SUBIDA: COMO TREINAR E GANHAR RESISTÊNCIA
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- Опубликовано: 17 окт 2024
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SUBIDA SEMPRE SERÁ UM MONSTRO?
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Discordo, subida é treinamento.
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Treinar em subidas traz muita resistência, força e melhora.
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Como é um assunto que gera muitas dúvidas, faremos vídeos exclusivo para membros do nosso clube de canais.
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Após eu ter comprado minha Mountain Bike eu quis logo sair com meu irmão e um amigo, em um percurso de uns 25km. Puro erro meu achar que seria fácil. Primeiro fomos num ritmo mais leve e eles notaram que estava muito fácil para mim, então fomos aumentando a velocidade, consequentemente a força exercidas com o aumento das marchas, foi então que fui cansando muito rápido, as pernas já faltavam força e a primeira subida longa com uma aclive um pouco mais acentuado, eu fui na deles de pegar o máximo de velocidade possível antes do início da ladeira, que era pra que ganhassemos um ganho em distância na subida e depois iríamos reduzindo as marchas, até achar uma confortável, moral da história, cheguei lá no topo com o coração aceleradissimo, muito ofegante e notei uma tontura a vista escurecia e tudo ia perdendo as cores, tive que parar, sentar, beber água e a vontade era de permanecer por ali mesmo, mas como o ego falava mais forte, disse que eu já estava pronto, andamos mais uns dois kms e tivemos que parar novamente, foi então que eles notaram que eu estava com muita dificuldade e retornariamos para o ponto de partida. 5 dias após eu fui sozinho pelo mesmo caminho, fui no meu ritmo, bem mais tranquilo e quase não cansava, quando chegou na ladeira eu não vim com muita velocidade como anteriormente, pus a marcha intermediária que eu pudesse aguentar, fazer uma certa força, com uma carência moderada que subisse e quando eu me cansava nessa marcha, eu baixava uma e continuava subindo, moral da história eu subi bem menos cansado, não tive taquicardia acelerada e o fôlego era bem mais controlado e ainda completei todo o percurso que havia ficado pendente na primeira vez.
👍🏻 bora. Lá.
Isso aconteceu comigo....
sabe irmão eu penso que o que vale e a descontração aqui em BH na orla da lagoa e plano e são 18 Km mas nunca me preocupei velocidade e aconteceu de eu fazer quatro voltas mas não corriqueiro e é ótimo 🙏🙏🙏...
Sempre bom evoluir no treinamento,vc ganha desempenho e economiza energia,fazendo o desafio te motivar,mas com escalas.
Eu achava bikefit uma frescura, até que conheci esse canal, e apliquei os conhecimentos e dicas no nosso mestre Grandão e hoje pedalo sem dores e com mais desempenho. OBRIGADO GRANDE MESTRE GRANDÃO.
Valeu. Que. Bom. Bora. Se divertir. Abra
Comigo foi a mesma coisa, foi aplicar que parece que tirei 5 quilos da bike, só de estar na posição correta!
Muito show...
Manda muito a subida que você vai encarar, subida curta entra forte nela, subida longa acha uma cadência e não fica mudando de marcha.
👍🏻
Que aula patrão e pedalo faz tempo! 🤣
👍🏻
Grandão, você é fera!!!!
Tmj.
Treino top fiz melhorou minha média comecei a ganhar taça só tenho a agradecer 💪👏
Que top É isso ae mete marcha
Minha dificuldade no e exatamente as trocas de machas
Rapaz, eu comecei agora a pouco tempo, ganhei uma bike mais na primeira eu quase morro, mais eu fui pegando as manhas da bike e pedalo duas vezes por semana, as dicas do grandão são top.
👍🏻
Didática é tudo, e vc tem o dom, parabéns... 🤘👏🤘👏
Valeu. Amigo. Abraço
Melhor canal de bike
Valeu abraço
Show, bora pedala depois desta aula.obrigado por compartilhar.
Bora la Que vai dar bom abra
Cara que video sensacional, o cara simplesmente deu uma consultoria que a maioria dos iniciantes precisam e ficam perdidos sem saber o que fazer, vou colocar em pratica pra melhorar minha resistencia. Obrigado por compartilhar seu conhecimento com nós ciclistas iniciantes.
