Eres un madlito crack justo lo que estaba buscando, ya que no veia desde hace un tiempo que aumentara mucho mi masa muscular, ahora ya puedo seguir estos consejos, aunque no me a quedado muy claro lo de los RM :$
Daniel labrador si no te gustan los videos ya no te metas a verlos, pero no molestes, muchos queremos seguir aprendiendo de este chavo que regala su conocimiento sin pedir nada.
Te has vuelto el mejor portal de información en Internet, con explicaciones sencillas para principiantes y más complejas a medida que vas aprendiendo. Sólo decir que se valora tu trabajo y que eres el mejor. Grande Explosivo!!
No es por hacerte la pelota ni mucho menos tio, pero eres una de las personas que mas dudas me ha resuelto en años y años, ni si quiera en libros respuestas tan cñaras y doirectas y que conste que no soy novato, llevo 15 años entrenando
Nada que objetar, nada que añadir :D El tema que hemos hablado del trabajo, muy bien explicado. De esa manera está más que claro. Un placer que mis aportaciones te sirvan para ayudar a la gente y ayudar a mejorar el canal, ya lo sabes.
Me parece increible el video. En mi opinión es un video que debería ser obligado para todo neófito de las pesas ya que se da una información que se adquiere después de bastante tiempo entrenando y después de haber leído artículos y libros de fitness. En fin, enhorabuena por tu trabajo, que no es pequeño ya que esta todo basado en información refutada.
Increíble todo lo que estoy aprendiendo con tu canal compañero! Se agradece muchísimo todo tu esfuerzo! No le des importancia a los comentarios negativos!! El mejor canal fitness que conozco! +10!
Muy didáctico y bien clarito explicado. Aunque el hacer entrenamiento multifibras y las drop series con poco descanso entre las series gigantes en las primeras y ninguno en las segundas puede hacer q la tensión mecánica y el estrés metabólico sean altos y provocar tb alto grado de hipertrofia
Muy bien David!! Desde luego, después de tantos años deambulando por gyms comerciales con malos monitores y malas rutinas de trabajo seguidas escrupulosamente; tus videos, con tus claras y buenísimas explicaciones, me han abierto los ojos y ahora veo claro el camino a seguir...Más vale tarde que nunca.. Mucho ánimo! sigue trabajando así!
Es muy interesante tener esos conocimientos ya que se puede ejercitar efectivamente los músculos y no producir lesiones. Felicitaciones y continue con esos videos de muy buen conocimiento.
Se nota que te gusta este mundo y tambien la docencia, de esta forma tienes unos videos tan buenos. Mis agradecimientos por el conocimiento compartido, alto en cantidad y en calidad.
Muy bueno, se ven claramente todos los conceptos básicos para hacer una etapa de volumen, ademas lo haces bastante ameno y no te enrollas mucho mucho, simple y "divertido" para ver. Gran trabajo como siempre ;)
Joooo..David que bien has resumido lo que 300 libros no son capaces de trasmitir y eso que yo me he leído unos cuantos .y cada vez controlas más .sigue así .saludos
Mira que estoy subscrito a canales de fitnes, pero sin duda el tuyo es el mejor. Abarcando seguridad y eficiencia a la hora de hacer ejercicios. Aprendo bastante contigo, Muchas gracias y ánimo. Saludos desde Jaén
Entre el año pasado, con el mismo Badillo de profesor, y este año con el profesor Bernardo Requena, que también te sonará, he dado todo lo referente a la fuerza he hipertrofia muscular, muy acertado con todo lo que dices... varios puntos: Zatrsiosky define en un artículo la ganancia de hipertrofia de 5-10 repeticiones, y el autor que has comentado de 6-12, por lo tanto coinciden las dos. El tiempo mecánico supongo que será tiempo bajo tensión acumulado a lo largo de las repeticiones. Creo que para la ganancia de masa muscular, no es necesario calcular la 1RM por método directo, si no más bien, si vamos a trabajar de 5-10 o de 6-12 como expones, pues calcular el máximo peso en ese rango que puedo levantar para esas repeticiones, así lo hago de manera más específica, y no estreso tanto al sistema para calcular la 1RM. El descanso está bastante acertado, hay autores que bajan hasta 30 segundos para aumentar algo mas el estres metabólico. Muchas gracias y un saludo.
