Eu cheguei ate o final. Acho que o biotipo do ciclista interfere muito nos ganhos do treino de força. Vi resultados bons na minha potencia maxima que saiu de 700w num primeiro ano, para 913w no outro. Mas... Eu hipertrofiei 2kg de massa muscular em cada perna com treinos intervalados no ciclismo e treinos de força na academia. E continuo ganhando, a cada bioimpedância meu corpo muda. Ja entendi que não preciso de muito estimulo pra hipertrofia 🥹🫠 Porém em subidas... É como vc falou, é dificil levar esse peso a mais. Agora no plano é tchau e benção kkk
Oi tenho 60 anos gosto muito de preparação física pedalo 100km, o mais rápido possível essas técnicas de musculação ,me ajudara muito, faço musculação,em casa através de câmera de bike abdominal,sim sou eu fiel a uma boa performance prático corrida, gosto de pedalar
Sou adepto da musculação a alguns anos, mas já tinha em mente que meus treinos por serem um pouco pesados, estavam atrapalhando no meu desempenho na bike. Obrigado pelas dicas, a partir de agora tentar montar um novo protocolo, e buscar evoluir, valeu Cris. 👏👏👏
Eu cheguei até o final e já faz 3 anos que voltei a treinar e seguindo suas dicas, eu já faço academia com um auxilio de um professor que faz triatlo mas eu também vou estudar essas dicas suas obrigado
Sempre gostei de Endurance e achava que deveria treinar resistência na academia... Mas comecei a notar uma fadiga além do normal no pedal... Interpretando os sinais de forma errada, foquei ainda mais no treino de resistência indoor. Daí, vi um dos seus vídeos sobre a maneira correta: focar em força. Mudou tudo, explicou tudo!
Cheguei até o final. Adorei, sempre fui um bicicleteiro, agora estou com um treinador e melhorando muito minha performance nas provas. Falta apenas incorporar os treinos de força
Cheguei ate o final e assisti umas 5x enquanto montava a rotina de treino, escolhendo e organizando exercicios, variaçoes.... Cris é muito fera!!! Valeuuu!!!
Parabéns pelo video, muito bom. E vale dizer que está diretamente relacionado à condição de cada um. Tenho 56 anos, sempre fiz exercícios e musculação, aprendi na bike a gostar de subidas e mesmo com boa condição física, a cabeça faz muita diferença, o pensamento positivo, auto incentivo e auto conhecimento é fundamental. PAra membros superiores acredito muito em exercícios de isometria, pois na bike, após certos kms rodados, isometria ajuda muito. Parabéns novamente.
Show demais! Impossível não assistir seus vídeos até o final, ainda mais sobre um tema tão importante, percebo que fica uma disputa entre ganhar massa na academia e perder ela no pedal kkk, parabéns por desmistificar isso.
Vídeo revelador pra mim. É muito difícil encontrar professores de educação física com vivência no endurance e principalmente no ciclismo. Sempre tive dificuldade em expressar o que realmente quero da musculação voltada para o ciclismo. Com essa aula, terei melhores argumentos e conseguirei conduzir meu treinador a uma melhor compreensão da musculação para essa finalidade . Obrigado.
Até o final garantido! Vídeo top! Vou deixar aqui o que eu faço na academia caso sirva pra alguém usar como referencia ou não. Vou 2x por semana, 4 series com max 6 repetições para perna e 3 series com max 12 repetições nos superiores. Começo sempre com o de perna, o que seria o descanso, faço o superior logo em seguida, so faço a próxima repetição depois de ter passado 2 a 3 min do exército de perna. Segunda: Levantamentoterra Peito Agachamento com barra nas costas Outro exercício de peito Stiff Ombro Gêmeos (panturrilha) Triceps Terça: Aula de Pilates, 1/3 alongamento e 2/3 exercícios principalmente no Core Quarta: Exatamente os mesmos exercícios de perna, mas mudo o superior: Costas Outro exercício de costas Trapézio Biceps
Sempre bom ouvir, ouvir de novo, para nao cair na tentação de fazer o que todo mundo ta fazendo na academia ( eles - a maioria - não são atletas de endurance)
Falou tudo que eu precisava saber. Tenho 46 e, quando comecei na academia, pedi um treino de hipertrofia para rechaçar a perda muscular. Perdi desempenho pra caramba. 1 ano após e, agora melhor condicionado, tenho alcançado um melhor desempenho. Só não está melhor por causa do volume de chuva.
