Cara, tenho 61 anos e passei por isso. Em 2019 tive infarto e fique um bom tempo sem pedalar. Quando retornei ao pedal, as subidas eram muito difícil e tinha muito medo devido ao infarto. Um dia me desafiei e subi o pico do Jaraguá aqui em São Paulo. 4500 km de subida e últimos 800 metro 14% de inclinação. Levei mais de uma hora para chegar. Hoje vou ao Pico 2x ao mês para subir, e garanto que é melhor pedal que realizo hoje. Não sou profissional, sou peba e baixei o tempo para 35,40 minutos sem paradas. Este pedal saindo da minha casa e voltando da 32 km. Me sinto muito bem hoje com subidas. Ótimo vídeo parabéns Abs
Valeu ler o teu relato, Antônio. Muito bem. Parabéns. Tenho 65 anos e os dois quadris com prótese de titânio. Demorei para retomar a confiança no pedal e ainda me sinto meio cagado às vezes, mas, temos que seguir, não é mesmo?
Sou pesado, tenho 107 kg e tenho 1,82 de altura, minha barriga é o problema, ela é grande, e sou "endomorfo", um cara "LARGO", sou pessimo de subida, minha relação mais leve é 0,61%, usava demais nas subidas, mas confesso que melhorei bastante nesse ano de 2023, já subo bem usando uma relação de 0,83% por exemplo, preciso emagrecer uns 15 kg para ficar com o corpo mais adequado para mim, não só por estetica, mas por questão de saude mesmo, pois tenho 42 anos, esse ano de 2024 vou focar mais em subidas fazendo pedais sozinho com medias menores mas com mais altimetria para ganhar mais resistencia de subida.
tenho 40 anos 107 kg tb kkk sei bem como é isso na descida um caminhão kkk na subida um tartaruguinha .. mas tb estou em busca de perca de peso para assim ficar melhor na subidas .... viva noisssss
minha técnica é.... mira na linha certa, se o morro é da pesada, procure as sombras das árvores para não pegar o sol, as vezes nessa sombra coloca na mais leve para descansar, ai segue em outra linha, baixa marcha e vai até outro ponto de alívio. Também da de subir na técnica do zigzag empurrando com o braço bem em cima do joelho, na marcha vovózinha.
Comecei a subir ladeira com uns 12 anos, morava no bairro de santa teresa aqui no Rio, nao tem como nao subir ladeira, com uns 13 anos tava subindo o cristo de pedal com 14 anos entre 2000 e 2001 eu tava tentando subir o parque da cidade de niteroi, morro da tiririca e pedra bonita, mesmo a vida inteira usando bike muito ruim. Hoje consigo subir ladeiras pesadas em pedais longos sem terminar na merda de forma a prejudicar o restante do pedal
Só para ilustrar. Com meus 56 anos me dei de presente uma aro 29 com um grupo fechado Alívio com 27 velocidades. Sei que é intermediário, mas para mim estava ótimo. Fiz passeios e aqui em São Paulo nunca neguei uma subida. Nada de contornar o morro. Enfim! Fui roubado! Hoje, por generosidade de uma amiga nossa, estou com uma caloi turismo 21 velocidades, câmbio Tournay, pneu fino. Continuo agora com 62 anos não contornando os morros, mas sim, encarado-os de frente! É fácil? Não! É bom? Maravilhoso! Não importa a bike que você tenha. O que importa é seu espírito e sua determinação! Parabéns pelo vídeo!
EDU, mais uma de muitas explanações didáticas e humildes. É muito bom constatarmos que ainda existem pessoas com esse grau generoso. Mostra que o que somos de bom nos pertence e igual a nós ninguém será por sermos únicos. Show de maturidade. Quanto a você que está assistindo, dê seu like e compartilhe qualidade. Isso é fundamental para prestigiarmos o que agrega. Não o fazendo estamos tratando o lixo da mesma forma que esse excelente canal.
17:47 Tenho 64 anos e sou viciado em subidas. Já subi o Cristo redentor, Mirante Dona Marta, Vista Chinesa Parque da Cidade, Pontal do Atalaia , aqui no R.J tem muitos mortos O prazer de conseguir subir supera tudo . Sempre levo água com limão, laranja, sal e açúcar, pão com goiabada não pode faltar.