Tmj
Mano Véi seus ensinamentos sao de Mestre!
Valeu
Já assisti vídeos aqui sobre isso, mas sua forma de explicar é ímpar.
Opa Flavio obrigado mesmo pelo comentário
Melhor canal 👊🔥
👍🏻
Chará,eu estou errando quando eu entro no morro eu entro com marcha pesada,aí depois não consigo trocar,se entro no leve ventila de mais......mas irei procurar um morro bão,pra fazer isso que vc ensinou,valeu mesmo...... obrigado pela atenção......
Valeu. Bora. Qua da bom
Rapaz, gosto muito dos seus vídeos cheios de conteúdo!!!!✌️✌️✌️✌️✌️
Oba Tmj. Abraço
Explicação mais simples do que essa, não tem... parabéns!!!
👍🏻
Minha bike uma Caloi Atacama 29 fiz uma mudança nela, tirei suspensão, coloquei holowtec com coroa única 38 , k7 11/40 e nas subidas utilizo o cog de 15 subo de boa sem forçar muito
Boa.
Brabo o rapaz hein!!! Esse nem mede a potência das pedaladas em watts já mede em cavalos mesmo!!
@@andersonoliveira7504 kkkkkkkk 😂😂😂
Adriano , já faziam uns 22 anos que eu não pedalava , tinha 36 anos quando parei ; comprei uma bike aro 29 ( a outra era aro 26 ) olhei pro espelho e disse : aquele cara de 36 anos foi embora , dá um jeito de se informar novamente e meter o cepo na bike . seu site é muito bacana, você é muito pedagógico, sua aula foi top , obrigado pelas dicas valiosas , abração .
Valeu. Odilon. Qualquer dúvida. Manda. A pergunta. Que. Ajudamos. Abraço
Parabéns mestre... grande aula e excelentes informações. Muito obrigado mesmo
Valeu abraço
Obrigada por compartilhar tanto conhecimento conosco Adriano! Você é fera no assunto! 👏👏👏
Valeu Mary bora se inscrever no clube de canais
Grandão, você é o melhor!!!
Valeu irmao
bom dia, seu canal é uma faculdade de ciclismo
👍🏻
Um monstro esse cara, manja demais!!!!!!!
Valeu irmão
Boa dica. Meu marido subir uma subida bem inclinada e longa. E eu subi na metade e acabei empurrando a baike sem vergonha nenhuma. No final quando eles me esperava acabou desmaiando. Passei um apuro....😨
Oba. Tem
Mais vídeo no canal sobre troca. De marcha. E como passar pela subida. Pode te ajudar. Bem. Bora. Que vai dar bom
Parabéns bruto 👏
Aula top
Valeu. Bora colocar em prática
GRANDÃO COMPREI UMA BIKE HJ QUE FAZIA TEMPO QUE ESTAVA PARADA JÁ FUI VER PRA FAZER AQUELA REVISÃO
Top
Rapaz esse grandão só dá dica valiosa 👏👏👏
Oba.
Bora compartilhar. Abraço
Show de dica grandão sucesso meu amigo 👏🏼👏🏼👏🏼😉
Valeu.
Gostei do treino vc é show
👍🏻
Top Grandão!!!
Vou seguir estas dicas tenho andado 50km por semana só e me sinto dor nas pernas. Vou treinar mais nas subidas seguindo essas dicas. Show.
Pra cima
Vou iniciar esse treino, tenho fôlego muito curto e canso muito rápido no início, talvez devido a asma que tive até os 18 anos, hj tenho 49. Vou reportar os resultados depois. Obrigado pela dica, estou iniciando no pedal; mais um inscrito no canal.
Oba seja bem
Vindo Bora que vai dar bom
Muito boa suas dicas parabéns meu amigo gostei das dicas..
👍🏻
Muito top tuas Dicas. Obrigado por Compartilhar
👍🏻
Isso aí grandão, deu pra entender legal a explicação! Show 👍👏👏
Valeu. Bora. Compartilhar. Abraço
Gosto das suas observações!!!!
Valeu Agnaldo
Sou Geovane ciclista moro em São Lourenço MG e gostei da dica .
