ERRAR ASSIM ME LIMITAVA DEMAIS NAS SUBIDAS - 3 Dicas | 1 Erro | Dicas de Treino - Cara de Barro MTB
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- Опубликовано: 7 сен 2024
- Vou compartilhar dicas valiosas para melhorar suas subidas no mountain bike e ciclismo. Além disso, quero contar alguns erros que eu cometi no começo, e ainda vamos abordar os erros comuns de iniciantes e um plano de treino para aprimorar suas subidas e ganhar resistência para encarar os morros pelo caminho. Prepare-se para dominar as subidas com confiança e técnica!
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Cara, tenho 61 anos e passei por isso.
Em 2019 tive infarto e fique um bom tempo sem pedalar.
Quando retornei ao pedal, as subidas eram muito difícil e tinha muito medo devido ao infarto.
Um dia me desafiei e subi o pico do Jaraguá aqui em São Paulo.
4500 km de subida e últimos 800 metro 14% de inclinação.
Levei mais de uma hora para chegar.
Hoje vou ao Pico 2x ao mês para subir, e garanto que é melhor pedal que realizo hoje.
Não sou profissional, sou peba e baixei o tempo para 35,40 minutos sem paradas.
Este pedal saindo da minha casa e voltando da 32 km.
Me sinto muito bem hoje com subidas.
Ótimo vídeo parabéns
Abs
Comecei a subir ladeira com uns 12 anos, morava no bairro de santa teresa aqui no Rio, nao tem como nao subir ladeira, com uns 13 anos tava subindo o cristo de pedal com 14 anos entre 2000 e 2001 eu tava tentando subir o parque da cidade de niteroi, morro da tiririca e pedra bonita, mesmo a vida inteira usando bike muito ruim. Hoje consigo subir ladeiras pesadas em pedais longos sem terminar na merda de forma a prejudicar o restante do pedal
Pra quem pedala aqui em BH é a mesma coisa. Morro pra tu que é lado
Como dizia Miguel Indurain: todo mundo sofre na subida, a única diferença é que os prós sobem mais rápido.
minha técnica é.... mira na linha certa, se o morro é da pesada, procure as sombras das árvores para não pegar o sol, as vezes nessa sombra coloca na mais leve para descansar, ai segue em outra linha, baixa marcha e vai até outro ponto de alívio. Também da de subir na técnica do zigzag empurrando com o braço bem em cima do joelho, na marcha vovózinha.
@@claudioguilherme5749 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Sou pesado, tenho 107 kg e tenho 1,82 de altura, minha barriga é o problema, ela é grande, e sou "endomorfo", um cara "LARGO", sou pessimo de subida, minha relação mais leve é 0,61%, usava demais nas subidas, mas confesso que melhorei bastante nesse ano de 2023, já subo bem usando uma relação de 0,83% por exemplo, preciso emagrecer uns 15 kg para ficar com o corpo mais adequado para mim, não só por estetica, mas por questão de saude mesmo, pois tenho 42 anos, esse ano de 2024 vou focar mais em subidas fazendo pedais sozinho com medias menores mas com mais altimetria para ganhar mais resistencia de subida.
tenho 40 anos 107 kg tb kkk sei bem como é isso na descida um caminhão kkk na subida um tartaruguinha
.. mas tb estou em busca de perca de peso para assim ficar melhor na subidas .... viva noisssss
Quase igual eu, tenho 39 anos, 1.81 e 107 quilos mas eu não tenho tanta barriga.
17:47 Tenho 64 anos e sou viciado em subidas. Já subi o Cristo redentor, Mirante Dona Marta, Vista Chinesa Parque da Cidade, Pontal do Atalaia , aqui no R.J tem muitos mortos O prazer de conseguir subir supera tudo . Sempre levo água com limão, laranja, sal e açúcar, pão com goiabada não pode faltar.
