Caro Grandão, também sou treinador e externo admirar muito o seu trabalho nesses vídeos. Você além de conhecimento, tem uma vertente de poucos: a imensa generosidade de ensinar sem " pano preto" para que possa melhorar a vida das pessoas. Essa característica de grandes homens lhe faz MAIOR ainda. Minha admiração, meu caro! Abraço e felicidades na sua vida.
Eu tenho 64 anos , numa subida prefiro usar a marcha mais leve logo no início, tenho receio de quebrar a marcha numa troca mal feita , a minha satisfação de vencer uma subida é enorme.
Olá GRANDÃO! Venho mais uma vez aqui lhe agradecer por suas ótimas dicas.Ontem fiz um pedal de 120 km com mais de 2000 de altimetria.Zerei todas as subidas.E como fiz uma boa hidratação antes do pedal não tive câimbra.Fiquei muito feliz e orgulhosa de mim mesma.Obrigada por compartilhar com a gente todos esses ensinamentos tão valiosos. Um abraço.Fica com Deus.
agora que estou aprendendo as diversas técnicas por trás de uma subida estou começando a me apaixonar por elas kkk muito bom o vídeo, obrigada pelo conteúdo 🙏🏻
Bom dia Adriano! Quero parabeniza-lo pelo excelente trabalho.Seu canal é a base para minha evolução na MTB. Estou com 70 anos, e ai está o problema, com cabeça de 18 anos. Minha principal preocupação é quanto a frequencia cardiaca na subida. Peço, se possível, que vc dedique um vídeo a nós "vovôs" na MTB. Forte abraço e mais uma vez Parabéns pela competência.
Muito bom Grandão, tenho 58 anos de idade e conheci teu canal quando estava me preparando para subir e descer a Estrada da Graciosa (PR), fiz o desafio em março de 2021 e deu tudo certo, mas errei na hidratação e quando cheguei no hotel de volta da aventura, tive algum desconforto, acabei vomitando, mas fiquei bom depois disso. Em julho fiz 27 dias de pedal, 1939 Km, de Teodoro Sampaio (SP) até o Vale Europeu (SC), junto com um amigo do tempo do quartel, ida e volta. Agora, na semana que vem, irei subir a Serra do Rio do Rastro (SC) e vou seguir tuas dicas. Muito bom Grandão, obrigado.
Ótimas dicas. Já sofri por começar muito leve e também por errar ao trocar as marchas. Nesse caso, perdemos a velocidade e a depender da inclinação da ladeira, para completamente.
Já pedalei quase 2mil km e ainda me sinto muito mal na subida, a unica forma que vem na hora é respirar pela boca já que meu nariz é tampado,sempre fico muito ofegante, infelizmente nao tem solução né? já que a respiração é tão importante. Mas tô amando, pedalar me tirou de um buraco bem grande.
Olá marcelo Tudo tem Jeito sim A respiração e a base de tudo Vc tem que saber qual sua força e aplica lá de acordo com a situação se girar demais É ruim Pode ficar Ofegante se fizer muita força Também tem que achar seu ritmo para isso melhorar Se não conseguir isso sozinho ou com amigos pode buscar alguma assessoria esportiva Que poderá te ajudar nisso As x demoras para pegar a manhã Mas chega lá Blzs
Grande Grandão Tenho uma prótese no quadril, e continuo pedalando, e as vezes tenho dificuldade para subir, mas não desço da bike, com essas dicas tenho aprendido muito e tem me facilitado bastante. Muito didático seus vídeos. Obrigado e abraço.
É tudo e exatamente o q vc falou grandão já passei por todo esse processo e já estou passando pra minha mulher q está começando no pedal,dicas muito importantes
Muito bom, eu escalo a Serra das Araras 9,5 kms no RJ, quando eu treinava diariamente eu a escalava com um giro menor forçando mais mas tinha um rendimento maior, agora vou com um giro maior mas sempre desço um ou dois câmbios para buscar um ganho de força meu k7 é reduzido minha vovozinha é 23 dentes, meu volante e triplo, eu já escalei com a Speed que eu tinha da Gios o k7 era o mesmo mas o volante era duplo 52 e 39 eu brincava na escalada agora eu não apanho mas é claro que eu sempre lembro do tempo da Speed, sempre quero igualar mas com uma MTB Gallo com pneu 26x2,5 é bom mas não é a mesma coisa claro que eu sempre quero escalar melhor e detalhe não apenas no tempo e sim relacionado a menor fadiga, valeu mantenha o Giro.
