TCHAU DOR NO JOELHO!
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- Опубликовано: 26 сен 2016
- A dor no joelho mais frequente é a Dor na Patela! Geralmente essa dor acontece pela famosa Condromalácea Patelar - desgaste da articulação entre a patela e o osso da coxa (fêmur).
Nesse exercício simples, ensino uma forma de reduzir a compressão que aumenta o desgaste da patela.
Exercício passo a passo:
1- Sentado (90°)
2- Mão no joelho (TAT)
3- Apoio no calcanhar
4- Rotação (para-brisa)
5- Insistir no movimento pra dentro
6- Várias posições.
FAÇA O EXERCÍCIO SEMPRE QUE SENTIR NECESSIDADE DE MOVIMENTO (COMO SE O JOELHO ESTIVESSE FICANDO PRESO). CASO NÃO TENHA ESSA SENSAÇÃO, REALIZE O EXERCÍCIO POR 1 OU 2 MINUTOS, 2 VEZES AO DIA.
Quer saber como usar o Bom Movimento (exercícios fáceis) no seu dia a dia para:
- Aliviar dores e desconfortos;
- Evitar problemas, desgaste e inflamações;
- Acelerar seu tratamento ou
- Melhorar o movimento e a saúde do seu corpo?
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AQUI VOCÊ ENCONTRA SÉRIES PARA (QUASE) QUALQUER COISA:
• DOR NAS COSTAS
• DOR NOS OMBROS
• DOR NO JOELHO
• DOR DE CABEÇA
• DOR CERVICAL (PESCOÇO)
• DOR NO PÉ
• DOR NO BRAÇO
• DOR NO QUADRIL
• PERNA E PÉ: Formigamen...
• MÃO E BRAÇO: Formigame...
• DOR NAS COSTELAS
• DOR NO CIÁTICO
• COMO FORTALECER A SUA ...
• Dor na Frente do Joelho
• Neuralgia do Trigêmeo
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DISCLAIMER
Os vídeos do canal Dr. Alexandre Mota buscam promover saúde e bem-estar e não substituem diagnóstico, tratamento ou a orientação presencial de um profissional da saúde. Antes de praticar os exercícios, busque aconselhamento especializado. Se fizer os exercícios por conta própria e sentir algum desconforto, consulte um especialista. Nossas dicas são um ponto de partida para inspirar e informar, mas o acompanhamento profissional é essencial.
The videos from Dr. Alexandre Mota's channel aim to promote health and well-being and do not replace the diagnosis, treatment, or in-person guidance of a healthcare professional. Before practicing the exercises, seek specialized advice. If you do the exercises on your own and experience any discomfort, consult a specialist. Our tips are a starting point to inspire and inform, but professional follow-up is essential.
![Sean Rii, Karyon, Sharzkii - Taungule [My Love] (Official Music Video)](http://i.ytimg.com/vi/eJoMuypbSzQ/mqdefault.jpg)
MÉTODO TCHAU, DOR NO JOELHO!
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Juntei minha experiência de 15 anos em consultório aos 5 anos ajudando milhões de pessoas no mundo inteiro de forma online e criei um método de auto cuidado de joelho:
- Alivia dor;
- Previne crises de dor e travamento;
- Freia o desgaste (artrose ou condromalácia);
- Prepara seu joelho pra atividade física;
- Pode transformar seu tratamento presencial.
Acesse o Método Tchau Dor no Joelho agora:
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Simplesmente genial.
Eu estava com dores insuportáveis nos joelhos, suas orientações me libertou de tanto sofrimento.
Que Deus ilumine senpre suas inspirações e bondade para poder ajudar as pessoas como me ajudou.
Gratidão. Prezado Dr,Alexandre Mota.
