como lo haces. Felicitaciones
Hola, un saludo desde Colombia, me gustaría ver un vídeo tuyo hablando acerca de la testosterona, las formas de potenciar su producción naturalmente y sobre sus mitos, ya que es un tema bastante sonado en el mundo del deporte. Tengo otra pregunta: ¿a que te refieres con La *Máxima Frecuencia Admitida*? Muy buenos tus vídeos, Gracias.
Mi amigo, tienes toda la razón en pedir un simple like, a quienes vemos tus vídeos y se nos olvida hacer ese simple gesto. Se agradece q realices este tipo de grabaciones con bastante explicación técnica. Saludos y un abrazo grande desde Chile.
Hola, David. Una pregunta que no va al tema del video... Siempre en tus videos tienes una fuerte base de anatomía, biomecánica. ¿Eres Kinesiólogo o algo parecido? Sabes bastante. He tenido que buscar mis antiguos textos de anatomía de la Universidad para ahondar en lo que muestras. Pd: Muy buenos tus videos, en mi opinión eres del mejor "RUclipsr Fitness" xd
Excelente canal hermano.... realmente felicidades,, por otra parte un par de preguntas con respecto al vídeo, básicamente explicas que debemos realizar estos ejercicios con una TUT mas o menos elevada, de entre 4 y 7 seg, pero también dices que debemos hacerlo con máxima explosividad (velocidad) y máximo 6 series (por ejercicio imagino) entonces una rutina ideal podría ser: - Elevaciones de Talones en Maquina parado en máxima intensidad con un TUT de 4 Seg, 6 * 10 Descendente - Elevaciones de Talones en Maquina parado en máxima explosividad con un TUT de 2 seg, 6 * 16 Descendente - Elevación de talones sentado en Maquina con un TUT de 6 Seg, 6 * 10 Descendente... Esta bien? Saludos.
Me parece excelente con referencia a la anatomía!! Por favor no cambies el estilo. Mi vida cambió cuando al hacer un ejercicio se que músculo se está activando y por qué... Gracias!!!
hola profe estuvo bueno la enseñanza correcta durante varios años lo e hecho mal gracias por mostrar sus metodos mas favorables y lo voy hacer como usted dice saludos DIOS LO BENDIGA
creo que fue un error tuyo eso de decir que hay que trabajar con 1'8 - 2 veces tu peso corporal. peso 65kg, si yo metiese 120kg en la maquina de elevacion de pie no podría cumplir ni una cuarta parte del recorrido, sera que tengo los gemelos muy poco entrenados, de momento le meto 60kg (aprox. mi peso corporal) e intento hacer el ROM completo y contrayendo el musculo en la fase final 1 seg. despues hago otras 3 series pero con menos peso y levantando a la maxima velocidad posible es correcto?
Perfectamente explicado, mis felicitaciones por tan buen video. La mayoria solo quieren ver accion, pero si no conoces tus ejercicios/tu anatomia, es cuando pienso que solo eres un cuerpo. Manita arriba y suscrito! No conocia este canal y me ha alegrado mucho encontrarlo. Te reitero mis felicitaciones!! ;)
GuM, Rey de los Pandas lo se amigo, entrene 3 años solo con mi cuerpo, y si se toma en serio puedes conseguir igualar los resultados de las pesas, pero el camino de las mancuernas atrae mas, y para seguir un programa de calistenia hay que tener gran fuerza mental para nunca desistir y por mucho que cueste seguir avanzando, a pesar de no ver grandes mejoras en hipertrofia, y luchar cada dia por hacer el full planche, front y back lever, muscle up... saludos y una admirable decision la tuya
Congratulaciones!!! En el transcurso de la mañana he visto mas de 5 videos. Despues de ver varios videoblogs, el tuyo ha sido el más completo y más sólido; en particular es de la pantorrila me ha brindado informacion sustancial para entender su biomecánica y aplicarla. Agradezco el que compartas tus conocimientos!!!
***** basicamente me acabas de insultar y llamar decerebrado asi, por toda la cara, sin deberla ni temerla, obviamente solo tras la seguridad que brinda la anonimidad, vaya caso que eres...
amigo 1ra mente saludos desde Bolivia, muchas gracias por los vídeos, de verdad eres mi entrenador personal civernetico, una vez mas muchas gracias.... voy mas de un año al gym, pero después de seguir tus técnicas empece a ver resultados...
empegti vayase a la escuela a estudiar..si no sabe leer las propuestas ese no es mi problema , jajajaja lo digo para que mejore su página no para criticar, mis dudas ya las resuelvo..pero tu sí que estás imbécil..jajajja vayase a su casa o mejor aún a una escuela a aprender a leer..jajajaja
Obviamente tendrás que entenderlo, cateto... Como se nota los que os la suda el saber un poquito de anatomía y enteder cómo funcionan y por qué se ejercitan de un modo u otro nuestros músculos...
Excelente explicación sobre el trabajo para los gastronemios como trabajar los gemelos y soleo. sobre la parte concentrica y excéntrica del movimiento. y que se puede realizar este trabajo varias veces a la semana.
Sigo tus videos y doy el pulgar arriba, en este quiero comentar que se descuida la alineación del tobillo con respecto a la pierna y eso es peligroso, en el gimnasio siempre veo a las personas trabajar los gemelos mal, llevando el pie en cicling, yo soy bailarin y se que eso promueve un esguince y una mala acción del tobillo, no hablas de alineación ni de llevar el peso al punto del metatarso correcto. además de buscar la mayor elevación ya que si no hay elevación y su consecuente descenso máximo se podría recortar la movilidad del talón de aquiles. Gracias por tus consejos, espero este comentario sirva de algo.