Me gustaria que tengas en cuenta hacer un video para hectomorfos, ya que hay miles de ejercicios, videos, suplementos y dietas para bajar de peso dejando de lado a los flacos que desean aumentar de peso y masa, te lo digo porque e leido muchos articulos que hablan de como aumentar pero se terminan crontradiciendo entre un articulo y otro. Saludos y felicidades por tan buen canal.
Acabo de encontrar tu canal, y la verdad es que después de 2 años de boxeo, y ahora que llevo tiempo solo haciendo pesas en casa y super frustrado por no tener más y mejores resultados, me apuntaré a un gym en cuanto pueda, y por supuesto seguiré viendo cada uno de tus vídeos. Eres un crack! Geniales vídeos!! Saludos desde Barcelona!
Excelente información.. completa, bien explicada y objetiva. Se agradece mucho. Me gustaría que esta mismo estilo de explición pueda ser aplicado a la ganancia de fuerza en algún vid del futuro. Así que dejo humildemente le pedido. Un saludo.
Da gusto escucharte David, gracias por este gran canal. Con diferencia y según mi opinión el más claro, útil y profesional. Enhorabuena por tu gran trabajo y esfuerzo.
Hola amigo es la primera vez que paso por tu canal y me interesó mucho tu forma de explicar los ejercicios y desde hoy te seguiré ya que empecé a ejercitarme hace 2 meses, saludos
sin gero y sin powerexplosive ya hubiese dejado el gym y no progresado una mierda jajajaja muchas gracias david por toda la informacion que nos brindas! segui asi :)
Muchas felicidades amigo, vídeos de alta calidad en cuanto a información, ya que te basas en investigaciones y cosas ya comprobadas, no en conocimientos empíricos, eso de poner bibliográfica es grandioso. Sigue así suerte!
Crack. He visto varios videos tuyos y la verdad que me gustan, te doy la razón en muchos de ellos porque realmente la tienes y sabes explicarla con lógica. En este video me gustaría enfocar mas bien la intensidad a "el porcentaje de esfuerzo muscular momentáneamente posible". Ya que el tema de los porcentajes es muy relativo a veces. Sigue así. Un saludo desde Barcelona.
Hola Explo! Lo dejas todo muy claro, GRACIAS! Sí con mayúsculas porque tú te lo mereces! Una cosa para los que aún no lo tengan claro hubiese sido perfecto que en la pizarra hubieses escrito lo que dices en los descansos (60-90seg), en ejercicios multiarticulares (press banca, sentadilla) para que a los que sepan menos les quede todo mas claro. Manita arriba y un 10!! Un saludo crack!!!
Hola, estoy muy agradecido por tus vídeos y la información que nos brindas a todos los mortales que amamos hacer ejercicios y no podemos dedicarle tanto tiempo para instruirnos en teorías, estos vídeos nos orientan muchísimo y en mi caso particular me sirvió para mejorar y evitar dolores de cintura en mis entrenamientos. Ahora te comento mi duda, ¿me podrías explicar la diferencia entre ejercicios multiarticulares y de accesorios?, o ejemplos de algunos de ellos para comprender mejor.