"Iniciante avançado" me encaixou perfeitamente a carapuça
Sem dúvida.....a pior parte é a parte psicológica. Tanto que nas subidas longas eu olho para baixo, para não desmoralizar ao ver que a subida nunca acaba. Boas dicas
Quando eu comecei a pedalar mais, 2021, eu me derrotava antes de subir. (A não, morro???? ) Aí eu quebrava. quando eu percebi isso, comecei a pensar diferente. Olhar o morro e pensar, OBAAA... MORRO. E comecei a comentar com os amigos de pedal que eu gostava de subir. Depois disso, melhorei muito nas subidas e hoje eu gosto de subir. Olho um morro e já quero vencê-lo. Morro é bom.
Sou mais pesado que muitos da minha turma e sempre subi bem, mais do que o medo da subida que a galera tem, que não pode existir é o medo da sobrada. Nunca tive, um dia vc bate no outro apanha e faz parte do esporte, mas no dia que sobrou pra alguém mais forte, com certeza foi além do limite e isso vai forjando.
Só para ilustrar. Com meus 56 anos me dei de presente uma aro 29 com um grupo fechado Alívio com 27 velocidades. Sei que é intermediário, mas para mim estava ótimo. Fiz passeios e aqui em São Paulo nunca neguei uma subida. Nada de contornar o morro. Enfim! Fui roubado! Hoje, por generosidade de uma amiga nossa, estou com uma caloi turismo 21 velocidades, câmbio Tournay, pneu fino. Continuo agora com 62 anos não contornando os morros, mas sim, encarado-os de frente! É fácil? Não! É bom? Maravilhoso! Não importa a bike que você tenha. O que importa é seu espírito e sua determinação! Parabéns pelo vídeo!
EDU, mais uma de muitas explanações didáticas e humildes. É muito bom constatarmos que ainda existem pessoas com esse grau generoso. Mostra que o que somos de bom nos pertence e igual a nós ninguém será por sermos únicos.
Show de maturidade.
Quanto a você que está assistindo, dê seu like e compartilhe qualidade. Isso é fundamental para prestigiarmos o que agrega. Não o fazendo estamos tratando o lixo da mesma forma que esse excelente canal.
Fala Edu blz!!!
Eu adoro assistir suas dicas, mas hoje vim te dar uma dica!
Quando você for posicionar a lapela (microfone) coloca ele no peito, por dentro da camisa assim você pegar mais o som da sua boca.
A forma que você colocou nesse video, estamos ouvindo mais o som da sua garganta do que da boca e ele soa um pouco estranho.
Abs!!!!!!!!!!!!
Não olhe para cima, só vai subindo sem pressa, uma hora a subida acaba.
O melhor vídeo, me ajudou muito para destravar as subidas. Agora sou uma iniciante avançada rsrsr. Obrigada!
Isso de gostar de subidas é verdade! Eu sempre opto por trajetos com subidas e quando eu consigo eu comemoro
Meu marido é bem grande (musculoso) e por incrível que pareça é um demônio escalando kkkk foi ele quem me fez começar a enfrentar subidas, pq eu fazia exatamente o que vc falou, evitava os morros. Qnd eu perdi o medo de subida comprovei que com calma, técnica (consciência corporal, fazer força com os músculos certos) e sem afobação a gente sobe qualquer coisa, e consequentemente comecei a subir melhor. Hoje, pra mim, a subida é apenas parte da rota, não deixa de ser difícil, o negócio é que a gente passa a ficar mais resistente mesmo. A cabeça manda DEMAIS!
Caminho da Fé, remete bem o que vc citou. Recomendo a todos q tiverem a oportunidade 😉
Quando comecei usava só subidas onde não andava ninguém porque tinha vergonha de não conseguir fazer a subida. Mas na verdade sempre consegui e nunca desisti a meio. Passado algum tempo comecei a fazer as subidas sem me preocupar com isso e também sempre consegui. Hoje faço todas as subidas da minha cidade e não é por estar com melhor forma física mas sim por ter ultrapassado os meus preconceitos e obstáculos mentais.
