Treino de resistência muscular Realizar após seção treino de Torque 2 Semanas 3 a 4 tiros de 8 min 2 Semanas 3 a 4 tiros de 10~12 min 2 Semanas 3 a 4 tiros de 15 min Cadência 70 a 75 rpm Z3/Z4
Foi aqui na minha cidade em Indaiatuba.... Infelizmente por conta de trabalho e compromissos não consegui ir ver vc lá competindo... Mais parabéns você é uma atleta top e uma coach melhor ainda ✊🏻👏🏻🚀
Cris assisti tudo mas vou anotar outra hora agora está meio corrido, valeu pelas dicas e parabéns pelo canal, comecei a seguir seu canal recentemente mas colocar os treinos em prática está sendo bem difícil, pedalar com metodologia é bem mais complicado. Parabéns pelas vitórias também 👏👏👏
Acredito que o treino de flexão nórdica e F.nordica invertida fortaleçam o joelho de uma forma melhor que qualquer outro exercício! Isso pode ajudar nas subidas
Cris,assisti até o final só não anotei,dicas top,início do ano fiz esse treino ke vi in outro vídeo Seu,e deu mto resultado,testado e aprovado,Obrigado pelos ensinamentos...
Cris eu anotei, pois estou precisando melhorar na subida. Nas provas em que eu estou participando perco muito tempo nas subidas e consigo recuperar bastante depois, mas ainda não é o suficiente.
Bom dia Cris Ontem vi este vídeo de treino de torque e hoje comecei a fazer. Fiz 3x4min num cadência de 55rpm com uma frequência cardia 155 foi muito bom só não foi 100% em subida pois vou trabalhar de bike somente os fins de semana faço treino de montanhas e trilha pois só faço MTB.Mas foi muito duro pois tenho 57anos. Aproveitando Cris poderia trazer um vídeo para atleta amador como eu que uso a bike para o trabalho e treino
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
Treino de resistência muscular
Realizar após seção treino de Torque
2 Semanas 3 a 4 tiros de 8 min
2 Semanas 3 a 4 tiros de 10~12 min
2 Semanas 3 a 4 tiros de 15 min
Cadência 70 a 75 rpm
Z3/Z4
Descanso entre os tiros é de 1/1 em Z2 ??????
Hola, pergunto quantos dias da semana fazer?
@@joselucas41051 vez por semana
CRIS EU ASSISTI SEU VÍDEO TENHO 65 ANOS E ADORO PERCURSO COM SUBIDSS
Foi aqui na minha cidade em Indaiatuba.... Infelizmente por conta de trabalho e compromissos não consegui ir ver vc lá competindo... Mais parabéns você é uma atleta top e uma coach melhor ainda ✊🏻👏🏻🚀
Me chamo: Fonseca.
Estou iniciando no pedal.... quero me evoluir nos treinos.
Anotei tudo Cris! Agora vou botar em prática começando HJ!
Cris, assisti todo o vídeo mas não anotei o treino. 😂😂😂 parabéns pelas medalhas.
Anotei ... Mas fiquei com uma dúvida ... Vou reever o vídeo kkkkk
04:00am saindo para o treino quase um mês depois do regresso, tive parado anos,abraço Cris!
muito bom ...anotando para colocar em pratica ... obrigado pela sua dedicaçao ... muito top
Como sempre comento... Você é monstro, Cris! Parabéns!
Muito boa informação..👍
Cris eu assisti tudo e anotei tudo😊
Eu anotei o treino que você passou...📑Obrigado!
Adorei a dica e anotei e vou logo para o monte, pois vivo em Portugal que não falta é subidas.
Parabéns pelas medalhas!! Continue assim! Também gosto de subidas! Treinos anotados. Falta praticar KKKKKK
cris não note mas ja assistir 2 x esse video mas vou nota na 3 x que vou assistir❤
CRIS ANOTEI O TREINO QUE VOCE PASOU, VOU EXECUTAR
Esperando as peças da bike que estou montando chegar pra iniciar os treinos
Cris.tudo bom?
Meu nome é Nailton.
Eu anotei sua dica.....valeu, muito sucesso.
Sou de manacapuru Amazonas Brasil
Eu anotei muito top sigo vcs gosto muito dos conteúdos me ajuda muito obrigado 😊
Cris, eu assisti e anotei.
Obrigado pelas dicas…
Já adquiri o e-book, recomendo à todos…. Abração
Estou realizando a duas semanas esse treino
Não anotei mas está memorizado para colocar em prática 😉☺️
Eu anotei "tudinho". rsrs
Cris assisti o vídeo mas não anotei porque já tenho o conhecimento da assunto obrigado
Eu anotei, todos meus treinos são baseados nas suas dicas, e tem me ajudado bastante
Conheço Alice Melo ela é aqui da minha cidade😍
Eu vou anotar ( tô lavando louça agora)😅
Anotei sim .
Cris assisti tudo mas vou anotar outra hora agora está meio corrido, valeu pelas dicas e parabéns pelo canal, comecei a seguir seu canal recentemente mas colocar os treinos em prática está sendo bem difícil, pedalar com metodologia é bem mais complicado. Parabéns pelas vitórias também 👏👏👏
Acredito que o treino de flexão nórdica e F.nordica invertida fortaleçam o joelho de uma forma melhor que qualquer outro exercício! Isso pode ajudar nas subidas
Cris eu anotei os treinos que você passou
Tia Cris! Anotei tudinho... vou iniciar acho que amanhã mesmo woohoooooooooo vc é top d+
anotei e vou tentar fazer , valeu cris!!!