Buenisimo David, como siempre. Se agradece muchísimo tu trabajo, muchas gracias de verdad. Por cierto, me ha dado por poner los subtítulos automáticos y me he descojonado de risa, pone unas burradas que tienes que verlas. Abrazos
Segun lo explicado en el video sobre mezclar fuerza e hipertrofria, se consideraria efectiva trabajar una misma rutina pull/push/leg frecuencia 2 un dia a rangos de fuerza y el otro a rangos de hipertrofria (Añadiendo accesorios para mas volumen)
Estoy estudiando ciencias de la actividad fisica y del deporte y nunca habia visto algo tan bien explicado, muy buen video, te pondria un 10 ahora mismo, sigue asi
Muy buena recopilación de la información aislada que anda por internet. No sabía lo de la tensión mecánica y el estrés metabólico.Podrás hacer un video en el que expliques como corregir pezones inflados o pectorales un poco caidos? Explo Crack!
Estoy de acuerdo contigo en todo menos en una cosa, los descansos entre series. La mayoría de autores recomiendan que los descansos sean de al menos 2 minutos en los ejercicios de alta intensidad (los primeros de nuestras sesiones) lo que dará lugar a una total recuperación de las reservas energéticas y de esta manera poder volver a trabajar a nuestro % del 1 RM adecuado para hipertofriar (70-85% RM como tú bien has dicho) sin variar el peso utilizado para nuestro ejercicio. Para los ejercicios accesorios como tú los llamas, sí que ese descanso está entre 1´ y 1´30´´. Por lo demás, un gran trabajo. Un saludo.
No se puede generalizar como tu dices creo en ti eres un crack pero cual podria un ejemplo aproximado para personas que buscan fuerza y ganancias musculares ejemplos de t mecanica y estres metabolico correcto .
genial! ahora podrias hacer una serie sobre fuerza maxima y potencia o como combinar el gimnasio con otros deportes como natacion, rugby artes marciales etc y sigue asi CRACK!!
Excelente video, todo muy claro y bien explicado! Para completar un poco más, añadiría los procesos hormonales. En el entrarían varios "truquitos" para aumentar los niveles de la hormona del crecimiento(GH) como realizar un par de ejercicios de miembros inferiores despues de la rutina de miembros superiores ya que de esta forma se dispara la secreción de GH, o realizar el entrenamiento sobre las 9 de la noche, para cenar y irnos a dormir beneficiándonos de la subida que se produce en la secreción de GH durante el sueño. Está explicado muy brevemente y de forma simple pero espero que ayude. Un saludo!
Fantásticos videos,muy bien documentados y explicados.Un humilde consejo: yo quitaría la música de fondo ya que no aporta nada y distrae de los comentarios aunque si no la quitas te seguiré igual.Gracias
Gracias David. Genial explicación como siempre. cada vez va cobrando todo mayor sentido, y tus videos conforman una teoría redonda muy bien cerrada y bien explicada, sobre todo aplicable desde que uno ve el video muchisisisimas gracias CRACK eres el mejor
Muy bueno Expl0, ¿Te animarías a hacer un video explicando macro meso microciclos, cómo planificar una temporada de entrenamiento con porcentajes de cargas a lo smolov? sigue así campeón y muchas gracias.
Me hubiese gustado que dijeras algunos ejemplos de ejercicios articulares y cuales son tus recomendaciones respecto a estos. Muy buen video, muy instructivo, sigue asi.
Gracias por la info. Tengo un par de dudas... 1. si me encuentro en fase de aumento de MM es recomendable realizar cardio antes o despuès del entrenamiento? 2. Si realizo Bi o tri-series, cuànto tiempo es el indicado entre series? Sigue compartièndonos tus aportes, son de una gran ayuda! Besos!
Gran video y gran explicacion !! muchas gracias. Me gustaría saber como se puede ganar masa muscular en los trapecios medios, ya que la mayoría de los consejos del vídeo los sigo hace ya un tiempo y los resultados son muy pobres. Muchas Gracias.
@@beatgamesxd2332 lo dices por la flauta!?!? si ese instrumento se usa en 95% del ost de naruto... aunque este tio parece mas de dragon ball z que de naruto xdd
Eres un máquina, el mejor que e visto en youtube, se ve que si que sabes de lo que hablas, la próxima semana pondré todo en práctica ^^ sigue así, me suscribo por supuesto :D.