Eu posso ser testemunha de todos esses ensinamentos! Hoje eu gosto de subidas tanto quanto descidas 😂 Há recompensas no ciclismo que só são possíveis subindo
Sem dúvida.....a pior parte é a parte psicológica. Tanto que nas subidas longas eu olho para baixo, para não desmoralizar ao ver que a subida nunca acaba. Boas dicas
O nome já diz mtb .. montonbike..me considero um escalador hj em dia mas sofri muito já hj aprendi sofrer com prazer ..adoro subir pq os lugares altos que estão às melhores vistas ..onde moro Caçapava vale do Paraíba somos privilegiados por várias opções de pedal ..mas sempre com morros ingrimes. ..mas se eu for fazer um treino curto sempre dou preferência de subir ...assim meu corpo nunca perde o costume..o ano de 2023 tive o previlegio de subir o pico agudo.Santo António pial Foi um pedal de 115 kms ..pra mim foi um sonho realizado ..foi melhor escalagem da minha vida pretendo voltar novamente ..top estou indo pra 45 anos ..eu falo se eu viver até noventa eu quer viver subindo montanha 💪🙌
Isso mesmo, comecei a pedalar em 2016, eu odiava fazer trilha, ir pro barro, porém com o passar do tempo fui me apaixonando pelo MTB quando vi uma subida ficava pra não viver, hoje procuro pedais onde tem mais subidas, adoro subir 🚵🏻🚵🏻🚵🏻🚵🏻
Hj mesmo sendo mais fortinho( gordinho), depois que eu me aceitei co.o sou, consegui subir bem melhor , doque, quando eu brigava comigo mesmo, querendo ser mais magro ..encaixo minha cadência e hj subi até mais que alguns magros.... Si aceitar, ver seus limites, faz vc melhorar e muito nos pedais
Sou mais pesado que muitos da minha turma e sempre subi bem, mais do que o medo da subida que a galera tem, que não pode existir é o medo da sobrada. Nunca tive, um dia vc bate no outro apanha e faz parte do esporte, mas no dia que sobrou pra alguém mais forte, com certeza foi além do limite e isso vai forjando.
Exatamente isso, não transformar a subida em "monstro", quando entendi isso virou a chave na minha cabeça e comecei a sentir muito mais prazer no esporte. Parabéns Edu, falou tudo 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 👏🏻👏🏻👏🏻
Verdade mesmo kkkkk Ficamos tão viciado em subidas que até mesmo viajando de carro, toda subida que vemos imaginamos, Essa subida deve ser boa pra fazer de bike em kkkkkkkkk
Quando comecei usava só subidas onde não andava ninguém porque tinha vergonha de não conseguir fazer a subida. Mas na verdade sempre consegui e nunca desisti a meio. Passado algum tempo comecei a fazer as subidas sem me preocupar com isso e também sempre consegui. Hoje faço todas as subidas da minha cidade e não é por estar com melhor forma física mas sim por ter ultrapassado os meus preconceitos e obstáculos mentais.
Esse vídeo faz todo sentido, iniciei tendo pavor de subida, fugia de passeio que tinha subida. Um dia virou a chave quando pensei, quero conhecer lugares diferentes mas pra isso preciso aprender subir, comecei treinar subidas sozinha, conseguindo vencer as subidas perto de casa, fui avançando em outras subidas, hoje me aventuro em pedais com qualquer grupo, existe subidas que ainda não consigo, por exemplo muito ingrime tipo paredão, subo um pouco mais se for longa ainda empurro um pouco mas hj gosto de subida e não fujo.
Comecei pedalar agora faz uma semana mais ou menos ,tenho 64 anos tenho pavor do morro não sei nem trocar marcha ainda comecei assistir você esses dias ,já aprendi algumas coisas ,hoje subi uma subidinha
Quando eu comecei a pedalar mais, 2021, eu me derrotava antes de subir. (A não, morro???? ) Aí eu quebrava. quando eu percebi isso, comecei a pensar diferente. Olhar o morro e pensar, OBAAA... MORRO. E comecei a comentar com os amigos de pedal que eu gostava de subir. Depois disso, melhorei muito nas subidas e hoje eu gosto de subir. Olho um morro e já quero vencê-lo. Morro é bom.
Grandes dicas. Apenas para facilitar na questão de cadências apenas com um simples ciclocomputador de velocidade e hora (que possua contagem de segundos também), é ao invés de vc contar quanto de giro em 10 segundos e multiplicar por 6, na bike pra facilitar, basta contar os giros completos em 6 segundos e multiplicar por 10 (apenas acrescentar um 0 ao resultado). O mesmo também fazia com FC outra treinar zonas, pegando a pulsação no pescoço. É verdade que nao se terá um resultado totalmente preciso, mas se terá um resultado bem aproximado. Fica bem mais fácil. Fiz isso durante anos até meu primeiro sensor de cadência (e de FC). E fazia séries especificas de variação de cadência (e FC) pra "treinar/ensinar" o corpo, sempre funcionando bem.
Eu sempre gostei de subidas ,mesmo sofrendo um pouco nelas, sempre fui fraco ,mas a 5 anos comprei uma gravel com uma relação pesada, e empurrava algumas vezes ,depois de treinos comecei a zerar as subidas na gravel melhorei muito na MTB, hj nos grupos que pedalo geralmente subo bem e isso como ego particular é bom demais !😊
Vencer um morro dá uma sensação muito boa, de estar vivo, de conseguir atingir um objetivo... Subir um morro com um pouco mais de velocidade, em pé nos pedais, é melhor ainda, faz a gente se sentir invencível... Agora, para treinar e melhorar a performance, aí tem de seguir essas orientações do vídeo. Não vamos misturar as coisas...
Fala Edu blz!!! Eu adoro assistir suas dicas, mas hoje vim te dar uma dica! Quando você for posicionar a lapela (microfone) coloca ele no peito, por dentro da camisa assim você pegar mais o som da sua boca. A forma que você colocou nesse video, estamos ouvindo mais o som da sua garganta do que da boca e ele soa um pouco estranho. Abs!!!!!!!!!!!!