Hola David!!! Estaba preocupado xq hace mucho entreno y trato de hacerlo con conciencia y conocimiento... Mis gemelos no crecen y me preocupó eso xq definitivamente algo mal estaba haciendo.... Buscando info en tu canal encontré este vídeo y realmente quito el velo que tenía... Estaba haciendo todo mal!!! Enfocándome en músculos parcialmente incorrectos... Mil gracias por tus vídeos, realmente nos ayudas un montón a que mejoremos nuestra calidad de entrenamiento...un fuerte abrazo desde San Pedro, buenos aires Argentina!!!
tio este creo que es de tus mejores vídeos yo entreno calistenia desde hace un año aunque tengo una mentalidad abierta en cuanto al entrenamiento; lastres, pesos libre... mientras me potencien mi evolución me abro a aprender y tu canal enseña mucho y este en concreto son cosas que no sabia la gran mayoría muy buen trabajo David felicidades
De lujo man!! hasta que he encontrado un video que habla extensamente sobre las pantorrillas y como entrenarlas para lograr el mayor crecimiento posible.
Acabo de dar con tu canal buscando información para trabajar los gemelos tras una lesión grave y he quedado impresionado con tu video. Suscripción automática, manita arriba... y porque no puedo darle más veces porque lo merecería...; en todo caso, trataremos de darle más visibilidad, compartiendo. No te desamines, porque es de lo mejorcito que he encontrado... y muchas gracias por compartir tu tiempo y por tus fenomenales explicaciones
graaacias compañero, me ayudaste muchisimo, y ademas me diste un refresco de memoria en anatomia del bueno, que yo estube a punto de ser preparador fiico, pero por problemas no pude terminar yy debido a otros trabajos que tuve se me fueron olvidando casi algunas cosas.
Hola, realmente es un buen vídeo, siempre he entrenado así, pero es muy grato conocer con exactitud los músculos que intervienen mientras entreno los Gemelos (Triceps Sural). Te felicito, haces un gran trabajo. Y tienen mucho conocimiento en anatomía, eso es excelente, FELICIDADES! Te escribo desde Honduras. Gracias.
Que buen trabajo haces amigo, explicas de biomecánica, anatomía e incluso en este video analizaste la marcha para introducir la función de gastrocnemio y sóleo. Eres sin duda el más completo de youtube.
muy buen video, he visto varios y ninguno lo explica tan a fondo como este ahora estoy mas claro y puedo seguir batallando con la mala genetica de gemelos k tengo, todo muy claro, exelente!
Interesante, tecnico, claro, excelente aportación y ayuda a los que como yo tenemos problemas en esta zona. Chapeau!!! un 10 en tus explicaciones. Graciasssss
Aprender de manera audiovisual me resulta mucho mas fácil para comprender y por eso me encanta tu canal, vos explicas de una manera clara y sencilla, gracias por dedicar tu tiempo a estos videos. Saludos desde Argentina :D
ya había mirado este vídeo pero tuve una lesión en el tobillo un esguince y retome algunos aspectos importantes de como mejorar la fuerza y resistencia en mis tobillos gracias sigue asi Animo y mucho exito....
venga tus vídeos me han ayudado muchísimo en mis estudios de cultura y física y Ciencias aplicadas al deporte un abrazo y un saludo desde Pto. Vallarta, México !!
Felicidades con el empeño que le has puesto al vídeo, soy un principiante en cuanto al fisicoculturismo pero me gusta informarme sobre como es que funciona nuestro cuerpo y la verdad es que te doy las gracias por proporcionar éste tipo de información tan robusta de una forma amigable y dinámica. Sigue con el buen trabajo hermano! P.D. Definitivamente te has ganado mi suscripción!
He visto varios vídeos y los tuyos son sin duda muy completos en el sentido que haces entender el por qué de los ejercicios y explicas el cómo, gracias por el conocimiento compartido.
con estas explicaciones, con base cientifica, exponiendo la biomecanica del cuerpo los que nos dedicamos al fitness vemos que estos videos son geniales, muchas gracias
Wow! Soy seguidora y no había visto este video, es una muy buena clase, queda súper claro todo, se aprende mucho, se nota que se tomó su tiempo para hacer una excelente explicación, queriendo aportar mucho, enseñar sobretodo, se nota que sabe bastante y le gusta lo que hace! ... Que lástima q hoy en día ya no haga ese tipo de explicaciones, todo es súper rápido y parece q lo hiciera más por marketing que por dejarnos todo claro!
hola amigo. primero que nada quiero darte las gracias por cada unos de tus videos, me han servido de mucho conocimiento. amigo te quiero dar unos consejos: seria bueno que trataras de ir un poco mas al grano con las especificaciones, para que tus videos no sean tan largos entiendo que quieras explicar todo con claridad y segundo, lo de la manita arriba lo puedes recordar al final del video. puesto que cuando inicia el video uno solo quiere centrarse en la información y de ahí pasar directamente al siguiente video, esto hace que se nos olvide darle a la manita arriba. esto es todo espero y no tomes a mal mis consejos y de nuevo te doy las gracias por tus video son de gran ayuda
BIEN MI AMIGO TE FELICITO ES LA PRIMERA VEZ QUE VEO UN VIDEO QUE EXPLICA REALMENTE COMO FUNCIONA LOS MUSCULOS PORCENTAJES BIEN EXPLICADO Y MAS QUE TODO LOS TIPOS DE EJERCICIOS QUE PUEDO DESARROLLAR DE FORMA CORRECTA EN EL GIMNASIO ADELANTE FELCIITACIONES
grandee viejo!! soy de Argentina y la verdad es el primer video que veo explicado tan bien, ahora voy a seguir viendo otros. Te mando un saludo y espero que mas gente sepa apreciar el laburo que le pones a estos videos!