Vou fazer este exercício para ver se melhora fiz uma caminhada longa ao posto de saúde ao levantar e forsei as pernas e quando vim para casa eu estava com muita dor no joelho na parte de dentro rente ao rótula e estou ainda com muita dor nossa não consigo nem andar direito vou fazer
Cm eu faço pra aliviar minha dor me machuquei jogando
D. Eu comecei a sentir meu joelho esquerdo mais não é na patela é bem de lado nessa parte de dentro do joelho como eu posso resolver
Tô sem dinheiro pra ir no médico e vi seu vídeo me escrevi
Manoooo, meu joelho estava doendo desde dezembro, ja é Janeiro, eu fiz de tudo pra parar de doer, um simples exercício me ajudou, merece muito like
O que vc fez mano, o meu joelho não para de dóe...
Quantas vezes por dia vc fez?
Eu tenho em uma nas minha perna pq naci com um dos pé torto que mas fraco, ai no outro joelho tem que se esforçar E quando vou fazer exercícios incomoda
Pedro Henrique o meu tbm, apos uma caída, meses atras tive ate q tomar uma injeção de cortisona no joelho direito e nada...o exercício na primeira ja me deu alivio...hj apesar,da papela estar fora de lugar, aquela dor chata desapareceu. Ainda sinto debilidade na perna direita, mas a dor...sumiuuuu!
quesia menezes vc faz também ? O meu dói o dia todo também
Cara...eu estava com MTS dores no joelho. Há alguns meses já. Que me impediam de fazer alguns exercícios como agachamentos, a fundo... até ajoelhar pra orar.
Aí cai de paraquedas nesse vídeo...fiz o exercício e em menos de 5 minutos a dor sumiu!!! Chegou a estralar...é normal! Estralou e sumiu a dor!
Meu Deeeeus!
Cara, obgda ... Deus te abençoe mtoooooo!!
Mts likes!!!
Impressionante, sofro a mais de um ano e meio com artrose, gonartrose no joelho direito, esperando o estado fornecer uma aplicação ácido ialurônico, sofro com muitas dores, fiz o exercício, Jesussss,,, a dor desapareceu, corri pela casa toda, a dor sumiu, parece um milagre, obrigado Dr.
Sério
Boa noite Dr. Alexandre! Estou passando para deixar meu depoimento. Meu esposo estava a três meses sofrendo com uma dor no joelho de pois de ter tirado água. Pois bem. Até ressonância magnética já fez e terá que entregar segunda dia 16. Procurando um meio de ajudá-lo foi me recomendado seu vídeo. E fizemos os exercícios mais do que depressa e deitou e descansou um pouco. Ao se levantar ficou espantado com a falta da dor. Caminhou como se não tivesse nada. Vamos continuar os exercícios é claro e queremos agradecer de coração o que estás a fazer. Que Deus o abençoe Grandemente. Estou em lágrimas. Gratidão por tudo.
Como um simples vídeo pode ser tão útil para vida de uma pessoa.
O meu esposo já estava a muito tempo sofrendo com dor no joelho, já não estava conseguindo trabalhar por conta do incômodo da dor. Começou a fazer esse exercício hoje está com o joelho perfeito. Só tenho a agradecer ao doutor. Que continue te abençoando!!
Excelente 🙏
Obgda vou fazer .
Gostei da demonstração! Vou tentar!
Vou começar fazer pq até sair minha vaga na fisioterapia do sus.... até lá só dor
Nem sabia que criança TB sente dor melhor eu recomeça o ano 1 até 4 kkkk
Enfim em 2020 uma boa notícia!!!
Incrívelllllllll aquela maldita dor sumiuuuuuuuuuuu!!! Muito obrigado por seu vídeo!
Que Deus lhe pague!!!!!!
Que homem maravilhoso, aprovado, reto e digno de atenção. Te amo. ❤
Meeeeeeu pai amado 😨😨 tô apavorada kkk eu estava sentindo muita dor no meu joelho desde semana passada, quando eu pisava sentia dor, pra fazer qualquer exercício na academia era horrível, não conseguia. Eu acabei de fazer esse exercício e não estou SENTINDO DOR NENHUMAAAAAA 😍😍😍 muito obrigada, doutor!!! 🙏🏻
To fazendo
Deus abençoe sempre o senhor, dr
👌
Espero que me ajude estou sentindo uma semana já muita dor no meio joelho .😢
Muito obg🎉
Minha vó estava com muita dor estava passando mal não conseguia andar é um milagre q aconteseu muito obrigado Dr Alexandre!já me inscrevi e minha avó não tá com dor nenhuma sou mariana de 10 anos q Deus ti de sabedoria bjs mariana e nice🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Que fofa!
