매일 집에서 따라한지 2주 되었는데, 땀이 콸콸 나요. 30초마다 동작이 바뀌면서 지겹지 않고, 운동효과도 크고, 너무 좋네요👍비슷한 레벨의 20.30분짜리 유산소 운동 영상들이 몇개 더 있었으면 하는 소원이 .... 😊🤗 감사합니다 스미님~~ 열심히 따라서 운동할게요 !!
우연히 이 영상을 접하고 쉬워보여서 했는데 첫주는 따라하다가 힘들어서 입에서 방언터지는줄 알았어요 ㅋㅋ 20분짜리 숨차서 쉬다하다쉬다하다 한 40분이상 걸렸는데 동작도 엉망~ 이제 3주차되니동작도 제법 나오고 안쉬고 따라합니다 귀찮다가도 안하면 몸이 찌뿌둥합니다 제가 무릎 허리 안좋은데 부담도 없고 너무 좋아요~ 살은 체중계 안 잰지가 오래되서 모르겠지만 좀 홀쭉해졌는지 남들이 알아봐주네요 식단은 왠만한거 다먹고 저녁에만 소식합니다~ 나이가 있어서 안먹으면 너무 어지러워서 세끼 챙겨먹어요 영상 열심히 하믄 체중보다는 몸매교정에 좋을거같아요 제가 구부정 거북목인데 자세도 좀 반듯하게 좋아졌어요 저한테 이영상은 정말 잘맞아서 너무 고마운영상이예요~ 감사드려요~ ^^ 꾸준히 열심히 할게요~♡
요즘 운동은안하고 매일 먹고 눕기만 하다가 검색해서 무릎통증 없다고 해서 했는데(서서일하느라 무릎이 아파요ㅠㅠ) 정말 좋은거 같아요! 코어가 없어서 누워서 하는것들은 허리가 아픈데 서서하는것들이라 넘좋아요! 땀도 많이 나네요 복근뿐만아니라 팔까지아파요 ㅋㅋㅋ꾸준히보고 운동할게요 감사합니다!
몸치라서 작심3일인데 이 유산소 운동은 세분샘 따라하니까 지루한지 모르고 벌써 3주째 하고 있습니다 제 자신이 넘 자랑스러워용 허벅지랑 배쪽이 많이 단단해졌고 땀 흠뻑 흘리고 나니까 너무 개운합니다 20분 유산소운동이 완전 학교 운동장 3바퀴 돈 느낌입니다 꾸준히 해볼려구요
요즘 운동 매력에 빠져서 맨날 헬스 가고 있는데!! 어제 과식해서 아침 공복운동 한번 해볼까 해서ㅎㅎ 따라해봤는데.. 진짜 좋네요 ㅠ 맨날 헬스 가서 하체 근력하고 유산소 하고 와서 살은 많이 빠지고 있는데 체지방 태우는데 아침 공복이 좋기도 하고 제가 턱이 안좋아서 복근 운동을 대부분 못하는게 많은데 이건 진짜 턱도 무리 하나도 없고.. 배도 은근히 자극이 많이 되네요!! 이제 출근 전에 아침공복운동으로 이거하고 밤에 헬스장가던가 해야겠어요.. 스미홈트가 정말 좋다는거 다시한번 느끼고 갑니당!!!!!! 다들 화이팅!!!!!!!!!!!!
이런 좋은 영상을 왜 이제야 봤을까요... 스미님 예전부터 인스타도 팔로우하고 챙겨봤었는데 저는 정작 운동할 생각을 못했네요.. 웬만한 유튜브 봐도 "운동한다"는 청량감이 느껴지지 않았는데 스미님을 따라하면서 20분 운동하고나니 몸에 땀이 한가득,,신기한건 몸이 매우 상쾌하고 행복해지는 느낌이들어요🥰 정말 뿌듯해요 제 몸을 위해서 매일 20분 투자해보려고요 스미님 정말 감사합니다😊🏃♀️
안녕하세요! 아침에 일어나서 스미홈트의 공복 유산소 운동을 실행한지 11일차입니다. 회사 집 회사 집 생활을 하다보니 너무 운동부족인 것 같아서 살을 빼려고 한다기보다는 (살도 물론 빼야하지만) 아침에 적당히 간단하면서 땀을 살짝 빼서 있는 개운한 하루를 만들고 싶어 시작하였습니다. 근력운동은 금방 포기할 것 같아서 간단한 공복 유산소 운동으로 시작했는데 아직 포기하지 않고 계속 실천중이에요! 이런 영상을 무료로 제공 받을 수 있어서 너무 감사합니다! 오늘도 화이팅! 한달뒤에도 꾸준히해서 댓글 올리겠습니다 :) 그럼 이만 총총
오늘 처음 본 채널인데 운동 재밌게 잘 가르쳐주시네요! 아침 유산소로 하기 좋은 운동 같습니다 ㅎㅎ 홈트 영상 찾을 때 운동 내용도 중요하지만 얼마나 힘차고 재미있게 전달하느냐도 중요시하는데 이 영상이 딱이네요! 긍정적인 에너지 맘껏 받고 갑니다 :) 유익한 영상 감사해요~~