Muy buenos todos los videos subidos, mucha gente se queja del poco desarrollo del tríceps sural pero no hay un día que empiecen su sesión con estos ejercicios
Hace tiempo que no puedo hacer deporte por una enfermedad. Videos como estos, que generen mucha información ( sobre comenzar de cero: consejos, advertencias y cosas de ese tipo... ) a personas que tienen "ritmo cero" serían geniales.... Un saludo
La calidad del contenido es excelente, de verdad, cuanta investigación, ejemplos, etc. Mereces más que muchos likes, gran respeto y a llevarlos a la práctica
amigo de los videos que e visto hasta ahora sobre entrenamiento de pantorrillas este ha sido el mejor te felicito me gustaria ver los demas videos sobre otros grupos musculares y los entrenamientos gracias
10 лет назад+1
Buena información, de verdad que compartes gran ayuda a los que ya estamos motivados. Saludos desde Venezuela. Like!
Muy buen vídeo, necesitava un protocolo de entrenamiento de pantorrillas hacia rato, creo que mejore mi calidad deste músculo haciendo un entreno que yo crié, vamos a ver ahora como funciona con este. Saludos de Brasil.
Hola David, soy una admiradora de tus vídeos y estoy sumamente agradecida por la EXCELENTE CALIDAD del contenido que nos compartes. ERES EL MEJOR, TE FELICITO. Éxito infinito y continua subiendo más vídeos así de increíbles.
Excelentísimo vídeo. Completa información y me sacaste de algunos mitos como el de colocar los pies de una u otra forma creyendo q activaría la cara interna o externa de los gemelos. Saludos desde Colombia
Creeme, desmotiva un poco cuando veo que no interactuais, la forma más sencilla de apoyar este material es simplemente dando una manita arriba. Es gratis hombre y yo me motivo mucho :)
PD: En estos días habrá nuevos avances del libro :D
Manita arriba siempre! Eres un crak.
Yo entreno piernas 2 veces a la semana un día dedicado a la hipertrofia y otro día dedicado a la fuerza, hago 2 ejercicios de gemelo por sesióny a altas repeticiones en hipertrofia y pesado en fuerza, yo me veo las piernas bastante fibradas y marcadas, pero no un volumen excesivo, eso si.. los gemelos no me crecen ni a tiros, es muy frustrante.
Dale David. Muy buen video, tendremos balones en nuestras pantorrillas pronto.
Quieres más motivación aún? Es para darte eh! ¬¬ Va crack sube los ánimos!!!!!!
david en el libro por lo menos en el electronico recuerda poner enlaces a tus videos creo que seria una pasada
Excelente video David! pero como seria una rutina todo los ejercicios en una rutina ?
Como profesor En el medio De Bienestar y salud acondicionamiento fisico , Tengo miles de Cursos realizados, Biomecanica, Morfologia entre otros, En los 5 años que llevo de seminario y evento para cada dia ser mejor en Esta profesión Como lo veo yo. este Tipo comparte sus conocimiento que me Tomo el tiempo de Evaluar y para tomar a puentes, aplicarlos en mis Alumnos he aprendido mucho de ti Powerexplosive Gracias por Compartir estos maravillosos conocimiento con el Mundo y se que mas e uno le sacara provecho Excelente trabajo
hombre, mi más alto respeto hacia ti.
información completa, detallada y sin redundancias, tengo que admitir que tienes "barbarosidad" en las venas, y no te desmotives, se que pronto tendrás algún sponsor que te dará el doble de manitas arriba. Un cordial saludo.
Me encanta tu canal. Yo ya tengo 56 años y me encanta entrenar las pantorrillas, bueno hago casi todos tus ejercicios y por lo que me comentan lo debo de estar haciendo bien. Que pena no poder adjuntar una foto, de verdad están muy bien. Gracias por tus consejos.
Hermano, me suscribo con ver sólo éste video. Has sido el más profesional de todos los que he visto y no dejas dudas sobre cómo entrenar el músculo. Saludos.
la diferencia entre un profesional con estudios superiores o universitarios y un culturista o entrenador de gimnasio !!!
@@Tobal.G Ha Pasado Mucho Tiempo Desde Que Preguntaste Pero No Importa, Son Los 8 Ejercicios Que Más Estimulan Las Pantorrilas
Solo son recomendaciones
A mi también me encanto !!!!!!!
Gracias David mejor imposible tu explicación. Soy de piernas y sobre todo pantorrillas delgaduchas pero llevo un par de meses trabajándolas con tu rutina y he visto resultados, claro que esto es de paciencia y disciplina pero allí vamos. Saludos desde Sincelejo Colombia.
Me parece super profesional la explicación. Siempre se acostumbra a ver videos rapidos para hacer ejercicios, sin entender como trabaja el musculo, cuales son sus funciones principales y como esta compuesto. Una vez entendido esto es mas facil elegir que tipo de ejercicio hacer para lograr los objetivos que uno quiere.
Saludos!!!
Buenas, excelentes videos compañero tienes excelente base, además de que sabes explicar muy bien y se nota que entiendes lo que hablas.
bueno yo hace un tiempo sufrí un accidente en motocicleta y estuve varios meses fuera de las pistas, actualmente llevo entrenando alrededor de 2 meses y te sigo hace unas 3 semanas y me has ayudado a complementar bastante mis rutinas, los ejercicios los hago en casa y trabajo el gastroctemio desde la semana pasada de la siguiente forma, para hipertrofia me gano en ña escalera de mi casa con el talón en el aire, estiro los brazos y empujo en dirección comtraria para generar mas peso en mis piernas y realizo 4 series de 15 repeticiones con 2 de subida y 3 de bajada, descanzo 50 segundos en cada serie y para explosividad hago lo mismo pero sin ejercer presión con mis brazos y con 1 de subida y 1 de bajada, descabzando 2 minutos entre serie y además ayer comencé a agregar 50metros de pique al máximo para subir explosividad, alguna recomendacion??? ya que como puedes apreciar no trabajo con peso y lo hago de forma muy artesanal jajaj, muchas gracias y espero tu respuesta
Me gustan mucho tus vídeos. Das explicaciones claras y exhaustivas. Al menos para mí, nivel de usuario y divulgativo. Pero a colación del inciso que haces sobre la genética, opinión todavía mayoritaria incluso entre la clase médica y universitaria. Me gustaría aportar una opinión que contradice totalmente a las tesis más extendidas todavía hoy en día. No es una opinión mía, pues no soy versado en la materia. Son las conclusiones argumentadas en los estudios científicos más modernos, LA EPIGENÉTICA, a la que hizo una aportación memorable el Dr. en biología celular Bruce H. Lipton (fue el primer científico en conseguir la clonación de células madre). Resumiendo, dicha teoría mantiene que la importancia de la genética, lo es a nivel de la construcción estructural originaria, de los tejidos y esa influencia se ha demostrado que solo supone un 25% o un 30% aproximadamente a lo largo de la vida del individuo. Una vez hemos nacido el destino celular de la persona se define principalmente por el medio en que vive y se desenvuelve, y esta influencia del medio supone alrededor de un 70%. Por eso somos dueños de nuestro destino si conocemos el medio adecuado del que nos debemos rodear. El cuerpo se moldea en función de la calidad de los ejercicios y dedicación empleada, de la alimentación adecuada y de evitar las toxinas y productos químicos perniciosos. Todo esto pensando, claro está, desde el punto de vista de la salud física y mental, caso a parte son los profesionales competidores que necesitan de la química para obtener algunos resultados que exceden a un desarrollo saludable. Agradecido por tus vídeos.