Hj mesmo sendo mais fortinho( gordinho), depois que eu me aceitei co.o sou, consegui subir bem melhor , doque, quando eu brigava comigo mesmo, querendo ser mais magro ..encaixo minha cadência e hj subi até mais que alguns magros.... Si aceitar, ver seus limites, faz vc melhorar e muito nos pedais
Olha a conversa é top eu me encaixo perfeitamente no quesito gostar de subida😂😂 rapaz eu não lembro um dia que eu não tenha gostado de fazer uma subida e tô pedalando a 15 anos😂❤
Eu posso ser testemunha de todos esses ensinamentos! Hoje eu gosto de subidas tanto quanto descidas 😂
Há recompensas no ciclismo que só são possíveis subindo
Isso mesmo, comecei a pedalar em 2016, eu odiava fazer trilha, ir pro barro, porém com o passar do tempo fui me apaixonando pelo MTB quando vi uma subida ficava pra não viver, hoje procuro pedais onde tem mais subidas, adoro subir 🚵🏻🚵🏻🚵🏻🚵🏻
Tô na fase de transição, odiava subidas e agora estou começando a buscar treino com subidas.
O nome já diz mtb .. montonbike..me considero um escalador hj em dia mas sofri muito já hj aprendi sofrer com prazer ..adoro subir pq os lugares altos que estão às melhores vistas ..onde moro Caçapava vale do Paraíba somos privilegiados por várias opções de pedal ..mas sempre com morros ingrimes. ..mas se eu for fazer um treino curto sempre dou preferência de subir ...assim meu corpo nunca perde o costume..o ano de 2023 tive o previlegio de subir o pico agudo.Santo António pial Foi um pedal de 115 kms ..pra mim foi um sonho realizado ..foi melhor escalagem da minha vida pretendo voltar novamente ..top estou indo pra 45 anos ..eu falo se eu viver até noventa eu quer viver subindo montanha 💪🙌
Sempre fiz percursos longos de bicicleta monark , quadro de moça, bike ranger , depois que descobri as MTB ficou fácil demais 😂😂 faço 130 km tranquilo, moro em Eunápolis-BA, vou em Porto seguro pescar e volto à tarde nos fins de semana . 25 km diários para o trabalho
Brother, tive uma bike que comprei na net que eu não sabia que tinha uma pressão nos freios que deixava ela travada, quase parei com pedal por conta dos morros que eu não conseguia subir, claro além do despreparo ainda tive a bike travada, comprei outra bike e a vida mudou, na real a bike antiga me deu perna, me ajudou com o defeito, depois de um tempo mandei ela pra revisão ai que foi visto, usei muito a primeira depois de arrumar. Não custa sempre verificar a bike que ela pode ser um problema principalmente nas morrAncas. Valeu
E o fit na bike precisa estar bom. Sofri algum tempo por isso, achando que era por ser grande, pelo condicionamento... 20mm a menos no avanço me fez encaixar certinho no selin nas subidas. No plano eu conseguiu "mascarar" o desajuste. Nas subidas a pegada no guidon tinha que ser perfeita, e aí eu apoiava demais a pelvis no selin causando dormencia, incomodo, passada errada pois pernas estavam muito pra frente... ou seja, sofria mais que o normal. Tenho 1.80 90kg então nao sou escalador, porém subir deixou de ser um monstro.
Vencer um morro dá uma sensação muito boa, de estar vivo, de conseguir atingir um objetivo... Subir um morro com um pouco mais de velocidade, em pé nos pedais, é melhor ainda, faz a gente se sentir invencível...
Agora, para treinar e melhorar a performance, aí tem de seguir essas orientações do vídeo. Não vamos misturar as coisas...
Pura verdade Cara de Barro, subidas sempre nos desafia, mas sem dúvida lá no topo a sensação é incomparável.
Edu, obrigado pelas dicas e por nos mostrar que não somos os únicos a sentirmos todas essas dificuldades. Show de bola 🤝🏼
Grandes dicas. Apenas para facilitar na questão de cadências apenas com um simples ciclocomputador de velocidade e hora (que possua contagem de segundos também), é ao invés de vc contar quanto de giro em 10 segundos e multiplicar por 6, na bike pra facilitar, basta contar os giros completos em 6 segundos e multiplicar por 10 (apenas acrescentar um 0 ao resultado). O mesmo também fazia com FC outra treinar zonas, pegando a pulsação no pescoço. É verdade que nao se terá um resultado totalmente preciso, mas se terá um resultado bem aproximado. Fica bem mais fácil. Fiz isso durante anos até meu primeiro sensor de cadência (e de FC). E fazia séries especificas de variação de cadência (e FC) pra "treinar/ensinar" o corpo, sempre funcionando bem.