지금 이틀 동안 5번했어요ㅋㅋ 3:55 자세 옆구리에 힘 주라는 말이 무슨말인지 모르고 그냥 동작 쉬워서 이 동작은 운동이 되나? 싶었는데, 딱 5번째 하니꺼 옆구리에 힘이 들어가는 거 있죠? 신기해요..그동안은 그쪽 근육을 쓸일이 아예 없어서 쓸줄도 몰랐다가, 이제야 몸이 그 뒤쪽 옆구리 근육 쓰는 법을 알았나봐요. 그리고 이 운동은 전신+ 옆구리 운동이라고 해도 무방할 것 같아요. 전신 운동 하고나면 보통 복근이 운동전 보다 좀더 납작해지고, 배에 힘이 들어가는 건 많이 느꼈는데 이 운동은 진짜 옆구리 라인이 잡히네요. 5번 했는데, 갈비뼈쪽 살이 눈에 보일정도로 쪽 들어갔어요. 깜짝 놀랬네. 운동하면서 스미님이 오늘 운동하면서 옆구리 자극 많이 될꺼라고 했는데, 이틀만에 살이 쏙 들어가는거 보고 진짜구나 느꼈어요. (몸무게가 빠진건 아닌데 눈바디로 옆구리 라인 달라진게 진짜 바로 보여요)
원래몸무게 48, 임신해서 먹덧으로 20키로 증가했그요? 만삭때 70찍었다가 .. 아기낳자마자 -3키로.. ;;; 아가만 빠져나가더라구요ㅋㅋ 출산후7주차부터 스미홈트!!! 그리고 추가적으로 한번씩 밖에나가서 한시간정도씩 걸었어요! 출산후6개월차되니 임신전 몸무게로 돌아왔습니다★★★★★ 스미홈트 짱짱 감사해요! 특히 이 영상을 가장 많이 해서 순서를 다 외웠을지경ㅋㅋ 이제 결혼전 몸무게로 가기위해 꾸준히할예정입니다!!!!
저는 호주시골에 살고 있어서 운동하러 어디 가기가 좀 그런데 (6시만되면 대부분 닫아서) 집에서 보고 따라하기 너무 좋네요. 그리고 동작 시작전에 동작설명해주셔서 같이 박자맞춰서 따라갈 수 있어서 좋았습니다. 근데 음악소리가 조금만 더 크면 더 신날것 같아요! 늘 눈팅으로만 응원하다가 (인스타그램) 용기내어 댓글 달아봅니다. 즐겁고도 신나게 땀 쭉 뺏어요!! 감사합니다. 멀리서 늘 응원합니다. :)
안녕하세요 스미님:) 2017년에 20주 여름 바디 만들기 프로젝트 같이 시작해서, 거의 10키로 정도 빼고 유산소로만 했을 때 보다 훨 씬 이쁘게 살이 빠졌었는데, 참고로 그 당시 70대 초에서 60대 초까지 뺐었어요! 2018년부터 19년까지 식단, 운동 다시 하나도 안했더니 80대 초까지 올라와서 집에 있는 김에 다이어트에만 집중하려고 합니다! 매일 아침 이 20분 전신 유산소로 공복유산소+ 저녁에는 20주 프로젝트 날짜에 따라 매일하려고 계획 중에 있어요! 스미님의 영상만을 의지하게 되고, 스미님의 플랜으로 인한 다이어트는 경험에 의해 참 감사한 프로젝트인거 같아요 혼자서 플랜 짜서 하려고 했으면 막막했을텐데, 정말 진심으로 감사드려요:) 건강하세요!
땀흘리며 웨이트 하는 중년 보기보다 땀도 많이 나고 특히 중년들 위해 손발목 무리 없는 최고의 유산소에요. 두번 하면 40분이라 트레드밀이나 일리티컬 처럼 무릎 위험 감수하지 않아도 되고, 다른 여러가지 방황하지 않고 이걸로 꾸준히 정착 합니다. 요즘은 자전거도 무릎이 아프더라고요. 일하고 온날도 이젠 유산소 할수 있어 너무 좋아요. 너무 고맙습니다. 여러분 정말 강추 입니다.
와.. 요즘 다이어트 욕구도 샘솟고 헬스 다닐까하다가 독서실비에 헬스비까지하면 부담이 될 것 같아서.. 끊어놓고 안갈것같기도하고 ㅋㅋㅋㅋ 자세교정이랑 홈트 영상 찾아보다가 들어와서 하게됐는데.. 밑에 땀이 줄줄 난다는 글이있길래 아휴 힘들면 얼마나 힘들겠어하고 시작했는데.. 몇분뒤에 땀이 송골송골맺히더니 헉헉대고있는 제 자신을 발견했네요 ㅋㅋㅋ 이제부터 아침마다 하려구요! 아침에 하고 딱 샤워하고.. 명상하고 하루시작하면 좋을것같네용 요즘 다이어트랑 체력적인 부분때문에 걱정이 많았는데 지속적으로 따라해야겠습니당ㅎㅎ
애둘 낳고 평생 몸무게중 최고점을 찍고 있어서 어제부터 다이어트 결심하고 그동안 눈팅만 해오던 스미님 동영상을 .. 드디어 시작했어요ㅠ 유산소 20분 했는데 ... 저질체력으로 숨은 턱까지 차오르고;; 밤 12시 30분에 땀 주르륵이네요ㅜ 차근차근 해보고 싶어요... 길게 잡고 꼭 성공하고 싶어요. 무엇부터 시작해야 할지 모르겠지만 일단 유산소 따라해 봤어요 유산소와 함께 무엇부터 시작을 해야 할까요 스미님 ㅠ 도와주세요 ㅠ
![[체지방킬러:고독한 유산소 운동] 층간소음 걱정 1도 없는 아파트 전용 운동!ㅣ아침,저녁 다이어트 운동 추천 home workoutㅣ다노티비](http://i.ytimg.com/vi/m5hf4gbp5fM/mqdefault.jpg)
ㅜㅜㅜ감사해요 아침저녁으로 한번씩하고 스트레칭하는거 3개월해서 62kg에서 오늘 49진입했어요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
멋지다요!
