복부 이어 전신까지 끝냈어요!! 전신 만만치 않아요 첨과 끝이...😂😂 그래도 하고 나니 온몸이 탄탄해지네요. 이렇게 기본 동작들로 뿌셔주니 다시 근육들이 자리잡는 거 같아요. 너무 좋았고 감사합니다❤ 주말엔 약한 상체랑 이 전신 두개 이어 해보려구요!! 담주도 파이팅..! (ps. 슬로버피 마지막 세트때 일곱 두번 세신 거 같아요...아닌가...??)
요런 근력운동 넘 좋아요. 감사해요. 그런데 전 스미님 라이브로 거의 3년간 운동을 해왔기 때문에 라이브가 사라져서 너무너무 아쉬워요 ㅠ 댄스곡으로 유산소 운동도 30분짜리 올려주시면 너무 좋을거 같아요. 4월달 5월달 운동으로 매일 하고 있는데 노래가 질려가요 하핫 ㅋㅋ
완료✌️
하체만큼 땀이 주르륵 흘렸네요~
뿌듯합니다 다하고 나니~~~
죽을것만 같았는데 말이죠 ㅋㅋㅋ
주말 푹쉬고 월욜에 뵈어요~
어제멋한운동 오늘완료요^^😊
오늘도 감사합니다 ^^
브릿지에서 천국을.. 슬로우버핏에서 지옥을 다녀오니 현생도착이네요 ㅎㅎ 오늘도 끝❤
꺄~ 저랑 함께 해주셔서 감사해요! 남은 3주도 화이팅🔥
전신운동 완료🎉 플랭크 사이드 크런치 할때 남편이 제가 끙끙거리는 소리만 듣고 위험하다고 하지말라고 해서 빵 터졌네요 😂 오늘도 감사드리고 즐거운 주말되세요🩷
역시 전 스미님 운동이 좋아요❤ 한동안 운동 안하다가 맘 먹어야지 할 때 즈음 늘 스미님께서 새 프로젝트를 찍어주셔서 감사합니다! 다시 맘 먹고 열심히 따라해볼게요! 근데 스미님… 슬로우버피 마지막 세트에 일곱이 두번 나오는 거 같아요🤣🤣
앜ㅋㅋ 깨알 운동 한번더!
오마이갓!!!! 후덜덜 하네요 !!! 근력운동 이번주 마무리~~ 감사합니다❤
오운완~~ 땀흘리고 갑니다. 감사합니다.
전신운동 완료^^
어제밤 영상만 볼때는 할만하겠다 자신감뿜뿜넘쳐었는데 아침공복에 해보니 하는내내 온몸에 자극이 오면서 땀이 주르륵내리네요. 휴식할때 더 아파오던데 주말엔 가벼운운동영상으로 풀어야겠어요. 오늘도 감사합니다😅
오운완❤ 살짝 넘겨볼땐 어렵지 않아보였는데요. 직접하니 땀이 송송 송송송!!! 엉덩이, 허벅지, 팔, 복부 , 옆구리 자극 안가는 곳이 없어요 !!!!!
오늘도 감사합니다❤️
완료요!!!
전신 정말 힘드네요~~~
스미홈트만한 홈트가 없습니다 😊
설명도 잘해주시고 호흡도 따라하니 제대로 운동한 느낌이예요^^
전신운동 최고 최고!! 넘 힘든데 살빠지는 느낌!!
주운완! ❤
전신운동도 클리어 했습니다~^^ 땀 뻘뻘 흘리며 힘들었지만 힘내며 열심히 했어요~^^다른 운동 영상도 기대할께요!!❤
금토일에 일이 있어 못하고 전신운동을 월요알에 했네요
이번주는 휴식없이 해도 괜찮겠죠?^^;;
이번주도 열심히 해보겠습니다~
운동영상 감사해요~😘
어제는 퇴근이 너무 많이 늦어져서 본의 아니게 휴식을 했네요^^ 어제 못한 전신 운동 주말 밤에 불 태웠습니다. 전신 운동 너무 좋아서 챌린지 끝나도 꾸준히 해야겠어요. 감사합니다.
😆👍🏼🔥 바쁜와중에도 빼먹지 않고 꾸준히 해주셔서 감사해요
땀이 땀이… 일주일 운동 완료! 감사해요!
