Hora da subida é a hora da meditação. Olhar para o chão, atentar para os ritmos da respiração e das pedaladas... E ir, sem pressa, sem preocupação, curtindo o momento...
Eu já fiz muito isso de olhar para o chão, alguns usam esse momento para introspecção e tudo bem com isso, atualmente eu monitoro minhas métricas no momento para retirar o meu melhor a todo momento, há o ciclista que segue no seu ritmo e o que busca de superar a cada treino mas o principal é que são todos ciclistas!
Não tem problema nenhum com isso. Subidas longas e inclinadas exigem preparação física, técnica e mental. São possíveis mas exigirão dose de sacrifício.
Antes eu pensava nas marchas na hora de subir, hoje já penso na cadência, a marcha correta é onde eu consigo manter uma cadência boa sem me cansar muito.
Bom dia blz sou ciclista amador vi o vídeo pela primeira vez gostei muito qual exercício qui eu possa fazer em casa para aumentar minha força em subidas ?
Existem algumas opções como squat, lunges, step ups, thrust ups, calf raises. A seleção dos exercícios deve ser decidida de acordo com as necessidades de cada indivíduo.
Olá sou Rodrigo moro no Rio grande do sul. Bem como você falou em subida temos que achar o ritmo ou a cadência ideal para fazer o percurso. Pois tenho uma speed venzo sprinter r3 de alumínio 2x7 11-32. E estou até me saindo bem subindo a serra gaúcha como gramado e canela saindo de novo Hamburgo ida e volta chegando a fazer até 150 a 160 km em um unico pedal sem quebrar . E sim com o tempo a experiência é imprescindível pois tem um senhor que pedala conosco e tem 69 anos e poem muita gente nova no bolso . Obrigado pelas experiências passadas e dicas nos concedidas . 24:0124:06
pouca gente fala sobre pedalar em pé, puxando, isso me ajuda muito em subida muito forte, parece que acabo economizando energia nas coxas, isso faz centido?
@@gumvcomofazer2762 te dizer que de acordo com a ciencia não, em pé a carga deve ser sempre para empurrar o pedal pra baixo mas o pé atrás tem que estar o mais leve possível, talvez ache que está puxando mas está só aliviando o peso.
eu acho melhor subir empé.com uma marcha intermediaria.porq se for sentado nao vai.antes eu queria subir sempre na pesada ja errei muito asim oque vc diz treinador
Fábio eu estou procurando uma dica mas não estou encontrando: como continuar subindo depois que vc para no meio, as vezes a subida é muito inclinada, vc perde a tração por exemplo, e precisa subir na bike para continuar subindo, tenho dificuldade nesse ponto, e sempre preciso empurrar a bike até um lugar mais plano.
Mas é assim para todo mundo, se descer da bike num trecho mais inclinado terá que empurrar até um local mais plano para poder voltar. Se a estrada for larga pode colocar a bike de lado e assim subir mas não é todo mundo que terá habilidade para se equilibrar rapidamente e some a isso o cansaço do momento.
@@fabiohossaki_ ah então blz, um amigo me disse que conseguia retomar em qualquer subida, aí eu pensei que havia uma técnica, mas pelo jeito deve ser história de ciclista então kkkkk
@@benjaminbento até existem sim algumas técnicas mas muitas delas não são tão usuais nem fáceis de fazer, se esse seu amigo é um ciclista muito experiente e habilidoso ok pode ser mas em 90% dos casos eu não acredito, só vendo.
Sim é perfeitamente possível. O clipe apresenta sim algumas vantagens porém não é um fator decisivo a não ser no alto rendimento. Conheço ciclistas que pedalam de tênis, de chinelo e que colocam outros ciclistas clipados no chinelo.
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
Hora da subida é a hora da meditação. Olhar para o chão, atentar para os ritmos da respiração e das pedaladas... E ir, sem pressa, sem preocupação, curtindo o momento...
Eu já fiz muito isso de olhar para o chão, alguns usam esse momento para introspecção e tudo bem com isso, atualmente eu monitoro minhas métricas no momento para retirar o meu melhor a todo momento, há o ciclista que segue no seu ritmo e o que busca de superar a cada treino mas o principal é que são todos ciclistas!
Excelente pessoa abraço Ricardo juiz de fora Brasil amém susseso
Eu subu qualquer subida com uma bicicleta comum sem marchas basta ter controle ir bem devagarzinho
Sou ciclista iniciante comsigo subir as subidas medias e pequenas
As grandes e mais inclinadas nao consigo desisto e vou a pé😅😅
Não tem problema nenhum com isso.
Subidas longas e inclinadas exigem preparação física, técnica e mental.
São possíveis mas exigirão dose de sacrifício.
ValeuUuu por estar ajudando de várias formas, grato, muito obrigado
Antes eu pensava nas marchas na hora de subir, hoje já penso na cadência, a marcha correta é onde eu consigo manter uma cadência boa sem me cansar muito.
Exatamente isso.
Você é muito claro nas suas colocações, fácil de entender ! Parabéns !
Gostei muito!
Já eu prefiro subir as subidas na explosão, se eu subir devagar canso, acho melhor da a estigada na subida para subir
Cada ciclista terá um estilo que lhe atende melhor, e se manter pedalando e o principal.