@@homebodyj9718 식단 같이했어요!! 운동은 이거랑 매일 공복산책 30분했구요
식단 어떻게 하셨는지 알려주 실 수 있나요 ?ㅠㅠ
10대세여?? 식단도 궁금해용ㅠㅠ
@@히연-e6i 성인이구요! 밥양 반으로 줄이고 저녁은 운동후에 단백질 쉐이크랑 샐러드 먹었어요!!
운동하다가 너무 웃겨서ㅋㅋ거리면서 했어요
왼쪽분은 하다가 지치고
특히 오른쪽분 하다가 물건건드려서
빵터지고
너무 전문적인거 보다
인간적이여서 너무 좋았습니다
운동도 되고요 감사해요ㅎ
공감 합니다🤗🤗🤗🤗🤗
I did a half of it around noon on Sep.29, 2020
ㅇㅈ
4분 16초 기물 파괴할 때 왼쪽 아가씨 현웃 터지는 게 킬포 운동할 때마다 웃음
매일 집에서 따라한지 2주 되었는데, 땀이 콸콸 나요. 30초마다 동작이 바뀌면서 지겹지 않고, 운동효과도 크고, 너무 좋네요👍비슷한 레벨의 20.30분짜리 유산소 운동 영상들이 몇개 더 있었으면 하는 소원이 .... 😊🤗 감사합니다 스미님~~ 열심히 따라서 운동할게요 !!
저...지금 85키로인데요
이거 시작하려구요
한달후 얼마나 빠지나 기대되요
힘들지만 따라할수있을꺼같아요
포기하지말자!!!아자아자
결과는요?? 저도 살빼려는데 효과가 있나요?
완전 멋있어요!
그녀는 그렇게ㅐ 유유히 사라졌다고합니다..
오모..어떠케 되셨나요...?̊̈ !
결과는요 ???
출산 202일차 입니다. 출산 103일차부터 이 영상 보고 하루 한번 애기잘때 따라했어요~ 58kg -> 52kg로 감량했어요! 이제 습관되서 매일 안하면 몸이 찌뿌둥해요 ㅎ 이렇게 좋은영상 올려주셔서 감사해요
식단조절은요 ?
장은주 과자같은 단순당류 안먹고 밥은 세끼 잘 먹었어요. 지금도 하루 한번 이 영상이나 스미님이 13분짜리 유산소 최근에 올려주신거 하고있어여 48kg 입니다
대단하세요👍👍
우연히 이 영상을 접하고 쉬워보여서 했는데 첫주는 따라하다가 힘들어서 입에서 방언터지는줄 알았어요 ㅋㅋ 20분짜리 숨차서 쉬다하다쉬다하다 한 40분이상 걸렸는데 동작도 엉망~ 이제 3주차되니동작도 제법 나오고 안쉬고 따라합니다 귀찮다가도 안하면 몸이 찌뿌둥합니다 제가 무릎 허리 안좋은데 부담도 없고 너무 좋아요~ 살은 체중계 안 잰지가 오래되서 모르겠지만 좀 홀쭉해졌는지 남들이 알아봐주네요
식단은 왠만한거 다먹고 저녁에만 소식합니다~ 나이가 있어서 안먹으면 너무 어지러워서 세끼 챙겨먹어요
영상 열심히 하믄 체중보다는 몸매교정에 좋을거같아요 제가 구부정 거북목인데 자세도 좀 반듯하게 좋아졌어요
저한테 이영상은 정말 잘맞아서 너무 고마운영상이예요~ 감사드려요~ ^^
꾸준히 열심히 할게요~♡
출산 104일차 아줌마입니다. 14키로 쪘었고 조리 후 아직 7키로가 덜빠졌는데 우연히 이 동영상보고 이틀째 따라하고 있어요 땀이 줄줄나네요 매일매일 꾸준히해서 꼭 살 다 뺄거에요 따라하기 쉽게 잘 설명해주셔서 감사합니다😍
대충 쓱 보고 아 이정도면 완전 가능ㅋ하면서 시작했는데 하다 때려칠 정도는 아닌데 은근 힘드네요.....오늘 비와서 추운데도 땀뻘뻘 흘렸어요!!최고....꾸준히 해보겠습니다...❤️
20대중반부터 스미홈트와 함께 했어요.
지금은 삼십대🤣🤕 두 아이 엄마입니다.
