DICAS SIMPLES E FÁCEIS PARA EVITAR DOR NO JOELHO
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- Опубликовано: 6 сен 2024
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Dor no joelho pode ser algo que realmente incomoda no pedal. Confira essa dica e veja como pode melhorar
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Grandao - Adriano Alves Pereira - Professor de Educacao Fisica CREF 3373/G
PÓS GRADUADO EM BIOMECÂNICO
TECNICO INTERNATIONAL DE CICLISMO PELO COMITÊ a OLÍMPICO INTERNACIONAL
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Kkkkkkkkkk usei altura do banco errado a vida inteira
Valeu grande mestre ! Obrigado !!!
Valeu abraço qualquer coisa Tmj
Sinceramente desconheço um canal sobre dicas importantíssimas como o seu, meus sinceros parabéns, já vou compartilhar. Sucesso Grandão!!!
Valeu Harrison , obrigado pelo comentário e privilégio de poder te ajudar de alguma maneira
@@GrandeDicasdeBike obrigado você....Deus abençoe sempre!!!
Tmj irmao
Concordo. Sabe muito e sabe ensinar
Parabens pelo video! Se increva no nosso canal MDJL ESPORTE
Muito bom. Esses dias fiz uma viagem de 260 kms de ida e vinda, na ida os joelhos començou doe e inchar, conseguir chegar nas últimas no destino. Achei seu vídeo, quando mudei a postura, conseguir volta para casa..minhas voltas eu faço em uma Monark.🎉
👍🏻bora la
1:11 tava sentindo muita dor no joelho! Depois que vir essas dicas fui ver como estava a altura do meu selim percebi que meu selim estava muito alto pra mim. Quando corrigir a altura até minha postura na bike ficou melhor fora o conforto que tive. Obrigado pelas dicas!!
👍🏻
Grandão , faz um vídeo fazendo a medição da distância mais ou menos correta do SELIM ao GUIDÃO .
Vamos fazer sim
Vdd, tô sofrendo com isso troquei o selim e onde na pedalada me deu dor na virilha
Legal também tenho essa dúvida distância do selim ao guidão não está fácil .
no nosso tempo neh @grandão, era um antebraço...rsrsrs, antes de inventar afita metrica...
Acabei de assistir esse video dele, sobre o selim
Pois é Grandão, o senhor não é fraco não! Sempre dando dicas importantes e que qualquer pessoas consegue colocar em prática!
Abraço!
Valeu amigo. Bora. Compartilhar abraço
Este tipo de canal e de conteúdo que está em falta no ciclismo. Não tem muitos vídeos e ninguém falando sobre como previnir lesões como pedalar corretamente pra manter a longevidade no esporte e só temos acesso a isso fazendo bikefit, mas acho que para muitas pessoas não tem onde fazer um bikefit ou até condições. Moro em uma cidade que o único lugar onde tem um bikefiter fica a 600km. Diferente da musculação onde temos milhares de vídeos de como treinar corretamente pra proteger as articulações dicas de treinamento e tudo mais. Deveriam ter mais vídeos sobre estes assuntos.
Bora fazer 👊🏻
Cara, faz dois anos do lançamento do video mas na minha adolecencia entre 2005 e 2009 quando andava muito de bike sentia desconforto no joelho e tinha percebido que subindo o selim ficava bem melhor e até com mais força pra poder aplicar no pedal, chegou um momento que o canote ficou curto e como nao achava canote mais longo fui no serralheiro e pedí um cano de aço mesmo só que mais longo entao conseguia deixar na altura boa pra mim. A bike era aro 26 e eu já tinha 1.85 de altura
👍🏻
Parabéns, aqui em Portugal os Bike fiters só criticam a forma como o pessoal adapta a bicicleta e não entendem que nem toda a gente consegue pagar um salário para ter ajuda.
Minha bicicleta está toda regulada com os ensinamentos dados por si e está perfeitamente adaptada a mim.
Obrigado!
Valeu
Eu estou a dois dias botando gelo no joelho devido a uma pedalada que fiz. Uma dor lateral no joelho.
Vou seguir a dica, muito obrigado!
Parabéns pela família linda.
