Muito bem amiga é isso aí mesmo, não pode dar mole não. Pedalar 100: km tem que fazer uma boa alimentação saudável antes do pedal. E durante o pedal fazer um lanche leve para finalizar o percurso. Fique com Deus 💯 até a próxima!! 👍🤝🌄😎🚴♀️🚴
Boas dicas! Hoje fiz um pedal de 57km, metade no ˜barrão˜ (ainda molhado depois da chuva de ontem e cheio de subidas) e outra metade em rodovia, com ganho de elevação de 660m. Vinha treinando, mas até então meu máximo tinha sido 27km. Então não foi fácil subir tanto o sarrafo. Os 10 km finais foram bem sofridos. Levei comigo mochila de hidratação, sachês de carboidratos e algumas mariolas. Ainda precisarei treinar mais para quem sabe fazer um pedal de 100 km ainda no 1º semestre deste ano.
O negócio é ir se testando e não abrir mão dos treinos. Isso é essencial. Aqueles tiros de 20 km umas duas vezes por semana, já ajudam e uns morrinhos também. Alimentação durante o pedal prefiro coisas práticas, rapadura, paçoca e rapadura.
Uma sugestão de vídeo. Falar sobre hidratação e estratégias de xixi. Certa vez pedalei com uma moça que, pelo que percebi, se hidratou mal, possivelmente para evitar parar... e passou muito mal. Pensei até em procurar ou elaborar uma espécie de trocador de roupa (usado inclusive em praias e campings) - leve e de montagem super rápida (estilo barracas auto montáveis) para dar mais privacidade na hora do xixi. Ficar regulando hidratação pode ocasionar não só insolação mas como também infecções urinárias. Se tiver algo à colaborar com este assunto, prestará um grande serviço. Parabéns pelo exemplo!
Posso até fazer, mas não será minhas experiências, porque, Então, eu bebo pouca água que pra mim é perfeito e nunca tive problema com xixi só com outra coisa 💩 kkk mas daí voltei pra casa kkk desde meus muitos anos pedalando, se fui 3 vezes foram muitas… daí essa não vou conseguir ajudar, porque meus vídeos são minhas experiências e não saberei dar essas dicas, mas posso pegar experiências de outras pessoas
Eu estou indo pra chegar nessa marca!! Mas aqui tem uns que faz pedal dessa distância de 120..150km direto e a paradinha pra hidratação é uma cervejinha.. kkkk Eu tenho como objetivo conseguir participar do pedal da superação que é uns 260km aqui e do longao que é até o oiapoque com uns 400km
No dia a dia quantos kms seria o seu treino de curiosidade, estou recomeçando com 52 anos estou andando 15 KMS quase todo dia,nem sonho com os 100,mas sinto que a força e respiração está evoluindo com o passar dos dias,e muito obrigado pelas dicas motivação vindo da sua parte, Deus continue te abençoando grandemente, grato, Wagner
Eu pedalo duas as vezes 3 dias na semana… faço academia nos outros dias… minha dica é: como você pedala todos os dias, pelo menos duas vezes na semana você faz mais quilômetros, faça 20 km, depois faça 30 km e quando for ficando mais fácil vai aumentando… e nos outros dias mantém os 15 km… desse jeito logo logo estará fazendo 70,80 km sem sofrer
Oque é o gel que vc fala? E as rapaduras vi que vc colocou em uma garrafa com água em outro vídeo ? Tô voltando no pedal ganhei uma Krw muito top comprei alguns acessórios e tô praticando volta a infância de trilha
@@CanalEntretenimentoeconhecimen não, nunca é fácil, na verdade é sempre um desafio… eu costumo dizer, um desafio incrível não só pela resistência, mas também pelos obstáculos que encontramos nas estradas né
É recomendo por nutricionista… antes de postar dicas é necessário ter conhecimento e experiências né… isso Eu tenho faz muitos anos… meus vídeos são minhas experiências que deram certo, mas usa quem quer né…
Eita... Essa é guerreira mesmo !!! 👏
Imperatriz - cidade da Raissa Leal - tenho 70 anos nunca pedalei, comecei agora e ando 6, 8 km por dia mas sei q vou chegar aos 30, 50 km.
Ihull 👏🏽👏🏽👏🏽 parabéns
O problema não é a distância,o problema é as subidas.
