Começei a pedalar esse ano, jà que queria fazer alguma atividade pra sair do sedentarismo junto com meu marido e uma turma, já q ele não queria entra na academia... Sô saimos para pedalar a noite, acho muinto melhor e tranquilo principalmente pq tem alguns q trabalham... Estou amando... Pq a pessoa não fica presa em um unico ambiente... Quando se pedala conheçemos lugares, pessoas, levamos uma brisa leve no rosto junto com sorrisos, gargalhadas, diversão... É tudo maravilhoso... Quanto irmos mas longe è melhor... Criamos até um grupo (Aventureiros do Pedal) 😉✌
O que mais cansa, na minha opinião: sol muito quente, prefiro sempre pedalar de manhã; selim muito baixo, quanto mais esticadas as pernas, melhor o desempenho.
Eu até pareço que só tenho uma perna kkkkk pois coloco força só na perna direita kkkkk quando me lembro a perna direita ja está morta kkkkk Creindospai sarava
Todo dia tenho preguiça mais vejo os elogios perco barriga perna super definida e grosa perco bananinha e fico disposta o dia todo ja que vou trabalhar de bick
Ótimo vídeo, dicas preciosas❤ porque pedalar é otimo ,mas tem que ser pra nos sentirmos bem,cada um na sua intensidade possível e apreciando o caminho,a natureza,fazer amizades ,etc muito top❤Estou iniciando, devagar também se vai longe kkkk
Mais é legal da uma acompanhada dos bons só para sentir como está seu nível , se realmente está melhorando , eu gosto de fazer esses teste , acompanho até onde der !
aqui é a mesma coisa, (norte do ES) mas tem muita subida, e são uma atras da outra, divertido, mas pra iniciante é uma tortura. meu treino é 27km intervalado dias sim dia não
O que mais me quebra no pedal é o: Sol escaldante e as subidas longas. Por isso Eu estou optando por pedalar mais durante a manhã cedo* e no finalzim da tarde; pois assim já fica de noite, daí já pode dar adeus ao sol do inferno. Detalhe: Sempre deixo o selim elevado e o guidão invertido. Pois depois que fiz isso melhorou foi muito o meu pedal!
Adorei este vudeo,sou iniciante na bike, amo pedalar, e este ano decidir fazer como estilo de vida😊😊😊😊😊😊,nao esta sendo facil pq estou acima do meu peso,mas nao vou desistir ❤
tenta fazer um aquecimento em outra rota de uns 2 a 5 km antes de ir pra area de subida ou faça polichinelos em casa por uns 5 minutos.... ajuda muito. (se tiver um rolo e muito melhor vc fazer uns 5...7 miinutos no rolo e sair "quente" pra essa subida
Adorei as dicas! Em novembro quero fazer o vale europeu em 4 dias! Tenho uma oggi 7.2 , estou pensando em trocar por uma mais leve de carbono! Qual bike você me sugere? Obrigado, um abraço!
Tenho selim com capa gel mas mesmo assim em longas distâncias o assoalho pélvico fica fadigado. Das dores da pedalada esse é o que mais tempo permanece.
gostei vou passar a dar mais atenção para a respiração, ja me disseram muito sobre alongar mas nunca soube o jeito certo. (esse seu jeito eu nunca tentei) obrigado
talvez não seja uma questão de esforço e sim de cadência... oque vc me diz como ta sua cadência nesses picos de batimento? eu ttive esse problema mas é que eu sempre tive mania de usar uma allta cadencia pra baixa velocidade inclusive um erro apontado por ele no video.... para aprender deu trabalho....haha
O que é melhor para não cansar? Na subida, colocar marcha bem leve e aos poucos ir aumentando se der ou começar na marcha confortável e ir diminuindo se não conseguir manter?
Timbo estou começando, asfalto. Faço uns 30 km todos os dias a tarde. Desculpa, não sei o que é marcha pesada e leve. Morro de medo de trocar marcha 😊😅
Eu estava com muita insônia e um leve sentimento de anciedade, comecei pedalar ontem, já dormi bem essa noite, hoje vou fazer pedal de novo
Começei a pedalar esse ano, jà que queria fazer alguma atividade pra sair do sedentarismo junto com meu marido e uma turma, já q ele não queria entra na academia... Sô saimos para pedalar a noite, acho muinto melhor e tranquilo principalmente pq tem alguns q trabalham... Estou amando... Pq a pessoa não fica presa em um unico ambiente... Quando se pedala conheçemos lugares, pessoas, levamos uma brisa leve no rosto junto com sorrisos, gargalhadas, diversão... É tudo maravilhoso... Quanto irmos mas longe è melhor... Criamos até um grupo (Aventureiros do Pedal) 😉✌
O que mais cansa, na minha opinião: sol muito quente, prefiro sempre pedalar de manhã; selim muito baixo, quanto mais esticadas as pernas, melhor o desempenho.