Rapaz......muito boa essa sua aula. Eu estou começando a pedalar e tava mais por fora que bumbum de índio, me matando nas subidas ventilando de mais, quase infartando.
Vlw meu amigo ... tava já desistindo de subir amanhã (22/10/23) a serra de Carajás aqui no PA ... com 680 m de altimetria em um trecho de 12 KM !!! Como estou com o motor 5.7 rsrsrs ... vou usar as tuas dicas e a do colega ajmuranda .. se for necessário "desce e empurra" ! Parabéns pelo vídeo
Grandão eu já até cai no topo da subida por não saber administrar as marchas estava com pé no firma pé de Correia e não deu tempo de soltar as tiras....fui pro chão...muito boa sua orientação...obrigado.
Ótimo vídeo! Por ter praticado corrida uma época, eu já assimilei os sinais do meu corpo e consigo controlar bem o cansaço/carga. Minha maior dificuldade é acertar o ponto pra ir subindo (reduzindo) as marchas da bicicleta. Talvez com um equipamento topo de linha (conjunto 1x12V), de boa qualidade, seja mais simples. Contudo, para conjuntos de câmbios mais simples e mais dentro da realidade de custos da maioria de nós ciclistas brasileiros, há uma demanda por antecipação da troca de marchas. Isto exige que o ciclista conheça muito bem o equipamento, quiçá, até o trajeto. Assim, com aquele câmbio mais baratinho, é necessário antever um pouco a troca, pra acertar o timing e evitar colocar muita carga no conjunto e conservar melhor o equipamento. Não é fácil, mas é muito recompensador.
Top ótimas dicas , eu por exemplo gosto de me desafiar em subidas , porém cuido muito da frequência cardíaca para não quebrar, ja quebrei em uma competição o ar não vinha achei que fosse explodir o coração. Dai em diante sempre cuido a frequência .
Top top, simplesmente o melhor vídeo. Falou sobre subida e explicou o funcionamento das marchas de uma forma didática e esclarecedora que não vi em outros vídeos específicos sobre o uso das marchas.
Com xt pra cima da pra fazer essa proeza , talvez até de slx , agora de deore pra baixo é muito arriscado já, pelo menos na época que andava estourei um deore, pode ser que tenha evoluido . Fica a dica .
Agradeço muito as dicas ( eu chamo de aula , pois realmente são) , eu aprendi , e aprendo muito , sou iniciante na bike . Mais graças as suas dicas tenho me saído bem , principalmente nas subida , muito obrigado msm .
Gostei bastante da didática e das suas explicações man. Pedalo bastante, principalmente de MTB, em várias subidas aqui na cidade do RJ (Vista Chinesa, Paineiras, Cabritos, Grota, etc -inclusive em algumas de paralelepípedo), isso há uns 2 anos. Pra mim o conhecimento do terreno é indispensável. Não uso a coroa pequena em subidas - prefiro sempre chegar embalado, pedalando em pé, mantendo uma marcha e velocidade padrão, descendo ela no topo da subida, mas pra isso é necessário já ter feito o trajeto antes ao menos uma vez pra saber qual é a marcha mais compatível com o terreno. Gosto de acompanhar outros ciclistas (que sobem de road bike) durante as subidas, pra ter uma referência de ritmo. Faço treinos de altimetria de 3.000mts e até aqui tenho conseguido zerar todas as subidas que encaro.
Grato pelas informações. Nunca vi ninguém explicar tão claramente as coisas que vc se propõe orientar. Vc o faz de maneira simples e prática, de modo que qualquer leigo pode compreender. 👍👏🙏
Ótimas dicas, pra quem é iniciante como eu acha que pra subir tem que colocar na mais leve mandar bala, chega na metade da subida e ja acabou o gás, muito obrigado pelas dicas com certeza vamos tentar aplicá - las e chegar num bom resultado!!! Deus abençoe sempre 🙌🏼
Tenho treinado toda semana, duas vezes por semana, intercalado, um dia de asfalto sem subida e outro de asfalto com subidas, mas quando chega no final de semana que pego o pedal maior e com subidas e estradas, ainda fico para tras e as vezes tenho que empurrar.. mas estou evoluindo, dia a dia, cada vez empurrando menos e acompanhando mais. Obrigado grandão, suas dicas sao sempre de ouro!!