ENTÃO 😂
Ixe acho que sou maluco , por que eu gosto são das subidas kkkkkkk , pedalo melhor que mas retas
Boa as dicas suas... importante a alimentação e idratacao e controlar os esforços
Muito bem amiga é isso aí mesmo, não pode dar mole não. Pedalar 100: km tem que fazer uma boa alimentação saudável antes do pedal. E durante o pedal fazer um lanche leve para finalizar o percurso. Fique com Deus 💯 até a próxima!! 👍🤝🌄😎🚴♀️🚴
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 e boas pedaladas SEMPRE 🙏
Boas dicas! Hoje fiz um pedal de 57km, metade no ˜barrão˜ (ainda molhado depois da chuva de ontem e cheio de subidas) e outra metade em rodovia, com ganho de elevação de 660m. Vinha treinando, mas até então meu máximo tinha sido 27km. Então não foi fácil subir tanto o sarrafo. Os 10 km finais foram bem sofridos. Levei comigo mochila de hidratação, sachês de carboidratos e algumas mariolas. Ainda precisarei treinar mais para quem sabe fazer um pedal de 100 km ainda no 1º semestre deste ano.
Parabéns 👏🏽👏🏽 está chegando 🙏 com os treinos logo chega onde quiser 👏🏽👏🏽 super parabéns
Nossa100 KM .Parabéns..
O negócio é ir se testando e não abrir mão dos treinos. Isso é essencial. Aqueles tiros de 20 km umas duas vezes por semana, já ajudam e uns morrinhos também. Alimentação durante o pedal prefiro coisas práticas, rapadura, paçoca e rapadura.
Isso mesmo 🙏 ótimos pedais pra ti 👏🏽👏🏽👏🏽
Uma sugestão de vídeo. Falar sobre hidratação e estratégias de xixi. Certa vez pedalei com uma moça que, pelo que percebi, se hidratou mal, possivelmente para evitar parar... e passou muito mal. Pensei até em procurar ou elaborar uma espécie de trocador de roupa (usado inclusive em praias e campings) - leve e de montagem super rápida (estilo barracas auto montáveis) para dar mais privacidade na hora do xixi. Ficar regulando hidratação pode ocasionar não só insolação mas como também infecções urinárias. Se tiver algo à colaborar com este assunto, prestará um grande serviço. Parabéns pelo exemplo!
Posso até fazer, mas não será minhas experiências, porque, Então, eu bebo pouca água que pra mim é perfeito e nunca tive problema com xixi só com outra coisa 💩 kkk mas daí voltei pra casa kkk desde meus muitos anos pedalando, se fui 3 vezes foram muitas… daí essa não vou conseguir ajudar, porque meus vídeos são minhas experiências e não saberei dar essas dicas, mas posso pegar experiências de outras pessoas
Campo grande MS... Estou pedalando aos poucos para poder evoluir eboluir e chegar ao 100 😊
Ihull 👏🏽👏🏽👏🏽 ótimas pedaladas 👏🏽👏🏽
Meia garrafa em 80 km é pouco. Mas, todas as dicas foram ótimas vlw 🚀👽
Então, pra mim ta bom, hoje por exemplo fiz 111 km e sobrou água. Minha garrafa tem 620 ml, mas isso é pra mim, não recomendo ninguém…
Eu estou indo pra chegar nessa marca!!
Mas aqui tem uns que faz pedal dessa distância de 120..150km direto e a paradinha pra hidratação é uma cervejinha.. kkkk
Eu tenho como objetivo conseguir participar do pedal da superação que é uns 260km aqui e do longao que é até o oiapoque com uns 400km
Uau 🙏👏🏽👏🏽 que tudo, muito bom se desafiar, só assim pra sairmos do conforto né… então, bora 🙏👏🏽👏🏽
Mas que região essa aí que não tem morro, só natureza linda, pq aqui em Itapema sc só tem morro..