Muchísimas gracias por la información, aunque yo te aportaría lo siguiente: yo estoy desarrollando mis gemelos con esta rutina : 6 series de levantamiento de talón a 1 pie, descanso al final de la 3er y 6ta serie, con 13 repeticiones c/u.
Posteriormente hago 5 series de elevación de talón X 25 o 30 repeticiones . 5 series de elevaciones de talón sentado X 20 repeticiones. Y finalmente para bombeo, y sin descanso 15 x 15 x 15. Elevaciones de talón parado sin más que mi peso corporal, pero si cambio la postura de punta de los pies.
Puntas de pies juntas y talones separados trabajan la cabeza externa del gastrocnemio
Pies paralelos trabaja bien todo el gastrocnemio.
Puntas separadas y talones juntos atacan la cabeza interna del gastrocnemio.
Al final de la rutina termino con unos gemelos que no son míos y super grandes. Tenía pantorrillas de pollo, ya no. Entreno 3 veces a la semana.
La posición de la punta de los pies si afecta. Saludos hasta España.
Gracias hermano desde Venezuela apoyo.
Que impresion eres de venezuela
Que impresion eres de venezuela
Sigues vivo?
Gracias por la información. Sin embargo quiero recomendarles que caminen a un ritmo moderado en caminos con pendiente. Subir y bajar por el mismo camino. En una caminata de media hora en terrenos con elevación o inclinación no solo trabaja los gastronemios y el sóleo, sino que trabajan además los músculos anteriores, los del tobillo, plantares, etc, es decir, los grandes y los pequeños olvidados entran en activación. Precisamente es para eso que fueron diseñadas. Los terrenos que además tienen peraltes hacia ambos lados también suman un excelente trabajo. Caminando se asegura un trabajo más prolongado y seguro. De paso en la subida se trabajan todos los músculos del tren superior pero con más énfasis los de la cadena posterior, tibiales y el Psoas. Bajando hay más énfasis en los cuádriceps. Pero en general trabajan hasta los del torso, abdomen y en si todo el cuerpo. Caminando se garantiza la sostenibilidad. La Carrera ya es un estímulo para personas avanzadas y que es demasiado exigente, involucrando mayor gasto energético y tiempo para la recuperación. En mi caso particular caminado la cuesta puede obtener resultados sorprendentes. De paso se transfiere mucho a los glúteos y los cuádriceps. Incluso las cuestas son más amables con las articulaciones que las escaleras porque puedes caminar con toda variedad de ángulos de apertura tanto frontal como lateral o transversal. Además ayuda en la recuperación si se hace de manera moderada. Las altas repeticiones con poco peso nunca serán mejor que una buena caminata en terrenos variables. Por el contrario las bajas repeticiones con peso moderado, si son un excelente aporte a una musculatura tan poderosa. En mi caso yo tenía no solo paticas de pollo sino todo el cuerpo de un palillo. Ahora tengo un cuerpo atlético normalito pero con severas patas.
Video perfecto, mas completo imposible.
Like y favoritos makina me estan encantando estos videos !!
Gracias amigo! :D
Muchas Gracias, de verdad me e inlustrado mucho con tu video, ahora a trabajar mis gemelos y soleo, tengo mala suerte por mi genetica, mido 181, y tengo bien reducidos estos musculos, voy a comenzar a activarme con esto. Gracias
david , te sigo desde hace meses tu trabajo es muy importante ya apreciado , me parece formidable el trabajo tan completo que realizas
Saludos
La oferta de valor de tu canal es la información científica y comprobada. Hace tres semanas sigo tu canal y he obtenido información muy valiosa. He usado mucha de esta información en la planificación de mis entrenamientos.
A veces quisiera encontrar videos más cortos y precisos, pero reconozco que este no es tu sello. Siempre te destacas por ofrecer información completa.
Agradezco todo tu esfuerzo, conocimiento disposición y tiempo para enseñar. En verdad, lo haces muy bien. Finalmente, me gustaría que abordaras el tema del metabolismo de las azucares, grasas y proteínas de cara al desarrollo muscular y optimización del entrenamiento.