Parabéns pela neta 🙏👍👍👍
👁👄👁
Fofinha cuidando da vovó parabéns
Que netinha maravilhosa!!!
Ajudando a vovozinha, parabéns fofinha.
DEUS continue te abençoando!!!!
cara você é f....... estava a quatro dias mancando demais , com muita dor , tava triste mesmo , sem conseguir firmar a perna esquerda mas sem procurar um médico devido a uma situação complicada da empresa{ sou motorista e começei a tres meses} não da pra procurar médico , te achei aqui por acaso e nem acreditei como a dor passou quase que totalmente, fiz os exercios e no segundo dia ta quase 100% , Deus te abençoe demais amigo.
Te indico para todos … desde 2019 … quando tive uma dor extrema e nao conseguia andar… parece que foi magica… e do nada a dor de meses desapareceu!
Gratidao
Genteeee!!! Eu fiz melhorou na hora! Nem conseguia sentar no vaso direito! Fiz esse exercício a dor sumiu! Muito top! Muito obrigada Dr.!❤
Como pode a dor sumir assim ? Sendo que no meu caso não existe mais cartilagem. Só cirurgia !!
Lá ele
Dr Alexandre
Muito obrigado, meu joelho parou de doer em 2 dias.
Que o Altíssimo lhe abençoe grandemente!
Fez quanto tempo por dia?
Bem quero saber
Tenho uma dor insuportável no joelho direito,só passa com inflalax ou meloxican
Simplesmente, MARAVILHOSO esse exercício! Só sabe o que são essa dor e incomodo quem tem. Deus te abençoe grandemente Dr. 🙌🏽🙏🏾
03/09/2023 to ha mais de 20 dias com dor
Só tenho agradecer, eu pesava 95! Desde dos meus 12 anos, hoje com 21, estou pesando 75kg! Apenas aplicando dicas todos os dias, rapaz sentia uma dor horrível e maldita no meu joelho, o tratamento me ajudou demais!!!
Vou fazer por 10 dias, se funcionar volto aqui pra agradecer e elogiar.
Forte Abraço!
Uns 3 anos atrás sarei a dor no joelho com esse vídeo, voltei pois com a corrida voltou a doer. Muito obrigada dr Alexandre.
Alguém em 2020/ 2021?!
Siim like em mim também eu te mostro uma musica show esse e o nome one of one da like
Miiii
Sim
Eu.... Desde 2018 :( Alguem sabe se este exercicio é benefico em caso de joelho valgo? Ai, tenho tanta dor 24 horas por dia que fico com a sensaçao que tenho dificuldade em respirar
@COM3X4NA ff .
Obrigado Dr que Deus continue abençoando grandemente sua vida,e continue nos ajudando a termos melhores condições de vida sem dor, obrigada.
Quero deixar o meu agradecimento pelo vídeo. Simplesmente fantástico. Funciona mesmo!
Deus abençoe!
Olá boa noite, não fiz nem 5 segundos do exércicio e já consegui sentir um alívio, vou continuar fazendo, estava sem conseguir nem caminhar 😪, obrigada por ser luz Dr. em nossas vidas!
Sentia muitas dores no joelho , e quando descobrir esse canal ,comecei a fazer esses exercícios e lá se vão dois anos sem dores nos joelhos e passando esses exercícios adiante pra pessoas próximas que sofrem do mesmo mal. Só tenho agradecer a esse homem 😀
Muito obrigado
Me ajudou muito
Menina, sério??? Meu Deus! Meu sonho.