최근 둘째낳고 다시 스미님과 함께 운동
하고 있어요❗역시 재밌고 신나고 보람 느끼는 홈트예요ㅎㅎㅎㅎ
늘 감사합니다 영원해주세요😊
깔끔한 마무리 스트레칭까지 오늘도
따라하느라 버법대고 용쓰면서
기분좋은땀으로 하루 시작합니다~👌👍💗
와 아무생각 없이 켜놓고 어설프게나마 따라했는데 땀이 어떻게 이렇게 나요????ㅎㅎㅎㅎ운동끝난지 한참됐는데도 열이 후끈후끈올라오는게 운동효과가 엄청난거같아요
고맙습니다 끝까지 따라햇어요. 땀뚝뚝 떨어지네요. 전 입다물고 묵묵히 햇다지만 슨생님은 얼마나 대단한지~~ 좋은 영상 감사합니다 구독했으니 매일만나요~.~
와 땀이줄줄 이런거너무좋아요 ❤️❤️ 무릎이아파서 이젠스쿼트도못하는데 이거는 문제없네요 이거하고 필라테스한판하면 개운
늘감사해요
쉬우면서 근력운동에 너무 좋을것 같아요 감사해요~~
김선옥 ??????이름이이상하네
저 스미홈트 유산소 하부터 시작해서 거의 1달 되어가는데 식이 없이 7kg감량 성공했어요!!! 건강해지려고 시작했는데 무리없이 따라하기 쉽고 재미있어서 계속할 수 있는 힘이 생기는거같아요 앞으로도 꾸준히 따라갈게요( ◠‿◠ )
칼소폭만큼 땀나서 놀랐어요ㄷㄷㄷ 무리되는 동작이 없는데도 효과가 엄청나네요 굳굳
80키로 무릎안좋은 뚱줌마인 저를 위한 유산소네요. 사실 저는 이것도 무릎 살짝 아프지만 일주일째 20분씩 하고있습니다! 하루20분 유산소 이거로 70키로까지 빼고싶네요.
얼마나빠지셨어요?ㅜㅜ
근황이 궁금합니다ㅡ!
동작은 무리가 안가는 동작들인데도 하고있으면 땀이 줄줄줄 나고 몸에 열이 엄청 나요! 너무 좋아요
개강 밀리고 무릎 안 좋아서 헬스 가기도 무섭던 저한테 내려온 한줄기 빛... 무릎 부담없이 땀은 엄청 나서 좋아요 개강 2달 남았는데 4키로 빼봅니다 아자아자
와.. 쌤 완전 귀신ㅋㅋㅋㅋㅋ 끝물에 너무 힘들어서 대체 몇분남았나 폰 보려고했더니 '거의 다 끝났어요~' ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 마지막에 힘드러서 쪼개고있는데 영상에서도 흐흐흐 거림ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 땀나서 좋고 마무리운동까지 해줘서 너모조타요!!!!!
요즘 운동은안하고 매일 먹고 눕기만 하다가 검색해서 무릎통증 없다고 해서 했는데(서서일하느라 무릎이 아파요ㅠㅠ) 정말 좋은거 같아요! 코어가 없어서 누워서 하는것들은 허리가 아픈데 서서하는것들이라 넘좋아요! 땀도 많이 나네요 복근뿐만아니라 팔까지아파요 ㅋㅋㅋ꾸준히보고 운동할게요 감사합니다!
편하게 따라할 수 있는 동작들인데 구석구석 다 운동이 되네요
무엇보다 목소리도 또렷하고 운동외에 불필요한 말이 없이 깔끔하게 운동만해서 더 좋아요
몸치라서 작심3일인데 이 유산소 운동은 세분샘 따라하니까 지루한지 모르고 벌써 3주째 하고 있습니다
제 자신이 넘 자랑스러워용
허벅지랑 배쪽이 많이 단단해졌고 땀 흠뻑 흘리고 나니까 너무 개운합니다
20분 유산소운동이 완전 학교 운동장 3바퀴 돈 느낌입니다
꾸준히 해볼려구요
요즘 운동 매력에 빠져서 맨날 헬스 가고 있는데!! 어제 과식해서 아침 공복운동 한번 해볼까 해서ㅎㅎ 따라해봤는데.. 진짜 좋네요 ㅠ 맨날 헬스 가서 하체 근력하고 유산소 하고 와서 살은 많이 빠지고 있는데 체지방 태우는데 아침 공복이 좋기도 하고 제가 턱이 안좋아서 복근 운동을 대부분 못하는게 많은데 이건 진짜 턱도 무리 하나도 없고.. 배도 은근히 자극이 많이 되네요!! 이제 출근 전에 아침공복운동으로 이거하고 밤에 헬스장가던가 해야겠어요.. 스미홈트가 정말 좋다는거 다시한번 느끼고 갑니당!!!!!! 다들 화이팅!!!!!!!!!!!!
진짜좋네요 진작할걸
매일하려고 체크합니다
7.26 ㅇ
7.27 ㅇ
7.28 ㅇ
7.29 ㅇ
더 안하시나요?ㅋㅋㅋㅋ
@@띵똥연주 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ다시할게요....
요즘 코로나 때문에 센터가 문을 닫아서 홈트 했는데, 스미님 따라서 운동하니까 땀이 철철나네요 ㅎ 운동효과 짱인듯요!
감사합니다.
와 ㅋㅋㅋ 진짜 간단한 동작인데 엄청 땀나네요 무리되지않게 운동할수있어서 너무좋아요!!
어제 첨 시도했는데 힘들어서 중간까지...
오늘부터 1 일 입니다.