Desde Puerto Rico - la isla del encanto-,
Un abrazo fuerte
4:59= gemelos, pesos elevados
6:55= ejercicios
10:25 soleo altas repeticiones (30)
Hablar de estos temas con tanta profundidad y profesionalidad, y sobretodo con tanta humildad, eres un fenómeno, mucho animo
Muy bueno el video! siempre viene bien recordar todos los conceptos ya que con el tiempo se van olvidando. Yo tambien añadiría una cosa y es el principio de individualidad que afirma que cada persona es única y por lo tanto también lo será su respuesta al entrenamiento y a todos los factores que rodean al mismo, cada persona tenemos nuestra propia personalidad, objetivos, motivaciones, aptitudes, capacidades, características físicas y fisiológicas, estilos de vida, preferencias nutricionales, etc por lo que, para garantizar la efectividad de cada ejercicio, resulta esencial efectuar una valoración adecuada de las necesidades y preferencias individuales, así como de la manera en la que responda y evolucione a lo largo del tiempo, tanto a nivel físico como psicológico, solo con el tiempo y probando muchos sistemas de entrenamiento y viendo los resultados obtenidos, lo que se conoce como ensayo y error, podremos encontrar que sistema es más efectivo para nosotros. Un saludo y enhorabuena por el canal.
Tu comentario es de 10
;)
Un abrazo.
Hey bro necesito ayuda porfavor!
Un tanto largo pero, sumamente productivo y coherente en toda la teoría e información brindada.
Me encanto..
Gracias x esa pasión y dedicación en esta noblísima tarea... EL ENSEÑAR.
Un gran abrazo.
Te amo el video que siempre te pedi :D
Excelente presentación y conocimiento del tema, como practicante de Atletismo Velocidad, y se me desarrollaron a través de "escaleras o gradas", sin embargo este vídeo me sirvió para conocer los mitos y la división de estos, felicidades! y gracias por compartir
Te mereces mucho mas que solo likes en los videos, eres muy bueno explicando en tus videos, aparte que los haces interactivos con imagenes y videos.
Me hiciste comprender muy bien la diferencia de soleos y gemelos y como trabajarlos.
Mi genetica es de soleos delgados pero me asegurare de trabajarlos y en unos meses volvere a comentar en este video testificando mis resultados, muchas gracias hermano, sigue asi!
Muchas gracias!
Kevin Lozano Que tal tocayo. Yo tambien tengo tendencia a ésa genetica, y pos lo mismo, a trabajarlos :D
Como los trabajo? Alguien que me ayude
iVorteX- 98 No puedo subir una foto aquí de mis avances pero me regrese al gym hace 3 meses y logre crecer mis pantorrillas 2 centímetros, lo juro, trabaje 2 veces por semana (lunes y jueves) con 2 ejercicios con 4-5 series de 8-12 repeticiones con un buen peso, pero que puedas hacer el mayor rango de movimiento posible... 2 consejos me ayudaron bastante:
1 - Al subir no dobles tus pies a ningún lado, simplemente levantalos sin que el tobillo se vaya un lado, incluso con tu propio peso puedes hacer unas repeticiones lentas y sentirás como sin mover el tobillo de lado trabajas bien el gastrocnemio
2- Cuando hagas ejercicios en los que estas parado y tienes peso sobre tu espalda... Toda tu postura tiene que formar una línea vertical ya que si inclinas la cadera tantito hacia adentro o afuera perderás la concentración en tu trícep sural.
Es todo y creeme que si haces esto durante 1 mes, notarás la diferencia.
Por favor etiquetame cuando lo hallas leído y cuando lo hallas intentado, me encantaría saber tus resultados. Igual así ayude a un amigo y ahora el tiene las pantorrillas más grandes que las mías
Si men duele un pincho yo estoy haciendo 4 series de 30 repeticiones con peso de 45 y me queman , empezé antes de ayer y llo haré 5 veces a la semana , en verdad 2 centímetros?
La verdad. Impresionante la explicación que diste. Siempre me costó desarrollar los gemelos y pensé que era por mi genética... Ahora simplemente sé que era a causa de un mal entrenamiento jaja. Muchas gracias!! Aalhdoa desde General roca - Río Negro - Argentina.
sinceramente eh visto muchos vídeos de entrenamiento y este es el mejor
De lejos
Eres muy grande! No se puede explicar mejor, de forma más limpia, organizada y detallada. Me encanta oírte, aprendo muchísimo de ti. Mil gracias!
Me enamoré jaja ! Excelente clase :)
No nada de desmotivante tu trabajo es excelente de hecho no había encontrado una explicación tan clara como la tuya. Ni los del gym te explican así..... solo te dicen has esto.... pero ni sabes en realidad como te están entrenando eso si es desmotivante.... Así que ánimo continúa así
Entrenen con saltos, movimientos explosivos, practiquen ballet, entrenen gemelo pesado y repetciones, soleo lento y muchas repeticiones... un poco de todo y veran resultados... muchas veces se estancan en una zona del cuerpo debido a entrenar de una sola forma
yo intenté de todo...y nada....habra que hacer balet...es lo que me falta
@@mafesugi4784 Fuiste a hacer ballet? Jajaja soy bailarina.
una master class de anatomia y entreno del triceps sural. Da gusto ver a verdaderos profesionales enseñado con conocimiento.
Me he suscrito hace poco mas de 24h al canal y ya he visto mas de 10 vídeos, es buenísimo el trabajo que haces, explicas de maravilla y todo fundamentado, me encanta, llevo buscando una fuente didáctica así desde hace tiempo.
Solo dos preguntas:
- cuando hablas de 6series/día, entiendo que son 3 para gemelo y 3 para soleo, no?
- mi segunda pregunta es referente a si los ejercicios sinérgicos siempre es necesario hacerlos antes que los de aislamiento, ya que siempre lo pones así en tus explicaciones.
Por último felicitarte de nuevo y solo decirte que echo un poco de menos a la hora de explicar los entrenos para cada musculo que seas un poco mas explicito y señalar exactamente que ejercicio y cuantas series harías tú.
Un saludo y gracias crack!
Hola, muchas gracias :)
1. Me refiero a flexores plantares en general.
2. Si, es recomendable, ya que movilizan mayor cantidad de masa muscular.
Para hacer eso necesitaría vídeos de varias horas! jaja formato documental.
Un abrazo!