Se vc usar. Sapatilha. Corrige. O taco. OS X a dor. Lateral pode ser posição do taquinho. E
Se tiver. Com inserimo-nos para frente. E baixo. Isso acontece. Também. Corrige. A altura. E a distância. Que vai ajudar. Bkzs. Abraço
@@GrandeDicasdeBike Sim, eu uso sapatilha. Regulei hoje mesmo a altura e distância do selim, regulei o guidão. Ele estava up swip e me causava dor no Punho, daí virei para back swip e vi que a medida é a certa para meu tamanho e ficou bem mais confortável. Só não lembrei do Taquinho, vou verificar isso hoje mesmo.
Fiz tudo seguindo suas orientações e sou grato demais pelo trabalho que você vem fazendo pelo esporte.
Deus te abençoe Grandão! 😎✌
Engraçado que eu comecei muay thay e musculação, comecei a fazer cardio, e na outra semana comprei a bike, porem antes de comprar ja tava com dor nos joelhos por causa dos treinos kkk ja bora começar no ciclismo errado
👍🏻
Essa dica matou a pal tive dores no joelho justamente por isso selim na altura certa doía o perínio baixei o selim nossa a dor parou mais meu joelho foi pro beleleu dica top parabéns
Bora cuidar. Valeu
Grandão dor no nervo ciático faz um vídeo de dicas para evitar essa dor
Opa. Bkzs. Valeu. A dica. Bora compartilhar
Show! Estava com um leve desconforto nos joelhos. Era o selim que estava um pouco a frente, coloquei um pouco para trás e acabou o desconforto.
Top. Bora. Ajustar. Que ajuda bastante. Abraço
Meu joelho esquerdo passou a estralar e desconfio que foi por causa do esforço ao longo do tempo. Mais intensamente de uns 2 anos pra cá que passei pedalar 30km ao dia pra ir e voltar do trabalho. Hj em dia, se eu ficar se eu ficar esticando a perna e dobrando (tipo leg press) sinto aquela sensação de que quer estralar. Uns dias atrás, fui sentar na cama com a perna dobrada e deu um estalo q fiquei uns 5 minutos lá esperando a alma voltar. Achei que tinha saído do lugar
Bora se ajustar Que para E fica bom
Valeu pela dica comecei a 2semas andar de bike e os joelhos estão doendo uma barbaridade essa dica foi sensacional parabéns e obrigado
👍🏻
Ótimo vídeo... Estou com dor no joelho esquerdo e acredito que seja por uma má regulagem da bike... E por isso estou providenciando a trocas das peças para que a bike fique regulada para minha postura, pois as peças que veio de fabrica não estão chegando na regulagem ideal
Oba pode ser o taquinho ou desalinhamento postural quando dói um
Lado só
Cara muito obrigado, fiz um pedal de 51km semana passada e no finalzinho começou a doer meu joelho, hoje fiz outro porém mais tranquilo e começou a doer de novo, ja vou ajustar minha bike com essa dica, muito obrigado !!!!
👍🏻
Shooowwwwwwwww Grandão, isso que eu estava procurando há alguns dias.
Pena que não dá pra dar "três likes"... 🙌🙌🙌🙌
Tmj Henrique! Bora compartilhar
Baita dica. Dica tipo Macgayver melhor impossível
Valeu o comentário irmao
Grandão você E show com sua calma e paciência
Valeu irmao
Fiz meu 𝔽𝕚𝕥 com o cara em Londrina, na minha ex 𝔹𝕚𝕜𝕖 da Rockrider XC 500. Estava com pouco tempo de pedal e esse 𝔽𝕚𝕥 me ajudou bastante.
Valeu. Tmj. Bora. Se divertir
Faço longões de Mtb, fora dessa medida, e nunca senti dor nos joelhos.
Se vc
Não sente dor Tudo certo 👍🏻
O melhor canal de dicas para ciclista, eu primeira vês que andei na minha bike já tinha me arrependido de ter comprado mas depois que vi esse canal melhorei e muito e passei a gostar de anda na minha bike agora já comprei vários acessórios pra anda de boa kkkk passei a gostar de anda de bike que até abandonei mais a moto
👍🏻 abraço
Muito bonito esse trabalho em família… parabéns !!
👍🏻
Chamo Claudinei moro no Mato Grosso o meu joelho fica doendo também
Ola. Nei. Bora. FaZer os ajuste. Que ajuda. Muito. Abraço
Meus parabéns, só por esse vídeo já vale a inscrição dica top.