Aobaa na fase Inicial E vc pegar as manhas de passar as manchar No início Meio e final Entender sua força E pegar a manha de usar Elas como uma escada A cada fase usa uma Que vai de boa tem mais vídeo no canal sobre troca de marcha
Parabéns pelas excelentes informações e calma paciência e muita muita muita clareza em todos os exemplos. O melhor e mais didático vídeo que vi, e olha que venho zapiando vídos de bike por mais de quatro anos. Parabén novamente "grandão"
Olá, grandão um dos vídeos mais esclarecedor que assisti, estou iniciando no pedal e não tenho noção nenhuma, seria ótimo ter um professor acompanhando com essas dicas com grupo de senhoras acima de 50 como eu, "auto escola bike". São aulas em vídeos depois seria bom ter a pratica com orientador presente. Não sei se existe mas fica a dica. Estou sofrendo na bike. hahah. Sou de Porto Alegre
Olá cleunira tudo bem Aqui em Londrina Nós temos Uma pista de treinamento Onde ensinamos Tudo isso Do básico ao avançado A direção defensiva As técnicas de segurança Mas chuva Não está dando trégua kkkk Para fazer os vídeo Na pista Mas Jaja tem vídeo pra vcs Na dúvida Manda as perguntas que ajudamos Blzs Abraço
Agradeço demais!! Estou tentando colocar a bike no meu dia a dia, mas acabo ficando desanimada por viver numa área com muita subida e descida íngremes. Vamo que vamo, obrigada pela explicação!!
Muito boas as dicas! Procurei o vídeo para melhorar a na subida! Descobri que estou fazendo certo. E tem outra treinar na subida várias vezes pois quando andar na reta vai parecer que você está na descida. Fica a dica. TMJ
Negativo! Está errado! Com essa conclusão mequetrefe, nunca deixará de ser um pebaço do tipo cabrito ( sobe bem). Ter força para subir não é ter resistência. Ciclista eficiente faz 80% do treino resistivo e 20% de força/ velocidade. Fica a dica para deixar de ser peba e pode agradecer essa preciosidade ao papai daqui.
Excelente vídeo, deu dicas muito importantes, demorei 2 anos para descobrir sozinho, que estava agredindo muito minha musculatura, so quabdo percebi que consegui fazer algo a respeito e estavae achando fraco. Se possível fosse, poderia fazer um vídeo sobre o treino de base, acho que seria um tema importante também
Eu vou e volto todo dia do trabalho de bike, onde tem subida eu desço da bicicleta e vou empurrando, amanhã vou colocar essas dicas em prática na subida.
Olá professor, passando para lhe agradecer pelas dicas. Assisti esse vídeo ontem e hoje coloquei suas dicas em prática e consegui subir uma ladeira bem complicada. Fiquei muito feliz, graças a você. Muito obrigada.
Muito boa tua explicação grandão, comparando o câmbio da bike com as marchas do carro. Cadência é muito importante.
👍🏻
Nas subidas íngremes eu utilizo a infalível técnica "Desce e Empurra". Vou treinar nas suas dicas. 😃
Top Importante e saber como resolver. Abraço
Quem nunca kkkkk
😂😂😂😂😂😂
Faço essa sempre kkkkkkkkkkkkkk.
essa é a dica top das tops, eu desço falo que vou bbr agua e relaxar o corpo andando.....e assim vou levando...
Interessante, obrigado pela dica
Valeu
valeu a dica, apesar de idoso estou praticando, vou usar suas dicas obrigado
👍🏻
Caro Grandão, também sou treinador e externo admirar muito o seu trabalho nesses vídeos. Você além de conhecimento, tem uma vertente de poucos: a imensa generosidade de ensinar sem " pano preto" para que possa melhorar a vida das pessoas. Essa característica de grandes homens lhe faz MAIOR ainda.