Valeu. Abraço
Esse Grandão é zica, parabéns pelas dicas🚲🚀🚀
Oba valeu. Bora compartilhar abraço
Show demais 💪🏼💪🏼💪🏼
👍🏻
Excelente pessoa muito bom benefícios conteúdo juiz de fora abraço família Rabello
Oba. Valeu. Abraço
Manja muito hein👏👏 👋👋
👍🏻
Muiiiito shoow!
👍🏻
Muito bom, obrigado
👍🏻
EXELENTE ESTA MATERIA SHOW DE BOLA. 👊👊👊👊👊👊
Valeu. Abraço
Sem comentários 10 zão🙌🙌
👍🏻
Comprei uma bike, aro 29 com a intenção de fazer entregas e, uso para ir a escola a noite. Rapaz, o problema é quando tô chegando perto da escola, tem 3 ruas que sai na escola, mas as três é ladeira. Kkkk no primeiro dia, eu quase morri quase no começo, no segundo dia, na metade da ladeira, morri de novo. Já no terceiro que foi hoje, pensei: vou pegar embalo. Mas, o farol abriu tive que parar, pegar uma paralela e ir pra outra. Quando comecei a subir, eu estava na segunda pesada usando a coroa pequena e fui mudando a medida que percebia que já estava me cansando. Consegui subir, morrendo, mas subi. Só não parei de uma vez que terminei a subida. Na sua explicação, a gente pode ir subindo as marchas conforme vamos sentindo que tá ficando pesado??? Isso força o câmbio da bike, ou não tem nada a ver isso???
Isso ae Conforme vai pesando Vai trocando é uma escada Até chegar o em cima
Show!!
👍🏻
Muito bom esse treinamento.
Fala José. Ajuda bem
O vc descobre. Do que vc é capaz. Ae fica top. Abraço
Excelente
👍🏻
Parabéns professor
👍🏻
Melhorei muito meus pedias com a suas dicas Grandão. Valeu
👍🏻bora que Vai dar bom demais qualquer coisa Tmj abraço
obrigado pela aula !!! Dicas muito valiosas !!!
Valeu. Bora. Compartilhar
Top grandes conhecimentos passados pra frente
Grandão acaba de ganhar mais um inscrito e tome like
Olá. Arlei seja bem vindo. Bora. Mandar as perguntas. Tmj. Abraço
Grande Adriano!
Como sempre ,vídeo com excelente conteúdo .
Abraço e obrigado 🙏
Valeu. Abraço
Parabéns, muito show!
👍🏻
Obrigado Adriano top demais irmão
Valeu.
Você é fera parabéns 👏👏👏
Valeu. Bora. Compartilhar.
Excelente explicação técnica na subida
Valeu. Abraço
Top parabéns
Valeu. Abraço
Só dica boa
Oba. Valeu. Abraço
Suas dicas são fantásticas ...obrigada
ruclips.net/channel/UCN8WDWPIGWoW8JyZOQxBc9Ajoin entra ai como clube de canais que vc terá acesso exclusivo aos conteudos sobre ciclismo 👋🏻🚀
Semanalmente faremos videos dos treinamentos e tirando duvidas sobre treinamento
Valeu Adrianão. Estou precisando...
eu melhorei muito a minha subida usando melhor a respiração
Que. Legal. Top. Bora. Lá.
👋👋👋👋👋muito bom conteúdo
Obrigado pelo comentário 🚵🏻♀️
Gostei muito das dicas
Valeu. Abraço
Show de vídeo! Parabéns
Valeu. Bora. Treinar. Que fica bom.
Eu pedalo bastante, é bom á gente tá aprendendo com pessoas como você.
Show, obrigado e parabéns pelas ótimas explicações.
Valeu. Abraço
Bom dia vou começar hoje
👍🏻
Que vídeo top!!!
Meus parabéns Grandão.
👍🏻
Vou fazer esse treino!
Bora. Que. Da bom
Boa noite meu amigo,sou iniciante comprei uma baik e quero saber certinho como manuziar as marchas certinhas.seus vídeos são excelentes.parabens.
👍🏻bora. Que vai dar bom
obrigado mano.