Sou personal e atleta de fisiculturismo da categoria sênior 70kg sendo que meu off atual estou com 80kg e mantenho um treino pra hipertrofia, sim realmente sinto nas subidas porém tenho uma cadência forte no piso plano!!! E sim sobre o que disse na faculdade não aprende sobre treino de endurance! Hoje estou estudando sobre pra melhorar os meus treinos!!! E sim depois que comecei a pedalar já se foi 9kg e o shape está muito encaixado!.
Cheguei até o final! Queria te parabenizar pelo vídeo e pela atenção e competência que trata os clientes da consultoria. Semana passada atendi um cliente seu, o Boechat do RJ. Que cuidado vc tem e como valoriza o profissional de educação física que está no salão de musculação!!!! sou PERSONAL TRAINER E ciclista também, mas a demanda de trabalho é alta e treino na bike da academia e aos domingos é um pesadão com MTB ou SPEED.
Fiquei travado com stiff, fazia anos que eu nao fazia, peguei 20kg logo no primeiro dia, passei uma semana com dores musculares que me atrapalharam a semana toda pra fazer qualquer coisa. Atencao ao stiff, te trava mesmo hahaha
Eu cheguei até o final! Cara nunca vi um vídeo tão esclarecedor sobre fortalecimento. Você se comunica muito bem. Sucesso. O legal é que esses exercícios servem pra corrida também.
Eu faço isométria com a perna em 90graus e as Costas na parede! Também faço flexão nórdica porém com cuidado pq é um exercício perigoso se não for feito de forma mais gradativamente na carga e se os tendões não estiverem saudáveis! Mas eu notei que meu ganho de força aumentou mais rápido depois que comecei a malhar posterior de coxa e glúteos usando para ambos tornozeleiras com peso!
Valeu Cris..quero melhorar minha performance ..tirou bastante minhas duvidas e me esclareceu quais exercícios fazer na musculação para transferir para o ciclismo...top d+
Cheguei até o final e já me inscrevi no canal. Tenho 60 anos, ciclista e estou tentando melhorar a minha força muscular. Tenho os 2 joelhos com cirurgia de ligamento cruzado anterior (cirurgias antigas 1992/1994) mas faço tudo normalmente, com cuidados, claro. Aceito suas dicas, Cris, para o meu objetivo, tendo essas “limitações”. Adorei o seu vídeo.
Realmente é complicado ter a informação certa para a prática do ciclismo... muitos ficam nesse papo de resistência na academia. estou tentado fazendo treino de força e já estou sentindo diferença! estou longe do objetivo mas vamos tentando melhorar a cada dia. obrigado!
"o básico bem feito" isso que falta em muitos profissionais da área! Hj em dia só querem o treino instagramável cheio de frufru
Cheguei até o final! Vocês estão evoluindo muito o ciclismo profissional no Brasil! Vocês são fantásticas!
eu cheguei ate o final! sou personal trainer e sou ciclista! Realmente eu tb nao aprendi na faculdade! Amo seus conteudos e coloco em prática
Valeu!
Fikei até o fim Vc é top Cris
não é possível, eu tava hoje cedo ainda pesquisando "treino em academia para ciclismo" kkkkkkkkkk e ainda eu cheguei até o final
Kkkk fato
Eu cheguei ate o final.
Acho que o biotipo do ciclista interfere muito nos ganhos do treino de força. Vi resultados bons na minha potencia maxima que saiu de 700w num primeiro ano, para 913w no outro. Mas... Eu hipertrofiei 2kg de massa muscular em cada perna com treinos intervalados no ciclismo e treinos de força na academia. E continuo ganhando, a cada bioimpedância meu corpo muda. Ja entendi que não preciso de muito estimulo pra hipertrofia 🥹🫠
Porém em subidas... É como vc falou, é dificil levar esse peso a mais. Agora no plano é tchau e benção kkk
Se depender de mim eu vou até o fim 🎉🚀👊🏻
Cris é referência.