Apoio ao Henrique Avancini não sou do MTB más reconheço sua historia para o ciclismo.
Esse vídeo é ótimo pra quem quer se preparar para fazer o Caminho da Fé pela primeira vez. Entender que aquelas subidas cabulosas estão lá, não para te deter, mas para engrandecer a beleza do local, te propor um desafio (pois desafios fazem parte da vida) e lhe encher de satisfação a cada vitória conquistada durante o trajeto.
E é ótimo ouvir essas dicas de um cara que assumidamente não é bom de subida ajuda demais. Todos podem ser uma versão melhor de si mesmo a cada dia. É só buscar. Ótimo pedal à todos os amigos desse canal 👊🏻✊🏻.
É o meu caso
Obrigado amigão! Também vou fazer o caminho da Fé nos dias 03 a 06 de outubro 2024. E com certeza este vídeo vai me ajudar muito. Também tenho este problemão com subidas! Obrigado.
Pro lado que eu sair de casa tem lomba, então não tem muita escolha não 😂
A parte boa, você vai ficando cada vez mais impressionado com oq se pode fazer quando treinado.
Eu sempre gostei de subidas ,mesmo sofrendo um pouco nelas, sempre fui fraco ,mas a 5 anos comprei uma gravel com uma relação pesada, e empurrava algumas vezes ,depois de treinos comecei a zerar as subidas na gravel melhorei muito na MTB, hj nos grupos que pedalo geralmente subo bem e isso como ego particular é bom demais !😊
É o que mais precisamos. Dicas profissionais ajudam, mas desanimam quem está começando e não vê evolução.
Exatamente isso, não transformar a subida em "monstro", quando entendi isso virou a chave na minha cabeça e comecei a sentir muito mais prazer no esporte. Parabéns Edu, falou tudo 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 👏🏻👏🏻👏🏻
Isso sobre ser grande são dois pontos. Quando se tem músculos, pelo menos eles ajudam na potência. Quando eu comecei a pedalar, com 130kg, mas de gordura, aí é só peso morto. Demorei mais de meses só pra conseguir subir 10 metros mas depois dessa barreira inicial, mesmo aínda pesado, não desânimo de morro nenhum. É até engraçado eu gordão subindo morros e deixando os Magrinhos pra trás
Vem para Bh aqui é bão de mais para pedalar nas subidas.
Eu sempre adorei subir, é uma briga consigo mesmo, disputa entre mente e corpo. E principalmente, depois de uma grande subida sempre tem uma descida.
A subida é ruim quando pedalamos sozinho , mas acompanhado é um desafio eu acho super !
Quando treinamos em subidas , nem nos preocupamos !
Isso mesmo, hoje as montanhas eu gosto de subir...é cada vez mais desafiador...
Eu tbm sou pesado, tenho 100kg com 1,86 e eu subo muito bem, onde eu moro tem muita subida e não tem pra onde correr, o que eu faço geralmente é embalar na decida pra começar a subida na maior velocidade possível e ir subindo os cogs conforme vou perdendo cadência, logo após eu tento ficar o máximo tranquilo em cima da bike e controlando a respiração de forma que fique confortável, não fique vidrado na velocidade que está subindo pois essa evolução vai vir se vc não se preocupar com isso.
Gostei da frase: "passar pela subida faz parte do caminho".
Comecei a pedalar de MTB faz pouco mais de uma semana, no terceiro dia eu já estava fazendo 10km sem muito esforço na rua maior parte plana menos de 100m de altimetria! E me dei conta da memória muscular que ainda tenho de quando era adolescente e andava de BMX todos os dias por dezenas de kms! Agora conheci seu canal e vou buscar chegar no máximo que meu organismo aguentar, vlw pelas dicas!
Muito bom o seu vídeo.
Um resumo do meu caso, o texto ficou longo, mas... está aí.
Comecei a pedalar após recomendação médica pós cirurgia no pulmão para corrigir pneumotórax. Fez 2 anos essa semana que comecei a pedalar. Hoje com 54 anos, 1,80m com 66,5kg, 11.600km pedalados e 138.000m escalados.