해야지 맘먹은게 몇달전인데. 드뎌 시작입니다! 다 함께 화이팅!!
지루함때문에 홈트 이런거 한번도 끝까지 해본적 없는데 선생님 영상덕분에 중급까지 하게됏어요ㅜ 재밋게 구성해주시고 잘가르쳐주셔서 감사합니다
이런 좋은 영상을 왜 이제야 봤을까요... 스미님 예전부터 인스타도 팔로우하고 챙겨봤었는데 저는 정작 운동할 생각을 못했네요.. 웬만한 유튜브 봐도 "운동한다"는 청량감이 느껴지지 않았는데 스미님을 따라하면서 20분 운동하고나니 몸에 땀이 한가득,,신기한건 몸이 매우 상쾌하고 행복해지는 느낌이들어요🥰 정말 뿌듯해요 제 몸을 위해서 매일 20분 투자해보려고요 스미님 정말 감사합니다😊🏃♀️
내 체지방 제거의 일등공신인 이 영상... 앞으로도 열심히 봐야지 ♥
@현석 ?
안녕하세요! 아침에 일어나서 스미홈트의 공복 유산소 운동을 실행한지 11일차입니다. 회사 집 회사 집 생활을 하다보니 너무 운동부족인 것 같아서 살을 빼려고 한다기보다는 (살도 물론 빼야하지만) 아침에 적당히 간단하면서 땀을 살짝 빼서 있는 개운한 하루를 만들고 싶어 시작하였습니다. 근력운동은 금방 포기할 것 같아서 간단한 공복 유산소 운동으로 시작했는데 아직 포기하지 않고 계속 실천중이에요! 이런 영상을 무료로 제공 받을 수 있어서 너무 감사합니다! 오늘도 화이팅! 한달뒤에도 꾸준히해서 댓글 올리겠습니다 :) 그럼 이만 총총
한달뒤에도 그리고 1년뒤에도 기대할께요!! 화이팅!
잘 했습니당 ^^ 뒤에 동생분덕분에 오히려 ㅜㅜ 위로가 되면서 ㅋㅋㅋ 제가 자꾸 틀리닠간 힘들었는데 ㅠ 세분이 하시는거 너무 재밌고 ㅎㅎ 좋아요 ^^
왼쪽분 너무 현실적인 저같아서 웃으면서 즐겁게 끝까지 운동했어요 내일도 올게요^^
와 동작이 어려운거 없어서 한번 따라해봤는데 땀 진짜 뚝뚝 떨어지네요!!!하고 나서 샤워하니 개운하고 좋아요!!
홈트영상중에 최고에요.. 아무리 운동해도 땀이안나서 한느낌이 안나는데 이건 20분만 해도 땀이 줄줄나서 개운해용
확찐자 전으로 돌아아갔네요 효과 확실히 봤습니다 요고 끝나고 스테퍼 30분 하고나니 2주만에 2키로가 쏙빠졌네요 너무 감사요~
오늘 처음 본 채널인데 운동 재밌게 잘 가르쳐주시네요! 아침 유산소로 하기 좋은 운동 같습니다 ㅎㅎ 홈트 영상 찾을 때 운동 내용도 중요하지만 얼마나 힘차고 재미있게 전달하느냐도 중요시하는데 이 영상이 딱이네요! 긍정적인 에너지 맘껏 받고 갑니다 :) 유익한 영상 감사해요~~
홈트하면 무릎이랑 허리가 아파서 못했는데 이 영상은 정말 쉽게 따라할 수 있고 안아파서 정말 최고에요!!!앞으로 열심히 할게요 올려주셔서 감사합니당😍
와 이거 진짜 좋아요. 제가 여태 킥복싱, 재즈댄스, 요가, 헬스 다 해보면서 뭔짓을 해도 옆구리살은 자꾸 남아있었는데 2주동안 한 5번 했나 근데 옆구리 살이 빠졌어요;;;;;;;;;; 신기해라
와 대박...... 저 이거 맨날 할래요.... 재밌는데 땀도 많이 나서 넘 좋음,,,,, 동작 빠른거 너무 재밌어요 힘든걸 넘어서 재밌다해야되나? 빠릿빠릿한게 넘 제스타일,, 딱 제가 원하던 홈트예요 ㅠㅠ
진짜 댓글 잘 안쓰는데 이건 찐입니다 22분하고 어떻게 유산소가 되지 싶었는데 진짜 땀이 한 2시간 운동한듯이 막 쏟아져요 대박입니다 추천해요 👍🏻
공복 유산소로 했어요 오늘부턴 식스팩? 프로젝트나 다른 프로젝트 시작해볼게요 1월1일이니까요 ^^ 새해 복 많이 받으시고 덕분에 건강할것 같아요 감사합니다~♡
개운하게 땀나용 어렵지않고 좋아요 >
재밌는 동작이 많아요 선생님이 계속 말해주시니 지루할틈이없어용!! 많이배우고 갑니다🤗🤗
와 3월부터 일주일에 두 세번씩 해온 유산소❤️ 늘 느끼는 거지만 20분하고 최고로 땀나는 영상! 다른 분 홈트도 봤었지만 역시 스미홈트님 운동이 저랑 제일 맞더라구요! ☺️😍
지금 이틀 동안 5번했어요ㅋㅋ 3:55 자세 옆구리에 힘 주라는 말이 무슨말인지 모르고 그냥 동작 쉬워서 이 동작은 운동이 되나? 싶었는데, 딱 5번째 하니꺼 옆구리에 힘이 들어가는 거 있죠? 신기해요..그동안은 그쪽 근육을 쓸일이 아예 없어서 쓸줄도 몰랐다가, 이제야 몸이 그 뒤쪽 옆구리 근육 쓰는 법을 알았나봐요. 그리고 이 운동은 전신+ 옆구리 운동이라고 해도 무방할 것 같아요. 전신 운동 하고나면 보통 복근이 운동전 보다 좀더 납작해지고, 배에 힘이 들어가는 건 많이 느꼈는데 이 운동은 진짜 옆구리 라인이 잡히네요. 5번 했는데, 갈비뼈쪽 살이 눈에 보일정도로 쪽 들어갔어요. 깜짝 놀랬네. 운동하면서 스미님이 오늘 운동하면서 옆구리 자극 많이 될꺼라고 했는데, 이틀만에 살이 쏙 들어가는거 보고 진짜구나 느꼈어요. (몸무게가 빠진건 아닌데 눈바디로 옆구리 라인 달라진게 진짜 바로 보여요)
몇번을 보고 따라해도 질리지 않아요. 20분만에 이렇게 집에서도 땀이나다니... 늘 고맙습니다!
