유산소 유목민이었습니다... ㅜㅜ 무릎도안좋고 층간소음 때문에 점핑 동작도 못하는 제게는 진짜 지금까지 제가 한것중 최고의 루틴이에요😭❤️ !! 드디어 정착을 할수 있을것 같습니다 감사해요ㅜㅜㅜ 15분 내내 다 다른 동작으로 채워주셔서 싫증 1도 안나고 참으며 쭉쭉 해냈습니다. 한번 더 돌려서 총 두번했어요 (30분)!!! 진짜 이런루틴 자주 만들어주세요 ❤️🙏🏻
안녕하세요 처음 댓글달아보는데요 스미홈트님 이 영상으로 13키로 감량했네요 다른 타 유투버영상도 많이보고 따라해보기도 했지만 저한테 맞는 운동을 찾기 힘들었는데 우연히 이 영상을 보게되었고 현재 하루에 스미홈트님 유산소15분짜리영상 3번과 중간중간 상복근운동 병행하구요 유산소만하다보니 근력이 많이 빠져 튜빙밴드로 상하체 근력운동 병행하고있어요 고도비만이라 더 열심히빼서 댓글 또 남길게요 !!! +요요안오길바라며 50일째 천천히 다이어트중인 사람임!
너무 피곤해서 그냥 자려다가 9시에 먹은 순대가 소화가 안되 짧고 굵은 운동하고 가야겠다 싶었는데 15분이 이렇게 긴시간인지 몰랐습니당 ㅠㅠ땀이 줄줄;;; 시원시원한 동작이 가득가득 뻐근했던 몸도 풀리고 너무 좋네용~! 진짜 매일 이렇게만 하면 살이빠질 수 있을 것도 같아요..*_*
전 지금 캐나다에 있는데 코로나때문에 헬스장도 못가고 강제 방콕하면서 스미님 운동 따라한지 한 3주되어가는데 넘 재밌어요. 시간가는줄 모르고 늘 하고 있어요. 근데.... 암워킹이랑 마운틴클라이머할때 어깨가 너무 무리가 오는거 같은데... 특별히 주의 해야할 점이 있을까요?? 제가 워낙뻣뻣해서 그런것도 있겠지만 ㅠㅠ 첫번째세트는 마운틴클라이머 따라하겠는데, 두번째세트쯤에는 어깨가 너무아파서 거의 플랭크로 하고있어요 ㅠㅠ
![[20분유산소-중급-] Full Body Cardio Workout](http://i.ytimg.com/vi/f5f9Vn2ICso/mqdefault.jpg)
유산소 유목민이었습니다... ㅜㅜ 무릎도안좋고 층간소음 때문에 점핑 동작도 못하는 제게는 진짜 지금까지 제가 한것중 최고의 루틴이에요😭❤️ !! 드디어 정착을 할수 있을것 같습니다 감사해요ㅜㅜㅜ 15분 내내 다 다른 동작으로 채워주셔서 싫증 1도 안나고 참으며 쭉쭉 해냈습니다. 한번 더 돌려서 총 두번했어요 (30분)!!! 진짜 이런루틴 자주 만들어주세요 ❤️🙏🏻
안녕하세요 처음 댓글달아보는데요 스미홈트님 이 영상으로 13키로 감량했네요
다른 타 유투버영상도 많이보고 따라해보기도 했지만 저한테 맞는 운동을 찾기 힘들었는데 우연히 이 영상을 보게되었고 현재 하루에 스미홈트님 유산소15분짜리영상 3번과 중간중간 상복근운동 병행하구요 유산소만하다보니 근력이 많이 빠져 튜빙밴드로 상하체 근력운동 병행하고있어요 고도비만이라 더 열심히빼서 댓글 또 남길게요 !!!
+요요안오길바라며 50일째 천천히 다이어트중인 사람임!
식단 하셨나요??ㅜㅜ
@@곱고비 네 식단도 하는데 저염식 그런거안하고 ㅠㅠ 밥대신 양배추나 배추 두부로 대신먹고 고기도 먹고 반찬도 다 먹는데 쌀,밀가루등 탄수화물을 끊었어요 튀김종류도 안먹구요 이번년도에 다이어트를 하면서 안하는거 한가지 있어요 ㅠㅠ치팅데이를 안해요 고삐풀린망아지처럼 우겨넣는 제모습보고 충격먹어서..