Morro tem, mas não tem como aí… São José do Rio Preto SP
Boas dicas Obrigado!!! E bora fazer 100km😂
Bora 👏🏽👏🏽👏🏽 bom demais
Gratidao
Ola! Estou voltando a pedalar, treino quase todos os dias,sempre na miudinha kkk
Pedalar todos os dias é meu sonho 👏🏻👏🏻 parabéns
Nossa dificil né pedalar esse tanto
Bem lembrado dia anterior nada de bebidas alcoólicas por isso nao durmo bebo até de manhã na hora de sair e durante o pedal🤭🤣🤣🤣
Eu já fui pedalar de ressaca 🤕 não recomendo ninguém a fazer isso
No dia a dia quantos kms seria o seu treino de curiosidade, estou recomeçando com 52 anos estou andando 15 KMS quase todo dia,nem sonho com os 100,mas sinto que a força e respiração está evoluindo com o passar dos dias,e muito obrigado pelas dicas motivação vindo da sua parte, Deus continue te abençoando grandemente, grato, Wagner
Eu pedalo duas as vezes 3 dias na semana… faço academia nos outros dias… minha dica é: como você pedala todos os dias, pelo menos duas vezes na semana você faz mais quilômetros, faça 20 km, depois faça 30 km e quando for ficando mais fácil vai aumentando… e nos outros dias mantém os 15 km… desse jeito logo logo estará fazendo 70,80 km sem sofrer
Muito obrigado pelo feedback, vamos fazer como sugerido pra ver o resultado, Deus abençoe, Wagner
@wagnerluizdesouza9650 depois me fala como foi
Valeu
Acabei de concluir mais um, é bom demais 😁😁
Ihull 👏🏽👏🏽👏🏽🙏 parabéns
Pra nós 👏👏👏👏
Qual bicicleta você usa
Oi sou a Cléia do Goiás gostaria de saber em quanto tempo vc faz os 100km
Tudo depende, já fiz em 4:19 já fiz em 5:29 em 5 horas é a maioria… altimetria entre 1000 até 1900 por aqui na minha região
Olha,o short,viu?
Não compre esses muito baratos, pq vc não aguentará pedais acima de 50 kms
Oque é o gel que vc fala?
E as rapaduras vi que vc colocou em uma garrafa com água em outro vídeo ?
Tô voltando no pedal ganhei uma Krw muito top comprei alguns acessórios e tô praticando volta a infância de trilha
Gel carbo mesmo, usar de 2,00 até quanto tu pode pagar kkkk essa da rapadura na água eu uso faz anos, é uma ótima dica
Boa noite pedalei 110km no sábado mas com paradas kkkk
Bom também 👏🏽👏🏽👏🏽
Minas Gerais, roda 100 km, é uma penitência,só parede.
🥲🥲 aqui só tem montanhas de terra e calor, mas não é difícil pedalar 100 km
Qual o têmpo vc fez esses 100 km?
Quando estou bem faço em 4:20 com elevação 1500 mas na maioria das vezes em 4:50, 5 horas
Eu ñ consigo ver minha bike com a manutenção ruim
Eu também não, por isso nunca tive problemas durante o pedal
Pedalar 100 km é fácil: basta usar uma bike elétrica e escolher uma rota plana!
😅😅😅😅😅
Sei lá 🤷🏼♀️ só esse mês fiz 6 pedais acima de 100 km de bike normal com elevação de 1600
@@pretalucas Mas não foi tão fácil.a questão è se é fácil?
@@CanalEntretenimentoeconhecimen não, nunca é fácil, na verdade é sempre um desafio… eu costumo dizer, um desafio incrível não só pela resistência, mas também pelos obstáculos que encontramos nas estradas né
Tp mulheres que pedalam são mais tudo em tudo por tudo ❤
" acho" que açúcar não é uma boa! Muito açúcar, muita insulina, hipoglicemia! Consultem um nutricionista esportista. Opinião de um leigo!...😂
É recomendo por nutricionista… antes de postar dicas é necessário ter conhecimento e experiências né… isso Eu tenho faz muitos anos… meus vídeos são minhas experiências que deram certo, mas usa quem quer né…
Verdade minha linda
Eu ñ intendo como o pessoal critica um pedal de 100km esse pessoal ñ deve pedalar ñ neh possivel
Eu não crítico, eu só não consigo, kkkkk
Você só pedala em reta kkkkkk
Na verdade eu só faço vídeos em retas porque prezo minha vida 🙏 o vídeo tem 2 minutos e eu pedalei mais de 4 horas
Mas pedalar nesse barrão aí não é mole não.
@@gersonguimafilho na verdade o areião é o calor aqui são o mais difícil
@@pretalucas continue postando, bjos
@@gersonguimafilho pode deixar 🙏 sempre ajuda alguém né