Minha admiração, meu caro!
Abraço e felicidades na sua vida.
👍🏻abraço
Eu tenho 64 anos , numa subida prefiro usar a marcha mais leve logo no início, tenho receio de quebrar a marcha numa troca mal feita , a minha satisfação de vencer uma subida é enorme.
@@emsoc4818 Parabéns! Continue pedalando.
Olá GRANDÃO! Venho mais uma vez aqui lhe agradecer por suas ótimas dicas.Ontem fiz um pedal de 120 km com mais de 2000 de altimetria.Zerei todas as subidas.E como fiz uma boa hidratação antes do pedal não tive câimbra.Fiquei muito feliz e orgulhosa de mim mesma.Obrigada por compartilhar com a gente todos esses ensinamentos tão valiosos. Um abraço.Fica com Deus.
Oba 🙌 parabéns !!!! top demais No que precisar Tmj Abraço
Valeu Grandão!
Estou recomeçando o pedal após mais de 20 anos.
Parabéns por mais uma excelente aula, fundamental para os iniciantes.
Obrigado!
Valeu irmao
Boa chefe ,, resumindo, treino ,treino e treino , sempre tenha um tempo para treinar no meio de semana ,, nem q seja 10 minutos 😂😂😂
👍🏻
agora que estou aprendendo as diversas técnicas por trás de uma subida estou começando a me apaixonar por elas kkk muito bom o vídeo, obrigada pelo conteúdo 🙏🏻
👍🏻
Só nao sobe quem nao tenta , vai ate a onde voce aguenta, depois empurre . Com o tempo voce vai zerar .mas isso é pra subida parede 😂 nao falsa reta .
👍🏻
Muito bom!!
👍🏻
Grandes dicas Parabéns 🙏😊
Obrigado 🙌
O cara é bommmm!!!!!!
Valeu irmao
Excelentes suas dicas. vou usar na bike nova
👍🏻
Bom dia Adriano! Quero parabeniza-lo pelo excelente trabalho.Seu canal é a base para minha evolução na MTB. Estou com 70 anos, e ai está o problema, com cabeça de 18 anos.
Minha principal preocupação é quanto a frequencia cardiaca na subida. Peço, se possível, que vc dedique um vídeo a nós "vovôs" na MTB. Forte abraço e mais uma vez Parabéns pela competência.
Será um prazer
Muito bom Grandão, tenho 58 anos de idade e conheci teu canal quando estava me preparando para subir e descer a Estrada da Graciosa (PR), fiz o desafio em março de 2021 e deu tudo certo, mas errei na hidratação e quando cheguei no hotel de volta da aventura, tive algum desconforto, acabei vomitando, mas fiquei bom depois disso.
Em julho fiz 27 dias de pedal, 1939 Km, de Teodoro Sampaio (SP) até o Vale Europeu (SC), junto com um amigo do tempo do quartel, ida e volta.
Agora, na semana que vem, irei subir a Serra do Rio do Rastro (SC) e vou seguir tuas dicas.
Muito bom Grandão, obrigado.
Esse desconforto pode acontecer! Prestando atenção no corpo fica mais fácil! Sucesso na nova empreitada
Parabéns! Fiz circuitos equivalentes aos descritos por ti quando tinha 60 anos. Percevere numa idade onde muitos já estão vestindo o pijamão.
Tem 38 anos que tive uma bike, voltei a 30 dias, estás dicas vale ouro pra mim, obrigado grandão
Valeu Vicente. Qualquer dúvida. Tmj abraço
Ótimas dicas. Já sofri por começar muito leve e também por errar ao trocar as marchas. Nesse caso, perdemos a velocidade e a depender da inclinação da ladeira, para completamente.
Sim. Cada região tem a sua. Ladeira. E sua. Manhã. Valeu
Já pedalei quase 2mil km e ainda me sinto muito mal na subida, a unica forma que vem na hora é respirar pela boca já que meu nariz é tampado,sempre fico muito ofegante, infelizmente nao tem solução né? já que a respiração é tão importante.
Mas tô amando, pedalar me tirou de um buraco bem grande.