Parabéns!
Grato por nos ensinar e incentivar a treinar!
(Chequei ao final 18:19)
Oi tenho 60 anos gosto muito de preparação física pedalo 100km, o mais rápido possível essas técnicas de musculação ,me ajudara muito, faço musculação,em casa através de câmera de bike abdominal,sim sou eu fiel a uma boa performance prático corrida, gosto de pedalar
Eu cheguei até o final! Não ia perder este conteúdo de tanta qualidade.
Eu SEMPRE chego ao final da melhor , minha querida Coach!!! Sdds de você e de nossos treinos.
Eu cheguei até final. Vou repetir visionamento.
Adorei.
Obrigado
Eu cheguei ate o final mais uma vez
cheguei até o final kkkkk. Conteúdo bom demais
Cheguei até o final , excelente tema bem esplanado e bem didático
Sou adepto da musculação a alguns anos, mas já tinha em mente que meus treinos por serem um pouco pesados, estavam atrapalhando no meu desempenho na bike.
Obrigado pelas dicas, a partir de agora tentar montar um novo protocolo, e buscar evoluir, valeu Cris. 👏👏👏
Ótimo conteúdo parabéns
Eu cheguei até o final. Dicas muito boas
Eu cheguei, claro. Ótima dica: resistência vc já treina na bike, na academia foque em treino de força, valeuuu!!!
Eu cheguei até o final e já faz 3 anos que voltei a treinar e seguindo suas dicas, eu já faço academia com um auxilio de um professor que faz triatlo mas eu também vou estudar essas dicas suas obrigado
Essa treinadora arrasa! Sabe muito!!! Eu cheguei até o final!
Chegueiiiiii até o final. Ótimo.
Eu cheguei até o final 👏👏👏 ótima esplanação
Sempre gostei de Endurance e achava que deveria treinar resistência na academia... Mas comecei a notar uma fadiga além do normal no pedal... Interpretando os sinais de forma errada, foquei ainda mais no treino de resistência indoor. Daí, vi um dos seus vídeos sobre a maneira correta: focar em força. Mudou tudo, explicou tudo!
Quem não assistiu esse vídeo todo nem sabe o que é ciclista. Gratidão pelo vídeo, Cris!!!!!
Cheguei até o final. Adorei, sempre fui um bicicleteiro, agora estou com um treinador e melhorando muito minha performance nas provas. Falta apenas incorporar os treinos de força
Passei pra 2 prof novos essas dicas . E vou pedir pra montar uma nova planilha de exercícios .
Cheguei até o final. E mais, vou guardar pra assistir novamente quando precisar!
Cheguei ao final, muito bom!
Eu cheguei e vou por em pratica
Muito boa a explicação, poucos professores sabem como deve ser um treino de academia para ciclista. Valeu obrigaduuu!!
Top agradecemos seus ensinamentos
Eu cheguei até o final , Cris não perco um conteúdo seu 👏👏👏👏
Cheguei ate o final e assisti umas 5x enquanto montava a rotina de treino, escolhendo e organizando exercicios, variaçoes.... Cris é muito fera!!! Valeuuu!!!
Cheguei até o final, me ajudou bastante.
Cheguei até o final e foi tranquilo já que adoro os bons vídeos que causam a nossa melhora no pedal.
Alta performance é o anjo 😇 guardião dos ciclistas...
"anatomia do ciclismo" do Shannon Sovndal tá me ajudando bastante no treino voltado pra ciclismo.
Eu cheguei até o final. Bora treinar
Cheguei até ao final! Como sempre! Conteúdos muito interessantes que partilho pelos meus grupos de mountain bikers portugueses!
Conteúdo show!!!! Parabéns, profissional que não tem medo de passar seu conhecimento, Deus a abençoe sempre com muita saúde e sabedoria!!!