Olha a conversa é top eu me encaixo perfeitamente no quesito gostar de subida😂😂 rapaz eu não lembro um dia que eu não tenha gostado de fazer uma subida e tô pedalando a 15 anos😂❤
E o fit na bike precisa estar bom. Sofri algum tempo por isso, achando que era por ser grande, pelo condicionamento... 20mm a menos no avanço me fez encaixar certinho no selin nas subidas. No plano eu conseguiu "mascarar" o desajuste. Nas subidas a pegada no guidon tinha que ser perfeita, e aí eu apoiava demais a pelvis no selin causando dormencia, incomodo, passada errada pois pernas estavam muito pra frente... ou seja, sofria mais que o normal. Tenho 1.80 90kg então nao sou escalador, porém subir deixou de ser um monstro.
Ótimo conteúdo CDB, minha virada de chave foi empurrar minha bike em uma subida onde todos estavam pedalando, fiquei muito puto com a situação e busquei conhecimento sobre o assunto quando era iniciante, hj continuo peba que consegue superar desafios que nunca passaram pela minha cabeça! Vlw...
Brother, tive uma bike que comprei na net que eu não sabia que tinha uma pressão nos freios que deixava ela travada, quase parei com pedal por conta dos morros que eu não conseguia subir, claro além do despreparo ainda tive a bike travada, comprei outra bike e a vida mudou, na real a bike antiga me deu perna, me ajudou com o defeito, depois de um tempo mandei ela pra revisão ai que foi visto, usei muito a primeira depois de arrumar. Não custa sempre verificar a bike que ela pode ser um problema principalmente nas morrAncas. Valeu
hahahaha.... quase toda trilha, quando tem bifurcação, o caminho mapeado é o da subida kkkk....... sensacional a sua colocação "a subida faz parte do caminho"..... topppppp
Esse vídeo é ótimo pra quem quer se preparar para fazer o Caminho da Fé pela primeira vez. Entender que aquelas subidas cabulosas estão lá, não para te deter, mas para engrandecer a beleza do local, te propor um desafio (pois desafios fazem parte da vida) e lhe encher de satisfação a cada vitória conquistada durante o trajeto. E é ótimo ouvir essas dicas de um cara que assumidamente não é bom de subida ajuda demais. Todos podem ser uma versão melhor de si mesmo a cada dia. É só buscar. Ótimo pedal à todos os amigos desse canal 👊🏻✊🏻.
Obrigado amigão! Também vou fazer o caminho da Fé nos dias 03 a 06 de outubro 2024. E com certeza este vídeo vai me ajudar muito. Também tenho este problemão com subidas! Obrigado.
É verdade,eu fugia de subidas.Mas desde que comecei a sentir orgulho de mim mesma após cada subida sem descer da bike,eu comecei a gostar de subidas.Agora eu procuro subidas.kkk
Olá cara de barro gostar de subir mais pura verdade meu amigo anda de bike de strada a muito tempo e me motivou a compra e me passou alguns treinos e esse amigo me ajudou muito e eu já vou sozinho pra sabidas e é muito bom mesmo
Muito bom o seu vídeo. Um resumo do meu caso, o texto ficou longo, mas... está aí. Comecei a pedalar após recomendação médica pós cirurgia no pulmão para corrigir pneumotórax. Fez 2 anos essa semana que comecei a pedalar. Hoje com 54 anos, 1,80m com 66,5kg, 11.600km pedalados e 138.000m escalados. No começo me cansava muito no plano, mas no RUclips comecei a ver vídeos que mostravam pessoas que estavam evoluindo e partiram do mesmo ponto que eu, porém, como o meu objetivo era atividade física, sempre quis vencer as subidas e foi pouco a pouco. Pedalava, e subia até onde dava e no outro dia voltava e tentava subir um pouco mais e assim evoluindo. Hoje, nas rotas que traçamos, colocamos as subidas no caminho, faz parte da diversão vencê-las. Chegamos todos cansados no fim dela, mas a recuperação da frequência cardíaca é mais rápida a cada dia, lógico, sem ficar longos períodos parados. Um exemplo: antes de ir ao trabalho, faço pedais curtos de aprox. 1h, dia sim e dia não, e criei alguns circuitos, como 18km com 480m de ganho de elevação. Abraço,
Comecei a pedalar de MTB faz pouco mais de uma semana, no terceiro dia eu já estava fazendo 10km sem muito esforço na rua maior parte plana menos de 100m de altimetria! E me dei conta da memória muscular que ainda tenho de quando era adolescente e andava de BMX todos os dias por dezenas de kms! Agora conheci seu canal e vou buscar chegar no máximo que meu organismo aguentar, vlw pelas dicas!