Olá marcelo Tudo tem
Jeito sim A respiração e a base de tudo Vc tem que saber qual sua força e aplica lá de acordo com a situação se girar demais É ruim Pode ficar Ofegante se fizer muita força Também tem que achar seu ritmo para isso melhorar Se não conseguir isso sozinho ou com amigos pode buscar alguma assessoria esportiva Que poderá te ajudar nisso As x demoras para pegar a manhã Mas chega lá Blzs
JÁ VOU DIVULGAR NO NOSSO GRUPO O BIKERS DA SERRA DE ITAPECERICA DA SERRA SP,ABRAÇO GRANDÃO VOCÊ É FÉRA NÃO PARA NUNCA
👍🏻 abraço Evandro
Grande Grandão
Tenho uma prótese no quadril, e continuo pedalando, e as vezes tenho dificuldade para subir, mas não desço da bike, com essas dicas tenho aprendido muito e tem me facilitado bastante.
Muito didático seus vídeos.
Obrigado e abraço.
Valeu irmão, essas dicas podem te ajudar muito! nao pare 🚀
Que dica boa da fita colorida!!!
👍🏻
9:54 Na 'vovozinha' também tem uma grande possibilidade de destracionar devido alto torque, cascalho solto se patinar é chão ou susto na certa.
Corretíssimo 👊🏻
É tudo e exatamente o q vc falou grandão já passei por todo esse processo e já estou passando pra minha mulher q está começando no pedal,dicas muito importantes
👍🏻
👍🏻
Muito bom, eu escalo a Serra das Araras 9,5 kms no RJ, quando eu treinava diariamente eu a escalava com um giro menor forçando mais mas tinha um rendimento maior, agora vou com um giro maior mas sempre desço um ou dois câmbios para buscar um ganho de força meu k7 é reduzido minha vovozinha é 23 dentes, meu volante e triplo, eu já escalei com a Speed que eu tinha da Gios o k7 era o mesmo mas o volante era duplo 52 e 39 eu brincava na escalada agora eu não apanho mas é claro que eu sempre lembro do tempo da Speed, sempre quero igualar mas com uma MTB Gallo com pneu 26x2,5 é bom mas não é a mesma coisa claro que eu sempre quero escalar melhor e detalhe não apenas no tempo e sim relacionado a menor fadiga, valeu mantenha o Giro.
Top bora. Lá.
Foi um dos melhores vídeos que eu vi sobre esse tema. E olha que eu sofro na subida rs
👍🏻
O melhor vídeo de orientação sobre subida do RUclips. Fisiologia e prática. Ganhou um escrito
Valeu João seja bem vindo
Explica muito bem. Fala com calma e clareza. 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Valeu Abraço
Rapaz......muito boa essa sua aula. Eu estou começando a pedalar e tava mais por fora que bumbum de índio, me matando nas subidas ventilando de mais, quase infartando.
👍🏻hoje Vai ter um vídeo Que vai somar Com esse as as 19 abre abraço
Vlw meu amigo ... tava já desistindo de subir amanhã (22/10/23) a serra de Carajás aqui no PA ... com 680 m de altimetria em um trecho de 12 KM !!! Como estou com o motor 5.7 rsrsrs ... vou usar as tuas dicas e a do colega ajmuranda .. se for necessário "desce e empurra" ! Parabéns pelo vídeo
👍🏻
A sua disca foi show de bola
Vc é o mestre dos Magos, conhecimento, experiência, didática e Boa vontade...
Seus vídeos valem o like antes da visualização.
Valeu. Obrigado abraço
O melhor canal de bike, deixei de seguir todos os outros! Muito bom esse canal
Oba. Valeu. João. Seja bem vindo abraço
Explicaçao de profi é outro nivel.. Sou iniciante..
Grandão eu já até cai no topo da subida por não saber administrar as marchas estava com pé no firma pé de Correia e não deu tempo de soltar as tiras....fui pro chão...muito boa sua orientação...obrigado.
Ótimo vídeo!
Por ter praticado corrida uma época, eu já assimilei os sinais do meu corpo e consigo controlar bem o cansaço/carga. Minha maior dificuldade é acertar o ponto pra ir subindo (reduzindo) as marchas da bicicleta.