정말 육수 제대로 뽑았네요!!!!! 마지막 동작하면서 매트위로 수도꼭지 틀듯 땀이 뚝뚝 ㅋㅋㅋ 여태껏 다른 유산소운동하면서 20분만에 이렇게 땀난적없는데 효과직빵입니다. 온몸이 개운해요!!!
이틀째인데 근육통이 심하지 않고 적당히 와서 다행이에요! 겨울 니트를 입을 몸을 위해서 아자아자
이게 뭐가 운동이 되겠어?
라고 말하고 땀 홍수라고 읽는다...
오늘 첫 홈트 유산소 운동했는데 덕분에 정말
제대로 운동했습니다!^^
좋은 영상 감사합니다!!!
이 첫 영상 따라하고 쉽고 땀 뻘뻘흘리고 댓글 남깁니다 구독 해요🤗🤗🤗🤗🤗하나하나 팔로 할께요
오늘부터 헬스장 2주간 문 닫아서 홈트 처음으로 해보는데 땀이 줄줄줄 ㅠㅠ 나름 헬스 6년차인데 와 이거 힘드네요.. 근데 재밌고 ㅋㅋㅋ 2번 돌려서 40분 루트로 하니까 살이 안 빠질 수가 없겠어요 ㅋㅋㅋ 열심히 해보겠습니다 후후
와 님 이거 어케 두번해요? 대박
오랜만에 20분유산소했어요 하기긿을때 그냥 무념으로 따라하기좋아요 너무힘든거도아니라서여 영상다시한번감사해요^^
매일 저희 가족 4명 한시간씩 하고 있어요 매번 감사합니다
큰 무리없이 지겹지 않고 땀나고 짬내서 하기 좋은 길이
너무 제게 맞춤이예요 감사합니다
- 다음날 몸이 은근 뻐근하네요 상체만 스트레칭하고 자서 그런가..
하체 스트레칭 좀 더 해주세요 진짜 운동효과 있어요 짜응~!!
땀 별로 안나는 편인데 하고나니 꽤 땀 많이나고 좋네요.개운해요.
헬스다니면서 너무 재미없고 지겨웠는데 이건 좋아요.
땀이 흠뻑 나네요~ 매번 인스타에서 눈팅만 하다가 인생 최고 몸무게 찍고 충격 받아 오늘 시작 하네요~ 매일 따라 할게요^^
처음으로 홈트하고 처음으로 유튭 댓글다는건데 처음으루 일주일 연속 무한반복 하니 땀홍수나구 무려 2키로나 빠졌어요... 이렇게 친근하고 좋은 영상 만들어주셔서 감사해요 꾸준히 관리해서 한달후에는 묻고 더블로.. ♡
오늘 처음 중급 도전했는데 하급보다 더 운동이됩니다. 열심히 하겠습니다♡
오늘은 유산소20분 운동으로 넘어왔어요 3셋트 완료했어요! 하고나니까 땀이 쭉쭉 너무 상쾌해요! 조금 쉬고 15분 유산소로 갈려고 합니다~ 재밌어요~! 내일 아침공복도 갑니당!!!!^^
하루 많이할때는 두번 안그러면 평소에 한번씩만 따라하고 저녁조금소식했더니 출산후61에서 55까지 한달만에 감량했어요😭역시 스미홈트 ,,
운동 유목민이었는데, 유산소운동은 이걸로 정했어요~
오늘 두번짼데 하루했다고 어제보다는 덜 힘드네요.
운동이 지루하지도않고 재밌어요~
출산하고 손목이 많이 안좋아졌는데, 손목쓰는 운동이 많이 없어서 특히 더 좋네요.