Não deixe o selim muito baixo senão dói os joelhos, a perna quando o pedal tá embaixo a perna 🦵 não pode ficar encolhida
@@reginaldosouza401 Então... É isso mesmo que eu quis dizer. Selim baixo é muito ruim... Cansa e dá lesões até...
Também não pode ficar muito alto, a perna precisa ficar levemente flexionada
Concordo. O sol faz com que eu me canse mais rápido. E a perna tem q estar levemente flexionada
Perna levemente flexionada e sol baixo. O pedal fica ótimo.
Force os dois pés com a mesma intensidade. Essa foi uma das dicas de ouro q me deram
Eu até pareço que só tenho uma perna kkkkk pois coloco força só na perna direita kkkkk quando me lembro a perna direita ja está morta kkkkk Creindospai sarava
Eu coloco força na perna direita em tres pedaladas ,depois coloco força na esquerda
@@MacielPereira-xy8trcomo assim? Explica ai😂😂😂
@@adalbertogomesdacostagomes323 eu coloco força em uma perna,e a outra fica descansando,quando doer eu troco
Muito importante esse vídeo pra quem está começando
Esse vídeo foi uma surpresa, pois vou começar a pedalar amanhã!👏
Eai, ja esta no ritmo? hehehe saudações
Todo dia tenho preguiça mais vejo os elogios perco barriga perna super definida e grosa perco bananinha e fico disposta o dia todo ja que vou trabalhar de bick
Pra mim o primordial, é a qualidade do short.
Gostei das dicas.
Parabéns pelo conteúdo!!!
legal as instruções! valeu!!
Boa tarde obrigado pelas as dicas
Muito boa ,as orientações de modo em geral !
Excelentes dicas. Obrigado! 😃
Top as dicas
Sou iniciante muito bom as orientações
Parabéns meu amigo pelas dicas. Simples, porém reais e tangíveis e de resultado! Pedalar é diversão e atividade para desestreasar!
Eu gostei muito obrigado
Olá amigo show boa gostei
Pedalar concentrando a força no abdômen funciona muito bem tbm. Não sobrecarrega apenas as pernas.
Ótimo vídeo, dicas preciosas❤ porque pedalar é otimo ,mas tem que ser pra nos sentirmos bem,cada um na sua intensidade possível e apreciando o caminho,a natureza,fazer amizades ,etc muito top❤Estou iniciando, devagar também se vai longe kkkk
Mais é legal da uma acompanhada dos bons só para sentir como está seu nível , se realmente está melhorando , eu gosto de fazer esses teste , acompanho até onde der !
Trabalho como entregador de bike, Suas dicas foram essenciais! Muito obrigado.
eu pedalo sempre a noite em medida 30 a 35 km / 3x por semana; um pedalzinho agradável, Ceará.
aqui é a mesma coisa, (norte do ES) mas tem muita subida, e são uma atras da outra, divertido, mas pra iniciante é uma tortura. meu treino é 27km intervalado dias sim dia não
Gostei muito
Eu sou corredor, mas ultimamente migrei para a bike. Faço isso de segunda a sexta-feira. Saúde nosso melhor bem!!!
Excelente
Dicas perfeita. Eu e meu esposo, estamos começando, e queremos fazer da maneira correta
O que mais me quebra no pedal é o: Sol escaldante e as subidas longas. Por isso Eu estou optando por pedalar mais durante a manhã cedo* e no finalzim da tarde; pois assim já fica de noite, daí já pode dar adeus ao sol do inferno. Detalhe: Sempre deixo o selim elevado e o guidão invertido. Pois depois que fiz isso melhorou foi muito o meu pedal!
Olá sou iniciantes no pedal,como seria isso de guidon invertido???
Dois que não sabe então@@josimerylima1
ACHO que seria o guidon reto, aquele plano@@josimerylima1
Adorei este vudeo,sou iniciante na bike, amo pedalar, e este ano decidir fazer como estilo de vida😊😊😊😊😊😊,nao esta sendo facil pq estou acima do meu peso,mas nao vou desistir ❤
Não desista. Pedalar é saúde e alma leve
Parabéns pela persistência, com certeza vai te fazer muito bem e te trazer resultados ❤️❤️
Aqui onde moro é ardido, já começo o pedal em subida, quase 2km pra chegar no topo e começar as descidas 😂
tenta fazer um aquecimento em outra rota de uns 2 a 5 km antes de ir pra area de subida ou faça polichinelos em casa por uns 5 minutos.... ajuda muito. (se tiver um rolo e muito melhor vc fazer uns 5...7 miinutos no rolo e sair "quente" pra essa subida
@@JefersonRV3 ótima dica, vou por em prática aquecendo na rua mesmo
tamo junto@@ramonuser54321
Ótimo vídeo.