Sempre um show de informações
Parabéns pelo video, muito bom. E vale dizer que está diretamente relacionado à condição de cada um. Tenho 56 anos, sempre fiz exercícios e musculação, aprendi na bike a gostar de subidas e mesmo com boa condição física, a cabeça faz muita diferença, o pensamento positivo, auto incentivo e auto conhecimento é fundamental. PAra membros superiores acredito muito em exercícios de isometria, pois na bike, após certos kms rodados, isometria ajuda muito. Parabéns novamente.
Eu cheguei até o final! Esse assunto é de extrema importância para nós ciclistas.
Show demais! Impossível não assistir seus vídeos até o final, ainda mais sobre um tema tão importante, percebo que fica uma disputa entre ganhar massa na academia e perder ela no pedal kkk, parabéns por desmistificar isso.
Eu cheguei até o final 💪
Ótimo conteúdo, parabéns..
Parabéns Cris, eu sempre chego até final do vídeo. Muito aprendizado top
Vídeo revelador pra mim.
É muito difícil encontrar professores de educação física com vivência no endurance e principalmente no ciclismo.
Sempre tive dificuldade em expressar o que realmente quero da musculação voltada para o ciclismo.
Com essa aula, terei melhores argumentos e conseguirei conduzir meu treinador a uma melhor compreensão da musculação para essa finalidade .
Obrigado.
Até o final garantido! Vídeo top!
Vou deixar aqui o que eu faço na academia caso sirva pra alguém usar como referencia ou não.
Vou 2x por semana, 4 series com max 6 repetições para perna e 3 series com max 12 repetições nos superiores.
Começo sempre com o de perna, o que seria o descanso, faço o superior logo em seguida, so faço a próxima repetição depois de ter passado 2 a 3 min do exército de perna.
Segunda:
Levantamentoterra
Peito
Agachamento com barra nas costas
Outro exercício de peito
Stiff
Ombro
Gêmeos (panturrilha)
Triceps
Terça:
Aula de Pilates, 1/3 alongamento e 2/3 exercícios principalmente no Core
Quarta:
Exatamente os mesmos exercícios de perna, mas mudo o superior:
Costas
Outro exercício de costas
Trapézio
Biceps
Eu assisti até o final, estou precisando de musculação ¡!¡
... eu cheguei até o final ... e por coincidência ... a minha avaliadora na academia ... me passou quase todos esses exercícios ... 🚴🚴🚴
Pedalo segunda, terça, quinta e sábado.
Academia segunda (peito e bíceps) quarta ( perna) e sexta ( ombro , tríceps e costa )
Sempre bom ouvir, ouvir de novo, para nao cair na tentação de fazer o que todo mundo ta fazendo na academia ( eles - a maioria - não são atletas de endurance)
Cheguei até o final, ótima orientação
Falou tudo que eu precisava saber. Tenho 46 e, quando comecei na academia, pedi um treino de hipertrofia para rechaçar a perda muscular. Perdi desempenho pra caramba. 1 ano após e, agora melhor condicionado, tenho alcançado um melhor desempenho. Só não está melhor por causa do volume de chuva.
Eu cheguei até o final valeu Cris !
Parabéns, obrigado pela aula.
Adorei a aula.. comecei fazer musculação e estou perdendo rendimento na bike.. espero que este vídeo me ajude orientar o personal.
muito bom, eu cheguei até o fim do vídeo.
Sou personal e atleta de fisiculturismo da categoria sênior 70kg sendo que meu off atual estou com 80kg e mantenho um treino pra hipertrofia, sim realmente sinto nas subidas porém tenho uma cadência forte no piso plano!!! E sim sobre o que disse na faculdade não aprende sobre treino de endurance! Hoje estou estudando sobre pra melhorar os meus treinos!!! E sim depois que comecei a pedalar já se foi 9kg e o shape está muito encaixado!.
Cheguei até o final! Queria te parabenizar pelo vídeo e pela atenção e competência que trata os clientes da consultoria. Semana passada atendi um cliente seu, o Boechat do RJ. Que cuidado vc tem e como valoriza o profissional de educação física que está no salão de musculação!!!! sou PERSONAL TRAINER E ciclista também, mas a demanda de trabalho é alta e treino na bike da academia e aos domingos é um pesadão com MTB ou SPEED.
