K-Pop Girl Groups Cardio/역대 여자아이돌 유산소
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 여자 아이돌 음악으로 신나게
전신구석구석 운동해봐요!
음악에 맞춰 신나게 유산소 하고 싶지만
몸과 마음이 따로노는 몸치분들을 위해
춤동작 아닌 박자에 맞추어
다양한 운동동작들을 넣어 만들어진 유산소 입니다.
SES 랑 소녀시대 노래는 템포가 느려 워밍업 이라
생각해주시고 Miss.A 부터 몸이 뜨거워 지면서
2NE1 과 블핑, 마마무까지는 강렬하게 달리니 🔥
마음 준비 해주세요. 😉
![[경쾌한음악ver.] 20분 스미하체스트레칭](http://i.ytimg.com/vi/POi-DVOQKsw/mqdefault.jpg)
움직임이 너무빠르지도않아서. 운둔이가 쫓아하기 너무좋고. 음악도 제세대 힛트라 너무흥나요. 진짜 움직이는거싫은 저를 일으켜준 유일한분이세요.
제가 운동영상에 댓글 잘 안다는데 이거 진짜좋아요 땀 쭉쭉... 음악이 그냥 배경이 아니고 멜로디랑 동작이 찰떡이라 다음 하이라이트구간에는 저절로 춤추는? 운동하는 나를 볼수있습니다... 특히 붐바야랑 넥스트레벨 너무신나면서 땀나면서 짱이다..
동작들은 비슷비슷해도 음악이 달라지니까 새롭네요 오랜만에 심박수 뽝!
배드걸굿걸 다리 달랑달랑 춤 추억이다 증말,,,
엄청 땀흘렸네요 지난 시즌보다 뭔가 땀을 많이 뺄수 있는 운동같아요. ^^
스미홈트 2년째인데 대박유산소 메들리네요!!!!!!!!! 첫 소절//동작 부터 소름이 쫙~~~ 지난 달 보다 난이도도 올라가고 땀도 많이 나고 더 신나요!!! 만드시느라 넘넘 고생많으셨습니다. 역시 홈트는 이리갔다 저리갔다 와도 우리 스미님이 짱짱 최고십니다!!!!!!
후 최고
막 끝내놓고 댓글써요 ses전주부터 소오름이 쫙~~missA부턴 또다른 전율이 쫙!! 스미님 너무 고생 많으셨어요 ~중간중간 안무도 안무지만 동작에도 그 노래에 안무가 연상 되겟금 짠거같아욯ㅎ 맞져?^^너무 멋지고 루틴이 좋아요~전 연습을 마니 해둬야겟어요 ㅋㅋ 그 담으로 넘어갈때 버벅대고 영 어색하구만요 ㅋㅋㅋ 이 40대언니는 90부터21년까지 다 섭렵해보렵니다 ㅋㅋㅋ화이팅!!!
맞아요 맞아~~ ㅎ 안무가 연상되게 만들었어요🥺🥺알아주시다니~~🤣 최신곡으로 갈수록 안무를 아무리 연습해도 안되더라구요.ㅎㅎㅎ🥲
허벅지 터질거 같아요 ㅎㅎㅎ
두번째곡까진 땀 거의 안나고 쉬웠는데
미쓰에이 곡 부터 땀 폭발+허벅지 근육 폭발 시작됩니다 ㅋㅋㅋㅋ
스미님 완전 짱!!!
이 시리즈 너무 좋은 것 같아요^^
중간중간 조심해야할 부분만 외쳐주시면 완전 베스트일 것 같아요! 무릎! 어깨! 목! 엉덩이! 이렇게요 ㅋ
너무 좋아요!! 소녀시대 특집 한번해주세요~~~!!
우와~ 익숙한 동작들인데 음악이 바뀌니 뭔가 새로운 느낌이고 정신없이 따라하니 땀범벅이네요. 뻣뻣한 저도 춤은 좀 따로 익혀서 따라해야할듯 싶어요. 오늘도 욜씨미 유산소운동하고 갑니다~.