👍🏻
Grandão, quando você vai nos visitar aqui em Volta Redonda ? A cidade do aço…
Opa preciso marcar hein! bore montar um grupo ai para fazer fit que eu vou com certeza, sera um mega prazer
Meu sonho é que pelo menos 30% dos ciclistas soubessem disso. Tem uns que chegam querendo colocar coroa de 48 ou 50 dizendo que 44 é pouco aí tenho vontade de chorar 😭
É bem isso. Mesmo. Mas. Bora contribuir quem. Pode. Dar bom. Abraço
ā
Grandão compensa eu trocar a relação da minha bike ela e básica normal firshi
Nossa eu treino em uma subida moderada tenho feito um esquema parecido, mas a subida é de 1km! Testei a marcha da coroa mais leve! Vou tentar forçar duas vezes por semana, segunda e quinta feira!
boa
Top💪🚲👏
👍🏻
Valeu meu amigo sensacional 👍 Deus abençoe sempre VC. comecei a pedalar nos três primeiros meses de pandemia e só agora comecei a assimilar isso e ta muito bom e até a artrose que tenho na cabeça do fêmur está agradecendo faço 40 km por quatro dias na Pampulha em BH abraço...
Top. Bora. Que. Vai dar bom
Oi, vc iniciou com quantos quilometros ?
@@mariadodesterro8424 olha eu comecei em uma Av próximo de casa acho que uns três ou quatro km.pore tem muito tráfego e bem perigoso então com duas semanas eu fui pra Pampulha e estou até hoje porém agora muito melhor POIS fiz artroplastia portanto já pedalo sem dor e a cada dia está melhor...
@@jrenatoalves2741 vou começar com 3 quilómetros para ir para a academia, depois vou me juntar a um grupo que pedala toda quinta 40 quilómetros ida e volta
@@mariadodesterro8424 boa! e por ai e agora no verão e o que a parabéns 🙏🙏🙏...
Aí quem está a aprender a conduzir primeiro mete a 1a, depois a 2a, 3a, 4a, 5a... e por último a rapidíssima. Aí se admira que o carro dá um tranco! É ± o que acontece a quem não sabe utilizar minimamente as marchas da bike.......
👍🏻
No meu caso, e decerto de muitos ciclistas, só não consigo subir as retas com mais inclinação por falta de marchas (3x8 - 11/28 d) e maus hábitos de saúde. Não vou deixar de fumar mas vou por 40 d na mais leve...
É uma opção sim
Que monstro! 👏👏👏
Sabe muito e melhor, soube transmitir esse conhecimento!
Parabéns e obrigado!
Valeu sumido 🚀👍🏻
@@GrandeDicasdeBike sem me manifestar ultimamente, mas sempre que posso vejo seus conteúdos que estão cada vez melhores e mais profissionais em termos de como você os tem apresentado.
Parabéns, porque o canal tem evoluído em qualidade, o que se reflete em cada vez mais visualizações.
o cara é muito bom mesmo tá de parabéns
Dúvida: o tempo todo a marcha DIANTEIRA fica no cassete grande ????. Nunca é mudado????
Olá Gislaine a marcha E alterada De acordo com o terreno onde vai andar Se tiver dificuldade numa subida Reduzir ela para menor fica mais leve E te ajuda A passar pela situação Se ficar na pequena Na reta Pode girar demais E
A bike Não desenvolver Ae vc Vai adequando a cada situação para vc andar bem
Pedalo todos os dias 16 km pela manhã e 16 km a tarde ida e volta do trabalho as lombas me ferram as vezes não é sempre que consigo subir todas sem descer da bicicleta isso faz uma semana ainda estou aprendendo.
👍🏻bora Que da bom sim
Obrigado
👍🏻
Grandão sou fã dos vídeos, estou com dificuldade para escolher o selin correto.
Qual
Sua. Dúvida ?
O que vc precisa. Vc sabe. A medida do seus ísquio e sua flexibilidade
Fala Grandão, bom dia!
Cara, uma curiosidade, tem alguma diferença no bikefit realizado em uma bike aro 26 para uma aro 29?
Os ajuste. São. Os mesmo. E deixar vc bem. Em cima da bike. Tanto na 26 ou outra bike. Tudo vai depender que seus. Objetivos.
Parabéns!!! Posso fazer esse treino e revezar com outros tipos de treinos?