No começo me cansava muito no plano, mas no RUclips comecei a ver vídeos que mostravam pessoas que estavam evoluindo e partiram do mesmo ponto que eu, porém, como o meu objetivo era atividade física, sempre quis vencer as subidas e foi pouco a pouco. Pedalava, e subia até onde dava e no outro dia voltava e tentava subir um pouco mais e assim evoluindo.
Hoje, nas rotas que traçamos, colocamos as subidas no caminho, faz parte da diversão vencê-las. Chegamos todos cansados no fim dela, mas a recuperação da frequência cardíaca é mais rápida a cada dia, lógico, sem ficar longos períodos parados.
Um exemplo: antes de ir ao trabalho, faço pedais curtos de aprox. 1h, dia sim e dia não, e criei alguns circuitos, como 18km com 480m de ganho de elevação.
Abraço,
Eu e um amigo meu, tratamos assim... toda corrida ou pedalada, se não tiver subida, não tá legal. 🤣
É meio masoquista isso, sim, existe subidas que, misericórdia. 😱
Mas é bom e... ajuda a desenvolver força e resistência. 👍🏾
É verdade,eu fugia de subidas.Mas desde que comecei a sentir orgulho de mim mesma após cada subida sem descer da bike,eu comecei a gostar de subidas.Agora eu procuro subidas.kkk
pra quem não tem sensor de cadência a dica é baixar no smartphone um aplicativo de Metrônomo em sua loja de aplicativos. Eu usava muito para fazer treinos de torque em subidas quando eu não tinha sensor de cadência nem ciclocomputador. Basta baixar algum que funcione com a tela bloqueada. No aplicativo, coloque o tempo em 70bpm dê play. Daí é só marcar a sua pedadalada no rítimo das batidas (a cada batida que você ouvir, um dos pés tem que estar na parte de baixo e o outro na parte de cima). Se você colocar as batidas em 2 subdivisões, fica mais fácil ainda de acompanhar. O bpm (batidas por minuto) tem praticamente a mesma correspondência do rpm do sensor de cadência. Daí é só você ajustar de acordo com as dicas que o Edu deu aqui: se 90rpm, você marca 90bpm no metrônomo e assim por diante.
Pedal no plano é legal. Média alta, mas sempre que pedalo só trechos planos sempre fico com a sensação que que faltou alguma coisa no pedal. 😅. Eu procuro morro, tudo que é porteira em direção a um morro eu exploro pra ver onde da. Alguns donos de propriedade já me falaram. Mas tu vai lá? Só sobe de trator. Eu digo. De bike tbm. 😂
Comecei pedalar agora faz uma semana mais ou menos ,tenho 64 anos tenho pavor do morro não sei nem trocar marcha ainda comecei assistir você esses dias ,já aprendi algumas coisas ,hoje subi uma subidinha
Eu amo subidas, eu infelizmente aqui perto de casa não conheço nenhuma subida muito estreita
Tenho 69 anos tive esse problema mas hoje já subo bem melhor e já gosto de subir. Cada subida é um desafio gostoso
Ótimo conteúdo CDB, minha virada de chave foi empurrar minha bike em uma subida onde todos estavam pedalando, fiquei muito puto com a situação e busquei conhecimento sobre o assunto quando era iniciante, hj continuo peba que consegue superar desafios que nunca passaram pela minha cabeça!
Vlw...
Fiz uma viagem depois de noventa dias de treino desses noventa dias trinta dias afio muito regrado e fui muito bem 736 km em 32horas em movimento em três dias
Que interessante depoimento!
Eu sou o contrario. Eu tenho montanha até no sobrenome!
Adoro rampas!!!
Excelente vídeo!
Kkkk terminar o morro e esperar a alma voltar p o corpo foi ótimo kkkk
Esse vídeo faz todo sentido, iniciei tendo pavor de subida, fugia de passeio que tinha subida.
Um dia virou a chave quando pensei, quero conhecer lugares diferentes mas pra isso preciso aprender subir, comecei treinar subidas sozinha, conseguindo vencer as subidas perto de casa, fui avançando em outras subidas, hoje me aventuro em pedais com qualquer grupo, existe subidas que ainda não consigo, por exemplo muito ingrime tipo paredão, subo um pouco mais se for longa ainda empurro um pouco mas hj gosto de subida e não fujo.