Excelente video muy informativo y facil de entender. Ahora caigo en los muchos errores que cometia al entrenar o factores que antes subestimada, con informacion como esta creo que estas ayudando a muccha gente, no solo a alcanzar sus objetivos sino a tambien disminuir el riesgo de lesiones o frustracion. Muchas gracias ;)
Espero que os resulte útil, se agradece muchísimo vuestra manita arriba y divulgación.
En la descripción la bibliografía.
un fuerte abrazo :)
Eres un puto crack tío
El mejor RUclipsr español en cuanto a fitness se trata. Grande power! =D
Eres un madlito crack justo lo que estaba buscando, ya que no veia desde hace un tiempo que aumentara mucho mi masa muscular, ahora ya puedo seguir estos consejos, aunque no me a quedado muy claro lo de los RM :$
Gracias por compartir tus conocimientos y tu tiempo con nosotros, ojala llegues muy lejos.
by3dy
El RM es el máximo peso que puedes levantar a un sola repetición en el ejercicio que sea (repetición máxima).
Daniel labrador si no te gustan los videos ya no te metas a verlos, pero no molestes, muchos queremos seguir aprendiendo de este chavo que regala su conocimiento sin pedir nada.
Por fin un vídeo realmente argumentado y basado en estudios científicos, gracias.
Te has vuelto el mejor portal de información en Internet, con explicaciones sencillas para principiantes y más complejas a medida que vas aprendiendo. Sólo decir que se valora tu trabajo y que eres el mejor. Grande Explosivo!!
Mil gracias!
Por fin alguien que explica en condiciones el trabajo de hipertrofia muscular!!
Este vídeo me lo he repetido por 2da vez meses después, y en definitiva es una maravilla para enriquecer el conocimiento .
No es por hacerte la pelota ni mucho menos tio, pero eres una de las personas que mas dudas me ha resuelto en años y años, ni si quiera en libros respuestas tan cñaras y doirectas y que conste que no soy novato, llevo 15 años entrenando
Yo solo llevo 3 años y he entendido cada palabra. No se trata de tomar una pasa y levantarla, se trata de conocer como y el porque.
15 años y no tienes estos conocimientos que patético si envez de estar levantando fierros como un mono descerebrado leyeses sería distinto
Este vídeo no tiene desperdicio, imprescindible.
Nada que objetar, nada que añadir :D
El tema que hemos hablado del trabajo, muy bien explicado. De esa manera está más que claro.
Un placer que mis aportaciones te sirvan para ayudar a la gente y ayudar a mejorar el canal, ya lo sabes.
Me parece increible el video. En mi opinión es un video que debería ser obligado para todo neófito de las pesas ya que se da una información que se adquiere después de bastante tiempo entrenando y después de haber leído artículos y libros de fitness.
En fin, enhorabuena por tu trabajo, que no es pequeño ya que esta todo basado en información refutada.
por supuesto maquina, una manita arriba!
Detrás de este vídeo hay mucho curro, más de lo que pensáis! Que pasada David, sigue asi! Manitas arriba todos!!!
Increíble todo lo que estoy aprendiendo con tu canal compañero! Se agradece muchísimo todo tu esfuerzo! No le des importancia a los comentarios negativos!! El mejor canal fitness que conozco! +10!
Muy didáctico y bien clarito explicado. Aunque el hacer entrenamiento multifibras y las drop series con poco descanso entre las series gigantes en las primeras y ninguno en las segundas puede hacer q la tensión mecánica y el estrés metabólico sean altos y provocar tb alto grado de hipertrofia
Muy bien David!! Desde luego, después de tantos años deambulando por gyms comerciales con malos monitores y malas rutinas de trabajo seguidas escrupulosamente; tus videos, con tus claras y buenísimas explicaciones, me han abierto los ojos y ahora veo claro el camino a seguir...Más vale tarde que nunca..