저도 2년 가까이 꾸준히 스미홈트 하고 있었는데
실시간 중단되고나서는 영~~~몸이 안 움직여요.
그 새에 배만 뽈록하게 나오고 있는데...
스미님이 다시 한번 일어날 힘을 주시네요.
감사요!
오늘부터 다시 도전~~~~~~~~!!!!!!!!!!
스미님!
9월 1일부터
더욱 건강해진 모습으로 다시만나요~~♡
꺄~ 9월 직전에 올라올줄 알고 기대안하고 있었는데 일찍 올려주셨네요 라이브전에 미리 연습하라는 스미님의 센스~만들어주시느라 고생하셨어요 감사합니다 오늘 아침 요거 할 생각에 설레네요
0:00 SES- I’m your girl
3:40 소녀시대- 다시만난세계
8:00 Miss A- Bad girl good girl
11:35 2NE1- 내가 제일 잘나가
15:03 블랙핑크-붐바야
19:05 마마무- HIP
22:22 트와이스- Dance the night away
25:24 Aespa- Next Level
스미님, 큰 화면으로 보니 화면이 자주 뿌옇게 나옵니다.
@@조용훈-w1w ㅠㅠㅠ 카메라를 처음 사용하다보니 뭔가 잘못됬나봐요
선곡이 아주그냥 끝내줍니다~~최고!!
대박~♥ 미리 보는중이요 ㅋㅋ 아침에 눈뜨자마자 해야겠어요~^^ 아이돌 시리즈 기대됩니다~두근두근
한동안 쉬었다가 요즘 다시 따라하고 있는데 4곡만 하고 그만두고 했거든요. 근데 음악의 효과인지 전곡을 다 했어요. 스미님 정말 고생하며 만드셨을것 같아요. 대단하세요. 운동은 역시 스미홈트네요^^
음악이 너무 좋아요 운동강도도 적당하고 스쿼트가 많지만 다양해서 지루함도 없고 가끔 포인트 안무도 넣어주시니 추억이 새록새록
그 시절의 걸그룹들이 마구 마구 떠오릅니다
스미님 최고 👍
음악 선곡 리스트만 봐도 너무 신나고 얼른 따라하고 싶어져요. 이제 옷갈아입고 고고~!!
대박...노래랑 살짝살짝 들어간 안무도 너무 좋아요!
지금은 따라하고 나서 이틀째인데.. 허벅지 대둔근 전체가 알이 배겨서 아직도 앉았다 일어났다 하기가 어려워요ㅋㅋㅋㅋ 역시 스미홈트는 힙업 👍
9월엔 라이브도 같이 도전해볼게요! 늘 응원합니다
9월 영상 너~무 좋네요^^처음부터 끝까지 했는데 땀이 좔좔~기다린 보람이 있네요~감사해요^^
반가워요.스미님~
새로운 운동~ 낼은 요걸로 유산소 당첨~
얼른 9월이 와서 라이브 보고 운동하고 시퍼요. 요즘 남겨진 영상보고 하니 운동이 점점 게을러지고 있어요ㅠㅠ
와 이거 대박이에요ㅋㅋㅋ 동작 쉬워보여서 워밍업으로 해야지 했다가 땀 뻘뻘 흘리는 중입니다 선곡 넘 좋아요
유산소메들리 새버전 기대했는데... 이렇게 더 좋은영상으로 올려주시다니 ㅠㅠㅠ 동작도 엄청 다양해지고 많이 신경써주신 느낌이 들어요.. 배경도 깔끔하네요 ㅎㅎㅎ 역시 스미홈트 유산소메들리 지루할틈새 없는 운동 최고에요~
와 1997시리즈 매일하다 새론거 있음 좋겠다했는데 딱 오늘 올라왔네요. 감사합니다
이거 최고예요!!! 음악이 너무 좋아서 힘들다가도 덜 지루해요. 매일매일하고있어요. 땀폭발하네요. 가끔 예전영상보면 더 멋지게 변화하신 모습에 저도 동기부여를 받곤합니다. 너무 감사합니다.