No dudo que los acabarás haciendo, esperaré a verte en TV jajaj ;)
hombre no te desmotives¡¡...aca tienes un loco que ha bajado 12 kilos y ha mejorado la tecnica gracias a la informacion que entregas en los videos.. notable¡¡¡ animo
Excelente video, es realmente útil la informamos y bastante bien explicado. Gracias
La calidad de la información que ofreces es sencillamente extraordinaria. Pocos autores de esos de habla y escritura anglo que son muy reconocidos, tienen este esta capacidad de llegar a quienes quieren aprender de musculación y mucho menos de enfocar a los "básicos", como lo haces. Felicitaciones
Muchas gracias, tus palabras son un honor :)
Hola, un saludo desde Colombia, me gustaría ver un vídeo tuyo hablando acerca de la testosterona, las formas de potenciar su producción naturalmente y sobre sus mitos, ya que es un tema bastante sonado en el mundo del deporte.
Tengo otra pregunta: ¿a que te refieres con La *Máxima Frecuencia Admitida*?
Muy buenos tus vídeos, Gracias.
Mi amigo, tienes toda la razón en pedir un simple like, a quienes vemos tus vídeos y se nos olvida hacer ese simple gesto. Se agradece q realices este tipo de grabaciones con bastante explicación técnica. Saludos y un abrazo grande desde Chile.
Qué penica me ha dado el principio!!
llevo muchos años en el gym y haciendo deporte en general y descubrir tus vídeos ha sido de lo mejor que me ha pasado. muchas gracias
Hola, David. Una pregunta que no va al tema del video...
Siempre en tus videos tienes una fuerte base de anatomía, biomecánica. ¿Eres Kinesiólogo o algo parecido? Sabes bastante. He tenido que buscar mis antiguos textos de anatomía de la Universidad para ahondar en lo que muestras.
Pd: Muy buenos tus videos, en mi opinión eres del mejor "RUclipsr Fitness" xd
Hola! No, Ciencias de la Actividad Física :)
Gracias por tus palabras, se valoran mucho.
Excelente canal hermano.... realmente felicidades,, por otra parte un par de preguntas con respecto al vídeo, básicamente explicas que debemos realizar estos ejercicios con una TUT mas o menos elevada, de entre 4 y 7 seg, pero también dices que debemos hacerlo con máxima explosividad (velocidad) y máximo 6 series (por ejercicio imagino) entonces una rutina ideal podría ser:
- Elevaciones de Talones en Maquina parado en máxima intensidad con un TUT de 4 Seg, 6 * 10 Descendente
- Elevaciones de Talones en Maquina parado en máxima explosividad con un TUT de 2 seg, 6 * 16 Descendente
- Elevación de talones sentado en Maquina con un TUT de 6 Seg, 6 * 10 Descendente...
Esta bien?
Saludos.
Tengo una duda, las seis series son para cada ejercicio? o el total de la rutina?
Me parece excelente con referencia a la anatomía!! Por favor no cambies el estilo. Mi vida cambió cuando al hacer un ejercicio se que músculo se está activando y por qué... Gracias!!!
¿Qué ejercicios se podrían hacer si no contamos con máquina específica?
En maquina smith con un step, o lo mismo, con step hacer elevaciones a una sola pierna sosteniendo una mancuerna ^^
Muchas gracias!
hola profe estuvo bueno la enseñanza correcta durante varios años lo e hecho mal gracias por mostrar sus metodos mas favorables y lo voy hacer como usted dice saludos DIOS LO BENDIGA
este chavon se parece a martin palermo
Aguante boquita
@@VicePresidentPBateman se canso de cogerte el titán 🤣
Acabo de sufrir una lesion en tendon de aquieles; me parece super interesante la explicacion para trabajar y fortalecer los gemelos.. Buenisimo
creo que fue un error tuyo eso de decir que hay que trabajar con 1'8 - 2 veces tu peso corporal. peso 65kg, si yo metiese 120kg en la maquina de elevacion de pie no podría cumplir ni una cuarta parte del recorrido, sera que tengo los gemelos muy poco entrenados, de momento le meto 60kg (aprox. mi peso corporal) e intento hacer el ROM completo y contrayendo el musculo en la fase final 1 seg.
despues hago otras 3 series pero con menos peso y levantando a la maxima velocidad posible
es correcto?
Estás haciéndolo exactamente como dice él. Piénsalo, pesas 60kg y a la máquina de pie le añades 60 kg, son 2 veces tu peso corporal.
+Gabone valla no m lo experava
Perfectamente explicado, mis felicitaciones por tan buen video.
La mayoria solo quieren ver accion, pero si no conoces tus ejercicios/tu anatomia, es cuando pienso que solo eres un cuerpo.
Manita arriba y suscrito! No conocia este canal y me ha alegrado mucho encontrarlo.
Te reitero mis felicitaciones!! ;)
O sea que si no voy al gym ya vali pepino, verdad? D:
Reo Yoshizuki oye y que no haces que no vas al gym, al menos tendras pesas en tu casa no? es una gran inversion
GuM, Rey de los Pandas
lo se amigo, entrene 3 años solo con mi cuerpo, y si se toma en serio puedes conseguir igualar los resultados de las pesas, pero el camino de las mancuernas atrae mas, y para seguir un programa de calistenia hay que tener gran fuerza mental para nunca desistir y por mucho que cueste seguir avanzando, a pesar de no ver grandes mejoras en hipertrofia, y luchar cada dia por hacer el full planche, front y back lever, muscle up... saludos y una admirable decision la tuya
Congratulaciones!!! En el transcurso de la mañana he visto mas de 5 videos. Despues de ver varios videoblogs, el tuyo ha sido el más completo y más sólido; en particular es de la pantorrila me ha brindado informacion sustancial para entender su biomecánica y aplicarla. Agradezco el que compartas tus conocimientos!!!
me dejo igual que como inicie, sin entender nada XDD
.___.