Cara de barro, aconteceu comigo a mesma coisa. Eu evitava os morros e hoje eu mesmo sofrendo, ainda traço rotas para passar em.morros pois sinto falta de rotas sem. Cara muito obrigado ppr tudo amigão
Isso sobre ser grande são dois pontos. Quando se tem músculos, pelo menos eles ajudam na potência. Quando eu comecei a pedalar, com 130kg, mas de gordura, aí é só peso morto. Demorei mais de meses só pra conseguir subir 10 metros mas depois dessa barreira inicial, mesmo aínda pesado, não desânimo de morro nenhum. É até engraçado eu gordão subindo morros e deixando os Magrinhos pra trás
pra quem não tem sensor de cadência a dica é baixar no smartphone um aplicativo de Metrônomo em sua loja de aplicativos. Eu usava muito para fazer treinos de torque em subidas quando eu não tinha sensor de cadência nem ciclocomputador. Basta baixar algum que funcione com a tela bloqueada. No aplicativo, coloque o tempo em 70bpm dê play. Daí é só marcar a sua pedadalada no rítimo das batidas (a cada batida que você ouvir, um dos pés tem que estar na parte de baixo e o outro na parte de cima). Se você colocar as batidas em 2 subdivisões, fica mais fácil ainda de acompanhar. O bpm (batidas por minuto) tem praticamente a mesma correspondência do rpm do sensor de cadência. Daí é só você ajustar de acordo com as dicas que o Edu deu aqui: se 90rpm, você marca 90bpm no metrônomo e assim por diante.
Meu marido é bem grande (musculoso) e por incrível que pareça é um demônio escalando kkkk foi ele quem me fez começar a enfrentar subidas, pq eu fazia exatamente o que vc falou, evitava os morros. Qnd eu perdi o medo de subida comprovei que com calma, técnica (consciência corporal, fazer força com os músculos certos) e sem afobação a gente sobe qualquer coisa, e consequentemente comecei a subir melhor. Hoje, pra mim, a subida é apenas parte da rota, não deixa de ser difícil, o negócio é que a gente passa a ficar mais resistente mesmo. A cabeça manda DEMAIS!
Edu esta frase é bem apropriada. No esforço, NUNCA fica "mais fácil", simplesmente suportamos infinitamente melhor.Após a subida, magicamente a fadiga acaba. Aqui no RJ tem várias subidas interessantes...
Sem dúvida o melhor vídeo para mim, tenho 187 de altura e 110kg sempre procurei trajetos com morros o que é muito fácil aqui em Santa Catarina 😂😂😂😂 assim eu consigo visitar lugares fantásticos
Cara, tenho 61 anos e passei por isso.
Em 2019 tive infarto e fique um bom tempo sem pedalar.
Quando retornei ao pedal, as subidas eram muito difícil e tinha muito medo devido ao infarto.
Um dia me desafiei e subi o pico do Jaraguá aqui em São Paulo.
4500 km de subida e últimos 800 metro 14% de inclinação.
Levei mais de uma hora para chegar.
Hoje vou ao Pico 2x ao mês para subir, e garanto que é melhor pedal que realizo hoje.
Não sou profissional, sou peba e baixei o tempo para 35,40 minutos sem paradas.
Este pedal saindo da minha casa e voltando da 32 km.
Me sinto muito bem hoje com subidas.
Ótimo vídeo parabéns
Abs
Valeu ler o teu relato, Antônio. Muito bem. Parabéns. Tenho 65 anos e os dois quadris com prótese de titânio. Demorei para retomar a confiança no pedal e ainda me sinto meio cagado às vezes, mas, temos que seguir, não é mesmo?
Sou pesado, tenho 107 kg e tenho 1,82 de altura, minha barriga é o problema, ela é grande, e sou "endomorfo", um cara "LARGO", sou pessimo de subida, minha relação mais leve é 0,61%, usava demais nas subidas, mas confesso que melhorei bastante nesse ano de 2023, já subo bem usando uma relação de 0,83% por exemplo, preciso emagrecer uns 15 kg para ficar com o corpo mais adequado para mim, não só por estetica, mas por questão de saude mesmo, pois tenho 42 anos, esse ano de 2024 vou focar mais em subidas fazendo pedais sozinho com medias menores mas com mais altimetria para ganhar mais resistencia de subida.
tenho 40 anos 107 kg tb kkk sei bem como é isso na descida um caminhão kkk na subida um tartaruguinha
.. mas tb estou em busca de perca de peso para assim ficar melhor na subidas .... viva noisssss
Quase igual eu, tenho 39 anos, 1.81 e 107 quilos mas eu não tenho tanta barriga.
Como dizia Miguel Indurain: todo mundo sofre na subida, a única diferença é que os prós sobem mais rápido.
minha técnica é.... mira na linha certa, se o morro é da pesada, procure as sombras das árvores para não pegar o sol, as vezes nessa sombra coloca na mais leve para descansar, ai segue em outra linha, baixa marcha e vai até outro ponto de alívio. Também da de subir na técnica do zigzag empurrando com o braço bem em cima do joelho, na marcha vovózinha.
@@claudioguilherme5749 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Comecei a subir ladeira com uns 12 anos, morava no bairro de santa teresa aqui no Rio, nao tem como nao subir ladeira, com uns 13 anos tava subindo o cristo de pedal com 14 anos entre 2000 e 2001 eu tava tentando subir o parque da cidade de niteroi, morro da tiririca e pedra bonita, mesmo a vida inteira usando bike muito ruim. Hoje consigo subir ladeiras pesadas em pedais longos sem terminar na merda de forma a prejudicar o restante do pedal
Pra quem pedala aqui em BH é a mesma coisa. Morro pra tu que é lado
Só para ilustrar. Com meus 56 anos me dei de presente uma aro 29 com um grupo fechado Alívio com 27 velocidades. Sei que é intermediário, mas para mim estava ótimo. Fiz passeios e aqui em São Paulo nunca neguei uma subida. Nada de contornar o morro. Enfim! Fui roubado! Hoje, por generosidade de uma amiga nossa, estou com uma caloi turismo 21 velocidades, câmbio Tournay, pneu fino. Continuo agora com 62 anos não contornando os morros, mas sim, encarado-os de frente! É fácil? Não! É bom? Maravilhoso! Não importa a bike que você tenha. O que importa é seu espírito e sua determinação! Parabéns pelo vídeo!