@@꾸뀨르릉 아고...제가 할 수 있을지 모르겠네여ㅜㅜ
좋은 댓글 감사합니다!!
오늘도 좋은 하루 보내세여!!
이 운동 하고 한달만에 3키로 뺀 출산5개월차 엄마입니다! 이제 무게 줄이는 것 말고 체지방 태우고 근육키우기에 집중해보겠습니다 스미님 너무 감사드려요 😍
이분을 통해 난.. 내가 몸치인것을 다시 깨닫게 됨...ㅎㅎㅠㅠㅠ 왜 보기엔 간단한데 난 동작이 잘 안되는지ㅠㅠ 운동을 할때도 몸치임을 깨닫.... 그래도 15분 다함요.. 자세 엉망진칭이었을텐디 땀줄줄..
ㅋㅌㅌㅋㅌㅋㅋㅋ 아니 누가 내얘기써놨나 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 접니다 트레이너한테 혼나요... 왜 그게 안되시는거죠...? 한다구요
동작 다 다르게 15분 하는거라 안지루해서 좋아요ㅎㅎ!!! 다른 15분짜리 다이어트 영상 보면 보통 동작 5개 정도를 1세트 쳐서 반복으로 채우는 거 많던데 전 그럼 1세트는 했다하고 5분하고 끄거든요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 근데 이건 다 다른동작이라 재밌고 좋아요!!!🥰
운동 루틴 넘나 제 취향입니다☆
넘 좋아요
처음 알았는데요 복근운동 끝나고 하니
땀이났어요
정말 스미님 감사해요
일년동안 운동 따라하면서 건강 해졌어요 무엇보다 10k 가 빠지면서
못입던 옷도 다입어요!!!
감사해요
계속 따라쟁이할께요!!!
Thank you so much!!!
I love you!!
신나는 음악과 함께15분~30분 유산소 운동 즐겁게 따라하고 있습니다^^
요즘같은때 넘 유익한 영상입니다 스미님짱!♡
불금 달려봅니다^-^ 유산소홧팅♡
저의 4년째 개인 트레이너 예쁜 스미선생님 ~ 제가 건강을 되찾게 해주셔서 너무너무 감사합니다. 사랑해요! 계속 좋은 영상 업글해주세용~~~ 💕💕👍🏻👍🏻
돌고돌아 또 다시 스미홈트 유산소 이영상 클릭합니다~ 꾸준히만 하면 효과 있는 영상인거 아는데 꾸준히가 안 되네요ㅜㅜ 이번 다이어트도 화이팅!!
항상 층간소음과 무릎부담을 고려한 루틴을 짜주셔서 너무 좋아요!!!전 무릎이 안좋은데 무릎부담가는 운동들이 은근 많아서ㅜㅜ오늘도 잘 하고 가욤!
정말 최곱니다~ 아이셋 낳고 계속 빼지 못하는 살인데 3주째 스미님 홈트로 꾸준히! 중요한건 시간가는 줄 모르고 재밌게 하고 있어요. 좋은영상 진심으로 감사드립니다🙆♀️
와 이거 언제끝나냐 싶은 순간에 딱 끝나요 최소한 시간으로 많은 에너지소모 좋아요^^
제가 진짜 2016년부터 스미님꺼만 보구 해요 홈트 ㅠㅠ 의지박약이라 왓다갔다하지만 늘 돌아오는 곳은 여기 ㅠㅠ 새해 다시 잘 해볼게요
오랜만에 해 본 이 영상 ㅎㅎ 영상 항상 너무 고마워요~~~~
무릎 안아픈 유산소 운동 감사합니다
공복 유산소 클리어-- 1/13 수 15분🔥
신나는 음악에 맞춰 운동하니 재밌네요~ 간단한 동작들인데 땀 줄줄~~
우와👍👍👍👍 소통 넘 잘해주시는 스미님 최고 👍👍 영상보여 15분 땀 쫘악뺏어요❤️ 감사합니다
2세트 했어요..땀범벅이예요. 셀 수 없이 많은 영상을 봤는데 그냥 이게 최고네요
땀을 선물해준 스미쌤 감사ㅜㅡ;;;;;;;♡
10분만 해도 땀이 줄줄;; 파워풀한 유산소 영상 감사합니다. ^^
이 영상 하고나면 왤케 개운해 좋다
최애유산소동영상이에요!♡완료!