와- 노래도 좋고 동작이 느리길래 운동 하기 싫은날 했는데 땀 줄줄 팔다리가 다 땀으로 젖었어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 역시 유산소 맛집 이네요 ㅋㅋㅋ 근데 중간중간 블러처럼 뿌옇게 되서 제 눈이 이상한줄 알앗어요 ㅋㅋ
와우~~ 스미님 고맙고 감사합니다~~^^
당장 낼부터 연습 들어갑니다~~^^
유산소라하지만 근력운동도 되는 느낌적인 느낌~~
연습했는데 혼쭐났어요^^ 저는 반복되는 동작도 좋았어요^^ 미리보기로 예측이가능해서요~ 같이하는날까지 연습하고 있을게요
신나고 좋아요
스미님 정말 감사해요 저도 스미홈트한지 2년 다 되어가는데 이번이 가장 재밋는거 같아요 ㅋ 노래가 다 좋아 그런가 ㅋ 정말 수고하셨어요😍😍😍
9월 라이브영상 미리 올려 주셔서 감솨😍🥰
오늘부터 고고고🧘💃🕺🤸♂️🤸🧘♀️
여윽시~스미다! 스미가 다했다~!ㅋㅋ빅씨스 저리가라네 이거..역대급재밌옹~~~이러니 언니들이 안좋아할수가없다~~~ 우리스미 짜아아앙~!!!😆❤❤❤❣👍👍👍 태닝이되서(?)몸이더 근육 잘보이나봐여 사람들댓글이 쉬고오더니 근육짱짱됐다고...ㅋㅋㅋ 운동하는사람들은 진짜 태닝 해야해요...ㅎㅎ몸이 달라보임~~~!
포인트 안무를 잊지 않고 적절히 넣어주시니 꺄아~~~ 신났어요 ㅋㅋㅋ 마지막 넥스트레블까지!!! 센스만점!!!
와우. 음악좋고. 다시시작이네요
새 유산소운동 두둥~~ 방금 풀타임 완료~!! 넘넘 감사합니다♡
스미님 넘 반가워요😄
오늘 함께 운동 했어요 ~
신나는 음악과 함께 넘 재미 있었어요~
이제 곧 9월이 다가오니 매일 만날수 있지요~^^
와~~~ 넘 좋아요😍 수고하셨어요 스미님❤️
우와~~~~깨알 포인트안무 제대로예요.. ㅎㅎㅎㅎ 땀이 주륵주륵흐르네요^^♡♡♡
역시 유산소는 스미 입니다!!!!
인스타예고부터 기대되던데 진짜 역대급이에요~!! 너무재밌고 신나요👍🏻👍🏻
진짜 이번 라이브 대박!!!! 역대 최고예용ㅋㅋ
저 왠만하면 라이브 2개 연달아 하는뎅ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ요거 금욜날 하구 엉덩이 쪽 알베겨서 하루쉬고 오늘또해써염ㅋㅋㅋ
육수 쫙뺐어여’ㅋㅋㅋ이젠2편 연달아안해도될듯용 스미님최고❤️❣️💕😘
완전 기대되요
스미님 너무 감사해요~진짜 스미유산소 아님 다른건 안하게되네요 최고에요♡
어제보다 오늘 익숙해지니깐 땀도 더 나는거 같아요~감사합니다^^
역시 하체,옆구리 자극팍팍주는 유산소홈트는 스미님 쵝오!!!!!😆😆신나요신나!!)
흐엉 너무 좋아요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 예전꺼 매일 하고 있어서 다 외웠는데~~~ 이것도 금방 외울께요!!!!