EDU, mais uma de muitas explanações didáticas e humildes. É muito bom constatarmos que ainda existem pessoas com esse grau generoso. Mostra que o que somos de bom nos pertence e igual a nós ninguém será por sermos únicos.
Show de maturidade.
Quanto a você que está assistindo, dê seu like e compartilhe qualidade. Isso é fundamental para prestigiarmos o que agrega. Não o fazendo estamos tratando o lixo da mesma forma que esse excelente canal.
17:47 Tenho 64 anos e sou viciado em subidas. Já subi o Cristo redentor, Mirante Dona Marta, Vista Chinesa Parque da Cidade, Pontal do Atalaia , aqui no R.J tem muitos mortos O prazer de conseguir subir supera tudo . Sempre levo água com limão, laranja, sal e açúcar, pão com goiabada não pode faltar.
Eu posso ser testemunha de todos esses ensinamentos! Hoje eu gosto de subidas tanto quanto descidas 😂
Há recompensas no ciclismo que só são possíveis subindo
O melhor vídeo, me ajudou muito para destravar as subidas. Agora sou uma iniciante avançada rsrsr. Obrigada!
Caminho da Fé, remete bem o que vc citou. Recomendo a todos q tiverem a oportunidade 😉
Sem dúvida.....a pior parte é a parte psicológica. Tanto que nas subidas longas eu olho para baixo, para não desmoralizar ao ver que a subida nunca acaba. Boas dicas
"Iniciante avançado" me encaixou perfeitamente a carapuça
O nome já diz mtb .. montonbike..me considero um escalador hj em dia mas sofri muito já hj aprendi sofrer com prazer ..adoro subir pq os lugares altos que estão às melhores vistas ..onde moro Caçapava vale do Paraíba somos privilegiados por várias opções de pedal ..mas sempre com morros ingrimes. ..mas se eu for fazer um treino curto sempre dou preferência de subir ...assim meu corpo nunca perde o costume..o ano de 2023 tive o previlegio de subir o pico agudo.Santo António pial Foi um pedal de 115 kms ..pra mim foi um sonho realizado ..foi melhor escalagem da minha vida pretendo voltar novamente ..top estou indo pra 45 anos ..eu falo se eu viver até noventa eu quer viver subindo montanha 💪🙌
Edu, obrigado pelas dicas e por nos mostrar que não somos os únicos a sentirmos todas essas dificuldades. Show de bola 🤝🏼
Apoio ao Henrique Avancini não sou do MTB más reconheço sua historia para o ciclismo.
Não olhe para cima, só vai subindo sem pressa, uma hora a subida acaba.
Pura verdade Cara de Barro, subidas sempre nos desafia, mas sem dúvida lá no topo a sensação é incomparável.
Isso mesmo, comecei a pedalar em 2016, eu odiava fazer trilha, ir pro barro, porém com o passar do tempo fui me apaixonando pelo MTB quando vi uma subida ficava pra não viver, hoje procuro pedais onde tem mais subidas, adoro subir 🚵🏻🚵🏻🚵🏻🚵🏻
Isso mesmo, hoje as montanhas eu gosto de subir...é cada vez mais desafiador...
Vem para Bh aqui é bão de mais para pedalar nas subidas.
Hj mesmo sendo mais fortinho( gordinho), depois que eu me aceitei co.o sou, consegui subir bem melhor , doque, quando eu brigava comigo mesmo, querendo ser mais magro ..encaixo minha cadência e hj subi até mais que alguns magros.... Si aceitar, ver seus limites, faz vc melhorar e muito nos pedais
Eu gosto das subidas kkkk qdo acaba dá muito orgulho!!!! 😅
Sou mais pesado que muitos da minha turma e sempre subi bem, mais do que o medo da subida que a galera tem, que não pode existir é o medo da sobrada. Nunca tive, um dia vc bate no outro apanha e faz parte do esporte, mas no dia que sobrou pra alguém mais forte, com certeza foi além do limite e isso vai forjando.
Exatamente isso, não transformar a subida em "monstro", quando entendi isso virou a chave na minha cabeça e comecei a sentir muito mais prazer no esporte. Parabéns Edu, falou tudo 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 👏🏻👏🏻👏🏻
Tô na fase de transição, odiava subidas e agora estou começando a buscar treino com subidas.
Verdade mesmo kkkkk
Ficamos tão viciado em subidas que até mesmo viajando de carro, toda subida que vemos imaginamos,
Essa subida deve ser boa pra fazer de bike em kkkkkkkkk
Achei que só eu era pirado nesse nível kkkkkk
@@vitornass7354 🤣🤣🤣🤣🤣
#tmj 😂
Quando comecei usava só subidas onde não andava ninguém porque tinha vergonha de não conseguir fazer a subida. Mas na verdade sempre consegui e nunca desisti a meio. Passado algum tempo comecei a fazer as subidas sem me preocupar com isso e também sempre consegui. Hoje faço todas as subidas da minha cidade e não é por estar com melhor forma física mas sim por ter ultrapassado os meus preconceitos e obstáculos mentais.