스미님영상중 음악까지 이렇게 신나게깔린건처음봐요 확실히 더 신나고좋아요 오늘도 감사합니다👍🏻👍🏻
다이어트 시작이라 무리하지않고 시작하고싶었는데 딱이예요! 땀도 많이 나고 점차 운동량 늘려보께요!!!
진짜 15분동안 땀 흠뻑 🦶🏻🦵🏻💪🏻 최고 👍🏻👍🏻👍🏻
핏바디 끝나고 이거했어요~쓰앵님 고맙고 사랑해요^^♡
어제부터 아침에 공복유산소 시작했어요~ 2일차 인증
혹시 살 빠지셨나요
15분에 땀이 줄줄 무엇
최고 👍🏼👍🏼👍🏼
유산소 아침운동하러 처음왔어요.! 저녁운동하러 또 올게요!
이 영상 3세트 하니까 완전 개운해요~ 무릅 안아프고 이렇게 운동할수 있으니 넘 좋네요 ^_^
15분이 30분걸린것갓네요
힘들지만 참꾸 끗까지햇어요
하고나니깐 몸이개운해요
좋은 영상 감사합니다~
짧은 유산소운동 찾았는데
지루하지도않고 오늘부터 찜했어요❤
오늘은 이걸로땀뺐어요♡최고입니다♡♡
영상마다 계속 팔다리가 같이 올라가셔서 웃겨요ㅎㅎ
산후 4개월차. 리커버프로젝트 하면서 20분유산소(하)햇는데 이제 이걸로 시작했어요👍 루틴.. 스미님.. 넘나 감사합니다 사랑합니다❤
와~땀이 땀이 아주 철철나네요
효과 짱입니다용~^^
오늘 시간이 없어서 15분 운동했는데, 땀이 장난아니게 나네요. 앞으로 시간 별로 없을 때 이 운동을 해야겠어요^^
오늘은 2세트 따라했네요. 루틴이 넘 좋아요~
와.. 6분쯤에 아.. 지친다 이동작만 하고 꺼야지 했는데 노래와 밝은 목소리때문에 몸이 신이나서 13분까지 했네요 진짜 너무 감사합니다 과식할때마다 찾을것같습니다♡
오늘은 시간이 없어서 짦은 영상으로 했는데, 땀이 딱 날 때 끝나서 아수워요ㅠㅜ 그래도 고맙습니다.
안할뻔했는데 아침에 스미님 실시간 운동을 봐서 시간을 냈어요
스미님 리커버프로젝트1부터 하고있는 스미님 팬이에요. 이제 산후 105일째고 리커버프로젝트 하면서 이거 15분 하고있어요. 그동안 유산소는 20분 짜리 초급 중급으로 했었는데 이건 15분짜린데도 하고나니까 땀줄줄줄 나네요. 이제 리커버프로젝트 스텝투 윅2 하러갈라고요. 하러가야하는데... 클릭하기 무섭습니다 ㅋㅋㅋ 얼른 리커버프로젝트 다 끝내고 복근만들기로 넘어가고싶어요 ㅋㅋㅋㅋ 부지런히 할게요. 좋은 영상 항상 감사드립니다.
쌤열심따라해봅니다 탱큐쌤
이거 무릎에 무리안가고 좋아요 본격 근력운동 들어가기전 땀폭발이네여
쉬운동작 같은데 너무 힘들었어요. 갑자기 살이 찐 확찐자가 되어서 ㅜ.ㅜ 홈트 시작하는데 스미님 감사감사 이게 얼마만에 흘려보는 땀방울인지요~!!복근도 장착해보고 싶어요. 개운한 아침이예요.
왜 이걸 이제 처음 해본거지 싶네요. 반복없이 하니까 더 재밌고 신나요!
운동 한번 따라했는데 쉽지만 땀이 폭풍이네요.. 자주 해야겠어요. 좋은영상 감사합니다☺️
여기 겨울인데 땀이 쫙나네요!! 쵝오
너무 좋아요!!! 최고최고
오늘비와서 이걸로유산소홈트해또요 감사합니드♡
쌤 운동굿!!
감사감사~
4/1여러가지 동작을 해서 그런지 시간이 훅훅 가네요👍👍👍👍
4/2 오늘도 갑니다아아ㅏ!!