Opa amigo! Bora compartilhar com quem precisa.
Onten mesmo dia 06/09 fiz um pedal e senti muitas dores no joelho e depois deste vídeo coloquei minha bike em um posicionamento bem melhor do que estava parabéns pelo vídeo !!!!
Valeu. 👍🏻
massa.... excelente a explicação do vídeo... e eu fazia sempre errado, utilizando como referencia ficar em pé ao lado da bike e o selim ficando alinhado com o osso da cintura pélvica (crista ilíaca)
Usa a dica poe em prática
Porra só faltou desenhar parabéns uma explicação dessa e de parabenizar 👏👏👏👏
Minhas mãos ficão dormentes, explicar do teu jeito! Gostei da tua didática
Valeu Silvio,
Conheci a pouco tempo esse canal e estou surpreso. Bem objetivo com as questões, sem enrolação e com soluções.
Poderia falar sobre as causas possíveis de pedalar com os joelhos abertos. Sucesso ai no canal.
Bom dia professor.
Opa b dia
O Grandão é fera! sempre instrui não só os iniciantes mas, tofos ciclistas. Sempre compartilho os vídeos dele.
👍🏻
Excelente dica meu amigo. Ficava com muita dor nas laterais dos dois joelhos.
Com 15km eu já não conseguia mais pedalar.
Obrigado.
Valeu. Abraço
Parabéns amigo, sempre procurando ajudar as pessoas.
👍🏻Tmj abraço
Boa explicação principalmente pra mim que estou começando, valeu !
👍🏻
Bom dia. Qual o melhor selim? Eu adaptei um com molas, acho mais confortável. Vc pode me dar alguma dica? Abraços.
Oba Tem vários Vc temmque saber o tamanho do seus isquios E sua flexibilidade para saber o tamanho e o formato Para vc E sempre respeita
O que vc se sente bem em cima
DICAS QUE AJUDA OS PEDALEROS INICIANTES E OS TEIMOSOS!!!.....
👍🏻
Obrigado por compartilhar um pouco de conhecimento de tamanha utilidade
👍🏻abraço
Top suas dicas! Uma sugestão pra um vídeo: Comprei uma bike com quadro maior do que o ideal, como ajustar?? (é o meu caso e de muitos q compram antes de assistir suas dicas.. rsrsrs - Muda a mesa? |O banco? chora?? rs )
Oba ajusta a altura e a distância do selim e por último se precisar altera a mesa Blzs
Nunca vi um canal com dicas perfeitas e de facil entendimento!!
Valeu 🙏🏻 abraço
Dica simples; Porém, importantíssima...
👏👏👏👏
Valeu irmão
Nuuuu7, esse grandão deve estar numa saúde só, pq antes no vídeo que eu vi tva não viu, parabéns amigo muito bom !!!!! Ótimas dicas tbm.
Vamo que vamo. Zero açúcar e chá de selim kkk abraço
Vai ser bom lá longe trem!!!!!
👍🏻
Muito obrigado, pessoal, vcs sao demais!!!! Obg pela dica, chega de dor no joelho. 😎
Isso ahi! Tmj
Meu banco tem q ser alto😁 pode estar errado mas meu joelho alivia!! Mas verdade da uma judiada nas laterais da cochas 😝 adoro suas dicas
Valeu #tmj
Fiz meu 𝔽𝕚𝕥 com o cAra em Londrina na minha ex-bike Rockrider XC 500. Valeu e muito.
Oba. Bora. Se divertir. Abraço
esse selim é top
Tudo em família fica ainda mais legal. Parabéns!
Valeu irmao! Concordo com vc
O melhor canal sobre como usar a bike corretamente e muito mais!!!👏👏👏Grandão vc é fera! Parabéns pelo canal que é uma verdadeira utilidade pública 👏👏
Oba. Valeu. Abraço
Comprei uma bicicleta hj. Amei a dica. Vou ajustar amanhã
Opa. Que bom poder. Ajudar. Qualquer dívida. Manda. As pergunta. Que tamo ae. Bora. Compartilhar. Abraço
Eu só uso a ergométrica como cárdio msm. Vou usar essa dica pq justamente estava com dores pq o joelho estava alinhado, porém passando do eixo. Grato pela dica👍🏻
Legal! Cuide se ai
Semana passada eu tava sentindo muita dor nos dois joelho parei de pedalar por uns dias e passou acho que deve ser por conta do selim mal posicionado vou verificar e vlwww grandão pela dica👍👍👏👏👏
Top seus vídeos estou iniciando pedal ta me ajudando muito. Queria saber pra regular selim a distância do guidão.
