Treino de resistência muscular Realizar após seção treino de Torque 2 Semanas 3 a 4 tiros de 8 min 2 Semanas 3 a 4 tiros de 10~12 min 2 Semanas 3 a 4 tiros de 15 min Cadência 70 a 75 rpm Z3/Z4
Foi aqui na minha cidade em Indaiatuba.... Infelizmente por conta de trabalho e compromissos não consegui ir ver vc lá competindo... Mais parabéns você é uma atleta top e uma coach melhor ainda ✊🏻👏🏻🚀
Cris assisti tudo mas vou anotar outra hora agora está meio corrido, valeu pelas dicas e parabéns pelo canal, comecei a seguir seu canal recentemente mas colocar os treinos em prática está sendo bem difícil, pedalar com metodologia é bem mais complicado. Parabéns pelas vitórias também 👏👏👏
Treino de resistência muscular
Realizar após seção treino de Torque
2 Semanas 3 a 4 tiros de 8 min
2 Semanas 3 a 4 tiros de 10~12 min
2 Semanas 3 a 4 tiros de 15 min
Cadência 70 a 75 rpm
Z3/Z4
Descanso entre os tiros é de 1/1 em Z2 ??????
Hola, pergunto quantos dias da semana fazer?
@@joselucas41051 vez por semana
CRIS EU ASSISTI SEU VÍDEO TENHO 65 ANOS E ADORO PERCURSO COM SUBIDSS
Foi aqui na minha cidade em Indaiatuba.... Infelizmente por conta de trabalho e compromissos não consegui ir ver vc lá competindo... Mais parabéns você é uma atleta top e uma coach melhor ainda ✊🏻👏🏻🚀
Anotei tudo Cris! Agora vou botar em prática começando HJ!
Muito boa informação..👍
Cris, assisti todo o vídeo mas não anotei o treino. 😂😂😂 parabéns pelas medalhas.
muito bom ...anotando para colocar em pratica ... obrigado pela sua dedicaçao ... muito top
Como sempre comento... Você é monstro, Cris! Parabéns!
Cris eu assisti tudo e anotei tudo😊
Até o final, Cris! 😉👍
Cris assisti o vídeo mas não anotei porque já tenho o conhecimento da assunto obrigado
Me chamo: Fonseca.
Estou iniciando no pedal.... quero me evoluir nos treinos.
noted
Eu anotei muito top sigo vcs gosto muito dos conteúdos me ajuda muito obrigado 😊
Show 💪🏼🇧🇷🚴♂️🇧🇷🚴♂️
Anotei sim .
❤❤❤
E onde estão seus vídeos no velodromo? Poxa adoraria ver! Coloca na descrição os vídeo tá!
Obrigado!
Eu anotei o treino que você passou...📑Obrigado!
Eu anotei o treino. Boaaaa
Cris.tudo bom?
Meu nome é Nailton.
Eu anotei sua dica.....valeu, muito sucesso.
Sou de manacapuru Amazonas Brasil
Anotei ... Mas fiquei com uma dúvida ... Vou reever o vídeo kkkkk
anotei e vou tentar fazer , valeu cris!!!
cris não note mas ja assistir 2 x esse video mas vou nota na 3 x que vou assistir❤
Eu anotei, todos meus treinos são baseados nas suas dicas, e tem me ajudado bastante
Anotado !!!
Parabéns pelas medalhas!! Continue assim! Também gosto de subidas! Treinos anotados. Falta praticar KKKKKK
Cris assisti tudo mas vou anotar outra hora agora está meio corrido, valeu pelas dicas e parabéns pelo canal, comecei a seguir seu canal recentemente mas colocar os treinos em prática está sendo bem difícil, pedalar com metodologia é bem mais complicado. Parabéns pelas vitórias também 👏👏👏
Eu anotei "tudinho". rsrs
llegue al final. vou a tentar o treino
Esperando as peças da bike que estou montando chegar pra iniciar os treinos
Conheço Alice Melo ela é aqui da minha cidade😍
Anotado ✅️😅
Treino anotado
Anotei aqui Cris, vc é show...
Agora é só aplicar! Bons treinos!