Mucho ánimo! sigue trabajando así!
Me encantan tooooodos tus vídeos. Llevo un año de gym y éste me he puesto a formarme. Tu trabajo me es de gran ayuda personalmente. Gracias.
Es muy interesante tener esos conocimientos ya que se puede ejercitar efectivamente los músculos y no producir lesiones. Felicitaciones y continue con esos videos de muy buen conocimiento.
Se nota que te gusta este mundo y tambien la docencia, de esta forma tienes unos videos tan buenos. Mis agradecimientos por el conocimiento compartido, alto en cantidad y en calidad.
al fin un tio que sube de forma simple explicaciones concretas sos un genio saludos desde paraguay
Ya era hora de un video relacionado con el fitness tan COMPLETISIMO, me suscribo, gracias.
busque esta explicación todo el día. gracias.
Muy bueno, se ven claramente todos los conceptos básicos para hacer una etapa de volumen, ademas lo haces bastante ameno y no te enrollas mucho mucho, simple y "divertido" para ver. Gran trabajo como siempre ;)
Joooo..David que bien has resumido lo que 300 libros no son capaces de trasmitir y eso que yo me he leído unos cuantos .y cada vez controlas más .sigue así .saludos
Eres todo un maestro , te felicito eres todo un maestro estoy empezando en esto de ejercicio y me han ayudado mucho tengo 60 años
Mira que estoy subscrito a canales de fitnes, pero sin duda el tuyo es el mejor. Abarcando seguridad y eficiencia a la hora de hacer ejercicios. Aprendo bastante contigo, Muchas gracias y ánimo. Saludos desde Jaén
Muchas gracias por tus palabras :)
Entre el año pasado, con el mismo Badillo de profesor, y este año con el profesor Bernardo Requena, que también te sonará, he dado todo lo referente a la fuerza he hipertrofia muscular, muy acertado con todo lo que dices... varios puntos:
Zatrsiosky define en un artículo la ganancia de hipertrofia de 5-10 repeticiones, y el autor que has comentado de 6-12, por lo tanto coinciden las dos.
El tiempo mecánico supongo que será tiempo bajo tensión acumulado a lo largo de las repeticiones.
Creo que para la ganancia de masa muscular, no es necesario calcular la 1RM por método directo, si no más bien, si vamos a trabajar de 5-10 o de 6-12 como expones, pues calcular el máximo peso en ese rango que puedo levantar para esas repeticiones, así lo hago de manera más específica, y no estreso tanto al sistema para calcular la 1RM.
El descanso está bastante acertado, hay autores que bajan hasta 30 segundos para aumentar algo mas el estres metabólico.
Muchas gracias y un saludo.
QUÉ GRAN VÍDEO, MUCHAS GRACIAS POR LA EXPLICACIÓN TAN COMPLETA. SALUDOS DESDE BOGOTÁ, COLOMBIA !!
Explicas genial tio, muchas gracias por tus vídeos.
Me gustaria que tengas en cuenta hacer un video para hectomorfos, ya que hay miles de ejercicios, videos, suplementos y dietas para bajar de peso dejando de lado a los flacos que desean aumentar de peso y masa, te lo digo porque e leido muchos articulos que hablan de como aumentar pero se terminan crontradiciendo entre un articulo y otro.
Saludos y felicidades por tan buen canal.
Acabo de encontrar tu canal, y la verdad es que después de 2 años de boxeo, y ahora que llevo tiempo solo haciendo pesas en casa y super frustrado por no tener más y mejores resultados, me apuntaré a un gym en cuanto pueda, y por supuesto seguiré viendo cada uno de tus vídeos.
Eres un crack! Geniales vídeos!!
Saludos desde Barcelona!
Excelente información.. completa, bien explicada y objetiva.
Se agradece mucho.
Me gustaría que esta mismo estilo de explición pueda ser aplicado a la ganancia de fuerza en algún vid del futuro. Así que dejo humildemente le pedido.