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basicamente me acabas de insultar y llamar decerebrado asi, por toda la cara, sin deberla ni temerla, obviamente solo tras la seguridad que brinda la anonimidad, vaya caso que eres...
primero se deberia empezar por uno mismo, no cree eso señor?*****
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tu inteligencia, es exactamente equibalente a la risa que causan tus chistes... nula
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ahora quien es el de la arenisca? eh? jeje
Es el video más completo que he visto en el tema. Claramente se ve qué te preparas para hacer el vídeo. Gracias!!!
Es imposible para un principiante que levante casi 2 veces su peso con un recorrido maximo
amigo 1ra mente saludos desde Bolivia, muchas gracias por los vídeos, de verdad eres mi entrenador personal civernetico, una vez mas muchas gracias.... voy mas de un año al gym, pero después de seguir tus técnicas empece a ver resultados...
parece que ni lee las propuestas...en fin ...gracias
+007MrStudio1 No he visto tu propuesta por ninguna parte.
n
Jajaj venga tonto para tu casa que te acaban de dejar mal
empegti vayase a la escuela a estudiar..si no sabe leer las propuestas ese no es mi problema , jajajaja lo digo para que mejore su página no para criticar, mis dudas ya las resuelvo..pero tu sí que estás imbécil..jajajja vayase a su casa o mejor aún a una escuela a aprender a leer..jajajaja
+007MrStudio1 a mi se me la resolvio una vez que se la comente! quizas deberias hacer eso! el tipo no es adivino como para leerte la mente! :v
Yo poseo unas pantorrillas grandes por naturaleza y me motivó este vídeo, por lo tanto le voy a dar duro. excelentes consejos y felicitaciones.
PERO ES QUE HABLAS Y HABLAS Y HABLAS MUCHO TIO DEJA YA TANTO PALABRERIO Y OS MUESTRA COMO ES QUE SE HACE PARA TENER MIERNAS DE ROCA
Tendrás que entenderlo, ¿no?
Obviamente tendrás que entenderlo, cateto... Como se nota los que os la suda el saber un poquito de anatomía y enteder cómo funcionan y por qué se ejercitan de un modo u otro nuestros músculos...
Excelente explicación sobre el trabajo para los gastronemios como trabajar los gemelos y soleo. sobre la parte concentrica y excéntrica del movimiento. y que se puede realizar este trabajo varias veces a la semana.
Sigo tus videos y doy el pulgar arriba, en este quiero comentar que se descuida la alineación del tobillo con respecto a la pierna y eso es peligroso, en el gimnasio siempre veo a las personas trabajar los gemelos mal, llevando el pie en cicling, yo soy bailarin y se que eso promueve un esguince y una mala acción del tobillo, no hablas de alineación ni de llevar el peso al punto del metatarso correcto. además de buscar la mayor elevación ya que si no hay elevación y su consecuente descenso máximo se podría recortar la movilidad del talón de aquiles.
Gracias por tus consejos, espero este comentario sirva de algo.
Hola David!!! Estaba preocupado xq hace mucho entreno y trato de hacerlo con conciencia y conocimiento... Mis gemelos no crecen y me preocupó eso xq definitivamente algo mal estaba haciendo.... Buscando info en tu canal encontré este vídeo y realmente quito el velo que tenía... Estaba haciendo todo mal!!! Enfocándome en músculos parcialmente incorrectos... Mil gracias por tus vídeos, realmente nos ayudas un montón a que mejoremos nuestra calidad de entrenamiento...un fuerte abrazo desde San Pedro, buenos aires Argentina!!!
tio este creo que es de tus mejores vídeos yo entreno calistenia desde hace un año aunque tengo una mentalidad abierta en cuanto al entrenamiento; lastres, pesos libre... mientras me potencien mi evolución me abro a aprender y tu canal enseña mucho y este en concreto son cosas que no sabia la gran mayoría muy buen trabajo David felicidades
De lujo man!! hasta que he encontrado un video que habla extensamente sobre las pantorrillas y como entrenarlas para lograr el mayor crecimiento posible.
No sabes lo mucho que me ayudó tu video, y con explicación anatómica fue perfecto, es lo que buscaba, gracias
Eres muy pedagógico en tus explicaciones, se entiende al 100% todo lo que dices. Te mereces más que una manita arriba 🖒🖒🖒
Acabo de dar con tu canal buscando información para trabajar los gemelos tras una lesión grave y he quedado impresionado con tu video. Suscripción automática, manita arriba... y porque no puedo darle más veces porque lo merecería...; en todo caso, trataremos de darle más visibilidad, compartiendo. No te desamines, porque es de lo mejorcito que he encontrado... y muchas gracias por compartir tu tiempo y por tus fenomenales explicaciones
graaacias compañero, me ayudaste muchisimo, y ademas me diste un refresco de memoria en anatomia del bueno, que yo estube a punto de ser preparador fiico, pero por problemas no pude terminar yy debido a otros trabajos que tuve se me fueron olvidando casi algunas cosas.
Es la mejor explicación que he visto sobre el entrenamiento de las pantorrillas.
Hola, realmente es un buen vídeo, siempre he entrenado así, pero es muy grato conocer con exactitud los músculos que intervienen mientras entreno los Gemelos (Triceps Sural). Te felicito, haces un gran trabajo. Y tienen mucho conocimiento en anatomía, eso es excelente, FELICIDADES! Te escribo desde Honduras. Gracias.
Que buen trabajo haces amigo, explicas de biomecánica, anatomía e incluso en este video analizaste la marcha para introducir la función de gastrocnemio y sóleo. Eres sin duda el más completo de youtube.
Éste tema si que me agradó! Dos mitos anulados. Invertiré más tiempo en observar y escuchar tus vídeos. GRACIAS!!
muy buen video, he visto varios y ninguno lo explica tan a fondo como este ahora estoy mas claro y puedo seguir batallando con la mala genetica de gemelos k tengo, todo muy claro, exelente!