Esse vídeo faz todo sentido, iniciei tendo pavor de subida, fugia de passeio que tinha subida.
Um dia virou a chave quando pensei, quero conhecer lugares diferentes mas pra isso preciso aprender subir, comecei treinar subidas sozinha, conseguindo vencer as subidas perto de casa, fui avançando em outras subidas, hoje me aventuro em pedais com qualquer grupo, existe subidas que ainda não consigo, por exemplo muito ingrime tipo paredão, subo um pouco mais se for longa ainda empurro um pouco mas hj gosto de subida e não fujo.
Comecei pedalar agora faz uma semana mais ou menos ,tenho 64 anos tenho pavor do morro não sei nem trocar marcha ainda comecei assistir você esses dias ,já aprendi algumas coisas ,hoje subi uma subidinha
Quando eu comecei a pedalar mais, 2021, eu me derrotava antes de subir. (A não, morro???? ) Aí eu quebrava. quando eu percebi isso, comecei a pensar diferente. Olhar o morro e pensar, OBAAA... MORRO. E comecei a comentar com os amigos de pedal que eu gostava de subir. Depois disso, melhorei muito nas subidas e hoje eu gosto de subir. Olho um morro e já quero vencê-lo. Morro é bom.
É o que mais precisamos. Dicas profissionais ajudam, mas desanimam quem está começando e não vê evolução.
Grandes dicas. Apenas para facilitar na questão de cadências apenas com um simples ciclocomputador de velocidade e hora (que possua contagem de segundos também), é ao invés de vc contar quanto de giro em 10 segundos e multiplicar por 6, na bike pra facilitar, basta contar os giros completos em 6 segundos e multiplicar por 10 (apenas acrescentar um 0 ao resultado). O mesmo também fazia com FC outra treinar zonas, pegando a pulsação no pescoço. É verdade que nao se terá um resultado totalmente preciso, mas se terá um resultado bem aproximado. Fica bem mais fácil. Fiz isso durante anos até meu primeiro sensor de cadência (e de FC). E fazia séries especificas de variação de cadência (e FC) pra "treinar/ensinar" o corpo, sempre funcionando bem.
Eu sempre gostei de subidas ,mesmo sofrendo um pouco nelas, sempre fui fraco ,mas a 5 anos comprei uma gravel com uma relação pesada, e empurrava algumas vezes ,depois de treinos comecei a zerar as subidas na gravel melhorei muito na MTB, hj nos grupos que pedalo geralmente subo bem e isso como ego particular é bom demais !😊
Eu curto sibidas.Esse sábado fiz um pedal com 2350 de autimetria e maior elevação de 470 foi muito bom.Video perfeito.Parabens😊
Vencer um morro dá uma sensação muito boa, de estar vivo, de conseguir atingir um objetivo... Subir um morro com um pouco mais de velocidade, em pé nos pedais, é melhor ainda, faz a gente se sentir invencível...
Agora, para treinar e melhorar a performance, aí tem de seguir essas orientações do vídeo. Não vamos misturar as coisas...
Hoje gosto de subidas! Ótimo vídeo. Obrigada!
Admiro vc sempre vencendo suas espectativas
Fala Edu blz!!!
Eu adoro assistir suas dicas, mas hoje vim te dar uma dica!
Quando você for posicionar a lapela (microfone) coloca ele no peito, por dentro da camisa assim você pegar mais o som da sua boca.
A forma que você colocou nesse video, estamos ouvindo mais o som da sua garganta do que da boca e ele soa um pouco estranho.
Abs!!!!!!!!!!!!
Eu demorei a acreditar, mas realmente acontece, hoje gosto de subir serras. 🤷🏻♂️
Que interessante depoimento!
Eu sou o contrario. Eu tenho montanha até no sobrenome!
Adoro rampas!!!
Excelente vídeo!
Muito bom Conteúdo , tentei já varias vezes passar para meus colegas mas esse conteúdo é muito mais didático e aplicável.
Olha a conversa é top eu me encaixo perfeitamente no quesito gostar de subida😂😂 rapaz eu não lembro um dia que eu não tenha gostado de fazer uma subida e tô pedalando a 15 anos😂❤
E o fit na bike precisa estar bom. Sofri algum tempo por isso, achando que era por ser grande, pelo condicionamento... 20mm a menos no avanço me fez encaixar certinho no selin nas subidas. No plano eu conseguiu "mascarar" o desajuste. Nas subidas a pegada no guidon tinha que ser perfeita, e aí eu apoiava demais a pelvis no selin causando dormencia, incomodo, passada errada pois pernas estavam muito pra frente... ou seja, sofria mais que o normal. Tenho 1.80 90kg então nao sou escalador, porém subir deixou de ser um monstro.
Gostei da frase: "passar pela subida faz parte do caminho".