Oba. No canal. Tem alguns vídeo quebrou-se te ajudar sobre isso. Valeu
Show de bola Grandão. Obrigado pela orientação.
Bora que vai dar bom.
Muito importante essas ducas. Obrigado
👍🏻
Dicas show ! Exemplo outro video que ele fez.; Como nao se matar na subida de bike ! Segui as dicas dele ! Estou subindo ladeiras que nem Eu acredito kkkkk.
Parabéns pelos videos...Abençoados..🙌🏾🙌🏾👏🏾👏🏾👍🏽
Tmj Hernande 👊🏻
Parabéns pelo vídeo, muito didático esclarecedor.
👍🏻
Rapaz, o melhor vídeo que já vi!
Valeu abraço
Eu comecei a andar de bicicleta pra tudo, ir pro trabalho levar filho pra escola, mercado e etc…
Já tem uns 2 anos… e meu joelho agora que tá começando a ficar ruim, estalando sempre que flexiono as pernas…
E eu fico me perguntando porque, já que eu ando de bicicleta todo dia…
Oba. Tem que. Verificar os ajustes. De altura. E distância da bike. Ai ajuda. Se tiver. Mais baixo e para frente. Pode. Gerar desconforto
Top, Grandão. Cara ..troquei de bike e apareceu uma dor infernal na parte interna de um dos joelhos ..tô "bikefitado" e após 50 a 55km aparece essa dor....
Oba. 1 se vc fez. O fit. E avisar o Fitter que está com esse desconforto para ele resolver Esse tipo de desconforto. Pode está. Ligado. Na posição do taco. Dependendo. De como vc pisa. E estiver. Montando. Pode doer. Se vc usar. Sapatilha. Se usar pedal. Observe. Como está posicionando seu pé. Esses. São os motivos. Que pode doer nessa região
@@GrandeDicasdeBike deve ser a posição no pedal. Não uso clip....o receio de cair clipado é grande....valeu a resposta e dicas ..seguindo o amigo....
@@naeltoncaiper1303 tmj irmão
Top d +
Valeu. Abraço
Excelente dica, e parabéns pela didática.
Obrigado mesmo pelo comentário
Muito top essa dica. Vou testar e ver o que acontece.
Olá! Agradecemos pelo seu comentário no RUclips. Ficamos felizes em saber que você apreciou nosso conteúdo sobre bike fit profissional. Queremos convidá-lo a nos seguir no Instagram @bikefitlondrina e @adriano_grandao para ficar por dentro das novidades, dicas exclusivas e conteúdos incríveis sobre ciclismo, bike fit e performance no pedal. Acompanhe nossas redes sociais para receber informações valiosas e interagir conosco. Esperamos vê-lo por lá! Obrigado pelo seu apoio! #BikeFitLondrina #AdrianoGrandao #Siga-nosNoInstagram
Top 👍🏼👍🏼
Tmj
Legal sabe disso obrigada pela informação 😃☺️
👍🏻
Obg que dica boa da pra fazer em casa faz pouco tempo k pedalo menos de um ano tenho muita dor nos joelhos ..agora vou ajustar..
Acompanhando desde Chicago, Illinois...me salvou de diminuir o canote de selim (carissimo) de minha Pinarello...Thanks!!!
Opa. Que bom poder ajudar qualquer coisa. Manda as pergunta que a gente. Ajuda. Abraço
Pô! Você me lembrou o falecido Chorão. 👍
👍🏻
Melhores dicas da internet, ganhou mais um inscrito, Parabéns pelo trabalho!
@GrandeDicasDeBike estou com uma cor atrás do joelho esquerdo. Não sei se o erro está na posição da sela ou a sapatilha.
Oba Pode ser ambos mas também pode ser algum desvio postural que tem que ser observado que pode estar gerando isso também
Top ótima instruções.
Profissional.
Obrigado pelo comentário Adilson! Precisando é só chamar !