Excelente vídeo, com fundamentos técnicos e explicações claras.
Obrigado pela atenção
Obrigado treinador
Olá 👋 gostaria de ser treinada por você 👍🏼
Pode me chamar no Instagram @fabiohossaki falamos por lá.
Alto conhecimento 👏🏻👏🏻👏🏻
Que aula! 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Top !!
Obrigado treinador dicas muito importantes 👏👏👏🇧🇷💪😊
Muito top!
Grandes dicas! Obrigado!!!
Muito top!
Estou gostando muito desta aula
Que aula! Obrigado!
Perfeito 👏👏👏👏👏👏😁😁
Boa Noite Mestre. Top demais suas dicas, tanto aqui, quanto no Instagram. Parabéns
Se está te ajudando fico feliz, desejo bons pedais aí!
@@fabiohossaki_ aprendendo muito. Assim que puder vou comprar os cursos
gostei✌
Aula sensacional
Boa tarde gostei muito das respostas parabéns.
mto bom mestre, ganhou mais um inscrito!
Eu agradeço
E normal sentir dores no músculos dos ant- braços?
Não é, se tem sentido conta frequência cabe investigação.
Bom dia blz sou ciclista amador vi o vídeo pela primeira vez gostei muito qual exercício qui eu possa fazer em casa para aumentar minha força em subidas ?
Existem algumas opções como squat, lunges, step ups, thrust ups, calf raises. A seleção dos exercícios deve ser decidida de acordo com as necessidades de cada indivíduo.
Estou gostando 👏👏👏
Olá sou Rodrigo moro no Rio grande do sul.
Bem como você falou em subida temos que achar o ritmo ou a cadência ideal para fazer o percurso.
Pois tenho uma speed venzo sprinter r3 de alumínio 2x7 11-32. E estou até me saindo bem subindo a serra gaúcha como gramado e canela saindo de novo Hamburgo ida e volta chegando a fazer até 150 a 160 km em um unico pedal sem quebrar .
E sim com o tempo a experiência é imprescindível pois tem um senhor que pedala conosco e tem 69 anos e poem muita gente nova no bolso .
Obrigado pelas experiências passadas e dicas nos concedidas . 24:01 24:06
Estamos juntos mestre, desejo bons pedais aí na região.
pouca gente fala sobre pedalar em pé, puxando, isso me ajuda muito em subida muito forte, parece que acabo economizando energia nas coxas, isso faz centido?
@@gumvcomofazer2762 te dizer que de acordo com a ciencia não, em pé a carga deve ser sempre para empurrar o pedal pra baixo mas o pé atrás tem que estar o mais leve possível, talvez ache que está puxando mas está só aliviando o peso.
Meu problema é respiração...morro logo...
@@lanarubia3240 com treinamento correto tudo melhora, inclusive a respiração, em mais de um dos meus cursos tem aulas sobre respiração.
eu acho melhor subir empé.com uma marcha intermediaria.porq se for sentado nao vai.antes eu queria subir sempre na pesada ja errei muito asim oque vc diz treinador
A marcha certa é aquela que te permite um giro fluído e mais eficiente.
Fábio eu estou procurando uma dica mas não estou encontrando: como continuar subindo depois que vc para no meio, as vezes a subida é muito inclinada, vc perde a tração por exemplo, e precisa subir na bike para continuar subindo, tenho dificuldade nesse ponto, e sempre preciso empurrar a bike até um lugar mais plano.
Mas é assim para todo mundo, se descer da bike num trecho mais inclinado terá que empurrar até um local mais plano para poder voltar.
Se a estrada for larga pode colocar a bike de lado e assim subir mas não é todo mundo que terá habilidade para se equilibrar rapidamente e some a isso o cansaço do momento.
@@fabiohossaki_ ah então blz, um amigo me disse que conseguia retomar em qualquer subida, aí eu pensei que havia uma técnica, mas pelo jeito deve ser história de ciclista então kkkkk
@@benjaminbento até existem sim algumas técnicas mas muitas delas não são tão usuais nem fáceis de fazer, se esse seu amigo é um ciclista muito experiente e habilidoso ok pode ser mas em 90% dos casos eu não acredito, só vendo.
Mestre é possível ter bom rendimento no pedal se a pessoa gosta de pedalar sem pedais de clipes?
Sim é perfeitamente possível. O clipe apresenta sim algumas vantagens porém não é um fator decisivo a não ser no alto rendimento. Conheço ciclistas que pedalam de tênis, de chinelo e que colocam outros ciclistas clipados no chinelo.
como eu sempre penso e digo, o ciclista e o equipamento devem estar no mesmo nível.
Falou tudo, chefe.
@@fabiohossaki_ estou vendo a tua live de dois anos trás nesse exato momento haha!
eficiência = potência alta + esforço baixo.
Como eu faço pra ser treinado pelo Sr.?
Mande um direct no meu perfil do Instagram @fabiohossaki e conversamos.
🚴🏻♂️🚴🏻♂️🇧🇷👏👏👏🤝
Qual a marcha certa? R: a vovozinha hahaha
Subidas na serra gaúcha, 50 minutos hehehehehehe
Olá.... onde vc treina..... quais as serras aí no Sul....eu moro em três Marias mg.
Aula sensacional
Se te ajudou fico feliz.