Un saludo.
Lo veo bastante probable teniendo en cuenta la implicación de Explo.
Eres un fenómeno, tiene mucho sentido todo lo que expones en tus videos, y yo estoy aprendiendo la leche, de verdad gracias y sigue asi!!
Da gusto escucharte David, gracias por este gran canal. Con diferencia y según mi opinión el más claro, útil y profesional. Enhorabuena por tu gran trabajo y esfuerzo.
Muchísimas gracias, vuestro apoyo es fundamental para que esto siga adelante :)
Hola amigo es la primera vez que paso por tu canal y me interesó mucho tu forma de explicar los ejercicios y desde hoy te seguiré ya que empecé a ejercitarme hace 2 meses, saludos
Muuchas gracias, aclaro muchas preguntas, y ademas la explicacion fue muy entendible y completa... Gracias
Excelente. Eres un grandisimo profesional, y estoy seguro de que llegaras aun mas alto en el mundo de los hierros.
sin gero y sin powerexplosive ya hubiese dejado el gym y no progresado una mierda jajajaja muchas gracias david por toda la informacion que nos brindas! segui asi :)
Muchas felicidades amigo, vídeos de alta calidad en cuanto a información, ya que te basas en investigaciones y cosas ya comprobadas, no en conocimientos empíricos, eso de poner bibliográfica es grandioso.
Sigue así suerte!
Crack. He visto varios videos tuyos y la verdad que me gustan, te doy la razón en muchos de ellos porque realmente la tienes y sabes explicarla con lógica. En este video me gustaría enfocar mas bien la intensidad a "el porcentaje de esfuerzo muscular momentáneamente posible". Ya que el tema de los porcentajes es muy relativo a veces. Sigue así. Un saludo desde Barcelona.
Como siempre muy completo e instructivo y solo te falto dar unas rutinas de ejemplo, quedara para otros videos. Un abrazo y sigue así.
Like, Subscripción, compartiur, comentar... NO Sé cÓmo agradecer tanto trabajo explicativo y investigativo!!
Me encantó...
Algo mas sobre hipertrofia sarcomerica y sarcoplasmatica?!
Que grande david,pasa el tiempo y estos videos siguen siendo los mejores
Hola Explo! Lo dejas todo muy claro, GRACIAS! Sí con mayúsculas porque tú te lo mereces!
Una cosa para los que aún no lo tengan claro hubiese sido perfecto que en la pizarra hubieses escrito lo que dices en los descansos (60-90seg), en ejercicios multiarticulares (press banca, sentadilla) para que a los que sepan menos les quede todo mas claro.
Manita arriba y un 10!!
Un saludo crack!!!
Hola, estoy muy agradecido por tus vídeos y la información que nos brindas a todos los mortales que amamos hacer ejercicios y no podemos dedicarle tanto tiempo para instruirnos en teorías, estos vídeos nos orientan muchísimo y en mi caso particular me sirvió para mejorar y evitar dolores de cintura en mis entrenamientos.
Ahora te comento mi duda, ¿me podrías explicar la diferencia entre ejercicios multiarticulares y de accesorios?, o ejemplos de algunos de ellos para comprender mejor.
El mejor video de hipertrofia
Buenisimo David, como siempre. Se agradece muchísimo tu trabajo, muchas gracias de verdad.
Por cierto, me ha dado por poner los subtítulos automáticos y me he descojonado de risa, pone unas burradas que tienes que verlas.
Abrazos
Segun lo explicado en el video sobre mezclar fuerza e hipertrofria, se consideraria efectiva trabajar una misma rutina pull/push/leg frecuencia 2 un dia a rangos de fuerza y el otro a rangos de hipertrofria (Añadiendo accesorios para mas volumen)
Estoy estudiando ciencias de la actividad fisica y del deporte y nunca habia visto algo tan bien explicado, muy buen video, te pondria un 10 ahora mismo, sigue asi
Mil gracias! Te saluda un compañero ;)
Muy buena recopilación de la información aislada que anda por internet. No sabía lo de la tensión mecánica y el estrés metabólico.Podrás hacer un video en el que expliques como corregir pezones inflados o pectorales un poco caidos? Explo Crack!