Talvez com um equipamento topo de linha (conjunto 1x12V), de boa qualidade, seja mais simples. Contudo, para conjuntos de câmbios mais simples e mais dentro da realidade de custos da maioria de nós ciclistas brasileiros, há uma demanda por antecipação da troca de marchas. Isto exige que o ciclista conheça muito bem o equipamento, quiçá, até o trajeto.
Assim, com aquele câmbio mais baratinho, é necessário antever um pouco a troca, pra acertar o timing e evitar colocar muita carga no conjunto e conservar melhor o equipamento.
Não é fácil, mas é muito recompensador.
Isso ae Abraço
Show...super didático. Jeito de explicar de quem pedala bem mas q já falhou tb .... adorei!
Valeu. Bora. Compartilhar
Vídeo muito legal ! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
👍🏻
Fis aqui que vc ensinou ok Na subida foi mara obrigado tmj
Caro grāndāo esta dica é.De ouro
👍🏻
A maioria desses dicas eu fui descobrir na tentativa e erro, agora to pesquisando no RUclips pra melhorar ainda mais e evitar futuros problemas
👍🏻 no canal tem
Alguns vídeo oque pode te ajudar Abraço
ótima dica para quem começo a andar de bicicleta ontem.
👍🏻
👍🏻
Muito bem explicado, obrigado pelas dicas, to começando agora e na maioria das vezes morro na subida kkkk
Bora que vai dar bom 👍🏻
Top ótimas dicas , eu por exemplo gosto de me desafiar em subidas , porém cuido muito da frequência cardíaca para não quebrar, ja quebrei em uma competição o ar não vinha achei que fosse explodir o coração. Dai em diante sempre cuido a frequência .
👍🏻
Top, Top, Top. Estou aprendendo barbaridade com você mestre. Muito obrigado. Sucesso no seu canal.
Oba. Valeu. Amigo. Tmj. Abraço
Muito show sua explicação
Top top, simplesmente o melhor vídeo.
Falou sobre subida e explicou o funcionamento das marchas de uma forma didática e esclarecedora que não vi em outros vídeos específicos sobre o uso das marchas.
Valeu Amigo Bom treino ae , abraço
Vlwwwww pelas dicas grandão
👍🏻abraço
Por que utilizar a coroa grande, na frente, numa subida (se essa coroa torna a bike mais pesada)?
Oba se o ciclista tiver Mais força na perna Ele sobe Mais rápido tudo vai depender da sua força E Altimetria onde for andar Blzs
Boa menino.... Boa explicação.... Bora por na prática.....
👍🏻
ótimas dicas!
👍🏻bora la Abraço
Show hein, dica pra lá de top
Valeu. Bora. Compartilhar. Abraço
boa dica... grandão... abraço
Eu troco de marcha até pedalando em pé na subida. O segredo é vc ter um mecânico de confiança pra fazer seus ajustes e usar peças de qualidade.
Isso não tenha dúvidas! Parabéns
Em pé aí vc pegou pesado
Conversinha
Valeu ! Grandão. Vou experimentar esse catracas maiores na subida e volto pra dizer ...
Sou acostumado a subir na vovózinha com perna de tartaruga...
Com xt pra cima da pra fazer essa proeza , talvez até de slx , agora de deore pra baixo é muito arriscado já, pelo menos na época que andava estourei um deore, pode ser que tenha evoluido . Fica a dica .
Nossa boa noite gostei de suas dicas vc e muito tranguilo pr explicar as coisas
Oba Valeu qualquer dúvida Manda as perguntas Que te ajudamos Abraço
SHOW DE AULA OBRIGADO
Agradeço muito as dicas ( eu chamo de aula , pois realmente são) , eu aprendi , e aprendo muito , sou iniciante na bike .
Mais graças as suas dicas tenho me saído bem , principalmente nas subida , muito obrigado msm .
Que top. Na dúvida. Manda as pergunta. Que a gente ajuda. Abraço
Obg grandao a cada dia eu melhoro mais por causa de suas dicas muito obg
Isso bora colocar em prática Que vai dar bom tmj abraço
Show de roda como sempre 👏👏
👍🏻
Grandão é meu melhor professor.