1년만에 와서 다시 하는데 울컥 첨시작할때 이 동영상보며 안되는몸 이끌고 했는데 지금 42키로로 다이어트성공하고 따라하는데 감회가 새롭네여
저는 홈트의정석 저스트텐미닛 즐겨하고있어요 스미님 감사해요 졸꾸할께요
15분이 후딱지나갔어요^^ 좋은 영상 감사합니다
선생님 신나는 노래랑 같이 운동 하니까 진짜 재밌네요 감사합니다 바로 구독 했어요 정말 최고
땀흘리며잘했어요 감사합니다♡
신나고 잼있어요^-^
I love your workout videos. Thank you! God bless you and your family!
완전완전좋아요!!감사합니다
다리에 근육통이........ㅋ
스미홈트님 영상 효과 👍
다른 유산소는 주기적으로 못했는데 이건 동작바꿔주면서 하니까 질리지도않고 너무좋아요!!
따라 했는데 땀이.. 최고입니다~
둘째출산후 땅끄부부로 1년동안 78->65 13키로 감량하고 운동루틴이 조금씩 지루해지던 찰나에 스미홈트 발견했어요!! 셋트끝 2.3분정도 쉬어가며 첫날 4셋트 했어요!! 이미 1셋트에 땀폭발 근데 땀 쫙 나기 시작하며 하는 운동 너무 좋아해요~! 층간소음 일절없이 따라하기 좋은 동작으로 전신칼로리 소모에 좋을 듯 해요! 올해 1년동안 10키로 더 감량해서 56.57키로 목표에요! 이제 이걸로 정했어요! 땅끄부부님께는 죄송하지만 오늘부턴 스미홈트 로 다시 갑니닷!!몸에 딱인 루틴 홈트 발견해서 기분 짱 좋아요! 열심히 할꺼에욧!!!^^
이 유산소 말고 다른 신나는 음악과 함께하는 유산소도 너무 재미있고 유상소 편도 너무 재미있으실꺼에요~^^
홈트할때 어렵지 않고 너무 좋아요😍
오늘은 2번했어요^-^
정말 지루하지 않고 동작도 너무 좋습니다.
덕분에 15분 하루에 짬내서 이 운동으로 힐링중입니다. 매일 볼게요. 감사합니다!^^
스미홈트 만난뒤 열심히 운동하고 있습니다. 목소리부터가 운동의지를 불러일으킵니다. 앞으로도 좋은 운동 자주올려주세요!!! 스미홈트 최고!!!
너무 피곤해서 그냥 자려다가 9시에 먹은 순대가 소화가 안되
짧고 굵은 운동하고 가야겠다 싶었는데
15분이 이렇게 긴시간인지 몰랐습니당 ㅠㅠ땀이 줄줄;;;
시원시원한 동작이 가득가득 뻐근했던 몸도 풀리고 너무 좋네용~!
진짜 매일 이렇게만 하면 살이빠질 수 있을 것도 같아요..*_*
요즘 맨날하고있어용 2세트씩 😆😆 살빠졌단말 많이들었슴다,,,,, 호우예~~~~~~~~~~
오 끝까지 따라하기 성공이요!! 오늘은 시간이 금방감
음악이랑 지루하지않고 딱 제취저에여 ㅠㅠ 수많은 유산소 운동 따라해봐도 이영상이 저랑 잘맞는거같아요
20분 유산소 하고 이거 하면 딱이에요 ㅋㅋ 카운트만 있음 좋을거같긴한데 ㅠㅠㅠ 말씀으로라도 해주니 할만하네용 넘 좋아여
일주일에 3-5번 했는데 5주만에 두번 돌릴수 있게 됐네요!!!
와 이거징짜 대박이에요 음악나와서 힘들지만 신나요 대작영상 맨날할거에요. 전이제 샤워하러 *
오늘 아침에엔 시간이 없어 이거로 했어요😍
운동첫날. 스미님 운동습관 영상보고 바로하니 땀이 비오듯 하네요. 15분이 이렇게 길게 느껴질줄이야~오랜만에 느껴보는 기분좋은 땀입니다. ㅋ이번엔 진짜 살뺄꺼에요^^좋은 영상 감사합니다ㅋ
화이팅!!🔥
항상 응원하구 항상 감사해요 진짜루 너무 좋아요 스미님두 영상들두 ♥️
좋아요 ㅋ 스미 유산소초보 20분 좀많이먹은날 일주일에 3번정도 두세달 하다가 요것도 보이길래 어제부터 두번째하는데
더 신나고 운동 더한느낌이네요
감사합니다 ~
62까지 쪗다가 56으로 빠졌어용
당뇨가 있어서 식사후에나 달달한 간식을 먹은 뒤에는 운동을 해주고 있는데요, 혈당 떨어트리는데 아주 탁월한 것 같아요^^ 좋은 영상 공유해주셔서 감사합니다:)
좋아요.