Interesante, tecnico, claro, excelente aportación y ayuda a los que como yo tenemos problemas en esta zona. Chapeau!!! un 10 en tus explicaciones. Graciasssss
Aprender de manera audiovisual me resulta mucho mas fácil para comprender y por eso me encanta tu canal, vos explicas de una manera clara y sencilla, gracias por dedicar tu tiempo a estos videos. Saludos desde Argentina :D
ya había mirado este vídeo pero tuve una lesión en el tobillo un esguince y retome algunos aspectos importantes de como mejorar la fuerza y resistencia en mis tobillos gracias sigue asi Animo y mucho exito....
venga tus vídeos me han ayudado muchísimo en mis estudios de cultura y física y Ciencias aplicadas al deporte un abrazo y un saludo desde Pto. Vallarta, México !!
Tienes una capacidad increíble de transmitir perfectamente los mensajes...Gracias.
Pocos entrenadores he visto este conocimiento, eres muy bueno y gracias por ayudar en conocimiento y técnica.
Felicidades con el empeño que le has puesto al vídeo, soy un principiante en cuanto al fisicoculturismo pero me gusta informarme sobre como es que funciona nuestro cuerpo y la verdad es que te doy las gracias por proporcionar éste tipo de información tan robusta de una forma amigable y dinámica. Sigue con el buen trabajo hermano!
P.D. Definitivamente te has ganado mi suscripción!
Gracias crack!! Me frustraba mucho no progresar y no saber cómo se trabajaban. Seguro que con tu ayuda obtengo resultados.
He visto varios vídeos y los tuyos son sin duda muy completos en el sentido que haces entender el por qué de los ejercicios y explicas el cómo, gracias por el conocimiento compartido.
con estas explicaciones, con base cientifica, exponiendo la biomecanica del cuerpo los que nos dedicamos al fitness vemos que estos videos son geniales, muchas gracias
por fin alguien explica de forma teórica como funcionan los ejercicios sobre los músculos. felicidades
Wow! Soy seguidora y no había visto este video, es una muy buena clase, queda súper claro todo, se aprende mucho, se nota que se tomó su tiempo para hacer una excelente explicación, queriendo aportar mucho, enseñar sobretodo, se nota que sabe bastante y le gusta lo que hace! ... Que lástima q hoy en día ya no haga ese tipo de explicaciones, todo es súper rápido y parece q lo hiciera más por marketing que por dejarnos todo claro!
hola amigo. primero que nada quiero darte las gracias por cada unos de tus videos, me han servido de mucho conocimiento. amigo te quiero dar unos consejos: seria bueno que trataras de ir un poco mas al grano con las especificaciones, para que tus videos no sean tan largos entiendo que quieras explicar todo con claridad y segundo, lo de la manita arriba lo puedes recordar al final del video. puesto que cuando inicia el video uno solo quiere centrarse en la información y de ahí pasar directamente al siguiente video, esto hace que se nos olvide darle a la manita arriba. esto es todo espero y no tomes a mal mis consejos y de nuevo te doy las gracias por tus video son de gran ayuda
waaoooo!! Explicaciones muy completas y fundamentadas. He descubierto tu canal apenas y no he parado de ver tus videos. Gracias por lo que haces!!!!
BIEN MI AMIGO TE FELICITO ES LA PRIMERA VEZ QUE VEO UN VIDEO QUE EXPLICA REALMENTE COMO FUNCIONA LOS MUSCULOS PORCENTAJES BIEN EXPLICADO Y MAS QUE TODO LOS TIPOS DE EJERCICIOS QUE PUEDO DESARROLLAR DE FORMA CORRECTA EN EL GIMNASIO ADELANTE FELCIITACIONES
grandee viejo!! soy de Argentina y la verdad es el primer video que veo explicado tan bien, ahora voy a seguir viendo otros. Te mando un saludo y espero que mas gente sepa apreciar el laburo que le pones a estos videos!
te felicito eres el primero en no estar en el gym explicando las cosas, eres ordenado y haces que uno sepa la zona trabajada específicamente, ^.^
Gracias por tus vídeos tengo más de un año y medio con tus consejos y sí me brindan buenos resultados
Muy buenos todos los videos subidos, mucha gente se queja del poco desarrollo del tríceps sural pero no hay un día que empiecen su sesión con estos ejercicios
definitivamente eres increíble, tus consejos son los mejores que hay en you tube
Hace tiempo que no puedo hacer deporte por una enfermedad. Videos como estos, que generen mucha información ( sobre comenzar de cero: consejos, advertencias y cosas de ese tipo... ) a personas que tienen "ritmo cero" serían geniales.... Un saludo
ME ENCANTA LAS EXPLICACIONES...YA QUE NO SE NADA PARA PODER EJERCITAR MI CUERPO,GRACIAS POR TUS ENSEÑANZAS
La calidad del contenido es excelente, de verdad, cuanta investigación, ejemplos, etc. Mereces más que muchos likes, gran respeto y a llevarlos a la práctica
amigo de los videos que e visto hasta ahora sobre entrenamiento de pantorrillas este ha sido el mejor te felicito me gustaria ver los demas videos sobre otros grupos musculares y los entrenamientos gracias
Buena información, de verdad que compartes gran ayuda a los que ya estamos motivados. Saludos desde Venezuela. Like!
Muy buen vídeo, necesitava un protocolo de entrenamiento de pantorrillas hacia rato, creo que mejore mi calidad deste músculo haciendo un entreno que yo crié, vamos a ver ahora como funciona con este. Saludos de Brasil.
Eres un grande, tu libro y videos han sido de gran ayuda para mi entrenamiento de Artes Marciales. Un saludo fraterno desde Chile
Hola David, soy una admiradora de tus vídeos y estoy sumamente agradecida por la EXCELENTE CALIDAD del contenido que nos compartes.
ERES EL MEJOR, TE FELICITO.
Éxito infinito y continua subiendo más vídeos así de increíbles.
Excelentísimo vídeo. Completa información y me sacaste de algunos mitos como el de colocar los pies de una u otra forma creyendo q activaría la cara interna o externa de los gemelos. Saludos desde Colombia