Pode sim
A partir de qual nivel de membro terão acesso ao treinamento citado no vídeo?
Oba. Temos somente 1 nível. E os vídeos. Serão. A partir. Desse. Desse vídeo . Que vamos estender o conteúdo com detalhes e informações para os membros
Quando acho a carga certa, a partir daí faço os treinos nela
Sim
E
A partir dela que começa.
Cara a alavanca do lado esquerdo,que faz a mudança na dianteira quebrou, para comprar outra tem que ser da mesma marca, do mesmo modelo?
Pode ser de outro modelo tendo as mesma quantidade de velocidade
Grandão aqui é o Luiz indiana queria saber se tem problema ter guidão de moto na minha bike
Se for. Na medida da mesa. Tudo certo.
muito bom
👍🏻
Treino personalizado...
👍🏻
Até então não tenho muito problema com respiração, frequência cardíaca ou resistência, no retão ou em ladeiras, tenho evoluído demais nas minhas pedaladas, pelo menos cheguei a essa conclusão por percepção própria mesmo. O único problema para mim é o grupo que estou usando na bike, preciso de um cassete e um câmbio traseiro novos porque o meu está com problema, daí fica complicado pedalar sem ter opção de trocar de marcha.
Bora ajustar isso. Que da bom demais. Abraço
Vou fazer isso porque nas subidas eu sobro sempre
Bora colocar em
Prática
Por favor, Como você entende bem de bike para um tamanho pessoa 1,79 e 81 cavalo qual tamanho bike da marca Soul comprar?
Oba. Sua. Altura. No início do 19. Mas seu cavalo. E do 17.5 a bike. Da soul. A m. Fica. Legal. Para vc. Abraço
@@GrandeDicasdeBike obrigado
bom dia grandão beleza.
uma dúvida a primeira seção todas as 7 vezes é feito na mesma marcha?
Pode sim
Acha uma carga legal E manda bala depois que pegar a manhã pode aumentar
@@GrandeDicasdeBike valeu amigo muito obrigado amanhã mesmo já vou começar por em prática.
parabéns pelo canal e pelos vídeo grandão show de bola depois que comecei a seguir suas dicas meu pedal melhorou 100%. hoje agradeço muito a vc mais uma vez parabéns sucesso felicidades Fik com Deus 🙏🤝
Aprendi na prática, tinha uma bike e andava fim de semana, fui lá e coloquei catraca com marcha a mais, achei que ia arrebentar, puro engano, ganhei em marcha mas meu motor não tinha torque sobrando, quebrei a cara e aprendi que não basta equipamento a gente tem que estar a altura.... Rs
👍🏻
Melhor explicação que já tive !! Top Grandão 👊🏻🇺🇸
Valeu. Qualquer dúvida. Mande as pergunta. Que ajudamos. Abraço
minha bike não tem muita marcha leve,36T , 10v x 11-42,mas nas subidas gosto de deixar a marcha um pouco mais pesada,ate dar uma pegada boa p subir pedalando em pé,ou pedalo abaixado p cortar um pouco a resistencia do ar e poder subir mais rapido,a bike da minha esposa tem 12v 10-51 x 32T,affff quanta marcha leve,parece q nem sai do lugar,mas como ela não gosta de fazer força ela gira e não sai do lugar kkk,mas na minha bike tem vez q eu tiro o pé,tenho medo de forçar o cubo e depois deixar ele todo marcado,pois o freehub é de aluminio,e esses freehub de aluminio marca ate com uma certa facilidade,alguns chegam ate a estragar,por isso q as vezes eu alivio,mas a outra bike q tem cubo shimano,aquele eu meto o pé,pq sei q aguenta e o nucleo do freehub é de ferro,ai é só a corrente q tem q aguentar,por aqui os pedal passa facil dos 1,500 de altimetria.
Oba. Para sua esposa. Ela pode experimentar. Uma. 34. Que pode. Deixar o pedal dela. Com uma carga. Boa. Da uma experimentada. E no canal tem vídeo sobre como saber qual coroa usar.
@@GrandeDicasdeBike então,quando comprei o pé de vela dela ja peguei ele montado ja com a coroa de 32T ,é o shimano deore 6100 integrado,mas seria interessante mesmo uma de 34T.
TOP
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