Valeu irmao #tmj
Gostei muito das suas dicas... Sofro muito com isso... Vou já me inscrever, compartilhar e curtir! Parabéns.
👍🏻
Gostei bastante da didática e das suas explicações man.
Pedalo bastante, principalmente de MTB, em várias subidas aqui na cidade do RJ (Vista Chinesa, Paineiras, Cabritos, Grota, etc -inclusive em algumas de paralelepípedo), isso há uns 2 anos.
Pra mim o conhecimento do terreno é indispensável. Não uso a coroa pequena em subidas - prefiro sempre chegar embalado, pedalando em pé, mantendo uma marcha e velocidade padrão, descendo ela no topo da subida, mas pra isso é necessário já ter feito o trajeto antes ao menos uma vez pra saber qual é a marcha mais compatível com o terreno.
Gosto de acompanhar outros ciclistas (que sobem de road bike) durante as subidas, pra ter uma referência de ritmo.
Faço treinos de altimetria de 3.000mts e até aqui tenho conseguido zerar todas as subidas que encaro.
Isso ai vc esta correto em avaliar o que vai enfrentar! Assim q gente sofre menos
Sempre tive vontade de pedalar nesses lugares fim de semana. Sair aqui do interior e ir até aí, mas receio levarem minha magrela.
Grato pelas informações. Nunca vi ninguém explicar tão claramente as coisas que vc se propõe orientar. Vc o faz de maneira simples e prática, de modo que qualquer leigo pode compreender. 👍👏🙏
Valeu Kiko bora. Compartilhar abraço
Muito bom.parabéns
Ótimas dicas, pra quem é iniciante como eu acha que pra subir tem que colocar na mais leve mandar bala, chega na metade da subida e ja acabou o gás, muito obrigado pelas dicas com certeza vamos tentar aplicá - las e chegar num bom resultado!!! Deus abençoe sempre 🙌🏼
Estamos junto
Show deu uma aula gostei muito obrigado 🤜🤛
👍🏻abraço
Que aula 👏🏻👏🏻👏🏻
👍🏻valeuuu abraço
Show mano, vou aplicar a didática adquirida aqui, obrigado, inscrito e aguardando novos posts que me ajude a pedalar.
👍🏻Tmj abraço
Ótimas explicações parabéns
👍🏻
Canal top demais... Excelentes dicas!
Valeu Abraço
Tenho treinado toda semana, duas vezes por semana, intercalado, um dia de asfalto sem subida e outro de asfalto com subidas, mas quando chega no final de semana que pego o pedal maior e com subidas e estradas, ainda fico para tras e as vezes tenho que empurrar.. mas estou evoluindo, dia a dia, cada vez empurrando menos e acompanhando mais. Obrigado grandão, suas dicas sao sempre de ouro!!
Legal 👍🏻 tem dicas de treino de força Que pode te ajudar Abraço
Eu TB tou assim.
Ótima dica obrigado. Paulinho.de nova Fátima PR um abraço meu irmão.
Tmj
Parabéns pelo vídeo, Adriano! Excelente vídeo! Mais didático que isso é impossível!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Ta de parabéns gosto muito dos seus vídeos top
Mas um vídeo top 👏👏
Retomando a bike depois de 20 anos e suas dicas estão ajudando muito ! Gostei sobre a cola pras alavancas. Muito obrigado!
Bora. Lá. Que vai dar bom. Demais. Abraço
Ótimas dicas aprendi mais um pouco, agora sofro menos ,obrigado...
Legal joia 👍🏻
Gostei muito da explicação. Se me permite fazer uma pergunta, e quando o sujeito está iniciando no pedal, como proceder nas subidas?
Aobaa na fase Inicial E vc pegar as manhas de passar as manchar No início Meio e final Entender sua força E pegar a manha de usar Elas como uma escada A cada fase usa uma Que vai de boa tem mais vídeo no canal sobre troca de marcha
Parabéns pelas excelentes informações e calma paciência e muita muita muita clareza em todos os exemplos. O melhor e mais didático vídeo que vi, e olha que venho zapiando vídos de bike por mais de quatro anos. Parabén novamente "grandão"
Oba. Valeu. Pelas palavras. Qual quer dúvida. Chama. Ae. Abraço
Parabéns boa explicação.