Ótimo conteúdo CDB, minha virada de chave foi empurrar minha bike em uma subida onde todos estavam pedalando, fiquei muito puto com a situação e busquei conhecimento sobre o assunto quando era iniciante, hj continuo peba que consegue superar desafios que nunca passaram pela minha cabeça!
Vlw...
Bem interessante. E tudo se resume em força no pedal x giro do pedivela. O potenciômetro ajuda e muito a manter a potência.
Brother, tive uma bike que comprei na net que eu não sabia que tinha uma pressão nos freios que deixava ela travada, quase parei com pedal por conta dos morros que eu não conseguia subir, claro além do despreparo ainda tive a bike travada, comprei outra bike e a vida mudou, na real a bike antiga me deu perna, me ajudou com o defeito, depois de um tempo mandei ela pra revisão ai que foi visto, usei muito a primeira depois de arrumar. Não custa sempre verificar a bike que ela pode ser um problema principalmente nas morrAncas. Valeu
hahahaha.... quase toda trilha, quando tem bifurcação, o caminho mapeado é o da subida kkkk....... sensacional a sua colocação "a subida faz parte do caminho"..... topppppp
mudou demais!!! finalizar as subidas com constância é satisfatório demais.
Eu amo subidas ❤
Esse vídeo é ótimo pra quem quer se preparar para fazer o Caminho da Fé pela primeira vez. Entender que aquelas subidas cabulosas estão lá, não para te deter, mas para engrandecer a beleza do local, te propor um desafio (pois desafios fazem parte da vida) e lhe encher de satisfação a cada vitória conquistada durante o trajeto.
E é ótimo ouvir essas dicas de um cara que assumidamente não é bom de subida ajuda demais. Todos podem ser uma versão melhor de si mesmo a cada dia. É só buscar. Ótimo pedal à todos os amigos desse canal 👊🏻✊🏻.
É o meu caso
Obrigado amigão! Também vou fazer o caminho da Fé nos dias 03 a 06 de outubro 2024. E com certeza este vídeo vai me ajudar muito. Também tenho este problemão com subidas! Obrigado.
Isso de gostar de subidas é verdade! Eu sempre opto por trajetos com subidas e quando eu consigo eu comemoro
É verdade,eu fugia de subidas.Mas desde que comecei a sentir orgulho de mim mesma após cada subida sem descer da bike,eu comecei a gostar de subidas.Agora eu procuro subidas.kkk
Segredo é claro resistência e paciência. Você encontrar um limite entre a força e o giro. O corpo ele se prepara pra evoluir.
MOrro do Totonho, em Jequé-BA. 46% de inclinação. Uma delícia!
Amigos conselho
É a subida que te ensina a pedalar
Olá cara de barro gostar de subir mais pura verdade meu amigo anda de bike de strada a muito tempo e me motivou a compra e me passou alguns treinos e esse amigo me ajudou muito e eu já vou sozinho pra sabidas e é muito bom mesmo
Exatamente amo subidas!
Muito bom o seu vídeo.
Um resumo do meu caso, o texto ficou longo, mas... está aí.
Comecei a pedalar após recomendação médica pós cirurgia no pulmão para corrigir pneumotórax. Fez 2 anos essa semana que comecei a pedalar. Hoje com 54 anos, 1,80m com 66,5kg, 11.600km pedalados e 138.000m escalados.
No começo me cansava muito no plano, mas no RUclips comecei a ver vídeos que mostravam pessoas que estavam evoluindo e partiram do mesmo ponto que eu, porém, como o meu objetivo era atividade física, sempre quis vencer as subidas e foi pouco a pouco. Pedalava, e subia até onde dava e no outro dia voltava e tentava subir um pouco mais e assim evoluindo.
Hoje, nas rotas que traçamos, colocamos as subidas no caminho, faz parte da diversão vencê-las. Chegamos todos cansados no fim dela, mas a recuperação da frequência cardíaca é mais rápida a cada dia, lógico, sem ficar longos períodos parados.
Um exemplo: antes de ir ao trabalho, faço pedais curtos de aprox. 1h, dia sim e dia não, e criei alguns circuitos, como 18km com 480m de ganho de elevação.
Abraço,
A subida é ruim quando pedalamos sozinho , mas acompanhado é um desafio eu acho super !
Foi assim mesmo! Hj gosto subir!
Voltar a alma pro corpo foi foda, kkkkkkkkk é isso mesmo meu brow
Comecei faz pouco tempo to gostando muito
Show cara de Barro!! Tbm tinha esse medo de subidas, hj estou voltando a pedalar e estou pegando trechos mais suaves.
Kkkk terminar o morro e esperar a alma voltar p o corpo foi ótimo kkkk
Eu sempre adorei subir, é uma briga consigo mesmo, disputa entre mente e corpo. E principalmente, depois de uma grande subida sempre tem uma descida.
Onde moro não tem nem como escapar, só tem subidas kkkkk
Duartina, interior de SP
Um forte abraço.
Aqui em Minas Gerais, não tem como fugir das subidas. 😅😅
Comecei a pedalar de MTB faz pouco mais de uma semana, no terceiro dia eu já estava fazendo 10km sem muito esforço na rua maior parte plana menos de 100m de altimetria! E me dei conta da memória muscular que ainda tenho de quando era adolescente e andava de BMX todos os dias por dezenas de kms! Agora conheci seu canal e vou buscar chegar no máximo que meu organismo aguentar, vlw pelas dicas!