노래가 느려서 쉬울줄 알았더니
땀이 줄줄 장난아니네요❤️🔥❤️🔥
스미님 중간중간 안무 넘 귀여워요😁
몸치들의 메인댄서시다..! 추억소환하는 동작 너무 좋고요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
와 대~박!
역시 스미님은 대단하세요 바쁜데 언제 하셨대요?
너~무 감사드려요! 스미님 👍👍👍
옛날사람이라 추억의 음악들과 함께라서 너무 좋았어요😊😊😊 좋은영상 감사합니다 ☺️
오랜만에 올리신 영상 처음으로 따라해봤습니다. 예전에 비해 릴렉스(!)하게 하시는거 같아 금방하겠네.. 싶었는데.. 웬걸 넥스트레벨 하면서 혼자 광야에 남겨진 기분이네요.. 완전 불타요..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 역시 명불허전 유산소!!
너무기다렸어요
오늘아침도
스미님유산소하고
출근했는데~~
한달이 너무길더라구요
영상감사합니다
진짜 너무 대박이예요👍운동욕구 뿜뿜이예요~역시 스미님이예요❤️
우와! 오늘 처음 해봤는데 동작도 어렵지 않고, 은근히 근육 많이 쓰는 동작들만 넣어주셨네요. 유산소 운동은 이걸로 해야겠어요! 너무 좋아요!
10살난 아들램이랑 주말빼고 매일 스미유산소해요! 바뀐음악 한번은 쭉보기로했는데 이미 움직이고있는 제몸 ㅋㅋ 땀범벅됐어요. 스미SB초보+스미식단으로 15키로 감량해서 유지하다 다시 쪘지만, 건강과 체력은 최고랍니다🤣 늘 감사해요:)
와♡노래 넘 좋다ㅠㅜ최고에요!낼부턴 요고네요ㅎ
노래 너무 신나요~~ 몸치 아줌마가 따라하기 어려운 춤동작이 많았지만 하고 나니 땀줄줄이네요!! 이거 보면서 예습 열심히 해놓을게요😃
저도 한 일주일 열심히 연습하고 ㅎㅎ 찍었어요🤣
드됴 내일인가요~~~똑같은 영상인데 라이브가 더 신나요~^^
뜨자마자 옷도안갈아입고 바로따라해써요ㅋ 재밌어요~ 대충가볍게따라했는데도 땀이땀이ㅋ
너무너무 좋아요! 두번째 했어요! 신나게 추고나니 30분 훌쩍이에용! 식이도 열심히해서 출산 후 차곡차곡 모았던 살 빼고 나서 성공했다고 댓글 남기고 싶네용 ㅎㅎㅎㅎㅎ 스미님 감사해요:)
출산하고 60일 지난 애기 엄마예요 아침에 첫째 등원시키고 난 뒤 유산소20분 핏바디 따라하는데 오늘 새로운 유산소 나왔길래 이걸로 따라했더니 그 다음 운동 못하겠어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ에어컨 틀고하는데 땀 무슨 일이냐며...ㅋㅋㅋㅋ최고의 유산소 인듯해요👍🏻 근데 하면서 바들바들 떨리던데 유산소라 쓰고 근력운동 아닌지...😂😂기존 유산소보다 세배로 땀나는듯해요 앞으로 공복 유산소는 이걸루! 스미님 늘 감사합니다! 💙💙💙 저는 핏바디하러 갑니다 총총...
따라해봤는데!!!
정말 재미있고여 보는거하곤
딴판!!!
땀이 장난아니에여!!!
역시 스미샘 짱 짱 짱이에요!!!
라이브 8월4일유산소로 매일하다가 새로운걸로 하니 더 신나요~~8월 유산소보다 더 힘든것 같은... ㅎㅎ땀이 뚝뚝~~😅
9월 기다리면서 열심히 연습해 둘께요~~^^🥰😍
마마무와 함께 사라질 뻔 했어요…….우와….더 신나고 더 힘들고 ㅋㅋㅋㅋㅋ 늘 너무 감사합니다….!!