Gostei muito desse vídeo
Sério?? Que bênção 🙏🏽
Esse exercício do vídeo, quantos minutos eu posso fazer esse exercicio tipo 10 minutos.? Obrigado ..
Boa noite dotor Alexandre eu preciso muito desses exercícios pois cinto muita dores nos joelhos
Geovenito Adaheli Roque boa tarde obrigado por nos alxiliar a libertar da dor gratidao que te abencoe sempre que Deus continue te iluminando sempre
Impressionante, merece 1000 likes. Tava com dor no joelho direito a uns 4 dias e fiz esse exercício e a dor aliviou 100%. Deus abençoe, gratidão!
Como uma coisa simples resolveu um grande problema!!!!!
Esse vídeo merece muitos likes 🙏🏻🥰
Gratidão
Que bom que ajudou, Lidiane. Compartilhe com outras pessoas que reclamam de dor em joelho. Assim a gente pode ajudar cada vez mais pessoas.
DEUS te abençoe Dr. Realmente funciona esses exercícios! Abraço!
Realmente,funciona, obrigada, a dor no meu joelho , melhorou muito
Deus te abençoe,fiz o exercício agora assistindo o vídeo e a dor passou graças à Deus e á você.
Cara, impressionante!!!! Deus continue te abençoando.
Sou de Goiânia e estou em São Vicente. Sou nômade digital. Hoje, eu e minha esposa estamos indo para Paraty - RJ. Como ficamos hospedados em Airbnb, às vezes, nem todos os ambientes são propícios para o trabalho homeoffice. Desde que cheguei aqui aonde estou tive uma certa dificuldade de me adaptar à cadeira que estava me sentando. Hoje, o inevitável. Acordei com uma dor que nunca senti no joelho. Daquelas agudas que você não consegue nem sair da cama. E não tinha muita opção de cancelar a viagem para Paraty - RJ. De lá, vamos seguir viagem pra Verolme - RJ, e depois Niterói - RJ. Acordei rezando e pedindo uma inspiração de Deus do que fazer. O primeiro vídeo que eu encontro? O do Dr. Alexandre Mota. Cara, não sei mensurar em palavras o quanto sou grato pela sua vida! Fiz ccerca de 30 segundos com o joelho no ângulo de 90°, e a cada vez que ia descendo a perna fiz 30 segundos. Até que ela já estivesse totalmente esticada. Repeti o processo durante 15 minutos. No começo, o músculo da panturrilha queimou muito e doeu um pouquinho. Mas depois dos 15 minutos eu já consegui me levantar e voltar a andar. Ainda está doendo um pouquinho, mas vou repetir o exercício todos os dias. Hoje você me salvou! Que todos os depoimentos que você recebe aqui sejam um combustível de Deus pra você continuar. Gratidão!
Excelente êsse vídeo! Obrigada! Irei exercitar!
Fiz o exercício e senti o alívio na mesma hora, realmente impressionante, muito obrigado por ensinar.
Q
Estou com artrose no femor
E dor nos pés como etvesse torcendo, o que eu faço 😔 .
Fiz muitos exercícios errado estou muito triste 😢 e tenho muito dor na lombar.
Dr. Alexandre Mota, muitissima gratidão 🙏🏻 de coração ❣
Obrigado e agradeço, Deus o abençoe sempre ...
Gratidão por sua generosidade em passar esse coonhecimento maravilhoso. Deus abençoe ❤😊
Nunca vi um exercício tão eficiente, fiz e tirou a dor no meu joelho. Gratidão
Que doutor abençoado 😍😍,fiz os exercícios e já não estou sentindo mais dor .Deus te abençoe 🥰🙌🙌
Obrigado pelo conhecimento compartilhado !
Muito. Obrigada. Você. Merece.
Milhões. De. Likes.
Funciona. Mesmo. Na. Hora.
Fiquei. Feliz. Sem. Dor.
Deus. Lhe. Abençoe. Infinitamente . Gratidão. Gratidao
Chegou a hora de compartilhar sim Dr. Já estou lhe acompanhando.