Segredo é claro resistência e paciência. Você encontrar um limite entre a força e o giro. O corpo ele se prepara pra evoluir.
Eu curto sibidas.Esse sábado fiz um pedal com 2350 de autimetria e maior elevação de 470 foi muito bom.Video perfeito.Parabens😊
Quando eu começo a planejar o pedal que vou fazer eu tento sempre ter uma subida diferente pra ser a cereja do bolo daquele pedal, hoje mesmo passei por duas das principais subidas dos treinos aqui da região e foi um pedal de 2h 50km
Pedalava com uma Caloi de 20 kg. Me adaptei tanto que qnd peguei uma mais leve, nos msm trajetos de pedal, a diferença era gritante.
Verdade mesmo kkkkk
Ficamos tão viciado em subidas que até mesmo viajando de carro, toda subida que vemos imaginamos,
Essa subida deve ser boa pra fazer de bike em kkkkkkkkk
Achei que só eu era pirado nesse nível kkkkkk
@@vitornass7354 🤣🤣🤣🤣🤣
#tmj 😂
Eu sinto muito prazer nas súbidas e onde eu queimo calorias e melhoro a minha resistência
Amanhã vou subir dois morros aqui em Bal. Camboriú, espero seguir sua orientação, na semana passada deu muito certo. Valeu.
Bem interessante. E tudo se resume em força no pedal x giro do pedivela. O potenciômetro ajuda e muito a manter a potência.
Amigo, bom dia.
Gostei do seu canal e já me inscrevi. Uma dica… tire esse efeito sonoro quando aparecem coisas na tela. É um pouco irritante e meio nojento. Um abraço!
Eu gosto de subida, ontem fiz um pedal 80 k com 1800 de altimetria acumulada, e foi tranquilo.
Ótimo conteúdo, parabéns pela explicação. Uma dica, esse barulho de peido durante o vídeo é muito chato. Abraço
Vendo aqui as dificuldades de cada um, não me aguentei e preciso relatar o meu drama.
Tenho um conjunto 2×12(36/28 x 10/46).
Faço semanalmente uma subida em 8 km de serra que dá medo até em motoqueiro. O problema é que não estou melhorando nessa subida especificamente. Se vcs ai buscar no RUclips por Serra de Teixeira na Paraiba, ai vcs terão uma ideia do que estou falando. São 8 km girando o pé de vela sem nenhum metro de descanso. Estou fazendo em 50 mim mas não consigo baixar o tempo
Parabéns, Edu! Vídeo excelente. Você passa muita segurança e nos ajuda a vencer as dificuldades, não só na bike, mas no dia a dia também.
Como tudo, a capacidade de subir evolui com o treino.
mudou demais!!! finalizar as subidas com constância é satisfatório demais.
Falou tudo ,e até hoje sofro com isso. 😢
Admiro vc sempre vencendo suas espectativas
Cara, o que você disse sobre "criar um monstro" é um grande problema, porque antes de chegar na subida você já abalou seu pscicológico. Amanhã vou subir as "Três Pedras" na Serra do Rola Moça (MG) e depois emendar com a subida dos Postes, quem conhece sabe que é pesado. Mas o psicológico já está preparado. Quero chegar o tempo não importa, o que importa é não descer da bike. Abraços.
Tenho 1,73 e 115 kg, fiquei uns 4 anos sem pedalar.. voltei agora... recomeçando aos poucos... no momento ainda, usando pouco subidas, devido ao fôlego... mas na luta pra melhorar...
Parabéns por voltar a pedalar, Gabriel! Recomeçar aos poucos é a melhor estratégia. Continue firme que logo você vai sentir a melhora no fôlego e nas subidas! 🚴♂️💪
Mesmo o meu pedal sendo de passeio, eu amo subir, porque sempre vai ter a alegria da descida!
Meu caso é um pouco diferente. Há alguns anos atrás adorava escalar, mas de uns tempos pra confesso que evito, e quando tento fazer um treino mais intenso, sinto que a dificuldade em subir aumentou.