좋은영상 감사합니다~^^
저도 이제 나이가 있어서 운동에 관심이 많은데..자주들어와서 같이 운동해야겠어요^^
이운동 쥔짜좋아요~!!! 무릎이랑 손목에 통증 안가서 좋아요
처음따라해보는데요 엉망진창 이지만 땀은범벅이네요ㅎ
그래두 개운합니다 맬따라해봐야겠어요
감사합니다 ^^
원래몸무게 48, 임신해서 먹덧으로 20키로 증가했그요? 만삭때 70찍었다가 .. 아기낳자마자 -3키로.. ;;; 아가만 빠져나가더라구요ㅋㅋ 출산후7주차부터 스미홈트!!! 그리고 추가적으로 한번씩 밖에나가서 한시간정도씩 걸었어요! 출산후6개월차되니 임신전 몸무게로 돌아왔습니다★★★★★ 스미홈트 짱짱 감사해요! 특히 이 영상을 가장 많이 해서 순서를 다 외웠을지경ㅋㅋ 이제 결혼전 몸무게로 가기위해 꾸준히할예정입니다!!!!
저는 호주시골에 살고 있어서 운동하러 어디 가기가 좀 그런데 (6시만되면 대부분 닫아서) 집에서 보고 따라하기 너무 좋네요. 그리고 동작 시작전에 동작설명해주셔서 같이 박자맞춰서 따라갈 수 있어서 좋았습니다. 근데 음악소리가 조금만 더 크면 더 신날것 같아요! 늘 눈팅으로만 응원하다가 (인스타그램) 용기내어 댓글 달아봅니다. 즐겁고도 신나게 땀 쭉 뺏어요!! 감사합니다. 멀리서 늘 응원합니다. :)
20분동안 해본홈트중 제일 땀 많이나요! 얼굴에 이렇게 비오듯 땀난거 처음이에요🙊
제가 몸치인줄 이영상을보고알았습니다. 그나마 세번했다고 신기하게 익숙해져서 잘따라하네요. 운동제대로에요 좋은영상감사합니다.
와대박 .. 겨우 20분이야 하고 따라했은데
땀 무슨 사우나 온줄요 !! 엄청 운동되요 !! 충성충성 !!
정연경 린정입니다. 전 비맞은 줄 알았어요
8곡 유산소 하다가 왔어요. 요 영상이 지금 제몸상태에선 젤 잘맞는것 같애요. 3일차 입니다. 영상감사해요^^
진짜 너무 좋네욤, 3월31일에 한국에서 캐나다 들어와서 자가격리중인데 진짜 이 영상 덕분에 방에서 조용히 운동합니다 ㅋㅋ 너무 좋네요~
오늘처음 시작했습니다.
하면서는 시원한 느낌이들더라구요.
거의 끝나갈때쯤 땀이 줄줄줄.. 막내가 엄마힘들면 시원한 우유를먹으라고^^;
하고나니 다리가 후덜덜하네요^^;
아이셋낳고 지금 60키로거든요. 예전엔 맨손체조라도했었는데 안하다보니 정말 운동1도 안하더라구요.
이것저것 검색하다 이걸로정했어요.
시원하면서 유산소되서 넘 좋아요.
이거랑 부위별 집중운동 한개서 더하려구요.
운동이 안될것 같았는데 처음부터 따라했는데 땀 범범벅 최고입니다
안녕하세요 스미님:) 2017년에 20주 여름 바디 만들기 프로젝트 같이 시작해서, 거의 10키로 정도 빼고 유산소로만 했을 때 보다 훨 씬 이쁘게 살이 빠졌었는데, 참고로 그 당시 70대 초에서 60대 초까지 뺐었어요! 2018년부터 19년까지 식단, 운동 다시 하나도 안했더니 80대 초까지 올라와서 집에 있는 김에 다이어트에만 집중하려고 합니다! 매일 아침 이 20분 전신 유산소로 공복유산소+ 저녁에는 20주 프로젝트 날짜에 따라 매일하려고 계획 중에 있어요! 스미님의 영상만을 의지하게 되고, 스미님의 플랜으로 인한 다이어트는 경험에 의해 참 감사한 프로젝트인거 같아요 혼자서 플랜 짜서 하려고 했으면 막막했을텐데, 정말 진심으로 감사드려요:) 건강하세요!
고마워요 🥰 꾸준히 화이팅이에요!!
제가 당뇨판정받고 다이어트와운동이필요해서이것저것유산소를알아보던중 고질적인발목통증때문에 따라할 유산소가없었는데..이영상보고바로 따라했습니다!!!정말진심으로 감사하다는말 전합니다..정말감사드리고다른영상도부탁드립니다!!!!
전에 유산소는 너무 힘들었는데 얘는 확실히 즐겁게 땀나서 너무 좋아요 역시 스미님 ㅠㅠ 가볍게 운동하려다 자극받아 끝까지 했네요 늘 좋은 영상 감사합니다❤️
인도잔디공사로 동네트랙운동불푠해소 집와서 검색한뒤 시작했는데 쌤완전띰나고 좋아요 이제홈트시작 ㅋㅋㅋ 좋은영상감사해여
이거 뭔데 왜이리 땀 나죠? 요즘 여름방학이라 운동을 못해 아쉬웠는데 아침저녁 따라하면 되겠어요.굿 👍
다른 채널로 외도했다가 다시 왔어요 ^^ 매번 쉬었다가 다시 시작할 때는 두 세트를 완성을 못하네요 ㅠㅠ 매일 하면서 늘어가고 좋아지는 제 모습 기대합니다 ㅎㅎ
거의 매일 함께 하고 있습니다..