Tenho 70 anos e sou bailarina. Podia ter muitas dores em especial depois que deixei a dança, mas o que aconteceu é que continuei a me dedicar aos alongamentos com relaxamento que usamos em aulas para adquirir flexibilidade nas alunas. Hj vejo o qto isso me beneficiou e até aqui não tomo nenhum remédio e não sei o que é dor.
Estou fazendo os aqui recomendados e sinto seus benefícios enormemente.
Gratidão muita por sua colaboração com o OUTRO gratuitamente dentro da sua especialidade.
Sou de Fortaleza.
Em AMOR.
Quantas vezes deve fazer e por quanto tempo? Ele não explica
Pra mim serviu muito 😊 obrigada
Posso continuar na academia com artrose 😢
Amo esse canal! Só Deus sabe o qto ele ajuda a mim e a minha família Gratidão!!!
Seis exercícios são maravilhosos, estão me ajudando bastante.Obrigafa e que Deus te abençoe.
Parabens resolveu o meu problema. MUITO OBRIGADO
tenho dores no joelho direito, achei ótimo esse esclarescimento!
Obrigada, fiz 15 min de exercício, já estava sentindo dor no joelho há alguns meses , e o alívio foi instantâneo.
Nossa!! Muito bom mesmo esse exercício . Obrigada dr. Fiz e funcionou🙏👏👏👏
Muito obrigado ajudu muito na dor no meu joelho
Olá! Esse vídeo devia ser colocado em foco aqui ! Deus abençoe a sua vida! Você está ajudando de um jeito humilde a milhares de pessoas !!!!
Sou eternamente grato a você. Deus te abençoe grandemente!
Por Deus isso alivia a dor de verdade eu passei o dia todo fazendo isso a perna continua fraca mas á dor passa de verdade de verdade mesmo muito obrigado guerreiro
Estou amando esse vídeo tenho desgaste
Doutor, sou muito grata por todas as orientações que o senhor nos passa pelos seus vídeos! Tenho condropatia patelar e graças aos suas dicas, melhorei bastante. Hj faço fortalecimento na academia, mas no começo quando descobri, sofria demais. Muito obrigada! Deus te abençoe!
A minha esposa tinha dores no joelho à dois anos. Acabei de achar seu video Dr, a o exercício foi alívio imediato. Ela está muito grata. O Eterno te abençoe muitíssimo Dr.
Dr.foi Deus Altissimo que te iluminou pra fazer esse video .... tantas pessoas foram curadas.!!!!!!!
Gostei vou praticar valeu brigadão
Obrigada!!!!
Dr Alexandre vc é ótimo! Explica tudo detalhadamente. Grata por nos passar seu conhecimento e nos beneficiar tanto!
Bom dia gratidão por tudo que Deus abençoe sempre a todos
Muito bom esse exercício
Dr abençoado gratidão 🙏🤣
Boa noite
Vou começar a fazer o exercício
Gratidão Dr Alexandre
Todo conhecimento que ajude o próximo deve ser compartilhado, parabéns pela iniciativa!! O universo é a nossa satisfação retribuiirá !
Muito obrigado Deus te abençoe muito 🙏🙏🙏🙏 gratidão 🙏🙏🙏🙏
Estava andando me arrastando, te encontrei e estou boa! Gratidão 🙏🏻🌷
Muuuuitooo obg meu amigo! Que Deus o abençoe por compartilhar seu conhecimento e ajudar as pessoas!🙏 ❤👏
É impressionante! Estava muito preocupado com tudo que estava lendo na internet, mas fiz um pouco deste exercício nos últimos dois dias e já percebo uma melhora muito grande, parabéns Dr vc é fera!
Ótimo exercícios resultado instanteneo, Deus lhe abençõe grandemente Dr.
Bom dia, doutor.
Vou fazer
Foi muito boa a. Aula brigada Deus abençoe sempre
ja sei quantos anos meu joelho doi....fiz 5 minutos hoje..trabalhei o dia inteiro sem dor nenhuma...agradeço a esse vídeo e a esse doutor
Eu estou impressionada, esse exercício alivia a dor na hora 😱 Ameeeei
Muito obrigada vou fazer Dr.