Faço longões de até 400km a cada 15 dias aqui no RN, moro em Natal, é uma cidade excelente para fazer qualquer tipo de treinamento, pra qualquer nível, pistas e topografia favorecem, pena que os bandidos das facções criminosas não deixam, roubam as bicicletas usando violência e sempre com armas de fogo. Reduzi em 50% meus treinamentos depois que fui assaltado.
É exatamente isso que a gente pensa vendo as pessoas subindo e vc no maior sufoco. Comedei a encarar as subidas e hj está muito mais suave.
Hje mesmo pratiquei subida e com peso na mochila.
O esquema é subir d boa .
Voltar a alma pro corpo foi foda, kkkkkkkkk é isso mesmo meu brow
Onde moro não tem nem como escapar, só tem subidas kkkkk
Duartina, interior de SP
Um forte abraço.
Muito bom Conteúdo , tentei já varias vezes passar para meus colegas mas esse conteúdo é muito mais didático e aplicável.
A subida é desafiadora e vencer ela trás uma sensação de superação e também demonstra a evolução do ciclista.
Cara não tem jeito de eu gostar.
Olá cara de barro gostar de subir mais pura verdade meu amigo anda de bike de strada a muito tempo e me motivou a compra e me passou alguns treinos e esse amigo me ajudou muito e eu já vou sozinho pra sabidas e é muito bom mesmo
Edu esta frase é bem apropriada. No esforço, NUNCA fica "mais fácil", simplesmente suportamos infinitamente melhor.Após a subida, magicamente a fadiga acaba. Aqui no RJ tem várias subidas interessantes...
Cara de barro, aconteceu comigo a mesma coisa. Eu evitava os morros e hoje eu mesmo sofrendo, ainda traço rotas para passar em.morros pois sinto falta de rotas sem. Cara muito obrigado ppr tudo amigão
Valeu obrigado pelas dicas eu gosto de desafiar subidas passo muito pedal em muitas subidas ingrides e longas
Olá Edú, sempre gostei de subir, Tenho 1,93 de altura e 80 quilos. O problema que comecei a ter nas subidas foi quando passei por depressão se ansiedde. Nas minhas crises de ansiedade, eu ficava sem ar e taquicardíaco e com o tempo, eu me curei só que nas subidas, vem aquela falta de ar que me remete às crises de ansiedade. Minha luta nas subidas são de fazer força, puxar o ar no pulmão e não entrar em pânico com a sensação que me remete às crises de ansiedade. Por incrivel que pareça, depois da subida, meu coração e parte aeróbica estão normais e pedalo com tranquilidade. Ontem fiz um trajeto com 33,20 km, 1:47:23 e 658 m de elevação em um percurso só de parede. Parece que sofrimento tá mais na cabeça do que no corpo e preciso mudar a chave como você diz e deixar para trás, aqueles tempos nebulosos da depressão.
nas subidas estão os lugares mais bonitos ..
eu adoro uma subida sofro demais tenho mta dificuldades mtas vezes eu paro mais ainda assim eu amo encarar um morrinho
Consegui fazer uma subida que já tinha desistido e descido da bike duas vezes
hahahaha.... quase toda trilha, quando tem bifurcação, o caminho mapeado é o da subida kkkk....... sensacional a sua colocação "a subida faz parte do caminho"..... topppppp
Bom é treinar manobras no pump track e no dirt jump de forma gradativa! Assim o ciclista de MTB será mais completo e fará seu pedal de forma mais segura e eficiente por dominar melhor a bike em tais manobras! Não substitui o treino no morro com rockgarden mas ajuda!
Concordo contigo
Tenho centenas de kom de subidas isso me ajudou muito na performance. Pois não posso ver uma subida que fico doido pra ir lá me desafiar. Depois me segue lá no strava kkkkk😅
Excelente conteúdo, comprei a minha bike e fiz meu primeiro pedal ontem.
Fico feliz de poder começar com essa abertura de mente em relação às subidas.
Ontem eu encarei uma subida e já cheguei em casa procurando trajetos mais planos, porém agora entendo que a subida faz parte do caminho.
Aqui em BH não temos opção. É moro ou morro. Sujeito fica bom de subida na marra.