Estoy de acuerdo contigo en todo menos en una cosa, los descansos entre series.
La mayoría de autores recomiendan que los descansos sean de al menos 2 minutos en los ejercicios de alta intensidad (los primeros de nuestras sesiones) lo que dará lugar a una total recuperación de las reservas energéticas y de esta manera poder volver a trabajar a nuestro % del 1 RM adecuado para hipertofriar (70-85% RM como tú bien has dicho) sin variar el peso utilizado para nuestro ejercicio. Para los ejercicios accesorios como tú los llamas, sí que ese descanso está entre 1´ y 1´30´´.
Por lo demás, un gran trabajo.
Un saludo.
muy bueno, porque explicass muchas cosas que mas o menos ya sabia me ha echo darle mas fuerza a esos consejos...bravo!!
ea seguimos criticando:-!
Gracias la verdad me parcio muy interesante y me gusto mucho. Hay algunos conceptos que no entiendo pero espero ir entendiendo poco a poco.
Finalmente alguien que explica bien!!
No puedo creer que seas tan crack David, muchísimas gracias por la info
No se puede generalizar como tu dices creo en ti eres un crack pero
cual podria un ejemplo aproximado para personas que buscan fuerza y ganancias musculares ejemplos de t mecanica y estres metabolico correcto .
Si por favor Has un video Pero enfocado en un entrenamiento Para Ganar Fuerza! Gracias Por todo!
genial! ahora podrias hacer una serie sobre fuerza maxima y potencia o como combinar el gimnasio con otros deportes como natacion, rugby artes marciales etc
y sigue asi CRACK!!
la gente esperaría una receta para ganar masa muscular en ves de entender él proceso. excelente vídeo
Importante tener esta información en cuenta
Me puedes recomendar un libro de nutricion enfocado al culturismo? Ya sea para volumen o para definicion. Gracias. Fantasticos tus videos!!!
Excelente video, todo muy claro y bien explicado!
Para completar un poco más, añadiría los procesos hormonales. En el entrarían varios "truquitos" para aumentar los niveles de la hormona del crecimiento(GH) como realizar un par de ejercicios de miembros inferiores despues de la rutina de miembros superiores ya que de esta forma se dispara la secreción de GH, o realizar el entrenamiento sobre las 9 de la noche, para cenar y irnos a dormir beneficiándonos de la subida que se produce en la secreción de GH durante el sueño. Está explicado muy brevemente y de forma simple pero espero que ayude. Un saludo!
Los mejores vídeos sobre musculacion que he visto, muchas gracias bro.
hago casi todo menos el descanso (el colegio esta brutal) se te agradece el video.
EXCELENTE VIDEO...NUNCA VI ESTE TEMA MEJOR EXPLICADO QUE COMO LO HICISTE TU... 👍
Fantásticos videos,muy bien documentados y explicados.Un humilde consejo: yo quitaría la música de fondo ya que no aporta nada y distrae de los comentarios aunque si no la quitas te seguiré igual.Gracias
Como siempre la información muy clara!!!!!!
Muchas gracias por compartir tus conocimientos!!!
Un placer! Jonathan Arce
gracias, a mi me da resultado tus conocimientos sobre todo el pres de banca.
Un gusto escucharte, eres el unico que explica realmente bien las cosas que necesitamos saber. Gracias por tu tiempo Xplo ;)
Me ha encantado David pero espero que hagas uno igual o mejor si tu objetivo es la fuerza. Saludos
Viendo la capacidad de Explo, yo me haría bastantes ilusiones ;D
Muchas gracias, muy útil, despejó varias dudas que tenía.