어후 성공!😊
2023.9.10.일요일 오운완!!!😊❤❤❤
오운완❤
전신운동 대박.. 런지킥 하다 토할뻔.. 했어요.. ㅋㅋㅋㅋ근데 너뮤 재밌어요ㅎㅎㅎㅎ
복근이랑 전신 같이 했는데 워밍업이 가볍게 느껴지다니..신기방기 ㅎㅎ
벌써 체력이 늘고 있나봐요~👍🏼👍🏼
5일차 전신운동 완료! 플랭크사이드크런치가 힘들었나봐요 .. 쥐약인 슬로우버피가 오히려 쉬운 기분 ㅎㅎㅎㅎㅎ주말 잘 보내세요
세번째 동작 좀 여유 잇을 때 마지막 동작 장난 아니겟구나 했는데 역쉬 스미님 오래 본 덕분인지 예상햇던 대로 후덜덜 했네요 ㅎㅎ 다음 주에도 새 영상이 네개 올라오나요?
네~ 동일하게 인스타그램에 곧 2주 플랜안내드릴께요~
시작하자마자ㅋ
허벅지머선일이고~ㅋ
앉고~
닫고~
뻗고~
뻗고~
중독성 오짐ㅋㅋ
곡소리내며마무으리~
이번주도 주4회 오.운.완!!
ㅎㅎ 몸이 저절로 움직이죠?😂
이모시라고~ 마지막 스트레칭하는데 땀이 이렇게 많이 날까요? 캐나다 외진곳에 살고 있는 저에게 힘이되고 활력이 되는 스미님 오늘도 감사해요~😂
❤❤ 저도 이렇게 부족한 저랑 함께 운동하시는분들이 계신다는 생각에 힘이되요🥹
@@SMIHomeTraining 오 노~ 부족이라니요! 차고 넘치시네요!ㅎㅎ 스미님과 운동하면 재미있게 운동하게 되는것 같아 너무 좋아요~~~♡
복부 이어 전신까지 끝냈어요!! 전신 만만치 않아요 첨과 끝이...😂😂 그래도 하고 나니 온몸이 탄탄해지네요. 이렇게 기본 동작들로 뿌셔주니 다시 근육들이 자리잡는 거 같아요. 너무 좋았고 감사합니다❤ 주말엔 약한 상체랑 이 전신 두개 이어 해보려구요!! 담주도 파이팅..! (ps. 슬로버피 마지막 세트때 일곱 두번 세신 거 같아요...아닌가...??)
앗ㅎㅎㅎㅎ 그럴지도 ㅎㅎㅎ🫣
어제의 후유증이 남았지만 즐겁게 했어요
처음 런지는 심박수 180을 찍고 쉬엄쉬엄하다가 버피에 쓰러질뻔 ㅠㅡㅜ 팔힘이 없어서ㅋ
오늘도 감사합니다
이번주 수고하셨어요~ 다음주도 화이팅🔥
요런 근력운동 넘 좋아요. 감사해요. 그런데 전 스미님 라이브로 거의 3년간 운동을 해왔기 때문에 라이브가 사라져서 너무너무 아쉬워요 ㅠ 댄스곡으로 유산소 운동도 30분짜리 올려주시면 너무 좋을거 같아요. 4월달 5월달 운동으로 매일 하고 있는데 노래가 질려가요 하핫 ㅋㅋ
시간과 아이디어를 짜내어 이번년도 안으로 만들어보도록 할께요💪🏼💪🏼🔥
우아 스미님 정말 최고에요 ㅠㅠ다른운동은 아무리해봐도 재미가 없어요 ㅠ 스미님 덕분에 매일 운동하는 에너지를 얻어요 ㅠㅠ 너무너무 감사합니당!! @@SMIHomeTraining
저도 아쉬워요. 근력키우기는 목적이 다르긴 하지만 댄스유산소 너무 좋아했던 1 인 입니다. 기다리고 있습니다~~~
23/09/08
전신 운동 오운완⭕️
숨이 턱턱 막히지만 그래도 전신루틴 너무 맘에 들었어요❤
다음 하체 운동도 기대가 됩니다🙊
😆🙌🏼🔥🍑
왕왕왕초보도 끝까지 할 수 있을까요?ㅠㅠ
일단 못먹어도 고!!! 시작이 반이니 할 수 있는 만큼 해보자구요🔥🔥💪🏼