Muito obrigado ❤❤
Já publiquei no Facebook parabéns viu pela sua dica continue assim
Meu sonho é não ter mais dores nos joelhos. Após 1 ano e 8 meses de cirurgia de LCA aumentou muito tanto a dor como o edemaciamento, além de crepitação excessiva.
Muito obrigado irmão
Muito obrigada por esse vídeo excelente ❤👏🏻
Dr parabéns por ajudar a milhares de pessoas que assim como eu sofro com estalos e dor no joelho.
Sua voz é igual a do Matheus ceará . Kkkk
Parabéns, que mais pessoas compartilhem maneiras de bem estar para outras
Dr. Alexandre, boa noite. Gratidão por compartilhar esse exercício. Estava com dor no joelho em função de exercícios físicos. Na primeira vez que fiz já senti um alívio na dor. Continuarei fazendo ele. Mto obrigada
Vou começar a fazer,obrigado Dr.
Sensacional professor, gratidão por dividir
Admiro e divulgo pessoas com sua humanidade, que através de um vídeo ajuda muitas pessoas deixarem de sentir dores, entre elas eu. Estava sentindo muita dor e depois desse exercício posso dizer que a dor alívio 70% quase imediato. Obrigada 😃.Farei questão de divulgar esse canal.
Com os exercícios, minhas dores diminuíram, compartilho com parentes e amigos. Glória a Deus, Sr.Alexadre.
Suas dicas sao fantasticas...parabéns
Bom dia!
Muito obrigada!
Muito obrigado, meu joelho começou a dor já uns dias e eu não conseguia mais continuar minhas caminhadas, e simplesmente com está técnica que você ensinou meu joelho melhorou e voltei a caminhar. Só tenho a te agradecer. Muito obrigado 😃
Pessoas igual a vc, nem preciso de sentir dores pra fazer. Só pelo relatos de ajudar tantas pessoas . Já me inscrevi
Nossa! Funciona mesmo, muito obrigado 🫶🏾
🌼QUE BENÇÃO ♥︎♥︎ OBRIGADA ♥︎
Gratidão, Deus lhe recompense pelas dicas de ouro que o Sr vem passando.
Parabéns, dr. Alexandre, pelas ótimas explicações! Explica até melhor do que um médico ortopedista!!!
Dr.estava com um incômodo insuportável fiz o exercício e como bom maravilha obrigado Dr Deus te abençoe
Impressionante ❤ maravilhoso 😮que Deus te abençoe 🙏 farei todos os dias
Valeu companheiro ! Usa de sua licenciatura para ajudar a reduzir,diminuir as dores dos outros. Gostei. Parabéns pela sua iniciativa!
Soeli Moraes
Soeli Moraes
psrtido
partido em 5festadorato
Soeli Moraes fisioterapia n é licenciatura, é bacharelado
Soeli Moraes
Muito bom esse exercício! Muito obrigada, Alexandre por nos ajudar! Deus te abençoe!👏👏👏👏
Gratidao dr. Alexandre!! Seus videos são bem explicados, nada cansativos e de muita valia pra tanta gente que tem algum problema no joelho! Tive condromalácia nos dois joelhos bem precoce. E tenho feito alguns todos os dias. Deus abençoe!!!
❤ muito bom exercicio
Ótimo exercício obrigado.
Mossa gostei vou fazer obrigada Dr
Ganhou mais um inscrito com toda certeza. Comecei a treinar recentemente e estava com uma dor no joelho que já estava incomodando. Esses dias fiquei quase uma hora em pé no ônibus e na hora de descer, fui dobrar os joelhos pra descer o degrau e achei que ia cair, de tanta dor. Hoje fiz esses exercício, sentada na cadeira do trabalho mesmo e quando fui levantar, eis o milagre kkkkk. Muitíssimo obrigada. Já compartilhei nos grupos da família essa utilidade pública 🥰🙏