운동한지 한달 되어가는데
처음엔 힘들었는데 지금은 따라하기 딱 좋습니다.
오 운동 안지루하고 저한테 잘 맞아요!!!오늘 1일차입니다. 일주일이라도 열심히 도전하겠습니다!!
인스타봤어요...멋있어요♥️
막 두셋트 완료
리커버 프로젝트 스텝투 들어가면서 오후에 하고있어요! 리커버는 오전에 아기 첫낮잠시간에 공복에 하고 이건 오후나 이른저녁에 낮잠 시간에 짬내서해요~
짧으니까 아기 잠시자는동안에도 할수있어서 넘좋아요! 처음에는 힘들었는데 두번세번할수록 15분금방가네요~ 좋은영상 감사해요~ 스미님❤️
외출전 유산소운동하고가요^-^
신나는 음악이 있어 더 좋아요!!
정말 좋네요!! 조용히 스미님 팔로우 중이고 계속 응원중이었는데, 드디어 해봅니다!! 생각했던 것보다 훠어어어얼씬 좋아요!!!! 크으 최고
몸치인데 여기동작들은 괜춘한 편이라 가볍게 따라하기 좋은것 같아요~ 시간도 빨리가용
요고 진짜재밋게 잘햇습니다@^^ 최고!
생각보다 안힘든데..? 했는데 왠걸 끝나고 물 한잔 마시고나니 등이 땀이 쫘악! 감사해요!
여기는 아침인데 아침에 하기 너무 좋아요
영상 나눠주셔서 감사해요:)
오늘 운동도장 꾸~~욱♡
12분 몇초까지 따라하다가 어지러워서 그만했어요 ㅠㅠ 일주일안에 끝까지 따라해볼게요 땀줄줄나서 씻으로갑니당 ㅠㅠ
보면서 잘 따라하고 있어요😁❤️
늘 좋은 영상 감사합니다 ㅠㅠ 시간 훅 가는데 땀 진짜 잘 나요 은근 힘들어요
이거 하고 줄넘기 뛰면 하루 운동 끝 ;) 감사해용❤️
전 지금 캐나다에 있는데 코로나때문에 헬스장도 못가고 강제 방콕하면서 스미님 운동 따라한지 한 3주되어가는데 넘 재밌어요. 시간가는줄 모르고 늘 하고 있어요. 근데.... 암워킹이랑 마운틴클라이머할때 어깨가 너무 무리가 오는거 같은데... 특별히 주의 해야할 점이 있을까요?? 제가 워낙뻣뻣해서 그런것도 있겠지만 ㅠㅠ 첫번째세트는 마운틴클라이머 따라하겠는데, 두번째세트쯤에는 어깨가 너무아파서 거의 플랭크로 하고있어요 ㅠㅠ
자세가 잘 안잡힌다면 의자를 잡고 조금 각도가 있게해주시는것도 좋아요 늘 복부에 힘을꽉 주고 어깨라고 손목이 일직선 상에 있으면 복부에 힘이 더 많이 들어가요
SmiHomeTraining스미홈트 친절한 답변 감사해용☺️ 오늘 스미님 운동 따라하면서 자세다시한번체크해볼께요 💪💪
오늘부터 시작 완료용💟💟
아.처음봤눈데 ... ㅠㅠ 지인들이작년에하라할때할걸 ㅠㅠ 너무 잘보고 잘 따라하구갑니다 ㅠㅠ 감사합니다
바디핏하고나서 유산소좀 하면좋을것같아서 했는데 더 나올 땀이 이렇게나 많이 있었네요ㄷㄷ
딱 첫째날 11분째.. 돌아가신 할머니 할아버지가 보이면서 절 부르시네요... 하..꾸준히 하다보면 체력 늘겠죠...? 방바닥에 대짜로 누워서 헥헥대며 댓글써봅니다..
와 생각보다 힘들어요ㅜ운동되네요 정말👍🏻 꾸준히 해봐야겠어요^^감사합니다 ㅎㅎ
매일 아침 즐겁게 공복운동 하고있습니다.
일주일차인데 벌써 1.8키로 빠졌어요