정말 땀샘 폭팔입니다...ㅎㅎ
크게 힘든 동작없이 꾸준히 할 수 있어 운동효과까지 너무 좋습니다...
감사합니다!!
땀흘리며 웨이트 하는 중년 보기보다 땀도 많이 나고 특히 중년들 위해 손발목 무리 없는 최고의 유산소에요. 두번 하면 40분이라 트레드밀이나 일리티컬 처럼 무릎 위험 감수하지 않아도 되고, 다른 여러가지 방황하지 않고 이걸로 꾸준히 정착 합니다. 요즘은 자전거도 무릎이 아프더라고요. 일하고 온날도 이젠 유산소 할수 있어 너무 좋아요. 너무 고맙습니다. 여러분 정말 강추 입니다.
아니 왜 이렇게 간단해 보이는 동작들이 땀이 이렇게 많이 나오는지 알려주세요 ㅎㅎ까랑까랑한 목소리 너무 좋아요,, 고맙습니다. :)
아침 기상하자마자 공복운동으로 하고있어요 ! 꾸준히 열심히 해볼게요 감사합니다❤️
한달넘게 하고있어요. 근력운동후에 스미님유산소 하는데 운동할땐몰랐는데 끝나고 나서 땀 많이 나서 정말 좋아요!
공부하느라 운동할 시간이 없어서..시리즈 운동포기하고.. 유산소 운동 매일 하려고 노력중입니다! 땀나서 기분 엄청 좋네요! 글고 뒤에 있는 분들을 보며...나만 힘든게 아니라는 생각에 위로가 됩니다^^히히힛 감사합니다~
오랜만에 해봤는데 좋네요 땀도나고 하루에 아침저녁으로 해봐야겠어요
40대 중반...운동을 잘못하면 무릎이나 허리에 무리가 오는걸 느끼는 나이...하지만 아직 포기하고싶진 않아서...따라해봤어요. 이런..땀 간만이구요^^ 나 아직 살아있네 싶어서 기분 좋아요.감사합니다.요 운동을 베이스로 다른 운동도 마스터 해볼래요 화이팅!!!
스미 홈트,,,
너무 부담 스럽지 않은 동작
무리가 많이 가지않아서
따라할수잇는 동작 이지만
땀 범벅
최고임!!!!!❤️❤️🥰❤️
쉽게따라할수 있는 동작인데 하고나니까 땀이...간만에 좋은 운동 찾았네요 정말 감사합니다
와.. 요즘 다이어트 욕구도 샘솟고 헬스 다닐까하다가 독서실비에 헬스비까지하면 부담이 될 것 같아서.. 끊어놓고 안갈것같기도하고 ㅋㅋㅋㅋ 자세교정이랑 홈트 영상 찾아보다가 들어와서 하게됐는데.. 밑에 땀이 줄줄 난다는 글이있길래 아휴 힘들면 얼마나 힘들겠어하고 시작했는데.. 몇분뒤에 땀이 송골송골맺히더니 헉헉대고있는 제 자신을 발견했네요 ㅋㅋㅋ 이제부터 아침마다 하려구요! 아침에 하고 딱 샤워하고.. 명상하고 하루시작하면 좋을것같네용 요즘 다이어트랑 체력적인 부분때문에 걱정이 많았는데 지속적으로 따라해야겠습니당ㅎㅎ
운동하기 귀찮을때 이거 틀면 서서히 몸이 움직여요 그러다보면 3세트하고 땀이 뻘뻘이네요 층간소음 무릎걱정없고 복부운동되고 넘 좋아요
애둘 낳고 평생 몸무게중 최고점을 찍고 있어서 어제부터 다이어트 결심하고 그동안 눈팅만 해오던 스미님 동영상을 .. 드디어 시작했어요ㅠ
유산소 20분 했는데 ... 저질체력으로 숨은 턱까지 차오르고;; 밤 12시 30분에 땀 주르륵이네요ㅜ
차근차근 해보고 싶어요... 길게 잡고 꼭 성공하고 싶어요. 무엇부터 시작해야 할지 모르겠지만 일단 유산소 따라해 봤어요
유산소와 함께 무엇부터 시작을 해야 할까요 스미님 ㅠ 도와주세요 ㅠ
스미님 홈트 영상의 제일 장점은 운동자세를 너무 알기 쉽게 알려주신다는거예요ㅠㅠ 제 인생 홈트레이닝 유튜버에요 정말 ㅠㅠ 항상 감사해요
박치라서 난리가 난 내 몸....ㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋ엉망진창
밖에서 뛰는거보다 훨씬 도움되네요 몇일 안됫는데 지루하지 않고 재밌어요 땀 한바가지 흘리니 개운하고 직장인에게 좋은 운동법 같아요 ! 몇일 안됫지만 꾸준히 해서 살빼겠습니다.
타이머 정말 센스넘치고 뒤에 계신 분들 덕에 위로가 되면서 끝까지 했어요! 감사합니다 ㅠㅠ
이 영상 본다한다하다가 오늘 처음으로 처음부터 끝까지 완료했어요!! 이거 일주일 하다가 상으로 넘어가 볼게요! 감사합니다!!!
지난번 상급하고 효과 좋아서 중급은 쉽겠지 하고 넘어왔는데 더 힘든 것 같네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 동작은 더 적지만 옆구리 효과는 더 좋은 것 같아요 내일도 하겠습니다~ 감사해요