Valeu. Bora compartilhar
Tias Dicas sempre maravilhosas Grandão. Muito Obrigado. Gratidão
Valeu abraço
Já pedalo a muito tempo, nunca conheci estás dicas, vou treinar
👍🏻
Olá, grandão um dos vídeos mais esclarecedor que assisti, estou iniciando no pedal e não tenho noção nenhuma, seria ótimo ter um professor acompanhando com essas dicas com grupo de senhoras acima de 50 como eu, "auto escola bike". São aulas em vídeos depois seria bom ter a pratica com orientador presente. Não sei se existe mas fica a dica. Estou sofrendo na bike. hahah. Sou de Porto Alegre
Olá cleunira tudo bem Aqui em
Londrina Nós temos Uma pista de treinamento Onde ensinamos Tudo isso Do básico ao avançado A direção defensiva As técnicas de segurança Mas chuva Não está dando trégua kkkk Para fazer os vídeo Na pista Mas Jaja tem vídeo pra vcs Na dúvida Manda as perguntas que ajudamos Blzs Abraço
Agradeço demais!! Estou tentando colocar a bike no meu dia a dia, mas acabo ficando desanimada por viver numa área com muita subida e descida íngremes. Vamo que vamo, obrigada pela explicação!!
Bora se precisar. Pode. Colocar uma transmissão mais leve.
Pode ser uma opção. Para te. Ajudar.
Muito boa suas dicas . parabéns pelo conteúdo
Muito obrigado
Muito boas as dicas! Procurei o vídeo para melhorar a na subida! Descobri que estou fazendo certo. E tem outra treinar na subida várias vezes pois quando andar na reta vai parecer que você está na descida. Fica a dica. TMJ
Concordo contigo, treinar subidas é ótimo para melhorar o físico.
Negativo! Está errado! Com essa conclusão mequetrefe, nunca deixará de ser um pebaço do tipo cabrito ( sobe bem). Ter força para subir não é ter resistência.
Ciclista eficiente faz 80% do treino resistivo e 20% de força/ velocidade.
Fica a dica para deixar de ser peba e pode agradecer essa preciosidade ao papai daqui.
@@ramonuser54321 Concordou com erro. Sabe nada. Leia a dica real dos bons sem "pano preto" abaixo.
👍🏻
👍🏻
Excelente, as dicas de um profissional facilita muito nossa vida!
Valeu o comentário
Excelente vídeo, deu dicas muito importantes, demorei 2 anos para descobrir sozinho, que estava agredindo muito minha musculatura, so quabdo percebi que consegui fazer algo a respeito e estavae achando fraco. Se possível fosse, poderia fazer um vídeo sobre o treino de base, acho que seria um tema importante também
Excelentes aprendizados
👍🏻
Grandão a dica vai ser muito útil para min obrigado.
Vamos! Vai ficar TOP
Comecei agora no pedal e estou penando nas subidas, vamos testar agora com essas dicas. Valeu!
Bora que vai dar bom
Show mestre
Eu vou e volto todo dia do trabalho de bike, onde tem subida eu desço da bicicleta e vou empurrando, amanhã vou colocar essas dicas em prática na subida.
👍🏻
Grandão com teu corpinho de escalador vai passar muita credibilidade. Brincadeiras a parte ótimas dicas.
Andriel Blza com essa bike. Até eu to subindo fácil. Kkkkk abraço
Perfeito, perfeito, perfeito! Melhor explicação ❤️❤️
Valeu. Abraço
Muito bom 👏👏👏
👍🏻
Dica valiosa! Obrigado!
Olá professor, passando para lhe agradecer pelas dicas. Assisti esse vídeo ontem e hoje coloquei suas dicas em prática e consegui subir uma ladeira bem complicada. Fiquei muito feliz, graças a você. Muito obrigada.
Que top!! Qualquer dúvida Tmj Abraço
O segredo é sempre encarar desafios evitar arrumar desculpas p não pegar uma subida e não ter pressa aos poucos vai pegando resistência.
👍🏻
Muito obrigada ☺️ pelas dicas!
Bora. La que da. Bom. Abraço