Gracias por la información, ha seguir con la rutina torso/pierna !
Gracias David. Genial explicación como siempre. cada vez va cobrando todo mayor sentido, y tus videos conforman una teoría redonda muy bien cerrada y bien explicada, sobre todo aplicable desde que uno ve el video muchisisisimas gracias CRACK eres el mejor
Gracias David por explicarte tan bien y ayudarnos .
Muy bueno Expl0, ¿Te animarías a hacer un video explicando macro meso microciclos, cómo planificar una temporada de entrenamiento con porcentajes de cargas a lo smolov? sigue así campeón y muchas gracias.
Muchas gracias estimado Powerexplosive! he mejorado mucho mis entrenamientos con tus consejos, un abrazo desde Monterrey México.
MUCHAS GRACIAS!!! por suerte los conceptos coinciden con lo que me decía el instructor jjaj ya estaba dudando...
Me hubiese gustado que dijeras algunos ejemplos de ejercicios articulares y cuales son tus recomendaciones respecto a estos. Muy buen video, muy instructivo, sigue asi.
Muy bien explicado me has aclarado muchas dudas
Gracias por la info. Tengo un par de dudas...
1. si me encuentro en fase de aumento de MM es recomendable realizar cardio antes o despuès del entrenamiento?
2. Si realizo Bi o tri-series, cuànto tiempo es el indicado entre series?
Sigue compartièndonos tus aportes, son de una gran ayuda!
Besos!
Gran video y gran explicacion !! muchas gracias. Me gustaría saber como se puede ganar masa muscular en los trapecios medios, ya que la mayoría de los consejos del vídeo los sigo hace ya un tiempo y los resultados son muy pobres. Muchas Gracias.
gracias amigo, aprendí un montón con tus videos, me di cuenta que he cometido bastantes errores en mi entrenamiento.
Muy bien explicado y muy útil. Gracias
Genial el video pero te falto hablar de las otras dos variables, descanso y dieta!!
Excelente trabajo! da placer ver buen contenido sobre este tema!
esa música de fondo parece sacada de algún juego de lucha
Daniel 204 yo diria mas bien que es sacada de naruto jakajakja
@@beatgamesxd2332 lo dices por la flauta!?!? si ese instrumento se usa en 95% del ost de naruto...
aunque este tio parece mas de dragon ball z que de naruto xdd
de naruto
i know I'm quite off topic but does anybody know of a good place to stream newly released series online?
@Weston Turner Flixportal :)
No entiendo como no te ponen más manos arriba con lo que te lo curras. Saludos ;-)
Gracias amigo!
Se me ilumino el camino...Gracias
Excelente video David, es muy clara la información.
Eres un máquina, el mejor que e visto en youtube, se ve que si que sabes de lo que hablas, la próxima semana pondré todo en práctica ^^ sigue así, me suscribo por supuesto :D.
Muy bueno, gracias, aclare dudas
me gustaría q hicieras el ejercicio para mi es mas fácil te felicito por tu canal y buenos concejos
Perdón por la pregunta INEF?, mil grácias a tí videos completisimos.
Muy buen video. Todo queda clarísimo y muy bien explicado. Enhorabuena sigue así!
Excelente vídeo, me están ayudando mucho tus consejos para mi entrenamiento en el Gimnasio. Gracias sigue con mas :D .
Excelente vídeo David , como siempre.
Excelente video muy informativo y facil de entender. Ahora caigo en los muchos errores que cometia al entrenar o factores que antes subestimada, con informacion como esta creo que estas ayudando a muccha gente, no solo a alcanzar sus objetivos sino a tambien disminuir el riesgo de lesiones o frustracion. Muchas gracias ;)
Sin duda, el mejor canal del ramo... Felicidades!
=)
Agradecido por tus vídeos; se ve que eres profesional. Saludos desde Perú.
muy buenos tus vídeos tenia dudas en el tiempo de descanso pero ya me quedo claro eso saludos