Adorei as dicas! Em novembro quero fazer o vale europeu em 4 dias! Tenho uma oggi 7.2 , estou pensando em trocar por uma mais leve de carbono! Qual bike você me sugere? Obrigado, um abraço!
Eu so me alimento pela manhã e final da tarde
Eu tenho 3 meses no pedal, eu acho q ja evolui muito
❤
Pedal longo sempre cansa
Quando me canso, desço da bicicleta e caminho depois subo e continuo
Eu fiz uma hora de bicicleta mais so deu 2 kilometros 😢
O negócio é não forçar demais. Não tem problema nenhum nisso. Melhor descer e caminhar um pouco do que se machucar longe de casa.
Tenho selim com capa gel mas mesmo assim em longas distâncias o assoalho pélvico fica fadigado. Das dores da pedalada esse é o que mais tempo permanece.
Dicas- Contrair os músculos das coxas e glúteos
Talvez seja o tamanho ou regulagem do selim. Bike fit
Faça um bike fit, selim tem tamanho certo.
Se não achar o tamanho certo pra você vai doer mesmo
Oi boa noite 😊
Olá 😊
Ótimas dicas,valeu!!
Faltou a oitava dica( n pedalar )kkkk,brincadeira
DICAS
Respire e Inspire apenas pelo nariz,
Contraia os músculos das coxas e Glúteos,
Alongue- se antes ( o alongamento cócoras
foi o melhor que achei)
gostei vou passar a dar mais atenção para a respiração, ja me disseram muito sobre alongar mas nunca soube o jeito certo. (esse seu jeito eu nunca tentei) obrigado
@@JefersonRV3 Jeferson, de nada. 👍🏼
Para não cansar é só não sair de casa kkkkk
😂
Muito bom, agora uma coisa que eu estou achando Bizzaro com é que com pouco esforço meu batimento bate 185.
talvez não seja uma questão de esforço e sim de cadência... oque vc me diz como ta sua cadência nesses picos de batimento? eu ttive esse problema mas é que eu sempre tive mania de usar uma allta cadencia pra baixa velocidade inclusive um erro apontado por ele no video.... para aprender deu trabalho....haha
No meu caso acontece quando não respiro direito e não puxo oxigênio direito ou pedalo errado.
Os meus batimentos normalmente ficam entre 190 e 215 num pedal de 30 km
O que é melhor para não cansar? Na subida, colocar marcha bem leve e aos poucos ir aumentando se der ou começar na marcha confortável e ir diminuindo se não conseguir manter?
Marcha confortável sempre. Desenvolva sua autopercepção, com o tempo seu próprio corpo “diz” o momento certo de trocar de marcha.
@@YasMin-hs7hx tenho feito isso...só troco quando fica realmente pesado demais
Eu tambem uso muito as marchas ,de acordo com o meu esforço fisico.
Tenho algumas câimbras nos pedais oque posso fazer pra melhorar
Dica- Contrair os músculos das coxas e glúteos
Como faz isso
Comprimidos minerais. Casas de artigos de musculação têm esse suplemento. Experimente, vai gostar bastante e sentir melhoras.
Carência de Cloreto de magnésio e Potássio.
Só não ir. 😂😂😂😂😂😂
😂
Eu só ando na pesada, não sei usar marcha!
Estava até gostando, mas quando ele disse que dá pra fazer de 300 a 500 km por dia sem se cansar, foi demais, não sabe o que tá falando.
Rsrsrs... Acho que você tem razão. Sei que tem gente fera nessa área e pedala longas distâncias mas esse foi realmente demais.
Oh amigo boas dicas mas acho que vc errou 300 a 5000 c doido rapaz kkkkkk
Minha respiração q me cansa bastante fico até sem ar
tmb
Dica- Respire e Inspire apenas pelo nariz, contraia os músculos das coxas e Glúteos.
Sol quente minhas pernas se fadiga
Bom dia,tenho dificuldades com sol também .
Timbo estou começando, asfalto.
Faço uns 30 km todos os dias a tarde.
Desculpa, não sei o que é marcha pesada e leve.
Morro de medo de trocar marcha 😊😅
Quantos km ? 300 ? Kkkkkkkkkkk