Parabéns pelos resultados
1👋🏼👋🏼🇧🇷🏆🇧🇷🥇🇧🇷🥈🇧🇷
Parabéns pelas conquistas Cris e obrigado pelas dicas!
Treino anotado Cris
Anotei o treino.. ❤
Adorei a dica e anotei e vou logo para o monte, pois vivo em Portugal que não falta é subidas.
Estou realizando a duas semanas esse treino
Que de mais ,chegando agora aqui no canal! Parabéns pelas conquistas 🎉
CRIS ANOTEI O TREINO QUE VOCE PASOU, VOU EXECUTAR
Não anotei mas está memorizado para colocar em prática 😉☺️
anotado!
Parabens, Cris.
Parabéns pelas medalhas 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾 . Estou fazendo o treino de torque ( 50 a 60 rpm ), estou tendo bons resultados.
Cris anotei 👍 🆗️ tudinho. Obrigado vc é nota 1000
Anotei
Que show de conteúdo...top demais vc é vc e fera
04:00am saindo para o treino quase um mês depois do regresso, tive parado anos,abraço Cris!
Cris eu anotei os treinos que você passou
Anotei o treino
a minha mtb e de aço aro 29 . pesa quase 16kilos. pedalo nela. quando pego na speed. ganho asas. 🚲🚲🚀🚀🚀🚀🛸
Cris eu anotei obrigado
Parabéns pelas conquistas Cris, lra vc e toda a equipe 👏👏👏🏆🏆
Anotado Cris 👏👏👏 obgda mais uma vez 👊😘
Eu anotei o treinamento
Anotado! Melhor canal de preparação física pra bike da Net.
Treino anotado. Que venham os Kons
Cris, eu assisti e anotei.
Obrigado pelas dicas…
Já adquiri o e-book, recomendo à todos…. Abração
Cris parabens pelo desempenho 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Que legal!!! Parabéns 👏👏👏👏
Assisti anotei e colocando em pratica...
Parabens pela 🏅!!!!
Vejo sempre seus vídeos amor,,,muito bom 👍
Tia Cris! Anotei tudinho... vou iniciar acho que amanhã mesmo woohoooooooooo vc é top d+
Boa tarde, Cris!
Cris anotei o treino
Obrigado cris por passsar essas informações
Eu anotei
Anotado com sucesso! ✅️👊🏻 bora executar! Obg Cris!! Sempre muita qualidade nos conteúdos!
Treino copiado e agora só colocar em prática. Cris é show👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Anotei o treino, bora evoluir ;-)
Crisssss, anotei aqui, mas vou precisar ver o vídeo que vc disse. Parabéns pela conquista , 👏👏👏👏👏👏
Cris, anotei os treinos de residência 👏👏💪
👍
Parabéns pelo campeonato brasileiro, Cris!!! Resultado do trabalho e dedicação de vcs!🙌🙌🙌🙌💪💪💪💪👏👏👏👏👏👏
Top bruta
Top...
Tudo anotado professora, obrigado por compartilhar conhecimento
Cris eu anotei o treino que vc passou
Parabéns campeã
Cris meu Joelho aguentou só o meu quadro que não, quebrou bem na solda do movimento central.
Mas já tava velhinho só 16 anos aguentou.
eu anotei o treino cris
Obrigado pelas dicas Cris 🙏🏻🥰
Parabens cris pela conquista 👏
Eu vou assistir de novo para anotar 😆
Cris ❤ parabéns, vc me ajuda muitíssimo 🐢🚲🏅🏆🇧🇷 eu anotei o treino!
Assisti e anotei 👏🏻👏🏻👏🏻
Já está anotado 🙌🏻🙌🏻🙌🏻
Criiiiis treino anotado com sucesso!!!
Teino anotado, bora executar. Obrigado... adoro seus vídeos.
Vamos
Show!🤘🔥
Top demaissss .... bora treinar!!!
Treino anotado.🤪🚴💨
Oi boa noite Cris to aqui em Limeira passei aí na sua cidade hoje em Americana, naquela rodovia que dá acesso a rodovia Bandeirantes bonita cidade.
Anotado!!❤
Sucesso demais!!!!
Tenho um problema com tempo mais vou seguir o seu conselho já anotei vou começar a treinar
Eu vou anotar ( tô lavando louça agora)😅