Fiquei travado com stiff, fazia anos que eu nao fazia, peguei 20kg logo no primeiro dia, passei uma semana com dores musculares que me atrapalharam a semana toda pra fazer qualquer coisa. Atencao ao stiff, te trava mesmo hahaha
Eu cheguei até o final!
Cara nunca vi um vídeo tão esclarecedor sobre fortalecimento. Você se comunica muito bem. Sucesso.
O legal é que esses exercícios servem pra corrida também.
Eu cheguei 🙋🏻♀️ já estou praticando essas dicas 🏋♀️🙏
Bom dia ciclistas.
Eu cheguei até o final 😊
Muito bom! 👍👏👏👏👏
Cheguei até o final e ja segui o canal! Parabéns pelo vídeo, dicas excelentes!
Gostei muito, ganho força de superiores na academia nos ajuda manter a postura a biomecanica durante o treino.
Eu cheguei até ao final e acho os conteúdos muito interessantes. Cumprimentos.
Muito bom. Te acompanho a muito tempo. Sempre tenho essa dúvida entre musculação e Ciclismo. 💪🚴♀️🚴♀️🚴♀️🚴♀️
Para evoluir tem que ir até o fim uma aula maravilhoso show um abraço no coração 😊😊😊😊
Esse vídeo vale milhões, obrigado Cris.
Eu cheguei até o final. Top demais. Agora ver se consigo com que meu personal me treine como o indicado por vc.
Eu faço isométria com a perna em 90graus e as Costas na parede! Também faço flexão nórdica porém com cuidado pq é um exercício perigoso se não for feito de forma mais gradativamente na carga e se os tendões não estiverem saudáveis! Mas eu notei que meu ganho de força aumentou mais rápido depois que comecei a malhar posterior de coxa e glúteos usando para ambos tornozeleiras com peso!
esse video foi um dos mais instrutivos que eu vi no you tube, parabens, foi bem direto!!
Valeu Cris..quero melhorar minha performance ..tirou bastante minhas duvidas e me esclareceu quais exercícios fazer na musculação para transferir para o ciclismo...top d+
Eu cheguei até o final !!!!!!!!!!
Vc é demais. Valeu Cris ❤
Fazer o caminho da fé com bike e carga em 5 dias sem apoi as pernas fica dura no final da viagem kkk fiz no feriado de finado. 😂😂😂
Fiquei até o final e gostei muito
Eu cheguei até o final!!! Amanhã na academia meu treino já vai ser diferente🏋
Assisti até o final Cris obrigado por nos ajudar a sofrer felizes 😂😂😂😂😂
Cheeguei ate o final
Cheguei até o final e já me inscrevi no canal. Tenho 60 anos, ciclista e estou tentando melhorar a minha força muscular. Tenho os 2 joelhos com cirurgia de ligamento cruzado anterior (cirurgias antigas 1992/1994) mas faço tudo normalmente, com cuidados, claro. Aceito suas dicas, Cris, para o meu objetivo, tendo essas “limitações”. Adorei o seu vídeo.
Cheguei até aqui amanhã é dia
Aprendendo muito 💪🏼😜👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Calistenia e ciclismo, combinação perfeita
Ficou muito bom o vídeo, fiquei até o final, 18min
Realmente é complicado ter a informação certa para a prática do ciclismo... muitos ficam nesse papo de resistência na academia. estou tentado fazendo treino de força e já estou sentindo diferença! estou longe do objetivo mas vamos tentando melhorar a cada dia. obrigado!
Boraaaa
Eu cheguei até fim 🔝👊🏻
Cheguei até o final!
Grato valeu Cris estou aprendendo muito com as suas aulas . Grato de ❤ Luis Fernando Damasceno Lessa.
Cheguei até o final 👊🏼
Bom dia. Sempre assisto até o final.
Agora sim eu sei como vou fazer meus treinos na academia de maneira correta
Só colocar em prática!
Obrigado!!!!!
Fui até o final e compartilhei com amigos!!!!
Obrigada!!! Bom domingo!
Showww