너무 반가움에 처음으로 댓글 써보네요~
영상 감사해요~^^ 고생 하셨네요~
스미님 잠깐 쉬시는 동안 남편이랑 같이 식이조절해서 2키로 정도 감량 했어요~
이 영상 따라하면 즐거운 감량은 덤!!!
빨리 하고 싶네요~
최고에요 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 꿀잼운동🤍
운동시작 욜씸 따라 해보렵니다 감사합니다
오늘아침도 감사합니다 19분에서 깨꼬닥
내일부터 당장 시작해야겠어요~~^^고생하셨습니다^^♡♡
뉴 버전너무기다렸어요 감사합니다
오늘저녁부터 연습해볼께용
감사합니다 ^^
오메..집에 에어컨틀고 했는데 땀이 턱을타고 떨어지고 육수샤워중요!!! 너무 신나고, 좋아요
아침유산소운동 찜입니다
드뎌 노래가 바뀐 유산소 운동이 나왔네요ㅋㅋ
운동동작은 같은데 넘 똑같은 노래에 지루해져 있었어요
대박박~!!! 넘나좋아용!!! 미리 연습해놔야겠네용ㅎㅎ 이건 9월1일 라이브부터 시작되는건가용~~~?^^
네~
스미어트는 활기찬 스미님 덕분에 하는 것 같아요^^ 오늘도 감사합니다
와~~👍👍👍👍👏👏👏👏 감사합니다 🙏
역대급 난이도 입니다!!완전 좋아요👍👍
아 너무 좋음 다음엔 남자아이돌도 만들어주세효!!!
우왕ㆍ넘넘좋아요ㆍㆍ따라하고싶은 욕구가 용솟음 칩니다ㆍ사무실 출근해서 보다가 조퇴할뻔^^ ㆍ이건무조건입니다♡♡♡♡♡
미친 선곡으로 오랜만에 다시 돌아왔어요~~👍👍👍
😃영상제작 감사드려요.
스미님 진짜짱이에요 너무수고하셨구 감사해요❤❤❤❤
수미님 대단해요
너무 좋아요~
스미님 너무너무 기다렷써요~ ^^
앜ㅋㅋㅋㅋㅋ 왜케 귀여우신거 같죠?
남자 아이돌 댄스도 올려주세요!
와...눈에서도 땀나요 ㅠ ㅠ...가벼운맘으로따라했는데 ~마마무랑 투애니원노래에서 몸이내몸이아닌거같고..9월달에도 쭉 따라해볼게요-!
날씨도 꿉꿉하니 이건뭐 땀터집니다ㅎㅎ
완전 좋아요🤩🤩🤩🤩👍👍👍👍👍👍
우와 저 댓글안남기는데 이번거 대박이에요...
오랫만에 왔어요 노래 운동 너무 좋아요,,!!!감사!,,
즐겁게 운동 했습니다 감사합니다^^
노래두좋구동작두좋아욧!!
재밌어요!! 땀도 엄청나요~~^^
스미님 진짜 최고!
아휴ㅡ ㅋㅋㅋㅋ 스미님영상은 너무 좋은데 한번도 끝까지 완료를 못해봣...ㅋㅋㅋㅋㅋ 이것도 빠르지않앗는데 왜케 땀나요!? 너무 힘드러용 헉헉.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이거 대박이요 하체 죽어욬ㅋㅋㅋㅋ이번꺼
와..... 미스에스에서 진짜 미스에스된줄
착각 후 투에니원부터 정줄을 놨네요...
넥스트레벨이 이렇게 힘든 노래일줄이야..😂
와 이거모야 노래방에서 술먹고 한시간 열창+춤춘 느낌 아 추억돋아요!! 너무죠아!!
간만에새로운곡굿입니다♡♡♡♡♡땀범벅했네요^^
9/9 중간에 나오는 광고가 반가울수가 ㅎㅎㅎ
내일부터는 이걸로 하는걸요..🥰