Demais Grandão!! Parabéns!!
Opa amigo! Obrigado pelas palavras. No nosso canal tem um selo chamado valeu demais, isso super ajuda a darmos continuidade no nosso conteúdo.
Retornei ao pedal e suas dicas estão sendo cruciais para os ajustes da minha bike, obrigado por compartilhar conosco, mais um inscrito.
Valeu irmao
@@GrandeDicasdeBike Tmj meu irmão, Deus abençoe sua vida e sua família.
@@xandyratao abençoe a todos nos 👊🏻👏🏻🙏🏻
Fera demais. Sou fã dos seus vídeos
Valeu irmão #tmj
Top demais essas dicas. O bike fit é super importante para se evitar lesões. Quem gosta do esporte acaba não preocupando até começar a surgir os problemas. Parabéns.
Oba. Valeu. Bora. Compartilhar
Ganhou mais um escrito, vocês são muito bons para explicar ❤️
Nós que agradecemos! Estamos aqui sempre para somar :)
Show
Opa Valeu Fernando
Biiaaa, eu tenho medo de cair kkkkkkkkk é exatamente isso kkkkkkkkkk
Comprei a minha bike dia 09/02 estou muito feliz
Mas, um medo... Kkkkkkkkk
Vai dar bom. Relaxa.
Tô começando e ajudou bastante viu.parabéns pelo canal
👍🏻
Mais informações só na NASA, Parabéns pelo conteúdo. Sensacional.
Valeu. Abraço
Parabéns, amigão!
Valeu. Abraço
Grandão você poderia falar no próximo vídeo sobre dores nas mãos principalmente nas articulações dos polegares,valeu obrigado.
Opa. Valeu a dica. Mas da uma olhada no canal que tem vídeo sobre já pode ir te ajudando. Abraço
Parabéns....vc é bom e a gente agradece os ensinamentos....mas é necessário o joelho estar 100% alinhado nessa marcação do quadro....se no caso o joelho estiver pra trás da linha pode ocorrer tb a dor no tendão patelar ... ilitiobial ??
No iliotibial E no cruzada se tiver muito para traz ou esticado
Top dica! Bi sempre sorridente kkk
Valeu
Grande, o senhor é o melhor !!! Obrigado pelo trabalho… de onde o senhor é?
Oba. Sou de londrina. Pr
Tchê!!!!
Vídeo simples e TOP!!!!
Tmj
ótimo vídeo e explicações. Obrigado por dividir o conhecimento!
Valeu. Abraço.
Simples e eficaz, obrigadoooo pela dica
Valeu. Abraço
Grande Di um abraço obrigado pelos os vídeos nos ajuda muito eu estou com esse problema as vezes dói um pouco depois para
Oba 🙌 Confere os ajustes também Se usar sapatilha O taco Altura E distância do selim Blzs
Não Di eu uso tênis mais estou tentando os ajustes vi aquele vídeo seu com a fita crepe estou tentando melhorar obrigado
👍🏻
Ganhou mais um escrito com esse vídeo. Parabéns!
Valeu. Seja. Bem vindo.
Grande professor
Oba. Bora compartilhar
Valeu Grandão! Deus abençoe vc e sua família.
Tmj. Bora. Compartilhar
Top top demais essa dica
👍🏻
Obrigado pela informação! Tenho uma dúvida . Quando coloco o banco na altura ideal o joelho acaba passando da linha devido o banco estar para frente para poder sentar com os isquios no lugar certo do banco.. Será que posso estar errando na regulagem da altura do selim? (quadro é do tamanho certo)
Oba sente alguns desconforto , Se Sentir Ae tem,
Que mexer se não sentir Tá de boa 😎
Acaba de ganhar um inscrito pela simplicidade simpatia e objetividade do seu vídeo 🎉
Valeu clayton seja. Bem
Vindo. Abraço
Sensacional! Excelente explicação!
Valeu. Abraço
a dor que sinto não é o no inicio do exercicio, pelo contrario, depois de 20 minutos, ele dói no momento em que o joelho é flexionado no ponto maximo, no movimento de descanço(subida do pé)
Oba Se vc usa sapatilha 1 verifica A posição taquinho 2 ajustar altura E a distância do selim Isso pode ajudar muito
Ótima dica grandão já vou ajustar a minha aqwi
Isso ahi