Treino anotado Cris
E onde estão seus vídeos no velodromo? Poxa adoraria ver! Coloca na descrição os vídeo tá!
Obrigado!
Cris anotei 👍 🆗️ tudinho. Obrigado vc é nota 1000
Parabéns pelas medalhas 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾 . Estou fazendo o treino de torque ( 50 a 60 rpm ), estou tendo bons resultados.
Eu anotei o treino. Boaaaa
Oi boa noite Cris to aqui em Limeira passei aí na sua cidade hoje em Americana, naquela rodovia que dá acesso a rodovia Bandeirantes bonita cidade.
Que show de conteúdo...top demais vc é vc e fera
Parabéns pelos resultados
1👋🏼👋🏼🇧🇷🏆🇧🇷🥇🇧🇷🥈🇧🇷
eu anotei o treino cris
Parabéns pelas conquistas Cris e obrigado pelas dicas!
Que de mais ,chegando agora aqui no canal! Parabéns pelas conquistas 🎉
llegue al final. vou a tentar o treino
Anotado! Melhor canal de preparação física pra bike da Net.
Treino anotado. Que venham os Kons
Crisssss, anotei aqui, mas vou precisar ver o vídeo que vc disse. Parabéns pela conquista , 👏👏👏👏👏👏
Até o final, Cris! 😉👍
Boa tarde, Cris!
Cris anotei o treino
Treino anotado
Assisti anotei e colocando em pratica...
Parabens pela 🏅!!!!
Obrigado cris por passsar essas informações
Anotei o treino.. ❤
Cris, anotei os treinos de residência 👏👏💪
Cris eu anotei o treino que vc passou
Tenho um problema com tempo mais vou seguir o seu conselho já anotei vou começar a treinar
Anotado ✅️😅
Treino copiado e agora só colocar em prática. Cris é show👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Faz um vídeo relatando a experiência no brasileiro de pista
Anotado !!!
Eu anotei o treinamento
Show 💪🏼🇧🇷🚴♂️🇧🇷🚴♂️
Anotei o treino, bora evoluir ;-)
noted
Cris,assisti até o final só não anotei,dicas top,início do ano fiz esse treino ke vi in outro vídeo Seu,e deu mto resultado,testado e aprovado,Obrigado pelos ensinamentos...
Cris parabens pelo desempenho 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Anotei o treino
Tudo anotado professora, obrigado por compartilhar conhecimento
Cris eu anotei obrigado
Parabens, Cris.
Anotado Cris 👏👏👏 obgda mais uma vez 👊😘
Parabéns pelo campeonato brasileiro, Cris!!! Resultado do trabalho e dedicação de vcs!🙌🙌🙌🙌💪💪💪💪👏👏👏👏👏👏
Top bruta
Cris eu anotei, pois estou precisando melhorar na subida.
Nas provas em que eu estou participando perco muito tempo nas subidas e consigo recuperar bastante depois, mas ainda não é o suficiente.
Anotei aqui Cris, vc é show...
Agora é só aplicar! Bons treinos!
Teino anotado, bora executar. Obrigado... adoro seus vídeos.
Eu vou assistir de novo para anotar 😆
a minha mtb e de aço aro 29 . pesa quase 16kilos. pedalo nela. quando pego na speed. ganho asas. 🚲🚲🚀🚀🚀🚀🛸
Top demaissss .... bora treinar!!!
Cris salvei o vídeo pra ver sempre
anotado!
Vejo sempre seus vídeos amor,,,muito bom 👍
Treino anotado.🤪🚴💨
Então eu já estou no treino de TZR kkkk ótimo vídeo professora.
Anotei
Obrigado pelas dicas Cris 🙏🏻🥰
Parabéns pelas conquistas Cris, lra vc e toda a equipe 👏👏👏🏆🏆
Cris ❤ parabéns, vc me ajuda muitíssimo 🐢🚲🏅🏆🇧🇷 eu anotei o treino!
Cris ja tenho meu treino de tiro anotei aqui 🙌🏻
Cris meu Joelho aguentou só o meu quadro que não, quebrou bem na solda do movimento central.
Mas já tava velhinho só 16 anos aguentou.
Cris eu anotei
Parabéns campeã
Bom dia Cris
Ontem vi este vídeo de treino de torque e hoje comecei a fazer.
Fiz 3x4min num cadência de 55rpm com uma frequência cardia 155 foi muito bom só não foi 100% em subida pois vou trabalhar de bike somente os fins de semana faço treino de montanhas e trilha pois só faço MTB.Mas foi muito duro pois tenho 57anos.
Aproveitando Cris poderia trazer um vídeo para atleta amador como eu que uso a bike para o trabalho e treino
Eu anotei
Cris, eu anotei os dois treinos que você passou. Vou executar estes treinos.
Anotado com sucesso! ✅️👊🏻 bora executar! Obg Cris!! Sempre muita qualidade nos conteúdos!
Parabéns
Criiiiis treino anotado com sucesso!!!