Tenho 69 anos tive esse problema mas hoje já subo bem melhor e já gosto de subir. Cada subida é um desafio gostoso
Como tudo, a capacidade de subir evolui com o treino.
Caramba essa parte final do vídeo foi bastante profundo,parabéns cara de barro o vídeo ficou top
Parabéns, Edu! Vídeo excelente. Você passa muita segurança e nos ajuda a vencer as dificuldades, não só na bike, mas no dia a dia também.
Cara de barro, aconteceu comigo a mesma coisa. Eu evitava os morros e hoje eu mesmo sofrendo, ainda traço rotas para passar em.morros pois sinto falta de rotas sem. Cara muito obrigado ppr tudo amigão
Valeu obrigado pelas dicas eu gosto de desafiar subidas passo muito pedal em muitas subidas ingrides e longas
Isso sobre ser grande são dois pontos. Quando se tem músculos, pelo menos eles ajudam na potência. Quando eu comecei a pedalar, com 130kg, mas de gordura, aí é só peso morto. Demorei mais de meses só pra conseguir subir 10 metros mas depois dessa barreira inicial, mesmo aínda pesado, não desânimo de morro nenhum. É até engraçado eu gordão subindo morros e deixando os Magrinhos pra trás
Eu to gostando muito trabalho durante a semana na construção civil nos finais de semana faço uns pedal na serra do japi muito bom
pra quem não tem sensor de cadência a dica é baixar no smartphone um aplicativo de Metrônomo em sua loja de aplicativos. Eu usava muito para fazer treinos de torque em subidas quando eu não tinha sensor de cadência nem ciclocomputador. Basta baixar algum que funcione com a tela bloqueada. No aplicativo, coloque o tempo em 70bpm dê play. Daí é só marcar a sua pedadalada no rítimo das batidas (a cada batida que você ouvir, um dos pés tem que estar na parte de baixo e o outro na parte de cima). Se você colocar as batidas em 2 subdivisões, fica mais fácil ainda de acompanhar. O bpm (batidas por minuto) tem praticamente a mesma correspondência do rpm do sensor de cadência. Daí é só você ajustar de acordo com as dicas que o Edu deu aqui: se 90rpm, você marca 90bpm no metrônomo e assim por diante.
Eu sinto muito prazer nas súbidas e onde eu queimo calorias e melhoro a minha resistência
Ja ouvi o seu relato para subir melhor, e já estou colocando em prática. Obrigado Edu.
Show, falou de mim, to começando a dos morros
Muito bom... sempre com mente "positiva" e condicionamento físico OK... vida plena.
nas subidas estão os lugares mais bonitos ..
Amanhã vou subir dois morros aqui em Bal. Camboriú, espero seguir sua orientação, na semana passada deu muito certo. Valeu.
Cara muito boa suas dicas e na parte motivacional também kkk
Meu marido é bem grande (musculoso) e por incrível que pareça é um demônio escalando kkkk foi ele quem me fez começar a enfrentar subidas, pq eu fazia exatamente o que vc falou, evitava os morros. Qnd eu perdi o medo de subida comprovei que com calma, técnica (consciência corporal, fazer força com os músculos certos) e sem afobação a gente sobe qualquer coisa, e consequentemente comecei a subir melhor. Hoje, pra mim, a subida é apenas parte da rota, não deixa de ser difícil, o negócio é que a gente passa a ficar mais resistente mesmo. A cabeça manda DEMAIS!
Falou tudo ,e até hoje sofro com isso. 😢
Sou iniciante. Aguardando ansiosamente o seu vídeo sobre subidas para iniciantes!
É exatamente isso que a gente pensa vendo as pessoas subindo e vc no maior sufoco. Comedei a encarar as subidas e hj está muito mais suave.
Edu esta frase é bem apropriada. No esforço, NUNCA fica "mais fácil", simplesmente suportamos infinitamente melhor.Após a subida, magicamente a fadiga acaba. Aqui no RJ tem várias subidas interessantes...
2024SP🇧🇷🇱🇹Trimailovas🥂🍾
Edu parabéns pelo assunto 👏👏👏
eu aprendi a usar o peso a musculatura e o seu folego pra subir lonbas ingrimes
Dicas de LUXO..eu sou iniciante avançado ..kkk...e me serviu mto ...valeu Edu!
Excelente conteúdo chara, seguimos!!!
eu adoro uma subida sofro demais tenho mta dificuldades mtas vezes eu paro mais ainda assim eu amo encarar um morrinho
Excesso de humildade😅 sou assim também Tmj. Sou um passeador de longa distância e essas dicas sua aí será muito útil! Valeu
Sem dúvida o melhor vídeo para mim, tenho 187 de altura e 110kg sempre procurei trajetos com morros o que é muito fácil aqui em Santa Catarina 😂😂😂😂 assim eu consigo visitar lugares fantásticos
Eu adoro subidas bom demas
Parabéns pelos vídeos!!! Excelentes conteúdos e dicas preciosas... Sua didática também é top! Muito obrigado! Fiquei fã do canal!
Acabei de dizer isso a um colega "já gosto de fazer umas subidas".